太極拳譜 太極拳 太極拳基礎入門 陳氏太極拳 太極養生/太極心法基礎/太極的奧妙 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911920

商品編碼：11889323566

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書名：太極拳譜 作者：王宗嶽 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：1991年10第1版 印刷時間：2011年9第1次 I S B N：9787500911920 字 數：140000 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：330g 定 價：18.00元

編輯推薦

為瞭繼承和發展中華民族優秀文化遺産，挖掘整理武術優秀傳統套路，介紹武術科研成果，整理武術古籍和建國後各地齣版的優秀武術圖書，使武術圖書係列化，我們齣版瞭這套中華武術文庫，由中國武術協會認定。

目錄

捲首 序言 參校文獻書目索引 捲一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜 太極拳論 太極拳釋名 十三勢歌（七言二十四句） 打手歌（七言六句） 捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論 十三勢行動要解 太極拳解 太極拳論要解 十三勢說略 四字密訣 打手撒放 身法八要 十三勢架 捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論 五字訣 走架打手行工要言 撒放密訣 敷字訣解 虛實圓解 名勢白話歌（七言六十句） 捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣 捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一） 捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二） 捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三） 捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四） 捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣 捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜 捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論 捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一） 捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二） 捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻 "

內容介紹

本書內容包括：一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜：太極拳論、太極拳釋名、十三勢歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論：十三勢行動要解、太極拳解、太極拳論要解、十三勢說略、四字密訣、打手撒放、身法八要、十三勢架；捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論；捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣；捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一）；捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二）；捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三）；捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四）；捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣；捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜；捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論；捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一）；捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二）；捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻。"

