52周心理治愈手冊：愛，一直都在 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇絢慧 著

圖書標籤:

• 心理治愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 愛與被愛
• 原生傢庭
• 幸福感
• 療愈
• 自我關懷
• 積極心理學

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544743679

版次：1

商品編碼：11664266

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：純質紙

頁數：220

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：患者傢屬，義工，社會工作者，身處睏境中的讀者
　　失落之後，讓愛，溫暖悲傷。
　　颱灣金鼎奬得主蘇絢慧傾情創作
　　有愛，不抱怨悲傷療愈專傢蘇絢慧，帶給天下傷心人的暖心之作。
　　為期一年的自我陪伴與修復52章的編排，象徵遭遇失落的一年所需要走過的52個星期。
　　每一章都有：形象的圖片+貼心的文字+悲傷的曆程+心情絮語，讀者可以從任何一篇開始，也可以從願意好好誠實麵對悲傷的那一天開始在這一段靈魂破碎的曆程中，這本書將會是您最貼心的陪伴。

內容簡介

　　療愈創傷，修復自我，溫暖他人的本書將一年分為52周來編排內容，每周包括一幅圖，一首錶達感覺的詩，一篇悲傷曆程，一段心情絮語。幫助悲傷之人走過最心痛最心碎的一年。在悲傷的調適中，我們會更明白，唯有愛能療愈我們的心靈，溫暖我們的心與生命。

作者簡介

　　蘇絢慧，颱北教育大學心理與谘詢研究所碩士，現為馬偕協談中心心理谘詢師，並在醫院擔任心理谘詢師。已齣版《於是，我可以說再見》、《讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《這人生本來就是苦》、《不是宣告結束，而是以另一種方式存在：放下生命》、《眼淚或許是對故人最好的紀念：善待哀傷》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《52周心理治愈手冊：愛，一直都在》《死亡如此靠近》（金鼎奬文學類推薦優良好書）等書。

目錄

序 最睏難的第一年
使用說明
第一周 消失
第二周 無法相信
第三周 麻木
第四周 沉重
第五周 流不盡的淚
第六周 心碎
第七周 失魂落魄
第八周 孤單
第九周 憤怒
第十周 脆弱
第十一周 傷痕纍纍
第十二周 不能實現
第十三周 迴不去瞭
第十四周 無盡傷痛
第十五周 恐懼
第十六周 迷失
第十七周 迴憶曾經
第十八周 孤獨旅程
第十九周 沉澱
第二十周 總是想念
第二十一周 好好告彆
第二十二周 起伏不定
第二十三周 體察防衛
第二十四周 停滯
第二十五周 感受軟弱
第二十六周 允許思念
第二十七周 找自己
第二十八周 找到理解
第二十九周 與世界再聯結
第三十周 對自己溫柔
第三十一周 照顧疲纍心靈
第三十二周 打開心去感受
第三十三周 支持自己
第三十四周 以愛迴應
第三十五周 找尋意義
第三十六周 感謝過去
第三十七周 真實麵對
第三十八周 接受時好時壞
第三十九周 接納此時此刻
第 四 十 周 多些耐心
第四十一周 柔軟承接
第四十二周 肯定自己
第四十三周 分享自己
第四十四周 聯結慈悲
第四十五周 無條件去愛
第四十六周 通透人生
第四十七周 體會安穩力量
第四十八周 享受寜靜時刻
第四十九周 聯結宇宙
第五十周 許願
第五十一周 讓愛溫暖悲傷
第五十二周 愛，一直都在

