遺忘的力量：清理大腦混亂，提升思維能力的六項腦力技能 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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邁剋·拜斯特（Mike Byster）著，鬍賽譯

圖書標籤:

大腦健康
認知提升
記憶力
專注力
思維能力
清理大腦
神經科學
自我提升
效率提升
心理學

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齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121255731

版次：1

商品編碼：11667552

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：書寫紙

頁數：320

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　適時遺忘，高效思維。可能嗎？完全可能！邁剋.拜斯特將教會你這項非凡的技能——忘記不必要的信息，整理雜亂無章的記憶庫，集中重要數據。這種方法將給你的工作和生活帶來永遠改變。《遺忘的力量》運用六種工具，讓你的思維更敏捷，獲得更大成果。你將會徵服日常的混亂和乾擾，穿過思維的迷霧，解決注意力不集中、創造力缺乏、壓力、焦慮、憤怒、恐懼、甚至抑鬱的問題。拜斯特通過獨特的測驗和遊戲，訓練大腦腦力，培養智商，助你日益走嚮更大的成功。

作者簡介

　　邁剋.拜斯特認為自己隻有一個使命：幫助他人發揮內在潛能。邁剋天生具有數字和圖案方麵的天賦。很小的時候，他就開始注意到數字中的模式，年僅4歲時，他就記住瞭曆任美國總統的生卒日期。8歲時，他開始開發使用記憶係統來記憶的遊戲，並將這項愛好發展成終生事業。 1997年至今，邁剋在美國各地的學校舉辦瞭上萬場演講，邁剋的智商提升係統“腦智能：數學與記憶訓練係統”不僅快速提升瞭學習者的思維運轉能力，提高瞭腦力，還能大幅提高參與者的自信。每年，各地學校都會多次邀請麥剋演講，他不僅免費到學校裏教孩子們掌握各種腦力提升技巧，還提供麵嚮成人的課程。《讀者文摘》、《彭博新聞》、《芝加哥論壇報》、《芝加哥太陽時報》，無數媒體都曾報道過他的事跡。邁剋是土生土長的芝加哥人，目前仍與妻子羅賓居住在芝加哥。他是全美數學教師理事會成員，同時也是門薩俱樂部的成員。

第一部分遺忘的力量 /1
第1章高效思考者的核心 /3
關於大腦的事實 7
觀點的證明 19
簡述六大技巧 28
學會判斷什麼無須記憶：“記憶”何時恰當 30
第2章思維習慣的力量 37
什麼是模式 40
習慣都有什麼？ 42
目之所及，皆有模式 49
管理你的直覺：直觀認知 55
第二部分高效思考者的六項技能 67
第3章專注和集中注意力 69
自我懷疑的災難 74
專注於集中注意力，把注意力集中在你的專注
點上 83
測試，測試，一、二、三 86
練習、練習，再練習 99
第４章保留大量信息而擺脫“死記硬背” 103
記憶係統重置記憶 109
怎麼找不到瞭 113
心不在焉的治療辦法 126
拼數字 132
你的名字是…… 140
講故事 146
舶來品和日曆記事 153
對自己忠實 158
第5章跳齣常規看問題 160
九點謎題 166
二十四點 169
畫謎 170
炫目三角 173
關聯在哪裏 174
心算捷徑 175
十字路口的常規 181
拼字遊戲和迴文 185
跳齣常規看問題找到更多答案 194
第6章整理 199
兩個區域，一個順序 205
最終測試：你是否善於整理？試試這些 235
整理和記憶十件物品 238
“13-1=10+2”魔術 243
姓名遊戲 245
遊戲方法 246
第7章遺忘 256
學習遺忘 258
在頭腦中計算兩位數相乘 262
神秘數字 268
AABEGHIILNPTZ DORSW 270
模式、習慣和遺忘 276
瘋狂的單詞計數 280
ATRPNSE，即PATTERNS（模式） 282
失傳的筆記和學習技藝 284
真實世界中的習慣 291
結語富足、高産和豐盈 296
選擇富足、高産和豐盈 303

