遗忘的力量：清理大脑混乱，提升思维能力的六项脑力技能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

迈克·拜斯特（Mike Byster） 著，胡赛 译

图书标签:

• 大脑健康
• 认知提升
• 记忆力
• 专注力
• 思维能力
• 清理大脑
• 神经科学
• 自我提升
• 效率提升
• 心理学

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121255731

版次：1

商品编码：11667552

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：书写纸

页数：320

正文语种：中文

内容简介

　　适时遗忘，高效思维。可能吗？完全可能！迈克.拜斯特将教会你这项非凡的技能——忘记不必要的信息，整理杂乱无章的记忆库，集中重要数据。这种方法将给你的工作和生活带来永远改变。 《遗忘的力量》运用六种工具，让你的思维更敏捷，获得更大成果。你将会征服日常的混乱和干扰，穿过思维的迷雾，解决注意力不集中、创造力缺乏、压力、焦虑、愤怒、恐惧、甚至抑郁的问题。拜斯特通过独特的测验和游戏，训练大脑脑力，培养智商，助你日益走向更大的成功。

作者简介

　　迈克.拜斯特认为自己只有一个使命：帮助他人发挥内在潜能。迈克天生具有数字和图案方面的天赋。 很小的时候，他就开始注意到数字中的模式，年仅4岁时，他就记住了历任美国总统的生卒日期。8岁时，他开始开发使用记忆系统来记忆的游戏，并将这项爱好发展成终生事业。 1997年至今，迈克在美国各地的学校举办了上万场演讲，迈克的智商提升系统“脑智能：数学与记忆训练系统”不仅快速提升了学习者的思维运转能力，提高了脑力，还能大幅提高参与者的自信。 每年，各地学校都会多次邀请麦克演讲，他不仅免费到学校里教孩子们掌握各种脑力提升技巧，还提供面向成人的课程。《读者文摘》、《彭博新闻》、《芝加哥论坛报》、《芝加哥太阳时报》，无数媒体都曾报道过他的事迹。 迈克是土生土长的芝加哥人，目前仍与妻子罗宾居住在芝加哥。他是全美数学教师理事会成员，同时也是门萨俱乐部的成员。

目录

第一部分遗忘的力量 /1
第1章高效思考者的核心 /3
关于大脑的事实 7
观点的证明 19
简述六大技巧 28
学会判断什么无须记忆：“记忆”何时恰当 30
第2章思维习惯的力量 37
什么是模式 40
习惯都有什么？ 42
目之所及，皆有模式 49
管理你的直觉：直观认知 55
第二部分高效思考者的六项技能 67
第3章专注和集中注意力 69
自我怀疑的灾难 74
专注于集中注意力，把注意力集中在你的专注
点上 83
测试，测试，一、二、三 86
练习、练习，再练习 99
第４章保留大量信息而摆脱“死记硬背” 103
记忆系统重置记忆 109
怎么找不到了 113
心不在焉的治疗办法 126
拼数字 132
你的名字是…… 140
讲故事 146
舶来品和日历记事 153
对自己忠实 158
第5章跳出常规看问题 160
九点谜题 166
二十四点 169
画谜 170
炫目三角 173
关联在哪里 174
心算捷径 175
十字路口的常规 181
拼字游戏和回文 185
跳出常规看问题找到更多答案 194
第6章整理 199
两个区域，一个顺序 205
最终测试：你是否善于整理？试试这些 235
整理和记忆十件物品 238
“13-1=10+2”魔术 243
姓名游戏 245
游戏方法 246
第7章遗忘 256
学习遗忘 258
在头脑中计算两位数相乘 262
神秘数字 268
AABEGHIILNPTZ DORSW 270
模式、习惯和遗忘 276
疯狂的单词计数 280
ATRPNSE，即PATTERNS（模式） 282
失传的笔记和学习技艺 284
真实世界中的习惯 291
结语富足、高产和丰盈 296
选择富足、高产和丰盈 303

