铅球、铁饼 投掷的游戏（全民阅读体育知识读本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盛文林 著

图书标签:

• 铅球
• 铁饼
• 投掷
• 田径
• 体育
• 运动
• 技巧
• 训练
• 全民阅读
• 科普

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516804148

版次：1

商品编码：11738408

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　投掷运动日益成为世界人民喜闻乐见的体育项目。比赛当中要求投手具有思维敏捷、反应迅速、准确的判断能力和良好的心理自控能力，经常从事投掷运动可提高投手的动作速度、反应速度；并提高投手的力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。
　　《铅球、铁饼 投掷的游戏（全民阅读体育知识读本）》分为铅球运动与铁饼运动两个项目，每个项目分别从项目起源、历史发展、竞赛规则、场地设施、项目术语、战术技术、裁判标准、赛事组织、精神礼仪、明星花絮、历史记录等多个方面进行简明扼要的介绍，力求使读者对这两项活动有一个比较全面而客观的了解，从而激发对体育运动的兴趣，乐于参与。

作者简介

　　盛文林，东北师大中文系毕业，就职于北京盛文林文化中心，曾参与编写过《人类与环境》、《月球的故事》、《人类生态面临的难题》、《我们的身体》、《计算机的历史》、《漫游银河系》、《气候与节气》等科普类图书。

目录

PART 1 项目起源
铅球运动的起源
铁饼运动的起源

PART 2 历史发展
铅球运动的发展
铁饼运动的发展

PART 3 目前现状
铅球运动的现状
铁饼运动现状

PART 4 竞赛规则
铅球的比赛规则
铁饼的比赛规则

PART 5 场地设施
铅球运动的场地设施
铁饼运动的场地设施

PART 6 项目术语
投掷运动术语

PART 7 技术战术
推铅球比赛技术战术
掷铁饼比赛技术战术

PART 8 裁判标准
铅球比赛主裁判工作
铁饼比赛的裁判工作

PART 9 赛事组织
铅球运动的赛事组织
铁饼运动的赛事组织
国际田径联合会

PART 10 礼仪规范
运动员赛前准备活动
铁饼、铅球比赛的观看礼仪
运动员参赛心理

PART 11 明星花絮
铅球运动项目
铁饼运动项目

PART 12 历史档案
历届世界田径锦标赛成绩
中国队历届世界田径锦标赛成绩
世界掷铁饼比赛各级成绩
原苏联运动员打破的女子铅球、铁饼世界纪录列表
女子铁饼世界纪录进展表
2012年伦敦奥运会田径比赛总成绩公报和奖牌统计

