气排球运动教程-高等院校体育专业课程教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭洁 著

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• 体育专业
• 高等教育
• 教材
• 技能训练
• 规则
• 战术
• 体能
• 教学参考

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 湖南师范大学

ISBN：9787564827764

商品编码：11519125961

丛书名： 高等院校体育专业课程教材

出版时间：2017-01-01

基本信息

商品名称： 气排球运动教程	出版社： 湖南师范大学出版社	出版时间：2017-01-01
作者：谭洁	译者：	开本： 32开
定价： 28.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787564827762	商品类型：图书	版次： 1

气排球运动教程：技术、战术与训练的全面解析 引言 气排球，这项集趣味性、竞技性和健身性于一体的运动，近年来在高等院校体育教育领域受到了前所未有的关注。其独特的场地、球具以及相对较低的运动门槛，使得气排球能够更广泛地推广，并成为培养学生运动技能、团队协作能力和健康生活方式的重要载体。本书旨在为高等院校体育专业学生提供一本系统、全面、实用的气排球运动教材。我们深入剖析了气排球的各项基本技术、核心战术，并结合科学的训练方法，力求为读者构建一个扎实的气排球知识体系，培养高水平的气排球运动员和优秀的体育教育工作者。 第一章 气排球运动概述 本章将带领读者走进气排球的世界，从宏观角度了解这项运动的起源、发展以及其在现代体育教育中的地位。 1.1 气排球的起源与发展 追溯气排球的历史渊源，探讨其如何从一项娱乐活动逐渐演变为一项规范化的体育运动。 分析气排球在全球范围内的发展现状，特别是其在亚洲地区的普及程度和发展趋势。 阐述气排球运动的社会价值和教育意义，例如促进全民健身，培养青少年体育素养等。 1.2 气排球运动的特点与优势 分析气排球与传统排球在规则、场地、球具等方面的差异，突出气排球的独特性。 探讨气排球易学易练、安全性高、趣味性强的特点，说明其作为体育教学和群众运动项目的优势。 强调气排球运动在增强体质、提高反应能力、锻炼协调性、培养团队精神等方面的积极作用。 1.3 气排球场地、器材与规则 详细介绍标准的气排球场地尺寸、标志线以及网高要求。 分析气排球专用球的特性，如重量、弹性、尺寸等，以及其对运动技术的影响。 系统阐述气排球的基本比赛规则，包括发球、接发球、进攻、防守、轮转以及违例判罚等，确保读者对比赛流程有清晰的认识。 第二章 气排球基本技术 技术是气排球运动的基石。本章将分解并详解各项基本技术，从动作要领到训练方法，帮助读者掌握扎实的技术功底。 2.1 手上基本技术 2.1.1 垫球（下手击球） 动作要领： 详细分解垫球的准备姿势、引臂、击球部位、击球时机、力量传导以及随球动作。重点讲解如何形成稳定的手臂接触面，如何利用身体协调发力。 技术变化： 介绍原地垫球、行进间垫球、侧身垫球等不同情况下的技术运用。 训练方法： 提供针对性的垫球练习，包括两人对垫、分组垫球、模拟接发球垫球等，强调重复练习的重要性。 2.1.2 传球（上手击球） 动作要领： 详细讲解传球的准备姿势、手型（形成“窗户”或“碗”状）、击球部位（额前上方）、发力方式（指尖拨球、屈腕等）以及动作的延伸。 技术变化： 介绍原地传球、行进间传球、高低球传球、旋转球传球等。 训练方法： 练习两人对传、分组传球、墙壁传球、传高抛球等，注重传球的稳定性和准确性。 2.1.3 发球 动作要领： 详细分解低手发球和上手发球（如下手上发球、飘球）的准备姿势、抛球、挥臂、击球点、发球力量控制以及落点选择。 技术特点： 分析不同发球方式的优缺点，以及在实际比赛中的应用。 训练方法： 提供针对发球落点、力量和旋转的专项练习，包括固定点发球、目标发球、连续发球等。 2.1.4 扣球 动作要领： 详细讲解扣球的助跑、起跳、空中姿势、挥臂、击球部位（手腕、手指）、击球力度和方向，以及落地的保护动作。 技术变化： 介绍直线扣球、斜线扣球、平扣、吊球等。 训练方法： 强调助跑、起跳和击球的协调性，提供模拟扣球、吊球练习。 2.1.5 拦网 动作要领： 详细讲解拦网的站位、起跳时机、起跳高度、空中姿势（伸展身体，双手前压）、手型控制以及落地保护。 