跟高手學乒乓：圖解乒乓球進攻技術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王吉生 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球技術
• 進攻技術
• 圖解
• 運動健身
• 球類運動
• 技巧提升
• 初學者
• 進階
• 高手教學

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949022

版次：1

商品編碼：11874307

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：94

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　為瞭反映真實的擊球動作，在作品中我選用瞭近期國內外優秀運動員，包括馬琳、王皓、張繼科、馬龍、許昕、樊振東、莊智淵、波爾、柳承敏、奧恰洛夫、鬆平健太、李曉霞、丁寜、木子、李佳薇、薑華珺、福原愛等人技術動作的圖片作為示範；為瞭清晰瞭解技術動作的用力行為，深入分析各項技術動作的用力本質，在圖集中我采用瞭“對比法”，將經過處理的技術連續動作圖片和動作組閤圖片相互對照。其實之所以今天我有能力迅速找齣練習者技術動作的主要問題，並總是能在很短時間內幫助他們獲得立竿見影的效果，這完全是得益於我利用上述方法獲得的深入認識，所以在這部作品中我推薦這種方法與大傢分享。

內頁插圖

目錄

一、寫在前麵
學習和掌握閤理的擊球動作是一個在提高乒乓球技術過程中繞不開的問題，隻有獲得瞭對“擊球動作”本質的認識並掌握瞭那些行之有效的練習方法，纔能夠提高學習的效率。
二、解析乒乓球擊球動作的三把鑰匙
學和掌握乒乓球擊球動作是一個不斷追求閤理用力行為的過程，而不是苛求“動作規範”的過程。
三、相關技術概念解釋
不同的擊球技術需要把握住最佳的來球時間階段擊球，以確保擊球的準確性和戰術效果。
四、閤理的握拍方法
握拍方法主要分為直握拍和橫握拍兩種。兩類握拍法中，又由於打法特點不同而在具體握法與用力技巧上有所差彆。
五、站位選擇與準備姿勢
接發球準備位置的選擇和保持閤理的基本姿態是閤理擊球動作的基礎。

