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舒建臣 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 传统武术
• 拳法
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• 武术入门
• 中国武术
• 自卫术
• 格斗
• 武术技巧

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538196948

版次：1

商品编码：11909221

包装：平装

开本：24开

出版时间：2016-04-01

用纸：铜版纸

页数：180

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：咏春及武术爱好者
　　本书是作者继出版《咏春三套拳法》《咏春搏击术精粹》《咏春黐手对练》《咏春木人桩法》的又一力作，，更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容简介

　　咏春拳就其理论、心法、手法、踢法、摔法、拿法等创有小念头、寻桥和标指三拳套及黐手和木人桩法，以及后面衍生出的咏春搏击功夫，六点半棍、八斩刀等，将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及*短距离和时间、攻和守等全部体现出来。然而，有些咏春拳练习者学咏春拳的目的不明，没有掌握基本知识，练功不得法，在逐步地练习中出现了各种问题。练习者自身在练习的揣摩中会产生担忧情绪。如果不解决基本的问题，是不利于咏春拳传承发展的。因此，要练好咏春拳，必须先做好掌握基本知识等方面的准备工作，《图解咏春拳法》一书，将咏春拳的姿势、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等基本技术技法和搏击技术技法逐一示范，同时收录流传叶系咏春拳与佛山咏春拳有区别的动作，辅助和引导入门练习者或熟练修习咏春拳者走向正途。本书适合世界咏春（拳）联盟、国际咏春（拳）联盟及分会、世界截拳道联盟或国际截拳道联盟组织、中国国内咏春（拳）联盟及各省市分会作为教材，以及各咏春（拳）训练场馆作为教材或示范使用。

作者简介

　　舒建臣，中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
　　舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
　　舒建臣是我国著名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

内页插图

目录

第一部分　小念头图解
预备姿势/16
屈膝伏手/17
弹手开马/18
钳阳马/19
下剪手（交叉耕手）/20
上剪手（交叉耕手）/21
日字冲拳（冲捶）/22
摆指（摇手）/23
摇手后的摊手/24
圈手（圈擸）/25
一摊三伏中摊手过程/26
割手/27
佛掌（拜佛掌）/28
下拍手（半个拍手）/29
半个伏手（一摊三伏中伏手连接动作）/30
拍手/31
弹手/32
横掌/33
揿掌/34
双揿掌/35
前双揿掌/36
后双揿掌/37
双杀手/38
叠手/39
扬手/40
摆桩/41
双摊手/42
双伏手/43
双正掌（双推掌）/44
单正掌（单推掌）/45
伏手/46
膀手/47
下弹手/48
抵掌/49
三脱手/50
三星捶/51
脱手/52
第二部分　标指图解
盖肘（及肘）/54
单擦掌（标指变式）/55
双擦掌（双标指变式）/56
三圈步/57
搕肘/58
扬手（单手）/59
横掌配合脱手/60
劈肘/61
擦掌配合脱手/62
扬手/63
转马割手/64
穿梭式（蛇形手）/65
正身耕手/66
正掌割手/67
双擒手/68
转马双擒手/69
正身插捶/70
三拜佛/71
第三部分　寻桥图解
沉手（抌手）/73
挺手（穿桥手）/74
叠肘（叠掌）/75
弓摊手/76
侧身马正掌（立掌）/77
拦桥手/78
前斜蹬脚/79
侧身马单膀手/80
侧身马捞手/81
抄拳（抄捶）/82
侧身马双膀手/83
侧撑脚/84
右内横掌（右内揿手）/85
左内横掌（左内揿手）/86
正身马内横掌/87
第四部分　流传叶系三套拳法图解
钳阳马/89
交叉耕手（挭手）/90
圈手/91
拍手/92
刮手/93
双抌手（沉手）/94
双拦手（叠肘）/95
右拍手/96
正掌/97
转马拦手/98
左撑腿/99
正身脚/100
转马侧撑脚/101
肘底标指手/102
铲手/103
侧身问手/104
连环标指手 105
第五部分　咏春拳搏击术图解
钳阳马（二字钳羊马）/107
侧身马/108
正身问手/109
侧身马问手/110
正身钳阳马摊手/111
正身钳阳马握拳式/112
侧身马握拳式/113
警戒桩式（左式摆桩）/114
侧身马摊手摆桩/115
侧身马后手摊手/116
侧身马伏手/117
侧身马后手伏手/118
侧身马膀手/119
侧身马后手膀手/120
侧身马内门拍手/121
侧身马外门拍手/122
侧身马上下耕手/123
低位侧撑脚/124
中位侧撑脚/125
前撑脚/126
收腿闪躲/127
上提膝闪躲/128
提膝外挡/129
提膝内挡/130
前手冲拳（日字冲拳）/131
后手冲拳（日字冲拳）/132
连环日字冲拳/133
正身马问手冲拳/134
摊手冲拳（摊打）/135
伏手冲拳（伏打）/136
拍手冲拳（拍打）/137
拦手冲拳（拦打）/138
擸手冲拳（擸打）/139
抄拳（抄捶）/140
铲拳（铲捶）/141
标指（标指手）/142
反标指（反标指手）/143
连环标指手/144
问手正掌/145
连环正掌/146
双正掌/147
砍掌/148
铲掌（铲手）/149
横掌/150
抵掌/151
盖肘（及肘）/152
搕肘/153
劈肘/154
警戒桩式正身脚（前撑脚）/155
问手侧撑脚/156
警戒桩式斜踩脚/157
前撞膝/158
上撞膝/159
侧上撞膝/160
弹踢脚/161
后撑脚/162
扫腿脚/163
摊手膀手配合黐手/164
膀手伏手配合黐手/165
膀手拦桥手配合黐手/166
横掌割手配合黐手/167
横掌冲拳配合黐手/168
蛇形手抵掌配合黐手/169
冲拳拦桥手配合黐手/170
横掌抵掌配合黐手/171
双膀手配合黐手/172
双横掌配合黐手/173
拨肘手膀手配合黐手/174
侧身马膀手摊手配合黐手/175
侧身马膀手伏手配合黐手/176
侧身马双膀手配合黐手/177

