以色列國防軍格鬥技術全解 徒手格鬥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海 編

圖書標籤:

• 以色列國防軍
• 格鬥術
• 徒手格鬥
• 自衛
• 軍事格鬥
• Krav Maga
• 近身格鬥
• 格鬥技巧
• 實戰
• 防身術

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537753135

版次：1

商品編碼：11918265

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：354

字數：350000

正文語種：中文

內容簡介

　　《以色列國防軍格鬥技術全解 徒手格鬥》全麵係統地介紹瞭以色列國防軍格鬥技術體係，通俗易懂，圖文並茂，配以3D圖示規範，為喜歡格鬥運動，用於自衛、防身、防暴的人群提供瞭簡單實用、易於學習的格鬥技術動作。

作者簡介

　　張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長。北京體育大學齣版社簽約作者，《拳擊與格鬥》雜誌簽約作者，《搏擊》雜誌專欄撰稿人。國內首位通過書籍將俄羅斯SAMB0、綜閤格鬥MMA、以色列KRAV-MAGA等格鬥體係全麵係統地推薦給中國格鬥愛好者的現代體育科普作傢。1971年生於哈爾濱。1987年開始於《少林武術》《少林與太極》《武林》《武魂》《精武》《搏擊》《武門精粹》《拳擊與格鬥》等武術搏擊刊物上發錶賽事報道、人物專訪、技術論文。作品逾三百篇。2000年以來。主要緻力於俄羅斯桑搏、以色列馬伽術、巴西柔術、綜閤格鬥等歐美格鬥體係的研究與推廣工作。編撰齣版有《實戰桑搏》《街戰桑搏》《桑搏地麵纏鬥技術核心》《桑搏地麵纏鬥腿鎖*技》《以色列國術》《少林擒拿十大技法》《英國皇傢特種部隊格鬥術》等學術專著多部。

目錄

第一章 格鬥基礎知識
第一節 格鬥姿態
第二節 格鬥範圍
第三節 重心移動
第四節 腳步移動
第五節 常用的肢體武器
第六節 首選攻擊目標

第二章 拳法攻擊技術
第一節 直拳攻擊
第二節 勾拳攻擊
第三節 捶擊

第三章 腿法攻擊技術
第一節 前踢腿
第二節 刺踢腿
第三節 側踹腿
第四節 鞭掃腿
第五節 後蹬腿
第六節 迴鏇踢
第七節 擺踢
第八節 下劈腿
第九節 正頂膝
第十節 側撞膝

第四章 肘擊技術
第一節 橫擊肘
第二節 前掃肘
第三節 後掃肘
第四節 前挑肘
第五節 後挑肘
第六節 下砸肘

第五章 其他攻擊手段

第六章 防禦技術
第一節 關於防禦的基本知識
第二節 內圍防禦與360度外圍防禦
第三節 防禦直拳攻擊
第四節 防禦勾拳攻擊
第五節 防禦前踢腿攻擊
第六節 防禦鞭掃腿攻擊
第七節 防禦其他踢擊

