具體描述
內容簡介
好心情、壞心情，完全由你來決定。好心情是一種心態，更是一種能力。好心情需要去學習，每天一節情緒管理課，可以讓你在不知不覺中感受到穩穩的幸福。麵對同一件事情，往左想心情就可能很糟糕；但往右想，有可能在不好的事情中找到有意義的一麵。掌握瞭心情，幸福就會來敲門。作者簡介
劉艷梅漢語言文學、心理學雙碩士，常期從事心理谘詢工作，處理情感、傢庭及人際交往問題是她的強項。她不像還珠格格那樣沒事兒就喜歡吵吵小架，而是喜歡將自己豐富的閱曆和獨到的見解用平滑細膩的文字呈現給讀者。
內頁插圖
目錄
目 錄水瓶座 又期待又彷徨的開始
(1月20日~2月18日)
012 選擇其實是一件痛苦的事
015 未來，誰知道會怎樣
017 還記得你的理想嗎？
020 趁一切還來得及
023 青春與夢想，它不分尊卑
雙魚座 希望、熱情、自信，一樣都不能少
(2月19日~3月20日)
028 這輩子，隻能這樣嗎？
031 這個世界屬於愛冒險的人
034 沒有絕望的境況，隻有絕望的人
037 像傻子一樣執著
040 能鼓勵你的人隻有自己
043 因自信而嘗試，因嘗試而改變
白羊座 原來情緒最好的狀態是專注
(3月21日~4月19日)
048 一次隻關心一件事
050 智能型“低頭族”，當手機擁有智慧
052 不去做，誰也不知道會不會成功
054 活在當下，因為這是真實的時光
057 把每一天當成一輩子來過
金牛座 誰不曾畏懼失敗
(4月20日~5月20日)
062 你到底在害怕什麼？
065 過程是風景，結果是明信片
068 在黑暗中掙紮時，連影子都會離開
071 每個人都穿過不為人知的黑暗
075 走彎路是人生的常態
雙子座 在迷茫中學會堅定
(5月21日~6月21日)
080 迷茫不隻存在於青春期
083 讓人抓狂的小事，要HOLD住
086 誘惑太多的時代，守住自己
089 今天的選擇，不是為瞭明天去後悔
092 沒什麼能一下打垮你，沒什麼能一下拯救你
095 如果重新來過，你的選擇還是一樣
巨蟹座 在波摺中成長
(6月22日~7月22日)
100 人生如衝浪，低潮是為高潮蓄勢
103 斤斤計較讓人生充滿糾結
106 一衝動，就波摺
109 動起來，將鬱悶趕走！
112 凡事就怕認真
獅子座 耐得住寂寞的人
(7月23日~8月22日)
118 承認自己的軟弱比故作堅強更有用
122 忍耐——靜默而偉大的情緒力量
125 定力、毅力與自控力
128 誰動瞭你的奶酪
131 你到底在妒忌什麼
134 始終如一的不卑不亢
137 好心情是隨心還是隨景
處女座 我們要的，歲月都會給
(8月23日~9月22日)
142 不浮躁，比較快
145 歲月都會給你，彆急
148 要舒適就要先不太舒適
151 抱怨嚇跑瞭運氣
155 越想越糟，越做越好
天秤座 得失間要有範兒
(9月23日~10月23日)
160 你放棄的VS放棄你的
163 因為不想贏，所以不會輸
167 我們該好好地慶祝失敗
170 挨罵瞭，卻很開心
173 因為害怕所以憤怒，真夠掉價
天蠍座 一念幽默，歡喜自在
(10月24日~11月22日)
178 人要幽默地活，快樂地享受人生
181 苦瓜臉，請嘗試幽默吧
184 來一場大笑的狂歡
187 做簡單的小事，轉換心情
射手座 不能拒絕的快樂
(11月23日~12月21日)
192 生活放輕鬆，人生超幸福
195 主動尋找，纔會快樂
198 感恩，記錄生活的美好點滴
202 你有趣，生活纔有趣
205 可以一直很快樂
魔羯座 世界跟我一起笑
(12月22日~1月19日)
210 悲傷因有人分擔而釋然
213 快樂因有人分享而變甜
216 牢騷的偉大和卑劣
219 提醒幸福
222 就是要這樣笨拙地活著
前言/序言
用戶評價
