大学体育与健康/面向“十二五”高等院校人才培养规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张赐东 编

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• 大学体育
• 高等教育
• 健康教育
• 体育教学
• 教材
• 十二五规划
• 人才培养
• 运动健康
• 课程资源
• 体育课程

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308115612

版次：1

商品编码：11638825

包装：平装

丛书名： 面向“十二五”高等院校人才培养规划教材

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：377

字数：590000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育与健康/面向“十二五”高等院校人才培养规划教材》在内容的选择和搭配上力求全面而新颖，结合大学生的特点，将体育文化、体育法规、体育与健康的基本知识，体育锻炼方法、锻炼的保健措施以及运动技术等，以简练、通俗易懂的文字和插图加以阐述。具体表现为：一是身心发展内容的衔接，根据大学生身心的发展特点和需要选择教材的理论知识和技术动作；二是一般性和特殊性相结合，锻炼方法、运动项目等要满足不同体育运动水平和爱好的学生，详略得当，重点突出；三是传统与现代的统一，将传统的优秀体育项目与现代流行的体育运动融于一体；四是竞技与健身项目的融合，尽力体现竞技项目的健身化的特点；五是技术的掌握与知识的讲授并重，将体育知识的学习和运动技术的掌握有机的结合。

目录

理论知识篇
第一章 大学体育概述
第一节 体育的概念及其功能
第二节 人类社会与体育
第三节 体育与大学生活
第四节 大学生终身体育教育
第二章 大学体育的组织形式与行政法规
第一节 大学体育的组织形式
第二节 大学体育行政法规
第三节 高等学校卫生工作行政法规
第四节 大学生素质教育与高校体育课程改革
第三章 体育锻炼与大学生体适能
第一节 健康与亚健康
第二节 体适能概述
第三节 健康体适能的测定
第四节 体育锻炼与体适能
第四章 体育运动与心理健康
第一节 体育运动对大学生心理健康的影响
第二节 增强大学生心理健康的方法和手段
第五章 大学生体育锻炼的卫生保健
第一节 运动性疾病
第二节 常见运动损伤的预防与处理
第三节 常见病的体育疗法

运动技术篇
第六章 田径运动
第一节 竞走
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径运动竞赛
第七章 大球运动
第一节 篮球
第二节 排球运动
第三节 足球
第八章 小球运动
第一节 乒乓球运动
第二节 羽毛球运动
第三节 网球运动
第九章 形体健身运动
第一节 形体训练
第二节 健美操
第三节 啦啦操
第四节 拉丁健身操健身方法与要求
第十章 水上运动
第一节 游泳
第二节 水上救生
第十一章 民族体育运动
第一节 武术运动
第二节 散打
第三节 女子防身术

娱乐休闲篇
第十二章 球类休闲运动
第一节 高尔夫球
第二节 保龄球
第三节 台球
第十三章 时尚休闲运动
第一节 滑板运动
第二节 轮滑运动
第三节 街舞
第四节 跆拳道
第十四章 户外拓展运动
第一节 户外远足与野外生存
第二节 攀岩
第三节 登山运动
第四节 定向运动
参考文献

