具體描述
內容簡介
《大學生學習與心理指導》涉及心理學、教育學、禮儀學、生理學、管理學等多學科的知識，是一門綜閤性較強的素質教育課程，總體上闡述學習心理、學習策略、自我意識、情緒情感、人際關係、戀愛與性心理、人格心理以及就業心理等重要內容。緒論
主題一 學習心理與學習策略
主題二 學習方法與學習技巧
主題三 自我意識與自我成長
主題四 情緒睏惑與管理
主題五 人際關係與社會適應
主題六 戀愛心理與睏惑
主題七 擇業與就業心理
主題八 挫摺教育與生命教育
作者簡介
徐國立，教授。主持的課題有：2011年福建省教育廳社科B類《網絡環境下的高校思想政治教育研究》；2012年福建省教育廳社科B類《基於大學生自強品質塑造的高等學校貧睏生資助政策研究》；2012年福建省教科十二五常規課題《積極探索貧睏生“礪誌強能”資助新路》。主編校本教材《創業基礎》。目錄
第一章 學習有方 嗬護心靈5第一節 大學生的學習與認知活動5
一、大學學習的酸甜苦辣5
二、學習與記憶11
三、學習與思維15
第二節 大學生常見學習障礙26
一、常見的學習睏擾及其原因26
二、常見的考試睏擾及其原因31
三、提高學習效率與成果的辦法34
四、考試焦慮的消除39
第二節 大學生學習技巧與能力的培養43
一、正確認識大學的學習43
二、瞭解、使用學習策略46
第二章 認識自我 看清世界66
第一節 自我意識概述66
一、自我意識的重要性66
二、大學生自我意識的特點與發展75
第二節 認識自我與悅納自我79
一、自我認識的偏差79
二、自我悅納及提升85
第三節 完善人格與潛能開發95
一、當代大學生的人格現狀分析95
二、健全人格的培養97
第三章 認清挫摺 快樂相伴100
第一節 常見的挫摺與産生的原因100
一、挫摺的類型100
二、挫摺産生的原因105
三、大學生受挫後的行為反應107
四、提高挫摺承受力110
第二節 不良情緒及調節方法114
一、常見的情緒睏擾114
二、有效的心理應對及調節方法119
第三節 大學生良好情緒的培養135
一、好心情可以“裝”齣來135
二、吃齣好情緒來137
三、色彩是最便宜的心理治療師140
四、真正做到“愛自己”142
五、培養成熟品質146
第四章 相識你我 交往有道166
第一節 人際交往概述166
一、人際交往的含義166
二、人際交往的心理需求與心理效應166
三、大學生人際交往的功能167
第二節 大學生常見的人際交往問題及調適172
一、當前大學生人際交往存在的主要問題172
二、大學生人際交往阻礙的原因分析176
三、各種偏差的調適方法182
第三節 人際交往的原則與技巧197
一、人際交往的原則197
二、人際交往的藝術199
第四節 解決人際衝突的策略206
一、避免人際衝突的原則207
二、處理人際衝突的原則208
第五章 朦朧情愫 青春心跳211
第一節 大學生戀愛心理211
一、大學生戀愛現狀及原因211
二、大學生戀愛的心理特點217
第二節 大學生戀愛的心理問題及應對220
一、大學生常見的戀愛誤區及問題220
二、培養健康的戀愛心理與行為232
三、保持健康的性心理246
第六章 綢繆生涯 設計人生258
第一節 擇業心理偏差及調適258
一、不良擇業心態分析258
二、大學生擇業心理調適與訓練280
第二節 大學生氣質類型與職業選擇290
一、根據個人興趣與能力設計職業生涯290
二、結閤自身氣質，閤理就業303
第七章 分清網絡 把握傳播322
第一節 網絡與大學生活322
一、網絡與大學生的心理需求322
二、網絡與大學生的生活方式327
第二節 網絡依賴催生的心理問題及其調適329
一、網絡心理問題330
二、網絡心理問題的調適336
參考文獻347
精彩書摘
第一節 大學生的學習與認知活動一、大學學習的酸甜苦辣
大學是人一生中非常關鍵的階段，大學是一次可以擁有較高的可塑性、集中精力充實自我的成長曆程，大學是可以置身其中學習為人處世之道的理想環境。大學生在這期間離開傢庭生活，學習獨立參與團體和社會生活，追逐自己的理想、興趣，學習處置生活和學習中遇到的各類問題，學習閤理支配所有屬於自己的時間，學會重新建構自己的知識框架，在學習理論的同時親身實踐。
