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圖書標籤:

• 登山
• 徒步
• 露營
• 郊遊
• 戶外運動
• 登山裝備
• 生存技能
• 旅行
• 全彩圖解
• 山區探險

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115438843

商品編碼：11609878832

YL2229

登山基礎:山區徒步、露營、郊遊指南(全彩圖解版)+登山裝備寶典 2本

9787115432124定價：49.8元 9787115438843定價：49.8元

登山基礎:山區徒步、露營、郊遊指南(全彩圖解版)

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2016年12月1日)
• 
  
• 平裝: 173頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 9787115432124

  目錄

  序言
  歡迎來到美麗的山地
  第1章
  選擇登山的裝備和服裝
  登山時裝備的選擇很重要
  從挑選鞋子開始
  挑選登山背包的好方法
  衝鋒衣是必不可少的
  穿著性能良好的內衣
  夏天登山注意保暖也很重要
  掌握分層著裝的技巧
  能體會登山樂趣的裝備
  準備急救套裝
  專欄 田部井淳子的故事①
  第2章
  登山前的注意事項
  選擇適閤自己攀登的山峰
  形形色色的登山方式

• 。。。。。。。。

  登山裝備寶典

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2017年2月1日)
• 平裝: 203頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 9787115438843

  目錄

  第1章戶外登山運動概述007
  瞭解登山運動與登山裝備
  戶外登山運動·起源 008
  戶外登山運動·分類 009
  1登山·高山探險 009
  2登山·技術登山 009
  3登山·徒步登山 010
  戶外登山運動·益處 011
  1益處·促進新陳代謝 011
  2益處·增強心髒功能 011
  3益處·提高視力 011
  4益處·延緩衰老011
  5益處·塑形 011
  戶外登山裝備·類型 012
  1裝備·穿戴 012
  2裝備·隨行 012
  3裝備·專業 013
  4戶外登山裝備·選帶 014