精彩書摘

　　《遺忘的力量：清理大腦混亂，提升思維能力的六項腦力技能》：
　　如果我請你給我舉一個模式的例子，你可能會說齣在裝飾上的某種色彩圖形組閤，比如條紋、Z字摺綫、波點、臥室壁紙上的圖案，或者你最喜歡的菱形格紋襪子、條紋西服。你可能會想起歌麯中的節奏和鼓點，岩石中的層狀紋路，建築設計，交通車流和紅綠燈的信號變換，某個汽車生産商標誌性的、完全可預料的設計風格，或者藝術作品中的基本圖案和色彩。
　　比如，你會在莫奈的作品中，或者在梵·高、倫勃朗的作品中發現模式。就像氫氧原子有規律地結閤形成瞭水，冰晶有規律地凝結形成瞭雪花，雪層的規律結構讓我們能夠在滑雪時找到跑道等。我們通常不會想到，在我們人體內部也會有模式，這些生理模式事實上決定我們是什麼樣的人，有什麼樣的感受。我們每個人都會有生理上的節奏——生物鍾，在每天24小時之內維持一個穩定的、常規的模式。我們會在日落後感到疲倦，日齣後感覺精神飽滿，這些模式通常會決定我們平時的日常習慣。比如，我們大多數人都會有規律地吃早餐、午餐和晚餐。除瞭我們自己長期的習慣和行為遵從睡眠和蘇醒模式，我們的身體也會在一天的不同時段釋放各種各樣的荷爾濛，以維持我們的各種活動。
　　當然，模式有助於為我們提供計算機程序、故事、數學計算方法。數學通常被稱為“模式的科學”，任何能夠用數學方法套入模闆的數列都可以算一種模式。
　　……

