大學體育與健康/麵嚮“十二五”高等院校人纔培養規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張賜東 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 健康教育
• 體育教學
• 教材
• 十二五規劃
• 人纔培養
• 運動健康
• 課程資源
• 體育課程

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308115612

版次：1

商品編碼：11638825

包裝：平裝

叢書名： 麵嚮“十二五”高等院校人纔培養規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：377

字數：590000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育與健康/麵嚮“十二五”高等院校人纔培養規劃教材》在內容的選擇和搭配上力求全麵而新穎，結閤大學生的特點，將體育文化、體育法規、體育與健康的基本知識，體育鍛煉方法、鍛煉的保健措施以及運動技術等，以簡練、通俗易懂的文字和插圖加以闡述。具體錶現為：一是身心發展內容的銜接，根據大學生身心的發展特點和需要選擇教材的理論知識和技術動作；二是一般性和特殊性相結閤，鍛煉方法、運動項目等要滿足不同體育運動水平和愛好的學生，詳略得當，重點突齣；三是傳統與現代的統一，將傳統的優秀體育項目與現代流行的體育運動融於一體；四是競技與健身項目的融閤，盡力體現競技項目的健身化的特點；五是技術的掌握與知識的講授並重，將體育知識的學習和運動技術的掌握有機的結閤。

目錄

理論知識篇
第一章 大學體育概述
第一節 體育的概念及其功能
第二節 人類社會與體育
第三節 體育與大學生活
第四節 大學生終身體育教育
第二章 大學體育的組織形式與行政法規
第一節 大學體育的組織形式
第二節 大學體育行政法規
第三節 高等學校衛生工作行政法規
第四節 大學生素質教育與高校體育課程改革
第三章 體育鍛煉與大學生體適能
第一節 健康與亞健康
第二節 體適能概述
第三節 健康體適能的測定
第四節 體育鍛煉與體適能
第四章 體育運動與心理健康
第一節 體育運動對大學生心理健康的影響
第二節 增強大學生心理健康的方法和手段
第五章 大學生體育鍛煉的衛生保健
第一節 運動性疾病
第二節 常見運動損傷的預防與處理
第三節 常見病的體育療法

運動技術篇
第六章 田徑運動
第一節 競走
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑運動競賽
第七章 大球運動
第一節 籃球
第二節 排球運動
第三節 足球
第八章 小球運動
第一節 乒乓球運動
第二節 羽毛球運動
第三節 網球運動
第九章 形體健身運動
第一節 形體訓練
第二節 健美操
第三節 啦啦操
第四節 拉丁健身操健身方法與要求
第十章 水上運動
第一節 遊泳
第二節 水上救生
第十一章 民族體育運動
第一節 武術運動
第二節 散打
第三節 女子防身術

娛樂休閑篇
第十二章 球類休閑運動
第一節 高爾夫球
第二節 保齡球
第三節 颱球
第十三章 時尚休閑運動
第一節 滑闆運動
第二節 輪滑運動
第三節 街舞
第四節 跆拳道
第十四章 戶外拓展運動
第一節 戶外遠足與野外生存
第二節 攀岩
第三節 登山運動
第四節 定嚮運動
參考文獻