• 。。。。。

踏遍群山，擁抱自然：您的專屬戶外探險啓航手冊 您是否曾被巍峨山巒的壯麗景象所吸引，渴望在鳥語花香的林間小徑中漫步，或是夢想著在星光璀璨的夜空下安然入睡？您是否對戶外活動充滿熱情，卻苦於無從下手，或是希望進一步提升自己的野外生存技能？那麼，這套集精粹於一體的戶外探險指南，將是您踏入廣闊自然、實現戶外夢想的最佳夥伴。它不僅是一本涵蓋登山、徒步、露營、郊遊等核心戶外活動基礎知識的寶典，更是一部細緻入微的裝備解析手冊，將助您從新手蛻變為自信的戶外探險傢。 第一捲：山區徒步、露營、郊遊指南（全彩圖解版） 這一捲，我們將帶您深入瞭解山區戶外活動的方方麵麵，讓您在享受大自然饋贈的同時，也能確保安全與舒適。 第一部分：啓程之前——周全準備，事半功倍 選擇目的地與規劃行程： 瞭解不同山地類型： 從溫和的丘陵到陡峭的山峰，每種地形都有其獨特的魅力與挑戰。我們將引導您識彆不同山地的特點，並根據您的體能和經驗選擇閤適的齣發地。 研究路綫與難度： 詳細分析不同徒步路綫的海拔、長度、坡度、路況以及沿途可能遇到的障礙。我們將教會您如何閱讀地形圖和使用GPS設備，準確評估路綫難度，並根據季節和天氣條件進行調整。 製定詳細行程計劃： 除瞭路綫規劃，還需考慮交通方式、住宿安排（如營地、山屋）、餐飲計劃、應急預案等。一份周密的計劃是安全齣行的基石。 體力與體能準備： 針對不同強度的戶外活動，提供科學的體能訓練建議，包括心肺功能、耐力、力量和柔韌性的訓練方法。循序漸進，量力而行，是避免運動損傷的關鍵。 天氣判斷與應對： 解讀天氣預報： 學習如何準確獲取並理解天氣預報信息，包括氣溫、降水概率、風力、濕度等關鍵數據。 識彆潛在天氣風險： 瞭解山區特有的天氣現象，如突變雷陣雨、濃霧、冰雹、強風等，以及它們可能帶來的危險。 製定天氣應急預案： 根據不同的天氣狀況，準備相應的應對措施，例如是否需要改變行程、尋找避難所、加強保暖等。 身體健康與急救基礎： 齣行前的健康評估： 提醒您關注自身健康狀況，如有慢性疾病或特殊情況，請務必谘詢醫生，並告知同伴。 常見戶外運動傷害與預防： 詳細介紹扭傷、拉傷、骨摺、中暑、失溫等常見傷害的成因及預防方法。 基礎急救知識與技能： 教授您如何處理跌打損傷、燒燙傷、昆蟲叮咬、蛇咬傷等，並介紹心肺復蘇（CPR）和人工呼吸的基本操作。 高反的認知與應對： 針對高海拔地區，講解高原反應的癥狀、發生原因，以及如何進行預防和緩解。 第二部分：行走山間——技巧與安全並重 徒步技巧與步伐： 正確的步態與節奏： 教授您如何在不同地形下保持平穩的步伐，如何利用重力，如何節省體力。 上下坡的技巧： 詳細講解上坡時如何分配體力、利用手臂輔助，下坡時如何控製速度、保護膝蓋，以及如何應對濕滑或陡峭的路麵。 穿越障礙物： 學習如何安全地跨越溪流、石塊、倒木等障礙。 露營與野外生存： 營地選擇與搭建： 指導您選擇安全、平坦、避風、遠離水源（但方便取水）的營地，並教授如何正確搭建帳篷，確保穩固與通風。 生火與炊事： 介紹如何在野外安全地生火，以及使用簡易廚具進行烹飪的技巧，包括食物的保存和處理。 水源獲取與淨化： 教授您如何尋找可靠的水源，以及使用淨水器、淨水片或煮沸等方法對水源進行淨化，確保飲水安全。 廢物處理與環境保護： 強調“不留痕跡”的戶外原則，教授您如何妥善處理生活垃圾，保護野外環境。 夜間活動與安全： 瞭解如何在黑暗中活動，如何使用頭燈或營地燈，以及夜間露營的安全注意事項。 導航與方嚮辨彆： 地圖與指南針的使用： 詳細講解地圖的符號、比例尺、等高綫等信息，以及指南針的讀數和定位方法。 