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• 体育学
• 教材
• 技能训练
• 战术分析
• 规则讲解
• 基础知识
• 教学参考

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564413989

版次：1

商品编码：11736586

包装：平装

丛书名： 高等教育体育学精品教材

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：425

正文语种：中文

内容简介

　　《篮球运动教程》吸收欧美等篮球发达国家经典篮球教材先进理念，贴近篮球技战术训练实践领域，加强直观性、实战案例比重内容。特别注重加大技、战术训练方法手段的内在联系性和系统性的组织与安排，做到理论分析与实践应用相结合，突出实用性和可参考性，便于教师、教练员在教学与训练中借助于教材的指引，更好地进行教学、训练的实践活动。

目录

第一章 篮球技战术训练导论
第一节 篮球技术训练基本原理
第二节 现代篮球战术论

第二章 篮球比赛中的攻守移动技术
第一节 进攻队员的无球移动技术与训练
第二节 防守无球队员技术与训练
第三节 防守有球队员技术与训练

第三章 基本技术
第一节 投篮技术与训练
第二节 运球技术与训练
第三节 传接球技术与训练
第四节 篮板球技术与训练

第四章 基础配合
第一节 进攻基础配合
第二节 防守基础配合

第五章 进攻战术
第一节 进攻半场人盯人防守战术方法与训练
第二节 进攻半场区域联防战术方法与训练
第三节 进攻全场区域紧逼防守战术方法与训练
第四节 快攻与衔接段进攻战术
第五节 掷界外球战术

第六章 防守战术
第一节 半场人盯人防守战术方法与训练
第二节 区域联防战术方法与训练
第三节 全场紧逼防守战术方法与训练
第四节 防守快攻战术方法与训练
第五节 混合防守战术方法与训练
第六节 综合防守战术方法与训练

第七章 内外线队员进攻技术与训练
第一节 内线队员进攻技术训练
第二节 外线队员进攻技术与训练

第八章 篮球比赛中决胜时刻的进攻策略与方法
第一节 把握决胜时刻
第二节 篮球比赛中决胜时刻的进攻策略及方法

第九章 篮球的体能训练
第一节 器械的正确使用与个人保护
第二节 柔韧性与热身活动、整理活动
第三节 篮球运动员的力量训练
第四节 速度、灵敏和速度耐力的发展

第十章 篮球科研教练基本原理与实践操作
第一节 综述
第二节 篮球技战术分析
第三节 球探的相关理念
第四节 视频分析

精彩书摘

　　3．技术训练的系统性与全队战术背景的内在联系　　技术训练总的指导思想是在以教练员的攻守技战术理念指导下，整体、系统的观点进行，技术训练中要有战术训练的成分。　　技术训练与全队配合和整体打法训练相一致，个人技术训练与整体战术打法紧密结合。举例来说，篮球技术（技术动作）种类繁多、变化无穷。同一个胯下变向运球，由于速度、体位、球从不同的角度在两腿之间改变方向都可以产生许多变化，一个人很难在短时间内达到项项技术精通的水平。所以，教练员在使学生或运动员掌握基本技术动作的基础上应尽快将技术训练的主要内容放在与全队战术相一致的方向上，突出重点技术和位置技术。以美国大学篮球的MotionOffence移动进攻战术为例，在美国大学篮球队中，以移动进攻为主的队很多，该进攻的主要特点是无球队员和无球队员之间、无球队员与有球队员之间的互相掩护、并加以传球切人上篮、攻击区域以掩护、传、切到篮下进攻为主，技术训练中则需要策重篮下勾手投篮、各种篮下进攻技术和传球、掩护技术的练习。　　如果全队是以配合后出现中投机会为主要进攻打法时，在技术或配合训练中，就要设定与比赛类似的场景进行中投练习。例如，图1．1．20所示，中锋④给后卫做掩护后向右拉开、后卫⑤向左侧运球过程中将球传中锋④投篮。组成这一配合的各项技术必须纯熟，并在进行基础的运球突破、给持球队员的掩护、拆开后传球、投篮技术分解训练后进行组合配合训练，最后成为全队战术的一部分。　　所以，在使学生、运动员掌握各项基本技术的基础上、在技术训练中选择与本队主要战术形式相一致的技术练习方法，这是使全队尽快形成战斗力的有效途径之一。在这一问题上，防守练习更显突出，防持球队员的基本姿势、站位角度、移动方向、主要控制区与同伴的协防都要完整地进行练习。　　4．技术训练过程中负荷量、负荷强度和精细化要求的系统性与内在联系　　技术训练的负荷量、负荷强度与技术训练要求的精细化问题是评定技术训练质量的客观标准，在运动训练领域中，训练负荷的量度是教师、教练员再熟悉不过的问题了。但是，在篮球技术的教学训练中，技术训练的质量除了负荷的量度因素外还存在着特殊性。差别在于在完成同样负荷量度的情况下，完成动作的要求、规范化、精与细方面有严格的要求，它与训练质量存在巨大的相关性，篮球属于集体同场对抗性项目与体能类项目有本质的不同，在短跑项目训练中（体能类），因其技术动作结构相对衡定变化极小，强调体能的改进，以一个确定的时间11秒，完成15个100米的练习、每个练习间隔3分钟，它的负荷量度即已确定，然而在篮球技术训练中、训练负荷量度确定后，必须在完成动作的规格、质量方面提出严格的要求，才能达到训练的目的，否则事倍功半，举一个二人快攻练习的例子，见图1．1．21。　　……

