太极拳谱 太极拳 太极拳基础入门 陈氏太极拳 太极养生/太极心法基础/太极的奥妙 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911920

商品编码：11889323566

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名：太极拳谱 作者：王宗岳 出版社：人民体育出版社 出版时间：1991年10第1版 印刷时间：2011年9第1次 I S B N：9787500911920 字 数：140000 开 本：32开 包 装：平装 重 量：330g 定 价：18.00元

编辑推荐

为了继承和发展中华民族优秀文化遗产，挖掘整理武术优秀传统套路，介绍武术科研成果，整理武术古籍和建国后各地出版的优秀武术图书，使武术图书系列化，我们出版了这套中华武术文库，由中国武术协会认定。

目录

卷首 序言 参校文献书目索引 卷一 王谱：清代王宗岳太极拳谱 太极拳论 太极拳释名 十三势歌（七言二十四句） 打手歌（七言六句） 卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论 十三势行动要解 太极拳解 太极拳论要解 十三势说略 四字密诀 打手撒放 身法八要 十三势架 卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论 五字诀 走架打手行工要言 撒放密诀 敷字诀解 虚实圆解 名势白话歌（七言六十句） 卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀 卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一） 卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二） 卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三） 卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四） 卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀 卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱 卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论 卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一） 卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二） 卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献 "

内容介绍

本书内容包括：一 王谱：清代王宗岳太极拳谱：太极拳论、太极拳释名、十三势歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论：十三势行动要解、太极拳解、太极拳论要解、十三势说略、四字密诀、打手撒放、身法八要、十三势架；卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论；卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀；卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）；卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）；卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）；卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）；卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀；卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱；卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论；卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）；卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）；卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献。"

