具体描述
内容简介
《大学生学习与心理指导》涉及心理学、教育学、礼仪学、生理学、管理学等多学科的知识，是一门综合性较强的素质教育课程，总体上阐述学习心理、学习策略、自我意识、情绪情感、人际关系、恋爱与性心理、人格心理以及就业心理等重要内容。绪论
主题一 学习心理与学习策略
主题二 学习方法与学习技巧
主题三 自我意识与自我成长
主题四 情绪困惑与管理
主题五 人际关系与社会适应
主题六 恋爱心理与困惑
主题七 择业与就业心理
主题八 挫折教育与生命教育
作者简介
徐国立，教授。主持的课题有：2011年福建省教育厅社科B类《网络环境下的高校思想政治教育研究》；2012年福建省教育厅社科B类《基于大学生自强品质塑造的高等学校贫困生资助政策研究》；2012年福建省教科十二五常规课题《积极探索贫困生“砺志强能”资助新路》。主编校本教材《创业基础》。目录
第一章 学习有方 呵护心灵5第一节 大学生的学习与认知活动5
一、大学学习的酸甜苦辣5
二、学习与记忆11
三、学习与思维15
第二节 大学生常见学习障碍26
一、常见的学习困扰及其原因26
二、常见的考试困扰及其原因31
三、提高学习效率与成果的办法34
四、考试焦虑的消除39
第二节 大学生学习技巧与能力的培养43
一、正确认识大学的学习43
二、了解、使用学习策略46
第二章 认识自我 看清世界66
第一节 自我意识概述66
一、自我意识的重要性66
二、大学生自我意识的特点与发展75
第二节 认识自我与悦纳自我79
一、自我认识的偏差79
二、自我悦纳及提升85
第三节 完善人格与潜能开发95
一、当代大学生的人格现状分析95
二、健全人格的培养97
第三章 认清挫折 快乐相伴100
第一节 常见的挫折与产生的原因100
一、挫折的类型100
二、挫折产生的原因105
三、大学生受挫后的行为反应107
四、提高挫折承受力110
第二节 不良情绪及调节方法114
一、常见的情绪困扰114
二、有效的心理应对及调节方法119
第三节 大学生良好情绪的培养135
一、好心情可以“装”出来135
二、吃出好情绪来137
三、色彩是最便宜的心理治疗师140
四、真正做到“爱自己”142
五、培养成熟品质146
第四章 相识你我 交往有道166
第一节 人际交往概述166
一、人际交往的含义166
二、人际交往的心理需求与心理效应166
三、大学生人际交往的功能167
第二节 大学生常见的人际交往问题及调适172
一、当前大学生人际交往存在的主要问题172
二、大学生人际交往阻碍的原因分析176
三、各种偏差的调适方法182
第三节 人际交往的原则与技巧197
一、人际交往的原则197
二、人际交往的艺术199
第四节 解决人际冲突的策略206
一、避免人际冲突的原则207
二、处理人际冲突的原则208
第五章 朦胧情愫 青春心跳211
第一节 大学生恋爱心理211
一、大学生恋爱现状及原因211
二、大学生恋爱的心理特点217
第二节 大学生恋爱的心理问题及应对220
一、大学生常见的恋爱误区及问题220
二、培养健康的恋爱心理与行为232
三、保持健康的性心理246
第六章 绸缪生涯 设计人生258
第一节 择业心理偏差及调适258
一、不良择业心态分析258
二、大学生择业心理调适与训练280
第二节 大学生气质类型与职业选择290
一、根据个人兴趣与能力设计职业生涯290
二、结合自身气质，合理就业303
第七章 分清网络 把握传播322
第一节 网络与大学生活322
一、网络与大学生的心理需求322
二、网络与大学生的生活方式327
第二节 网络依赖催生的心理问题及其调适329
一、网络心理问题330
二、网络心理问题的调适336
参考文献347
精彩书摘
第一节 大学生的学习与认知活动一、大学学习的酸甜苦辣