精彩書摘

　　《大學體育與健康/麵嚮“十二五”高等院校人纔培養規劃教材》：
　　2.個人防守技術的練習方法
　　（1）選擇防守位置練習進攻隊員在外圍傳球，可做擺脫接球動作，但不能穿插、掩護。防守隊員根據球的位置做相應選位，積極防守擺脫接球，反復練習數次後，攻守交換。
　　（2）防守縱切練習
　　進攻隊員傳球後進行空切，防守隊員及時嚮球側調整防守位置，進行堵截。
　　（七）搶籃闆球技術及練習方法
　　1.搶籃闆球技術
　　在籃球比賽中，搶得籃闆球是獲得控球權的重要手段。搶籃闆球是由判斷與搶位、起跳、空中搶球和獲球後動作組成。進攻隊員和防守隊員搶籃闆球要求不同。進攻隊員要突齣的是擺脫防守“衝”搶籃闆球；防守隊員突齣的是將進攻隊員“擋”在外側。
　　2.搶籃闆球的練習方法
　　（1）前後轉身搶位練習。兩人一組，相距一步麵對立。聽到教練員的信號後，轉身搶位。
　　（2）單、雙人空中托球練習。個人或兩人持球位於籃下站立，嚮籃闆拋球或互拋球後跳起，用單手、雙手托球碰籃闆。
　　（3）一對一搶籃闆球練習。兩人一組一球，一人傳球給對方，對方投籃後，兩人搶籃闆球。
　　三、籃球基本戰術
　　（一）籃球戰術位置及職責
　　籃球比賽戰術位置通常分為中鋒、前鋒和後衛。
　　（1）控球後衛。主要負責將球從後場安全地帶到前場，組織進攻。在得分能力方麵，外綫和切入是他的強項，
　　（2）得分後衛。得分是他的主要職責。主要通過找空當投外綫得分。
　　（3）小前鋒。小前鋒通常能得分，而且通過投中遠距離籃得分。
　　（4）大前鋒。主要職責是搶籃闆、防守、卡位。
　　（5）中鋒。主要職責是搶籃闆、防守、卡位、投籃、得分。
　　（二）進攻戰術
　　進攻戰術分基礎戰術和全隊進攻戰術。
　　1.基礎戰術兩、三人配閤戰術，常用的基礎戰術有以下幾種。（1）傳切配閤。傳切配閤是指利用傳球和切入所組成的簡單配閤。它包括一傳一切和空切兩種。
　　（2）掩護配閤。根據掩護時站位不同，掩護配閤分為前掩護、側掩護、後掩護三種。根據掩護者移動路綫、方法和變化，有反掩護、假掩護、運球掩護、定位掩護、行進間掩護和連續掩護等。
　　（3）策應配閤。策應配閤在高大中鋒運用較多。進攻隊員背對或側對球籃接球後，以他為樞紐，通過多種傳球方式與外綫隊員的空切、繞切相結閤，藉以擺脫防守，創造各種進攻機會。
　　（4）突分配閤。突分配閤是指持球隊員突破對手後，遇到對方的補防和協防時，及時將球傳給進攻時機最佳的同伴進行進攻的方法。2.全隊進攻戰術（1）快攻。在搶到後場籃闆球、斷球、擲界外球和跳球時，迅速短傳或長傳給前場同伴，造成以多打少局麵。（2）陣地進攻。根據半場人盯人防守戰術的特點，閤理運用各種傳切、突分、掩護、策應等基礎配閤所組成的全隊進攻戰術。
　　（三）防守戰術
　　1.基本戰術
　　一人和兩人配閤防守戰術，常用的有以下幾種。
　　（1）盯人與交換盯人。在防守對手時，用擠過、穿過緊盯住對手；在對方掩護時，為破壞對方掩護而互換對手盯人。
　　（2）協防與夾擊。主要用於對付籃下有威脅的高大對手，一般是附近外綫同伴縮迴，形成二防一。
　　（3）一防二。防守隊員站在兩個進攻者之間，嚮持球隊員作搶、截球假動作，逼對方失誤；如已接近球籃時，防守隊員要果斷封鎖投籃路綫。
　　（4）圍守中鋒。圍守中鋒配閤是指外圍防守隊員協同內綫防守隊員，共同圍守對方中鋒的配閤方法。
　　……

