吴式太极 南湖传习录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马长勋，王子鹏 著，杨艳丽 编

图书标签:

• 太极拳
• 吴式太极
• 南湖传习录
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 拳术
• 技击

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507545050

版次：1

商品编码：11927549

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：276

字数：180000

内容简介

　　

　　《吴式太极 南湖传习录》由吴式太极拳第五代传人马长勋先生口述，其弟子王子鹏整理。内容分为两个部分：第一部分为人物事迹，主要介绍吴式太极拳第二、三代传人的武功、故事，以及马长勋先生在第四代传人刘晚苍先生处的学习经历；第二部分为太极拳拳理，包括马长勋先生对传统拳论、歌诀的理解，自己数十年的太极修炼体会等。这些内容对于太极拳爱好者提高技艺，具有非常重要的参考价值。
　　

作者简介

　　马长勋，男，吴式太极拳第五代传人。1933年11月生于河北省枣强县，曾任北京武术协会委员、北京吴式太极拳研究会名誉副会长、中国民间中医医药研究开发协会武术医疗研究会名誉副会长、传统太极拳健身推手研究社社长、国家一级武术裁判员。王子鹏，男，吴式太极拳第六代传人。1971年2月生于河南省鹿邑县。1994年毕业于郑州大学政治系。先后在《北京晨报》、《经济观察报》、《北京娱乐信报》、《中国房地产报》、搜狐等媒体工作。历任记者、编辑、主任、主编等岗位。

内页插图

精彩书评

　　

　　马长勋老师，很成功地传承了刘老师的功法，所以我介绍了很多朋友向他学习吴式拳（包括外国朋友）均受益匪浅。马老师曾受吴式太极拳三、四代的名师指点，亲历目睹及苦练使他成为一名传承、推广太极拳的佼佼者。
　　——亚洲武术联合会技术委员会主任
　　
　　吴彬这书其实不宜于初学者，没有一招一式地教人打拳，但练过三五年七八年的，或者是喜欢推手的，细细读几遍，就会知道这书的分量。另外，这书虽然讲太极之道，其实主要的还是讲了做人，大家看看那些前辈风范就知道了。
　　——武术名家王振川
　　