大学是人一生中非常关键的阶段，大学是一次可以拥有较高的可塑性、集中精力充实自我的成长历程，大学是可以置身其中学习为人处世之道的理想环境。大学生在这期间离开家庭生活，学习独立参与团体和社会生活，追逐自己的理想、兴趣，学习处置生活和学习中遇到的各类问题，学习合理支配所有属于自己的时间，学会重新建构自己的知识框架，在学习理论的同时亲身实践。
【案例聚焦】
小林是某高校审计专业大学一年级新生。她高考失利，在父亲的强势下，她抗议一个星期效后，被迫同意选了父亲让她选的审计专业。开学几个星期后，她在努力尝试过后，觉得自己根本没有办法喜欢上这个专业，她从小就对数字不敏感，即使自己的手机号码，也要一两个月后才会记住，小学开始数学就不好，语文是班上第一，数学却常不及格。喜欢看文史类的书，看过一遍后，就可以记住百分六七十。她想转专业，但一跟父亲提起转专业，就必然发生争吵，她害怕争吵，面对父亲的强势，她只能屈服，继续学下去。但她对自己能学好审计专业缺乏信心，另外想到毕业后要从事与审计相关的工作，一辈子要和数字打交道，她就觉得非常压抑，好像人生没有光明；但假如不从事与审计相关的工作，自己这么痛苦这么用心地学四年，又觉得很不值。因此整个人感觉非常迷茫，焦虑，对周围的事物积极性不高，漠不关心，觉得跟同学也很难深入交往，处于一种被动的学习状态。
【分析点评 】
案例中的小林的难题是很多大学生会遇到的——所学专业非自己所选、所喜欢的专业，因此产生学习动机不明确，学习动力不足，进而觉得人生迷茫的困惑。
在学习过程中，最为重要的其实不是学习的内容，而是保证学习能够顺利、持久进行的计划与相关的心理准备。要始终保持学习的动力，就要力求在不断学习的过程中产生幸福感。案例中的小林，假如说实在没有能力改变父亲，那就要做好接受事实的心理准备，虽然都说兴趣是第一老师，但兴趣并不是我们要不要做一件事的前提。事实是有时我们做不好某件事情，用没有兴趣做为我们的挡箭牌。能够坚持把一件事做好，时间长了，也许就喜欢上它了。小林同学可以一方面带着伤痛继续上路，抱着一种好奇的心理，努力寻找学习所读专业带来的成就感与自我突破，比如一次自己以为完不成的作业，但最终自己完成了，一次以为不及格的考试，但最终通过了……把每一次的上课都当成是探险，带着一种好奇，看看会有什么新的发现。另一方面，可以在完成专业学习的同时，继续拓展自己的兴趣所在，可以是自学，可以是去旁听，现在网络资源也非常丰富。只要自己愿意，总有办法学到自己想学的东西。
【锦囊妙计】
1.二十个节省时间的方法
有人说进行时间管理，就好像抛鸡蛋，你要不停地把手中的一只鸡蛋换成另一只，还要保持所有的鸡蛋都不落到地上。要做好抛鸡蛋的动作，需要耐心、毅力、练习和计划。进行良好的时间管理，同样需要这些品质。当鸡蛋越来越多，情况越来越糟的时候，你要有能力控制局面，把握好间隔和规律——这正是时间管理的内容。下面总结了二十个节省时间的方法，同学们可根据需要选用它们：
（1）对目标、任务、会议等事件分别按优先级进行排序。
（2）从优先级最高的事物着手。
（3）和拖延做斗争，如果事情重要，从现在开始做。
（4）把大的、艰难的任务细分为小的、容易的部分。
（5）为自己创造一小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时不起作用。
（6）找到一个隐蔽的地方，如图书馆或空闲的教室。
（7）当你有重要的事情要处理时，学会对别人说“不”。
（8）学会委派别人做事。
（9）归纳相似的事情，把它们放在一起处理。
（10）减少例行事务：它们不值得花费过多时间。缩短低价值的事件。抛开没有价值的信件和文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级很低的任务。
（11）避免完美主义。
（12）避免做出过多许诺。
（13）不要把时间表排的满满的，为自己留下一定机动时间应付突发是件。
（14）设置时间限制。例如，做某些决定时，不应超过3分钟。
（15）聚精会神地做手头的事情。
（16）处理重要事情时，使用大块的时间。