精彩书摘

　　《大学体育与健康/面向“十二五”高等院校人才培养规划教材》：
　　2.个人防守技术的练习方法
　　（1）选择防守位置练习进攻队员在外围传球，可做摆脱接球动作，但不能穿插、掩护。防守队员根据球的位置做相应选位，积极防守摆脱接球，反复练习数次后，攻守交换。
　　（2）防守纵切练习
　　进攻队员传球后进行空切，防守队员及时向球侧调整防守位置，进行堵截。
　　（七）抢篮板球技术及练习方法
　　1.抢篮板球技术
　　在篮球比赛中，抢得篮板球是获得控球权的重要手段。抢篮板球是由判断与抢位、起跳、空中抢球和获球后动作组成。进攻队员和防守队员抢篮板球要求不同。进攻队员要突出的是摆脱防守“冲”抢篮板球；防守队员突出的是将进攻队员“挡”在外侧。
　　2.抢篮板球的练习方法
　　（1）前后转身抢位练习。两人一组，相距一步面对立。听到教练员的信号后，转身抢位。
　　（2）单、双人空中托球练习。个人或两人持球位于篮下站立，向篮板抛球或互抛球后跳起，用单手、双手托球碰篮板。
　　（3）一对一抢篮板球练习。两人一组一球，一人传球给对方，对方投篮后，两人抢篮板球。
　　三、篮球基本战术
　　（一）篮球战术位置及职责
　　篮球比赛战术位置通常分为中锋、前锋和后卫。
　　（1）控球后卫。主要负责将球从后场安全地带到前场，组织进攻。在得分能力方面，外线和切入是他的强项，
　　（2）得分后卫。得分是他的主要职责。主要通过找空当投外线得分。
　　（3）小前锋。小前锋通常能得分，而且通过投中远距离篮得分。
　　（4）大前锋。主要职责是抢篮板、防守、卡位。
　　（5）中锋。主要职责是抢篮板、防守、卡位、投篮、得分。
　　（二）进攻战术
　　进攻战术分基础战术和全队进攻战术。
　　1.基础战术两、三人配合战术，常用的基础战术有以下几种。（1）传切配合。传切配合是指利用传球和切入所组成的简单配合。它包括一传一切和空切两种。
　　（2）掩护配合。根据掩护时站位不同，掩护配合分为前掩护、侧掩护、后掩护三种。根据掩护者移动路线、方法和变化，有反掩护、假掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护和连续掩护等。
　　（3）策应配合。策应配合在高大中锋运用较多。进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种进攻机会。
　　（4）突分配合。突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方的补防和协防时，及时将球传给进攻时机最佳的同伴进行进攻的方法。2.全队进攻战术（1）快攻。在抢到后场篮板球、断球、掷界外球和跳球时，迅速短传或长传给前场同伴，造成以多打少局面。（2）阵地进攻。根据半场人盯人防守战术的特点，合理运用各种传切、突分、掩护、策应等基础配合所组成的全队进攻战术。
　　（三）防守战术
　　1.基本战术
　　一人和两人配合防守战术，常用的有以下几种。
　　（1）盯人与交换盯人。在防守对手时，用挤过、穿过紧盯住对手；在对方掩护时，为破坏对方掩护而互换对手盯人。
　　（2）协防与夹击。主要用于对付篮下有威胁的高大对手，一般是附近外线同伴缩回，形成二防一。
　　（3）一防二。防守队员站在两个进攻者之间，向持球队员作抢、截球假动作，逼对方失误；如已接近球篮时，防守队员要果断封锁投篮路线。
　　（4）围守中锋。围守中锋配合是指外围防守队员协同内线防守队员，共同围守对方中锋的配合方法。
　　……

