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编辑推荐
★微博上特别会写成长故事的博主，1300000粉丝坐等更博，单条长微博屡屡转发上万。超过1亿次点赞，千万次转发，娓娓道来的文字，却直戳人心。致每个孤独的行路人。
★本书是作者写给千万年轻人的心灵治愈之书，里面有你的故事，你的心情，你的迷茫和孤独，你在成长中所经历的种种。
★你不必讨好这个世界，因为这个世界往往不由你掌控；你可以追求但不必讨好爱情，因为好的爱情大都势均力敌；你可以维系但不必讨好友情，因为赶不走的友情认心认情。少花点时间取悦别人，多花点时间经营自己；你不必讨好这个世界，因为你只需要做更好的自己。当你驱走内心的脆弱、敏感、自卑、纠结、暴躁等一切负面情绪之后，你就能成为完美的自己。
。
★37篇成长治愈故事，陪你度过所有失眠的夜晚。首度公开番外篇3个小说故事，忍住眼泪别哭！
★每个人的成长过程中都需要一个学长。阿莫学长只能帮你到这里了。
★精彩评论：
Lulu：每次更新的文章都能字字戳心。
山水朝堂：深有感触。一切的一切，都在改变。而改变着的一切，却是自然的，不为人所控制的。所以呢，留在原地的好好珍惜，已经远去的渐渐释怀。
阿张同学：这篇文章说的跟我很像，我就是有点胆小，没有勇气，不敢主动搭讪，不合群，所以现在朋友很少。
陈错：呜呜呜呜呜写得真好看哭了。
房东的猫语：单枪匹马你别怕，一腔孤勇又如何，这一路你可以哭，但不能怂 。
季佧：敏感的人易缺乏安全感和过分自卑。遇到点事常会设身处地的为他人着想，生怕自己的言行举止惹得他人不愉快，其实往往不愉快的人都是自己
内容简介
活得矛盾并且敏感，是大多数人的生活常态，善解人意的自卑，深入骨髓的敏感，犹豫被动的纠结，支离破碎的玻璃心，莫名其妙的恐惧……
你把自己包裹在一个委曲求全的世界，处处小心翼翼，自卑克制，而这所有的负面情绪只会让你畏怯不前，直到将你的人生吞没。
你早该知道孤独是人生常态，你早该了解这世界并不总是岁月静好，你早该明白朋友间的渐行渐远、爱情的扑朔迷离，你早该清醒，所有的敏感、多疑和自卑，都源自内心的脆弱，世事残酷，唯有一颗强大而不悔的内心才足以对抗。
作者简介
阿莫学长
微博上特别会写成长故事的博主，半年时间，就赢得了一百多万粉丝，在青年读者中深受好评。关注并致力于书写当下年轻人的生活处境，或以犀利的观点评论当下的一些现象和时事。因其观察独到，文字直击人心，受到众多网友的大加赞赏，其多篇微博长文转发量上万次，其文章因多次被思想聚焦、搜狐等知名媒体平台转发，引发广泛共鸣。
曾获得全国第十五届新概念作文大赛二等奖，第四届“会师上海”创意小说战全国十二强，作品散见于《疯狂阅读》《文艺风赏》等。
目录
目录
第一章 你那么懂事，一定过得很辛苦吧
002 你那么懂事，一定过得很辛苦吧
009 从小就缺乏自信的孩子是什么感受
016 你听说过有逃避症患者吗
023 不擅长社交，会因此而被人孤立吗
028 城市很大，孤独的人都很晚回家
034 孤独的时候你是怎么走出来的
041 你是那种活得非常克制的人吗
048 外向的孤独症有哪些特征
055 你是内向的尴尬症患者吗
062 你是内心过分敏感的人吗
第二章 长大后，我们丢失了自己的理想
070 人这一生为什么要有理想
076 长大后，我们丢失了自己的理想
083 青春里有哪些让人难忘的瞬间
090 毕业对你来说意味着什么
097 毕业季有多少难忘的瞬间
第三章 再坚强的人，心中都有软肋
104 成长过程中有哪些残酷的现实
111 生活中有哪些看不见的恶
118 陌生人有哪些让你难过的瞬间
124 世界以痛吻我，要我回报以歌
130 再坚强的人，心中都有软肋
136 那些无常，终将催人长大
142 有哪些让你瞬间落泪的事
149 真正的心酸其实是说不出口的
156 最艰难的时刻是怎么熬过来的
第四章 世界上没有毫无道理的分道扬镳
164 友情中有多少让人遗憾的时刻