《篮球运动教程/高等教育体育学精品教材》简介 《篮球运动教程》作为高等教育体育学领域的精品教材，旨在为广大高校体育专业学生及篮球爱好者提供一套系统、全面、深入的篮球运动知识与技能的学习指南。本书内容涵盖了篮球运动的起源与发展、基本技术、战术体系、身体素质训练、裁判规则、运动损伤防护以及篮球文化等多个重要维度，力求在理论深度与实践应用之间取得最佳平衡，培养学生扎实的理论基础、精湛的运动技能和良好的运动素养。 第一章 篮球运动的起源与发展 本章将带领读者穿越时空，追溯篮球运动的源头。从1891年詹姆斯·奈史密斯博士在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会（YMCA）创造这项运动的初衷，到其如何逐渐传播并演变成如今风靡全球的热门体育项目，我们将深入剖析篮球运动在不同历史时期所经历的关键变革与重要里程碑。内容将涵盖： 起源的社会背景与教育目的： 探讨当时北美社会的体育需求，以及奈史密斯博士设计篮球运动时所秉持的教育理念，如避免橄榄球的剧烈对抗，强调团队合作与技巧性。 早期发展与规则演变： 介绍篮球运动最初的13条规则，以及随着运动的普及，规则如何不断完善和修改，例如引入运球、三分线、犯规累积等重要规则的出现。 全球化进程与职业化浪潮： 分析篮球运动如何从美国走向世界，特别是其在欧洲、亚洲等地的发展情况。同时，深入探讨职业篮球联赛（如NBA）的兴起及其对全球篮球运动产生的深远影响，包括商业化运作、明星球员效应、技术革新等。 现代篮球的发展趋势： 展望未来篮球运动可能的发展方向，如科技在训练与比赛中的应用、国际篮球规则的统一与协调、以及篮球在全民健身中的作用等。 通过本章的学习，读者将对篮球运动有一个宏观而深刻的认识，理解其发展脉络，为后续更深入的技术和战术学习打下坚实的理论基础。 第二章 篮球运动基本技术 掌握扎实的基本功是成为一名优秀篮球运动员的关键。本章将系统讲解篮球运动中最核心、最基础的各项技术动作，并提供科学的训练方法与要点，确保读者能够准确、高效地掌握每一个技术环节。内容包括： 持球与球感训练： 球性培养： 强调手指、手腕、前臂的协调发力，通过原地拍球、单手原地抛接球、双手原地抛接球、绕体颠球等练习，建立良好的球感。 握球姿势： 讲解正确的持球姿势，包括手指分开、呈“W”形或“M”形托球，保持球的稳定，为后续动作做好准备。 运球技术： 原地运球： 教授低运球、高运球、变向运球等基本原地运球技巧，强调身体的协调性和护球意识。 行进间运球： 讲解直线运球、体前变向运球、背后运球、胯下运球等，注重运球节奏的控制和速度的变化。 运球的结合： 训练运球与跑动、接球、传球等动作的连贯性。 传球技术： 基本传球： 详细讲解胸前传球、击地传球、过顶传球、单手肩上推传球等，强调传球的准确性、力度和时机。 特殊传球： 介绍后转身传球、单手反手传球等，适用于特定比赛情境。 传球的阅读与选择： 训练判断队友位置、观察防守队员防守策略，选择最优传球路线与时机。 投篮技术： 基本投篮姿势： 讲解投篮的“三点一线”原则（膝、髋、肩、肘、球、篮筐在一条直线上），以及手型、眼神、发力顺序等细节。 原地投篮： 训练包括罚球、中距离投篮等。 行进间投篮： 讲解接球投篮、运球后投篮（急停跳投）、抛投等。 投篮的辅助训练： 强调核心力量、手臂力量、手腕力量的训练，以及投篮感觉的培养。 接球技术： 静态接球： 讲解球来时手指方向、接球点、缓冲动作等。 