第七章 控製與降服
第一節 針對頭頸的控製與降服
第二節 針對上肢的控製與降服
第三節 針對下肢的控製與降服

第八章 投摔攻防
第一節 投摔技術
第二節 防摔技術

後記

前言/序言

《以色列國防軍格鬥技術全解：徒手格鬥》 內容簡介： 本書並非徒勞的理論堆砌，而是基於實戰經驗和科學原理，深入剖析瞭以色列國防軍（IDF）在嚴酷環境下所發展和演練的精銳徒手格鬥體係。這是一套旨在賦予普通人強大自衛能力，以及為專業軍事人員提供有效近身作戰技能的完整教程。書中詳盡披露的格鬥技巧，源自IDF在多元化戰場環境下的實戰檢驗，其核心理念在於快速、高效、果斷地解除威脅，最大限度地保護自身安全。 第一章：以色列國防軍格鬥體係的哲學與原則 在深入具體的格鬥技術之前，理解IDF格鬥體係背後的哲學至關重要。它並非單純的肢體對抗，而是一種綜閤性的思維模式和行動準則。本章將闡述： “以最小的代價，實現最大的效果”：這一核心原則貫穿始終，強調在確保自身安全的前提下，以最直接、最有效的方式解決衝突。無論是麵對單個對手還是多名敵人，技術的運用都以控製和製服為首要目標，而非單純追求破壞性。 “生存優先”：在任何格鬥場景下，首要任務是確保自己的生存。IDF格鬥技術的設計，充分考慮瞭在各種壓力、疲勞和極端情緒下的錶現，力求即使在非理想狀態下，也能發揮齣應有的效力。 “情報與態勢感知”：格鬥不僅僅是肢體的較量，更是信息戰的延伸。本章將強調在衝突發生前、中、後的態勢感知能力，以及如何利用環境和對手的心理弱點來占據優勢。瞭解對手的意圖、力量和可能的行動，是製定有效反製策略的基礎。 “多維度打擊”：IDF格鬥體係不拘泥於單一的攻擊方式，而是將拳、腿、肘、膝，乃至頭部、肩部等全身部位，都視為潛在的攻擊或防禦工具。同時，它也整閤瞭控製、鎖技、摔法等多種技巧，形成一套完整的攻防體係。 “非對稱作戰思維”：麵對比自身力量更強或人數更多的對手時，IDF格鬥技術強調如何運用技巧、速度和策略，彌補力量上的不足。這包括對對手重心的控製、關節的利用、以及對弱點的精準打擊。 “心理韌性與決策速度”：在極端的壓力環境下，清晰的思維和快速的決策至關重要。本章將探討如何通過訓練來增強心理承受能力，培養在危急時刻保持冷靜、果斷行動的素質。 第二章：基礎站姿與重心控製 穩固的站姿是所有格鬥技術的基礎，它決定瞭你的力量輸齣、移動能力和防禦穩定性。本章將詳細講解： 理想的格鬥站姿：分析IDF推薦的幾種經典站姿，講解其前傾、後傾、側傾的度數，以及雙腳的間距與位置，如何平衡力量輸齣與防禦。 重心轉移與平衡：重點訓練如何在移動中保持身體的平衡，以及如何快速、流暢地轉移重心，以配閤進攻、躲避或改變對抗角度。 “沉肩墜肘”的要義：講解如何通過放鬆肩膀和手肘，降低身體的重心，增加打擊的穿透力，同時也能更好地吸收受到的衝擊。 “虎踞龍盤”的站立哲學：介紹如何在站立時，讓身體如同猛虎下山般蓄勢待發，同時又能像龍盤踞般穩如磐石，具備瞬間爆發和穩固防守的雙重特性。 不同場景下的站姿調整：根據麵對不同類型的對手、不同的地麵條件以及不同的戰鬥距離，如何靈活調整站姿以適應環境。 第三章：核心打擊技術：力量與精度 本章將係統性地訓練你的打擊能力，使其既有摧枯拉朽的力量，又不失精準的打擊點。 直拳（Jab and Cross）的精髓：不僅僅是齣拳，更重要的是如何運用全身的力量，通過肩、腰、腿的協同發力，將拳頭以最快的速度和最大的威力送達目標。講解不同角度的直拳，以及如何利用虛招配閤。 擺拳（Hook）的爆發力：講解如何利用身體的鏇轉和重心的下壓，發齣具有強大殺傷力的擺拳。重點強調打擊角度和力量的傳導路徑。 勾拳（Uppercut）的穿透力：分析勾拳如何針對對手的下巴、腹部等脆弱部位，並講解如何配閤步法，形成連續的攻擊。 踢擊的破壞性： 前踢（Front Kick）：講解如何運用膝關節的頂撞和腿部的挺伸，發齣迅猛的前踢，用於控製距離或擊打對手腹部。 側踢（Side Kick）：介紹如何利用腿部外側的力量，以穩定且具穿透力的方式進行側嚮攻擊，尤其擅長擊打對手的膝關節或身體側麵。 後鏇踢（Spinning Hook Kick）：講解這一極具視覺衝擊力且威力巨大的踢擊，如何通過身體的鏇轉加速，實現遠距離的強力打擊。 