前言/序言

《武林绝学：传统武术技击精髓》 序言 在浩瀚的中华武术宝库中，传统武术以其深厚的文化底蕴、精妙的技击原理和独特的养生之道，吸引着无数爱好者。它们并非空中楼阁，而是历经岁月沉淀，无数前辈智慧与汗水的结晶，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。然而，随着时代变迁，许多传统武术的传承面临着断层、失传的危机。一些精深的技艺，仅仅停留在零星的口诀或模糊的文字记载中，让后学者望而却步，难以窥其堂奥。 本书的诞生，正是源于对这一现实的深切忧虑，以及对传统武术保护与传承的坚定信念。我们旨在通过系统、深入的梳理和阐释，将那些被遗忘或鲜为人知的传统武术技击精髓，以一种易于理解、便于实践的方式呈现给读者。本书并非对某一特定拳种的孤立介绍，而是力求挖掘和展现不同流派、不同体系下，共通的武术哲学、人体发力原理、攻防转换逻辑以及训练方法。我们希望，通过本书，能够为有志于深入了解和学习传统武术的爱好者们，构建一个坚实的基础，指引一条清晰的学习路径，重燃他们对传统武术的热情。 第一章：武之根源——传统武术的哲学与人体力学 任何一种武术，其技击之道的形成，都离不开其背后深厚的哲学思想和对人体运动规律的深刻洞察。本书将从这一根本出发，拨开笼罩在传统武术上的神秘面纱。 阴阳相济，刚柔并用： 传统武术并非一味追求刚猛，也并非片面强调柔韧。精髓在于“阴阳相济”，即在技击中，刚猛与柔韧相互转化，刚中有柔，柔中有刚。书中将通过大量古代兵法、医理的引申，来阐述这种辩证统一的哲学思想是如何体现在招式动作、力量运用和身法步法中的。例如，如何利用对方的刚猛之势，以柔化解，再借力打力；如何刚柔并济，让力量在恰当的时机爆发，形成致命的打击。 借力打力，以巧破力： 这是许多传统武术的核心理念之一。本书将深入剖析“借力”的物理学原理，解释为何一个看似柔弱的动作，却能产生巨大的破坏力。我们将详细讲解如何通过精准的步法、刁钻的角度、巧妙的重心转移，来引导和利用对手的力量，将其反作用于对手自身。这不仅是对力量的运用，更是对空间、距离和时机的绝妙把握。 人体力学——自然的智慧： 人体本身就是一台精密的机器。传统武术的实践者们，通过长期的观察和实践，总结出了一套符合人体自然运动规律的发力机制。本书将结合现代人体工程学和生物力学知识，来解释这些“祖传秘方”背后的科学道理。我们将讲解核心的稳定、腰马合一、全身协调发力、关节的杠杆作用等等。例如，为何强调“腰马合一”，因为腰部是连接上下肢的关键，是力量传导的枢纽；为何注重“全身协调”，因为孤立的肢体力量是有限的，只有全身力量的汇聚，才能产生最强的爆发力。 松静自然，心意合一： “松”并非懈怠，而是指在动作中去除不必要的肌肉紧张，让身体达到最优的灵活性和反应速度。“静”指的是内心的平静，不受外界干扰，保持清晰的头脑。“自然”则是指动作符合人体本能，不扭曲、不僵硬。“心意合一”更是将精神层面与身体动作融为一体。本书将探讨这些精神层面的要求，如何通过特定的呼吸吐纳、意念引导来辅助技击，以及如何达到“人剑合一”或“人拳合一”的至高境界。 第二章：身法步法——技击的基石与灵魂 步法是武术的根基，身法则是技击的灵魂。再精妙的拳法，也需要灵活的步法来支撑，需要矫健的身法来配合，才能发挥出最大的效能。 “根”的稳固——基本步型解析： 书中将详细介绍传统武术中几种经典的、具有代表性的基本步型，例如弓步、马步、虚步、独立步等。