具体描述
内容简介
《以色列防身术》主要内容包括：基本功训练；站位、步法、与受身；打击系攻击手段与基本防御详解；基础摆脱技术；基础地面攻击与防御技术；徒手对武器技术等。目录
第一章 基本功训练第一节 热身与柔韧性训练
第二节 力量与体能训练
一、基础力量训练
二、徒手力量训练
三、全天候体能训练
第三节 反应训练
第二章 站位、步伐、与受身
第一节 实战以以色列防身术的基本站位
第二节 以色列防身术的基本步伐
一、打击技步伐
二、综合特殊步伐
第三节 以色列防身术的基本受身信息
一、倒地受身技
二、被强推是的受身技
三、翻滚技术
……
用户评价
这本书的专业性和系统性，让我感觉不像是在读一本市面上的防身读物，更像是在阅读一份经过严格内部测试的军事教材。我特别留意了关于“集体威胁应对”和“环境资源利用”的章节。很多防身书只关注一对一的对抗，但现实中，我们更可能遭遇群体骚扰或在公共场所（比如拥挤的地铁、电梯）中遇到突发状况。这本书在这方面提供了非常成熟的策略。它教导读者如何利用周围的物件——一把伞、一个背包、甚至是一叠文件——来瞬间改变战局，将其转化为临时的盾牌或攻击支点。更重要的是，它强调了“最小化可见性”和“快速脱离路线规划”。作者反复强调，最好的防守不是反击，而是让威胁者找不到清晰的攻击目标，并始终保持通往安全出口的路线畅通。这种大局观的训练，让我从一个只关注“如何打赢”的初学者，转变为思考“如何避免战斗的发生并确保安全撤离”的策略制定者。对于一个在都市中生活，需要处理复杂人际和环境压力的成年人来说，这种思维层面的提升，比记住几套招式要宝贵得多。
评分当我读到关于“压力情景下的技术执行准确性”的讨论时，我几乎要合上书本，立刻找个安静的地方进行实际演练了。这本书的独特之处在于，它不是停留在理论层面，而是非常注重将技术固化为本能反应。作者提供了一系列被称为“压力测试”的训练方案，这些方案模拟了肾上腺素飙升时的身体僵硬和视野变窄等生理反应。比如，它会要求你在做完一组高强度俯卧撑后，立即尝试完成一个需要精细协调的脱锁动作。通过这种方式，书本有效地弥补了传统阅读学习的缺陷——那就是无法在阅读过程中体验到真实的恐惧和生理负荷。此外，书中对“视觉聚焦”的训练也十分精妙，它教你如何在极度紧张的状态下，依然能保持对关键目标的锁定，而不是被不相关的细节分散注意力。这种对“人机工程学”在危机处理中的应用，显示了作者深厚的实战经验。这本书不是让你成为一个格斗家，而是让你成为一个在极端压力下依然能保持有效操作的“生存执行者”。它的每一个章节都像是一块基石，层层递进地为你构建起一个牢不可破的自保体系，阅读体验既烧脑又极其充实。
评分我必须得说，这本书的叙事风格简直是教科书级别的严谨，但又保持了极强的实战指导性，这在我读过的同类书籍中是很少见的。它不贩卖焦虑，而是提供实实在在的工具。我记得有一章专门讲了“针对不同体型的有效反制策略”，这一点非常人性化。作者很清醒地认识到，并非所有人都拥有教科书上的标准身材和力量，因此，书中的每一个技术点都巧妙地结合了杠杆原理、人体结构学的知识，教导力量较弱的一方如何利用对方的动量和弱点来达成脱身或制服的目的。比如，关于“如何利用肘部和膝盖在狭窄空间内形成防御圈”的描述，详细到让人可以立刻在脑海中构建出一个三维的模拟场景。更让我欣赏的是，它对法律和道德边界的探讨。以色列防身术的精髓在于“最小化伤害原则”，书中用不小的篇幅讨论了在何种情况下使用武力是合理的，以及如何确保自己的行为在法律上站得住脚。这使得这本书的价值从单纯的格斗手册，提升到了社会安全手册的层面。我给我的十几岁的孩子也推荐了这本书，不仅仅是教他几招，更是希望他能建立起正确的自我保护意识和边界感，而不是一味地逞强或盲目回避。这本书的深度，绝对值得反复研读。
评分说实话，我本身是有点运动神经的残疾人，所以我对“防身术”这类书籍一直持观望态度，因为很多都假设读者拥有良好的身体协调性。但《以色列防身术》这本书，给我的体验是颠覆性的。它开篇就强调了“适应性”和“情境化”训练，这意味着你不需要成为一个肌肉发达的运动员，也能掌握它的核心要领。我最关注的是关于“地面防卫”和“被控制时的脱离技巧”的部分。通常情况下，地面缠斗对身体灵活性要求很高，但这本书介绍的几种基础脱困术，更多地依赖于瞬间的发力点和对关节的巧妙利用，而非蛮力。作者用极其简洁的语言描述了如何利用“楔入”和“推拉反作用力”来创造逃脱空间。我尝试着在垫子上模拟了几次，发现确实可行，这极大地增强了我的信心。此外，书中对“心理韧性训练”的描述也十分到位。它不只是告诉你“保持冷静”，而是提供了一套具体的、分步骤的心理疏导方法，比如在感受到巨大压力时，如何通过呼吸和聚焦来实现“短暂停顿”来重新获得控制权。对于有特殊需求的人群，这本书提供了一个非常务实的、基于智慧而非纯粹体能的防卫框架，这一点，我必须给予最高的赞扬。
评分这本《以色列防身术》的书，说实话，我是在朋友的强烈推荐下才买的。我本身对格斗技巧没什么研究，平时也就是做点日常的锻炼，所以一开始我对这本书的期望值并不高，以为就是那种泛泛而谈的、教你几招花拳绣腿的入门手册。然而，当我真正翻开它的时候，那种感觉完全不一样。首先，这本书的排版和图解就非常专业，不是那种粗制滥造的速成指南。它深入浅出地讲解了以色列防身术背后的哲学思想——不仅仅是身体上的对抗，更重要的是心智上的准备和态势感知。作者花了很大篇幅去阐述“预判”的重要性，这一点我感触很深。很多时候，危险的发生往往在我们没有察觉的时候，而这本书教导的，是如何将自己的“环境雷达”调到最大功率，如何通过细微的肢体语言和环境变化来判断潜在的威胁。书中的技巧讲解非常细致，即便是像“如何自然地将身体重心转移到更有利的位置”这种看似基础的动作，作者也用非常形象的比喻和多角度的分解图来辅助理解。我特别喜欢其中关于“控制距离”的章节，它不是教你如何去打架，而是教你如何避免或迅速结束冲突。读完第一部分，我感觉自己的思维方式都有点被重塑了，看待日常通勤路上的行人、商场的布局，都有了一种新的审视角度。对于一个完全的新手来说，这绝对是一本极具启发性的教材，它提供的知识体系非常完整，远超出了我对“防身术”的刻板印象。