精彩书摘

　　《遗忘的力量：清理大脑混乱，提升思维能力的六项脑力技能》：
　　如果我请你给我举一个模式的例子，你可能会说出在装饰上的某种色彩图形组合，比如条纹、Z字折线、波点、卧室壁纸上的图案，或者你最喜欢的菱形格纹袜子、条纹西服。你可能会想起歌曲中的节奏和鼓点，岩石中的层状纹路，建筑设计，交通车流和红绿灯的信号变换，某个汽车生产商标志性的、完全可预料的设计风格，或者艺术作品中的基本图案和色彩。
　　比如，你会在莫奈的作品中，或者在梵·高、伦勃朗的作品中发现模式。就像氢氧原子有规律地结合形成了水，冰晶有规律地凝结形成了雪花，雪层的规律结构让我们能够在滑雪时找到跑道等。我们通常不会想到，在我们人体内部也会有模式，这些生理模式事实上决定我们是什么样的人，有什么样的感受。我们每个人都会有生理上的节奏——生物钟，在每天24小时之内维持一个稳定的、常规的模式。我们会在日落后感到疲倦，日出后感觉精神饱满，这些模式通常会决定我们平时的日常习惯。比如，我们大多数人都会有规律地吃早餐、午餐和晚餐。除了我们自己长期的习惯和行为遵从睡眠和苏醒模式，我们的身体也会在一天的不同时段释放各种各样的荷尔蒙，以维持我们的各种活动。
　　当然，模式有助于为我们提供计算机程序、故事、数学计算方法。数学通常被称为“模式的科学”，任何能够用数学方法套入模板的数列都可以算一种模式。
　　……