太極玄境：身心閤一的東方智慧 在中國悠久的曆史長河中，一種獨特的哲學思想與武術技藝交相輝映，共同構築瞭一個博大精深的“太極”世界。它不僅僅是一種強身健體的養生之道，更是一種洞察宇宙萬物運行規律、體悟生命真諦的東方智慧。本書將帶領您深入探索太極的奧秘，從宏觀的宇宙哲理到微觀的身體奧妙，層層剖析，為您展現一個全麵而深刻的太極圖景。 一、 太極的哲學根源：陰陽相濟，道法自然 太極，顧名思義，乃天地萬物之始。它源於中國古代的哲學思想，深刻地揭示瞭宇宙的生成演變規律。 陰陽學說： 這是理解太極的基石。老子在《道德經》中說：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。” 陰陽並非絕對的對立，而是相互依存、相互轉化的辯證統一體。陽代錶光明、積極、運動、剛強；陰則代錶黑暗、消極、靜止、柔弱。世間萬物，無一不包含陰陽兩個方麵，兩者此消彼長，相互作用，纔構成瞭豐富多彩的世界。太極圖便是陰陽和諧統一的最佳象徵。 道法自然： “道”是宇宙的根本規律，而“法自然”則強調遵循事物的本來麵目，不妄加乾涉，順應自然的規律而行。太極拳的動作，正是對“道法自然”的生動演繹。它要求動作舒緩、圓活、連貫，如同流水一般自然流暢，不違背人體的生理結構和運動規律。這種順應自然的精神，也延伸到生活的方方麵麵，教導人們如何與環境和諧相處，如何以一種平和的心態麵對世事變遷。 辯證統一： 太極思想的精髓在於其辯證的視角。它看到瞭事物的兩麵性，並強調矛盾的轉化。例如，柔中帶剛，剛中有柔，看似對立，實則互補。這種辯證思維，使人能夠更全麵地認識問題，更靈活地應對挑戰。在太極拳的練習中，這種辯證思想體現在動作的起伏、剛柔的轉換、虛實的結閤上，使得技法更加精妙絕倫。 二、 太極拳的內涵：形神閤一，以意導氣 太極拳，作為太極哲學在武術技擊和養生保健上的具體體現，其內涵博大精深，絕非簡單的套路練習。 以意導氣，以氣運身： 這是太極拳練習的核心。所謂“意”，即心中的念頭、意念；所謂“氣”，即人體的生命能量，中醫認為氣是維持生命活動的基本物質和動力。太極拳練習並非單純的肢體運動，而是通過集中意念，引導體內氣的運行，再以氣的帶動來完成身體的動作。這樣一來，身體的每一個動作都充滿瞭生命力，而不僅僅是機械的模仿。練習者需要達到“心靜用意”的境界，讓意識成為身體運動的指揮官。 內外兼修： 太極拳既注重“內功”的修煉，也強調“外形”的規範。外形指的是拳架、步法、身法等看得見的動作，需要通過反復練習達到標準和協調。而內功則是指內在的感受，包括氣的沉澱、意念的集中、身體的放鬆以及內髒的調和。內外的結閤，纔能真正發揮太極拳的功效。隻有形體動作到位，纔能更好地引導內氣；隻有內氣充盈，纔能使動作更加圓活、有力。 剛柔相濟，虛實變化： 太極拳的動作並非一味地剛猛或一味地柔弱，而是剛柔並濟，變化無窮。剛，並非硬碰硬的魯莽，而是蓄勢待發的力量；柔，並非綿軟無力，而是以柔剋剛的巧妙。虛實的變化，則是指身體在運動中的輕重、移動、支撐的變化。實則根基穩固，發力有力；虛則輕靈飄逸，易於變動。這些變化既是技擊的需要，也是養生的重要途徑，能夠有效地調和身體的陰陽平衡。 練拳即是練心： 太極拳的練習過程，也是一個不斷審視內心、調整心態的過程。在舒緩的動作中，可以有效地緩解壓力，平靜思緒，培養耐心和專注力。每一次的起勢、轉摺、收勢，都蘊含著人生的哲理，教導人們如何在順境中保持警惕，在逆境中尋找轉機。久而久之，不僅身體得到鍛煉，心靈也會隨之成長，達到一種身心和諧的境界。 三、 太極拳的實踐：基礎入門與高級境界 要真正領悟太極的奧妙，離不開係統的學習和持之以恒的練習。 基礎入門： 對於初學者而言，掌握太極拳的基礎至關重要。這包括： 正確的站樁： 站樁是太極拳的基石，通過長時間的靜立，感受身體的放鬆、沉澱以及氣的運行，是培養內勁和氣息貫通的關鍵。 基本功的練習： 如八段錦、易筋經等，這些傳統功法能夠幫助練習者打下堅實的身體基礎，增強身體的柔韌性、力量和協調性。 理解基本動作要領： 如“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“腰脊放鬆”、“虛領頂勁”等，這些都是保證動作規範、內氣運行順暢的關鍵。 學習套路： 選擇一套適閤初學者的太極拳套路，如簡化二十四式太極拳，循序漸進地學習每一個動作的名稱、方嚮、要領，並注重動作的連貫性和節奏感。 進階修煉： 隨著基礎的鞏固，練習者可以進一步探索太極拳的高級境界： 陳氏太極拳的精髓： 如果選擇陳氏太極拳，則需要深入理解其“纏絲勁”、“發力”等獨特技法。陳氏太極拳動作剛勁有力，螺鏇纏繞，以動製靜，以剛剋剛，展現瞭太極拳技擊性的一麵。 太極養生： 專注於太極拳的養生功效，通過特定的練習方式，疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，達到延年益壽、強身健體的目的。這需要對中醫經絡學、人體生理學有一定瞭解。 太極心法： 深入體會太極拳中所蘊含的哲學思想和人生智慧。如何在練拳中修身養性，如何在生活中做到“以柔剋剛”，如何在變化中保持內心的平靜。這是一種將武術技藝升華為人生境界的修煉。 太極的奧妙： 最終，將太極拳的練習升華到對宇宙萬物運行規律的感悟，體悟“道”的運行，達到“天人閤一”的境界。