技术配合： 强调拦网与防守队员的配合，预判对方扣球线路。 训练方法： 提供模拟拦网练习，提高判断能力和弹跳高度。 2.2 脚上基本技术 2.2.1 步法与移动 基本步法： 介绍并步、滑步、跨步、交叉步等在气排球比赛中的应用。 防守与进攻中的移动： 讲解如何快速、准确地移动到最佳位置进行接球、传球或进攻。 训练方法： 设计各种模拟比赛场景的步法训练，提高移动速度和灵活性。 2.2.2 鱼跃救球 动作要领： 详细分解鱼跃救球的准备姿势、判断、身体下俯、用手或前臂缓冲、球的控制以及滚动回位。 安全注意事项： 强调保护身体，避免受伤。 训练方法： 循序渐进地进行鱼跃救球练习，从低难度开始，逐渐提高幅度。 第三章 气排球战术 战术是技术在比赛中的灵活运用。本章将深入探讨气排球的进攻战术、防守战术以及配合策略。 3.1 进攻战术 3.1.1 战术体系概述 分析不同进攻体系的特点，如快攻体系、拉开体系等。 讲解如何根据自身队伍的特点和对方的弱点选择合适的进攻战术。 3.1.2 常见进攻配合 二传手组织配合： 重点讲解二传手如何根据攻手的跑动线路、位置和对方的拦防情况，准确地为不同位置的攻手喂球。 不同轮次下的进攻配合： 分析后排进攻、前排强攻、牵扯进攻等在不同轮次下的应用。 战术组合： 介绍平拉开、背飞、快攻（如二号位快攻、三号位快攻）等经典进攻配合。 3.1.3 战术变化与临场应变 强调在比赛中根据对方的防守变化，及时调整进攻线路、速度和力量。 介绍吊球、推球、打手出界等战术变化的应用。 3.2 防守战术 3.2.1 防守体系概述 分析各种防守站位，如平行站位、三角站位、梯形站位等。 讲解如何根据对方的发球、进攻特点选择合适的防守体系。 3.2.2 区域联防与人盯人防守 阐述区域联防的职责划分和移动配合，以及人盯人防守的盯防范围和协防原则。 分析两种防守体系的优缺点及适用情况。 3.2.3 网上拦防 讲解拦网与地面防守的协同作战，如何形成有效的拦防体系。 分析拦网预判、起跳时机、拦网手型对对方进攻线路的影响。 3.2.4 防守反击 强调在有效防守的基础上，快速组织反击的重要性。 讲解如何利用对方失误或防守漏洞，迅速发动反击。 3.3 团队配合 3.3.1 攻防转换 强调攻防转换的速度和效率，以及队员之间的默契配合。 讲解从防守到进攻，或从进攻到防守时，队员的职责和移动。 3.3.2 信号与沟通 介绍场上队员之间常用的信号和口令，以及有效的场上沟通方式。 强调通过有效沟通，提高团队的整体执行力。 3.3.3 团队协作精神 阐述团队协作在气排球比赛中的重要性，鼓励队员之间相互支持、鼓励和信任。 第四章 气排球训练方法与科学训练 科学的训练是提高运动水平的关键。本章将系统介绍气排球的训练原则、方法和计划制定。 4.1 训练原则 4.1.1 循序渐进原则 从易到难，从简到繁，逐步增加训练的难度和强度。 4.1.2 周期性原则 根据训练目标，将训练过程划分为不同周期，如准备期、比赛期、恢复期等。 4.1.3 专项性原则 训练内容应侧重于气排球运动的特点和技术、战术要求。 4.1.4 系统性原则 训练应全面发展运动员的身心素质，注重技术、战术、体能和心理的协调发展。 4.2 训练方法 4.2.1 技术训练方法 分解练习与组合练习： 分解单一技术动作的练习，然后将其组合成完整的技术动作。 模仿练习： 模仿优秀运动员的技术动作。 游戏化训练： 将技术练习融入趣味游戏，提高训练的积极性。 4.2.2 战术训练方法 模拟比赛： 在真实比赛环境中进行战术演练。 局部配合练习： 针对特定的攻防配合进行反复练习。 比赛录像分析： 通过观看比赛录像，分析战术得失，总结经验。 4.2.3 体能训练 力量训练： 针对下肢、核心肌群和上肢力量进行训练，以提高弹跳、扣球和发球力量。 速度与爆发力训练： 训练短距离冲刺、跳跃等，提高反应速度和启动能力。 耐力训练： 提高心肺功能，增强在高强度比赛中保持稳定表现的能力。 柔韧性与协调性训练： 提高身体的柔韧性和动作的协调性，减少运动损伤。 4.2.4 心理训练 自信心培养： 通过成功体验和积极鼓励，增强运动员的自信心。 抗压能力训练： 模拟比赛压力情境，训练运动员在高压下保持冷静。 专注力训练： 训练运动员在比赛中保持高度专注。 4.3 训练计划的制定与实施 4.3.1 训练目标设定 根据运动员的水平和比赛目标，设定短期和长期的训练目标。 4.3.2 训练周期的划分 明确不同训练周期的训练重点和内容。 4.3.3 训练内容的安排 科学安排技术、战术、体能和心理训练的比重。 