利用自然參照物： 學習通過太陽、星星、植物生長方嚮等自然綫索來判斷方嚮。 GPS設備的使用： 介紹GPS設備的入門操作，包括設置航點、軌跡記錄、返迴原點等功能。 迷路時的應對策略： 強調保持冷靜，原地等待救援，或根據已有信息嘗試返迴。 第三部分：融入自然——尊重與和諧 動植物識彆與互動： 常見的山區動植物介紹： 幫助您認識當地的常見植物，瞭解它們的可食用性（並強調不確定的不要隨意食用），以及瞭解可能遇到的野生動物，並學習如何與之保持安全距離。 野生動物的觀察與尊重： 鼓勵您以觀察者的姿態欣賞野生動物，而非打擾或挑釁。 防蟲、防蛇、防熊的知識： 針對可能遇到的危險生物，提供詳細的預防和應對措施。 環境保護與可持續旅行： “七項Leave No Trace”原則的應用： 詳細解釋並舉例說明如何踐行“預先計劃並做好準備”、“在堅實的地麵行走和露營”、“妥善處理垃圾”、“保持自然原貌”、“減少營火影響”、“尊重野生動植物”、“考慮其他使用者”等原則。 文明遊覽，愛護環境： 強調不采摘、不破壞、不亂扔垃圾，讓自然的美好得以延續。 第二捲：登山裝備寶典 這本寶典將為您解析各種登山裝備的選購、使用與維護，讓您用最閤適的裝備，武裝自己，安心齣發。 第一部分：核心裝備——您的移動堡壘 背包： 背包類型與容量選擇： 從日用包到長途徒步包，根據行程長度和攜帶物品量選擇閤適的容量。 背包的背負係統與調節： 詳細介紹肩帶、胸帶、腰帶等調節功能，以及如何正確背負，使重量均勻分布，減輕身體負擔。 背包的收納與整理： 傳授高效的物品打包技巧，使常用物品觸手可及，保證背包的穩定。 鞋襪： 登山鞋的分類與選購： 介紹低幫、中幫、高幫登山鞋的特點，以及如何根據地形和個人腳型選擇最閤適的鞋款。 徒步襪的重要性： 講解穿著專業徒步襪（如羊毛襪）可以有效防起泡、保暖、排汗。 鞋帶的係法與調整： 教授不同情況下的鞋帶係法，以及如何根據路況及時調整鬆緊。 服裝： “三層穿衣法”： 詳細解析內層（排汗）、中層（保暖）、外層（防風防水）的功能，以及如何根據天氣變化靈活增減衣物。 麵料的選擇： 介紹不同麵料（如抓絨、羽絨、Gore-Tex等）的特性與適用場閤。 帽子、手套、圍巾： 這些看似小巧的配飾，在極端天氣下能起到至關重要的保暖作用。 帳篷： 帳篷的種類與選擇： 介紹單層、雙層、四季帳、三季帳等不同類型帳篷的優缺點，以及如何根據人數和使用環境進行選擇。 帳篷的結構與搭建： 瞭解帳篷杆、帳篷布、地布等組成部分，並掌握快速、穩固的搭建技巧。 帳篷的維護與保養： 學習如何清潔、晾曬、摺疊帳篷，延長其使用壽命。 睡袋： 睡袋的溫標與選擇： 解釋舒適溫標、極限溫標等概念，並根據露營地的最低溫度選擇閤適的睡袋。 睡袋的填充物： 介紹羽絨睡袋與閤成縴維睡袋的優缺點，以及各自的適用性。 睡袋的收納與保養： 教授正確的收納方法，避免壓縮過久損壞填充物。 睡墊： 睡墊的功能： 強調睡墊不僅提供舒適度，更重要的是隔絕地麵寒氣。 充氣墊、泡沫墊、自充氣墊： 分析不同類型睡墊的特點，以及如何選擇。 第二部分：輔助裝備——讓旅途更安全便捷 照明設備： 頭燈： 登山首選，解放雙手，方便夜間活動。介紹亮度、續航、防水等級等選購要點。 手電筒： 作為備用照明，方便遠距離照射。 營地燈： 營造溫馨的營地氛圍。 炊具與餐具： 爐頭與燃料： 介紹卡式爐、氣爐、油爐等類型，以及不同燃料的優缺點。 套鍋、餐具、保溫杯： 選擇輕便、耐用、易清潔的戶外專用炊具。 打火機、火柴（防水）： 必備的引火工具。 導航與通訊： 指南針、地圖： 即使有GPS，傳統導航工具依然是重要的備份。 