动态接球： 训练跑动中接球、急停接球、转身接球等。 防守技术： 基本防守姿势： 讲解屈膝、重心降低、身体前倾、张开双臂的“金鸡独立”式防守姿势。 脚步移动： 训练滑步、交叉步、跨步等防守脚步，强调快速反应和横向移动能力。 贴身防守： 教授如何紧盯持球人，干扰其运球和传球，以及如何防止突破。 无球防守： 讲解盯人防守、区域联防中的站位与轮转。 抢断与盖帽： 介绍抢断的时机与技巧，以及盖帽的预判、起跳时机与封盖动作。 篮板球技术： 卡位技巧： 讲解如何利用身体与空间，有效卡住对方进攻球员，阻止其抢到篮板。 抢篮板时机与判断： 训练预判球的落点，以及起跳争抢篮板的时机。 争抢篮板后的保护球： 讲解如何安全地将篮板球收入怀中，避免失误。 本章内容将配以大量的图解和动作分解，帮助读者更直观地理解技术要领，并通过循序渐进的训练计划，引导读者将技术动作内化为自己的本能。 第三章 篮球运动战术体系 在掌握了扎实的基本技术后，战术的理解与运用将直接决定比赛的走向。《篮球运动教程》本章将从个人、小组到整体，系统介绍篮球运动的各种战术体系，帮助读者构建完整的比赛思维。 个人进攻战术： 突破： 各种变向突破、直线突破、突破后的终结（上篮、勾手、投篮）等。 假动作： 结合运球、投篮、传球的假动作，迷惑对手，创造得分机会。 策应： 强调用球人如何利用自身吸引防守，为队友创造空位。 个人防守战术： 一对一防守： 强调压迫性防守、延误、换防、协防等。 特定情况下的防守： 如对位高大内线、快速后卫时的不同策略。 二人、三人配合战术： 挡拆配合： 讲解内线与外线、外线与外线之间的各种挡拆战术（如上挡下拆、绕掩护等）。 三角进攻与菱形进攻： 介绍简单但有效的二人、三人配合套路。 快攻配合： 强调快速传球、跑位与终结。 整体进攻战术： 阵地进攻： 基本进攻阵型： 如“二三联防”、“一三一联防”等，以及常见的进攻站位。 战术套路： 讲解各种战术演练，如“跑位”、“空切”、“掩护”等，如何通过流畅的配合撕破对手防线。 半场攻防转换： 快速由守转攻，利用对手立足未稳进行打击。 半场进攻： 重点训练半场快速进攻，抓住对手防守建立前的空档。 整体防守战术： 人盯人防守： 强调单兵防守责任，以及轮转补位。 区域联防： 二三联防： 介绍其特点、优劣势，以及防守站位与轮转。 三二联防： 介绍其特点、优劣势，以及防守站位与轮转。 一三一联防： 介绍其特点、优劣势，以及防守站位与轮转。 “Boxing-1”等变化联防。 全场紧逼防守： 介绍各种全场紧逼战术，如“盒子紧逼”、“人盯人紧逼”等，以及其目的与执行要领。 快攻与反快攻战术： 如何发起快攻： 篮板后的快速推进、抢断后的快速反击。 如何防守反快攻： 快速退防、限制对方持球人、保护篮板。 特殊情况战术： 死球时战术： 如发界外球、发底线球的战术布置。 比赛最后阶段战术： 如领先时的控球战术、落后时的追分战术、暂停后的战术布置。 本章将通过大量的实战案例分析、图示和战术板演示，帮助读者理解战术的逻辑与变化，培养其在比赛中的临场应变能力和战术素养。 第四章 篮球运动身体素质训练 篮球运动是一项对身体素质要求极高的运动，包括速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性和弹跳力等。《篮球运动教程》本章将为读者提供科学、系统的身体素质训练方案。 