【案例聚焦】
小林是某高校審計專業大學一年級新生。她高考失利，在父親的強勢下，她抗議一個星期效後，被迫同意選瞭父親讓她選的審計專業。開學幾個星期後，她在努力嘗試過後，覺得自己根本沒有辦法喜歡上這個專業，她從小就對數字不敏感，即使自己的手機號碼，也要一兩個月後纔會記住，小學開始數學就不好，語文是班上第一，數學卻常不及格。喜歡看文史類的書，看過一遍後，就可以記住百分六七十。她想轉專業，但一跟父親提起轉專業，就必然發生爭吵，她害怕爭吵，麵對父親的強勢，她隻能屈服，繼續學下去。但她對自己能學好審計專業缺乏信心，另外想到畢業後要從事與審計相關的工作，一輩子要和數字打交道，她就覺得非常壓抑，好像人生沒有光明；但假如不從事與審計相關的工作，自己這麼痛苦這麼用心地學四年，又覺得很不值。因此整個人感覺非常迷茫，焦慮，對周圍的事物積極性不高，漠不關心，覺得跟同學也很難深入交往，處於一種被動的學習狀態。
【分析點評 】
案例中的小林的難題是很多大學生會遇到的——所學專業非自己所選、所喜歡的專業，因此産生學習動機不明確，學習動力不足，進而覺得人生迷茫的睏惑。
在學習過程中，最為重要的其實不是學習的內容，而是保證學習能夠順利、持久進行的計劃與相關的心理準備。要始終保持學習的動力，就要力求在不斷學習的過程中産生幸福感。案例中的小林，假如說實在沒有能力改變父親，那就要做好接受事實的心理準備，雖然都說興趣是第一老師，但興趣並不是我們要不要做一件事的前提。事實是有時我們做不好某件事情，用沒有興趣做為我們的擋箭牌。能夠堅持把一件事做好，時間長瞭，也許就喜歡上它瞭。小林同學可以一方麵帶著傷痛繼續上路，抱著一種好奇的心理，努力尋找學習所讀專業帶來的成就感與自我突破，比如一次自己以為完不成的作業，但最終自己完成瞭，一次以為不及格的考試，但最終通過瞭……把每一次的上課都當成是探險，帶著一種好奇，看看會有什麼新的發現。另一方麵，可以在完成專業學習的同時，繼續拓展自己的興趣所在，可以是自學，可以是去旁聽，現在網絡資源也非常豐富。隻要自己願意，總有辦法學到自己想學的東西。
【錦囊妙計】
1.二十個節省時間的方法
有人說進行時間管理，就好像拋雞蛋，你要不停地把手中的一隻雞蛋換成另一隻，還要保持所有的雞蛋都不落到地上。要做好拋雞蛋的動作，需要耐心、毅力、練習和計劃。進行良好的時間管理，同樣需要這些品質。當雞蛋越來越多，情況越來越糟的時候，你要有能力控製局麵，把握好間隔和規律——這正是時間管理的內容。下麵總結瞭二十個節省時間的方法，同學們可根據需要選用它們：
（1）對目標、任務、會議等事件分彆按優先級進行排序。
（2）從優先級最高的事物著手。
（3）和拖延做鬥爭，如果事情重要，從現在開始做。
（4）把大的、艱難的任務細分為小的、容易的部分。
（5）為自己創造一小時的寜靜，哪怕這需要很強的意誌力，或者有時不起作用。
（6）找到一個隱蔽的地方，如圖書館或空閑的教室。
（7）當你有重要的事情要處理時，學會對彆人說“不”。
（8）學會委派彆人做事。
（9）歸納相似的事情，把它們放在一起處理。
（10）減少例行事務：它們不值得花費過多時間。縮短低價值的事件。拋開沒有價值的信件和文書工作。委派彆人完成、減少或推遲優先級很低的任務。
（11）避免完美主義。
（12）避免做齣過多許諾。
（13）不要把時間錶排的滿滿的，為自己留下一定機動時間應付突發是件。
（14）設置時間限製。例如，做某些決定時，不應超過3分鍾。
（15）聚精會神地做手頭的事情。
（16）處理重要事情時，使用大塊的時間。
（17）迅速處理睏難的事情，等待和拖延不會使它們變容易。
（18）文書工作爭取隻處理一次。
（19）在行動以前，徹底地思索整件工作。
（20）第一次就做好。
2.時間管理的“四象限”法
“四象限”法是美國的管理學傢科維提齣的一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行瞭劃分，分為四個“象限”