前言/序言

　　一个容易遗忘的故事

　　凯西每天早上5点起床，这样她才可以抽出45分钟时间整理一下自己的日常事务，比如回复前一天晚上积攒的邮件，登录脸谱（Facebook）的页面，浏览早间新闻。上午9点，她坐到办公桌前——那时她已经做过全家人的早饭，洗过澡，化妆更衣，几经波折找到钥匙，发了几则短信息，在线分享了几个图片，打开一些应用软件，下载了几个重要文件到自己的iPad里，为孩子们装好午餐，把他们送到学校——她已经处理了大量事务，同时还借助手机和家里的电脑努力完成多个任务。现在，凯西坐在办公室中，待办事项纷至沓来，电话邮件轮番轰炸，她努力把任务排出优先级。凯西决定稍晚再审阅一个重要文件，因为担心自己的大脑还不能把注意力集中在这个文件上。午饭时间到了，凯西还在纳闷上午怎么这么快就过去了，她发现一天已经过了一半，而自己要完成的任务好像还远远没有实现。她思绪混乱，想要喝一杯咖啡再快速浏览下自己最喜爱的博客，看看能不能让自己冷静下来，让注意力完全集中，但是随后更多让她分神的邮件又来了。到下午4点，凯西的老板走进办公室，问了她一个简短的问题，她头脑完全空白，不知道说什么。她的大脑停机了。更正一下：那天，她的大脑一直就没有进入工作状态。
　　遗憾的是，这种日子并不只有凯西在过。我们这个世界如今罹患多动症，有数百万既蒙上天眷顾又命带不幸的人们过着同样的生活。每周、每天、每小时，我们处理着大量的信息，背负着高额的期望。
　　幸运的是，这种现代社会的挑战并非无法可解。我们的大脑有办法从一片混乱中找到一条通往简单明晰的道路，像聚焦激光一样集中我们的注意力，并排除干扰。通过这种方法，我们有很强的能力解决困难，从而能够继续享受生活，不把困难留在它不该停留的地方。
　　我们的解决方案来自一个鲜为人知的现象：遗忘。是的，当我们学会遗忘信息时，我们就具有了新的能力：记住那些能够让我们在生活、工作中更为灵活敏捷的信息。
　　在我认识的人里，多数人在应对责任和努力跟上时代的时候会感到力不从心。虽然我们认为，在工作时间内花时间浏览互联网或者回复朋友的邮件对自己有好处，但是我们实际是在给自己的大脑帮倒忙。当我们频繁地一心多用的时候，我们是无法完成敏捷而有成果的思考的。现在人类的大脑是从很久以前我们的穴居祖先进化而来的，没有发生多少改变，因此我们的大脑并没有适应现代生活环境中如此之多的信息和刺激。在这样的环境中，判断好方向是很难做到的。
　　大脑混乱需要我们付出的代价是高昂的。虽然尚没有医学专业的定义，但是它具有以下症状：头昏，无法集中和保持注意力，效率低，失去创造力，感到压力，焦虑、紧张、担忧、忧愁，濒临崩溃，抑郁。
　　职业工作者们每天平均花费23%的时间在电子邮件上，大概每小时会浏览邮箱36次。每次中断工作而阅读电子邮件，我们平均要花费一分钟的时间才能回到工作上来。想象一下把这些时间和精力夺回来，再想一下我们能为下一代人做什么，这很重要，朋友们。我希望自己能够幽默一点，在课堂上能够不时地讲几个笑话，但我们面对的问题确实十分严峻。事实上，正是因为我想改变这一状态，才促使我写这本书。
　　如果我们能够学会将这种散漫而无效的混乱降至最小，把能够构成未来成功的那些因素增至最大，那么我们就可以走到远方。掌握遗忘的技能，正如你即将发现的那样，将会成为你成功的关键。更重要的是，训练你的大脑在需要的时候立即加速运转、自发聚焦注意力，就会释放大脑的全部潜能，这些潜能与基因、遗传的智商、名校，甚至医疗成果都无关。在变得更聪明、更有效率、更具想象力方面，唯一能够比以上所有方法更有效的方法就是遗忘。我知道这听起来可能不可思议或者有些匪夷所思。“遗忘”和“高效”怎么可能共存呢？难道这两个概念不是绝对对立吗？当然不是。
　　在本书中，我将会教你让你的大脑运转有效的一切必需知识。你将能够使自己大脑的全部能量发挥到最大，每分钟或者每天都会取得更多成就，而能够遗忘是一切的基础。
　　澄清一下：这并不是一本关于“记忆”的书。在这里，我并不只是教你如何一秒钟记住《独立宣言》。你将要学习的是通过多种多样的练习、技巧和工具，掌握遗忘的艺术。仅仅这一个技能就能够让你在你所从事的任何事情上成为更优秀、更高效的人。这一“遗忘”的课程和相关的训练将会增强你的能力，让你能够高效沟通，创新，说服他人，脱颖而出，赢得同龄人的竞争，获得职位晋升，提高职场竞争力，获得高薪酬，做出卓越的决定，解决困难，为将来做规划，轻松地进行公众演讲，在体育运动和比赛中成为更强的参与者，追求梦想，适应新环境，处理危机，在压力下工作，更独立等。
　　掌握了遗忘的技能，你就能掌握数百种技能。在本书接下来的章节中，我将专门指出练习的目的，在学习某一个方法或者被要求完成似乎不可能或者无法实施的任务（诸如心算两位数乘法）时，无论你在翻开某一页时上面的课程是什么，我都希望你一直把眼光放在更远大的、更有意义的前景上：培养出运转飞快的心智，这将能够让你成为最伟大、最具创意的自己。