前言/序言

《太极拳的武学传承与应用实践》 ——一部深入探究太极拳技击原理与修炼哲学的经典之作 --- 卷一：太极拳的源流正解与内功心法基石 本书旨在为太极拳学习者提供一个全面、系统且深入理解太极拳武学精髓的框架。我们摒弃流派之争的表面纷扰，直探太极拳在历史长河中如何确立其核心的哲学基础和实践路径。 第一章：溯源：太极哲思与武术的交融 太极拳的根基深植于中国传统哲学中的阴阳辩证观与《易经》的变易之道。本章详细梳理了太极拳理论如何在明清之际，从道家养生学逐步演化为一套完整的技击体系。重点剖析了“太极”二字在拳法中如何体现为“动静相宜，刚柔互济”的动态平衡。 太极图的武学隐喻： 不仅是形状的描摹，更是对人体运动中“开合”、“蓄发”转换的物理模型解读。 哲理对招式的指导： 阐述了“舍己从人”、“以柔克刚”等指导思想如何指导具体的推手与对打训练。 第二章：内功的精微：劲力生成与人体结构 太极拳的修炼核心在于“内劲”的培养，而非单纯的力量堆砌。本章详细拆解了传统内功心法的具体要求与实践方法，聚焦于如何通过意念引导，使周身筋骨皮达到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。 桩功的“静”与“动”： 深入探讨了马步、浑圆桩在培养“沉坠”与“松紧”之间的微妙平衡。特别解析了“裆劲”与“胯劲”的生成机制，这是太极拳整体劲力的基础。 周身节节贯串： 运用人体解剖学的视角，讲解了如何通过缠丝劲的练习，确保从指尖到脚跟的气脉畅通无阻，实现“一动全动”的整体效应。 呼吸与意念的合一： 分析了腹式呼吸、逆式呼吸在内劲修炼中的作用，以及如何通过意念的导引，将生理活动上升为技击效能。 第三章：基础功法的精要解析 本书不拘泥于单一拳架的套路演示，而是将重点放在构成所有太极流派的共同基础——基础功法上。 开合与屈伸的尺度： 探讨了太极拳中“开”与“合”的幅度控制，理解何时应“大开大合”以卸力，何时应“微开微合”以蓄力。 步法的虚实转换： 详细解析了进步、退步、侧身、独立等步法的转换要领，强调步法是身体重心的精确控制，是进退取舍的先决条件。 手法与劲力的匹配： 对捋、挤、按、采等基本手法进行深入剖析，说明每种手法背后所蕴含的力学原理和用劲方向。 --- 卷二：技击体系的实战化解读 太极拳若脱离技击谈理论，则沦为舞蹈。本卷致力于还原太极拳作为一门实用武术的本来面目，阐述其在近身缠斗中的应用哲学。 第四章：推手的本质与应用进阶 推手是检验太极拳内功与听劲能力的关键环节。本书将推手视为一个动态的、实时的“力学实验室”。 “听”的层次划分： 从最基础的感知对方力量（觉察力），到理解力量的来路（方向性），再到预测力量的去向（预判性），层层递进地解析“听劲”的深度。 “引”与“化”的辩证统一： 分析了如何通过极小的接触面和恰当的运动轨迹，将对方的来力通过“引”和“化”引入虚位，从而瓦解其攻势。 粘连的艺术： 深入探讨了如何保持与对方的接触点，做到“不丢不顶”，并在保持粘连的同时，寻找对方结构上的破绽，实现瞬间的“发劲”。 第五章：实战中的步法与身法协调 在真正的搏击中，理论上的完美招式常常因距离和速度的干扰而失效。本书强调身法与步法在实战中的主导作用。 “打人不见影，受击不见形”： 阐释了在快速交手中，如何运用身体的旋转和倾斜来规避攻击，同时利用步伐的快速到位完成反击。 卸力的空间转移： 讲解如何利用“旋转”而非“对抗”来化解对方的整力，特别是针对拳、掌、肘、靠等近身攻击的应对策略。 重心控制的实战意义： 强调在任何一瞬间，谁能更有效地控制自己的重心并破坏对方的重心，谁就掌握了主动权。 第六章：劲力的发放与穿透力 太极拳的发劲，并非简单地向前猛推，而是一次瞬间的整体爆发和能量传递。 寸劲的生成机制： 通过对鞭劲和螺旋劲的细致分析，揭示了短距离内产生巨大冲击力的物理基础，包括对胯部肌肉的瞬间收缩与释放。 “发”与“收”的连贯性： 强调发放不是终点，而是下一个“收”或“捋”的开始。优秀的发劲必须是连绵不绝的，确保对方在被击中后无法立即组织二次进攻。 实战中的“化劲”应用： 如何在对方力量击中身体的瞬间，立刻将刚性力量转化为柔性旋转，并将这种旋转的离心力瞬间导向对方的防线薄弱处。 --- 卷三：太极拳的养生观照与心性修炼 太极拳的实践最终指向身心健康的统一。本书的最后部分回归到对习拳者心性层面的指导，强调武德与长期坚持的重要性。 第七章：从武术到养生：内外兼修的平衡点 阐述了太极拳的技击原理如何反哺身体的健康维护。 经络导引与气血流通： 结合传统医学理论，解析太极拳运动对调节脏腑功能、疏通经络的积极作用。 松弛与应激反应： 探讨长期习练太极拳如何帮助习练者在日常生活中管理压力，保持神经系统的松弛稳定状态。 结语：大道至简的习武之路 太极拳的精髓在于其对“自然”的回归与模仿。