《铅球、铁饼：投掷的力量与技巧》（全民阅读体育知识读本） 引言：大地之上，力量的释放 在广袤的运动场上，总有一些时刻，能激起我们内心深处最原始的震撼。当一个健壮的身躯凝聚全身力量，将沉重的铅球或铁饼抛向远方，那一刻，不仅仅是器械在空中划过的弧线，更是人类力量、技巧与意志的极致展现。铅球与铁饼，这两种古老而又充满魅力的田径项目，它们承载着人类挑战极限的渴望，也蕴藏着科学的智慧与训练的哲学。 本书《铅球、铁饼：投掷的力量与技巧》正是为了带领您走进这两个项目，去理解它们背后蕴含的丰富知识。它不仅仅是一本介绍比赛规则或运动明星的书籍，更是一次深入探索投掷运动本质的旅程。我们将从最基础的起源故事讲起，追溯铅球和铁饼如何从古老的祭祀仪式和劳动技能演变为今天的奥运会项目；我们将仔细剖析每一项运动的技术要领，从站姿、摆动、发力到最后的释放，每一个环节都凝聚着无数运动员的经验与教练的智慧；我们将探讨支撑这些动作的科学原理，例如物理学中的力学定律如何解释动量传递与能量转化，生物力学又如何指导我们优化身体的协调与发力；我们还将深入了解运动员是如何通过科学的训练方法，不断突破自身的极限，挑战生理与心理的边界。 本书的目标读者广泛，无论您是刚对田径产生兴趣的学生，渴望了解运动知识的普通读者，还是希望提升自身运动表现的业余爱好者，亦或是致力于研究体育的专业人士，都能从中获得启发与收获。我们力求用通俗易懂的语言，结合生动形象的案例，将复杂的体育知识变得触手可及。希望通过本书，您能更深刻地理解铅球与铁饼的魅力，感受投掷运动中力量与技巧的完美结合，更能激发您对体育运动的热情，积极参与到全民阅读和全民健身的浪潮中。 第一章：铅球——重器的飞翔 铅球，这项以力量为核心的项目，其简洁而粗犷的外观背后，却蕴藏着精妙绝伦的技术和深厚的物理学原理。它要求运动员具备强大的爆发力、稳定的核心力量和精确的身体协调性。 历史的尘埃与起源的呼唤： 铅球的起源可以追溯到古代战争时期，士兵们掷石块以攻击敌人，逐渐演变成一种力量的比拼。古希腊的奥林匹克运动会中，也有类似投掷石球的比赛。现代铅球比赛的形式则是在19世纪末逐渐确立起来，铅球的重量和比赛场地也经历了几番变化，最终形成了今天我们所熟知的项目。我们将带您回顾这些历史的变迁，感受铅球运动如何从一项原始的力量测试，演变成一项科学化、规范化的体育竞技。 “球”的秘密——器材的考究： 铅球并非普通的球体，它有着严格的重量和尺寸标准。男子铅球的重量为7.26千克（16磅），女子铅球则为4千克（8.8磅）。材质通常为铸铁或钢制，表面光滑，易于握持。我们将深入探讨这些器材规格背后的考量，例如重量的选择如何平衡力量与速度，表面材质如何影响握力和旋转。 技术解析——力量的艺术化： 铅球技术的动作幅度可以分为多种，但最常见和最具代表性的是“原地推”和“滑步推”。 原地推（Standing Throw）： 这是最基础的技术，运动员站立在投掷圈内，将铅球置于颈部，然后通过腿部蹬地、腰腹发力、手臂的向上推举，将铅球以弧线形式抛出。我们将会详细分解原地推的几个关键阶段：准备姿势、重心转移、蹬地发力、挥臂推压以及随后的身体协调。 滑步推（Glide Throw）： 这是现代铅球比赛中更为主流的技术，它通过一系列的滑步动作，在投掷前积聚更多的动量，从而获得更大的投掷力量。滑步推的动作流程更为复杂，包括起动、后滑步、身体的旋转、蹬地、发力和释放。我们将逐一解析滑步推的每一个细节，例如滑步的轨迹、身体的重心变化、肩部的转动与手臂的配合，以及如何最大化地利用身体的整体力量。 力量的传导与释放： 无论是哪种技术，核心都在于如何将地面传递过来的力量，通过身体的各个环节，高效地传递到铅球上，并在瞬间将其释放。这涉及到复杂的生物力学原理，例如力的矢量分解、惯性、角动量守恒等。我们将尝试用简单易懂的方式解释这些原理，帮助您理解为什么运动员的每一个动作都如此关键。 训练的奥秘——铸就力量的炼金术： 成为一名优秀的铅球运动员，离不开系统而科学的训练。 力量训练： 腿部力量、核心力量、肩部和手臂力量是铅球项目的基础。我们将介绍深蹲、硬拉、卧推、引体向上等经典力量训练动作，以及针对性地发展爆发力的训练方法，如药球训练、弹力带训练等。 技术训练： 反复的技术练习是掌握动作要领的关键。我们将讨论如何通过模拟训练、录像分析等方式，纠正动作偏差，优化发力时机。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性和身体协调性能够帮助运动员做出更大幅度的动作，并提高力量传递的效率。我们将介绍一些针对性的拉伸和协调性训练。 心理素质的培养： 比赛中的心理状态至关重要。我们将探讨如何通过心理训练，提高运动员的自信心、专注力和抗压能力。 