　　你会成为下一位爱因斯坦、爱迪生、欧普拉、乔布斯或者世界500强企业的首席执行官吗？我不能承诺，但是我可以保证，只要你读完这本书，用心揣摩书中的内容，并且尝试了我的练习（两次以上），你将使大脑中内在的潜力发挥到最大，并且让那个充满创意、创新和想象力的自己在你从未认为可行的方向上取得发展。你还能够顺利地实现多个任务，而不会为了应付多个任务而出现负面结果，消耗自己的精力，摧毁自己心灵的平静。这本书中的课程将会帮助你进入状态，做你想要完成的事情，为你注入能量，让你能够在干扰下专注工作，直至完成重要任务。
　　按照我即将教给你的方法使用你的大脑，将会帮助你掌握生活中的任何事情，从外语到音乐、烹饪、谈判、沟通，乃至与他人建立更好的关系。你的健康也会得到改善，因为我的建议会让你的大脑得到很好的锻炼。读完这本书的时候，你将会对自己更自信，而这可能是我能够给予你的最好的礼物。没有自信，就不会有勇气，就无法将全部精力投入任何事情上——你想要做的事情。
　　我曾经亲眼见证这些课程帮助了来自社会方方面面的人们，从年轻学生到希望能够维持大脑能量的退休人士，从新员工到高管、首席执行官和那些重要部门的领导者或政界要员们，以及家长、教师、导师、企业家、发明家、医生、律师、酒店所有人、作家、哲学家等各界人士。
　　坚持读完这本书，你会聚齐属于你的脑力提升“工具包”，它是独一无二的，你理解其中每部分——这会起作用！你再也不会以老眼光来看待“遗忘”了。事实上，遗忘这种行为是一道界限。那些在人生中取得了很多成就的人和那些终日奔忙却总是被自己狂乱的尝试而挫败，或者总感觉被催促的人们的差别就在于对“遗忘”技能的应用。
　　我的大脑锻炼之路
　　三年级时，我的老师克拉松夫人给全班同学布置一个任务：记忆太阳系的所有行星。我现在还清晰地记得当时的情景。她让我们走到教室后方，说：“不把所有这些名称记住，就不要回座位。”随后她补充说：“我们应该想一下下面这个句子：My very educated mother just served us nine pizzas。”（中文也有类似快捷记忆的方法，比如“水面上金光闪耀，地面上篝火燃烧，木板上尘土飞扬，我在天空和海洋间翱翔”。本句英文直译为“我受过良好教育的母亲刚请我们吃了九个比萨”。——译者注）
　　显然，她给了我们一个把所有行星快速地在脑海中串起来的思路。我大概用了五分钟就记住了这个行星名单，从水星（Mercury）一直到冥王星（Pluto，冥王星现在已经不是行星，但那时还是）。四年级时，我们老师布置了一个回家要完成的任务，把美国50个州和州首府的名字对应记忆下来。与你可能想象的情况相反，我当时还不知道如何轻松地完成这个任务。我整晚都在学习，死死盯着那50个州和它们首府名字的列表：俾斯麦，北达科他州；哥伦比亚，南卡罗来纳州；赛伦，俄勒冈州……有些州的首府名字看起来非常离谱，而有些州的首府名记起来很费力气，更不要说拼读出来了，比如蒙彼利埃，佛蒙特州。我想也许盯得时间足够长，就能够神奇地把这些词融入我的大脑中。我的父母多次走进我的房间，对我大喊：“麦克，该睡觉了！”但是我仍坚持着，就是不放弃。
　　第二天，我感到挫败、疲惫、力不从心。我并没有记下那些首府的名字，而努力把那些信息一次性装进大脑更让我什么也想不起来（除了我自己所在州的首府斯普林菲尔德）！庆幸的是，妈妈拯救了我，她用一首歌帮助我把所有首府名字准确而及时地记了下来。她的方法奏效了。
　　从那一刻起，我知道我不仅仅要找到属于自己的记忆信息的方法，还需要找到属于自己的整理和处理重要信息的方法。也就是从那时起，我开始真正地磨炼自己识别信息处理模式的能力，并养成了找出信息处理模式的习惯。我开始善于找出潜藏的密码、公式，快速进行数学运算的捷径，以及按不同顺序玩文字游戏等。这锻炼了我的大脑，让我能够编出千奇百怪的故事或诗歌来存储以后需要回想的信息。
　　如果我请你在脑海中想象一个绿苹果，那么看到逗号时，你就已经做到了。这也是我解决很多复杂的数学题的速度。我知道这有点不正常，让人难以相信。当我在现场为观众演示的时候，人们往往会大喊：“不可能，你一定是开玩笑，这不可能……”“我打赌你是天生的！”但是我必须要告诉他们事实真相：我并非天生如此。
　　回想起来，我意识到遗忘是开启我大脑能力的关键点，大概是在大学的时候。有一次我坐在吧台边，身边有很多朋友。我请他们每个人给我一个四位数，然后我在几秒钟内把四位数平方相乘，并给出正确答案（例如3 5673 567）。和你想的相反，在头脑中做这个运算并不需要变成一个“人肉计算器”，这是我朋友的说法。让大家吃惊的是，做这个运算关键是要了解遗忘的捷径。怎样做到的呢？当我在头脑中使用另一个方法进行数学计算的时候（我不是列出数字然后进行传统的计算，保留“1”或去掉“0”），我实际上需要遗忘很多——每步使用一个特定的数字，并把之前的数字忘掉，不再记忆它们。

