氣排球運動教程-高等院校體育專業課程教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚潔 著

圖書標籤:

• 氣排球
• 運動教學
• 體育專業
• 高等教育
• 教材
• 技能訓練
• 規則
• 戰術
• 體能
• 教學參考

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 湖南師範大學

ISBN：9787564827764

商品編碼：11519125961

叢書名： 高等院校體育專業課程教材

齣版時間：2017-01-01

基本信息

商品名稱： 氣排球運動教程	齣版社： 湖南師範大學齣版社	齣版時間：2017-01-01
作者：譚潔	譯者：	開本： 32開
定價： 28.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787564827762	商品類型：圖書	版次： 1

氣排球運動教程：技術、戰術與訓練的全麵解析 引言 氣排球，這項集趣味性、競技性和健身性於一體的運動，近年來在高等院校體育教育領域受到瞭前所未有的關注。其獨特的場地、球具以及相對較低的運動門檻，使得氣排球能夠更廣泛地推廣，並成為培養學生運動技能、團隊協作能力和健康生活方式的重要載體。本書旨在為高等院校體育專業學生提供一本係統、全麵、實用的氣排球運動教材。我們深入剖析瞭氣排球的各項基本技術、核心戰術，並結閤科學的訓練方法，力求為讀者構建一個紮實的氣排球知識體係，培養高水平的氣排球運動員和優秀的體育教育工作者。 第一章 氣排球運動概述 本章將帶領讀者走進氣排球的世界，從宏觀角度瞭解這項運動的起源、發展以及其在現代體育教育中的地位。 1.1 氣排球的起源與發展 追溯氣排球的曆史淵源，探討其如何從一項娛樂活動逐漸演變為一項規範化的體育運動。 分析氣排球在全球範圍內的發展現狀，特彆是其在亞洲地區的普及程度和發展趨勢。 闡述氣排球運動的社會價值和教育意義，例如促進全民健身，培養青少年體育素養等。 1.2 氣排球運動的特點與優勢 分析氣排球與傳統排球在規則、場地、球具等方麵的差異，突齣氣排球的獨特性。 探討氣排球易學易練、安全性高、趣味性強的特點，說明其作為體育教學和群眾運動項目的優勢。 強調氣排球運動在增強體質、提高反應能力、鍛煉協調性、培養團隊精神等方麵的積極作用。 1.3 氣排球場地、器材與規則 詳細介紹標準的氣排球場地尺寸、標誌綫以及網高要求。 分析氣排球專用球的特性，如重量、彈性、尺寸等，以及其對運動技術的影響。 係統闡述氣排球的基本比賽規則，包括發球、接發球、進攻、防守、輪轉以及違例判罰等，確保讀者對比賽流程有清晰的認識。 第二章 氣排球基本技術 技術是氣排球運動的基石。本章將分解並詳解各項基本技術，從動作要領到訓練方法，幫助讀者掌握紮實的技術功底。 2.1 手上基本技術 2.1.1 墊球（下手擊球） 動作要領： 詳細分解墊球的準備姿勢、引臂、擊球部位、擊球時機、力量傳導以及隨球動作。重點講解如何形成穩定的手臂接觸麵，如何利用身體協調發力。 技術變化： 介紹原地墊球、行進間墊球、側身墊球等不同情況下的技術運用。 訓練方法： 提供針對性的墊球練習，包括兩人對墊、分組墊球、模擬接發球墊球等，強調重復練習的重要性。 2.1.2 傳球（上手擊球） 動作要領： 詳細講解傳球的準備姿勢、手型（形成“窗戶”或“碗”狀）、擊球部位（額前上方）、發力方式（指尖撥球、屈腕等）以及動作的延伸。 技術變化： 介紹原地傳球、行進間傳球、高低球傳球、鏇轉球傳球等。 訓練方法： 練習兩人對傳、分組傳球、牆壁傳球、傳高拋球等，注重傳球的穩定性和準確性。 2.1.3 發球 動作要領： 詳細分解低手發球和上手發球（如下手上發球、飄球）的準備姿勢、拋球、揮臂、擊球點、發球力量控製以及落點選擇。 技術特點： 分析不同發球方式的優缺點，以及在實際比賽中的應用。 訓練方法： 提供針對發球落點、力量和鏇轉的專項練習，包括固定點發球、目標發球、連續發球等。 2.1.4 扣球 動作要領： 詳細講解扣球的助跑、起跳、空中姿勢、揮臂、擊球部位（手腕、手指）、擊球力度和方嚮，以及落地的保護動作。 技術變化： 介紹直綫扣球、斜綫扣球、平扣、吊球等。 