评分《《乌龟耶尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头》、《穿袜子的狐狸》、《如果我来经营马戏团》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一生创作了48种精彩绘本，作品被翻译成20多种文字和盲文，全球1销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣誉凯迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获1奥斯卡金像奖和艾美奖，1美国教育部指定的重要阅读辅导读物。《乌龟耶尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头1》、《穿袜子的狐狸》、《如果我来经营马戏团》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一生创作了48种精彩绘本，作品被翻译成20多种文字和盲文，全球销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣1誉凯1迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获奥斯卡金像奖和艾美奖，美国教育部指定的重要阅1读辅导读物。《1乌龟耶1尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头》、《穿袜1子的狐狸》、1《如果我来经营马戏团1》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一1生创作了48种精彩绘本，1作品被翻译成20多种文字和盲文，全球销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣誉凯迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获奥斯卡金像奖和艾美奖，美国教育部指定的重要阅读辅导读物。Y《乌龟耶尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头》、《穿袜子的狐狸》、《如果我来经营马戏团》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一生创作了48种精彩绘本，作品被翻译成20多种文字和盲文，全球1销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣誉凯迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获1奥斯卡金像奖和艾美奖，1美国教育部指定的重要阅读辅导读物。《乌龟耶尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头1》、《穿袜子的狐狸》、《如果我来经营马戏团》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一生创作了48种精彩绘本，作品被翻译成20多种文字和盲文，全球销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣1誉凯1迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获奥斯卡金像奖和艾美奖，美国教育部指定的重要阅1读辅导读物。《1乌龟耶1尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头》、《穿袜1子的狐狸》、1《如果我来经营马戏团1》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世1纪最卓越的儿1童文学作家之一，一1生创作了48种精彩绘本，1作品被翻译成20多种文字和盲文，全球销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣誉凯迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获奥斯卡金像奖和艾美奖，美国教育部指定的重要阅读辅导读物。Y乌龟耶尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头》、《穿袜子的狐狸》、《如果我来经营马戏团》、《霍顿孵蛋1》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一生创作了48种精彩绘本，作品被翻译成20多种文字和盲文，全球1销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣誉凯迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获1奥斯卡金像奖和艾美奖，1美国教育部指定的重要阅读辅导读物。《乌龟耶尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头1》、《穿袜子的狐狸》、《如果我来经营马戏团》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童1文学作家之一，一生创作了48种精彩绘本，作品被翻译成20多种文字和盲文，全球销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣1誉凯1迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获奥斯卡金像奖和艾美奖，美国教育部指定的重要阅1读辅导读物。《1乌龟耶1尔特及其他故事》、《霍顿听见了呼呼的声音》、《绿鸡蛋和火腿》、《数也数不清的念头》、《穿袜1子的狐狸》、1《如果我来经营马戏团1》、《霍顿孵蛋》、《史尼奇及其他故事》。苏斯是谁？他是二十世纪最卓越的儿童文学作家之一，一1生创作了48种精彩绘本，1作品被翻译成20多种文字和盲文，全球销量逾2.5亿册，曾获美国图画书最高荣誉凯迪克大奖和普利策特殊贡献奖，两次获奥斯卡金像奖和艾美奖，美国教育部指定的重要阅读辅导读物。Y
评分没有包装，看着像旧书，有损坏。
评分好东西，慢慢看
评分纸质很好！值得购买！
评分Good
评分我家小子在研究中。
评分看着不错，还没实操……
评分背后有写瑕疵！应该是压得！希望以后能改进！
评分内容不错，值得参考一下
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有