本书以一种严谨、务实的态度，引导读者超越形似，直探神韵，在不断的实践中，领悟太极之理，成就真正的内外合一。这本书是所有致力于深入理解太极拳技击原理和内功哲学的武者，案边不可或缺的参考指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近对于一些能够帮助我放松身心、找到内心平静的书籍产生了浓厚的兴趣，而《吴式太极 南湖传习录》这个书名，就立刻吸引了我的注意力。吴式太极，在我看来，是一种非常注重内在修炼的武术，它的动作舒缓而连绵，仿佛能将人的思绪也带入一种宁静的境界。而“南湖传习录”这个名字，更是让我对这本书的内容充满了好奇和遐想。南湖，一个充满诗情画意的名字，我想象着，在这片美丽的土地上，一定发生过许多关于太极拳的动人故事。这本书，会不会就像一本流水账，记录了某位大师在南湖边，是如何将吴式太极的精髓，一点一滴地传授给他的学生？我猜测，书中可能包含了很多关于动作细节的描写，比如如何调整呼吸，如何运用意念，以及如何将这些技巧融入日常生活中。更重要的是，它可能还记录了那些在传习过程中，师生之间关于武术、关于人生、关于修养的交流。对于我来说，一本能够让我感受到宁静，并且学到一些实用技巧的书籍，无疑是极具吸引力的。《吴式太极 南湖传习录》，光听名字，就仿佛能闻到一股淡淡的茶香，和着太极拳的绵延之气，扑面而来，令人心生向往。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够帮助我提升个人修为和精神境界的书籍，偶然间看到了《吴式太极 南湖传习录》这个书名，便被深深地吸引住了。吴式太极，在我看来，是一种极具艺术性和哲学性的武术流派，它追求的是身心的和谐统一，以及内在能量的充分发挥。而“南湖传习录”则赋予了这个名字一种独特的地域色彩和传承意味。南湖，这个名字本身就带着一种宁静祥和的气息，仿佛置身其中，便能感受到一种超脱尘世的意境。在这样的地方进行“传习”，我猜测，这本书记录的不仅仅是太极拳的套路和技法，更可能包含了传授者在特定环境下的感悟，以及弟子们学习过程中的心得体会。我脑海中不禁勾勒出一幅画面：在风景如画的南湖边，一位德高望重的老者，用耐心和智慧，将吴式太极的精髓一点一点地传递给他的传人。这本书，或许就像一本笔记，记录了那个过程中珍贵的点滴，包括动作的要领、呼吸的调整、以及最重要的，那份宁静致远的心境。对于我来说，能够通过阅读这样一本“传习录”，仿佛也能感受到那份来自南湖的宁静，和吴式太极所蕴含的深刻智慧，这是一种多么令人向往的体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化和养生之道颇有研究的爱好者，我对《吴式太极 南湖传习录》这个书名可谓是充满了期待。吴式太极，以其独特的圆活、轻灵、舒展的风格，一直以来都吸引着众多习武者。而“南湖传习录”这个后缀，更是让我联想到了一种非常具体的、有场景感的教学过程。南湖，一个可能承载着丰富历史故事和自然风光的地方，在这里进行的“传习”，定然不只是枯燥的动作讲解。我设想，这本书的内容，很可能详细记录了在南湖这一特定环境中，吴式太极的传授细节。或许，它会讲述某位大师如何在南湖边，结合当地的自然条件，因材施教，将吴式太极的奥秘传授给弟子们。我期待书中能够有生动的文字，描绘出那学习的过程，包括老师的言传身教，弟子的困惑与领悟，以及最终如何将理论与实践相结合，达到融会贯通的境界。这样的记录，对于想要深入了解吴式太极，或者仅仅是想体会一种传统教学模式的读者来说，都将是极具价值的。它不仅仅是一本武术书，更像是一部关于师生情谊、文化传承的微型史诗，在南湖的碧波荡漾中，留下永恒的印记。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些关于东方哲学和健身的书籍产生了浓厚的兴趣，尤其是那些能够将身心合一的学问。《吴式太极 南湖传习录》这个书名，就让我联想到了一种非常独特的学习和体验方式。吴式太极，我一直觉得它的风格有一种特别的韵味，不像有些流派那样强调力量，而是更注重内在的修炼和动作的精微变化。而“南湖传习录”，更是点亮了我的想象。南湖，一个充满诗意和历史感的地方，在这里进行的“传习”，想必不仅仅是肢体动作的模仿，更包含了对太极意境的体悟和精神层面的交流。我常常在想，真正的武术，绝不仅仅是打斗的技巧，它更是一种生活哲学，一种与自然和谐相处的方式。这本书，或许就记录了这样一种“教学相传”的过程，将一种深厚的文化积淀，通过具体的实践，代代相传。我在想，书中的内容，会不会详细地解析吴式太极的每一个招式，并用生动的故事或案例来解释其背后的原理？会不会提及在南湖这一特定的环境下，有哪些独特的练习方法或感悟？这些疑问让我对这本书充满了好奇，总觉得它蕴含着一种不为人知的智慧，等待着我去探索和发现。