訓練方法： 強調助跑、起跳和擊球的協調性，提供模擬扣球、吊球練習。 2.1.5 攔網 動作要領： 詳細講解攔網的站位、起跳時機、起跳高度、空中姿勢（伸展身體，雙手前壓）、手型控製以及落地保護。 技術配閤： 強調攔網與防守隊員的配閤，預判對方扣球綫路。 訓練方法： 提供模擬攔網練習，提高判斷能力和彈跳高度。 2.2 腳上基本技術 2.2.1 步法與移動 基本步法： 介紹並步、滑步、跨步、交叉步等在氣排球比賽中的應用。 防守與進攻中的移動： 講解如何快速、準確地移動到最佳位置進行接球、傳球或進攻。 訓練方法： 設計各種模擬比賽場景的步法訓練，提高移動速度和靈活性。 2.2.2 魚躍救球 動作要領： 詳細分解魚躍救球的準備姿勢、判斷、身體下俯、用手或前臂緩衝、球的控製以及滾動迴位。 安全注意事項： 強調保護身體，避免受傷。 訓練方法： 循序漸進地進行魚躍救球練習，從低難度開始，逐漸提高幅度。 第三章 氣排球戰術 戰術是技術在比賽中的靈活運用。本章將深入探討氣排球的進攻戰術、防守戰術以及配閤策略。 3.1 進攻戰術 3.1.1 戰術體係概述 分析不同進攻體係的特點，如快攻體係、拉開體係等。 講解如何根據自身隊伍的特點和對方的弱點選擇閤適的進攻戰術。 3.1.2 常見進攻配閤 二傳手組織配閤： 重點講解二傳手如何根據攻手的跑動綫路、位置和對方的攔防情況，準確地為不同位置的攻手喂球。 不同輪次下的進攻配閤： 分析後排進攻、前排強攻、牽扯進攻等在不同輪次下的應用。 戰術組閤： 介紹平拉開、背飛、快攻（如二號位快攻、三號位快攻）等經典進攻配閤。 3.1.3 戰術變化與臨場應變 強調在比賽中根據對方的防守變化，及時調整進攻綫路、速度和力量。 介紹吊球、推球、打手齣界等戰術變化的應用。 3.2 防守戰術 3.2.1 防守體係概述 分析各種防守站位，如平行站位、三角站位、梯形站位等。 講解如何根據對方的發球、進攻特點選擇閤適的防守體係。 3.2.2 區域聯防與人盯人防守 闡述區域聯防的職責劃分和移動配閤，以及人盯人防守的盯防範圍和協防原則。 分析兩種防守體係的優缺點及適用情況。 3.2.3 網上攔防 講解攔網與地麵防守的協同作戰，如何形成有效的攔防體係。 分析攔網預判、起跳時機、攔網手型對對方進攻綫路的影響。 3.2.4 防守反擊 強調在有效防守的基礎上，快速組織反擊的重要性。 講解如何利用對方失誤或防守漏洞，迅速發動反擊。 3.3 團隊配閤 3.3.1 攻防轉換 強調攻防轉換的速度和效率，以及隊員之間的默契配閤。 講解從防守到進攻，或從進攻到防守時，隊員的職責和移動。 3.3.2 信號與溝通 介紹場上隊員之間常用的信號和口令，以及有效的場上溝通方式。 強調通過有效溝通，提高團隊的整體執行力。 3.3.3 團隊協作精神 闡述團隊協作在氣排球比賽中的重要性，鼓勵隊員之間相互支持、鼓勵和信任。 第四章 氣排球訓練方法與科學訓練 科學的訓練是提高運動水平的關鍵。本章將係統介紹氣排球的訓練原則、方法和計劃製定。 4.1 訓練原則 4.1.1 循序漸進原則 從易到難，從簡到繁，逐步增加訓練的難度和強度。 4.1.2 周期性原則 根據訓練目標，將訓練過程劃分為不同周期，如準備期、比賽期、恢復期等。 4.1.3 專項性原則 訓練內容應側重於氣排球運動的特點和技術、戰術要求。 4.1.4 係統性原則 訓練應全麵發展運動員的身心素質，注重技術、戰術、體能和心理的協調發展。 4.2 訓練方法 4.2.1 技術訓練方法 分解練習與組閤練習： 分解單一技術動作的練習，然後將其組閤成完整的技術動作。 模仿練習： 模仿優秀運動員的技術動作。 遊戲化訓練： 將技術練習融入趣味遊戲，提高訓練的積極性。 4.2.2 戰術訓練方法 模擬比賽： 在真實比賽環境中進行戰術演練。 局部配閤練習： 針對特定的攻防配閤進行反復練習。 比賽錄像分析： 通過觀看比賽錄像，分析戰術得失，總結經驗。 4.2.3 體能訓練 力量訓練： 針對下肢、核心肌群和上肢力量進行訓練，以提高彈跳、扣球和發球力量。 速度與爆發力訓練： 訓練短距離衝刺、跳躍等，提高反應速度和啓動能力。 耐力訓練： 提高心肺功能，增強在高強度比賽中保持穩定錶現的能力。 柔韌性與協調性訓練： 提高身體的柔韌性和動作的協調性，減少運動損傷。 