太极玄境：身心合一的东方智慧 在中国悠久的历史长河中，一种独特的哲学思想与武术技艺交相辉映，共同构筑了一个博大精深的“太极”世界。它不仅仅是一种强身健体的养生之道，更是一种洞察宇宙万物运行规律、体悟生命真谛的东方智慧。本书将带领您深入探索太极的奥秘，从宏观的宇宙哲理到微观的身体奥妙，层层剖析，为您展现一个全面而深刻的太极图景。 一、 太极的哲学根源：阴阳相济，道法自然 太极，顾名思义，乃天地万物之始。它源于中国古代的哲学思想，深刻地揭示了宇宙的生成演变规律。 阴阳学说： 这是理解太极的基石。老子在《道德经》中说：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。” 阴阳并非绝对的对立，而是相互依存、相互转化的辩证统一体。阳代表光明、积极、运动、刚强；阴则代表黑暗、消极、静止、柔弱。世间万物，无一不包含阴阳两个方面，两者此消彼长，相互作用，才构成了丰富多彩的世界。太极图便是阴阳和谐统一的最佳象征。 道法自然： “道”是宇宙的根本规律，而“法自然”则强调遵循事物的本来面目，不妄加干涉，顺应自然的规律而行。太极拳的动作，正是对“道法自然”的生动演绎。它要求动作舒缓、圆活、连贯，如同流水一般自然流畅，不违背人体的生理结构和运动规律。这种顺应自然的精神，也延伸到生活的方方面面，教导人们如何与环境和谐相处，如何以一种平和的心态面对世事变迁。 辩证统一： 太极思想的精髓在于其辩证的视角。它看到了事物的两面性，并强调矛盾的转化。例如，柔中带刚，刚中有柔，看似对立，实则互补。这种辩证思维，使人能够更全面地认识问题，更灵活地应对挑战。在太极拳的练习中，这种辩证思想体现在动作的起伏、刚柔的转换、虚实的结合上，使得技法更加精妙绝伦。 二、 太极拳的内涵：形神合一，以意导气 太极拳，作为太极哲学在武术技击和养生保健上的具体体现，其内涵博大精深，绝非简单的套路练习。 以意导气，以气运身： 这是太极拳练习的核心。所谓“意”，即心中的念头、意念；所谓“气”，即人体的生命能量，中医认为气是维持生命活动的基本物质和动力。太极拳练习并非单纯的肢体运动，而是通过集中意念，引导体内气的运行，再以气的带动来完成身体的动作。这样一来，身体的每一个动作都充满了生命力，而不仅仅是机械的模仿。练习者需要达到“心静用意”的境界，让意识成为身体运动的指挥官。 内外兼修： 太极拳既注重“内功”的修炼，也强调“外形”的规范。外形指的是拳架、步法、身法等看得见的动作，需要通过反复练习达到标准和协调。而内功则是指内在的感受，包括气的沉淀、意念的集中、身体的放松以及内脏的调和。内外的结合，才能真正发挥太极拳的功效。只有形体动作到位，才能更好地引导内气；只有内气充盈，才能使动作更加圆活、有力。 刚柔相济，虚实变化： 太极拳的动作并非一味地刚猛或一味地柔弱，而是刚柔并济，变化无穷。刚，并非硬碰硬的鲁莽，而是蓄势待发的力量；柔，并非绵软无力，而是以柔克刚的巧妙。虚实的变化，则是指身体在运动中的轻重、移动、支撑的变化。实则根基稳固，发力有力；虚则轻灵飘逸，易于变动。这些变化既是技击的需要，也是养生的重要途径，能够有效地调和身体的阴阳平衡。 练拳即是练心： 太极拳的练习过程，也是一个不断审视内心、调整心态的过程。在舒缓的动作中，可以有效地缓解压力，平静思绪，培养耐心和专注力。每一次的起势、转折、收势，都蕴含着人生的哲理，教导人们如何在顺境中保持警惕，在逆境中寻找转机。久而久之，不仅身体得到锻炼，心灵也会随之成长，达到一种身心和谐的境界。 三、 太极拳的实践：基础入门与高级境界 要真正领悟太极的奥妙，离不开系统的学习和持之以恒的练习。 基础入门： 对于初学者而言，掌握太极拳的基础至关重要。这包括： 正确的站桩： 站桩是太极拳的基石，通过长时间的静立，感受身体的放松、沉淀以及气的运行，是培养内劲和气息贯通的关键。 基本功的练习： 如八段锦、易筋经等，这些传统功法能够帮助练习者打下坚实的身体基础，增强身体的柔韧性、力量和协调性。 理解基本动作要领： 如“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“腰脊放松”、“虚领顶劲”等，这些都是保证动作规范、内气运行顺畅的关键。 学习套路： 选择一套适合初学者的太极拳套路，如简化二十四式太极拳，循序渐进地学习每一个动作的名称、方向、要领，并注重动作的连贯性和节奏感。 进阶修炼： 随着基础的巩固，练习者可以进一步探索太极拳的高级境界： 陈氏太极拳的精髓： 如果选择陈氏太极拳，则需要深入理解其“缠丝劲”、“发力”等独特技法。陈氏太极拳动作刚劲有力，螺旋缠绕，以动制静，以刚克刚，展现了太极拳技击性的一面。 太极养生： 专注于太极拳的养生功效，通过特定的练习方式，疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，达到延年益寿、强身健体的目的。这需要对中医经络学、人体生理学有一定了解。 太极心法： 深入体会太极拳中所蕴含的哲学思想和人生智慧。如何在练拳中修身养性，如何在生活中做到“以柔克刚”，如何在变化中保持内心的平静。这是一种将武术技艺升华为人生境界的修炼。 太极的奥妙： 最终，将太极拳的练习升华到对宇宙万物运行规律的感悟，体悟“道”的运行，达到“天人合一”的境界。这是一种超越技艺的哲学升华，使人对生命和世界有更深刻的理解。 