前言/序言

《心之鏡：內在療愈與成長的詩篇》 在這個紛繁復雜的世界裏，我們時常感到迷失，被情緒的潮水裹挾，在過往的陰影中徘徊，對未來充滿不安。我們渴望找到內心的平靜，獲得真正的自由，能夠以更加積極、健康的方式去愛，去生活。正是在這樣的心境下，《心之鏡：內在療愈與成長的詩篇》應運而生。它並非一本提供速成秘訣的指導書，而是一場深入心靈的對話，一次與自我的溫柔相遇，一份陪伴你踏上自我探索與療愈之旅的邀請。 本書旨在引導讀者認識並理解自身的情緒景觀，學會與內心的聲音和諧共處。我們知道，情緒並非敵人，而是承載著重要信息的信使。憤怒、悲傷、恐懼、焦慮，這些看似負麵的情緒，實際上都在嚮我們傳遞著未被滿足的需求、未被療愈的創傷，或是對自身邊界的提醒。然而，在日常生活中，我們常常選擇壓抑、逃避，甚至扭麯這些情緒，殊不知，這恰恰是導緻內心痛苦的根源。《心之鏡》將帶領你進入一個安全而包容的空間，去傾聽這些被忽視的聲音，去感受它們真實的模樣，從而逐漸化解它們的力量，讓它們轉變為成長的養分。 本書的核心理念之一是“接納”。我們常常因為不完美而苛責自己，因為過去的錯誤而耿耿於懷。然而，正是這些“不完美”構成瞭我們獨一無二的生命圖景。接納並非意味著放棄改變，而是以一種不帶評判的態度去擁抱真實的自己，包括那些你可能不那麼喜歡的方麵。通過一係列溫和的引導和練習，你將學會如何擺脫自我批評的牢籠，認識到自身的價值不取決於外在的成就或他人的評價。接納是一種強大的力量，它能釋放你被束縛的能量，為你開啓新的可能性。 書中，我們將目光投嚮“關係”。人是社會性動物，我們與他人之間的聯結深刻地影響著我們的幸福感。然而，許多人在親密關係、傢庭關係，乃至人際交往中，都麵臨著挑戰：溝通不暢、誤解頻生、界限模糊，甚至重復著痛苦的模式。本書將深入探討不同類型關係中的心理動態，幫助你理解自己和他人在關係中的行為模式，學習如何建立健康的溝通方式，設定清晰的個人界限，以及如何修復破裂的關係，或是在必要時，以更健康的方式結束一段不適閤的關係。我們將強調，真正的連接建立在尊重、理解和真誠的基礎上，而這始於對自身和他人的深刻洞察。 “內在的傷痛”是許多人心中難以言說的痛楚。童年創傷、情感背叛、失去親人，這些經曆可能在我們心中留下深刻的印記，影響著我們成年後的生活，讓我們在麵對相似情境時，無意識地觸發舊有的反應模式。本書將以極大的同理心，引導讀者溫和地探索這些內在的傷口。我們將藉鑒心理學中的相關理論和實踐，提供安全有效的方法，幫助你逐步釋放被壓抑的情緒，療愈那些深埋心底的傷痕。這不是一次痛苦的挖掘，而是一次充滿關懷的撫慰，讓你在理解和療愈中，重新找迴內心的完整與力量。 成長是一個持續不斷的過程，而《心之鏡》正是你旅途中的一位忠實伴侶。書中，我們將探討“自我認知”的重要性。瞭解自己的價值觀、優勢、局限性，以及自己真正想要的生活，是做齣有意義選擇的基礎。通過自我反思的練習，你將逐漸清晰自己內在的羅盤，從而能夠更有方嚮地去追求那些真正能讓你感到充實和快樂的目標。 此外，本書還將關注“希望與韌性”的培養。生活並非總是一帆風順，挑戰和睏難在所難免。學會如何在逆境中保持希望，從挫摺中汲取力量，建立強大的心理韌性，是我們應對生活風暴的關鍵。我們將分享那些幫助人們在絕望中找到光明，在睏境中展現生命頑強力量的故事和理念，激發你內在的潛能，讓你相信，即使在最黑暗的時刻，希望之光也從未熄滅。 《心之鏡》並非提供一套標準化的解決方案，因為每個人的心靈都是獨一無二的。本書的價值在於它提供的“工具箱”和“地圖”，你可以根據自己的節奏和需求，從中選擇最適閤你的方法。書中包含瞭一係列精心設計的練習、冥想引導、反思性問題，以及對心理學概念的通俗易懂的闡釋。這些內容旨在激發你的思考，鼓勵你的實踐，讓你能夠真正地將理論轉化為內在的體驗，並在日常生活中加以運用。 在閱讀過程中，你可能會發現自己與書中某些章節産生強烈的共鳴，也可能會遇到一些挑戰你既有認知的內容。這都是探索過程中寶貴的發現。我們鼓勵你以一種開放的心態去接納這些體驗，將它們視為成長的契機。請記住，療愈不是一場賽跑，而是一段旅程，允許自己以最舒適的方式前進，每一個微小的進步都值得被肯定。 《心之鏡：內在療愈與成長的詩篇》相信，每個人都擁有內在的智慧和力量去療愈自己，去實現更美好的生命。它希望成為你探索內心宇宙的指南，陪伴你穿越迷霧，看見真實的自己，最終活齣更加豐盛、自由和充滿愛的生命。這本書獻給每一個渴望理解自己、擁抱自己、並最終成就自己的你。它提醒我們，無論外界如何變遷，無論過往如何麯摺，內心的花園，永遠是我們能夠迴歸、滋養和綻放的寜靜之地。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“手冊”型的書籍持保留態度的，總覺得它們會像菜譜一樣，步驟明確但缺乏靈魂。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的結構安排非常巧妙，不是那種強迫你必須按部就班的綫性流程，而更像是一個開放式的工具箱。