速度与爆发力训练： 短跑训练： 10米、20米、30米冲刺跑，强调起跑、加速和最高速度的训练。 变速跑训练： 训练快速变向和加速能力。 敏捷梯训练： 提高脚步的灵活性和协调性。 爆发力训练： 跳箱、深蹲跳、弓步跳等，重点提升腿部和核心的爆发力。 力量训练： 核心力量训练： 平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，增强身体的稳定性和对抗能力。 上肢力量训练： 俯卧撑、引体向上、卧推等，提高投篮、传球、抢篮板的力量。 下肢力量训练： 深蹲、硬拉、箭步蹲等，提升突破、跳跃、变向能力。 全身性力量训练： 结合器械和自重，进行复合型力量训练。 耐力训练： 有氧耐力训练： 长距离慢跑，提高心肺功能。 无氧耐力训练： 间歇跑、冲刺跑结合休息，模拟比赛中的高强度运动。 篮球专项耐力训练： 结合运球、投篮、跑动等篮球动作进行的长时间训练。 灵敏性与协调性训练： 反应训练： 听信号反应、看信号反应等。 变向跑训练： T型跑、L型跑、米字跑等，提高身体的柔韧性和变向能力。 平衡性训练： 单脚站立、闭眼单脚站立等，提高身体的稳定性。 柔韧性与弹跳力训练： 拉伸训练： 动态拉伸和静态拉伸，提高关节活动度和肌肉弹性。 跳跃训练： 纵跳、跨跳、摸高训练，以及跳深训练，重点提升弹跳高度和爆发力。 周期性训练计划： 基础期： 建立身体基础。 发展期： 专项能力提高。 竞技期： 状态调整与保持。 恢复期： 身体修复与调整。 本章将提供详细的训练动作示范、动作要领、训练组数与次数建议，并强调热身与放松的重要性，帮助读者科学有效地提高身体素质，为篮球运动表现打下坚实基础。 第五章 篮球运动裁判规则与判罚 理解并掌握篮球运动的裁判规则是参与比赛、尊重比赛、提高比赛水平的关键。《篮球运动教程》本章将对最新的篮球比赛规则进行详细解读。 比赛场地与器材： 介绍篮球场地的尺寸、标识线，篮筐、篮球的规格等。 比赛的开始与结束： 跳球、时间计算、得分方式等。 违例： 走步违例： 详细讲解允许的运球步骤和走步的界定。 二次运球违例： 区分合法的二次运球和违例。 脚踢球、手拍球违例。 阻碍界外球队员违例。 出界违例。 24秒违例： 进攻方持球不得超过24秒。 8秒违例： 进攻方不得超过8秒将球从后场推进到前场。 3秒违例： 进攻方不得在对方限制区内停留超过3秒。 犯规： 个人犯规： 接触性犯规，如拉人、打手、推人、阻挡等。 技术犯规： 非接触性犯规，如不道德行为、辱骂裁判、拖延比赛等。 违反体育道德的犯规： 严重犯规，对对方造成不必要的伤害。 取消比赛资格的犯规： 极度恶劣的犯规行为。 判罚程序与手势： 详细介绍各种违例和犯规的判罚方式，以及裁判的手势语言，帮助读者理解裁判的判罚意图。 申诉与抗议。 FIBA最新规则变动与解读。 本章内容将力求清晰易懂，并通过图示和情景模拟，帮助读者深刻理解规则，减少误判和误会，提高比赛的公正性和流畅性。 第六章 篮球运动损伤防护与急救 体育运动的开展离不开对身体的保护。《篮球运动教程》本章将关注篮球运动中常见的运动损伤，并提供科学的预防、康复和急救知识。 常见运动损伤的识别与预防： 踝关节扭伤： 常见原因、预防措施（如穿戴护具、加强脚踝力量训练）。 膝关节损伤： 如半月板撕裂、韧带损伤，预防（如大腿肌群训练、避免不当落地）。 肌肉拉伤： 如大腿后侧肌群、小腿肌群拉伤，预防（如充分热身、循序渐进训练）。 手指、手腕损伤： 训练与保护方法。 腰背部损伤： 核心力量训练的重要性。 