四、 太极：通往身心和谐的古老智慧 太极，是一种生活方式，一种人生态度，一种通往身心和谐的古老智慧。它不分年龄、性别、身体强弱，只要心存向往，持之以恒，都能在太极的世界里找到属于自己的那份宁静与力量。 本书将深入浅出地为您解析太极的哲学精髓，细致讲解太极拳的练习要领，并引导您体会太极养生与太极心法的奥妙。它不仅是一本关于太极拳的指导手册，更是一扇开启您通往身心和谐、生命觉醒之门的钥匙。让我们一同踏上这段探索太极玄境的旅程，感受东方智慧的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的范本，尤其适合我这种从零开始、毫无基础的“小白”。它没有一上来就扔给我一个完整的拳架，而是先用很大篇幅讲解了太极拳的起源、基本原理以及最重要的——站桩和基础功法。我以前总觉得站桩很枯燥，但书中把站桩描述成是“建筑大厦的地基”，强调了桩功是掌握劲力枢纽的关键。这种循序渐进的引导方式，极大地降低了入门的心理门槛。从最简单的预备式开始，每一个微小的动作变化都被单独拎出来进行详细的解析，包括呼吸的配合，甚至是如何在不同地面上练习的细微调整，都有涉及。我最欣赏的是，作者在教授陈氏太极中那些看似刚猛的发力技巧时，并没有忽略其背后的柔韧性和缠丝劲，而是用一种非常理性的方式，将刚柔并济的道理融入到基础的练习模块中，让人感觉每一步都走得坚实而有方向感。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对传统武术的理解一直停留在比较表面的层面，总觉得那些口诀和心法太过玄乎，难以捉摸。然而，这本关于太极心法的介绍彻底颠覆了我的看法。作者似乎有一种神奇的魔力，能够将那些深奥的道家思想和中医理论，用极其接地气、现代人可以接受的方式阐释出来。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是将“意、气、形”三者如何协调统一，融入到日常的起势和收势之中讲得透彻。特别是关于“松”的境界，书中描述得非常细腻，从肌肉的放松到精神的放空，提供了一系列渐进的练习方法。我尝试着去体会书中描述的“腹部丹田的微动”和“气沉丹田”的感觉，虽然进步缓慢，但确实体会到了传统练习者所说的“内劲的萌发”。这本书的价值，远超于一套拳架的教学，它更像是一本关于如何通过身体感知宇宙运行规律的指南，让人在练习拳术的同时，也能进行深层次的自我对话和精神提升。读完后，我对太极的理解从“一套体操”上升到了“一种生活哲学”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是太棒了，简直就是艺术品！每一个动作的分解图都清晰得让人一目了然，即便是初学者也能立刻明白要领。我之前看过很多太极拳的教学书籍，但很多都是文字描述过多，配图模糊不清，学起来费劲得很。这本书不一样，它把那些复杂的招式拆解成了几个简单的步骤，配合着精美的插画，让人感觉就像请了一位名师在旁边手把手指导一样。比如“野马分鬃”这个动作，光看文字描述很容易练错，但书里的图示把重心转移、手型、眼神都交代得明明白白，我照着练了几次就找到了感觉。而且，作者对每一个动作的讲解都非常到位，不仅仅是教你怎么做，还解释了为什么这么做，背后的原理是什么，这对于理解太极拳的精髓至关重要。我特别喜欢它对“掤、捋、挤、按”这几个基本劲力的详细阐述，通过不同的角度和光影对比，把内劲的运行轨迹表现得淋漓尽致。这本书绝对是为视觉学习者量身打造的，光是翻阅这些精美的图谱，都能让人心境平和下来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化抱有浓厚兴趣的人，这本书中关于太极“奥妙”的探讨，简直是为我打开了一个全新的世界。它不仅仅停留在技术层面，更深入地挖掘了太极拳与中国古代哲学，特别是《易经》和道家思想之间的内在联系。作者非常巧妙地将阴阳转化、对立统一的原理，投射到太极运动的每一个开合之间。我读到关于“后天返先天”的论述时深有感触，它解释了为什么太极拳被称为“内家功夫”，强调了通过修炼来恢复生命本源的能量状态。这本书的文字风格非常典雅、富有哲理，读起来不像是在学习武术，更像是在阅读一篇篇关于生命哲学的散文。它引导我去思考，在日常生活中如何运用太极的“圆融”和“不争”来处理人际关系和应对压力。对于那些渴望在运动中寻求精神滋养的人来说，这本书提供的远超乎预期。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书在“养生”方面的论述非常到位，是那种可以长期放在床头翻阅的实用手册。它系统地介绍了如何将太极的原理应用于日常的保健，比如针对特定脏腑的气血调理方法，以及在不同季节如何调整练习强度以顺应自然。我特别关注了书中关于如何通过特定的呼吸法来缓解失眠和改善消化系统功能的章节。这些都不是那种大而空的理论，而是可以直接在散步、坐车甚至工作间隙就能尝试的小技巧。例如，它介绍了一种非常温和的“微动养气法”，对那些因工作繁忙而无法抽出大量时间习拳的人来说，简直是福音。我按照书中的建议调整了自己的作息和呼吸习惯后，感觉身体的疲惫感明显减轻了，睡眠质量也提高了不少。这本书真正体现了“医武同源”的思想，让太极拳不再是遥不可及的武术，而是融入生活的健康指南。