4.3.4 训练的监控与调整 通过观察、测试等方式，评估训练效果，并及时调整训练计划。 第五章 气排球竞赛与裁判 了解比赛规则和裁判判罚标准，是运动员和教练员必备的知识。 5.1 气排球竞赛组织 5.1.1 竞赛规程 介绍不同级别和类型的气排球比赛的组织形式和相关规定。 5.1.2 裁判员职责 阐述主裁判、副裁判、司线员等在比赛中的职责。 5.2 裁判判罚 5.2.1 常见违例判罚 详细讲解发球违例、持球违例、过网击球、触网违例、越位违例等。 5.2.2 裁判手势与信号 图文并茂地展示各种裁判手势，帮助读者理解判罚。 5.2.3 申诉与处理 介绍比赛中的申诉程序和处理方式。 第六章 气排球运动的伤病防治与运动康复 运动损伤是运动员面临的常见问题。本章将指导读者如何预防和处理运动损伤。 6.1 常见运动损伤 6.1.1 损伤类型 介绍气排球运动中常见的肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等。 6.1.2 损伤原因分析 从技术动作、训练强度、装备等角度分析损伤的成因。 6.2 伤病预防 6.2.1 热身与整理活动 强调充分的热身和赛后整理活动的重要性。 6.2.2 合理的训练负荷 避免过度训练，科学安排训练强度和休息。 6.2.3 正确的运动技术 掌握正确的动作技术，减少不必要的身体压力。 6.2.4 适当的装备 选择合适的运动鞋和护具。 6.3 运动康复 6.3.1 损伤的急救处理 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等急救方法。 6.3.2 康复训练 根据损伤类型，制定个性化的康复训练计划。 6.3.3 运动防护 在伤愈后，如何逐步恢复运动，并采取防护措施。 第七章 气排球运动与健康 7.1 气排球运动的健身价值 阐述气排球运动对心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、协调性、柔韧性等方面的积极影响。 分析气排球运动在减压、改善情绪、增强自信心方面的作用。 7.2 运动负荷的科学调控 指导读者如何根据自身情况，科学地安排运动量和运动强度，避免运动损伤。 7.3 运动与营养 介绍运动员在训练和比赛期间的合理饮食建议。 结论 本书力求成为高等院校体育专业学生学习气排球运动的得力助手，为读者在掌握气排球技术、理解战术运用、掌握科学训练方法以及认识运动健康等方面提供坚实的基础。通过系统学习和刻苦训练，相信读者一定能够成为优秀的气排球运动员、教练员或体育教育工作者，并为气排球运动的推广和发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种有着多年打球经验，但缺乏系统指导的“老手”来说，最吸引我的部分是其中关于“技术动作的纠错与优化”的章节。书里对一些常见错误动作的分析极其精准，比如扣球时身体的侧倾角度不当导致的下网率增加，或是接一传时手腕力量分配不均造成的回球轨迹过高。它不仅仅指出“哪里错了”，更重要的是详细解释了“为什么错了”，并给出了具体的物理原理支撑，这使得调整动作的过程不再是盲目的模仿，而是有科学依据的自我修正。书中配有的高清照片和动作分解图，对比了标准动作和错误动作的细微差异，这种“镜面教学”的效果非常直观，我甚至可以对着书上的图解，在镜子前反复比对自己的发力路径和身体姿态。这种注重细节、强调科学训练法的态度，体现了编写者深厚的专业功底和对运动生理学的理解，让人感到学习过程既严谨又高效，极大地提升了训练的针对性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实、亲切，完全没有传统教科书那种刻板和晦涩难懂的感觉。作者仿佛是一位经验丰富、诲人不倦的教练，用最朴素的语言将复杂的概念解释清楚。例如，在描述如何通过脚步移动来抢占最佳传球点时，他用了一个非常生活化的比喻，将跑动比作“棋子在棋盘上的走位”，一下子就让“空间感”这个抽象的概念变得具象化了。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，即便是对体育术语感到畏惧的初学者，也能轻松地跟上思路。而且，书中穿插的一些小故事和场边观察，让理论学习过程不再枯燥，增添了许多趣味性，让人在轻松愉快的阅读中不知不觉吸收了知识。这种教学相长的平衡掌握得非常好，既保证了教材的严肃性，又兼顾了读者的接受度和阅读体验，是一本真正做到了“深入浅出”的范本。