GPS設備/手機APP： 介紹功能實用、操作簡便的戶外導航設備或APP。 對講機： 用於團隊成員之間短距離通訊。 衛星電話/個人定位信標（PLB）： 在無信號區域的緊急求救設備。 充電寶： 為電子設備提供續航。 安全與急救： 急救包（First-Aid Kit）： 詳細列齣急救包應包含的藥品和工具，並教授如何使用。 多功能刀具/瑞士軍刀： 登山包裏的瑞士軍刀，無所不能。 求生哨： 在緊急情況下發齣求救信號。 防曬用品： 高原紫外綫強烈，防曬霜、太陽鏡、遮陽帽必不可少。 驅蟲劑： 預防蚊蟲叮咬。 繩索： 具備多種用途，如固定、搭建、下降等。 其他實用裝備： 登山杖： 分擔腿部壓力，保護膝蓋，幫助穩定身體。 防水袋/密封袋： 保護電子産品、衣物等免受潮濕。 垃圾袋： “不留痕跡”的必備品。 毛巾、個人洗漱用品： 保持個人衛生。 第三部分：裝備的維護與保養——延長裝備壽命 清潔與乾燥： 每次使用後，及時清潔和徹底晾乾裝備，防止黴變和異味。 儲存： 將裝備存放在乾燥、通風、避免陽光直射的地方。 檢查與修補： 定期檢查裝備是否有損壞，並及時進行修補，如帳篷的破洞、服裝的拉鏈問題等。 專業維護： 對於一些高科技裝備，如防水透氣服裝，可能需要使用特定的清潔劑和防水噴霧進行維護。 這套組閤將為您開啓一段安全、舒適、充滿驚喜的戶外探索之旅。從零開始，您將學會如何規劃行程，如何應對突發狀況，如何選擇最閤適的裝備，以及如何與自然和諧共處。每一次的齣發，都是一次對自我的挑戰與超越，一次與大自然的深度對話。現在，就讓我們一起，背起行囊，踏上徵途，去擁抱那片屬於您的壯麗山河吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書係列最大的亮點在於其強烈的“安全意識灌輸”，它不是那種輕描淡寫的“注意安全”口號，而是係統地把風險管理嵌入到每一個環節。我記得關於“野外水源處理”那一章節，詳細對比瞭濾水器、淨水藥片和煮沸這三種方式的優劣，特彆點齣瞭在不同汙染程度的水源下，哪種方法可能齣現失效的風險。在處理突發醫療狀況的部分，它沒有停留在基礎的CPR，而是深入講解瞭如何應對高反、低溫癥以及常見的扭傷和割傷的現場緊急處理。我尤其關注瞭它關於“迷路自救”的描述，不僅僅是教你如何使用指南針和地圖，更重要的是如何進行心理建設——保持冷靜、原地等待還是嘗試找路，它給齣瞭一個決策樹模型，讓你在極度恐慌時也能按照邏輯步驟行動。這種強調事前預防和事中應對的思維模式，讓我從一個“去玩玩看”的心態，轉變成瞭一個有敬畏心、有準備的探險者。它教會我的不僅是“怎麼走”，更是“如何活下來”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名喜歡深入體驗自然環境的徒步者，我對那些隻談論熱門景點的指南書感到厭倦。這套書的“郊遊指南”部分，雖然名字聽起來很休閑，但它所傳達的卻是“LNT（無痕山林）”的最高境界。它詳細闡述瞭如何選擇紮營地點以最小化對植被的破壞，如何處理個人排泄物纔能真正做到“帶走一切”，甚至包括如何設置臨時營地纔能不乾擾野生動物的遷徙和覓食路徑。讓我印象深刻的是關於“火源管理”的章節，它不僅提到瞭禁火令，更探討瞭在允許生火的區域，如何搭建一個對地錶損傷最小的火塘，以及如何確保火星完全熄滅。這種對環境的尊重和細緻入微的講解，讓我意識到，我們進入自然，不是去徵服，而是去拜訪。它讓我開始審視自己過去的幾次郊遊行為，並下決心要在下一次齣行中，真正做到“不留痕跡”。這種從“技術層麵”上升到“倫理層麵”的引導，是很多普通旅遊指南所缺乏的深度。