运动前后的准备与放松： 科学的热身： 动态热身的重要性，如何有效激活肌肉。 系统的放松： 静态拉伸，促进肌肉恢复。 运动过程中的注意事项： 补水、防晒、避免过度疲劳。 运动损伤的现场急救： RICE原则： 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。 常见急救方法： 如处理跌打损伤、崴脚等。 运动损伤的康复训练： 早期康复： 维持关节活动度，防止肌肉萎缩。 中期康复： 逐步恢复力量与耐力。 后期康复： 模拟运动专项训练，安全回归赛场。 营养补充与运动恢复。 本章内容将注重实用性，为读者提供科学的指导，帮助他们在享受篮球运动的同时，最大程度地降低运动损伤的风险。 第七章 篮球运动文化与发展 篮球运动早已超越了单纯的体育竞赛范畴，演变成一种重要的社会文化现象。《篮球运动教程》本章将从更广阔的视角探讨篮球运动的文化内涵。 篮球运动的魅力与吸引力： 观赏性： 快速的攻防转换、精彩的个人表演、团队的默契配合。 参与性： 简单易懂，易于普及，全民健身的载体。 情感价值： 拼搏精神、团队荣誉、超越自我。 篮球明星与榜样力量： 分析迈克尔·乔丹、勒布朗·詹姆斯等传奇球星对篮球运动和青少年成长的影响。 篮球运动与流行文化： 篮球在音乐、电影、时尚等领域的渗透与融合。 篮球运动的社会责任与价值观： 体育精神、公平竞争、尊重对手、团队合作等。 中国篮球的发展历程与现状： 分析中国篮球的优势、劣势、面临的挑战与未来发展方向。 国际篮球交流与合作。 本章旨在激发读者对篮球运动更深层次的热爱，理解篮球运动的独特价值，并思考其在个人成长和社会发展中的积极作用。 《篮球运动教程/高等教育体育学精品教材》集科学性、系统性、实践性于一体，是高校体育专业教学的理想教材，也是广大篮球爱好者提升自身运动技能、理论素养的得力助手。本书的出版，将为我国篮球运动的普及与发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在解析动作细节时的细腻程度，简直可以用“显微镜式”来形容。以罚球为例，书中不仅分解了从站位、呼吸到出手前的“启动序列”，还非常细致地讨论了不同脚部压力分布对球出手点角度的影响。我记得有一张关于投篮弧度的分解图，用多组不同速度的慢动作截图配合角度测量线，清晰地展示了“最佳释放点”与“手腕最终弹力”之间的微妙联系。这种对技术颗粒度的极致追求，让我重新审视了自己多年来的一些习惯性动作中的“小毛病”。但是，这种极度的细致也带来了一个小小的挑战：对于需要快速建立整体感觉的初学者，一下子吸收这么多微小的技术要点，可能会感到信息过载。我的建议是，可以先学习整体流程，然后再结合书中的这些“微调指南”进行针对性的纠正训练，这样效果会更佳。这本书的价值在于提供了一个可以不断迭代、精进的“技术蓝图”。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着用这本书来指导我最近一次业余球队的战术调整，最让我惊喜的是它对“空间意识”的剖析，这往往是很多基础教材会忽略的抽象概念。作者没有停留在简单的跑位示意图上，而是引入了一些类似于“视野切点”和“防守重叠概率”的分析框架，这对于我这种偏爱用数据和逻辑思考的人来说，简直是醍醐灌顶。它不仅仅告诉你“应该怎么跑”，更深层次地解释了“为什么这样做最有效率”。