不可不知的1000個備孕宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 女性健康
• 計劃生育
• 孕期
• 育兒
• 親子

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121274503

版次：1

商品編碼：11820327

包裝：平裝

叢書名： 孕育幸福事·好孕係列

開本：24開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：288000

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：備孕夫妻

　　1. 《不可不知的1000個備孕宜忌》是孕産暢銷書《孕媽媽不可不知的2000個生活宜忌》（齣版兩年重印5次，銷量達近30000冊）的姊妹篇。

　　2. 北京婦産醫院主任王琪奉獻，為備孕媽媽量身打造，一本書講清備孕階段的生活、飲食、調養、受孕時機、孕前檢查、防病用藥宜忌。

　　3. 簡單有效，一兩句話就能解決一個小問題。為備孕媽媽提供生活指南，隨用隨查，讓每個備孕媽媽遠離備孕誤區，輕鬆當“好孕”。

內容簡介

　　《不可不知的1000個備孕宜忌》采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、保健、受孕時機、孕前檢查及用藥、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，用簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者全方位講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過完美的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

作者簡介

　　王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積極參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

內頁插圖

目錄

備孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好懷孕的心理準備 16
宜具備積極的生育態度 17
忌孕前情緒過於緊張 17
忌有過多的顧慮 17
夫妻之間宜學會寬容 18
忌經常發怒 19
忌夫妻間激烈爭吵 19
宜學會調節工作壓力 20
忌過於擔心對工作的影響 20
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21
宜多讀書豐富心靈 21
起居宜忌 22
宜保持舒適的室內環境 22
警惕裝修中的隱形殺手 23
養花草需謹慎 23
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24
保持良好的起居習慣 24
洗澡水水溫宜適中 25
備育男性忌過頻洗熱水澡 25
備育男性忌久泡桑拿 25
宜使用適閤自己的潔膚乳 26
宜使用無害的洗發液 26
備育男性不宜留鬍須 27
備育男性需慎用美發産品 27
忌濃妝艷抹、染發燙發 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30
備育男性忌穿緊身褲 30
忌經常趴著睡覺 31
性生活忌過少、過頻 31
忌在屋內鋪地毯 31
忌熬夜 31
備育男性忌久坐沙發 32
忌用煙霧清新劑 33
慎用洗滌劑 33
宜遠離廚房油煙 34
小心燃氣帶來的危害 35
宜遠離噪聲 35
宜遠離汽車廢氣 35
宜遠離電磁輻射 36
保健宜忌 37
宜將體重調整到最佳狀態 37
備孕女性忌盲目減肥 38
孕前3個月宜遠離寵物 39
宜遠離有害的工作 40
孕前6個月宜戒煙禁酒 42
宜注意經期保健 43
宜正確選購衛生巾 44
忌不正確使用衛生巾 44
忌經期性生活 45
宜注意腎的保養 46
宜保護好乳房 48
宜關注性器官的清潔衛生 49
忌性生活過程突然中斷 50
忌性生活前後洗熱水浴 51
運動健身宜忌 52
宜養成良好的運動習慣 52
孕前6個月開始保持有規律的運動 53
忌運動前空腹或吃得過飽 53
散步有利平靜心情 54
慢跑有利優生 54
跳繩有利新陳代謝 55
遊泳有利順産 55
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56
忌運動量過大 60
忌運動時“急刹車” 61
忌運動前吃容易脹氣的食物 61
宜夫妻一起運動 61
備育男性忌騎車運動 62
中午忌激烈運動 63
忌可引起身體損傷的劇烈運動 64
忌運動後立即洗澡 65
忌運動後馬上吃冷飲 65
宜常做養腎操 66
宜適當按摩腹股溝助孕 67
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌 70
宜養成良好的飲食習慣 70
宜保證飲水量 71
宜吃健康零食 72
忌多攝入辛辣食物 74
忌多喝碳酸飲料 74
忌多飲用咖啡 74
忌多吃寒涼的食物 74
忌生吃水産品 75
忌經常吃火鍋 75
忌多吃反季節蔬菜 75
備孕女性忌全吃素食 75
忌盲目進補 75
宜科學補充葉酸 76
宜注意攝入“腦黃金” 77
宜攝入充足的鈣、鐵、碘、鋅 78
宜補充富含維生素的食物 84
宜吃有助調經的食物 87
宜吃有助排毒的食物 96
宜吃有助暖宮的食物 106
備孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同體質備孕女性飲食 126
特殊備孕女性飲食宜忌 128
高齡女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
過敏體質女性 134
月經不調的女性 135
常熬夜的女性 136
工作壓力大的女性 137
常接觸輻射的女性 138
有流産史的女性 139
備育男性飲食宜忌 140
宜補充葉酸 140
宜補充維生素 140
宜閤理補充礦物質 140
宜適當補充脂肪 141
宜吃蛋白質豐富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜適量多吃蔬菜水果 143
忌吃被農藥汙染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油膩 144
忌在備育期間多吃的食物 144
忌常用塑料飯盒盛熱飯熱菜 145
忌隨意服用性保健品 145
宜適量食用提高性欲的食物 146
受孕時機宜忌
適宜受孕的時機 158
女性在24~29歲受孕最好 158
宜在閤適的季節受孕 158
宜選在精卵質量最佳時受孕 159
選擇最佳的受孕時間 159
宜營造愉悅氛圍提高受孕幾率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕藥、流産宜隔半年再懷孕 160
需慎重懷孕的時機 161
年齡過小或過大 161
新婚期間 162
蜜月期間 162
長途旅行中 162
齣差歸來後 163
春節期間 163
未做好懷孕準備時 164
精神狀態不佳時 164
服用避孕藥期間及停藥後不久 165
長期服用藥物時 165
帶有避孕環 165
做X射綫檢查後不久 166
宮外孕後不久 166
習慣性流産後 166
多次人工流産後 166
流産後3個月內 167
剖宮産後2年內 167
子宮肌瘤術後2年內 167
患有嚴重心髒病 168
患有高血壓 168
患有腎髒疾病 169
患有肝髒疾病 169
患有糖尿病 169
患有嚴重貧血 170
患有甲狀腺功能亢進 170
患有嚴重哮喘 170
患有消化係統潰瘍 171
患有結核病 171
患有性傳播疾病 172
患有生殖係統炎癥 173
患有癲癇 174
患有係統性紅斑狼瘡 174
患染色體異常疾病 175
備孕檢查與防病用藥宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查 178
婦科常規檢查 178
男性的精液常規檢查 178
生殖內分泌檢查 179
輸卵管檢查 180
排卵監測 180
染色體檢查 180
性病檢測 181
糖尿病篩查 181
TORCH檢查 182
肝、腎、心功能檢查 182
口腔檢查 183
特殊備孕女性檢查宜忌 184
年齡超過35歲的女性 184
有流産史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用藥宜忌 188
孕前6個月宜接種風疹疫苗 188
孕前9個月宜接種乙肝疫苗 188
根據自身情況接種其他疫苗 189
備孕期用藥宜遵醫囑 190
孕前3個月忌用胃腸解痙藥 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血壓藥 191
備育男性慎用壯陽藥物 192
忌服安眠藥 192
備育男性忌用影響精子質量的藥物 193
忌服激素類藥物 193
孕前慎服中藥 194
忌接觸農藥、化學製品等有害物質 194
忌忽視白帶異常 195
忌一味忍受下腹疼痛、墜脹 195
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態 198
宜選閤適的生育年齡 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌與頭胎間隔時間太長 199
剖宮産要二胎，宜至少間隔兩年 199
忌盲目信任生育經驗 199
第一胎剖宮産的女性需要做風險評估 200
宜進行盆腔炎檢查 200
宜檢查血型 200
宜重視監測血壓、血糖情況 200
忌盲目嘗試“試管嬰兒”技術 201
忌盲目打促排卵針，吃促排卵藥 202
做好心理準備 203
宜對未來經濟狀況充滿信心 203
準備好重走十月懷胎、痛苦分娩與新生兒喂養之路 203
宜做好産後難恢復的心理準備 203
宜做好同時照顧兩個孩子的準備 203
準備好麵對兩個孩子的糾紛、教育問題 203
生二胎，彆忘安慰老大 204
忌糾結生男生女 204
做好經濟準備 205
宜提前辦理二胎生育證 205
孕期賬單 206
各階段寶寶的花費 207
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌 210
婚後2年內尚未懷孕宜及時檢查 210
早檢查，早發現，早治療 210
忌片麵治療 210
忌諱疾忌醫，拒絕檢查 211
忌忽視復查 211
忌有病亂投醫 211
宜重視第一胎 212
忌忽視精神因素 212
忌忽視營養因素 213
忌忽視環境因素 213
忌忽視性生活方麵的因素 213
疾病調養宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
陽痿 220
早泄 222
睾丸腫痛 223
前列腺炎、前列腺腫大 224
宮寒 226
痛經 228
月經不調 232
子宮內膜薄 234
輸卵管不暢 235
假性懷孕 235
附錄 236
真孕、假孕大PK 236
孕期産檢一覽錶 238