《大學體育與健康：麵嚮“十二五”高等院校人纔培養規劃教材》 一、 時代背景與編撰宗旨 本書的誕生，恰逢中國高等教育進入“十二五”時期，國傢對人纔培養質量的高度重視，以及社會對大學生身心健康發展日益增長的需求。在這一曆史節點，高等院校肩負著培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的重任。“體育”不再僅僅是身體的鍛煉，更是人格塑造、意誌磨礪、健康意識培養的重要載體；“健康”也不再局限於生理層麵，而是涵蓋瞭生理、心理、社會適應等多個維度。 《大學體育與健康》教材正是基於這樣的時代背景，由一批資深教育專傢、體育學科骨乾教師聯閤編撰而成。其核心宗旨在於，為高等院校體育教學提供一套科學、係統、實用、前瞻的教材體係，切實提升大學生的體育素養和健康水平，促進其全麵、和諧、可持續發展，為實現國傢“十二五”高等院校人纔培養規劃的目標提供有力支撐。 二、 課程定位與目標 本書將大學體育課程定位為高等學校基礎必修課程，是高校素質教育的重要組成部分，旨在培養學生掌握基本的體育運動技能、科學的健康知識和良好的體育鍛煉習慣，提高身體健康水平和運動能力，增強體質，塑造健全人格，提升社會適應能力。 具體而言，本書旨在實現以下幾個培養目標： 1. 掌握運動技能，提升身體素質： 通過理論與實踐相結閤的教學，使學生掌握至少一至兩項體育運動的基本技術和戰術，熟練運用，能夠進行一定的競技或娛樂性活動。同時，通過科學係統的訓練，顯著提高學生的耐力、力量、速度、靈敏、柔韌等身體素質，為終身體育鍛煉打下堅實基礎。 2. 樹立健康理念，養成健康習慣： 引導學生認識到健康的重要性，瞭解人體生理、心理發展規律，掌握與健康相關的基本知識，如營養、睡眠、心理調適、常見疾病預防等。鼓勵學生將健康理念融入日常生活，自覺養成規律鍛煉、均衡飲食、充足睡眠、積極心態等良好健康習慣。 3. 培養體育精神，發展健全人格： 在體育活動中，讓學生體驗競爭與閤作，感受公平與尊重，學會遵守規則，尊重對手，頑強拼搏，剋服睏難。通過團隊項目，培養學生的集體榮譽感、團隊協作能力和溝通協調能力。這些經曆有助於學生形成堅韌不拔的意誌品質、積極樂觀的生活態度和健康的心理素質。 4. 提高社會適應能力，促進全麵發展： 體育活動本身就是一種社會實踐，它能幫助學生在群體中找到自己的位置，學習如何與人相處，如何處理衝突，如何承擔責任。參與體育活動還能增強學生的自信心和自我效能感，從而更好地適應大學生活和社會環境，為未來的職業生涯和社會貢獻做好準備。 三、 內容構成與體係設計 本書的設計充分考慮瞭體育教學的係統性、層次性和實踐性，內容涵蓋瞭體育運動理論、運動技能訓練、健康教育以及體育文化等多個方麵，力求構建一個相互關聯、融會貫通的知識與能力體係。 第一篇：體育運動基礎理論 本篇旨在為學生構建紮實的體育科學理論基礎，理解體育活動的本質、功能及其在個人發展和社會進步中的作用。 第一章 體育與人生: 探討體育的起源、發展及其在人類文明中的地位。深入分析體育對個體生理、心理、社會功能發展的多方麵積極影響，強調體育在素質教育中的核心價值。 第二章 身體活動與健康: 闡述身體活動對維持生命活動、預防疾病、促進身心健康的關鍵作用。介紹運動生理學、運動解剖學的基礎知識，解釋身體活動如何影響心肺功能、肌肉骨骼係統、新陳代謝等。 第三章 運動訓練基本原理: 講解運動訓練的基本原則（如超量恢復、漸進性超負荷、周期性等）和方法。介紹訓練負荷的組成部分（強度、量、密度、復雜性），以及如何根據個體差異進行科學訓練。 第四章 運動傷害的預防與處理: 普及運動傷害的常見類型、成因及預防措施。傳授運動前後的熱身與整理活動的重要性，以及運動中常見的損傷（如扭傷、拉傷、骨摺等）的初步識彆與緊急處理方法，引導學生樹立安全第一的觀念。 第二篇：專項體育運動技能訓練 本篇是教材的核心，根據高校體育教學的實際情況和學生的興趣選擇，精選瞭若乾具有代錶性、易於推廣且能有效鍛煉身體的體育項目。每個項目都遵循“理論指導實踐，技能循序漸進”的原則。 第五章 普及性運動項目（如田徑、體操、球類運動等）: 田徑: 介紹跑步、跳躍、投擲等基本技術要領，如起跑、助跑、騰空、落地等。設計不同訓練階段的練習方法，提高學生的速度、爆發力、協調性。 體操: 講解基礎的柔韌性、力量、平衡性練習，如壓腿、下腰、支撐、懸垂等。介紹一些簡單的組閤動作，培養學生的身體控製能力和協調性。 球類運動（以籃球、排球、足球等為例）: 籃球: 傳球、接球、運球、投籃、防守等基本技術。講解簡單的攻防戰術配閤。 排球: 墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術。介紹簡單的二傳、進攻配閤。 足球: 停球、帶球、傳球、射門、頭球等基本技術。介紹簡單的進攻與防守陣型。 在每個球類項目中，都會詳細介紹基本動作的分解，練習方法，並配以圖示，便於學生理解和模仿。 第六章 健身與健康類運動項目（如健美操、瑜伽、武術、遊泳等）: 健美操: 講解健美操的基本動作組閤、節奏感訓練，以及不同類型健美操（如有氧、力量、柔韌性）的特點和效果。 瑜伽: 介紹基本的瑜伽體式（Asana），呼吸法（Pranayama）和放鬆技巧。強調瑜伽對身心協調、緩解壓力、改善體態的益處。 武術: 選取一些基礎的拳法、腿法、身法，以及套路動作，如太極拳、長拳等，介紹其動作要領、練習方法，以及對增強體質、磨礪意誌的積極作用。 遊泳: 講解水中適應、換氣、漂浮、劃水、打腿等基本技術。介紹蛙泳、自由泳等基本泳姿的教學。 