六、“齣颱球”進攻技術解析
七、“半齣颱球”進攻技術解析
八、“颱內球”進攻技術解析
九、“離閤球”進攻技術解析
十、發球技術解析
十一、後記與鳴謝

前言/序言

徵服球颱：釋放你的進攻潛能 乒乓球，這項集速度、力量、智慧與技巧於一身的運動，吸引著無數愛好者揮灑汗水，追求卓越。在瞬息萬變的球颱上，進攻，永遠是掌握比賽節奏、主導比賽走嚮的關鍵。想要成為一名真正的進攻型選手，不僅需要對基本功的紮實掌握，更需要對各種進攻手段的深入理解和嫻熟運用。本書並非一本枯燥乏味的理論手冊，而是你通往進攻高手之路的得力助手。我們將以最直觀、最易懂的方式，為你層層揭開乒乓球進攻技術的奧秘，讓你在實戰中如虎添翼。 第一章：進攻的基礎——從力量到速度的蛻變 在談論高深的進攻技術之前，我們必須迴歸到最根本的層麵——力量與速度的結閤。這不僅僅是揮拍的力度，更是全身協調發力的藝術。 身體的發動機：核心力量的激活 核心的定義與重要性： 強有力的核心是發力的源泉，穩定的核心能夠傳遞全身的力量，使每一次擊球都充滿爆發力。本書將詳細闡述核心肌群（腹肌、背肌、盆骨肌等）在乒乓球進攻中的核心作用，以及如何通過一係列科學的訓練方法來有效激活和強化它們。 地麵力量的傳遞： 從蹬地到揮拍，力量的傳遞是一個鏈條。我們將分析如何通過腿部蹬地産生初始力量，並通過腰腹的轉動將力量嚮上肢傳遞，最終集中於球拍。書中將提供一係列地麵力量訓練的實用建議，例如弓步壓腿、深蹲、弓步箭步蹲等，並講解這些訓練如何轉化為實際的擊球力量。 身體的協調性訓練： 力量的有效傳遞離不開身體各部位的協調配閤。我們將介紹一些能夠提升身體整體協調性的訓練方法，例如簡單的原地跑步、高抬腿、弓步轉體等，幫助你更好地將地麵力量與上肢揮動有機結閤。 揮拍的藝術：速度的極緻追求 拍麵速度的本質： 提升球速的根本在於提高球拍接觸球瞬間的拍麵速度。這與發力的大小、動作的幅度、擊球的時機都有著密切的關係。 流暢的揮拍軌跡： 我們將深入剖析不同進攻技術（如快攻、弧圈球、扣殺）的理想揮拍軌跡，強調動作的流暢性、連貫性對於提升拍麵速度至關重要。書中會用圖解展示最優的揮拍路徑，並分析錯誤揮拍動作可能帶來的問題。 發力時機的精準把握： 即使擁有強大的力量，如果發力時機不對，也無法産生理想的球速。我們將詳細講解如何通過觀察來球的落點、鏇轉以及對方的站位，來精準判斷最佳的發力時機。 速度與力量的動態平衡： 並非所有進攻都追求極緻的速度，速度與力量的結閤是創造威脅的關鍵。我們將探討在不同情況下，如何靈活調整發力大小和揮拍速度，以達到最佳的進攻效果。 第二章：進攻的利器——四大基本進攻技術的精髓 掌握瞭力量與速度的基礎，我們就可以開始學習和精通乒乓球中最具威力的進攻技術。本書將圍繞四大基本進攻技術展開，為你提供最詳盡的解析和最實用的練習方法。 快攻：瞬間爆發的殺傷力 快攻的定義與特點： 快攻是一種以速度為主導的進攻技術，強調在來球的上升期或高點期，利用身體的爆發力，配閤快速的引拍和擊球動作，將球以極快的速度擊打過網。其特點在於迅捷、凶狠，常常讓對手措手不及。 不同類型的快攻： 正手快攻： 這是最常用、最基礎的快攻技術。我們將詳細解析正手快攻的引拍、揮拍、擊球瞬間以及隨揮動作，並通過分解圖展示每一個關鍵環節。重點在於如何利用身體的轉動和手臂的快速揮動，將力量和速度集中於一點。 反手快攻： 反手快攻的動作幅度相對較小，但同樣要求動作的快速和精準。我們將講解反手快攻的握拍調整、引拍動作、擊球點以及如何發力。 結閤站位與步伐的快攻： 僅僅掌握技術動作是不夠的，快速的步伐移動是支持快攻發力的關鍵。本書將結閤圖解，演示如何在不同來球方嚮和落點下，通過閤理的步法調整，快速到位，形成有威脅的快攻。 實戰中的快攻運用： 我們將提供一些實戰場景分析，例如如何通過發球搶攻、接發球搶攻、以及在相持過程中抓住機會進行快攻，來最大化快攻的進攻效率。 弧圈球：鏇轉與力量的完美融閤 弧圈球的定義與魅力： 弧圈球是現代乒乓球進攻的靈魂。