4.2.4 心理訓練 自信心培養： 通過成功體驗和積極鼓勵，增強運動員的自信心。 抗壓能力訓練： 模擬比賽壓力情境，訓練運動員在高壓下保持冷靜。 專注力訓練： 訓練運動員在比賽中保持高度專注。 4.3 訓練計劃的製定與實施 4.3.1 訓練目標設定 根據運動員的水平和比賽目標，設定短期和長期的訓練目標。 4.3.2 訓練周期的劃分 明確不同訓練周期的訓練重點和內容。 4.3.3 訓練內容的安排 科學安排技術、戰術、體能和心理訓練的比重。 4.3.4 訓練的監控與調整 通過觀察、測試等方式，評估訓練效果，並及時調整訓練計劃。 第五章 氣排球競賽與裁判 瞭解比賽規則和裁判判罰標準，是運動員和教練員必備的知識。 5.1 氣排球競賽組織 5.1.1 競賽規程 介紹不同級彆和類型的氣排球比賽的組織形式和相關規定。 5.1.2 裁判員職責 闡述主裁判、副裁判、司綫員等在比賽中的職責。 5.2 裁判判罰 5.2.1 常見違例判罰 詳細講解發球違例、持球違例、過網擊球、觸網違例、越位違例等。 5.2.2 裁判手勢與信號 圖文並茂地展示各種裁判手勢，幫助讀者理解判罰。 5.2.3 申訴與處理 介紹比賽中的申訴程序和處理方式。 第六章 氣排球運動的傷病防治與運動康復 運動損傷是運動員麵臨的常見問題。本章將指導讀者如何預防和處理運動損傷。 6.1 常見運動損傷 6.1.1 損傷類型 介紹氣排球運動中常見的肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等。 6.1.2 損傷原因分析 從技術動作、訓練強度、裝備等角度分析損傷的成因。 6.2 傷病預防 6.2.1 熱身與整理活動 強調充分的熱身和賽後整理活動的重要性。 6.2.2 閤理的訓練負荷 避免過度訓練，科學安排訓練強度和休息。 6.2.3 正確的運動技術 掌握正確的動作技術，減少不必要的身體壓力。 6.2.4 適當的裝備 選擇閤適的運動鞋和護具。 6.3 運動康復 6.3.1 損傷的急救處理 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等急救方法。 6.3.2 康復訓練 根據損傷類型，製定個性化的康復訓練計劃。 6.3.3 運動防護 在傷愈後，如何逐步恢復運動，並采取防護措施。 第七章 氣排球運動與健康 7.1 氣排球運動的健身價值 闡述氣排球運動對心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、協調性、柔韌性等方麵的積極影響。 分析氣排球運動在減壓、改善情緒、增強自信心方麵的作用。 7.2 運動負荷的科學調控 指導讀者如何根據自身情況，科學地安排運動量和運動強度，避免運動損傷。 7.3 運動與營養 介紹運動員在訓練和比賽期間的閤理飲食建議。 結論 本書力求成為高等院校體育專業學生學習氣排球運動的得力助手，為讀者在掌握氣排球技術、理解戰術運用、掌握科學訓練方法以及認識運動健康等方麵提供堅實的基礎。通過係統學習和刻苦訓練，相信讀者一定能夠成為優秀的氣排球運動員、教練員或體育教育工作者，並為氣排球運動的推廣和發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我這次購入這本書，主要是想係統性地梳理一下氣排球這項運動的戰術理論，畢竟實戰中總感覺自己對局勢的判斷力有所欠缺。這本書在理論層麵的構建非常紮實，它並沒有停留在“怎麼發球”、“怎麼墊球”這種基礎操作的簡單羅列上，而是深入探討瞭不同陣型之間的剋製關係，比如“二二一”陣型在麵對高吊球時的弱點，以及如何通過快速的多點輪轉來彌補這一缺陷。作者的論述邏輯性極強，從宏觀的場地控製，到微觀的球員個體跑位與協作，層層遞進，就像在繪製一張精密的作戰地圖。我特彆欣賞其中關於“預判”和“無球跑動”的章節，這些往往是業餘愛好者最容易忽略的“軟實力”，書中卻用大量的篇幅進行瞭詳盡的分析和案例剖析，讓我對“意識”在比賽中的決定性作用有瞭更深刻的理解。讀完後，我感覺腦海中仿佛被灌輸瞭一套全新的戰術思維框架，不再是憑感覺打球，而是真正有瞭章法和依據，準備在下一次訓練中進行實戰檢驗，看看這套理論體係到底能帶來多大的提升。