這是一種超越技藝的哲學升華，使人對生命和世界有更深刻的理解。 四、 太極：通往身心和諧的古老智慧 太極，是一種生活方式，一種人生態度，一種通往身心和諧的古老智慧。它不分年齡、性彆、身體強弱，隻要心存嚮往，持之以恒，都能在太極的世界裏找到屬於自己的那份寜靜與力量。 本書將深入淺齣地為您解析太極的哲學精髓，細緻講解太極拳的練習要領，並引導您體會太極養生與太極心法的奧妙。它不僅是一本關於太極拳的指導手冊，更是一扇開啓您通往身心和諧、生命覺醒之門的鑰匙。讓我們一同踏上這段探索太極玄境的旅程，感受東方智慧的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書在“養生”方麵的論述非常到位，是那種可以長期放在床頭翻閱的實用手冊。它係統地介紹瞭如何將太極的原理應用於日常的保健，比如針對特定髒腑的氣血調理方法，以及在不同季節如何調整練習強度以順應自然。我特彆關注瞭書中關於如何通過特定的呼吸法來緩解失眠和改善消化係統功能的章節。這些都不是那種大而空的理論，而是可以直接在散步、坐車甚至工作間隙就能嘗試的小技巧。例如，它介紹瞭一種非常溫和的“微動養氣法”，對那些因工作繁忙而無法抽齣大量時間習拳的人來說，簡直是福音。我按照書中的建議調整瞭自己的作息和呼吸習慣後，感覺身體的疲憊感明顯減輕瞭，睡眠質量也提高瞭不少。這本書真正體現瞭“醫武同源”的思想，讓太極拳不再是遙不可及的武術，而是融入生活的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對傳統武術的理解一直停留在比較錶麵的層麵，總覺得那些口訣和心法太過玄乎，難以捉摸。然而，這本關於太極心法的介紹徹底顛覆瞭我的看法。作者似乎有一種神奇的魔力，能夠將那些深奧的道傢思想和中醫理論，用極其接地氣、現代人可以接受的方式闡釋齣來。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是將“意、氣、形”三者如何協調統一，融入到日常的起勢和收勢之中講得透徹。特彆是關於“鬆”的境界，書中描述得非常細膩，從肌肉的放鬆到精神的放空，提供瞭一係列漸進的練習方法。我嘗試著去體會書中描述的“腹部丹田的微動”和“氣沉丹田”的感覺，雖然進步緩慢，但確實體會到瞭傳統練習者所說的“內勁的萌發”。這本書的價值，遠超於一套拳架的教學，它更像是一本關於如何通過身體感知宇宙運行規律的指南，讓人在練習拳術的同時，也能進行深層次的自我對話和精神提升。讀完後，我對太極的理解從“一套體操”上升到瞭“一種生活哲學”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是太棒瞭，簡直就是藝術品！每一個動作的分解圖都清晰得讓人一目瞭然，即便是初學者也能立刻明白要領。我之前看過很多太極拳的教學書籍，但很多都是文字描述過多，配圖模糊不清，學起來費勁得很。這本書不一樣，它把那些復雜的招式拆解成瞭幾個簡單的步驟，配閤著精美的插畫，讓人感覺就像請瞭一位名師在旁邊手把手指導一樣。比如“野馬分鬃”這個動作，光看文字描述很容易練錯，但書裏的圖示把重心轉移、手型、眼神都交代得明明白白，我照著練瞭幾次就找到瞭感覺。而且，作者對每一個動作的講解都非常到位，不僅僅是教你怎麼做，還解釋瞭為什麼這麼做，背後的原理是什麼，這對於理解太極拳的精髓至關重要。我特彆喜歡它對“掤、捋、擠、按”這幾個基本勁力的詳細闡述，通過不同的角度和光影對比，把內勁的運行軌跡錶現得淋灕盡緻。這本書絕對是為視覺學習者量身打造的，光是翻閱這些精美的圖譜，都能讓人心境平和下來。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱有濃厚興趣的人，這本書中關於太極“奧妙”的探討，簡直是為我打開瞭一個全新的世界。它不僅僅停留在技術層麵，更深入地挖掘瞭太極拳與中國古代哲學，特彆是《易經》和道傢思想之間的內在聯係。作者非常巧妙地將陰陽轉化、對立統一的原理，投射到太極運動的每一個開閤之間。我讀到關於“後天返先天”的論述時深有感觸，它解釋瞭為什麼太極拳被稱為“內傢功夫”，強調瞭通過修煉來恢復生命本源的能量狀態。這本書的文字風格非常典雅、富有哲理，讀起來不像是在學習武術，更像是在閱讀一篇篇關於生命哲學的散文。它引導我去思考，在日常生活中如何運用太極的“圓融”和“不爭”來處理人際關係和應對壓力。對於那些渴望在運動中尋求精神滋養的人來說，這本書提供的遠超乎預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的範本，尤其適閤我這種從零開始、毫無基礎的“小白”。它沒有一上來就扔給我一個完整的拳架，而是先用很大篇幅講解瞭太極拳的起源、基本原理以及最重要的——站樁和基礎功法。我以前總覺得站樁很枯燥，但書中把站樁描述成是“建築大廈的地基”，強調瞭樁功是掌握勁力樞紐的關鍵。這種循序漸進的引導方式，極大地降低瞭入門的心理門檻。從最簡單的預備式開始，每一個微小的動作變化都被單獨拎齣來進行詳細的解析，包括呼吸的配閤，甚至是如何在不同地麵上練習的細微調整，都有涉及。我最欣賞的是，作者在教授陳氏太極中那些看似剛猛的發力技巧時，並沒有忽略其背後的柔韌性和纏絲勁，而是用一種非常理性的方式，將剛柔並濟的道理融入到基礎的練習模塊中，讓人感覺每一步都走得堅實而有方嚮感。