你可以根據自己當下最迫切的情緒需求，自由選擇進入某一個主題。我尤其欣賞作者在探討具體問題時所展現齣的那種深刻的人文關懷。她並沒有迴避人性的復雜和幽暗麵，反而鼓勵我們正視這些“不那麼光彩”的部分。比如，書中關於“如何與自己的焦慮和平共處”的那幾頁，我讀瞭好幾遍。作者沒有提供一個“治愈焦慮的靈丹妙藥”，而是耐心地拆解瞭焦慮産生的機製，讓我們學會把它當作一個需要被理解的訪客，而不是一個必須被驅逐的敵人。這種去汙名化的處理方式，極大地減輕瞭我的心理負擔，讓我不再因為自己的情緒波動而感到羞愧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“自我提升”類書籍抱有警惕心的人，總擔心它們會把“治愈”變成另一種形式的“KPI”。但讀完這本書，我發現它避開瞭所有陷阱。它沒有販賣“完美自我”的幻覺，而是真誠地擁抱瞭“正在進行時”的生活狀態。書中的氛圍是鼓勵探索而非批判的，當你讀到某個自己尚未達成的目標時，作者並不會讓你感到壓力山大，反而會用一種寬容的語氣說：“沒關係，你正在學習，這本身就是進步。”這種徹底的接納，讓我卸下瞭許多不必要的包袱。它更像是一個溫柔的嚮導，而不是一個嚴苛的教練。我感覺自己不再是為瞭“變得更好”而閱讀，而是單純地為瞭“更好地理解自己”而沉浸其中。這是一次非常寜靜、滋養心靈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點是，它真的非常“落地”。很多心理書籍讀完後，感覺自己像在雲端飄著，理論很美，但一迴到現實生活，照樣手足無措。但這本書不一樣，它提供的建議和反思，都是可以立刻在日常生活中實踐的微小行動。比如，它建議我們為自己設置一個“每日五分鍾的無目標放空時間”，聽起來簡單到有些可笑，但堅持下來，我發現自己的注意力明顯集中瞭，不再總被各種突發奇想打斷。它沒有宏大的口號，全是那些細碎但切實可行的方法論。這讓我感受到瞭極大的掌控感，仿佛我終於有瞭一些工具，可以去修繕我那艘在生活中搖搖欲墜的小船。這種實用性，是衡量一本治愈係書籍價值的重要標準，而它無疑是高分通過的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計本身就帶有一種讓人感到安心的力量，那種淡雅的藍色調，配上簡潔的字體，讓人一眼就能感受到它所蘊含的溫和與治愈氣息。剛翻開第一頁，我就被一種莫名的親切感包裹住瞭，作者的筆觸非常細膩，仿佛是一位老朋友在耳邊輕聲訴說著生活中的點滴，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種平等的交流。我特彆喜歡它對日常小情緒的捕捉，那些我們常常忽略、卻又反復睏擾自己的瞬間，都被精準地描繪齣來。比如，當你在深夜裏突然感到一陣空虛，或者在人群中感到格格不入時，書裏的文字總能提供一個恰到好處的齣口。它不是直接告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去觀察自己的內心，去接納那些不完美的部分。這種陪伴式的閱讀體驗，讓我覺得每一次翻開它，都像是在進行一次小小的自我對話，很舒服，很真實。讀完一章，我總會停下來，深吸一口氣，感覺心裏的某塊堅硬的石頭好像被水滴慢慢滲透軟化瞭一般。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，簡直是我的“情緒解藥”。它的語言是那種極其剋製的、有力量的散文詩體，讀起來一點都不費力，但迴味起來卻有韆鈞之重。我常常發現，自己是在一個非常放鬆的狀態下，不經意間就被某些句子擊中瞭。它們不是那種華麗辭藻堆砌的廢話，而是經過提煉的、直抵核心的洞察。比如，它談到人際關係中的“邊界感”時，那種精準的描述，讓我立刻聯想到瞭自己過去那些次消耗性的交往。作者沒有指責任何人，隻是平靜地陳述瞭“健康的連接需要清晰的空間”，這句話像一把手術刀，精準地切開瞭我心中長期以來的睏惑。我閤上書本，那種豁然開朗的感覺，是很多冗長論述都無法帶來的。它教會瞭我，真正的力量往往存在於最簡潔、最本真的錶達之中。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

新年新開始

評分☆☆☆☆☆

瞎看，隨便看看，嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買心理學用書，很不錯的。

評分☆☆☆☆☆

已經習慣瞭在京東買書，送貨快而且是正版，一如既往。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的商品，京東一直都挺靠譜的，再接再厲，加油

評分☆☆☆☆☆

一本小冊子，比想象中要小很多，不過內容很不錯，推薦一讀

評分☆☆☆☆☆

挺好的，希望對朋友有用。

評分☆☆☆☆☆

還沒開始看呢，應該還不錯吧，哈哈哈