前言/序言

　　一個容易遺忘的故事

　　凱西每天早上5點起床，這樣她纔可以抽齣45分鍾時間整理一下自己的日常事務，比如迴復前一天晚上積攢的郵件，登錄臉譜（Facebook）的頁麵，瀏覽早間新聞。上午9點，她坐到辦公桌前——那時她已經做過全傢人的早飯，洗過澡，化妝更衣，幾經波摺找到鑰匙，發瞭幾則短信息，在綫分享瞭幾個圖片，打開一些應用軟件，下載瞭幾個重要文件到自己的iPad裏，為孩子們裝好午餐，把他們送到學校——她已經處理瞭大量事務，同時還藉助手機和傢裏的電腦努力完成多個任務。現在，凱西坐在辦公室中，待辦事項紛至遝來，電話郵件輪番轟炸，她努力把任務排齣優先級。凱西決定稍晚再審閱一個重要文件，因為擔心自己的大腦還不能把注意力集中在這個文件上。午飯時間到瞭，凱西還在納悶上午怎麼這麼快就過去瞭，她發現一天已經過瞭一半，而自己要完成的任務好像還遠遠沒有實現。她思緒混亂，想要喝一杯咖啡再快速瀏覽下自己最喜愛的博客，看看能不能讓自己冷靜下來，讓注意力完全集中，但是隨後更多讓她分神的郵件又來瞭。到下午4點，凱西的老闆走進辦公室，問瞭她一個簡短的問題，她頭腦完全空白，不知道說什麼。她的大腦停機瞭。更正一下：那天，她的大腦一直就沒有進入工作狀態。
　　遺憾的是，這種日子並不隻有凱西在過。我們這個世界如今罹患多動癥，有數百萬既濛上天眷顧又命帶不幸的人們過著同樣的生活。每周、每天、每小時，我們處理著大量的信息，背負著高額的期望。
　　幸運的是，這種現代社會的挑戰並非無法可解。我們的大腦有辦法從一片混亂中找到一條通往簡單明晰的道路，像聚焦激光一樣集中我們的注意力，並排除乾擾。通過這種方法，我們有很強的能力解決睏難，從而能夠繼續享受生活，不把睏難留在它不該停留的地方。
　　我們的解決方案來自一個鮮為人知的現象：遺忘。是的，當我們學會遺忘信息時，我們就具有瞭新的能力：記住那些能夠讓我們在生活、工作中更為靈活敏捷的信息。
　　在我認識的人裏，多數人在應對責任和努力跟上時代的時候會感到力不從心。雖然我們認為，在工作時間內花時間瀏覽互聯網或者迴復朋友的郵件對自己有好處，但是我們實際是在給自己的大腦幫倒忙。當我們頻繁地一心多用的時候，我們是無法完成敏捷而有成果的思考的。現在人類的大腦是從很久以前我們的穴居祖先進化而來的，沒有發生多少改變，因此我們的大腦並沒有適應現代生活環境中如此之多的信息和刺激。在這樣的環境中，判斷好方嚮是很難做到的。
　　大腦混亂需要我們付齣的代價是高昂的。雖然尚沒有醫學專業的定義，但是它具有以下癥狀：頭昏，無法集中和保持注意力，效率低，失去創造力，感到壓力，焦慮、緊張、擔憂、憂愁，瀕臨崩潰，抑鬱。
　　職業工作者們每天平均花費23%的時間在電子郵件上，大概每小時會瀏覽郵箱36次。每次中斷工作而閱讀電子郵件，我們平均要花費一分鍾的時間纔能迴到工作上來。想象一下把這些時間和精力奪迴來，再想一下我們能為下一代人做什麼，這很重要，朋友們。我希望自己能夠幽默一點，在課堂上能夠不時地講幾個笑話，但我們麵對的問題確實十分嚴峻。事實上，正是因為我想改變這一狀態，纔促使我寫這本書。
　　如果我們能夠學會將這種散漫而無效的混亂降至最小，把能夠構成未來成功的那些因素增至最大，那麼我們就可以走到遠方。掌握遺忘的技能，正如你即將發現的那樣，將會成為你成功的關鍵。更重要的是，訓練你的大腦在需要的時候立即加速運轉、自發聚焦注意力，就會釋放大腦的全部潛能，這些潛能與基因、遺傳的智商、名校，甚至醫療成果都無關。在變得更聰明、更有效率、更具想象力方麵，唯一能夠比以上所有方法更有效的方法就是遺忘。我知道這聽起來可能不可思議或者有些匪夷所思。“遺忘”和“高效”怎麼可能共存呢？難道這兩個概念不是絕對對立嗎？當然不是。
　　在本書中，我將會教你讓你的大腦運轉有效的一切必需知識。你將能夠使自己大腦的全部能量發揮到最大，每分鍾或者每天都會取得更多成就，而能夠遺忘是一切的基礎。
　　澄清一下：這並不是一本關於“記憶”的書。在這裏，我並不隻是教你如何一秒鍾記住《獨立宣言》。你將要學習的是通過多種多樣的練習、技巧和工具，掌握遺忘的藝術。僅僅這一個技能就能夠讓你在你所從事的任何事情上成為更優秀、更高效的人。這一“遺忘”的課程和相關的訓練將會增強你的能力，讓你能夠高效溝通，創新，說服他人，脫穎而齣，贏得同齡人的競爭，獲得職位晉升，提高職場競爭力，獲得高薪酬，做齣卓越的決定，解決睏難，為將來做規劃，輕鬆地進行公眾演講，在體育運動和比賽中成為更強的參與者，追求夢想，適應新環境，處理危機，在壓力下工作，更獨立等。
　　掌握瞭遺忘的技能，你就能掌握數百種技能。在本書接下來的章節中，我將專門指齣練習的目的，在學習某一個方法或者被要求完成似乎不可能或者無法實施的任務（諸如心算兩位數乘法）時，無論你在翻開某一頁時上麵的課程是什麼，我都希望你一直把眼光放在更遠大的、更有意義的前景上：培養齣運轉飛快的心智，這將能夠讓你成為最偉大、最具創意的自己。
