编辑推荐

　　青春≠年轻 年轻=头脑不设限

　　7种不同效能的音乐体操

　　28堂活泼有趣的脑力开发课

　　纾解压力 ● 突破惯性思维 ● 增强记忆力 ● 提升幸福感

　　跨艺术欣赏、心理学、医学三大领域，创意独特的音乐解压法

　　理论与实践相结合，每一堂脑力开发课后附有相对应的大脑音乐体操练习

　　随机选录世界名曲名乐二维码，练一练的同时扫一扫，视听读写全方位体验

内容简介

　　●音乐活力操，让脑青春不老 ●音乐聪明操，让脑机灵开窍

　　●音乐收心操，让脑专注思考 ●音乐潜能操，让脑潜力十足

　　●音乐梦想操，让脑创意无限 ●音乐宁静操，让脑平静祥和

　　●音乐喜乐操，让脑欢欣愉悦

　　这是台湾音乐作家李明茜的一本关于音乐与生活的小书，她结合了自己多年丰富的教学经验及生活体验，从音乐欣赏的角度出发，主要介绍了7种不同类型的大脑音乐体操，以独特活泼的方式引入28堂脑力课。

作者简介

　　李明茜，台湾音乐家、作家，任教于台湾艺术大学音乐系、台湾海洋大学通识中心、新店崇光社区大学，曾留学德国海德堡音乐暨表演艺术大学。致力于推广音乐生活化，经常接受媒体专访与担任电视广播节目嘉宾。在《联合报》等报纸、杂志撰写专栏，受邀在各地广开讲座。出版过很多以音乐为主题的作品，主要有《钢琴演奏的理论与实际》、《琴键上的咖啡馆》、《用音乐打造学习力》、《35堂声音魔法课》。

目录

用音乐来养脑的奇招

大脑的音乐之旅

音乐活力操?让脑青春不老

脑的不老术

活化脑，美女不过时

鼓动脑，鼓动生命活力

脑运动，青春不败

音乐聪明操?让脑机灵开窍

莫扎特，聪明脑最爱

活化右脑更聪明

脑力的真相，在联结力

聪明脑的图像记忆

音乐收心操?让脑专注思考

巴赫效应，提升思考力

交响乐激发思考力

弹奏乐器，专注思考

高频声音振出思考力

音乐潜能操?让脑潜力十足

活化脑，从胎教开始

好奇心，是脑的希望

自助旅行，更新头脑

咿咿呀呀活化脑

音乐梦想操?让脑创意无限

音乐，开启创意匣

敢于做梦，培养创意

幸福感是创造力的来源

有美感，创意跟着来

音乐宁静操?让脑平静祥和

头脑平静，心更有力

脑中有乐，焦虑不见

安静的力量

自我实现不是梦

音乐喜乐操?让脑欢欣愉悦

感受力是快乐之钥

音乐是脑的快乐丸

转换情绪不忧郁

快乐学习，成就圆满人生

精彩书摘

　　聪明脑的图像记忆

　　聪明脑小常识——左脑式是线性记忆，逐字强记，花费时间较久，但记忆时间却短暂；而右脑式则是图像式记忆，如照相机瞬间撷取讯息并储存，所需时间短暂，却可永久储存。要记得永久，就须练习专注，而后借由精彩丰富的音乐来活化右脑功能。

　　电影《雨人》叙述的是自闭症患者的真实故事。片中主角有着过人的记忆力，只要翻过电话簿，就能说出其中的人名、电话和地址；掉落一地的牙签，不用弯下身体计算，瞄一眼就知道有几根。他的智能比起同龄人来得弱，却有着过人的记忆力，这与发达的右脑有关。

　　智能受损属于左脑范围的受伤，右脑仍是完好的。甚至少了左脑主观思考阻碍，反而展现出更强大的右脑功能。记忆力分成左脑式、右脑式记忆。左脑是线性记忆，逐字强记，花费时间较久，但记忆时间却短暂，因为左脑储存空间有限，必须清掉旧讯息，新的才进得来。右脑式是图像式记忆，如照相机瞬间撷取讯息并储存，所需时间短暂，却可永久储存。

　　发挥右脑图像记忆的人，给人聪明灵巧的印象。图像式记忆只要叫出扫描过的画面，再容易被忽略的细节也能尽收眼里。大家趋之若鹜的各种速读法、快速记忆法，所训练的都是图像式记忆，又快又准确。

　　图像式记忆的前提：专注

　　眼睛是脑的镜头，如果镜头无法对焦，照下来的画面就像一张失败的模糊照片，储存下来还是模糊的。很多人自认为记忆力不好，老是忘记说过的话、做过的事，这不见得是记忆力本身的问题，通常是无法专注的缘故。无法专注聆听、专注观看，讯息进来已不完整，形成的记忆必然片段、不连贯。注意力能定点、聚焦，内在需要某种程度的静与定，才撷取得到完整内容。