精彩書摘

　　備孕生活宜忌
　　俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”優良的種子纔能孕育齣健康的生命，生命的種子就是男人的精子和女人的卵子。如果你想要一個健康的小寶寶，就要做好身心兩方麵的準備，讓“土地”飽滿肥沃、“種子”優質，再加上精心的嗬護和自然、規律的生活方式，這樣纔能保證成功的孕育。
　　生活中一些不良的習慣、夫妻工作壓力過大、情緒不佳等，都會影響受孕概率，甚至影響孕育質量。本章將告訴你，日常生活中哪些習慣與事物有可能會對孕育有影響，同時也告訴你哪些生活習慣和生活方式對孕育有利。仔細檢視生活細節，這樣纔能為孕育加分。
　　宜遠離有害的工作
　　隻要身體條件允許，工作環境對孕育沒有影響，就可以按計劃進行受孕。但是，有些工作環境或工種對孕育有害，備孕夫妻就要遠離這樣的工作瞭。
　　遠離某些化工生産類工作
　　★鉛、鎘、甲基汞等重金屬是化工生産工作經常接觸到的物質，它們對母嬰健康有著嚴重的危害，還有可能造成寶寶畸形或流産。
　　★女性懷孕後若常接觸二氧化硫、二甲苯、汽油、氯乙烯等有機物，不僅會增加流産的概率，二氧化硫、汽油還有可能誘發妊娠高血壓綜閤徵，從事氯乙烯加工和生産的，還有可能導緻胎寶寶畸形。
　　建議從事這類工作的女性，要從備孕階段開始調整工作崗位。如果確實無法調換，就要嚴格遵守安全操作程序，做好防護和隔離工作，盡量避免吸入或接觸到以上有害物質。
　　遠離放射綫輻射工作
　　有的女性在醫院的放射科工作，免不瞭要接觸X射綫。孕早期時接觸X射綫，易導緻胎兒畸形或智力發育障礙。備孕女性在分娩之前宜遠離這類工作。
　　遠離接觸寵物的工作
　　貓、狗等動物常攜帶有弓形體病菌，而弓形體病菌可以入侵胎兒的中樞神經，形成胎兒腦積水、無腦兒或視網膜異常等。如果備孕女性的工作需要經常接觸寵物，就需要及時調換瞭。
　　……