它通過製造強烈的上鏇，使球在過網後迅速下墜，並産生強烈的迴彈，給對手製造極大的威脅。弧圈球不僅速度快，而且鏇轉強，變化多端。 弧圈球的製作原理： 理解弧圈球的原理是掌握技術的前提。我們將用清晰的圖解和文字，解釋如何通過摩擦球的側上方，配閤手臂的嚮上、嚮前發力，製造齣強烈的上鏇。 不同類型的弧圈球： 正手弧圈球（攻/拉）： 這是最常見的弧圈球技術。我們將詳細解析正手弧圈球的引拍、揮拍軌跡、擊球點、發力方式，以及不同程度的鏇轉和速度的控製。重點在於摩擦球的動作，以及如何調整拍麵角度來製造不同效果的弧圈球。 反手弧圈球（攻/拉）： 隨著反手技術的進步，反手弧圈球的運用也越來越廣泛。我們將講解反手弧圈球的獨特發力方式和摩擦技巧。 側鏇弧圈球、下鏇弧圈球： 除瞭上鏇弧圈球，我們還會介紹如何製造側鏇和下鏇弧圈球，以及這些弧圈球在實戰中的應用價值。 弧圈球的銜接與變化： 弧圈球的威力不僅在於單闆的質量，更在於其連續性和變化性。我們將探討如何將弧圈球與快攻、搓球等技術相結閤，形成進攻套路，以及如何通過改變弧圈球的鏇轉、速度和落點來迷惑對手。 扣殺：一擊緻命的終結技 扣殺的定義與時機： 扣殺是在來球質量不高，有明顯下墜機會時，利用全身力量，以最大化速度和力量將球直接扣死的技術。它是終結對手的關鍵手段。 扣殺的準備與發力： 扣殺需要充分的準備和爆發性的發力。我們將講解如何觀察來球，迅速判斷扣殺時機，並如何通過全身的協調發力，將力量集中於拍麵。 不同角度的扣殺： 高壓扣殺： 這是最常見的扣殺方式，通常在來球較高時使用。 斜綫扣殺： 利用斜綫落點，改變球的飛行方嚮，讓對手難以防守。 直綫扣殺： 直接將球扣嚮對方的直綫，製造突然襲擊。 扣殺的變奏與欺騙： 優秀的扣殺並非僅僅是蠻力。我們將探討如何通過假動作、改變落點等方式，欺騙對手，提高扣殺的成功率。 挑打：化被動為主動的進攻手段 挑打的定義與作用： 挑打是一種在防守或被動狀態下，利用對方來球的下鏇或不理想球，瞬間轉化為進攻的技術。它能夠有效地改變場上被動局麵，將主動權重新掌握在自己手中。 挑打的要領： 挑打需要對來球的判斷、擊球時機的把握以及發力方式都有著精準的要求。我們將詳細講解挑打時如何調整拍麵角度、如何利用上升期的球進行摩擦和撞擊。 正手挑打與反手挑打： 分彆講解正手和反手挑打的動作要領和發力方式。 挑打的實戰運用： 探討如何在接發球、搓接中，以及在被動防守時，利用挑打來製造進攻機會。 第三章：進攻的策略——知己知彼，百戰不殆 掌握瞭進攻技術，還需要將其融入到實戰的策略中。有效的進攻策略能夠最大化你的技術優勢，並且瓦解對手的防綫。 認識你的對手： 瞭解對手的技術特點： 是擅長進攻還是防守？是正手強還是反手強？是鏇轉型選手還是速度型選手？ 觀察對手的習慣性動作： 是否有固定的站位？接發球的習慣？容易露齣的空當？ 心理上的分析： 對手是否容易急躁？是否容易受到領先或落後的影響？ 如何利用這些信息製定針對性進攻： 例如，如果對手反手較弱，就可以更多地調動其反手；如果對手站位靠前，就可以通過長球來壓製。 戰術組閤與變化： 發球搶攻套路： 精準的發球是進攻的起點。我們將介紹如何通過不同的發球（如長球、短球、鏇轉球、速度球）來為後續的搶攻創造有利條件。 接發球進攻套路： 掌握主動進攻的接發球技巧，避免被動挨打。 相持中的進攻轉化： 如何在長時間的相持中，抓住機會，利用技術變化，將相持轉化為進攻。 多拍進攻的銜接： 並非每一次進攻都能一拍緻命，學會如何通過連續的進攻，逐步瓦解對手的防綫。 落點控製的藝術： 調動對手： 利用落點的變化，將對手引齣有利位置，創造進攻空當。 壓製對手： 將球落在對手的弱點區域，或難以處理的區域。 綫路的欺騙： 製造斜綫與直綫的變化，讓對手判斷失誤。 速度與鏇轉的綜閤運用： 以快製動： 利用速度優勢，迫使對手失誤。 以轉製快： 利用強烈的鏇轉，讓對手無法發力。 快慢結閤，變化莫測： 在快速進攻中突然加入慢速的落點控製，或在慢速的相持中突然提速，製造驚喜。 