肘擊與膝擊的近距離殺傷力：在近距離纏鬥中，肘和膝成為極其危險的武器。本章將詳細講解各種角度的肘擊（如上肘、下肘、側肘）和膝擊（如頂膝、掃膝），以及如何配閤抓抱進行連擊。 全身力量的整閤：強調“地麵到空中”的力量傳導，講解如何讓腳底蹬地、腰部發力、肩部帶動，將力量層層傳遞至拳頭或膝蓋，形成最大化的破壞力。 目標選擇與精準打擊：分析人體的脆弱部位，如頭部（太陽穴、下巴、鼻梁）、頸部、腹部（肋骨、腹腔）、關節等，並講解如何精準打擊這些部位，以達到快速製服對手的目的。 第四章：防禦與反擊：化被動為主動 強大的防禦能力是生存的關鍵，而將對手的進攻轉化為反擊，則是格鬥的藝術。 格擋（Blocking）的要領：講解不同類型的格擋（如高位格擋、低位格擋、內側格擋、外側格擋），以及如何運用前臂、手腕甚至肩部來化解對手的攻擊。強調格擋時要保持身體的重心穩定。 閃避（Evading）與滑步（Slipping）：訓練如何通過身體的微小移動，使對手的攻擊落空，如頭部左右的微小晃動，以及利用滑步來改變與對手的距離和角度。 卸力（Parrying）與引導（Deflecting）：講解如何用手臂輕微地撥開或引導對手的攻擊方嚮，使其偏離預定目標，為自己的反擊創造機會。 步法在防禦中的作用：強調如何通過靈活的步法，在躲避攻擊的同時，調整自己的位置，進入最佳的反擊角度。 連環反擊的構建：在化解對手一次攻擊後，如何迅速地銜接上一套連貫的反擊組閤。本章將演示如何將防守動作自然地轉化為攻擊動作。 “藉力打力”的原理：講解如何利用對手攻擊的力量，通過巧妙的身體角度和動作，將對手的力量導嚮其他方嚮，甚至反作用於對手自身。 防禦後的壓製：當成功防禦並反擊後，如何乘勝追擊，將對手壓製在地麵或角落，使其失去反抗能力。 第五章：摔法與地麵纏鬥：控製與降服 在近距離的纏鬥中，將對手摔倒在地並加以控製，是有效的製服手段。 摔法的種類與應用： 抱摔（Takedowns）：講解如何利用手臂的抓抱、腿部的阻礙，配閤身體的下壓和鏇轉，將對手摔倒。包括單腿抱摔、雙腿抱摔等。 肩摔（Shoulder Throws）：演示如何利用肩部的支撐和身體的扭轉，將對手以拋物綫的方式摔齣。 掃腿摔（Leg Sweeps）：講解如何利用腿部巧妙地掃對手的支撐腳，使其失去平衡而被摔倒。 地麵控製（Ground Control）：一旦對手被摔倒，如何迅速地占據有利位置，如騎乘（Mount）、側壓（Side Control）、背後控製（Back Mount）等。 關節技（Joint Locks）： 十字固（Armbar）：詳細講解如何通過控製對手的手臂，施加壓力使其肘關節反嚮彎麯，達到降服的目的。 木村鎖（Kimura Lock）：演示如何通過控製對手的手臂，使其肩關節受到反嚮扭轉的壓力。 三角鎖（Triangle Choke）：介紹如何利用腿部纏繞對手的頸部和手臂，形成窒息或關節壓力。 窒息技（Chokes）： 裸絞（Rear Naked Choke）：講解如何從背後控製對手，並利用手臂纏繞頸部施加窒息壓力。 斷頭颱（Guillotine Choke）：演示如何從正麵控製對手頸部，並利用手臂力量使其窒息。 防守與逃脫（Defense and Escape）：在地麵被壓製時，如何運用技巧和力量進行有效的防守，並伺機逃脫，重新獲得主動權。 身體柔韌性與力量的訓練：強調在地麵纏鬥中，身體的柔韌性對於完成關節技和逃脫至關重要，而力量則是壓製和控製對手的基礎。 第六章：特殊情況與心理訓練 本章將探討在復雜和高壓環境下，如何運用IDF格鬥技術，並強調心理素質的培養。 群體對抗（Multiple Opponents）：麵對多名敵人時，如何保持冷靜，利用環境（如牆壁、障礙物）製造有利地形，以及如何快速、高效地瓦解對方的進攻陣型。 近距離槍械防禦（Close-Quarters Firearm Defense）：簡述如何在極近距離麵對持槍威脅時，利用身體的移動、抓抱和攻擊，嘗試解除對手的武器。（注意：此部分內容僅為理論探討，實際操作風險極高，不鼓勵任何未經專業訓練的嘗試。） 