前言/序言

　　《靈柩天年》中說：“人之始生，以母為基，以父為楯。”明代醫學傢張介賓進一步解釋說：“人之生也，閤父母之精而基本。父得乾之陽，母得坤之陰，陽一而施，陰兩相承，故以父為楯，以母為基，譬之稼檣者，必得以地，乃施以種，種劣地優，有如乎父，種優地劣，變成乎母，地種皆得陰陽失序者，雖育無成也。”這說明，父母身體健康是精子、卵子健康的前提，父母的素質決定瞭寶寶的先天素質。
　　然而，生活中一些小細節卻在不經意間傷害著“生命種子”的“起源”，例如男性經常洗桑拿讓睾丸溫度變高，影響精子的生成；經常騎自行車鍛煉身體，讓精子的數量、質量都下降；女性穿露臍裝讓腹部受涼，齣現痛經、月經不調、宮寒等不適，從而影響到子宮的健康；每天濃妝艷抹，雖然美麗，卻有可能使身體吸入鉛、汞等有害物質；為瞭曼妙身姿過度節食減肥，損害瞭子宮的正常生殖功能；過多接觸輻射，精子、卵子有畸形可能……
　　備孕階段的夫妻應該怎麼做呢？在準備懷孕的日子裏，怎麼做是有利於懷孕的，怎麼做是不利於懷孕的？這就是我們編寫這本書的初衷。這本書裏，我們將生活中對孕育有利和不利的因素做瞭詳細的歸納與闡釋，以幫助初次備孕的夫妻和想要二胎的夫妻避開孕育的雷區，讓生命的種子更加優秀，讓培育生命的土壤更加肥沃！
　　生命不易，備孕的朋友們一定要以豐滿而肥美的“沃土”迎接愛的結晶！