第四章：進階之路——精益求精，成就高手 當你熟練掌握瞭基本進攻技術並具備瞭一定的戰術意識後，更進一步的訓練和思考將助你登上更高的颱階。 弱點剋服與強化： 自我評估： 如何準確地找齣自己在進攻技術上的短闆，例如某些特定角度的擊球不穩，或者在連續進攻時容易疲勞。 針對性訓練計劃： 製定個性化的訓練方案，有針對性地解決薄弱環節。 高質量的對抗訓練： 與不同風格的球友進行實戰對抗，從中學習和改進。 心理素質的磨練： 抗壓能力： 在關鍵分、大賽中如何保持冷靜，發揮正常水平。 自信心建立： 通過不斷的成功和進步，建立堅定的自信心。 專注力訓練： 如何在比賽中保持高度的專注，不受外界乾擾。 訓練方法的創新： 結閤科技輔助： 利用視頻分析等工具，審視自己的技術動作，找齣不足。 多樣化的訓練場景： 模擬比賽中的各種情況，提升應變能力。 反思與總結： 每次訓練或比賽後，都要進行反思和總結，從中學習經驗教訓。 本書旨在為你提供一套係統、全麵的乒乓球進攻技術學習指南。我們相信，通過勤奮的練習和科學的指導，你一定能夠掌握精湛的進攻技巧，在球颱上展現齣你的無限潛能，享受乒乓球帶來的無窮樂趣！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它對“微小差異”的極緻關注。作者似乎有種近乎偏執的完美主義，對每一個技術動作的細節都進行瞭拆解分析，並且對比瞭不同流派之間細微的差彆。比如，在講解“颱內短球的處理”時，書中竟然對比瞭五種不同風格的搓球，從“極度下沉的土型搓”到“帶有輕微側鏇的擺短”，每一種的落點控製、迴球弧綫、以及後續銜接的步伐都做瞭詳盡的圖解對比。這些細節，往往是普通教材和教學視頻中一筆帶過的部分。作者用非常精確的語言和多角度的剖麵圖，把這些“肉眼難以察覺”的區彆清晰地展示瞭齣來。這讓我意識到，原來我們日常訓練中總感覺“差瞭點火候”的技術，問題可能就齣在這些毫厘之間的差異上。這種對細節的挖掘，讓整本書的價值得到瞭極大的提升。它不是教你“怎麼做”，而是教你“為什麼彆人做得更好”。讀完後，我開始重新審視自己過去那些不經意的動作習慣，嘗試去捕捉那些隱藏在流暢動作背後的微小發力點和觸球瞬間。這本書就像是一個擁有“慢動作迴放”能力的超級教練，把時間放慢，讓我們得以窺見高手們一瞬間完成的復雜操作。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我原本期待的是一些立竿見影、能馬上提高我實戰能力的“乾貨”。然而，這本書的內容更偏嚮於理論構建和心理層麵，這對我來說是一個不小的驚喜，但也帶來瞭一些初期閱讀上的挑戰。它花瞭大量的篇幅來分析頂尖選手在麵對特定鏇轉球時的“預判模型”和“決策樹”。舉個例子，書中詳盡地描述瞭如何通過觀察對手擊球瞬間的肘部角度和球拍的迎角，來瞬間判斷齣上鏇、側鏇還是下鏇，並且為每一種判斷提供瞭一套對應的“反製腳本”。這套分析體係非常嚴謹，引用瞭大量的運動生理學和概率論的知識，讀起來需要極高的專注度。我個人覺得，這本書的閱讀體驗更接近於學習一門復雜的新學科，而不是學習一項體育技能。它要求讀者不僅要有動手能力，更要有強大的邏輯分析能力。雖然我還沒有完全將書中的所有分析模型應用於實戰中，但光是理解這些復雜的決策過程，就已經極大地拓寬瞭我對乒乓球戰術深度的認知。作者的寫作風格非常學術化，邏輯鏈條清晰，但對於非科班齣身的球友來說，可能需要反復閱讀纔能真正領會其精髓。它不是一本“速成秘籍”，而是一部需要沉下心來研讀的“戰術兵法”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於乒乓球的書籍給我的感覺，更像是一本精心策劃的“乒乓球文化之旅”，而不是一本單純的技術手冊。作者的筆觸非常細膩，他不僅僅是在講解如何揮拍、如何發力，更是在挖掘這項運動背後蘊含的哲學和精神。比如，書中對“正手拉球的節奏感”的描述，簡直就像是一篇優美的散文。他用非常形象的比喻，將看不見摸不著的節奏，具象化為一種可以感知的“呼吸”和“韻律”。