当然，深入到战术层面后，我发现对于一些更小众、更偏向特定位置（比如大前锋的低位背身单打变招）的细微调整，篇幅相对有限，更多是作为宏观框架的支撑。这或许是受限于篇幅的权衡，但对于想精进某项特定技能的读者来说，可能需要额外的资料补充。不过，书中关于现代篮球攻防转换速度的讨论和训练方法，绝对走在了行业前沿，提供了非常实用的、可以立即应用到实战中的演练套路，让我的球队在对抗中确实展现出了更快的反应速度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其严谨，带着一股学术殿堂里特有的那种沉稳气息，读起来就像是在听一位经验丰富的老教授在为你系统地梳理知识体系。它很少使用那种煽动性的、过于口号化的语言，而是专注于精准的术语定义和逻辑推导。这一点对于希望打下坚实理论基础的读者来说是巨大的福音，因为你知道你学到的每一个概念都是经过千锤百炼的。不过，对于那些完全没有接触过篮球运动，只是抱着“随便翻翻”心态的读者，开篇的理论部分可能会显得略微枯燥和专业化。我个人非常喜欢它在探讨“运动生理学与训练负荷的关系”那一章节中引用的那些案例研究，虽然数据图表看起来有点复杂，但它们有力地支撑了后续训练计划的科学性。如果能在附录中提供一个快速入门的术语表，帮助新手快速跟上作者的思维节奏，那么这本书的受众面或许能更广一些，让更多热爱篮球的人能够领略到它深厚的内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，拿在手里就感觉分量十足，一看就知道是经过精心打磨的。内页的纸张质量也相当出色，摸上去细腻光滑，油墨的印刷清晰锐利，即便是那些复杂的战术图解，线条也一丝不苟，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。我特别欣赏扉页上的那段引言，简短有力地阐述了运动之于人生的意义，一下子就把我的心绪拉到了球场上。不过，说实话，我更关注的是它在内容呈现上的用心程度。比如，书中对于基础手感的训练部分，如果能加入更多不同水平球员的微小差异对比视频链接或者图示说明，那就更完美了。现在的文字描述虽然详尽，但对于初学者来说，那种“感觉”的捕捉，确实需要更直观的辅助。总体而言，从拿到手的物理感受来说，它无疑是一本值得收藏和反复翻阅的精品，光是这份对阅读体验的尊重，就已经超越了很多同类教材的水平。这本书的用心程度，从每一个细节都能窥见一斑，让人对即将展开的知识探索充满期待。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书后，我最大的感受是它超越了传统意义上的“技术手册”，更像是一本关于“运动思维培养”的指南。它没有简单地罗列招式，而是强调了“决策制定”在高速对抗中的重要性。特别是关于“预判跑位”和“阅读防守意图”的部分，作者巧妙地将博弈论的思想融入到篮球场景中进行分析，这极大地拓宽了我的思维边界。它教会我的不是如何更精准地投篮，而是如何让自己“不被发现”地出现在投篮的最佳位置，或者如何在传球路线被锁死时，瞬间构建出第二甚至第三选择。这种由内而外的训练理念，让我对这项运动有了更深层次的理解和敬畏。虽然书中关于心理韧性训练的篇幅可以再增加一些，毕竟临场心态对表现的影响巨大，但就它所提供的这套完整的、基于逻辑和科学的训练框架而言，它无疑是体育教育领域里的一部里程碑式的作品，是任何严肃的篮球爱好者和教练员工具架上不可或缺的镇馆之宝。