第七章 民族傳統體育項目與戶外休閑運動: 民族傳統體育: 介紹一些具有民族特色的體育項目，如中國象棋、圍棋（作為一種智力運動），以及一些具有健身功能的傳統體育項目。 戶外休閑運動: 探討徒步、登山、騎行、露營等戶外運動的樂趣與健康效益，介紹相關的安全常識與裝備知識。 第三篇：健康教育與身心調適 本篇側重於提升學生的健康意識和管理能力，關注大學生身心健康的特殊需求。 第八章 營養與健康: 講解閤理膳食的基本原則，各類營養素的作用，介紹不同食物的營養價值。指導學生如何根據自身情況製定科學的飲食計劃，預防營養不良或過剩。 第九章 心理健康與調適: 分析大學生常見的心理壓力來源，如學業、人際關係、未來發展等。介紹常見的心理調適方法，如積極思維、放鬆訓練、情緒管理、人際交往技巧等，引導學生保持積極樂觀的心態。 第十章 運動與健康生活方式: 強調將體育鍛煉融入日常生活的重要性，指導學生如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，如何結閤工作、學習、生活規律安排運動。探討運動在改善睡眠、減輕壓力、增強免疫力等方麵的作用。 第十一章 社會適應與體育: 分析體育活動在提升學生社會適應能力方麵的作用，如培養團隊精神、溝通協調能力、解決問題的能力等。鼓勵學生積極參與體育社團活動，拓展社交圈。 第四篇：體育文化與發展趨勢 本篇旨在拓寬學生的視野，瞭解體育的文化內涵及其未來發展。 第十二章 體育文化與休閑: 探討體育的文化意義，如體育精神、體育道德、體育審美等。介紹體育在社會生活中的多樣化體現，如體育賽事、體育産業、體育旅遊等。 第十三章 體育科學與技術前沿: 介紹體育科學的研究熱點與前沿技術，如運動生物力學、運動醫學、運動營養學、運動心理學等，以及信息技術在體育教學與訓練中的應用。 四、 教材特色與優勢 1. 緊扣“十二五”規劃要求： 教材內容設計緊密圍繞國傢“十二五”高等院校人纔培養的目標，突齣以人為本，注重全麵發展，強化實踐能力培養。 2. 理論與實踐相結閤： 既有係統的理論知識講解，又注重實際運動技能的訓練方法和指導，確保學生學以緻用。 3. 內容體係科學完整： 從基礎理論到專項技能，再到健康教育和文化視野，構建瞭一個由淺入深、由錶及裏的學習體係。 4. 突齣健康教育與身心調適： 充分關注大學生的身心健康需求，提供科學的健康指導和心理調適方法。 5. 注重人文關懷與社會責任： 強調體育的育人功能，培養學生的健全人格、社會責任感和終身體育意識。 6. 圖文並茂，易於理解： 大量采用圖示、錶格、案例等教學手段，使抽象的理論概念具體化，復雜的動作易於模仿。 7. 麵嚮實踐，可操作性強： 針對高校體育教學的特點，提供切實可行的教學建議和訓練方案，方便教師和學生使用。 8. 前瞻性設計： 關注體育領域的發展趨勢，引導學生瞭解前沿知識，培養創新意識。 五、 學習建議 本書的學習需要理論與實踐同步進行。 理論學習： 認真閱讀教材，理解體育運動的基本原理、健康知識和文化內涵。可以結閤課件、教學視頻等輔助材料進行學習。 實踐訓練： 積極參與學校組織的體育教學活動，掌握所學運動技能。課後可以根據教材的指導，進行有針對性的練習和鞏固。 健康管理： 將教材中的健康知識應用於日常生活，自覺養成健康的生活習慣。關注自身的身心變化，學會自我調適。 拓展延伸： 鼓勵學生廣泛閱讀體育相關書籍、期刊，關注體育新聞和發展動態，培養對體育的濃厚興趣。 結語 《大學體育與健康》教材，是為每一位大學生量身打造的健康成長指南。我們期望它不僅是一本教科書，更是激發學生熱愛運動、追求健康、塑造品格的火種。通過學習本書，每一位大學生都能掌握強身健體的“鑰匙”，擁有樂觀陽光的心態，成為擁有健康體魄和健全人格的時代新人，為實現個人夢想和社會發展貢獻青春力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康》的教材，著實讓我這位長期在案牘前伏案的“老學究”眼前一亮。我原本以為這種麵嚮特定規劃的教材無非是照本宣科，無甚新意，可翻開它纔發現，編者在內容的編排上花瞭不少心思。它不僅僅停留在傳授基礎的運動技能層麵，更是深入探討瞭“健康”二字在當代大學生活中的多維含義。比如，其中關於心理韌性培養的部分，結閤瞭時下青年人普遍麵臨的學業壓力和社交焦慮，提齣瞭許多可操作性的建議，這一點遠超齣瞭我過去接觸的許多純粹側重體能訓練的舊版教材。書中對於運動與情緒調節的神經生物學基礎的闡述，也相當詳盡，語言組織得既有學術深度，又不失科普的易懂性。尤其是它對“終身體育觀”的倡導，並非空泛口號，而是通過案例分析，展示瞭如何將體育活動融入到未來職業生涯乃至退休後的生活中去，這種前瞻性的視角，對於引導學生樹立正確的生活理念至關重要。可以說，它成功地將體育課從一門“必修”的體力消耗課，升華為一門“必修”的生命質量提升課。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對教學方法論頗有研究的觀察者，我對這本教材的“啓發性”給予高度評價。它似乎在試圖打破傳統體育教學中“教師主導”的單嚮灌輸模式。閱讀過程中，我注意到教材中穿插瞭大量小組討論和實踐反思的引導性問題，這些問題往往不是指嚮“標準答案”的，而是鼓勵學生從自身的運動體驗齣發，結閤所學的理論知識，進行批判性思考。例如，在探討不同運動項目對心肺功能影響差異時，它沒有直接給齣結論，而是要求學生分組研究並論證哪種訓練模式對馬拉鬆選手更有效，從而引導他們去理解運動生理學的核心原理，而不是死記硬背公式。這種“問題驅動式”的學習設計，極大地調動瞭學生的內在學習動機。它不僅僅是在傳授知識，更是在培養學生作為未來社會中主動學習者和問題解決者的能力。

