网球：体力与意志的结合 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盛文林 著

图书标签:

• 网球
• 运动健身
• 技巧训练
• 意志力
• 心理素质
• 体能训练
• 竞技体育
• 运动医学
• 进阶指南
• 球类运动

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516804292

版次：1

商品编码：11738434

包装：平装

丛书名： 全民阅读体育知识读本

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：184

正文语种：中文

内容简介

　　在近些年中，网球运动借助于电视、网络等媒体，广为传播，已经成了最受人们喜爱的一项集健身、娱乐和竞赛为一体的运动形式。它正在飞速地渗透到人们的生活之中，在大中型城市，甚至是老年人和儿童都在挥拍上阵。
　　为了紧跟网球运动的发展，《网球：体力与意志的结合》尽力汲取网球运动发展的新内容，并力图做到深入浅出，简明扼要，通俗易懂，图文并茂，突出知识性、趣味性与可读性，使网球爱好者通过阅读《网球：体力与意志的结合》能够自己掌握打网球的基本技术和战术。

作者简介

　　盛文林，东北师大中文系毕业，就职于北京盛文林文化中心，曾参与编写过《人类与环境》、《月球的故事》、《人类生态面临的难题》、《我们的身体》、《计算机的历史》、《漫游银河系》、《气候与节气》等科普类图书。

目录

PART 1 项目起源
网球运动的起源
黄金时代
网球运动的历史意义

PART 2 历史发展
美国网球运动的发展
网球运动的发展史
中国网球运动的发展
中国网球走向世界
网球运动促进身心健康

PART 3 目前状况
PART 4 场地设施
比赛场地
网球器材

PART 5 竞赛规则
选择权
发球规则
通则
双打规则
计分方法
赛制
网球奇怪的记分制
PART 6 技术战术
握拍方式
引拍动作要领
发球方法
发球技术要领
接发球的技术要领
随球上网技术
截击技术
战术运用
单打战术
双打战术
身体素质训练

PART 7
A
B
C
D
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
PART 8 裁判标准
主裁判的工作职责
司线员的工作职责
运动员行为判罚标准
信任制
得分和失分

PART 9 赛事组织
国际网球联合会（ITF）
世界男子职业网球协会（ATP）
国际网坛的重要赛事
竞赛组织工作
赛制编排

PART 10 礼仪规范
运动员参赛礼仪
观众观赛礼仪

PART 11 明星花絮
“大满贯”奇才——唐·布奇
美网传奇的谱写者——吉米·康纳斯
平静如水——海伦·威尔斯
第一位黑人美网冠军——艾尔西亚·吉布森
双手反拍的先驱——克里斯·埃弗特
不可战胜的传奇——苏珊·朗格伦
“法国鳄鱼”——让·拉考斯特
法国人的英雄——亚力克·诺阿
澳洲“火箭”——罗德·拉沃尔
戴维斯杯的头号功臣——罗伊·埃默森
“满贯皇后”——玛格丽特·史密斯·考特
传奇网球之神——比尔·蒂尔顿
天才网球少女——玛蒂娜·辛吉斯

PART 12 历史档案
ATP单打世界最新排名（前50名，截至2013年6月10日）
ATP双打世界最新排名（前50名，截至2013年6月10日）
WTA单打世界最新排名（前20名，截至2013年6月10日）
WTA双打世界最新排名（前50名，截至2013年6月10日）
第一个男子网球奥运冠军
第一个女子网球奥运冠军
中国奥运史上第一枚网球金牌
中国网球史第一枚大满贯冠军
中国的首枚法网单打冠军