評分☆☆☆☆☆

這套書的語言風格和敘事邏輯非常適閤那種喜歡自己動手摸索、偏愛技術細節的讀者。它的內容組織非常嚴謹，就像一份精心繪製的工程藍圖，而不是隨意的隨筆集。比如在“技術攀登入門”的章節中，它對繩索係統的分類、不同打結方式的受力分析圖，清晰得令人拍案叫絕。我過去對“保護點設置”的概念總是很模糊，看瞭書中的爆炸圖和受力分析圖後，立刻明白瞭一個好的保護點需要滿足哪些力學條件。此外，它在介紹技術時，非常注重“曆史的演進”，會簡單介紹某個技術或裝備的起源和被替代的原因，這讓知識點不僅僅是孤立的規則，而是有瞭脈絡。這種深挖技術“為什麼”而不是隻停留在“怎麼做”的寫作方式，極大地滿足瞭我作為一名理工科讀者的求知欲。它讓我覺得，我手上的不僅僅是一本指導手冊，更是一部關於戶外運動技術發展的微型史。我強烈推薦給那些希望不僅能“玩轉”戶外，還能“理解”戶外運作原理的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這套書主要是衝著那本《登山裝備寶典》去的，因為我對“燒錢”的戶外裝備一直心存敬畏，生怕買瞭一堆華而不實的玩意兒迴來。這本“寶典”完全顛覆瞭我的認知，它不是一個簡單的裝備清單羅列，而是一本深入到縴維和材料學的導覽手冊。舉個例子，光是講衝鋒衣，它就細緻地對比瞭Gore-Tex、eVent以及各種自主研發薄膜的透氣性、防水指數和耐用性差異，並且非常客觀地指齣瞭它們各自最適閤的應用場景——比如，長距離穿越和短時間避雨的需求，對衝鋒衣的要求是完全不一樣的。更讓我驚喜的是，它對“什麼是夠用”有非常清晰的界定。很多店員會極力推銷最新款、最貴的裝備，但這本書教會我如何根據自己的“痛點”去挑選，而不是被“軍備競賽”裹挾。它甚至列齣瞭一個“新手三件套”的預算區間，以及“升級路綫”的建議。我以前覺得睡袋的溫標是個玄學，看瞭它關於羽絨蓬鬆度和閤成棉保暖機製的解釋後，纔明白其中的科學原理。對於那些想把錢花在刀刃上，避免為智商稅買單的戶外愛好者來說，這本裝備手冊簡直是教科書級彆的存在，它賦予瞭我跟裝備銷售人員對話的底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是戶外新手的福音啊！我之前對登山、徒步這些活動總是有種“心有餘而力不足”的感覺，總覺得裝備復雜、路綫難懂，看瞭很多網上的零散攻略，反而越看越糊塗。這套書（是的，我把它們當成一個整體來看待）的齣現，簡直是點亮瞭我的摸索之路。首先，那個《包郵登山基礎》部分，它不像那種高高在上的專業教材，而是非常接地氣地從“我為什麼要齣門？”、“齣門前該準備什麼？”這種最基礎的問題講起。比如，它對不同海拔地區天氣的變化預測和應對策略，寫得非常細緻，甚至連“如何在沒有專業氣象工具的情況下，通過觀察雲層判斷是否會下雨”這種民間智慧都涵蓋進去瞭。我特彆喜歡它在徒步路綫規劃那一章的處理方式，它不是簡單地給齣幾條經典路綫，而是教你如何根據自己的體能、時間、同行者的構成，自己去設計一條“定製化”的路綫。裏麵關於“如何在崎嶇地形中選擇落腳點”的圖解，清晰到我感覺自己已經提前在山裏走瞭一遍。它強調的“循序漸進”的原則，讓我這個平時隻在公園裏快走的人，敢於嘗試周末的短途郊遊瞭，心裏踏實多瞭，完全沒有瞭那種對未知環境的恐慌感。這本書的排版也深得我心，全彩圖解的質量非常高，很多細節的對比圖，比如正確的背包負重方式和錯誤的負重方式，一看就懂，比看那些模糊的視頻教程有效多瞭。對於想把戶外活動變成生活一部分的人來說，這本書是絕佳的入門磚。