《大学体育与健康：面向“十二五”高等院校人才培养规划教材》 一、 时代背景与编撰宗旨 本书的诞生，恰逢中国高等教育进入“十二五”时期，国家对人才培养质量的高度重视，以及社会对大学生身心健康发展日益增长的需求。在这一历史节点，高等院校肩负着培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重任。“体育”不再仅仅是身体的锻炼，更是人格塑造、意志磨砺、健康意识培养的重要载体；“健康”也不再局限于生理层面，而是涵盖了生理、心理、社会适应等多个维度。 《大学体育与健康》教材正是基于这样的时代背景，由一批资深教育专家、体育学科骨干教师联合编撰而成。其核心宗旨在于，为高等院校体育教学提供一套科学、系统、实用、前瞻的教材体系，切实提升大学生的体育素养和健康水平，促进其全面、和谐、可持续发展，为实现国家“十二五”高等院校人才培养规划的目标提供有力支撑。 二、 课程定位与目标 本书将大学体育课程定位为高等学校基础必修课程，是高校素质教育的重要组成部分，旨在培养学生掌握基本的体育运动技能、科学的健康知识和良好的体育锻炼习惯，提高身体健康水平和运动能力，增强体质，塑造健全人格，提升社会适应能力。 具体而言，本书旨在实现以下几个培养目标： 1. 掌握运动技能，提升身体素质： 通过理论与实践相结合的教学，使学生掌握至少一至两项体育运动的基本技术和战术，熟练运用，能够进行一定的竞技或娱乐性活动。同时，通过科学系统的训练，显著提高学生的耐力、力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质，为终身体育锻炼打下坚实基础。 2. 树立健康理念，养成健康习惯： 引导学生认识到健康的重要性，了解人体生理、心理发展规律，掌握与健康相关的基本知识，如营养、睡眠、心理调适、常见疾病预防等。鼓励学生将健康理念融入日常生活，自觉养成规律锻炼、均衡饮食、充足睡眠、积极心态等良好健康习惯。 3. 培养体育精神，发展健全人格： 在体育活动中，让学生体验竞争与合作，感受公平与尊重，学会遵守规则，尊重对手，顽强拼搏，克服困难。通过团队项目，培养学生的集体荣誉感、团队协作能力和沟通协调能力。这些经历有助于学生形成坚韧不拔的意志品质、积极乐观的生活态度和健康的心理素质。 4. 提高社会适应能力，促进全面发展： 体育活动本身就是一种社会实践，它能帮助学生在群体中找到自己的位置，学习如何与人相处，如何处理冲突，如何承担责任。参与体育活动还能增强学生的自信心和自我效能感，从而更好地适应大学生活和社会环境，为未来的职业生涯和社会贡献做好准备。 三、 内容构成与体系设计 本书的设计充分考虑了体育教学的系统性、层次性和实践性，内容涵盖了体育运动理论、运动技能训练、健康教育以及体育文化等多个方面，力求构建一个相互关联、融会贯通的知识与能力体系。 第一篇：体育运动基础理论 本篇旨在为学生构建扎实的体育科学理论基础，理解体育活动的本质、功能及其在个人发展和社会进步中的作用。 第一章 体育与人生: 探讨体育的起源、发展及其在人类文明中的地位。深入分析体育对个体生理、心理、社会功能发展的多方面积极影响，强调体育在素质教育中的核心价值。 第二章 身体活动与健康: 阐述身体活动对维持生命活动、预防疾病、促进身心健康的关键作用。介绍运动生理学、运动解剖学的基础知识，解释身体活动如何影响心肺功能、肌肉骨骼系统、新陈代谢等。 第三章 运动训练基本原理: 讲解运动训练的基本原则（如超量恢复、渐进性超负荷、周期性等）和方法。介绍训练负荷的组成部分（强度、量、密度、复杂性），以及如何根据个体差异进行科学训练。 第四章 运动伤害的预防与处理: 普及运动伤害的常见类型、成因及预防措施。传授运动前后的热身与整理活动的重要性，以及运动中常见的损伤（如扭伤、拉伤、骨折等）的初步识别与紧急处理方法，引导学生树立安全第一的观念。 第二篇：专项体育运动技能训练 本篇是教材的核心，根据高校体育教学的实际情况和学生的兴趣选择，精选了若干具有代表性、易于推广且能有效锻炼身体的体育项目。每个项目都遵循“理论指导实践，技能循序渐进”的原则。 第五章 普及性运动项目（如田径、体操、球类运动等）: 田径: 介绍跑步、跳跃、投掷等基本技术要领，如起跑、助跑、腾空、落地等。设计不同训练阶段的练习方法，提高学生的速度、爆发力、协调性。 体操: 讲解基础的柔韧性、力量、平衡性练习，如压腿、下腰、支撑、悬垂等。介绍一些简单的组合动作，培养学生的身体控制能力和协调性。 球类运动（以篮球、排球、足球等为例）: 篮球: 传球、接球、运球、投篮、防守等基本技术。