网球：身体的极限，心灵的较量 网球，这项被誉为“绿色战场”的运动，不仅仅是挥动球拍、追逐黄球的身体对抗，更是一场精妙绝伦的体力与意志的博弈。在这片方寸之地，每一位选手都将自己的身体调校至巅峰状态，同时还要承受着巨大的精神压力，每一次击球，每一次移动，甚至每一次呼吸，都可能决定比赛的走向。 体力：构建坚不可摧的战车 网球对身体素质的要求是全方位的，它需要运动员拥有超乎常人的体能储备、爆发力、耐力和灵活性。 心肺耐力： 在一场漫长而激烈的比赛中，持续的高强度跑动、急停、变向以及挥拍动作，对心血管系统的负担是巨大的。运动员必须拥有卓越的心肺耐力，才能在漫长的回合中保持稳定的输出，在赛末关键时刻仍能迸发出惊人的能量。这不仅仅是跑得多，更是能跑得有质量，能在高压下依然保持战术的执行力。强大的心肺功能意味着更快的恢复速度，减少疲劳带来的失误，将对手拖入体能的泥潭。 爆发力与速度： 网球比赛的节奏极快，从底线到网前，从左到右，每一次的移动都需要极致的速度和爆发力。短距离的冲刺、瞬间的启动、以及精准的变向，都依赖于腿部、核心肌群和上肢的强大爆发力。蹬地发力，瞬间启动，快速的横移，这些都要求运动员的肌肉纤维能够迅速收缩，爆发出强大的能量。这不仅仅是简单的跑得快，更是如何在狭小的空间内，以最快的速度，完成最有效的移动，抢占最佳的击球点。 力量与稳定性： 挥动球拍的力量，发球时全身的协调发力，以及在不稳定的身体状态下完成高质量的击球，都需要强大的力量支撑。尤其是核心肌群的力量，它连接着身体的上下肢，是力量传递的关键。强大的核心能够保证身体的稳定，减少因晃动而产生的力量损失，使得每一次挥拍都更具穿透力和准确性。同时，在防守时，强壮的腿部力量能够帮助运动员迅速下蹲，稳定身体，在被动中寻找反击的机会。 灵活性与协调性： 网球的每一个动作都要求身体的高度协调和灵活性。从发球时的弓身展臂，到接发球时的快速反应，再到底线来回的步法调整，以及网前截击的精准触球，都离不开良好的柔韧性和身体各部位的协调配合。身体的柔韧性不仅能帮助运动员完成一些难度极高的动作，更重要的是能有效预防运动损伤。而身体的协调性，则是将各项身体素质融会贯通，形成流畅、高效的击球动作的根基。 训练中，网球运动员们会进行大量的体能储备训练，包括但不限于：长时间的有氧运动来提升心肺功能；爆发力训练，如短跑、跳跃、负重深蹲等，来增强瞬间发力能力；力量训练，针对全身主要肌群进行强化；以及柔韧性训练和协调性训练，通过拉伸、瑜伽、普拉提等方式，提升身体的活动幅度和动作的流畅度。这些训练并非孤立进行，而是有机地结合，形成一套科学的体能体系，为运动员在高强度比赛中持续作战提供坚实的保障。 意志：铸造不屈的钢铁之心 如果说体力是网球选手的“战车”，那么意志力就是驱动这辆战车的“引擎”，是决定胜负的关键。在网球场上，体力上的消耗是显而易见的，但精神上的煎熬和挑战，往往更加残酷。 专注力： 网球比赛的节奏变化多端，每一分都充满了不确定性。对手的每一次变化，每一声呐喊，甚至场边的观众，都可能干扰选手的注意力。而网球选手必须拥有超乎常人的专注力，将全部精力投入到比赛中，不受外界干扰，精准地捕捉对手的意图，判断球的落点，并迅速做出反应。哪怕在体能濒临极限，比分落后的情况下，依然能够保持高度的专注，是顶尖选手必备的素质。 抗压能力： 关键分、盘点、赛点，这些时刻都伴随着巨大的压力。失误一次，可能就意味着比赛的结束。而顶尖的网球选手，能够在巨大的压力下，依旧能够保持冷静，清晰地思考，并且执行预设的战术。他们将压力转化为动力，在最关键的时刻，反而能够发挥出最佳水平。这种在高压下的稳定发挥，是无数次模拟比赛、心理辅导以及实战磨练的结果。 韧性与永不放弃的精神： 网球比赛往往充满着起伏，比分上的落后是家常便饭。一些选手可能会因为比分落后而心态失衡，逐渐放弃。但伟大的网球选手，无论在多么不利的情况下，都能够保持韧性，永不言弃。他们相信自己，相信自己的训练，相信还有机会。他们会不断调整战术，寻找对手的破绽，努力去争取每一分。这种顽强的生命力，是他们能够在逆境中扭转乾坤的强大武器。 自我调整与学习能力： 网球比赛是一个动态的过程，对手在不断变化，比赛的局面也在不断演变。选手需要具备敏锐的观察力，能够迅速分析对手的战术，并根据比赛情况进行自我调整。当一种战术奏效时，他们能坚持；当一种战术失效时，他们能及时改变，寻找新的突破口。这种快速的学习和调整能力，使得他们在比赛中始终占据主动，或者在被动中寻找转机。 情绪管理： 愤怒、沮丧、兴奋，这些情绪都会影响比赛的发挥。网球选手需要学会管理自己的情绪，不让负面情绪影响判断，也不让过度的兴奋冲昏头脑。他们会通过深呼吸、短暂的休息、与教练的交流等方式来调整自己的状态，确保能够始终以理性的头脑面对比赛。 意志力的培养，同样需要系统的训练。除了日常的体能和技术训练，心理训练也至关重要。这包括正念练习，冥想，可视化训练，以及通过模拟比赛来体验压力下的比赛场景，学习应对策略。教练团队的角色也十分关键，他们不仅是技术指导，更是选手心理上的支持者，帮助选手建立自信，克服困难。 身体与意志的和谐统一：网球的真谛 网球的魅力，就在于它将身体的极限挑战与心灵的意志较量完美地结合在一起。一名优秀的网球选手，绝不仅仅是身体素质的机器，也不是空有意志的斗士。