《遗忘的力量：清理大脑混乱，提升思维能力的六项脑力技能》 引言： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们的大脑如同一个装满各式各样文件的文件夹，有用的、无用的、过时的、待处理的，杂乱无章地堆积在一起。这种“大脑混乱”不仅消耗着我们的精力，更阻碍了我们清晰思考、高效学习和创造性地解决问题的能力。我们常常被海量信息淹没，被琐碎的杂念纠缠，仿佛置身于一个信息迷宫，难以找到前进的方向。 然而，我们往往忽视了一个被普遍低估却至关重要的思维能力——“遗忘”。遗忘并非简单的“丢三落四”，而是一种主动的、有策略的“大脑清理”过程。它如同精简信息、去除冗余，为真正有价值的知识和想法腾出空间。掌握遗忘的力量，并非要我们忘记一切，而是要学会辨别、筛选、舍弃，从而释放大脑的潜能，重塑清晰的思维模式，最终实现思维能力的跃升。 本书《遗忘的力量》旨在揭示遗忘的深层智慧，并为您提供一套经过科学验证、易于实践的六项脑力技能。这些技能将帮助您系统性地清理大脑的混乱，摆脱信息过载的困境，让您的思维如同过滤后的甘泉，清澈而富有力量。我们将深入探索遗忘如何成为提升记忆、专注力、创造力、学习效率以及决策质量的关键。 核心理念：遗忘的力量 长期以来，我们对“遗忘”存在着刻板的印象，认为它是一种负面现象，是记忆力不佳的表现。然而，科学研究和实践经验表明，适度的、有策略的遗忘，是大脑进行自我优化、提升效率的重要机制。 遗忘是筛选器： 大脑每天接收的信息量远超其能够完全存储和处理的极限。遗忘就像一个高效的筛选器，能够过滤掉不重要、不相关的信息，从而减轻大脑的负担，让真正有价值的信息更容易被记住和提取。 遗忘是重组器： 遗忘并非将信息彻底抹去，而是在一定程度上将其转化为更具概括性、更易于理解的结构。这个过程有助于大脑建立更深层次的联系，整合零散的知识，形成更强大的认知模型。 遗忘是驱动力： 当我们意识到某些信息可能会被遗忘时，我们反而会更加努力地去理解和记住它们。这种“遗忘焦虑”有时会成为一种学习的动力，促使我们更主动地投入学习过程。 遗忘是解放者： 纠缠于过去的错误、遗憾或无用信息，会占据我们宝贵的认知资源，阻碍我们向前看。有意识地“遗忘”不必要的负担，能够释放我们的精力和注意力，让我们更专注于当下和未来。 本书将带您深入理解遗忘的积极作用，并教会您如何主动地运用它来优化您的思维。 本书内容概览：六项脑力技能 《遗忘的力量》为您精心设计了六项核心脑力技能，它们相互关联，协同作用，共同构建起您强大的思维体系。这些技能并非理论空谈，而是结合了认知心理学、神经科学和实践经验的精华，旨在让您在日常生活中就能轻松掌握和运用。 第一项脑力技能：信息过滤与优先级排序 在信息洪流中，学会辨别什么是“应该记住”，什么又是“可以遗忘”，是至关重要的一步。这项技能将帮助您建立一套高效的信息筛选机制，让您的大脑不再被无关紧要的细节所累。 识别信息价值： 学习评估信息的长期价值、短期实用性以及与您个人目标的相关性。 构建“遗忘清单”： 掌握如何有意地将某些信息标记为“可遗忘”，从而释放认知负荷。 专注核心信息： 运用各种技巧，如提炼关键概念、制作思维导图等，将信息浓缩成易于记忆和提取的精华。 管理信息输入： 学习如何主动控制信息摄入的渠道和数量，避免不必要的干扰。 第二项脑力技能：主动回忆与知识巩固 遗忘并非终点，而是为了更好的回忆。这项技能将引导您掌握主动回忆的强大力量，将那些看似即将遗忘的知识，转化为牢固储存在大脑中的宝藏。 间隔重复的力量： 理解并运用科学的间隔重复策略，在信息即将被遗忘的关键时刻进行回顾，从而加深记忆。 主动回忆技巧： 学习各种主动回忆的方法，如自我提问、默写、解释给他人听等，而非被动地重读。 联想与意象构建： 掌握如何利用联想和生动意象来连接新旧知识，让记忆更加鲜活和持久。 情境化记忆： 学习将知识与特定的情境、地点或情感联系起来，提高记忆的可提取性。 第三项脑力技能：思维清理与概念重构 大脑中的混乱往往源于概念的模糊、逻辑的混乱和过时的观念。