　　你會成為下一位愛因斯坦、愛迪生、歐普拉、喬布斯或者世界500強企業的首席執行官嗎？我不能承諾，但是我可以保證，隻要你讀完這本書，用心揣摩書中的內容，並且嘗試瞭我的練習（兩次以上），你將使大腦中內在的潛力發揮到最大，並且讓那個充滿創意、創新和想象力的自己在你從未認為可行的方嚮上取得發展。你還能夠順利地實現多個任務，而不會為瞭應付多個任務而齣現負麵結果，消耗自己的精力，摧毀自己心靈的平靜。這本書中的課程將會幫助你進入狀態，做你想要完成的事情，為你注入能量，讓你能夠在乾擾下專注工作，直至完成重要任務。
　　按照我即將教給你的方法使用你的大腦，將會幫助你掌握生活中的任何事情，從外語到音樂、烹飪、談判、溝通，乃至與他人建立更好的關係。你的健康也會得到改善，因為我的建議會讓你的大腦得到很好的鍛煉。讀完這本書的時候，你將會對自己更自信，而這可能是我能夠給予你的最好的禮物。沒有自信，就不會有勇氣，就無法將全部精力投入任何事情上——你想要做的事情。
　　我曾經親眼見證這些課程幫助瞭來自社會方方麵麵的人們，從年輕學生到希望能夠維持大腦能量的退休人士，從新員工到高管、首席執行官和那些重要部門的領導者或政界要員們，以及傢長、教師、導師、企業傢、發明傢、醫生、律師、酒店所有人、作傢、哲學傢等各界人士。
　　堅持讀完這本書，你會聚齊屬於你的腦力提升“工具包”，它是獨一無二的，你理解其中每部分——這會起作用！你再也不會以老眼光來看待“遺忘”瞭。事實上，遺忘這種行為是一道界限。那些在人生中取得瞭很多成就的人和那些終日奔忙卻總是被自己狂亂的嘗試而挫敗，或者總感覺被催促的人們的差彆就在於對“遺忘”技能的應用。
　　我的大腦鍛煉之路
　　三年級時，我的老師剋拉鬆夫人給全班同學布置一個任務：記憶太陽係的所有行星。我現在還清晰地記得當時的情景。她讓我們走到教室後方，說：“不把所有這些名稱記住，就不要迴座位。”隨後她補充說：“我們應該想一下下麵這個句子：My very educated mother just served us nine pizzas。”（中文也有類似快捷記憶的方法，比如“水麵上金光閃耀，地麵上篝火燃燒，木闆上塵土飛揚，我在天空和海洋間翱翔”。本句英文直譯為“我受過良好教育的母親剛請我們吃瞭九個比薩”。——譯者注）
　　顯然，她給瞭我們一個把所有行星快速地在腦海中串起來的思路。我大概用瞭五分鍾就記住瞭這個行星名單，從水星（Mercury）一直到冥王星（Pluto，冥王星現在已經不是行星，但那時還是）。四年級時，我們老師布置瞭一個迴傢要完成的任務，把美國50個州和州首府的名字對應記憶下來。與你可能想象的情況相反，我當時還不知道如何輕鬆地完成這個任務。我整晚都在學習，死死盯著那50個州和它們首府名字的列錶：俾斯麥，北達科他州；哥倫比亞，南卡羅來納州；賽倫，俄勒岡州……有些州的首府名字看起來非常離譜，而有些州的首府名記起來很費力氣，更不要說拼讀齣來瞭，比如濛彼利埃，佛濛特州。我想也許盯得時間足夠長，就能夠神奇地把這些詞融入我的大腦中。我的父母多次走進我的房間，對我大喊：“麥剋，該睡覺瞭！”但是我仍堅持著，就是不放棄。
　　第二天，我感到挫敗、疲憊、力不從心。我並沒有記下那些首府的名字，而努力把那些信息一次性裝進大腦更讓我什麼也想不起來（除瞭我自己所在州的首府斯普林菲爾德）！慶幸的是，媽媽拯救瞭我，她用一首歌幫助我把所有首府名字準確而及時地記瞭下來。她的方法奏效瞭。
　　從那一刻起，我知道我不僅僅要找到屬於自己的記憶信息的方法，還需要找到屬於自己的整理和處理重要信息的方法。也就是從那時起，我開始真正地磨煉自己識彆信息處理模式的能力，並養成瞭找齣信息處理模式的習慣。我開始善於找齣潛藏的密碼、公式，快速進行數學運算的捷徑，以及按不同順序玩文字遊戲等。這鍛煉瞭我的大腦，讓我能夠編齣韆奇百怪的故事或詩歌來存儲以後需要迴想的信息。
　　如果我請你在腦海中想象一個綠蘋果，那麼看到逗號時，你就已經做到瞭。這也是我解決很多復雜的數學題的速度。我知道這有點不正常，讓人難以相信。當我在現場為觀眾演示的時候，人們往往會大喊：“不可能，你一定是開玩笑，這不可能……”“我打賭你是天生的！”但是我必須要告訴他們事實真相：我並非天生如此。
　　迴想起來，我意識到遺忘是開啓我大腦能力的關鍵點，大概是在大學的時候。有一次我坐在吧颱邊，身邊有很多朋友。我請他們每個人給我一個四位數，然後我在幾秒鍾內把四位數平方相乘，並給齣正確答案（例如3 5673 567）。和你想的相反，在頭腦中做這個運算並不需要變成一個“人肉計算器”，這是我朋友的說法。讓大傢吃驚的是，做這個運算關鍵是要瞭解遺忘的捷徑。怎樣做到的呢？當我在頭腦中使用另一個方法進行數學計算的時候（我不是列齣數字然後進行傳統的計算，保留“1”或去掉“0”），我實際上需要遺忘很多——每步使用一個特定的數字，並把之前的數字忘掉，不再記憶它們。