他们是身体与意志的和谐统一体。 体能的储备，是意志力得以施展的物质基础。没有充沛的体力，即使拥有再强大的意志，也无法支撑漫长的比赛，无法完成高强度的技术动作，最终只能被对手的体能所消耗。而强大的意志力，则是将身体潜能完全激发出来的催化剂。在体能接近枯竭的时刻，是意志力让选手咬牙坚持；在压力山大的赛点，是意志力让选手精准地将球送过网。 网球不仅仅是在比拼谁能跑得更快，谁能跳得更高，更是在比拼谁能更好地控制自己的身体，谁能更好地控制自己的情绪，谁能更深刻地理解比赛，谁能更顽强地战斗到最后一刻。每一次的发球，都是一次身体力量与自信心的叠加；每一次的底线对攻，都是一次体能的消耗与心态的比拼；每一次的网前截击，都是一次瞬间爆发力与精准判断的完美结合。 在这片绿色的赛场上，选手们用汗水浇灌着自己的身体，用信念锤炼着自己的意志。他们在这两个维度的极限探索中，不断超越自我，挑战极限，最终在网球这项运动中，领略到身体的强悍，体验到心灵的坚韧，收获到成长的力量。网球，因此成为了一个能够全面塑造一个人身心素质的绝佳舞台，它教会我们，无论面对何种挑战，只要拥有强健的体魄和不屈的意志，就没有克服不了的困难。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人茅塞顿开，读完后感觉自己的世界观都被拓宽了许多。作者的叙事风格极其细腻，仿佛每一个场景都能在脑海中清晰地构建出来。他不仅仅是在讲述一个故事，更是在深入剖析人性深处的复杂与微妙。读到某些情节时，我甚至会停下来，反复咀嚼那些文字背后的深意，思考人物的动机和选择，那种被触动的感觉是其他很多书籍无法给予的。尤其是对于那些看似微不足道的细节描写，作者却能赋予它们深刻的象征意义，使得整部作品的层次感极强，每次重读都会有新的领悟。他对于环境氛围的营造也十分到位，文字的韵律感极佳，读起来就像是在欣赏一首精心谱写的乐章，时而激昂，时而低沉，完美地契合了故事的情绪起伏。这本书的魅力就在于它的多义性和开放性，留给读者极大的解读空间，让人忍不住想和别人讨论，分享各自的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验是相当有挑战性的，但绝对是值得的。它的结构非常精巧，采用了非线性的叙事手法，信息密度高得惊人，需要读者全神贯注地跟进每一个线索。我得承认，一开始有些地方读得比较吃力，需要不断回顾前文来梳理人物关系和时间线，但这正是它高明之处——它强迫你调动全部的认知资源去参与到构建故事的过程中。作者的笔触冷峻而精准，很少使用煽情的词汇，却能通过精准的意象和克制的语言，将人物内心的巨大痛苦或狂喜展现得淋漓尽致。这并非是一本可以轻松消遣的书，它更像是一块需要耐心雕琢的璞玉，需要时间去打磨，去发现其中蕴藏的璀璨光芒。那种读完之后，感觉自己的思维逻辑得到了极大锻炼的成就感，是非常独特的。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的想象力简直是天马行空，构建了一个宏大且逻辑自洽的虚拟世界。作者在世界观设定的深度和广度上投入了巨大的心血，每一个社会阶层、每一个异域风俗，都有着详尽的背景铺垫，让人信服于这个故事发生的“真实性”。我尤其欣赏作者在处理哲学思辨时的那种大胆和坦诚，他没有给出简单的答案，而是将那些关乎存在、道德、自由的终极问题，巧妙地编织进紧张的故事情节之中。那些充满了隐喻和象征的段落，读起来有一种直击灵魂的震撼力。尽管篇幅不短，但阅读过程中几乎没有感到拖沓，因为每翻一页，都像是揭开了一个新的谜团，总有新的惊喜在前方等待着。这绝对是那种可以被反复研读、值得被写进学术论文的优秀文学作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是极其“沉浸式”的，仿佛作者直接把我们拽进了角色的身体里，体验他们的每一次呼吸和每一次心跳。作者对于人物心理状态的描摹达到了令人发指的细致程度，那种微妙的自我怀疑、无望中的坚持，都被刻画得入木三分。你不是在“看”故事，你是在“成为”故事中的某个人。这种强烈的代入感，使得很多情节的冲击力远超一般的小说。特别是对于一些群体心理和潜意识的探讨，简直是教科书级别的范例，深刻揭示了社会压力和个体命运之间的纠葛。我非常喜欢作者使用那种带有强烈个人色彩的叙事腔调，它独特、迷人，带着一种近乎偏执的真诚，让读者在阅读时产生一种强烈的、想要靠近并理解这个声音的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来让人感到极其“纯粹”的书，没有多余的旁枝末节，所有的文字都像是经过了千锤百炼，直指核心。作者的语言风格非常简洁有力，像一把锋利的手术刀，精准地剖开事件的表象，直达其本质。他擅长使用对比和反讽的手法，在看似平淡的叙述中，蕴含着巨大的张力和批判精神。阅读过程有一种酣畅淋漓的快感，信息传递效率极高，每一个句子都充满了重量感，不会出现任何一句废话。这本书更像是一部思想的速写集，快速而深刻地捕捉了现代人生活中的某种集体焦虑。对于喜欢结构紧凑、逻辑严密、且富有洞察力的作品的读者来说，这本书无疑是不可多得的佳作，读完后会有一种被点醒的感觉，对很多日常现象都有了全新的审视角度。