这项技能将帮助您对大脑中的“垃圾信息”进行系统性的清理，并重构清晰、高效的概念模型。 识别思维陷阱： 学习识别常见的思维误区，如过度概括、非黑即白等，并主动纠正。 概念辨析与界定： 掌握如何清晰地界定和区分概念，避免混淆，建立准确的认知框架。 逻辑梳理与结构化： 学习如何将零散的想法和信息组织成清晰的逻辑结构，理解事物之间的因果关系。 “遗忘”过时观念： 主动审视和抛弃那些不再适用或阻碍进步的陈旧观念和思维定势。 第四项脑力技能：专注力提升与抗干扰策略 大脑的混乱会极大地削弱我们的专注力，让我们容易分心，效率低下。这项技能将帮助您建立起强大的专注力，抵御外界的干扰，让您的思维聚焦于最重要的任务。 番茄工作法精要： 掌握高效的时间管理工具，利用专注与休息的循环来提高效率。 环境优化与内心宁静： 学习如何创造有利于专注的工作和学习环境，并培养内心的平静。 应对数字干扰： 掌握有效的策略，管理社交媒体、电子邮件等数字信息的干扰，重拾对注意力的控制权。 “深度工作”的实践： 学习进入“心流”状态，长时间沉浸在有挑战性的任务中，实现高效产出。 第五项脑力技能：创造性联想与“遗忘”边界 创造力的火花往往在看似不相关的概念之间产生。这项技能将引导您学会如何打破思维的定势，拥抱“遗忘”的边界，从而激发出前所未有的创意。 发散性思维训练： 学习如何从一个点出发，探索出多种可能性，打破思维定势。 跨领域联想： 掌握如何将不同领域的知识、概念进行巧妙的融合，产生新的想法。 拥抱“模糊”与“不确定”： 理解“遗忘”带来的模糊地带，往往是创造性突破的温床。 原型思考与迭代： 学习如何快速构建初步想法，并通过迭代和修正来完善创意。 第六项脑力技能：高效决策与“遗忘”负担 面对复杂多变的决策场景，混乱的大脑往往会导致犹豫不决或错误的判断。这项技能将帮助您学会如何快速、准确地做出决策，并通过“遗忘”不必要的顾虑，减轻决策的心理负担。 信息决策模型： 学习如何高效地收集、分析和评估决策所需的信息。 风险评估与不确定性管理： 掌握识别和管理决策中的风险和不确定性的方法。 “遗忘”纠结与行动： 学会如何在权衡利弊后，果断做出选择，并放下不必要的纠结和后悔。 从错误中学习，而非沉溺： 建立从决策失误中学习，并向前看的能力，避免被过往的失败所束缚。 本书价值与适用人群 《遗忘的力量》不仅仅是一本理论书籍，更是一本实用的思维训练指南。无论您是： 学生： 面对繁重的学业压力，希望提高学习效率，更好地理解和记忆知识。 职场人士： 在快节奏的工作环境中，渴望提高工作效率，清晰思考，做出明智决策。 创业者： 需要不断创新，解决复杂问题，并保持敏锐的商业洞察力。 任何渴望提升思维能力的人： 希望摆脱思维的混乱，拥有更清晰、更具创造力和更高效的大脑。 本书将为您提供一套完整的工具箱，帮助您实现以下目标： 提升记忆力： 真正记住重要的信息，而不是被海量琐碎的信息淹没。 增强专注力： 摆脱分心，高效完成任务，进入深度工作状态。 激发创造力： 打破思维定势，产生新颖、有价值的想法。 提高学习效率： 更快地吸收和理解新知识，将知识融会贯通。 做出更明智的决策： 在复杂情况下，能够快速、准确地做出判断。 减轻心理负担： 摆脱信息过载和思维混乱带来的焦虑和压力。 结语： 遗忘，并非是一种缺憾，而是一种能力。掌握了遗忘的力量，您将能够如同一个高效的园丁，精心修剪大脑的枝叶，让真正有价值的知识和想法茁壮成长。本书的六项脑力技能，将是您开启思维升级之旅的导航图。让我们一起，通过遗忘的力量，清理大脑的混乱，释放思维的潜能，迎接一个更清晰、更强大、更富有创造力的自己！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度远超出了我的预期。它不是那种肤浅的“鸡汤文”，而是充满了扎实的认知科学和心理学基础的论述。作者对于人类大脑局限性的探讨非常坦诚和深入，这反而给予了读者一种安全感——承认问题是解决问题的第一步。