我们不仅会讲解它们的静态结构，更会着重分析它们在动态中的转换和运用。为何要强调“脚下生根”，这是为了保持身体的平衡和稳定，为发力提供坚实的支撑。如何在这种“根”的稳固下，实现快速、有力的移动。 “移”的奥秘——步法转换与移动技巧： 步伐的灵活是应对瞬息万变的战场的关键。本书将深入讲解各种步法的转换技巧，如进退步、闪躲步、抢步、滑步等。我们将分析不同步法在攻击、防守、虚实结合时的作用。例如，如何通过一个巧妙的闪躲步，避开对手的攻击，并迅速转入反击；如何通过连绵的进退步，控制与对手的距离，寻找战机。 “身”的灵活——身法技巧与身体协调： 身法指的是身体的屈伸、起伏、闪转、摇摆等协调动作。好的身法，能够有效避开对手的攻击，同时为自身的攻击创造机会。本书将详细讲解各种身法技巧，如“猫步”的灵巧、“蛇形”的柔韧、“靠顶”的力量等。我们还将强调身体各部位的协调配合，例如，当身体向左闪避时，腰部和腿部如何同时发力，以达到最佳的闪避效果。 虚实结合，变化莫测： 步法和身法并非孤立存在，而是与招式、对手的意图相互配合，形成“虚实结合”的局面。本书将阐述如何通过步法和身法的变化，制造假象，迷惑对手，让对手的判断失误，从而抓住破绽。例如，看似向前迈步，实则脚尖微移，以引诱对手上前，然后以迅雷不及掩耳之势反击。 第三章：攻防之道——招式原理与实战运用 招式是武术的载体，但招式本身并非全部。理解招式背后的原理，以及如何在实战中灵活运用，才是真正的关键。 “形”的拆解——经典招式的技击原理： 本书不会简单罗列招式名称，而是会选取一些极具代表性的传统武术招式，深入剖析其背后的技击原理。我们将从攻防角度，讲解每一个招式为何这样设计，如何运用人体力学，如何与步法身法相结合。例如，一个看似简单的“推掌”，其背后可能蕴含着“卸力”、“粘打”、“发劲”等多种原理。 “势”的理解——攻击与防守的转换： 技击的关键在于“势”，即攻击的态势和防守的态势。本書將闡述如何在攻擊中尋找防守的機會，在防守中尋找攻擊的時機。我們將詳細分析“先发制人”与“后发先至”的策略，以及如何通过“粘、黏、粘”的技巧，控制对手，寻找破绽。 “变”的智慧——临场应变与战术运用： 实战并非教科书式的演练，而是充满变数的博弈。本書將強調臨場應變的重要性，以及如何根據對手的不同風格、不同招式，靈活調整自己的戰術。我們將探討“以静制动”、“以巧破力”、“以逸待劳”等不同的戰術思想，以及如何在實戰中靈活運用。 “功”的进阶——拆招与套路训练的意义： 拆招是理解招式精髓的重要途径，它能够帮助习武者理解招式之间的联系和克制关系。套路训练则能够帮助习武者巩固基本功，培养身体的协调性和节奏感。本书将讲解如何有效地进行拆招练习，以及如何通过科学的套路训练，来提升实战能力。 第四章：武者的修养——传统武术的传承与发展 武术不仅仅是身体的较量，更是心性的磨砺。真正的武者，不仅要有精湛的技艺，更要有高尚的品德。 “德”为先——武德与尊师重道： 传统武术历来强调“武德”的重要性。本书将深入探讨武德的内涵，包括仁爱、信义、勇毅、谦逊等品质。我们将阐述尊师重道的传统，以及师徒之间传承的关键。 “养”之道——呼吸吐纳与内功基础： 许多传统武术都强调内功的修炼，特别是呼吸吐纳与气息的运用。本书将介绍一些基础的呼吸吐纳方法，以及它们如何辅助技击训练，达到强身健体的目的。 “传”的责任——文化传承与现代意义： 传统武术是中华民族的瑰宝，其传承不仅关乎技艺，更关乎文化。本书将探讨在现代社会，我们如何更好地保护和传承这些宝贵的文化遗产。我们将分析传统武术在强身健体、修身养性、乃至国防意识培养等方面的现代意义。 “创”的未来——兼容并蓄，创新发展： 传统武术并非一成不变，而是需要与时俱进。本书将鼓励读者在掌握传统技击精髓的基础上，兼容并蓄，不断创新，让传统武术在新的时代焕发新的生机。 结语 《武林绝学：传统武术技击精髓》并非一本速成的“武功秘籍”，而是一扇通往传统武术深邃世界的窗口。它需要读者用耐心、汗水和思考去探索。我们希望，通过本书，能够唤醒您内心对传统武术的热爱，助您踏上这条充满挑战与收获的武道之路，感受中华武术博大精深的魅力。愿本书成为您武术探索旅途中的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我以前断断续续看过几本关于传统武术的书籍，很多内容要么过于玄乎，充斥着大量难以捉摸的“气感”、“内劲”描述，要么就是动作招式堆砌，缺乏系统性的连贯性。但这本新得手的册子，明显走的是另一条路子。它的叙述语言非常务实，像一位经验丰富的老师傅在耳边细细讲解，重点放在了结构、稳定性和实用性上。我特别欣赏它对“身体重心转移”这一核心理念的反复强调和多角度剖析。书中并没有急于展示那些花哨的踢腿或者复杂的套路，而是花了大量篇幅去解释“马步”如何影响你下一步发力的效率，以及“转腰沉胯”的具体肌肉感受。这种扎实的讲解方式，让我感觉自己不是在看一本简单的武术图鉴，而是在进行一次结构力学的学习，让人对武术的理解深度一下子提高了一个层次。它教你的不是“怎么做”，而是“为什么这么做”，这是真正的教学价值所在。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书也做得相当到位。虽然它主要是一本技术指导手册，但其中穿插的关于这项武术流派历史渊源和哲学思想的简短介绍，并没有显得突兀或冗余。这些内容被巧妙地融入到章节过渡或者技术讲解的旁注之中，提供了一种历史的厚重感，让读者在学习招式之余，也能感受到背后所蕴含的文化底蕴。这使得学习过程不仅仅是身体技能的模仿，更像是一次对传统文化的探索。例如，某一个手法运用背后的“借力打力”思想，被用现代语言进行了阐释，既保留了原意，又降低了理解门槛。这本书成功地做到了技术性和人文性的平衡，让读者在提升格斗技巧的同时，也能对这项武术的内在精神有所领悟，这对于一个武术爱好者来说，是极大的满足。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，它对于武术训练的辅助方法也有深入的探讨。我原本以为这只是本纯粹的招式解析书，没想到里面还穿插了不少针对性的体能强化训练建议。比如，在介绍完某一套路中的发力技巧后，紧接着就提供了一组针对性的小器械练习，可能是用沙袋或者简单的拉力带，来模拟实战中的阻力。这些建议非常具有可操作性，不像有些武术书籍动不动就要求你在院子里搭架子或者做一些常人难以完成的高难度动作。它更贴近现代都市人的训练环境，即便只是在客厅里，也能找到对应的训练点。这种将理论与实践、基础训练与招式运用紧密结合的做法，极大地提高了训练的效率和趣味性，让我感觉每天的练习都有明确的目标和反馈，而不是盲目的重复。