（17）迅速处理困难的事情，等待和拖延不会使它们变容易。
（18）文书工作争取只处理一次。
（19）在行动以前，彻底地思索整件工作。
（20）第一次就做好。
2.时间管理的“四象限”法
“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，分为四个“象限”
前言/序言
用户评价
坦白讲，一开始拿到《大学生学习与心理指导》这本书，我带着一种“看看而已”的心态。毕竟，市面上关于大学生学习的书籍不少，但真正能打动我的却不多。然而，这本书的内容却出乎意料地丰富且实用。它不是那种空洞的理论说教，而是充满了生活气息和实践指导。我最喜欢的是它对于“学习动力”的探讨。书中分析了导致学习动力不足的各种原因，并提出了诸如“目标分解”、“奖励机制”等具体方法，帮助我们重新点燃学习的热情。我过去常常因为找不到学习的动力而感到沮丧，这本书的出现，就像给我注射了一剂强心剂。另外，书中对于“信息素养”的培养也让我受益匪浅。在信息爆炸的时代，如何有效地筛选、整合和利用信息，是每一个大学生都必须掌握的技能。这本书就提供了非常系统的方法，教我们如何利用网络资源，如何避免信息过载，如何进行有效的文献检索。更让我感到惊喜的是，书中关于“职业生涯规划”的章节。它不仅仅是简单的介绍，而是引导我们去思考自己的兴趣、优势和职业目标，并提供了一些初步的规划建议。这对于我这种对未来职业方向还比较模糊的学生来说，简直是雪中送炭。我感觉这本书就像一个全能的助手，在学习、心理、乃至未来的职业发展上，都给予了我全方位的指导。
评分这本书的出现，恰似一股清流，滋润了许多像我一样，在大学生活初期感到迷茫和不知所措的学子。我一直认为，大学不仅仅是知识的殿堂，更是人格塑造的关键时期。《大学生学习与心理指导》这本书，正是深刻地认识到了这一点，并将学习方法与心理健康有机地结合起来。我特别喜欢书中关于“学习策略的个性化”这一部分的阐述。它鼓励我们去探索适合自己的学习方式，而不是盲目地套用他人的经验。书中列举了多种学习风格，并提供了相应的学习建议，让我能够更好地认识自己，并找到最有效的学习路径。此外，书中对“压力管理”的探讨，也非常具有现实意义。大学生活充满了各种压力，如何有效地应对这些压力，保持积极的心态，是每一个大学生都需要学习的课题。这本书提供了许多实用的技巧，比如放松训练、积极暗示等，让我能够更好地应对学习和生活中的挑战。更让我惊喜的是，书中还涉及到了“自我效能感”的培养。它帮助我们认识到自己的潜能，并建立起战胜困难的信心。我感觉这本书就像一位经验丰富的向导，带领我在大学这座知识的海洋中，扬帆远航，找到属于自己的航向。
评分不得不说，《大学生学习与心理指导》这本书，是在我大学生活初期，最及时、最贴心的“礼物”。它没有华丽的辞藻，没有高深的理论，只有最真诚的建议和最实用的指导。我一直以为，只要努力学习，成绩自然会提高，但这本书却让我明白，学习方法和心理状态同样重要，甚至更为关键。书中关于“如何进行深度阅读”的章节，让我彻底改变了过去那种“扫读”的习惯，学会了如何带着问题去阅读，如何抓住文章的精髓，如何进行有效的知识提取。这一点，对于我理解复杂的学科知识，起到了至关重要的作用。同时，书中对“社交技能”的探讨，也让我受益匪浅。大学是一个开放的平台，我们需要学会如何与不同背景的人打交道，如何建立和谐的人际关系。这本书提供了一些非常实用的沟通技巧和人际交往原则，让我能够更自信地融入新的环境，并建立起良好的人脉。我感觉这本书就像是一位经验丰富的过来人，用最朴实的话语，为我们指明了大学生活的方向，让我们能够更从容地应对挑战，更愉快地享受学习和生活。