　　无法定焦，最大的影响是浪费时间。有些人误以为节省时间就是凡事要“快、快、快”，结果丢三落四，原本一次可以完成的动作，因为混乱搞不清楚，不得不反复来回，一次修补一件事，最后才勉强完成，也充满不连贯的破碎感。出门忘记带钥匙，许多人认为是记忆力衰退的开始，仔细观察发现，问题大多出在专注力上，而非记忆力。

　　专注是一种态度，养成习惯，在做每个动作前先定一下心再行动。想想该带的东西，不要急呼呼的，急只会带来混乱，多跑两趟东西才带齐，不但造成生活的混乱，对头脑也是混乱的影响。千万记得，人类所有的能力只会在专注的情况下发挥，所以要定下心，勤练专注力。

　　音乐刺激图像思考

　　大部分人的脑中无时无刻不在进行着对话，这属于左脑式语言思考。右脑活跃的人则惯常在脑中浮现画面或声音。欲维持右脑缤纷多彩，首先必须吸收更多丰富精彩的画面储存在脑中，例如旅游、看展览、看表演等都是增添美好画面的来源。资料库内容够丰富，可运用的档案就更多了。人类头脑如果没有给予适当刺激，很容易落入左脑式运转。音乐可刺激图像、色彩、气味、形体的联想，是活化右脑图像的重要媒介。

　　带有色彩感的音乐

　　脑中浮现画面不见得是具象，也许如晨曦或夕阳光芒般抽象，却是充满能量与朝气，注入脑中，使神经细胞神采奕奕。

　　贝多芬的第五号《皇帝》钢琴协奏曲，绚丽华美的钢琴装饰音开启缤纷多彩的想象。贝多芬的音乐高低转折激烈，正当跟着音乐兴高采烈之际，猛地转为谨慎、收敛，就是这样的音乐效果具有刺激头脑的作用。色彩不断在转换、改变，丰富右脑的画面。

　　摆动韵律的音乐

　　人类天生对节奏律动有直觉性反应，听到二拍子或三拍子音乐，身体自然想跟着左右摇摆，在幼童身上尤其明显。成年后听到节奏不再兴起跟着摆动的欲望，是因为受到左脑的压制。想活化右脑的功能，就要放松身体，重新以身体直觉听音乐。

　　小约翰?施特劳斯的《圆舞曲》带有规律三拍子节奏，身体很容易跟着音乐摇摆、放松，感觉一波又一波的旋转律动；其优美、生动的旋律，听了心生愉悦，很有画面感，想象十九世纪的维也纳，从民间到宫廷，不停旋转的舞蹈场景。当圆舞曲节奏在脑中旋绕，身体细胞跟着跳跃，右脑也在持续活化。

　　电影场景的音乐

　　电影配乐分为现成的和量身打造的。前者是先有音乐，后使用于电影配乐；后者则是根据电影内容，为迎合影像而专门创作。二十世纪的后浪漫主义作曲大师拉赫玛尼诺夫（Sergei Rachmaninoff）的音乐深远、宽阔、戏剧张力十足，听完他一首曲，就像看完一部精彩的电影。他的音乐始终受好莱坞电影青睐，其中最脍炙人口的是《帕格尼尼主题狂想曲》第十八

　　段变奏曲，是电影《似曾相识》的主题曲。浪漫到融化人心的旋律，就像迷离凄美的电影故事。

　　他的第二号、第三号钢琴协奏曲也是相当有画面感的作品，分别出现在日剧《交响情人梦》和电影《钢琴师》中。听拉赫玛尼诺夫的音乐，只要闭上眼睛，音乐响起，魔咒即开始发威，带来如蒙太奇的电影效果，精彩无比。

　　纯净自然的人声

　　长期处在嘈杂环境中，脑袋闹哄哄的，记忆力连带受到影响。繁杂的声音，无法使头脑活跃，难以带来画面联想；纯净的音乐则有助去除脑中杂质，就像回到干净舒适的家，有了好心情，细胞也就跟着苏醒活跃了起来。纯净的人声演唱很有吸引力，听者容易进入神游梦境般的画面。洁净无瑕的歌声，像是为灵魂歌唱，灵魂向往的画面随着歌声浮现，例如，纯净的圣马可儿童合唱团歌声，可听出如阿尔卑斯山沁凉、水滴、广阔的画面。纯净自然的人声不只是引导画面浮现，亦具有净化头脑的效果。

　　脑中浮现图像的比例愈高，表示右脑愈活跃。记忆外文，不再逐一记忆字母，而是将字形图像化印记脑中；阅读文章，不再逐字阅读，而是将整个篇幅视为图像下载至脑中，闭上眼睛即看得见希望找寻的内容；或是为记忆内容配乐，像电影配乐一样，看过的电影，多年后听到其中的配乐，画面马上清晰浮现，因为旋律记忆较容易，是右脑记忆，只要在脑中回想音乐，相关内容就能随之再现。

前言/序言

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音乐我所喜欢也，希望对自己有用，要好好读读自己

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