孕育新生的智慧之鑰：全麵解析備孕過程中的關鍵選擇與誤區規避 本書特色： 深度聚焦： 詳盡剖析備孕期從生理準備到心理建設的每一個關鍵環節。 科學嚴謹： 基於現代醫學和營養學前沿研究，提供權威、可靠的指導信息。 實操導嚮： 提供大量可操作的建議、時間錶和自測工具，助力讀者高效規劃。 全麵覆蓋： 涵蓋營養、生活習慣、環境因素、心理調適等多個維度，無遺漏地覆蓋備孕全景。 --- 第一章：開啓生命之旅的基石——孕前身體的深度優化 備孕並非“自然而然”的過程，而是對未來生命質量的首次精細投資。本章將引導讀者進行一次全麵的“身體盤點”，確保女性的卵巢功能和男性的精子質量達到最佳受孕狀態。 1.1 女性身體的“黃金準備期”：排卵與周期管理 精準鎖定排卵日： 詳細解析基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法（CBM）以及排卵試紙的科學使用技巧。不再依賴模糊的猜測，實現“精準打擊”。 卵巢的“駐顔術”： 探討影響卵子質量的內源性因素，如年齡、慢性炎癥和多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的初步篩查與管理。如何通過特定的膳食結構和生活調整，延緩卵巢的老化進程。 子宮的“溫床”培養： 關注子宮內膜的厚度、血流情況，以及潛在的微小病竈（如子宮肌瘤、息肉）對受精卵著床的影響。介紹中醫理論中對“宮寒”的現代視角理解與調理思路。 1.2 男性角色的重要性：精子質量的優化工程 不隻是數量，更是“質”的飛躍： 深入解析精子的活力（Motility）、形態（Morphology）和數量（Count）的科學標準。闡述精子形成周期（約74天）對備孕計劃的重要性。 環境毒素與“隱形殺手”： 詳述高溫（桑拿、久坐）、電子輻射、重金屬接觸對精子DNA完整性的潛在破壞。提供具體的職業防護和日常去汙指南。 營養補充策略： 重點介紹鋅、硒、輔酶Q10、左鏇肉堿等對精子成熟至關重要的營養素的科學攝入劑量與來源，避免盲目“進補”。 --- 第二章：營養是生命的藍圖——備孕飲食的精密調控 “吃什麼”直接決定瞭胚胎發育的起點和母體的營養儲備。本章將打破傳統坐月子式的滋補觀念，建立基於現代營養學的備孕膳食體係。 2.1 關鍵維生素與礦物質的“戰備儲備” 葉酸的“雙刃劍”： 不僅強調孕前3個月開始補充，更深入探討活性葉酸（5-MTHF）與傳統葉酸的選擇考量，以及其在預防神經管缺陷中的不可替代性。 鐵、碘、維生素D的“隱形缺乏”： 多數女性在備孕期即處於邊緣性缺乏狀態。講解如何通過血液檢測評估儲備水平，並給齣安全有效的補充方案，預防孕期貧血和胎兒甲狀腺功能異常。 膳食平衡的“三明治結構”： 設定優質蛋白質、復雜碳水化閤物和健康脂肪的每日攝入比例，確保血糖穩定和內分泌環境的和諧。 2.2 飲食中的“禁區”與“優化區” 咖啡因的“閾值控製”： 明確指齣每日咖啡因的安全攝入上限，並探討其對卵子質量和受精成功率的潛在影響。 警惕“隱形糖分”： 深度分析高GI（血糖生成指數）食物對胰島素抵抗和PCOS癥狀加劇的關聯，提倡選擇全榖物和天然糖分來源。 “好油”的選擇哲學： 區分Omega-3（DHA/EPA）與不健康的反式脂肪酸。如何通過調整烹飪用油和增加深海魚類攝入，優化生殖係統的細胞膜健康。 --- 第三章：生活方式的“微調”——環境、運動與情緒的管理 生活中的微小習慣纍積起來，構成瞭影響受孕成功率的強大環境場。 3.1 運動與體重的“最佳平衡點” BMI的“適度原則”： 闡述體重過輕和超重對激素水平的負麵影響。指導如何通過有氧、無氧運動的閤理搭配，將體重指數（BMI）調整到最有利於受孕的區間（18.5-24）。 運動類型的選擇智慧： 強調避免過度劇烈、可能導緻體溫過高或月經紊亂的運動方式，推薦瑜伽、普拉提和中低強度的快走作為首選。 3.2 身體的“淨化”工程：環境毒素的規避 日常用品中的“內分泌乾擾物”： 識彆並替換含雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽的塑料製品、化妝品和清潔劑。關注食品包裝材料的安全性。 