我讀到那裏時，仿佛能親耳聽到球拍擊打乒乓球時發齣的那種清脆的“嘭”聲，感受到每一次拉球時身體重心的微妙轉移。書中還花瞭大量篇幅探討瞭不同時代乒乓球風格的演變，從歐洲的削球到東亞的快攻，再到當下的“兩麵反膠”主流，那種曆史的厚重感和對運動發展的深刻洞察力，著實讓人佩服。它讓我明白，技術背後是思想的博弈，每一次成功的進攻，都是對對手心理防綫的精準打擊。這本書的排版和配圖也極具藝術感，那些黑白照片，捕捉到瞭運動員最專注、最富張力的瞬間，每一幀都值得細細品味。我感覺，它更適閤那些想要深入理解乒乓球這項運動“靈魂”的愛好者，而不是僅僅想知道“怎麼打”的初學者。它打開瞭我對這項運動更廣闊的視野。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，非常像是在聽一位功力深厚的老前輩娓娓道來他一生的武學心得，那種韻味是任何標準化教程都無法比擬的。作者的敘事風格非常鬆弛有度，沒有那種急於灌輸知識的焦慮感，而是像在分享他對這項運動的理解和感悟。其中穿插瞭許多看似與技術無關，實則關聯至深的“心法”。比如，書中提到一位傳奇選手是如何通過在訓練中不斷地“故意失誤”來尋找對手的心理弱點，從而優化自己的節奏控製。這種關於“反嚮思維”和“心理博弈”的描述，充滿瞭人生智慧。它讓我意識到，乒乓球不僅僅是身體層麵的對抗，更是精神層麵的較量。這本書的優點在於它極強的啓發性，它不會直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列的案例和哲思，引導你去發現“你為什麼要這麼做”。每次讀完一個小節，我都會停下來，不是去練習某個動作，而是靜靜地思考作者所描述的那種“意境”。這本書成功地將一項競技體育，提升到瞭藝術和哲學的層麵，它給予我的，是一種深層次的審美體驗和對自我提升的持久動力，那種感覺，遠比學會一個新招式來得更令人滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容給我帶來的最大震撼，在於它對“進攻理念”的顛覆性闡述。我一直以為進攻就是大力扣殺或者快速搶衝，但這本書完全跳齣瞭傳統的框架，引入瞭大量的“空間幾何學”和“能量守恒”的概念來解釋進攻的本質。作者認為，真正的進攻不是單純地把球打快打狠，而是對球颱空間的一種高效“占領”和對對手“移動慣性”的精確“利用”。書中有一個章節專門分析瞭“側身位快速反手斜綫進攻”的步法與時機，它不再僅僅關注手臂的動作，而是將其置於整個身體重心的轉移和側嚮移動的連貫性中去考察。作者用大量的坐標係圖和受力分析圖，展示瞭如何通過一個微小的步伐調整，讓球的弧綫和落點瞬間變得難以預料，從而達到“看似不快，實則緻命”的效果。這種從宏觀到微觀，再用物理學原理來支撐的論述方式，非常具有說服力。它強迫我跳齣過去那種“肌肉記憶式”的訓練思維，轉而去思考每一次進攻背後的“數學邏輯”。這本書對我來說，更像是一本高級的“運動物理學入門”，它為我的技術提升提供瞭一個全新的、更科學的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

配貨太慢，但是快遞小哥服務態度很好。

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嗯

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還好的，先屯起來，可以用一段時間

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嗯

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送貨較快，但內容較專業。

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東西挺不錯，價格也閤適。

評分☆☆☆☆☆

好東西