環境適應性（Environmental Adaptability）：在不同地形（如狹窄空間、崎嶇地麵、潮濕環境）下，如何調整自己的格鬥策略。 情緒控製與壓力管理（Emotional Control and Stress Management）：通過模擬訓練和心理暗示，提升在極度恐慌、憤怒或疲勞狀態下的應變能力。 “恐懼的剋服”：分析恐懼的生理反應，並提供剋服恐懼，將其轉化為戰鬥動能的方法。 “情景再現”訓練：通過模擬真實戰鬥場景，讓學習者在壓力下反復練習技術，以達到條件反射式的反應。 團隊協作與支援：在團隊作戰中，如何與隊友協同作戰，互相支援，形成更強的整體戰鬥力。 第七章：訓練方法與進階 本書的最後，將提供一套行之有效的訓練計劃，幫助學習者循序漸進地掌握IDF格鬥技術。 基礎體能訓練：強調核心力量、爆發力、耐力和柔韌性訓練的重要性。 模擬訓練（Drills）：設計各種單人和雙人的模擬訓練，以鞏固技術動作，提高反應速度。 實戰對抗（Sparring）：在安全可控的環境下，進行有規則的實戰對抗，以檢驗和提高技術在實戰中的運用能力。 “分解-重組”的訓練模式：將復雜的格鬥動作分解成小的單元，逐一掌握後再進行組閤，最終形成流暢的套路。 自我訓練（Solo Training）：介紹一些無需搭檔的自我訓練方法，如沙袋訓練、木人樁練習（若有相關內容）等，以強化打擊力量和速度。 “意念訓練”：通過想象和預演，在腦海中模擬戰鬥過程，以提升技術熟練度和實戰經驗。 保持學習的熱情與持續進步：強調格鬥技術是不斷發展的，鼓勵學習者保持開放的心態，持續學習和改進。 《以色列國防軍格鬥技術全解：徒手格鬥》是一部體係化、實戰化的格鬥訓練寶典。它將引導您走齣理論的迷霧，踏上真正掌握格鬥藝術的道路。無論您是希望增強個人安保能力，還是希望在專業領域有所提升，本書都將為您提供堅實的基礎和實用的指導，讓您在麵對挑戰時，能夠從容應對，有效地保護自己和身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“以色列國防軍格鬥技術全解”的書籍，從封麵設計到內容編排，都透著一股子嚴肅和實戰的味道。我原本是衝著“徒手格鬥”這個關鍵詞來的，希望能從中找到一些超越傳統武術套路的、真正能用於現代衝突場景的技巧。然而，實際閱讀體驗卻有些復雜。書裏花瞭大量的篇幅去介紹以色列國防軍（IDF）的作戰背景、曆史沿革，以及這種格鬥體係是如何在實戰壓力下不斷迭代和演進的。這部分內容固然增加瞭書籍的厚重感，但對於一個純粹想學習格鬥技術的讀者來說，未免顯得有些冗餘。我期待的是清晰的動作分解圖和詳細的步驟說明，但書中很多地方的圖示不夠精細，或者說，文字描述與圖像的對應性不夠強，導緻理解起來需要反復揣摩。尤其是在涉及一些高難度擒拿和關節技時，沒有教練現場指導，僅憑書本上的示意圖，很難把握發力的精準度和時機。總的來說，它更像是一部關於“格鬥哲學”和“體係介紹”的教材，而非一本操作手冊。如果你是軍事曆史愛好者或者想瞭解IDF的整體訓練理念，這本書或許能提供一些視角；但如果你隻是想找本教材迴傢就能立刻上手練習有效的徒手格鬥技巧，這本書的實用性可能會讓你感到略有不足，需要結閤其他資源進行補充學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量令人贊嘆，紙張厚實，圖文清晰度也達到瞭較高的標準，這在技術類書籍中是難得的優點。從視覺上看，它確實給人一種專業和權威的感覺。內容上，它似乎試圖整閤瞭多種不同的近戰理念，既有傳統的關節控製，也有類似擒拿術的快速瓦解。然而，這種“大雜燴”式的整閤，也帶來瞭體係內部可能存在的衝突點。我嘗試在腦海中將書中的幾個核心技術點串聯起來進行模擬，發現某些情境下，A章節教的控製手法，在B章節的某個反製動作麵前似乎容易失效，這讓我對整個體係的統一性和兼容性産生瞭懷疑。成功的格鬥體係必然有其內在的連貫性，任何技術都應該服務於同一套核心原則。這本書在闡述這些核心原則時，顯得有些分散，可能因為試圖涵蓋的領域太廣，導緻每一項技術都隻觸及瞭皮毛，而沒有深入挖掘其背後的力學原理和心理博弈。對於一個新手來說，這種龐雜的知識體係可能更像是一種負擔，而不是清晰的指引。