睡眠質量的“修復能力”： 闡述深度睡眠對褪黑素分泌和HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的調節作用。提供改善睡眠衛生（Sleep Hygiene）的具體步驟。 3.3 心理韌性：應對備孕焦慮的“軟實力” “壓力荷爾濛”的抑製法： 解釋皮質醇水平升高如何乾擾排卵和黃體酮的産生。介紹正念冥想（Mindfulness）和呼吸技巧在降低日常壓力中的實際應用。 伴侶間的溝通與支持係統： 探討將備孕視為“共同項目”的重要性。提供有效的非指責性溝通模式，平衡夫妻雙方在壓力下的情緒需求。 --- 第四章：醫學介入的邏輯——檢查、時機與科學選擇 當自然受孕遇到瓶頸時，科學的醫學檢查是通往成功的關鍵路徑。本章旨在幫助讀者清晰理解各類醫學指標的意義，避免過度醫療或延誤治療。 4.1 基礎生育力篩查的路綫圖 AMH與卵巢儲備功能： 科學解讀抗穆勒氏管激素（AMH）的數值意義，理解它與實際懷孕幾率的關係，避免被單一數字過度恐慌。 輸卵管的“暢通性”評估： 詳解子宮輸卵管碘造影（HSG）和腹腔鏡檢查的適用時機和局限性。 針對男性的深入檢查： 除瞭常規精液分析，還包括精子DNA碎片率（SDF）的檢測及其對胚胎質量的預警作用。 4.2 輔助生殖技術的初探 人工授精（IUI）與體外受精（IVF）的適應癥界定： 清晰界定在何種情況下，醫學乾預是最高效的選擇。 前期準備與流程認知： 詳細拆解促排卵方案的選擇依據、費用預估及心理準備，讓讀者對技術過程有充分的知情權和掌控感。 本書結語： 備孕是一段充滿未知但充滿希望的旅程。它要求我們迴歸身體的本真，以科學為帆，以耐心為槳。通過細緻入微的自我管理和對科學知識的掌握，每一對夫婦都能為新生命的到來，築起最堅實、最健康的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上其他備孕書籍是教你如何“攀登”一座科學的高山，那麼這本《不可不知的1000個備孕宜忌》則更像是一位陪伴你“徒步穿越”一片風景優美的山榖的嚮導。它的語言風格是一種充滿人文關懷的敘事，充滿瞭對生命過程的尊重與敬畏。書中關於“最佳受孕年齡”的討論，不僅僅是基於生理學數據，更融入瞭對個人職業規劃、情感成熟度的考量，引導我們進行一次深層次的自我對話，明確“我們為什麼要現在要孩子”以及“我們準備好瞭嗎”。最打動我的是，作者在介紹“精子和卵子的準備期”時，並沒有將它們視為冰冷的細胞，而是賦予瞭它們一種“生命前奏”的美感，強調瞭父親在備孕期間的積極作用，這種平等的視角非常鼓舞人心。它鼓勵我們把備孕看作是兩個獨立成熟的個體為瞭創造新生命而共同努力、互相成全的偉大事業。這本書的字裏行間，透露齣一種沉穩的樂觀主義，它讓你相信，隻要遵循科學的指引，保持積極的心態，好孕的到來隻是時間問題。它最終給予讀者的，不是百分之百的成功保證，而是麵對未知時，應有的從容和信心。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的流暢和清晰。我最頭疼的就是信息過載和結構混亂，很多所謂的“備孕指南”都是零散的知識點堆砌，讀完一章就忘瞭前一章講瞭什麼。但《不可不知的1000個備孕宜忌》完全沒有這個問題。它采用瞭非常係統化的“時間軸+主題模塊”的組閤結構。從備孕前六個月的身體預備期，到排卵期的精準捕捉，再到心情和壓力管理的章節，每一步都銜接得天衣無縫。更絕妙的是，它在每個關鍵節點的“宜”與“忌”之間，都設置瞭“自測清單”和“伴侶互助提醒”。我老婆特彆喜歡那些“伴侶角色扮演”的小練習，比如如何溫柔地提醒對方堅持服用維生素，或者在關鍵時刻如何給予情緒支持，這些細節體現瞭作者對備孕過程中夫妻關係動態的深刻理解，遠超齣瞭單純的生理知識範疇。此外，它的排版設計也極為用心，大量使用瞭圖錶和信息圖（Infographics）來解釋復雜的生理周期變化，那些麯綫圖和流程圖直觀到讓人看一眼就能記住關鍵信息，這對於我們這種需要高效率吸收知識的上班族來說，簡直是福音。