171 好朋友为什么会渐行渐远
178 哪个时刻让你开始放弃一个人
185 世界上没有毫无道理的分道扬镳
191 假装忘记一个人是种什么感觉
198 人来人往，岁月邮差
第五章 我好喜欢你，不敢告诉你
206 为什么我们会觉得谈恋爱好难
211 一个人喜欢你的时候是什么模样
217 以朋友的名义喜欢一个人是种什么感觉
224 爱你的时候，我开始相信星座
230 致异地恋：爱你并非一件容易的事
235 我好喜欢你，不敢告诉你
240 聊天都能秒回你的人，遇上了就收了吧
第六章 番外篇
248 爸爸
260 远在咫尺
279 戏子
精彩书摘
城市很大，孤独的人都很晚回家
一、
朋友说：“毕业后，感觉自己突然间像被从一个喧闹嘈杂的空间里抽离出来，猛然间被塞进一个陌生而空洞的环境当中。
说孤独好像又有点矫情，但某些时候它又是实实在在、沉甸甸地蜷缩在心窝口上，压得人喘不过气来。
以前喜欢天马行空，现在只考虑当下生活。”
她在微信上发给我这段话的时候，我一抬头就可以看到对面的地铁车窗上自己疲倦的身影。
这是地铁十一号线的最后一班列车，车厢内空荡荡的，一个人也没有。
于是我想起了很久之前，朋友发在社交网上的一个动态：
“城市很大，人来人往，其实没有什么东西是抓得住的。
就像眼下这些悬挂在头顶、随着车身摇晃的手拉环，就像这些肯一如既往地陪你熬夜加班的交通工具之外，再没有其他东西了。
无人与我立黄昏，无人问我粥可温。”
朋友说，她所理解的孤独，是看《大话西游》的时候，至尊宝转身背离城墙的那一刻，他扛着金箍棒，他背后是夕阳武士和紫霞仙子。
纵然不舍，也未曾回头。
二、
以前，对于孤独的理解是身边没有陪伴自己的朋友。
想出去玩，翻遍了通讯录，发现并没有随叫随到的人。
刷微博的时候看到了一件好笑的事情，发现无人分享，于是默默刷向了下一条。
洗手的时候不小心打翻了一个盘子，但你手疾眼快，在它落地之前托住了它，你惊喜地看向身边，发现并没有人知道刚才那一瞬间你有多么炫酷。
而现在，对于孤独的理解渐渐变成了：将自己扔进不合适的群体当中。
有朋友说：刚入社会，简直就是一部血泪史。
削尖自己，磨炼自己，你把身边的人都当作自己需要契合的对象，同事关系上，你从来不敢怠慢谁，害怕自己稍微不热情就会得罪谁。
她说，一开始，自己刚到公司，完全不懂得拒绝，也完全不敢去拒绝。
担心无意间伤了自己和别人的关系，害怕自己的言行惹得别人不开心，总是努力达成每个人的要求。
可久而久之，她突然间发现，自己成了别人眼里的免费劳动力，叫你帮忙的时候，偶有推辞，就被说成了小气刻薄。
后来她才说，可能自己当时就是那种所谓的社交低能的人吧。小心翼翼地对待每一个人，心里其实未曾乐意。所以也渐渐演变成了靠帮忙来维系感情的那一种人，随时担心关系链会崩溃。
她努力合群，换来的是无人理解和更大的孤独感。
千人千面，每一个人都是一个孤独的个体，每一种孤独，也只有你自己才懂得个中滋味。
人与人的关系有多脆弱？
除了那最亲近的几个朋友和自己的亲人之外，大多数，是利益牵连，是表面文章。
是时间长了就自然断了的联系，是知人知面，但不知心。
很久不见的朋友突然间联系，你以为是联络感情，聊了几句之后他突然抛出一句：最近手头有点紧，可以借点钱花吗？
又有同学找你，你满怀期待地点开消息，发现只是一张结婚请帖。
某些时候，人来人往，车去车来，带得走的留不住，留得住的会失去。
就像歌里面唱的那样：
“闭起双眼你最挂念谁，眼睛张开身边竟是谁。”
大概就是这种感觉吧。
三、
有人说，幼儿园是很多人的幼儿园，小学是一个班的小学，初中是一群人的初中，高中是几个人的高中，大学是两三个人的大学……而上班，是一个人的上班。
人，大抵都是慢慢走向孤独的吧？
孤独向来是一种人生常态。
而独处是一种选择。
朋友说，毕业过后同学聚会，三五成群，熟的不熟的都扎堆一起，吃过饭后往往也唱歌喝酒，一群人呼来喝去，虚情假意地你敬我我敬你。说什么大醉一场，不问前程。
于是下一次聚会的时候她摆摆手，说不去了。