评分☆☆☆☆☆

这本书在逻辑构建上的严谨性，真的值得称赞。它不是按照传统的“小念头、大念头、套路一、套路二”这种流水账式的编排，而是构建了一个清晰的知识地图。开篇部分对武术的基本理念进行了解构，然后迅速进入到最基础的站桩和手法练习，每一个基础动作的讲解都如同搭积木一样，为后续更复杂的连贯动作打下坚实的地基。我注意到，作者非常擅长使用对比和反例来深化理解。比如，在讲解“正身迎击”和“偏身卸力”时，两组动作的图解和文字描述形成了鲜明的对比，清晰地指出了发力和受力的微妙差异。这种对比教学法，比起单向的正面灌输，更能激发读者的思考，让人在脑海中形成对不同情境下应对策略的快速切换能力，非常适合那些追求实战效率的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很用心，封面那种水墨晕染的效果，配合着遒劲有力的书法字体，一眼看上去就透着一股沉稳和力量感。内页的纸张选材也挺讲究，拿在手里很有分量，不像那种轻飘飘的快餐读物。我尤其喜欢它在排版上的匠心独运，很多关键的动作分解图，都不是那种密密麻麻的小图，而是留出了足够的留白，让读者的视线能够集中在核心的技巧展示上。比如，讲解“日字冲拳”起手势的时候，不仅有正面视角，还特意加入了侧后方的辅助观察角度，这对初学者理解手腕和肘部的空间关系简直是雪中送炭。再者，全书的插图风格统一性很高，线条流畅且精确，即便是对武术动作不太熟悉的门外汉，也能大致看出动作的要领所在，避免了许多教材中那种图文分离、理解困难的弊病。可以说，光是这本册子的制作工艺和视觉呈现，就足以让人感受到作者或编者在推广这项传统武术时的那份敬畏和专业。

评分☆☆☆☆☆

书 还可以吧 主要全是图 在配点讲解就好了

评分☆☆☆☆☆

还不错的啦！

评分☆☆☆☆☆

很好！正在学习中……………………

评分☆☆☆☆☆

参考学习咏春拳，慢慢悟，然后有机会拜师学艺，咏春是门科学。

评分☆☆☆☆☆

还没看，大概翻了一下。挺不错的。

评分☆☆☆☆☆

下次要的带视频的。

评分☆☆☆☆☆

三套咏春拳的练法和技击术融为一体，很难得，京东快递又快又好。

评分☆☆☆☆☆

书不错

评分☆☆☆☆☆

很好不错强大