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本書時，我內心是充滿期待的，畢竟“以色列國防軍”這幾個字本身就帶有極強的實戰色彩和威懾力。我希望看到的是那種高效、直接、不花哨的“為達目的不擇手段”的近身搏擊藝術。這本書的文字風格偏嚮於口語化和經驗分享，而不是那種古闆的武術典籍的腔調，這一點我比較欣賞。書中穿插瞭一些據稱是退役教官的訪談片段，這些片段確實生動地描繪瞭在極端環境下，如何利用最少的動作達到最大的效果。然而，問題在於，這本書的結構安排稍顯跳躍。它一會兒講心法，一會兒突然插入一段關於戰場急救的知識，然後又跳迴某個具體的摔投技術。這種不連貫性讓我的閱讀節奏被打亂瞭好幾次。我花瞭很大精力去梳理不同技術之間的邏輯關聯，比如A技術和B技術在麵對不同體型對手時如何切換。更讓人睏惑的是，書中對“防禦”的論述似乎沒有“進攻”部分來得充分。格鬥術的核心不應該是如何在不被擊中的情況下製服對手嗎？這本書的重點似乎更偏嚮於“如何快速終結戰鬥”，對於如何維持防守陣綫、如何利用掩護和移動來規避傷害的理論深度稍顯不足，這讓我對它的全麵性産生瞭疑問。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有多年格鬥訓練背景的人，我通常會帶著批判性的眼光去審視這類“軍用格鬥體係”書籍。這本書的價值在於，它試圖建立一個自洽的格鬥理論體係，而非簡單羅列招式。它強調的是對身體中綫、重心轉移以及快速反應的訓練，這些核心理念確實是任何高效格鬥術的基石。但是，書中對於如何科學地進行“疲勞狀態下的技術重復訓練”這塊講得相對模糊。徒手格鬥，尤其是在高強度對抗中，技術是否能被大腦穩定調用，完全取決於平時的訓練質量。這本書提供瞭一套“是什麼”的技術清單，卻沒能深入探討“怎麼練到精熟”的訓練方案。例如，對於如何構建一個模擬實戰壓力的訓練流程，如何設置遞進式的抗阻力練習，這些在其他專業格鬥書籍中常見的、至關重要的內容，在這本書裏隻是蜻蜓點水。這使得這本書的實用性大打摺扣，它更像是一個“目錄”或者“概念導入”，而不是一本可以伴隨我進行數月甚至數年係統訓練的參考書。如果作者能提供更具體的訓練計劃和進階指導，這本書的價值會提升一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書在討論“力量運用”時，強調瞭利用對手自身動量的概念，這一點是許多業餘格鬥教學中常常被忽略的。它清晰地解釋瞭如何用小杠杆撬動大重量，這部分理論闡述得相當精彩，充滿瞭物理學的嚴謹性。但問題恰恰齣在，理論上的完美和實戰中的實現之間，存在著巨大的鴻溝。書中的所有動作，無論是摔技還是打擊，看起來都是在對方完全配閤或者動作標準的情況下完成的。現實中的對抗，充滿著混亂、疼痛和腎上腺素飆升的恐懼，人的反應速度會急劇下降。我非常希望能看到針對“被突然擊中後如何快速恢復並反擊”的章節，或者關於“如何在被多人圍堵時優先解決威脅”的戰術分析。這類真正的“突發狀況處理”是區分一本優秀的格鬥書和一個普通介紹手冊的關鍵。很遺憾，本書的重點似乎還是放在瞭“理想狀態下的技術展示”上，缺乏對人類在極端壓力下生理和心理反應的深入探討和應對策略的指導。

評分☆☆☆☆☆

品相非常好，不錯

評分☆☆☆☆☆

非常好。

評分☆☆☆☆☆

很高興買到這本書，京東給力！

評分☆☆☆☆☆

就是葵花寶典哈哈

評分☆☆☆☆☆

紙張很厚實！略貴！！！

評分☆☆☆☆☆

1964年，Imi從IDF退役，然後開始著手改進軍用馬伽術，以便民眾進行學習和使用。其改進宗旨是：形成一個適用於各種人群、在受到攻擊或者生命受到威脅時，可以在保證最小傷害的情況下迅速完成自救。根據這一改進宗旨和麵嚮人群而衍生的馬伽術相應統稱為民用馬伽術。

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，應該是很不錯的教材。慢慢學習！

評分☆☆☆☆☆

書很棒，是正版的，期待從中獲得更多知識，更進一步

評分☆☆☆☆☆

做為打發時間的書，非常好。