经典瞬间与未来展望： 回顾铅球历史上那些令人惊叹的成绩和传奇人物，感受他们为这项运动带来的荣耀。同时，展望铅球项目未来的发展趋势，例如技术革新、训练方法的进步以及新一代运动员的崛起。 第二章：铁饼——旋转的艺术与风的较量 铁饼，一项将技术、速度与力量完美结合的项目，它要求运动员在旋转中寻找平衡，在抛出瞬间释放巨大的能量。与铅球的直线推不同，铁饼的抛掷过程更具弧度和优雅，也更加考验运动员对身体旋转和离心力的控制。 古老的传承与现代的飞扬： 铁饼运动同样有着悠久的历史，与铅球一样，其根源可以追溯到古希腊时期，是古代奥运会的重要项目。当时的铁饼通常是用石头制成的，运动员通过全身的力量将其投掷出去。现代铁饼比赛的形式则是在19世纪末逐渐标准化，铁饼的材质、重量和尺寸也趋于统一。我们将探索铁饼运动的演变历程，从古老的神话传说到现代的竞技场。 “饼”的智慧——器材的科学设计： 铁饼的设计同样蕴含着科学的考量。现代铁饼的材质通常是金属，边缘包裹着橡胶或金属，以确保握持和旋转的稳定性。男子铁饼的重量为2千克（4.4磅），女子铁饼为1千克（2.2磅）。外形设计成扁平的圆盘状，其直径和边缘的设计，是为了在空气中产生最佳的升力与阻力，从而实现最远的飞行距离。我们将分析铁饼的空气动力学原理，解释为什么它能在空中滑翔。 技术解析——旋转的舞蹈： 铁饼的技术是其魅力所在，它涉及到复杂的身体旋转和能量的积蓄与释放。 起始动作与准备： 运动员通常站在投掷圈内，双手持握铁饼，身体侧向或背向目标方向。我们将详细描述起动前的准备姿势，如何调整身体重心，为接下来的旋转做好准备。 旋转过程——动量的积累： 铁饼技术最核心的部分在于旋转。运动员通过一系列的滑步、身体的转动，在几秒钟内完成1.5圈甚至更多圈的旋转。我们将细致分解这个过程： 预摆与身体的协调： 在旋转之前，运动员会进行预摆动作，为旋转积蓄初始动量，并调整身体的平衡。 滑步与重心转移： 运动员在旋转过程中，会通过快速的滑步来调整身体的位置，将动量从地面传递到身体，再传递到铁饼。 身体的旋转： 核心在于腰腹部和躯干的快速旋转。我们将强调身体各部分协调发力的重要性，例如肩部的领先、髋部的带动以及腿部的蹬踏。 离心力的运用： 随着旋转速度的加快，铁饼会产生巨大的离心力。运动员需要巧妙地利用这种离心力，将其转化为向前的投掷力量。 最后的发力与释放： 在旋转的最后阶段，运动员将身体的力量、旋转的速度以及手臂的挥动结合起来，将铁饼以一个最佳的角度抛出。我们将解析如何在这个瞬间最大化地将能量传递给铁饼，并控制释放的角度，以期获得最远的飞行距离。 风的影响与调整： 铁饼的飞行受到空气动力学和风力的双重影响。我们将探讨运动员如何根据风向和风力，微调自己的技术和释放角度。 训练的智慧——磨砺飞盘的艺术： 铁饼运动员的训练同样是艰苦而系统的。 力量与爆发力训练： 腿部、腰腹部和肩部的力量是基础，但铁饼项目更强调爆发力和速度。我们将介绍例如深蹲跳、箱跳、壶铃摆动等能够提升爆发力的训练方法。 旋转与速度训练： 针对性的旋转训练，例如原地旋转、带助跑旋转练习，以及提高身体协调性和灵活性的训练，是铁饼运动的关键。 技巧练习与模拟： 大量的铁饼投掷练习，是掌握技术要领、熟悉器材手感、建立动作肌肉记忆的必经之路。我们将讨论如何通过模拟练习，在不实际投掷的情况下，强化技术动作。 身体的柔韧性与平衡性： 铁饼运动对身体的柔韧性和平衡性要求极高，这有助于运动员做出大幅度的旋转动作，并在快速旋转中保持稳定。 战术与心理： 比赛中的战术安排，例如如何根据对手的表现调整自己的策略，以及如何克服比赛压力，都是重要的训练内容。 传奇的足迹与未来的图景： 回顾铁饼运动历史上的杰出运动员和他们的辉煌成就，感受这项运动的独特魅力。同时，展望铁饼项目未来的发展方向，例如技术革新、器材的进一步优化以及对运动员身体素质要求的不断提升。 结论：力量与智慧的永恒篇章 铅球与铁饼，这两个看似简单粗犷的项目，却承载着人类对力量、速度、技巧与智慧的无尽追求。从古老的仪式到现代的竞技场，它们始终是体育舞台上不可或缺的精彩篇章。本书《铅球、铁饼：投掷的力量与技巧》，希望能为您揭开这些项目神秘的面纱，让您更深刻地理解它们背后的科学原理、技术要领和训练哲学。 通过本书，您将了解到，每一个投掷动作背后，都蕴含着精确的物理定律；每一次突破记录的背后，都凝聚着运动员艰辛的汗水和科学的训练；每一次精彩的飞翔，都展现着人类挑战自我、超越极限的精神。 我们希望，这本书能成为您了解体育知识的窗口，激发您对体育运动的热情，并鼓励您积极参与到体育锻炼中来。无论您是场边的观众，还是运动场上的参与者，都能在这两个古老而充满活力的项目中，找到属于自己的乐趣与挑战。愿铅球与铁饼的力量与技巧，在您的心中激起共鸣，并在您的人生道路上，留下坚实的印记。