评分☆☆☆☆☆

刚刚读完一本关于武术的书，虽然这本书我没有看过，但光从书名《吴式太极 南湖传习录》就能感受到一股浓厚的文化底蕴和历史传承。我本身对传统武术就颇感兴趣，尤其对太极拳那柔中带刚、以静制动的理念深感着迷。吴式太极，更是太极拳流派中以其轻灵圆活、舒展大方的特点而闻名，想象中，这本《南湖传习录》一定承载着许多吴式太极的精髓，或许记录了某位大师在南湖之畔，将毕生所学倾囊相授的宝贵经验。书名中的“传习录”三个字，就暗示着这是一部充满实践指导和教学心得的著作，它不仅仅是理论的阐述，更是一种活生生的技艺传承。读到这样的书名，我脑海中浮现出许多画面：在烟雨蒙蒙的南湖边，一位老者身着素雅的长袍，缓缓地舒展筋骨，每一个动作都带着岁月的沉淀和武学的智慧；他的弟子们则围坐一旁，聚精会神地聆听，时而模仿，时而请教，空气中弥漫着一种专注而宁静的氛围。这本书，定然是凝聚了无数的心血和汗水，也承载了一份厚重的责任，将失传的技艺重新焕发生机。我想，对于每一个热爱太极、渴望领悟中华武术精髓的读者来说，《吴式太极 南湖传习录》都会是一本值得珍藏的宝典，它不仅仅是一本书，更是一扇通往传统武术殿堂的大门，推开它，便能感受到中华文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

书是后人集录。可资习拳参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书非常的棒，一口气看完。

评分☆☆☆☆☆

老爸很喜欢

评分☆☆☆☆☆

经典之作

评分☆☆☆☆☆

今年不少武学方面的好书问世，对于爱好武学道功的人来说实乃福音。武学一途，真修实炼才是硬道理，搜罗一堆各派的武学“秘籍”只会无事，耗费了自己宝贵的光阴，所得却几近于无。而以前流传于世的这类书籍要么绝版后学难以负济，要么龙蛇混杂，尚不得门径者实在难以分辨其中真假，其中多是高手特征的总结或者神鬼怪谈之流，也是不适合初学者的。台湾出版武学方面的书很多，佳作不少，但价钱昂贵，且不易购买，不是武学爱好者好的选择。何况大陆才是武学的发源地，几千年来诞生的武学宗师不知凡几，尚代挖掘整理的地方实在太多，很多前辈也在做这样的事情，比如今年整理出版的孙婉容前辈注解的孙禄堂武学集注、二水先生注的三本太极拳书等都是难得的佳作，本书则属另一类佳作，便是弟子后人们整理的前辈修习的经验、见闻，如本书名中传习录三字所道明的一样。学必遵古，有高人能整理点校前人著作，使之重现天日，自然是大德之事，后学者也有了依据、门径可窥，不至于自己在网络只言片语中滚打。而整理的过往前辈的修炼经历与体会，另使后学者免于因道听途说而迷于玄妙却不刻苦修炼而误入歧途，从而坚定信心，不曝不弃。最后，感激诸位前辈高功对后学者良苦婆心的劝告与指点。

评分☆☆☆☆☆

经典之作

评分☆☆☆☆☆

太极拳参考的理论佚事，有参考价值，同好可以来看看。

评分☆☆☆☆☆

这本书非常的棒，一口气看完。

评分☆☆☆☆☆

今年不少武学方面的好书问世，对于爱好武学道功的人来说实乃福音。武学一途，真修实炼才是硬道理，搜罗一堆各派的武学“秘籍”只会无事，耗费了自己宝贵的光阴，所得却几近于无。而以前流传于世的这类书籍要么绝版后学难以负济，要么龙蛇混杂，尚不得门径者实在难以分辨其中真假，其中多是高手特征的总结或者神鬼怪谈之流，也是不适合初学者的。台湾出版武学方面的书很多，佳作不少，但价钱昂贵，且不易购买，不是武学爱好者好的选择。何况大陆才是武学的发源地，几千年来诞生的武学宗师不知凡几，尚代挖掘整理的地方实在太多，很多前辈也在做这样的事情，比如今年整理出版的孙婉容前辈注解的孙禄堂武学集注、二水先生注的三本太极拳书等都是难得的佳作，本书则属另一类佳作，便是弟子后人们整理的前辈修习的经验、见闻，如本书名中传习录三字所道明的一样。学必遵古，有高人能整理点校前人著作，使之重现天日，自然是大德之事，后学者也有了依据、门径可窥，不至于自己在网络只言片语中滚打。而整理的过往前辈的修炼经历与体会，另使后学者免于因道听途说而迷于玄妙却不刻苦修炼而误入歧途，从而坚定信心，不曝不弃。最后，感激诸位前辈高功对后学者良苦婆心的劝告与指点。