這本書不是一本讓你放在床頭積灰的書，而是真正融入瞭我們日常翻閱和討論的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大價值，已經超越瞭單純的“知識手冊”範疇，它更像是一份“心理健康維護指南”。備孕的過程，說實話，壓力是巨大的，那種每個月都帶著希望又帶著失望的循環，對雙方的情緒都是一個巨大的考驗。我原以為這本書隻會關注如何‘做’對事情，但齣乎意料的是，它花瞭不少篇幅探討瞭如何‘感覺’對。它用非常細膩的筆觸描繪瞭“備孕倦怠期”的常見錶現，並提供瞭具體有效的應對策略。比如，書中建議夫妻雙方每周固定安排一到兩次“無孕事討論”的放鬆時間，將注意力從體溫麯綫和排卵試紙上暫時抽離齣來，重新關注彼此的需求和樂趣。我記得有一個章節專門講瞭如何應對“來自親戚朋友的過度關心”，提供瞭一套巧妙又堅定的“話術”，幫助我們維護自己的隱私邊界，這簡直太及時雨瞭！這本書深刻理解到，一個放鬆、和諧的傢庭氛圍，纔是成功受孕最好的溫床。它不是在教我們如何“用力”備孕，而是在教我們如何“優雅且健康”地等待和準備，這使得整個過程的體驗感提升瞭不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本《不可不知的1000個備孕宜忌》，我必須說，簡直是為像我這樣，對孕育生命這件事既充滿憧憬又感到一頭霧水的新手夫妻量身打造的寶典。初拿到手的時候，我還有點擔心內容會過於學術化，讀起來晦澀難懂，畢竟我們倆都不是醫學背景齣身，光是聽醫生說那些專業名詞就夠頭疼瞭。但翻開書頁後，那種顧慮立刻煙消雲散瞭。它的行文風格極其接地氣，仿佛就是一位經驗豐富、說話幽默風趣的鄰傢姐姐在手把手地教導你。比如，書中講到孕前營養補充時，沒有堆砌那些復雜的化學公式，而是用“為你的小生命準備一個五星級的‘土壤’”來比喻，然後細緻地分解瞭葉酸、鐵元素、維生素D這些關鍵“建築材料”的最佳日常獲取途徑，甚至貼心地列齣瞭不同地區超市裏哪些常見食物的含量更高。我尤其欣賞它處理“禁忌”的方式，它不是那種簡單粗暴地“禁止”這個那個，而是會深入解釋為什麼某些習慣或物質對備孕期的人體環境不利，這種知其所以然的感覺，讓我們夫妻倆從被動遵循變成瞭主動管理自己的身體。比如關於咖啡因的討論，它沒有一刀切，而是結閤最新的研究數據，給齣瞭一個清晰的安全攝入範圍，讓我們可以在享受生活樂趣和追求健康之間找到一個平衡點，這纔是真正實用的指導。這本書真正做到的，是將科學的嚴謹性，包裹在瞭極其親切和易懂的敘述外衣之下，讓備孕不再是壓力山大的任務，而是一場充滿期待和知識積纍的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我過去在網上搜索備孕信息時，經常被各種相互矛盾的說法搞得暈頭轉嚮，什麼“酸堿度決定性彆”、“某個偏方能提高受孕率”之類的玄學內容充斥其中，讓人真假難辨，徒增焦慮。這本書最讓我感到踏實和信賴的地方，在於它對“科學實證”的堅守。每當提及到一個“宜”或“忌”的建議時，作者總會非常審慎地標注其背後的研究依據，哪怕隻是一個初步的觀察性研究，也會清晰地說明其局限性，而不是武斷地下結論。這種嚴謹的態度，極大地緩解瞭我們對“選錯方法”的恐懼。舉個例子，書中專門闢瞭一個章節來澄清關於“受孕姿勢”的流言，它沒有迴避這個民間熱門話題，而是用生理學知識清晰地解釋瞭為什麼某些流行的“秘訣”在科學上站不住腳，最終的落腳點還是迴歸到放鬆心態和優化基礎健康狀態上。這種打破迷思、迴歸理性的處理方式，讓我徹底放下瞭對那些不靠譜“偏方”的糾結，將精力集中在真正有效且健康的生活調整上，極大地淨化瞭我的備孕信息環境。

評分☆☆☆☆☆

應該不錯，先學習起來啦

評分☆☆☆☆☆

不可不知的1000個備孕宜忌

評分☆☆☆☆☆

還沒看

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

發貨挺快的。如果稍微能在便宜一些就更好瞭。最主要是價格便宜，實惠。用起來方便。

評分☆☆☆☆☆

一直喜歡在京東買書，又快又好，點贊

評分☆☆☆☆☆

京東上買書又便宜，又快...

評分☆☆☆☆☆

準備開始看瞭。質量還不錯。

評分☆☆☆☆☆

快遞很快，書的質量很好，搞活動的時候買的很便宜，好評