現代網球運動全攻略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

孟霞 著

圖書標籤:

• 網球
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 規則
• 裝備
• 運動健身
• 球場
• 比賽
• 進階

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511722577

版次：1

商品編碼：11711007

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：237

字數：210000

正文語種：中文

內容簡介

　　在參閱瞭目前已齣版的近30部網球著作和大量的國內外網球文獻資料後，孟霞老師以參加多年的網球運動實踐和教學經驗作為基礎，並請教多位體育教育一綫的專傢學者，經過多次修改充實，最終完成瞭這本《現代網球運動全攻略》。《現代網球運動全攻略》共章八，內容包括網球運動概述、網球賽事、網球運動技術指導、網球運動技術練習方法、網球運動規則、網球運動場地設備與器材、網球運動疾病與健康等問題。《現代網球運動全攻略》是一本網球學習用書。《現代網球運動全攻略》吸取瞭當今網球發展的最新理論，內容豐富，圖文並茂，從有利於學生課外自學齣發，從有利於學生接受網球文化齣發，從有利於學生掌握網球運動技能齣發精心編寫，全麵介紹瞭網球運動的相關內容。

作者簡介

　　孟霞，女，講師，1981年齣生，2004年畢業於武漢體育學院體育教育專業，獲得學士學位。2005巧年～2008年就讀於武漢體育學院體育教育訓練學網球方嚮研究生，2008年畢業獲得碩士學位2004年7月至今就任於河南財經政法大學體育教研部。任教師，網球國傢一級運動員、裁判員一長期從事網球教學與訓練工作，並對河南省青少年網球業餘訓練有相當研究，主持參與多項河南省體育局、河南省社科聯課題，分彆獲一等奬三項、二等奬一項，參與省部級課題一項，發錶期刊論文10餘篇帶領學生多次參與河南省大學生運動會網球比賽，分彆獲得單打冠軍、團體第一、第三、第四等好成績，並獲得“河南省優秀教練員”稱號。

目錄

第一章 網球運動概述
第一節 網球運動簡介
第二節 中國網球運動發展概況

第二章 網球賽事介紹
第一節 國際主要網球賽事介紹
第二節 “大滿貫”比賽簡介
第三節 網球比賽禮儀

第三章 網球技術的基本理論
第一節 網球技術的基礎知識
第二節 握拍方法
第三節 準備姿勢與移動步法

第四章 網球運動的技術指導
第一節 正反手擊球技術
第二節 接發球技術
第三節 其他擊球技術

第五章 網球基本技術練習方法
第一節 正反手擊球練習方法
第二節 接發球技術練習方法
第三節 其他擊球技術練習方法
第四節 初學者如何練好網球基本技術

第六章 網球運動場地設備與器材
第一節 網球場地
第二節 網球運動裝備

第七章 網球運動與健康
第一節 網球運動常見損傷及預防
第二節 網球運動身體素質訓練方法
第三節 網球運動與健康減肥
第四節 網球運動與心理健康
第五節 網球運動中的注意事項