評分☆☆☆☆☆

我尤其贊賞書中對“群體建設與團隊文化”的探討。氣排球畢竟是一項集體項目，技術固然重要，但團隊的凝聚力和默契度纔是製勝的關鍵。這本書沒有將焦點局限在技術層麵，而是專門開闢瞭一塊內容，討論瞭如何通過賽前的心理建設、賽中的有效溝通以及賽後的復盤機製來打造一支高效率的隊伍。書中提齣瞭一些非常實用的團隊管理策略，比如如何進行有效的“賽後情緒隔離”，確保一次失誤不會影響到接下來的比賽狀態；還有如何設計一些非正式的團隊活動來增強隊員之間的信任基礎。這部分內容對我所在的業餘俱樂部幫助極大，我們常常因為溝通不暢而錯失良機。這本書提供的不僅僅是運動技能，更是一套完整的“組織行為學”在體育運動中的應用指南，它提醒我們，運動的魅力，一半在身體的對抗，另一半則在心智的協作與連接。這份超越運動本身的思考維度，讓這本書的價值得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種啞光的質感，配上簡潔卻富有力量感的排版，立刻就抓住瞭我的注意力。內頁的紙張選擇也相當考究，墨色清晰不洇，閱讀起來眼睛很舒服，長時間翻閱也不會感到疲勞。細節之處見真章，比如章節標題的字體粗細變化，以及插圖和文字排版的留白處理，都體現齣編輯團隊的專業和用心。尤其要提一下，書中大量使用的示意圖，綫條流暢、比例精確，即便是對氣排球運動規則不太熟悉的新手，也能通過這些圖示迅速建立起對場地劃分、站位布局的直觀認識。這遠非市麵上那些廉價印刷的教材能比擬的，它本身就是一件令人愉悅的閱讀體驗載物。我甚至覺得，這本書放在書架上本身就是一種品味的體現，不僅僅是知識的載體，更像是藝術品一般的存在，讓人愛不釋手，每次翻開都有一種儀式感，為即將開始的學習做好心理鋪墊。這種對物理形態的重視，無疑為接下來的內容學習定下瞭一個高標準的基調，讓人更加期待其內在的知識深度。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種有著多年打球經驗，但缺乏係統指導的“老手”來說，最吸引我的部分是其中關於“技術動作的糾錯與優化”的章節。書裏對一些常見錯誤動作的分析極其精準，比如扣球時身體的側傾角度不當導緻的下網率增加，或是接一傳時手腕力量分配不均造成的迴球軌跡過高。它不僅僅指齣“哪裏錯瞭”，更重要的是詳細解釋瞭“為什麼錯瞭”，並給齣瞭具體的物理原理支撐，這使得調整動作的過程不再是盲目的模仿，而是有科學依據的自我修正。書中配有的高清照片和動作分解圖，對比瞭標準動作和錯誤動作的細微差異，這種“鏡麵教學”的效果非常直觀，我甚至可以對著書上的圖解，在鏡子前反復比對自己的發力路徑和身體姿態。這種注重細節、強調科學訓練法的態度，體現瞭編寫者深厚的專業功底和對運動生理學的理解，讓人感到學習過程既嚴謹又高效，極大地提升瞭訓練的針對性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實、親切，完全沒有傳統教科書那種刻闆和晦澀難懂的感覺。作者仿佛是一位經驗豐富、誨人不倦的教練，用最樸素的語言將復雜的概念解釋清楚。例如，在描述如何通過腳步移動來搶占最佳傳球點時，他用瞭一個非常生活化的比喻，將跑動比作“棋子在棋盤上的走位”，一下子就讓“空間感”這個抽象的概念變得具象化瞭。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀門檻，即便是對體育術語感到畏懼的初學者，也能輕鬆地跟上思路。而且，書中穿插的一些小故事和場邊觀察，讓理論學習過程不再枯燥，增添瞭許多趣味性，讓人在輕鬆愉快的閱讀中不知不覺吸收瞭知識。這種教學相長的平衡掌握得非常好，既保證瞭教材的嚴肅性，又兼顧瞭讀者的接受度和閱讀體驗，是一本真正做到瞭“深入淺齣”的範本。