我特别喜欢作者在讨论“深度思考”时引入的几个跨学科模型，这极大地拓宽了我的视野。很多其他书籍在讲到“克服拖延”时只会建议多喝水或者番茄钟，但这本书却能追溯到更深层次的动机理论和执行功能障碍，提供的建议也因此更具针对性。读完之后，我发现自己不再是机械地执行任务，而是带着一种更具目的性的、优化的方式去规划我的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实对它的期望值不高，总觉得这类关于“效率提升”的书籍大多是换汤不换药的套路。但是，这本书完全打破了我的成见。它的叙述风格非常冷静、客观，甚至带有一点哲学的思辨色彩，这使得它的论证非常有说服力。我最欣赏的一点是，它没有鼓吹任何极端的“速成”理念，而是强调基础的、可持续的思维习惯的养成。书中对“专注力”的剖析尤其深刻，它没有简单地讲如何对抗干扰，而是深入探讨了我们为什么会产生这些干扰的内在机制，提供了一种更深层次的解决方案。这种由内而外的调整，才是真正高效能人士的标志。阅读过程中的那种顿悟感非常强烈，很多过去困扰我的学习瓶颈，似乎都在书中的某个章节找到了合理的解释和出口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字驾驭能力达到了一个很高的水准，用词精准，句式富于变化，读起来有一种高级的文学享受，完全不像一本工具书。它成功地将复杂的认知科学原理，转化成了可以被普通读者理解和应用的日常工具。其中关于“元认知”的阐述尤其精彩，作者用非常生活化的比喻，解释了如何跳出自己的思维定式去看待问题，这对我解决复杂的人际关系和商业决策问题都有巨大的启发。我过去常常陷入思维的死胡同，而这本书提供了一把钥匙，让我能够更灵活、更全面地审视任何情境。这是一次智力上的冒险，最终的收获是知识的积累和心智模式的重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，内容编排得非常巧妙，完全没有那种说教式的感觉。作者很擅长把复杂的概念用非常生动的语言表达出来，读起来完全不觉得枯燥。我尤其喜欢它在讲解不同学习方法时的对比分析，看得出来作者在背后做了大量的研究和实践。它不像市面上很多同类书籍那样只停留在理论层面，而是提供了非常实用的工具和框架，让我可以立刻应用到日常的学习和工作中去。读完之后，我感觉自己的思维方式有了一个质的飞跃，特别是对于如何系统性地梳理信息和建立知识体系，这本书给出了非常清晰的指引。它更像是一位经验丰富的导师在身边手把手地教你如何优化你的思考过程，而不是简单地告诉你“要怎么做”。整体的阅读体验非常流畅，仿佛在听一场高水平的讲座，而且讲座的内容是为你量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也十分考究，看得出出版方在细节上下了功夫。内文的逻辑推进极其严谨，章节之间的过渡自然流畅，就像是精密咬合的齿轮组。作者对“信息过载”时代的应对策略提出了独到见解，并且通过大量的案例佐证，让那些抽象的理论变得触手可及。特别是关于如何构建个人知识库的那一部分，我立刻实践了书中的建议，效果立竿见影。它教会我的不仅仅是“记下信息”，更是“如何加工信息”和“如何连接信息”。这种系统性的思维训练，对我目前的职业发展起到了关键性的推动作用。我感觉自己从一个信息的被动接收者，变成了一个主动的知识创造者。

评分☆☆☆☆☆

挺好，对自己很有用处，留着慢慢看

评分☆☆☆☆☆

不错，不错不错啊不错不错不错不错不错啊

评分☆☆☆☆☆

挺好的，以后还会买的！！！

评分☆☆☆☆☆

非常有用，好看。棒棒哒

评分☆☆☆☆☆

书是正版，很好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很有帮助的一本书，让自己得到更大的提升。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很喜欢这本书！很喜欢这本书！