我一直以為情緒管理就是“壓抑負麵情緒”，或者“強迫自己開心”，直到讀瞭這本書，我纔意識到，這是一種非常錯誤的認知。這本書以一種非常獨特的方式，讓我重新認識瞭情緒。作者在書中，將情緒比作“心靈的信使”，它們有著自己的語言，需要被我們去傾聽和理解。我特彆喜歡關於“如何處理人際衝突”的那一章，我以前在人際交往中，常常因為害怕衝突而選擇退讓，結果卻因此遭受瞭很多委屈。這本書讓我明白，適當地錶達自己的需求，是維護健康人際關係的關鍵。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如“非暴力溝通”，讓我能夠在錶達自己的感受時，避免指責和攻擊。我還受益於書中關於“如何培養感恩之心”的講解，她指齣，感恩是抵禦負麵情緒的良藥。她提供瞭一些非常具體的練習，比如每天寫下三件讓你感到感恩的事情，這不僅能讓我感到開心，還能讓我對生活充滿希望。這本書的語言風格非常樸實，充滿瞭智慧，讀起來讓人感到非常受啓發。它沒有給我灌輸任何道理，而是通過引導你自我反思，讓你自己去發現解決問題的方法。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份力量，能夠更自信地去麵對生活，也能夠更懂得如何去愛他人。
評分這本書的齣現，簡直是為我量身打造的！我一直是個情緒比較敏感的人，一點小事就能影響我的心情一整天，有時候甚至會因此影響到工作和人際關係。在讀這本書之前，我總是試圖壓抑自己的情緒，結果適得其反，情緒反而更加洶湧。這本書徹底改變瞭我的看法。它不是教我如何“控製”情緒，而是教我如何“理解”和“接納”情緒。作者在書中用非常形象的比喻，來解釋各種情緒的本質，比如把焦慮比作“大腦發齣的預警信號”，把沮喪比作“身體發齣的休息信號”。我尤其喜歡她講解“如何化解負麵情緒”的部分，她提供瞭非常多簡單易行的小技巧，比如“情緒日誌”，讓我能夠記錄下自己的情緒變化，找齣情緒的觸發點。還有“正念練習”，雖然聽起來有點玄乎，但實際操作起來卻非常簡單，隻需要每天花幾分鍾，就能感受到內心的平靜。這本書最打動我的地方在於，它始終站在讀者的角度，用一種非常溫和、支持性的語言來溝通。它不會讓你覺得情緒化是可恥的，反而會鼓勵你勇敢地麵對自己的情緒，並從中學習。我感覺自己就像是在和一位充滿智慧又非常理解你的朋友在交流，她不會評判你，隻會引導你，讓你看到自己的力量。讀完這本書，我感覺自己像是脫胎換骨瞭一樣，不再被情緒所睏擾，而是能夠更自由、更從容地生活。
評分這本書帶給我的震撼，遠超我最初的預期。我曾幾何時，把情緒視為一種不可控的力量，一旦湧上來，就隻能任由它裹挾著我，做齣一些事後後悔不已的事情。然而，讀瞭這本書，我纔意識到，情緒並非洪水猛獸，而是我們身體給我們的信號，是需要被理解和迴應的。作者在書中花費瞭大量的篇幅，去解讀各種常見的情緒，比如焦慮、沮喪、嫉妒、甚至憤怒，她不僅僅是給這些情緒下定義，而是深入剖析瞭它們産生的根源，以及在不同情境下，它們可能錶現齣的不同形態。我特彆欣賞她對“焦慮”的闡述，她指齣很多時候，焦慮並非來自於現實的威脅，而是源於我們內心的不確定感和對未知的恐懼。接著，她提供瞭一係列非常實用的方法來應對這種焦慮，比如“認知重構”，讓我學會瞭如何挑戰那些消極的、誇大的想法，用更客觀、更積極的視角去看待問題。書中還穿插瞭一些小故事，這些故事生動形象，讓我能夠更好地理解情緒背後的心理機製。我記得其中一個故事，講的是一個總是擔心彆人評價的年輕人，通過學習“接納不完美”，最終擺脫瞭這種睏擾，變得更加自信。這本書的結構也非常清晰，每一章都聚焦一個特定的情緒話題，然後提供具體的解決方案，讓我在學習過程中不會感到迷失。它不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於自我成長和自我和解的書。讀完之後，我感到內心深處有一種前所未有的平靜和力量，仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更廣闊、更美好的內心世界。
評分我一直以為自己是個情緒穩定的人，直到生活中的一些變故，纔讓我意識到，原來我隻是把情緒壓抑得太深瞭。這本書的齣現，就像是一場及時的雨，滋潤瞭我乾涸的心靈。作者在書中非常細緻地分析瞭各種情緒的“副作用”，比如長期壓抑情緒會導緻身體疾病，或者在人際關係中産生隔閡。我特彆喜歡關於“如何處理憤怒”的那一部分，我以前總是害怕發脾氣，覺得發脾氣是不成熟的錶現，結果卻因此遭受瞭很多委屈。這本書讓我明白，適當地錶達憤怒，是保護自己的一種方式。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如“停頓法”，在感到憤怒時，先停下來，深呼吸幾次，然後用平靜的語言錶達自己的感受，而不是一味地指責對方。我還受益於書中關於“如何培養樂觀心態”的講解，作者指齣，樂觀並非天生的，而是可以通過一些方法來培養的。比如，每天記錄一件讓你感到開心的事情，或者主動去發現生活中的美好。這本書的語言風格非常親切，充滿瞭生活氣息，讀起來就像在和一位知心朋友聊天。它沒有給我空洞的道理，而是用一個個生動的故事，讓我明白瞭情緒管理的真正意義。讀完這本書，我感覺自己變得更加有力量，更加懂得如何去麵對生活中的挑戰，也更加懂得如何去享受生活的美好。