别人问起为什么，她说很简单啊，一群人吹吹牛，吃个饭，第二天继续闷头上班，平日里扭头就忘，顶多有困难时候找你帮忙，其他时间根本就没有任何联系。
很多时候，低质量的社交，不如高质量的独处。
从学校毕业出来，骤然间面对一个完全不同的环境，于是你突然间感觉到自己是一个大人了。
因为是一个大人了，所以要学会不轻易被情绪绑架。
不因为几句甜言蜜语就开心一宿，也不会因为谁离开、谁留下而有过多的黯然神伤。
四、
一个人吃饭，一个人走路上班。
一个人吃火锅，一个人看电影。
有时候，不是觉得孤独有多好，只是不喜欢将自己扔进一个完全不同的群体之中。
既不愿意讨好别人，也不愿意让对方觉得自己乏味。
我一个人在电影院看夜场电影哭了笑、笑了哭，直到半夜两点，你以为我过得孤独，其实我只想过得舒服。
朋友说，独自一人在外地，没有什么朋友，身边的同事也大多属于泛泛之交。
他说，自己突然间就喜欢上了加班，不是说有多热爱工作，只是有时候不想让自己在忙碌中空闲下来，下了班没有地方可以去，一旦离开公司，回到自己的小屋子里，心里就缺了一块，空荡荡的，说不出是什么感觉。
他说，跟他一样下晚班挤同一班公交的人倒还挺多的，那一回他自嘲地说：可能这城市太大，孤独的人都很晚回家。
我也是后来才明白。
一路走来，见过那么多友情和爱情，有些故事大家心照不宣，有些情节大家帮忙遮掩。
很多时候，人来人往，我从未怀疑过每一个人的真诚，可有时候啊……
人性幽深复杂，难辨真假，我慢慢地变得什么都可以理解，但我也变得什么都难以相信。
更多的时候，不是我选择了孤独，而是孤独选择了我。
五、
一个人过，未必就是不好。
朋友不多，几个足够。
孤独是一个漫长的过程，你站在黑暗中孤寂难耐，是因为你还没有听见声音。
长路漫漫，未必总有灯光。
但愿你穷尽一生，也终有不那么孤独的时候。
前言/序言
用户评价
“你不必讨好这个世界”，这几个字就像是给我敲响了警钟，也像是一股清流，让我从浑浑噩噩的状态中清醒过来。我一直觉得自己是个“老好人”，总是什么事都答应，生怕别人不高兴。结果呢？把自己累得半死，还常常被误解，甚至被欺负。这本书简直就是我生活中的“救命稻草”。阿莫学长用他独特的视角，剖析了讨好的根源，以及它对我们造成的伤害。他不仅仅是在讲道理，更是在分享他自己的心路历程，那些真实的情感波动，那些艰难的自我斗争，都让我感同身受。我特别欣赏他提出的“独立思考”的重要性，让我们不再盲目跟风，不再被大众的观点所左右。他还谈到了如何与原生家庭、朋友、伴侣相处，如何在复杂的人际关系中保持自己的独立性。这本书就像是一本“自我成长宝典”，让我学到了很多关于如何爱自己、如何与世界和谐相处的智慧。读完之后，我感觉自己变得更加有力量，也更加自信了。我开始明白，不必为了别人的评价而活，而是要为自己的内心而活。
评分老实说，起初我拿到这本书，是因为在微博上看到了阿莫学长的推荐，觉得他的观点挺有意思的，就抱着试试看的心态买了。没想到，这本书给了我一个巨大的惊喜。它不是那种泛泛而谈的心灵鸡汤，而是充满了实实在在的洞察和 actionable advice。阿莫学长笔下的世界，既有残酷的现实，也有温情的治愈。他没有回避生活中的不如意，而是用一种更加积极、也更加真实的态度去面对。我印象最深刻的是他对“价值感”的剖析，让我意识到，很多时候我们之所以会陷入讨好的怪圈，是因为内心深处对自己的价值感不足，渴望通过别人的认可来证明自己。而这本书，恰恰帮助我找到了内在的价值源泉。它鼓励我去发现自己的闪光点，去肯定自己的付出，去理解自己的不完美。书中的语言风格非常鲜明，时而幽默风趣，时而又深刻动人，让人读来欲罢不能。我尤其喜欢他用类比的方式来解释一些复杂的心理现象，让读者更容易理解和吸收。读完这本书，我最大的收获是学会了“自我关怀”，不再轻易否定自己，而是用更温柔、更包容的心去接纳那个不完美的自己。