讲解简单的攻防战术配合。 排球: 垫球、传球、扣球、拦网等基本技术。介绍简单的二传、进攻配合。 足球: 停球、带球、传球、射门、头球等基本技术。介绍简单的进攻与防守阵型。 在每个球类项目中，都会详细介绍基本动作的分解，练习方法，并配以图示，便于学生理解和模仿。 第六章 健身与健康类运动项目（如健美操、瑜伽、武术、游泳等）: 健美操: 讲解健美操的基本动作组合、节奏感训练，以及不同类型健美操（如有氧、力量、柔韧性）的特点和效果。 瑜伽: 介绍基本的瑜伽体式（Asana），呼吸法（Pranayama）和放松技巧。强调瑜伽对身心协调、缓解压力、改善体态的益处。 武术: 选取一些基础的拳法、腿法、身法，以及套路动作，如太极拳、长拳等，介绍其动作要领、练习方法，以及对增强体质、磨砺意志的积极作用。 游泳: 讲解水中适应、换气、漂浮、划水、打腿等基本技术。介绍蛙泳、自由泳等基本泳姿的教学。 第七章 民族传统体育项目与户外休闲运动: 民族传统体育: 介绍一些具有民族特色的体育项目，如中国象棋、围棋（作为一种智力运动），以及一些具有健身功能的传统体育项目。 户外休闲运动: 探讨徒步、登山、骑行、露营等户外运动的乐趣与健康效益，介绍相关的安全常识与装备知识。 第三篇：健康教育与身心调适 本篇侧重于提升学生的健康意识和管理能力，关注大学生身心健康的特殊需求。 第八章 营养与健康: 讲解合理膳食的基本原则，各类营养素的作用，介绍不同食物的营养价值。指导学生如何根据自身情况制定科学的饮食计划，预防营养不良或过剩。 第九章 心理健康与调适: 分析大学生常见的心理压力来源，如学业、人际关系、未来发展等。介绍常见的心理调适方法，如积极思维、放松训练、情绪管理、人际交往技巧等，引导学生保持积极乐观的心态。 第十章 运动与健康生活方式: 强调将体育锻炼融入日常生活的重要性，指导学生如何根据自身情况制定个性化的运动计划，如何结合工作、学习、生活规律安排运动。探讨运动在改善睡眠、减轻压力、增强免疫力等方面的作用。 第十一章 社会适应与体育: 分析体育活动在提升学生社会适应能力方面的作用，如培养团队精神、沟通协调能力、解决问题的能力等。鼓励学生积极参与体育社团活动，拓展社交圈。 第四篇：体育文化与发展趋势 本篇旨在拓宽学生的视野，了解体育的文化内涵及其未来发展。 第十二章 体育文化与休闲: 探讨体育的文化意义，如体育精神、体育道德、体育审美等。介绍体育在社会生活中的多样化体现，如体育赛事、体育产业、体育旅游等。 第十三章 体育科学与技术前沿: 介绍体育科学的研究热点与前沿技术，如运动生物力学、运动医学、运动营养学、运动心理学等，以及信息技术在体育教学与训练中的应用。 四、 教材特色与优势 1. 紧扣“十二五”规划要求： 教材内容设计紧密围绕国家“十二五”高等院校人才培养的目标，突出以人为本，注重全面发展，强化实践能力培养。 2. 理论与实践相结合： 既有系统的理论知识讲解，又注重实际运动技能的训练方法和指导，确保学生学以致用。 3. 内容体系科学完整： 从基础理论到专项技能，再到健康教育和文化视野，构建了一个由浅入深、由表及里的学习体系。 4. 突出健康教育与身心调适： 充分关注大学生的身心健康需求，提供科学的健康指导和心理调适方法。 5. 注重人文关怀与社会责任： 强调体育的育人功能，培养学生的健全人格、社会责任感和终身体育意识。 6. 图文并茂，易于理解： 大量采用图示、表格、案例等教学手段，使抽象的理论概念具体化，复杂的动作易于模仿。 7. 面向实践，可操作性强： 针对高校体育教学的特点，提供切实可行的教学建议和训练方案，方便教师和学生使用。 8. 前瞻性设计： 关注体育领域的发展趋势，引导学生了解前沿知识，培养创新意识。 五、 学习建议 本书的学习需要理论与实践同步进行。 理论学习： 认真阅读教材，理解体育运动的基本原理、健康知识和文化内涵。可以结合课件、教学视频等辅助材料进行学习。 实践训练： 积极参与学校组织的体育教学活动，掌握所学运动技能。课后可以根据教材的指导，进行有针对性的练习和巩固。 健康管理： 将教材中的健康知识应用于日常生活，自觉养成健康的生活习惯。关注自身的身心变化，学会自我调适。 拓展延伸： 鼓励学生广泛阅读体育相关书籍、期刊，关注体育新闻和发展动态，培养对体育的浓厚兴趣。 结语 《大学体育与健康》教材，是为每一位大学生量身打造的健康成长指南。我们期望它不仅是一本教科书，更是激发学生热爱运动、追求健康、塑造品格的火种。通过学习本书，每一位大学生都能掌握强身健体的“钥匙”，拥有乐观阳光的心态，成为拥有健康体魄和健全人格的时代新人，为实现个人梦想和社会发展贡献青春力量。