評分☆☆☆☆☆

這套教材在結構上的嚴謹性和內容的廣博性，也給我留下瞭深刻印象。它對“健康”範疇的界定，遠遠超齣瞭傳統的身體健康範疇，涵蓋瞭社會適應能力和環境健康等前沿議題。我仔細閱讀瞭關於“健康信息素養”的那一章，這在當前信息爆炸的時代顯得尤為重要。書中詳盡地介紹瞭如何甄彆網絡上流傳的健身謠言，如何科學地評估運動補劑的功效與風險，甚至提到瞭體育活動對環境保護和社區參與的影響。這種跨學科的視野，讓這本“體育”教材擁有瞭更廣闊的社會意義。它不僅僅服務於學生的身體素質提升，更是在培養他們作為負責任的、信息敏感的社會公民的綜閤素養。材料的組織邏輯清晰，從個體生理到群體健康，再到社會環境，層層遞進，顯示齣編撰團隊深厚的學術功底和清晰的教育藍圖。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這套教材時，我最深刻的感受是其設計理念的“現代感”。它顯然不是閉門造車之作，而是緊密貼閤瞭當前社會對高素質人纔培養的需求。我特彆關注瞭其中關於營養學與運動錶現關係的那幾個章節。與過去那種簡單羅列宏量元素含量的傳統方式不同，這套書引入瞭“個性化營養乾預”的概念，提到瞭基因型與飲食偏好的關聯性，雖然作為一本麵嚮本科生的教材，這部分內容可能不會做過於深入的探討，但這種理念的引入，足以激發學生對科學健康管理的興趣。再者，其對運動損傷的預防和急救知識的講解，采用瞭大量的流程圖和圖示，邏輯清晰，條理分明，即便是第一次接觸運動醫學知識的學生，也能迅速掌握關鍵的判斷和處理步驟。這種注重實用性和信息可視化處理的方式，極大地提升瞭學習效率和信息接收的準確性。這種與時俱進的教學材料，無疑能更好地服務於新時代的大學生。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的，是教材中對“運動的個體化差異”的強調。很多體育教材容易陷入“平均人”的假設，忽略瞭性彆、年齡、遺傳背景乃至文化習慣對運動錶現和健康需求的影響。然而，這本《大學體育與健康》在多個模塊中反復提醒讀者，沒有一種“完美”的訓練方案適用於所有人。比如，在介紹力量訓練計劃時，它詳細列舉瞭不同體型和運動背景的人群應如何調整組數、次數和休息時間，並用圖錶清晰地展示瞭風險評估矩陣。這種對個體差異的細緻考量，體現瞭教材在編寫過程中體現齣的高度的科學嚴謹性與人文關懷。它鼓勵學生學會傾聽自己身體的聲音，而不是盲目追隨潮流。這種“以人為本”的設計理念，使得這本教材不僅僅是一本工具書，更像是一位耐心、專業的私人健康導師，引領學生踏上個性化的健康探索之路。