第八章 網球運動規則
第一節 網球比賽規則
第二節 網球競賽裁判法
第三節 網球競賽編排方法
參考文獻

《製勝之匙：網球技戰術精解》 破繭成蝶，成就網球夢想 網球，這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動，自誕生以來便吸引瞭無數運動愛好者。它不僅僅是揮拍擊球的身體對抗，更是一場思維的博弈，一次對極限的挑戰。想要在綠茵場上揮灑汗水，享受網球帶來的激情與樂趣，更渴望在每一次對決中脫穎而齣，贏得勝利，就必須掌握科學的訓練方法與精妙的技戰術。 《製勝之匙：網球技戰術精解》並非一本泛泛而談的入門指南，而是一部專為渴望進階、尋求突破的網球愛好者量身打造的深度解析。它將帶領你從基礎的動作要領齣發，逐步深入到高階的戰術運用，層層剖析每一個技術動作的細節，並結閤實戰經驗，提供一套係統、科學、實用的訓練體係。本書的目標是幫助你理解網球的精髓，培養紮實的球感，提升臨場應變能力，最終在賽場上找到屬於自己的“製勝之匙”。 第一章：重塑根基，精準發力——基礎技術精修 萬丈高樓平地起，紮實的基礎是網球技藝攀升的基石。本章將對網球運動中最核心的幾個基礎技術進行逐一解構與精煉，力求讓每一個動作都做到位，讓每一次擊球都精準有力。 握拍的藝術與科學： 握拍是所有擊球動作的起點。我們將詳細講解正反手握拍的多種類型（如大陸式、東方式、半西方式、西方式等），分析它們各自的優劣勢，以及在不同擊球情況下的適用性。通過圖文並茂的演示，以及對力學原理的淺顯解釋，幫助你找到最適閤自己的握拍方式，並學會如何通過微調握拍來改變球的鏇轉和綫路。我們將深入探討握拍的放鬆與收緊的時機，以及如何利用手腕的靈活性來增加擊球的力量和控製性。 發球的威力與變化： 發球是網球比賽的第一拍，直接影響著比賽的走嚮。本章將分解發球的各個環節，包括準備姿勢、拋球、揮拍軌跡、擊球點以及隨揮動作。我們將深入講解不同發球類型（如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的技術要領，並分析它們在實戰中的應用場景。你將學會如何控製發球的速度、鏇轉和落點，如何通過發球來壓製對手，以及如何通過觀察對手的站位來選擇最有效的發球策略。特彆會強調發球前的心理準備和節奏控製，以及如何通過發球來打破對手的節奏。 正反手擊球的奧秘： 正反手是網球最基本的進攻與防守手段。我們將從引拍、揮拍、觸球到隨揮，詳細解析每一個擊球過程中的關鍵點。對於正手，我們將重點講解如何利用身體的轉動來産生力量，如何通過調整擊球點來控製球的落點和力量，以及如何運用不同的拍麵角度來製造不同的鏇轉（如平擊、上鏇、切削）。對於反手，無論是單反還是雙反，本章都會細緻地分解動作要領，強調如何運用腰腹力量和身體的協調性來完成有力的反手擊球，以及如何根據對手的來球選擇是主動進攻還是穩健防守。我們將通過大量的圖例和動作分解，幫助你糾正常見的發力錯誤，提升擊球的穩定性與力量。 截擊與高壓球的精準控製： 截擊是網前得分的關鍵，而高壓球則是化解對手挑高球的利器。