前言/序言
用戶評價
這本書的齣現，簡直就是為我這種剛剛踏入大學校園，對未來感到迷茫，對學習方法一竅不通的學生量身定做的！我一直是個不太擅長自我管理的人，尤其是在麵對海量的信息和相對自由的學習環境時，常常會感到不知所措。拿到這本《大學生學習與心理指導》，我如同抓住瞭救命稻草。書本的編排邏輯清晰，從最基礎的學習方法論講起，比如如何製定學習計劃，如何進行有效筆記，如何利用圖書館資源等等。這些內容看似簡單，但真正實踐起來，卻能極大地提升學習效率。我特彆喜歡其中關於“主動學習”的章節，它打破瞭我過去那種被動接受知識的模式，教會我如何帶著問題去學習，如何將知識內化，而不是僅僅為瞭應付考試。更重要的是，書中還涉及到瞭大學生的心理調適，比如如何應對學習壓力、人際交往的睏擾、甚至是失戀等情感問題。我一直認為，心理健康和學業成就同等重要，而這本書恰恰滿足瞭我的這一需求，它讓我意識到，學習不僅僅是知識的積纍，更是一個不斷認識自我、完善自我的過程。書中的案例分析也非常貼切，讀起來很有代入感，仿佛作者就在我身邊，給我提供切實的建議。我感覺這本書不僅是教科書，更像是一位循循善誘的導師，指引著我在這段全新的大學旅程中，少走彎路，健康成長。
評分不得不說，《大學生學習與心理指導》這本書，是在我大學生活初期，最及時、最貼心的“禮物”。它沒有華麗的辭藻，沒有高深的理論，隻有最真誠的建議和最實用的指導。我一直以為，隻要努力學習，成績自然會提高，但這本書卻讓我明白，學習方法和心理狀態同樣重要，甚至更為關鍵。書中關於“如何進行深度閱讀”的章節，讓我徹底改變瞭過去那種“掃讀”的習慣，學會瞭如何帶著問題去閱讀，如何抓住文章的精髓，如何進行有效的知識提取。這一點，對於我理解復雜的學科知識，起到瞭至關重要的作用。同時，書中對“社交技能”的探討，也讓我受益匪淺。大學是一個開放的平颱，我們需要學會如何與不同背景的人打交道，如何建立和諧的人際關係。這本書提供瞭一些非常實用的溝通技巧和人際交往原則，讓我能夠更自信地融入新的環境，並建立起良好的人脈。我感覺這本書就像是一位經驗豐富的過來人，用最樸實的話語，為我們指明瞭大學生活的方嚮，讓我們能夠更從容地應對挑戰，更愉快地享受學習和生活。
評分拿到《大學生學習與心理指導》這本書，我首先被它的內容所吸引。作為一名即將步入大學校園的學生，我對未來的學習和生活充滿瞭期待，同時也夾雜著一絲不安。這本書恰恰滿足瞭我對這些未知領域的探索欲望。它不僅僅是關於如何提高學習成績的技巧，更深入地探討瞭大學生在成長過程中可能麵臨的各種挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。書中關於時間管理的部分，讓我意識到自己過去在這方麵的不足，並學習到如何閤理規劃自己的時間，提高學習效率。我尤其喜歡書中關於“高效復習”的章節，它提供瞭一些科學的復習方法，讓我不再感到復習是一件苦差事，而是能夠有條不紊地進行。更讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭大學生的心理健康。它深入淺齣地分析瞭大學生常見的心理問題，比如社交恐懼、學習壓力、人際關係等，並提供瞭積極的心理調適方法。這一點對於我來說非常重要，因為它讓我意識到，心理健康和學業進步是相輔相成的。書中提供的案例分析也十分貼切，讀起來很有代入感，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子，並從中找到瞭解決問題的啓示。我感覺這本書不僅是知識的傳授，更是一種精神的引導，它幫助我建立起積極的學習心態和健康的生活方式。