评分☆☆☆☆☆

我对于书籍的整体设计和排版也有一定的要求。鉴于主题是关于“游戏”和“投掷”，如果这本书能够采用那种大气、有冲击力的摄影作品来辅佐文字说明，效果一定会非常震撼。想象一下，清晰展示运动员肌肉线条、投掷轨迹的高清大图，远比干巴巴的文字描述来得有力。我尤其希望作者能在章节之间穿插一些关于“心理素质”的讨论。在投掷项目上，临场心态的稳定至关重要，一个微小的犹豫或紧张都可能导致失误。这本书如果能分享一些顶级运动员是如何进行赛前心理调适、如何在压力下保持专注的秘诀，那它就不仅仅是一本技术手册，更是一本关于心志磨砺的宝典。对于我这种业余爱好者而言，克服心理障碍往往比克服身体上的不足更困难，所以这部分内容我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很有意思，一下子就抓住了我的注意力。《铅球、铁饼 投掷的游戏》，听起来就像是一本充满力量与技巧的运动指南。我一直对田径运动中的投掷项目抱有强烈的好奇心，它们不仅考验运动员的爆发力，更蕴含着精妙的物理学原理和长期的技术打磨。这本书如果能深入浅出地讲解铅球和铁饼这两种项目从基础握法到复杂发力机制的全过程，那将是极大的收获。我期望它能带我领略这项运动背后的故事，比如那些传奇运动员的训练日常，或是不同时代投掷技术的演变。毕竟，投掷不仅仅是把一个沉重的物体扔远，它更像是一种人与器械、与地心引力的搏斗艺术。我希望能看到关于场地设置、器材选择的专业知识，甚至是对比赛规则的细致剖析，这样即便是对体育不太了解的读者，也能通过这本书建立起对投掷项目的完整认知框架。一本好的体育读物，应该能点燃读者的参与热情，让我看完之后就有冲动想去试试看，哪怕只是在公园里轻轻掂量一下那种重量感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“全民阅读体育知识读本”这个副标题更感兴趣，它暗示了这本书的受众群体非常广泛，意味着作者在处理专业术语时会格外谨慎，力求做到通俗易懂。我希望这本书能像一位经验丰富的教练，耐心地引导初学者进入投掷的世界。比如，它是否会提到如何安全地进行热身和拉伸，以避免常见的运动损伤？对于普通爱好者来说，了解这些“前置知识”比直接学习发力技巧更为重要。此外，一个优秀的知识读本，应该能够将历史的维度融入其中。铁饼的起源可以追溯到古希腊，铅球也有其独特的历史背景，如果能穿插这些有趣的典故，让阅读过程不再单调，而是充满人文色彩，那这本书的价值无疑会大大提升。我期待看到它如何将历史的厚重感与现代竞技的迅猛感融合在一起，构建一个立体的投掷运动图谱。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找那种能够让人沉浸其中，仿佛身临其境感受运动激情的读物，而这个标题《铅球、铁饼 投掷的游戏》正好给我带来了这样的期盼。我总觉得，这些传统的田径项目，它们的美感常常被现代的快速运动项目所掩盖了。这本书如果能捕捉到投掷瞬间那种蓄力到爆发的张力，那种身体各部位完美配合后，将全部能量倾注于铁饼或铅球之上的史诗感，那该多棒。我希望它能从生物力学、运动解剖学的角度，去剖析运动员是如何利用离心力、角速度来实现超远距离投掷的。想象一下，作者能够用清晰的图示和生动的文字，将那些复杂的旋转、起跳、释放的步骤分解开来，让原本高深的技术动作变得触手可及。它不应该只是一本枯燥的教科书，更应该是一本充满激情的“运动哲学”书籍，探讨如何通过持续的训练来超越自身的极限，理解力量与技巧的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我联想到一种质朴而纯粹的运动精神。在当今这个充斥着高科技装备和复杂规则的体育时代，铅球和铁饼的纯粹性显得尤为可贵——比拼的依然是人类最原始的力量和对抛物线的精准计算。我期望这本书能够挖掘出隐藏在这种简单动作背后的复杂科学与哲学思辨。例如，作者是否探讨过“最佳投掷角度”与个体身高、臂长之间的函数关系？这种对细节的深究，才能体现出“知识读本”的深度。此外，一个很好的补充点是，它能否对不同年龄段和不同体能水平的人群，提供一个循序渐进的入门路径？比如，青少年应该如何从基础力量训练开始，逐步过渡到规范的投掷动作？如果能提供这样一套结构化、科学化的训练阶梯，这本书将成为我案头必备的参考资料，指导我更科学、更安全地探索这项古老而迷人的运动。