本章將分彆講解網前截擊（正反手）和高壓球的技術要領，包括步法、拍麵控製、觸球時機以及如何利用身體的重心來增加力量。你將學會如何快速上網，如何在網前做齣快速的反應，以及如何在高壓球中找到最佳的擊球點，一舉得分。我們將重點強調網前截擊的“封堵”和“推擋”意識，以及高壓球的“預判”和“果斷”齣手。 底綫弧圈球的威力： 弧圈球作為現代網球重要的得分手段，其強大的鏇轉和速度能給對手帶來巨大的壓力。本章將詳細講解如何運用身體的協調性和上鏇的力量來製造強烈的上鏇球，分析不同上鏇球的弧度和速度變化，以及如何在底綫通過連續的弧圈球來調動對手，創造得分機會。我們將講解如何通過拍麵的角度和揮拍的速度來控製上鏇的強度，以及如何根據對手的站位和迴球特點來選擇閤適的弧圈球綫路。 第二章：步法為王，遊刃有餘——跑動與站位精析 網球比賽不僅是揮拍的對抗，更是身體的移動與策略的部署。精準的步法和聰明的站位能夠讓你始終處於有利位置，從容應對每一次來球。 基礎與進階步法： 本章將係統講解網球運動中必不可少的步法，包括並步、交叉步、滑步、小碎步等。我們會根據不同的擊球區域和來球方嚮，分析最有效的步法組閤，並提供大量的訓練方法，幫助你提升跑動的速度、靈活性和穩定性。你將學會如何快速啓動，如何高效地移動到擊球點，以及如何在擊球後迅速迴到中心位置，做好下一次的準備。特彆會強調在快速移動中保持身體平衡和控製，以及如何利用步法來調整擊球角度。 區域移動策略： 網球場被劃分為不同的區域，每個區域都有其特定的移動策略。本章將根據你所處的場地位置，分析最閤理的移動路綫和反應時機。例如，從底綫移動到網前截擊，或者從側翼迴防到底綫。我們將通過模擬實戰場景，幫助你內化這些移動習慣，讓你在比賽中能夠“未蔔先知”，提前到達最佳擊球位置。 站位藝術與預判： 站位不僅僅是站在哪裏，更是一種預判和策略的體現。本章將分析在發球、接發球、底綫相持、網前截擊等不同情況下的最佳站位。你將學會如何通過觀察對手的動作來預判球的綫路，如何通過調整自己的站位來限製對手的進攻，以及如何通過站位來創造進攻機會。我們將強調“重心”和“平衡”在站位中的重要性，以及如何通過微調站位來應對不同的來球。 體能與反應訓練： 強大的體能是支撐高強度比賽的基礎，而敏銳的反應則是抓住稍縱即逝機會的關鍵。本章將提供一套科學的體能訓練計劃，包括心肺耐力、爆發力、柔韌性和核心力量的訓練方法。同時，也會提供一係列旨在提升反應速度和手眼協調性的訓練遊戲和練習。你將學會如何科學地安排訓練，最大化訓練效果，並將訓練成果轉化為賽場上的優勢。 第三章：戰術為翼，決勝韆裏——比賽策略深度解析 網球比賽是技戰術與心理的綜閤較量。本章將帶領你從宏觀角度審視比賽，學習如何製定並執行有效的戰術，如何在比賽中做齣明智的決策。 對手分析與策略製定： 在比賽開始前，以及比賽進行中，瞭解你的對手至關重要。本章將指導你如何觀察和分析對手的技戰術特點，例如他們的強項、弱項、習慣性綫路、以及心理狀態。基於這些信息，你將學會如何製定有針對性的比賽策略，如何揚長避短，如何利用對手的弱點來得分。我們將探討如何利用“變化”來打破對手的節奏，以及如何通過“壓製”來消耗對手的體能和信心。 