评分☆☆☆☆☆

这套教材在结构上的严谨性和内容的广博性，也给我留下了深刻印象。它对“健康”范畴的界定，远远超出了传统的身体健康范畴，涵盖了社会适应能力和环境健康等前沿议题。我仔细阅读了关于“健康信息素养”的那一章，这在当前信息爆炸的时代显得尤为重要。书中详尽地介绍了如何甄别网络上流传的健身谣言，如何科学地评估运动补剂的功效与风险，甚至提到了体育活动对环境保护和社区参与的影响。这种跨学科的视野，让这本“体育”教材拥有了更广阔的社会意义。它不仅仅服务于学生的身体素质提升，更是在培养他们作为负责任的、信息敏感的社会公民的综合素养。材料的组织逻辑清晰，从个体生理到群体健康，再到社会环境，层层递进，显示出编撰团队深厚的学术功底和清晰的教育蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康》的教材，着实让我这位长期在案牍前伏案的“老学究”眼前一亮。我原本以为这种面向特定规划的教材无非是照本宣科，无甚新意，可翻开它才发现，编者在内容的编排上花了不少心思。它不仅仅停留在传授基础的运动技能层面，更是深入探讨了“健康”二字在当代大学生活中的多维含义。比如，其中关于心理韧性培养的部分，结合了时下青年人普遍面临的学业压力和社交焦虑，提出了许多可操作性的建议，这一点远超出了我过去接触的许多纯粹侧重体能训练的旧版教材。书中对于运动与情绪调节的神经生物学基础的阐述，也相当详尽，语言组织得既有学术深度，又不失科普的易懂性。尤其是它对“终身体育观”的倡导，并非空泛口号，而是通过案例分析，展示了如何将体育活动融入到未来职业生涯乃至退休后的生活中去，这种前瞻性的视角，对于引导学生树立正确的生活理念至关重要。可以说，它成功地将体育课从一门“必修”的体力消耗课，升华为一门“必修”的生命质量提升课。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这套教材时，我最深刻的感受是其设计理念的“现代感”。它显然不是闭门造车之作，而是紧密贴合了当前社会对高素质人才培养的需求。我特别关注了其中关于营养学与运动表现关系的那几个章节。与过去那种简单罗列宏量元素含量的传统方式不同，这套书引入了“个性化营养干预”的概念，提到了基因型与饮食偏好的关联性，虽然作为一本面向本科生的教材，这部分内容可能不会做过于深入的探讨，但这种理念的引入，足以激发学生对科学健康管理的兴趣。再者，其对运动损伤的预防和急救知识的讲解，采用了大量的流程图和图示，逻辑清晰，条理分明，即便是第一次接触运动医学知识的学生，也能迅速掌握关键的判断和处理步骤。这种注重实用性和信息可视化处理的方式，极大地提升了学习效率和信息接收的准确性。这种与时俱进的教学材料，无疑能更好地服务于新时代的大学生。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的，是教材中对“运动的个体化差异”的强调。很多体育教材容易陷入“平均人”的假设，忽略了性别、年龄、遗传背景乃至文化习惯对运动表现和健康需求的影响。然而，这本《大学体育与健康》在多个模块中反复提醒读者，没有一种“完美”的训练方案适用于所有人。比如，在介绍力量训练计划时，它详细列举了不同体型和运动背景的人群应如何调整组数、次数和休息时间，并用图表清晰地展示了风险评估矩阵。这种对个体差异的细致考量，体现了教材在编写过程中体现出的高度的科学严谨性与人文关怀。它鼓励学生学会倾听自己身体的声音，而不是盲目追随潮流。这种“以人为本”的设计理念，使得这本教材不仅仅是一本工具书，更像是一位耐心、专业的私人健康导师，引领学生踏上个性化的健康探索之路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对教学方法论颇有研究的观察者，我对这本教材的“启发性”给予高度评价。它似乎在试图打破传统体育教学中“教师主导”的单向灌输模式。阅读过程中，我注意到教材中穿插了大量小组讨论和实践反思的引导性问题，这些问题往往不是指向“标准答案”的，而是鼓励学生从自身的运动体验出发，结合所学的理论知识，进行批判性思考。例如，在探讨不同运动项目对心肺功能影响差异时，它没有直接给出结论，而是要求学生分组研究并论证哪种训练模式对马拉松选手更有效，从而引导他们去理解运动生理学的核心原理，而不是死记硬背公式。这种“问题驱动式”的学习设计，极大地调动了学生的内在学习动机。它不仅仅是在传授知识，更是在培养学生作为未来社会中主动学习者和问题解决者的能力。