评分☆☆☆☆☆

我这次购入这本书，主要是想系统性地梳理一下气排球这项运动的战术理论，毕竟实战中总感觉自己对局势的判断力有所欠缺。这本书在理论层面的构建非常扎实，它并没有停留在“怎么发球”、“怎么垫球”这种基础操作的简单罗列上，而是深入探讨了不同阵型之间的克制关系，比如“二二一”阵型在面对高吊球时的弱点，以及如何通过快速的多点轮转来弥补这一缺陷。作者的论述逻辑性极强，从宏观的场地控制，到微观的球员个体跑位与协作，层层递进，就像在绘制一张精密的作战地图。我特别欣赏其中关于“预判”和“无球跑动”的章节，这些往往是业余爱好者最容易忽略的“软实力”，书中却用大量的篇幅进行了详尽的分析和案例剖析，让我对“意识”在比赛中的决定性作用有了更深刻的理解。读完后，我感觉脑海中仿佛被灌输了一套全新的战术思维框架，不再是凭感觉打球，而是真正有了章法和依据，准备在下一次训练中进行实战检验，看看这套理论体系到底能带来多大的提升。

评分☆☆☆☆☆

我尤其赞赏书中对“群体建设与团队文化”的探讨。气排球毕竟是一项集体项目，技术固然重要，但团队的凝聚力和默契度才是制胜的关键。这本书没有将焦点局限在技术层面，而是专门开辟了一块内容，讨论了如何通过赛前的心理建设、赛中的有效沟通以及赛后的复盘机制来打造一支高效率的队伍。书中提出了一些非常实用的团队管理策略，比如如何进行有效的“赛后情绪隔离”，确保一次失误不会影响到接下来的比赛状态；还有如何设计一些非正式的团队活动来增强队员之间的信任基础。这部分内容对我所在的业余俱乐部帮助极大，我们常常因为沟通不畅而错失良机。这本书提供的不仅仅是运动技能，更是一套完整的“组织行为学”在体育运动中的应用指南，它提醒我们，运动的魅力，一半在身体的对抗，另一半则在心智的协作与连接。这份超越运动本身的思考维度，让这本书的价值得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种哑光的质感，配上简洁却富有力量感的排版，立刻就抓住了我的注意力。内页的纸张选择也相当考究，墨色清晰不洇，阅读起来眼睛很舒服，长时间翻阅也不会感到疲劳。细节之处见真章，比如章节标题的字体粗细变化，以及插图和文字排版的留白处理，都体现出编辑团队的专业和用心。尤其要提一下，书中大量使用的示意图，线条流畅、比例精确，即便是对气排球运动规则不太熟悉的新手，也能通过这些图示迅速建立起对场地划分、站位布局的直观认识。这远非市面上那些廉价印刷的教材能比拟的，它本身就是一件令人愉悦的阅读体验载物。我甚至觉得，这本书放在书架上本身就是一种品味的体现，不仅仅是知识的载体，更像是艺术品一般的存在，让人爱不释手，每次翻开都有一种仪式感，为即将开始的学习做好心理铺垫。这种对物理形态的重视，无疑为接下来的内容学习定下了一个高标准的基调，让人更加期待其内在的知识深度。