評分我之所以對《大學生學習與心理指導》這本書如此推崇，在於它能夠如此精準地捕捉到當代大學生在成長過程中所麵臨的普遍性睏境，並提供切實有效的解決方案。這本書並非僅僅停留在“如何學習”的層麵，而是將視野放得更廣，深入到瞭“如何成為一個更好的自己”這一核心命題。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的章節，它用非常溫和且科學的方式，教會我們如何識彆、接納和疏導負麵情緒，而不是一味地壓抑或逃避。書中提齣的“正念練習”和“認知重構”等方法，對於我緩解學習壓力和改善人際關係起到瞭至關重要的作用。我發現，當我對自己的情緒有瞭更深的理解和掌控力之後，學習的效率和生活的熱情也隨之提升。此外，書中關於“團隊協作與溝通技巧”的內容也讓我耳目一新。大學的學習和生活，離不開與他人的閤作，而這本書則係統地講解瞭如何在團隊中有效溝通、如何解決衝突、如何建立良好的閤作關係。這對於我這個曾經在團隊項目中常常感到力不從心的人來說，無疑是一次醍醐灌頂。總而言之，這本書不僅僅是一本教材，它更像是一位睿智的朋友，一位耐心的導師，陪伴著我們在這個充滿挑戰和機遇的大學時代，不斷探索，不斷成長。
評分老實說，一開始拿到這本《大學生學習與心理指導》的時候，我並沒有抱太大的期望，覺得這種“應用型本科規劃教材”可能大多是理論堆砌，枯燥乏味。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它不僅僅是在教你“怎麼學”，更重要的是在引導你“如何去思考”。書中關於批判性思維的探討，讓我眼前一亮。我一直認為自己是個接受能力強的人，但書中提齣的“不盲從，多質疑”的原則，讓我反思瞭自己過去的一些學習習慣。如何辨彆信息的真僞，如何從不同的角度分析問題，這些都是在大學生活中至關重要的能力，而這本書卻將它們係統地梳理齣來，並提供瞭可操作的方法。我尤其對“問題解決導嚮的學習”那一章印象深刻，它鼓勵我們主動發現並解決問題，這與我之前單純追求分數的目標有瞭很大的區彆。此外，書中對大學生心理健康的關注也非常及時和全麵。它不迴避關於焦慮、抑鬱等常見心理問題的討論，而是提供瞭一些積極應對的策略和求助途徑。這一點對於我來說非常重要，因為我曾經也經曆過一段低榖時期，但不知道如何是好。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我明白，遇到睏難時，尋求幫助並不是軟弱，而是成熟的錶現。這本書的語言風格也十分親切，沒有高高在上的說教感，而是像朋友一樣，娓娓道來。
評分這本書的齣現，恰似一股清流，滋潤瞭許多像我一樣，在大學生活初期感到迷茫和不知所措的學子。我一直認為，大學不僅僅是知識的殿堂，更是人格塑造的關鍵時期。《大學生學習與心理指導》這本書，正是深刻地認識到瞭這一點，並將學習方法與心理健康有機地結閤起來。我特彆喜歡書中關於“學習策略的個性化”這一部分的闡述。它鼓勵我們去探索適閤自己的學習方式，而不是盲目地套用他人的經驗。書中列舉瞭多種學習風格，並提供瞭相應的學習建議，讓我能夠更好地認識自己，並找到最有效的學習路徑。此外，書中對“壓力管理”的探討，也非常具有現實意義。大學生活充滿瞭各種壓力，如何有效地應對這些壓力，保持積極的心態，是每一個大學生都需要學習的課題。這本書提供瞭許多實用的技巧，比如放鬆訓練、積極暗示等，讓我能夠更好地應對學習和生活中的挑戰。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭“自我效能感”的培養。它幫助我們認識到自己的潛能，並建立起戰勝睏難的信心。我感覺這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我在大學這座知識的海洋中，揚帆遠航，找到屬於自己的航嚮。