评分这本书的出版，无疑是给了我们这些刚踏入大学校门的学生一份宝贵的“行动指南”。我一直以来都认为，大学的学习模式和高中有着天壤之别，需要我们自己去摸索和适应。而《大学生学习与心理指导》这本书，恰恰在第一时间为我们描绘了这条适应之路。它不仅仅局限于理论知识的讲解，而是将学习方法、心理调适、职业规划等多个维度进行了深入的融合。我特别赞赏书中关于“自主学习能力培养”的部分，它教会我如何从一个被动的接受者转变为一个主动的探索者，如何通过独立思考和实践来掌握知识。书中提到的“反思性学习”的概念，让我意识到每次学习都要进行回顾和总结，不断优化自己的学习策略。同时，这本书对大学生心理健康的关注也十分到位。它并没有回避一些敏感的话题，而是用坦诚和理解的态度，为我们剖析了可能遇到的心理困境，并提供了一些实用的应对技巧。比如，关于如何处理人际关系中的矛盾，如何应对考试焦虑，甚至是如何调整自己的情绪状态，书中都给出了非常具体和易于操作的建议。读完这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个坚实的后盾，能够更自信地迎接大学生活中的各种挑战。
评分老实说，一开始拿到这本《大学生学习与心理指导》的时候，我并没有抱太大的期望，觉得这种“应用型本科规划教材”可能大多是理论堆砌，枯燥乏味。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。它不仅仅是在教你“怎么学”，更重要的是在引导你“如何去思考”。书中关于批判性思维的探讨，让我眼前一亮。我一直认为自己是个接受能力强的人，但书中提出的“不盲从，多质疑”的原则，让我反思了自己过去的一些学习习惯。如何辨别信息的真伪，如何从不同的角度分析问题，这些都是在大学生活中至关重要的能力，而这本书却将它们系统地梳理出来，并提供了可操作的方法。我尤其对“问题解决导向的学习”那一章印象深刻，它鼓励我们主动发现并解决问题，这与我之前单纯追求分数的目标有了很大的区别。此外，书中对大学生心理健康的关注也非常及时和全面。它不回避关于焦虑、抑郁等常见心理问题的讨论，而是提供了一些积极应对的策略和求助途径。这一点对于我来说非常重要，因为我曾经也经历过一段低谷时期，但不知道如何是好。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的方向，让我明白，遇到困难时，寻求帮助并不是软弱，而是成熟的表现。这本书的语言风格也十分亲切，没有高高在上的说教感，而是像朋友一样，娓娓道来。
评分我之所以会给《大学生学习与心理指导》这本书如此高的评价，是因为它在内容上做到了“广度”与“深度”的完美结合。它不仅仅是一本关于学习方法的工具书，更是一本关于“自我成长”的指南。我尤其欣赏书中关于“终身学习”的理念。它鼓励我们树立持续学习的意识，掌握自主学习的能力，为未来的发展打下坚实的基础。书中提供的一些学习资源和学习方法，对于我培养自主学习的习惯，起到了非常积极的推动作用。此外，书中关于“挫折应对与心理韧性”的探讨，也让我印象深刻。大学生活难免会遇到各种挑战和困难，如何保持积极的心态，如何从挫折中吸取教训，如何建立强大的心理韧性，这本书都给出了非常具体的指导。这让我意识到，心理健康不仅仅是“不生病”，更是拥有积极面对生活的能力。我感觉这本书就像一位人生导师，它不仅仅教会我如何学习，更教会我如何生活，如何成为一个有韧性、有智慧、有力量的个体。
评分我之所以对《大学生学习与心理指导》这本书如此推崇，在于它能够如此精准地捕捉到当代大学生在成长过程中所面临的普遍性困境，并提供切实有效的解决方案。这本书并非仅仅停留在“如何学习”的层面，而是将视野放得更广，深入到了“如何成为一个更好的自己”这一核心命题。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它用非常温和且科学的方式，教会我们如何识别、接纳和疏导负面情绪，而不是一味地压抑或逃避。书中提出的“正念练习”和“认知重构”等方法，对于我缓解学习压力和改善人际关系起到了至关重要的作用。我发现，当我对自己的情绪有了更深的理解和掌控力之后，学习的效率和生活的热情也随之提升。此外，书中关于“团队协作与沟通技巧”的内容也让我耳目一新。大学的学习和生活，离不开与他人的合作，而这本书则系统地讲解了如何在团队中有效沟通、如何解决冲突、如何建立良好的合作关系。这对于我这个曾经在团队项目中常常感到力不从心的人来说，无疑是一次醍醐灌顶。总而言之，这本书不仅仅是一本教材，它更像是一位睿智的朋友，一位耐心的导师，陪伴着我们在这个充满挑战和机遇的大学时代，不断探索，不断成长。