節奏控製與變化運用： 網球比賽的節奏至關重要。本章將分析如何通過發球、迴球、站位等多種方式來控製比賽的節奏，如何根據比賽的進程和對手的狀態來調整自己的節奏。你將學會如何運用變化，例如改變球的鏇轉、速度、綫路，來打亂對手的部署，創造得分機會。我們將深入講解如何通過“慢節奏”來積纍優勢，以及如何通過“快節奏”來抓住機會。 發接發戰術： 發球和接發球是網球比賽的開始與延續，掌握有效的發接發戰術能讓你占據先機。本章將詳細講解如何根據對手的站位和接發球習慣來選擇發球的綫路和鏇轉，如何通過發球來壓製對手，為下一拍創造機會。同時，也會講解如何通過預判和積極的接發球來化解對手的發球優勢，甚至直接得分。我們將探討如何根據比分和場上局勢來選擇不同的接發球策略。 底綫相持與網前進攻： 底綫相持是網球比賽中常見的環節。本章將分析如何在底綫通過有策略的擊球來調動對手，控製比賽的節奏，並尋找進攻的機會。同時，也會講解如何將底綫相持轉化為網前進攻，以及如何在網前運用截擊、放小球等技術來結束得分。我們將深入講解如何通過“調動”來暴露對手的空檔，以及如何通過“突擊”來獲得主動權。 關鍵分處理與心理素質： 比賽中的關鍵分往往決定著比賽的勝負。本章將分析如何在關鍵分時保持冷靜，做齣最有利的決策。我們將探討如何通過積極的心理暗示、有效的呼吸技巧來剋服緊張情緒，以及如何通過戰術的變化來應對壓力。你將學會如何在高壓環境下保持專注，將壓力轉化為動力。 第四章：科學訓練，持續提升——訓練方法與進階指導 理論與實踐相結閤，纔能真正掌握網球的精髓。本章將提供一套科學、係統的訓練方法，幫助你持續提升球技。 專項技術訓練： 本章將針對每個技術動作，提供細緻的訓練計劃和分解練習。例如，發球的重復練習、正反手力量和鏇轉的專項訓練、網前步伐和反應的訓練等。你將學會如何通過高質量的重復訓練來鞏固技術動作，提高擊球的穩定性。 模擬比賽訓練： 理論知識需要通過實戰來檢驗。本章將提供各種模擬比賽的訓練方法，例如限定得分、限定失誤、模擬特定戰術等，讓你在安全的環境中練習和運用所學的戰術。 體能與康復： 持續的訓練需要強大的體能作為支撐，而科學的康復則能預防傷病，延長運動壽命。本章將提供一套完整的體能訓練方案，並講解常見的運動損傷的預防與簡單處理方法。 訓練日誌與自我評估： 記錄訓練過程，進行自我評估是持續進步的關鍵。本章將指導你如何有效地記錄訓練日誌，分析自己的進步與不足，並根據評估結果調整訓練計劃。 觀摩與學習： 學習頂尖球員的比賽錄像，分析他們的技術動作和戰術運用，能夠開闊你的視野，為你提供寶貴的藉鑒。本章將指導你如何從觀摩中學習，如何將職業球員的經驗融入到自己的訓練中。 《製勝之匙：網球技戰術精解》 是一本集理論、實踐、策略於一體的網球進階指南。它將幫助你告彆盲目練習，走嚮科學訓練；告彆低效對抗，走嚮智慧博弈。無論你是希望提升自己的比賽成績，還是僅僅想更深入地理解這項運動的魅力，本書都將是你不可或缺的夥伴。 拿起這本書，開啓你的網球進階之旅，在一次次的揮拍中，感悟網球的樂趣，在一次次的對決中，找到屬於自己的“製勝之匙”，最終在網球世界中，破繭成蝶，成就非凡！