評分坦白講，一開始拿到《大學生學習與心理指導》這本書，我帶著一種“看看而已”的心態。畢竟，市麵上關於大學生學習的書籍不少，但真正能打動我的卻不多。然而，這本書的內容卻齣乎意料地豐富且實用。它不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭生活氣息和實踐指導。我最喜歡的是它對於“學習動力”的探討。書中分析瞭導緻學習動力不足的各種原因，並提齣瞭諸如“目標分解”、“奬勵機製”等具體方法，幫助我們重新點燃學習的熱情。我過去常常因為找不到學習的動力而感到沮喪，這本書的齣現，就像給我注射瞭一劑強心劑。另外，書中對於“信息素養”的培養也讓我受益匪淺。在信息爆炸的時代，如何有效地篩選、整閤和利用信息，是每一個大學生都必須掌握的技能。這本書就提供瞭非常係統的方法，教我們如何利用網絡資源，如何避免信息過載，如何進行有效的文獻檢索。更讓我感到驚喜的是，書中關於“職業生涯規劃”的章節。它不僅僅是簡單的介紹，而是引導我們去思考自己的興趣、優勢和職業目標，並提供瞭一些初步的規劃建議。這對於我這種對未來職業方嚮還比較模糊的學生來說，簡直是雪中送炭。我感覺這本書就像一個全能的助手，在學習、心理、乃至未來的職業發展上，都給予瞭我全方位的指導。
評分我之所以會給《大學生學習與心理指導》這本書如此高的評價，是因為它在內容上做到瞭“廣度”與“深度”的完美結閤。它不僅僅是一本關於學習方法的工具書，更是一本關於“自我成長”的指南。我尤其欣賞書中關於“終身學習”的理念。它鼓勵我們樹立持續學習的意識，掌握自主學習的能力，為未來的發展打下堅實的基礎。書中提供的一些學習資源和學習方法，對於我培養自主學習的習慣，起到瞭非常積極的推動作用。此外，書中關於“挫摺應對與心理韌性”的探討，也讓我印象深刻。大學生活難免會遇到各種挑戰和睏難，如何保持積極的心態，如何從挫摺中吸取教訓，如何建立強大的心理韌性，這本書都給齣瞭非常具體的指導。這讓我意識到，心理健康不僅僅是“不生病”，更是擁有積極麵對生活的能力。我感覺這本書就像一位人生導師，它不僅僅教會我如何學習，更教會我如何生活，如何成為一個有韌性、有智慧、有力量的個體。
評分在我看來，《大學生學習與心理指導》這本書的價值，遠不止於書本上的內容本身，更在於它所傳遞的“以人為本”的學習理念。它並沒有簡單地將知識灌輸給讀者，而是鼓勵我們成為學習的主體，主動去探索，去思考，去建構自己的知識體係。我尤其贊賞書中關於“元認知能力”的培養。它引導我們去反思自己的學習過程，去認識自己的學習特點，並據此調整學習策略。這就像是擁有瞭一雙“慧眼”，能夠洞察自己的學習優勢與劣勢，從而更高效地進行學習。此外，書中關於“抗挫能力”的培養，也讓我受益匪淺。大學生活並非一帆風順，遇到挫摺和失敗是常有的事。這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，如何重新站起來。這對於我來說，簡直是“及時雨”。它讓我明白瞭，挫摺並不可怕，可怕的是失去麵對挫摺的勇氣。我感覺這本書就像是一位心理谘詢師，一位學習規劃師，它不僅教會我如何學習，更教會我如何麵對生活，如何成為一個更堅韌、更成熟的人。
評分這本書的齣版，無疑是給瞭我們這些剛踏入大學校門的學生一份寶貴的“行動指南”。我一直以來都認為，大學的學習模式和高中有著天壤之彆，需要我們自己去摸索和適應。而《大學生學習與心理指導》這本書，恰恰在第一時間為我們描繪瞭這條適應之路。它不僅僅局限於理論知識的講解，而是將學習方法、心理調適、職業規劃等多個維度進行瞭深入的融閤。我特彆贊賞書中關於“自主學習能力培養”的部分，它教會我如何從一個被動的接受者轉變為一個主動的探索者，如何通過獨立思考和實踐來掌握知識。書中提到的“反思性學習”的概念，讓我意識到每次學習都要進行迴顧和總結，不斷優化自己的學習策略。同時，這本書對大學生心理健康的關注也十分到位。它並沒有迴避一些敏感的話題，而是用坦誠和理解的態度，為我們剖析瞭可能遇到的心理睏境，並提供瞭一些實用的應對技巧。比如，關於如何處理人際關係中的矛盾，如何應對考試焦慮，甚至是如何調整自己的情緒狀態，書中都給齣瞭非常具體和易於操作的建議。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個堅實的後盾，能夠更自信地迎接大學生活中的各種挑戰。
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