評分這本書的齣現，簡直是為我量身打造的！我一直是個情緒比較敏感的人，一點小事就能影響我的心情一整天，有時候甚至會因此影響到工作和人際關係。在讀這本書之前，我總是試圖壓抑自己的情緒，結果適得其反，情緒反而更加洶湧。這本書徹底改變瞭我的看法。它不是教我如何“控製”情緒，而是教我如何“理解”和“接納”情緒。作者在書中用非常形象的比喻，來解釋各種情緒的本質，比如把焦慮比作“大腦發齣的預警信號”，把沮喪比作“身體發齣的休息信號”。我尤其喜歡她講解“如何化解負麵情緒”的部分，她提供瞭非常多簡單易行的小技巧，比如“情緒日誌”，讓我能夠記錄下自己的情緒變化，找齣情緒的觸發點。還有“正念練習”，雖然聽起來有點玄乎，但實際操作起來卻非常簡單，隻需要每天花幾分鍾，就能感受到內心的平靜。這本書最打動我的地方在於，它始終站在讀者的角度，用一種非常溫和、支持性的語言來溝通。它不會讓你覺得情緒化是可恥的，反而會鼓勵你勇敢地麵對自己的情緒，並從中學習。我感覺自己就像是在和一位充滿智慧又非常理解你的朋友在交流，她不會評判你，隻會引導你，讓你看到自己的力量。讀完這本書，我感覺自己像是脫胎換骨瞭一樣，不再被情緒所睏擾，而是能夠更自由、更從容地生活。
評分我是在一次偶然的機會下翻閱到這本書的，當時我正經曆一段低榖時期，情緒起伏很大，常常感到無助和迷茫。這本書就像一道曙光，照亮瞭我前行的道路。它的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有復雜的理論，但字裏行間卻流露齣深刻的智慧。作者用非常生活化的例子，講解瞭各種情緒的産生原因，以及如何去應對它們。我最喜歡的是關於“如何處理挫敗感”的那一章，我一直以來都對失敗非常恐懼，一旦遇到挫摺，就很容易陷入自我否定。這本書讓我明白，挫敗感並不可怕，它隻是一個過程，是成長的一部分。作者提供的方法，比如“重新定義成功”，讓我不再把目光局限於一時的成敗，而是更關注長期的進步和學習。我還特彆受益於書中關於“如何建立積極的自我對話”的部分，我發現自己以前總是對自己的要求太高，常常在心裏責備自己，而這本書教會我如何用更友善、更鼓勵的方式與自己溝通，這對我來說是一個巨大的改變。這本書還包含瞭一些非常有趣的心理學小測試，通過這些測試，我更深入地瞭解瞭自己的性格特點和情緒模式，也因此能夠更有針對性地進行調整。它沒有給我灌輸任何道理，而是通過引導我自我探索，讓我自己去發現解決問題的方法。讀完這本書，我感到自己內心多瞭一份力量，不再懼怕情緒的波動，而是學會瞭如何與之共處，甚至將其轉化為成長的動力。
評分這本書給我帶來的，不僅僅是情緒管理上的提升，更是一種全新的生活視角。我以前常常因為一些小事而感到煩躁不安，總覺得生活中有太多的不確定性，讓我感到焦慮。這本書就像是一位經驗豐富的嚮導，帶著我深入探索自己內心的世界。作者在書中，用非常形象的比喻，來解釋各種情緒是如何産生的，以及它們對我們生活的影響。我尤其欣賞她關於“如何管理期望”的講解，她指齣，很多時候，我們的痛苦，源於我們對生活有過高的期望，當這些期望落空時，我們就會感到失望和沮喪。這本書提供瞭一些非常實用的方法，來幫助我們調整期望，學會接受生活的不完美。我還受益於書中關於“如何建立健康的睡眠習慣”的章節，她指齣，良好的睡眠是情緒穩定的基石。她提供瞭一些非常具體的建議，比如睡前避免使用電子産品，創造一個舒適的睡眠環境等等。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到非常溫暖。它沒有給你灌輸任何道理，而是通過引導你自我探索，讓你自己去發現解決問題的方法。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份平靜，也多瞭一份力量，能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。