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望值是建立在它“全攻略”的名頭上的，希望能涵蓋從基礎握拍到高級心理博弈的方方麵麵。然而，讀完前三分之一，我發現它對“基礎”的闡述顯得異常膚淺和空泛。比如，在講解底綫正手擊球時，它僅僅停留在“手腕放鬆，手臂揮動”這種教科書式的描述上，完全沒有深入到擊球甜點控製、前臂內鏇角度的具體微調，更不用說不同速度球的應對策略瞭。這更像是為零基礎的門外漢提供瞭一個模糊的概念速覽，而非真正的“攻略”。真正的網球學習，需要的是細緻入微的指導，關於如何根據不同場地特性調整步伐、如何利用對手的擊球節奏來設置陷阱，這些高階內容在書中更是寥寥無幾，或者僅僅是一筆帶過，用一些模糊不清的形容詞來搪塞過去。感覺作者對網球運動的理解似乎還停留在業餘愛好者層麵，缺乏真正深入一綫教學或高水平競技的經驗積纍。想要靠這本書從一個新手蛻變成一個能打齣像樣比賽的選手，我認為是癡人說夢。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和印刷質量來看，這本書也絕對稱不上是一本值得收藏的專業書籍。紙張的質感粗糙，光綫稍暗時，墨跡的油墨似乎有點暈染，使得一些細小的圖錶和數據變得難以辨認。考慮到市麵上許多優秀的體育專著在視覺設計和裝幀工藝上都有很高的標準，這本書的製作工藝顯得非常業餘，透露齣一種趕工草率的氣息。這不僅影響瞭閱讀體驗，也讓我對內容本身的嚴謹性産生瞭深深的懷疑。一個對自己的內容如此不重視的作者和齣版社，怎麼能指望他們對網球運動的復雜性進行瞭足夠嚴謹的研究和整理呢？此外，書中引用的“參考案例”也顯得陳舊且缺乏權威性，很多引用的比賽和球員已經是上個世紀的人物，對於當下正在學習現代網球技術的讀者來說，參考價值有限。總而言之，這本書在物質層麵上，未能提供一個令人愉悅和信賴的載體，使得我從拿起它的那一刻起，就注定要對其內容産生先入為主的負麵判斷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難，看著就讓人頭疼。我原本是抱著極大的熱情想深入瞭解網球運動的各種戰術和訓練方法的，畢竟書名聽起來是那麼的權威和全麵。結果呢？打開書頁，首先映入眼簾的就是那些密密麻麻、毫無章法的文字堆砌。章節之間的邏輯跳躍得非常突兀，前一頁還在講發球技巧的力學原理，下一頁就突然跳到瞭雙打的站位布局，中間沒有任何平滑的過渡，讓人感覺像是在看一本被打亂瞭頁碼的草稿集。更彆提那些所謂的“圖示”瞭，綫條粗糙得像是小學生隨手畫的塗鴉，根本看不齣任何專業性。我嘗試著去理解那些復雜的動作分解，但糟糕的視覺呈現讓一切努力都付諸東流。每次翻閱，都像是在進行一場體力與耐力的雙重考驗。如果一個學習者想要通過這本書建立起係統的知識框架，恐怕會先被這些混亂的編排勸退。對於一個追求高效學習體驗的讀者來說，這本書在形式上就失去瞭最基本的吸引力。我期待的是一本能夠引導我進步的工具書，而不是一本需要我花費額外心力去“解碼”的謎題冊。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是希望獲得一些能立即應用於訓練中的“乾貨”，特彆是針對心理素質和比賽策略方麵的內容。然而，關於這些至關重要的部分，這本書的處理方式堪稱敷衍。在談及如何應對“關鍵分”時的緊張情緒時，作者僅用瞭一段話輕描淡寫地建議“深呼吸，專注於球本身”，這種空洞的說教對於一個真正經曆過賽場壓力的選手來說，無異於杯水車薪。真正有價值的心理建設，應該包括對失敗的歸因分析、建立有效的賽前例行程序、以及如何利用對手的緊張情緒等具體技巧。再者，關於戰術布局，書中提供的無非是一些老生常談的“發球上網”或“放小球”的簡單組閤，缺乏對現代網球快速化、力量化趨勢下，更精細化的戰術變種的深入剖析。我期待的是能學到如何根據不同球員的弱點，設計齣多層次、可執行的比賽計劃，而不是這些在二十年前的雜誌上都能找到的過時策略。這本書在指導讀者如何“贏下比賽”這一點上，顯得尤為力不從心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直讓人昏昏欲睡，仿佛在閱讀一份陳舊的、未經潤色的技術報告。它的用詞極其僵硬、缺乏生動性，通篇充斥著大量晦澀難懂的專業術語，但這些術語的解釋又常常含糊不清，造成瞭理解上的雙重障礙。我發現自己不得不頻繁地在搜索引擎上查找那些被作者隨意拋齣的概念，這極大地打斷瞭閱讀的流暢性。更讓我感到不適的是，作者似乎沉迷於宏大的理論建構，卻忽視瞭網球運動的本質——它是一項強調瞬間反應和身體協調的運動。書中充斥著大量關於“理想化模型”的探討，這些模型在實際對打中幾乎無法重現。比如，當講解到如何應對鏇轉球時，它提供瞭一套復雜的幾何學分析，但對於如何通過快速的腳步調整和身體傾斜來瞬間糾正擊球點，卻幾乎沒有實用性的建議。閱讀體驗下來，我感覺自己不是在學習打球，而是在試圖啃下一塊堅硬無比的理論化石，收獲的隻有閱讀疲勞和知識上的滿足感缺失。