评分在我看来，《大学生学习与心理指导》这本书的价值，远不止于书本上的内容本身，更在于它所传递的“以人为本”的学习理念。它并没有简单地将知识灌输给读者，而是鼓励我们成为学习的主体，主动去探索，去思考，去建构自己的知识体系。我尤其赞赏书中关于“元认知能力”的培养。它引导我们去反思自己的学习过程，去认识自己的学习特点，并据此调整学习策略。这就像是拥有了一双“慧眼”，能够洞察自己的学习优势与劣势，从而更高效地进行学习。此外，书中关于“抗挫能力”的培养，也让我受益匪浅。大学生活并非一帆风顺，遇到挫折和失败是常有的事。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我们如何从失败中学习，如何保持积极的心态，如何重新站起来。这对于我来说，简直是“及时雨”。它让我明白了，挫折并不可怕，可怕的是失去面对挫折的勇气。我感觉这本书就像是一位心理咨询师，一位学习规划师，它不仅教会我如何学习，更教会我如何面对生活，如何成为一个更坚韧、更成熟的人。
评分拿到《大学生学习与心理指导》这本书，我首先被它的内容所吸引。作为一名即将步入大学校园的学生，我对未来的学习和生活充满了期待，同时也夹杂着一丝不安。这本书恰恰满足了我对这些未知领域的探索欲望。它不仅仅是关于如何提高学习成绩的技巧，更深入地探讨了大学生在成长过程中可能面临的各种挑战，并提供了切实可行的解决方案。书中关于时间管理的部分，让我意识到自己过去在这方面的不足，并学习到如何合理规划自己的时间，提高学习效率。我尤其喜欢书中关于“高效复习”的章节，它提供了一些科学的复习方法，让我不再感到复习是一件苦差事，而是能够有条不紊地进行。更让我惊喜的是，这本书还关注到了大学生的心理健康。它深入浅出地分析了大学生常见的心理问题，比如社交恐惧、学习压力、人际关系等，并提供了积极的心理调适方法。这一点对于我来说非常重要，因为它让我意识到，心理健康和学业进步是相辅相成的。书中提供的案例分析也十分贴切，读起来很有代入感，让我仿佛看到了自己曾经的影子，并从中找到了解决问题的启示。我感觉这本书不仅是知识的传授，更是一种精神的引导，它帮助我建立起积极的学习心态和健康的生活方式。
评分这本书的出现，简直就是为我这种刚刚踏入大学校园，对未来感到迷茫，对学习方法一窍不通的学生量身定做的！我一直是个不太擅长自我管理的人，尤其是在面对海量的信息和相对自由的学习环境时，常常会感到不知所措。拿到这本《大学生学习与心理指导》，我如同抓住了救命稻草。书本的编排逻辑清晰，从最基础的学习方法论讲起，比如如何制定学习计划，如何进行有效笔记，如何利用图书馆资源等等。这些内容看似简单，但真正实践起来，却能极大地提升学习效率。我特别喜欢其中关于“主动学习”的章节，它打破了我过去那种被动接受知识的模式，教会我如何带着问题去学习，如何将知识内化，而不是仅仅为了应付考试。更重要的是，书中还涉及到了大学生的心理调适，比如如何应对学习压力、人际交往的困扰、甚至是失恋等情感问题。我一直认为，心理健康和学业成就同等重要，而这本书恰恰满足了我的这一需求，它让我意识到，学习不仅仅是知识的积累，更是一个不断认识自我、完善自我的过程。书中的案例分析也非常贴切，读起来很有代入感，仿佛作者就在我身边，给我提供切实的建议。我感觉这本书不仅是教科书，更像是一位循循善诱的导师，指引着我在这段全新的大学旅程中，少走弯路，健康成长。
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