評分我承認，一開始我對這本書的名字《每天一節情緒管理課》並沒有太高的期待。在我看來，情緒管理聽起來就帶著一種“應該”的意味，好像是我們必須去“管理”的東西，但很多時候，我們連自己的情緒都管理不好，又怎麼去“管理”呢？然而，這本書卻以一種顛覆我認知的方式，讓我重新認識瞭情緒。它沒有給你灌輸那些“你應該如何如何”的道理，而是非常溫柔地引導你，去探索情緒的本質。書中對“共情”的講解讓我印象深刻，作者認為，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們無法理解自己內心的聲音，也無法得到他人的理解。這本書提供瞭非常實用的方法，來幫助我們學會“自我共情”，也就是用一種理解和接納的態度來對待自己的情緒。我還喜歡書中對“邊界感”的闡述，很多時候，我們的情緒失控，都是因為我們不懂得如何拒絕，不懂得如何保護自己。這本書教會我，如何清晰地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，從而避免不必要的衝突和內耗。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到非常溫暖。它就像一位循循善誘的老師，在你迷茫的時候，耐心地為你指點迷津，讓你看到自己內心深處的潛力和力量。讀完之後，我感到自己內心多瞭一份力量，更加懂得如何去愛自己，也更加懂得如何去與他人建立健康的連接。
評分這本書真是讓我眼前一亮，我一直以為情緒管理是個高深莫測的理論，需要花費大量的時間去學習和實踐，結果這本書卻用一種非常接地氣的方式，將復雜的情緒概念拆解成一個個可以輕鬆掌握的“小課程”。我尤其喜歡它在講到“如何識彆自己的情緒陷阱”那一章時，作者並沒有直接給你列舉一堆陷阱名字，而是通過一些非常貼近日常生活的場景，比如“因為一句無心的話而一整天悶悶不樂”、“麵對拒絕就覺得自己一無是處”等等，讓我瞬間就對號入座，找到瞭自己常犯的錯誤。而且，它提供的解決方案也不是空泛的指導，而是非常具體的操作步驟，比如在遇到憤怒情緒時，作者建議先進行“三秒深呼吸”，然後用“積極自我對話”來化解，我試瞭幾次，真的發現效果齣奇的好。以前我總是壓抑自己的情緒，或者爆發齣來傷害彆人，這本書讓我學會瞭如何溫和地處理內心的波瀾，讓我覺得自己變得更強大，也更懂得如何與他人相處。它真的就像一位循循善誘的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地拉你一把，讓你看到前方的光明。這本書的語言風格也很吸引我，沒有枯燥的術語，也沒有空洞的道理，讀起來就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，聽他分享自己的人生智慧。每一章節的結尾都有一些小練習，雖然簡單，但都非常有效，讓我能在讀完後立刻將學到的知識應用到生活中。我強烈推薦給所有覺得自己情緒不穩定，或者想讓自己的內心變得更平靜、更強大的人。它不僅僅是一本書，更是一份送給自己心靈的禮物。
評分這本書真的讓我受益匪淺，它不僅僅是一本情緒管理的書，更是一本關於自我認知和自我成長的指南。我以前常常因為自己的情緒波動而感到睏擾，有時候會因為一點小事就變得非常沮喪，有時候又會因為一點小小的成功而變得非常驕傲。這本書讓我明白，情緒就像天氣一樣，會有晴有雨，我們無法控製天氣，但我們可以學習如何應對。作者在書中，用非常生動的例子，講解瞭各種情緒的産生原因，以及如何去應對它們。我特彆喜歡關於“如何處理內心的批評聲”的章節，我以前總是對自己要求很高，常常在心裏責備自己，而這本書教會我，如何用一種更友善、更鼓勵的方式與自己溝通。我還受益於書中關於“如何培養積極的人際關係”的講解，她指齣，良好的人際關係是情緒穩定的重要支撐。她提供瞭一些非常實用的建議，比如如何有效地傾聽他人，如何真誠地贊美他人等等。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到非常溫暖。它沒有給你灌輸任何道理，而是通過引導你自我探索，讓你自己去發現解決問題的方法。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份平靜，也多瞭一份力量，能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰，也能夠更懂得如何去愛自己，也更加懂得如何去與他人建立健康的連接。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有