评分这本书的出现，简直是我人生的一个重要转折点。作为一名职场新人，我深切体会到了来自各方面的压力，既有来自工作的挑战，也有来自人际关系的微妙。我总觉得自己做得不够好，总是担心别人会怎么看我，于是小心翼翼，生怕说错话、做错事，导致自己错失了很多机会，也失去了很多快乐。这本书的名字“你不必讨好这个世界”，一下子就击中了我的痛点。我迫不及待地翻开了它，然后发现，这完全就是一本为我写的书。阿莫学长用他流畅又充满智慧的文字，娓娓道来，仿佛是在和我一个朋友聊天。他没有居高临下的说教，而是用很多生动的例子，分享了他在成长过程中遇到的困惑和解决之道。我特别喜欢他对“边界感”的阐述，让我明白了原来我可以有自己的原则，不必为了迎合他人而牺牲自己的需求。他还谈到了如何看待批评和质疑，以及如何建立自信，这些都对我有着非常大的启发。读完这本书，我感觉自己像是被点醒了一样，突然就有了底气，不再害怕面对挑战，也不再拘泥于别人的评价。我开始更加关注自己的内心感受，也更加敢于表达自己的想法。这本书的价值，远不止于“不讨好”，它更是一种“自我赋权”的指南。
评分这本书简直就是我生活中的一束光！一直以来，我都在试图迎合周围的人，想要成为他们眼中“应该成为的样子”，结果却把自己弄得疲惫不堪，甚至迷失了方向。直到我偶然看到了这本书的推荐，当时就觉得这个名字特别能触动我，像是为我量身定做的一样。拿到书之后，我几乎是一口气就读完了。书里的很多观点都让我醍醐灌顶，特别是关于“取悦”这件事的探讨，让我明白了原来我一直以来都在用一种错误的方式去和世界相处。书里没有那些空洞的大道理，更多的是阿莫学长通过他自己的经历和感悟，用一种非常真诚、接地气的方式来和读者沟通。他分享了自己在面对压力、质疑、不被理解时的内心挣扎，以及如何一步步找回自我，不再被外界的声音裹挟。读完之后，我最大的感受就是轻松了很多，好像卸下了沉重的包袱。我开始尝试着按照自己的节奏生活，不再因为别人的看法而焦虑，也不再因为达不到别人的期望而内疚。这本书给了我一种勇气，让我敢于做真实的自己，也让我明白，讨好世界从来都不是必需品，而成为自己才是最重要的。
评分坦白说，我原本对这种“微博红人”写的书，并没有抱太高的期望。我总觉得他们更多的是靠流量和话题，内容上可能比较浅显。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。阿莫学长用他扎实的文字功底和深刻的洞察力，写出了这本书。它不是那种快速消费的读物，而是需要静下心来，反复品读的书。书里的一些观点，我甚至需要停下来思考很久，才能真正理解其中的深意。他没有回避生活中的一些尖锐问题，比如如何面对失败，如何处理负面情绪，如何构建健康的人际关系等等。他用一种非常“不鸡汤”的方式，去揭示这些问题的本质，并提供解决的思路。我尤其喜欢他对“独立人格”的强调，让我明白了，真正的强大，不是在于你能取悦多少人，而在于你有多么独立自主。这本书给我最大的感受，就是让我对生活有了更深刻的理解，也对如何成为一个更好的自己有了更清晰的方向。它让我意识到，在这个快速变化的时代，保持内心的宁静和独立，才是最宝贵的财富。
评分喜欢喜欢喜欢，京东的物流太棒了，昨天下单今天就收到了，支持支持
评分想改掉讨好型人格真得挺难，但是也帮你识别身边形形色色的不同人。
评分少花点时间取悦别人，多花点时间经营自己；你不必讨好这个世界，因为你只需要做更好的自己。当你驱走内心的脆弱、敏感、自卑、纠结等一切负面情绪之后，你就能成为最好的自己。
评分物流很快，给老婆买的心灵鸡汤。我也跟着学习下
评分对本次购买十分满意，期待下次购买。建议大家阅读。
评分怕被拒绝，怕失望，怕受伤，再怎么想念，也不会主动去联系别人。说好听点，是克制，说不好听点，是自卑。
评分听同事推荐的，还不错，趁促销买的，超值！
评分还不错！打折买的。就是没有包装，也许是价格便宜的原因吧。所以也不错！
评分京东物流很快，这么快就收到书了，治愈的文字，太喜欢了。
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