中国青少年儿童足球训练大纲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 编

图书标签:

• 足球
• 青少年
• 儿童
• 训练
• 教学
• 体育
• 运动
• 技能
• 教练
• 指南

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943402

版次：1

商品编码：11140164

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：159

正文语种：中文

编辑推荐

　　为了全面加强中国足球技术发展理论的基础建设，强化理论与实践的结合，构建足球专业理论团队，发挥足球技术发展理论的指导作用，中国足球协会组织具有代表性的部分专家、学者、教练员，共同研究和编写了《中国青少年儿童足球训练大纲》。

内容简介

　　《中国青少年儿童足球训练大纲》是依据当代世界足球发展趋势和亚洲足球运动发展的新局面，以及中国国内足球运动发展的具体情况，在中国足球协会组织领导下进行编写的。本书的编写工作，是在借鉴中国国内以往青少年足球训练大纲、国际足联草根足球培训手册、德国青少年基础与提高训练教材、荷兰青少年足球训练指定教材、日本青少年足球训练大纲、韩国青少年足球训练大纲、美国体育教学大纲中的青少年足球训练教程、巴西青少年足球训练方法等足球发达国家的共性经验的基础上，结合中国青少年足球训练的发展需要完成的。
　　《中国青少年儿童足球训练大纲》在整体结构上更加规范与完整，在各个年龄阶段的训练目标与任务上更加细化，并添加了相应实践内容的练习方法示例，尤其吸收了一线教练员丰富的实践经验。全书逻辑结构合理、清晰，陈述准确、规范。希望能够为广大教练员和教师提供借鉴与帮助。

目录

1 《大纲》编写说明
1.1 制定《大纲》的依据
1.2 制定《大纲》的目的和任务
1.3 《大纲》的基本原则

2 各年龄阶段基本训练原则、目标、内容和要求
2.1 基本训练原则
2.2 U6年龄阶段
2.3 U7-U8阶段
2.4 U9-U10阶段
2.5 U11-U12阶段
2.6 U13阶段
2.7 U14阶段
2.8 u15阶段
2.9 U16阶段
2.10 U17阶段
2.11 U18阶段
2.12 检查考核部分

3 训练方法示例
3.1 热身游戏练习方法示例
3.2 球性、球感练习方法示例
3.3 传球技术练习方法示例
3.4 接球技术练习方法示例
3.5 运球技术练习方法示例
3.6 射门技术练习方法示例
3.7 头顶球技术练习方法示例
3.8 个人防守技术练习方法示例
3.9 个人进攻战术练习方法示例
3.10 小组防守战术练习方法示例
3.11 小组进攻战术练习方法示例
3.12 相邻位置间及整体防守战术练习方法示例
3.13 局部进攻战术练习方法示例（边路进攻）
3.14 局部进攻战术练习方法示例（中路进攻）
3.15 整体攻防战术练习方法示例（攻守转换）
3.16 小型比赛练习方法示例
3.17 定位球练习方法示例（任意球）
3.18 定位球练习方法示例（角球）
3.19 定位球练习方法示例（掷界外球）
3.20 体能练习方法示例（协调性、灵敏性）
3.21 体能练习方法示例（速度素质）
3.22 体能练习方法示例（专项耐力）
3.23 体能练习方法示例（力量素质）
《大纲》说明
主要参考文献

中国青少年儿童足球训练大纲——点亮明日之星的筑梦蓝图 这本《中国青少年儿童足球训练大纲》并非一本枯燥的技术手册，而是一份承载着厚重期望的成长指南，一份致力于为中国足球的未来播撒希望的行动纲领。它深耕中国青少年儿童足球发展的沃土，以科学、系统、人性化的理念为基石，勾勒出一幅清晰的足球人才培养蓝图，旨在为每一个热爱足球的孩子提供一条专业、快乐、可持续的成长路径。 一、 理念引领：技术、体能、心理与品格的全面塑造 本大纲的核心理念在于，培养足球人才绝非仅仅是传授踢球技巧。它强调“全人发展”，将技术能力、身体素质、心理韧性以及足球品格视为同等重要的培养维度。 技术发展： 从基础的颠球、停球、传接球，到盘带、射门、头球等核心技术，大纲循序渐进地提供了不同年龄段的学习目标和训练内容。它注重技术动作的规范性与实用性，强调在不同比赛场景下的技术运用，鼓励球员在模仿与创新中掌握属于自己的技术风格。这包括但不限于： 基本功的精雕细琢： 强调每一次触球的质量，培养良好的球感和控球能力。针对不同年龄段，设计了趣味性的练习，让孩子在玩乐中掌握颠球、停球、带球等基础动作，为高阶技术打下坚实基础。 技术动作的进阶与多样化： 随着年龄增长，引入更复杂的个人技术，如变向盘带、假动作、不同方式的射门（凌空、垫射、推射等）、精准的长传与短传。训练内容注重情境模拟，让球员在模拟比赛中练习技术，学会如何在压力下、在狭小空间内完成技术动作。 战术意识与技术结合： 引导球员理解技术动作在战术体系中的作用，学会何时运用何种技术，以及如何通过技术配合来撕开对手防线。例如，通过边路传中训练，让球员理解内切射门或传中的时机；通过中场组织训练，让球员理解如何通过精准传球来调度比赛。 无球跑动与空间利用： 足球不仅仅是球权在脚下的技术，更是无球跑动中的智慧。大纲强调球员在无球状态下如何通过跑位来创造空间、接应队友、参与防守。这包括了对进攻路线的理解、对防守空档的捕捉，以及与队友的默契跑位。 体能储备： 足球是一项对身体素质要求极高的运动。本大纲根据青少年儿童的生理发育特点，设计了科学的体能训练计划，涵盖速度、耐力、力量、灵敏性、协调性等多个方面。它避免了成年人高强度训练模式，强调循序渐进、寓教于乐，帮助孩子们建立健康的身体基础，为足球运动的长久发展奠定保障。 发展身体的全面性： 训练内容不仅关注足球专项体能，更重视身体的整体发展。通过各种趣味性的身体协调性训练、平衡能力训练、柔韧性训练，帮助孩子建立良好的身体姿态，减少运动损伤的风险。 速度与爆发力的培养： 针对青少年儿童的特点，设计了短距离冲刺、变向跑、爆发力练习等，旨在提高球员的启动速度、变向能力和瞬间爆发力，这在攻防转换中至关重要。 耐力与意志力的磨砺： 通过有氧和无氧结合的训练模式，循序渐进地提高球员的比赛耐力和抗疲劳能力。同时，长期的体能训练本身也是对孩子意志力的一种锻炼，让他们懂得坚持和付出。 力量训练的适龄化： 强调以自重训练、弹力带训练为主，避免过早进行大重量负荷，以保护青少年儿童的骨骼和关节发育。训练重点在于提高核心肌群力量、身体稳定性和爆发性力量，为技术动作提供强有力的支撑。 健康意识的养成： 大纲还包含科学的热身与放松训练，以及关于运动营养和休息的指导，帮助孩子们从小养成良好的运动习惯和健康的生活方式。 心理素质： 足球比赛充满了不确定性，球员的心理素质往往能决定比赛的走向。本大纲特别关注青少年儿童的心理健康与成长，通过引导性的训练，培养他们的自信心、抗压能力、团队精神、情绪管理能力以及对比赛的专注度。 自信心的建立： 通过设置适宜的挑战，鼓励球员尝试新事物，及时给予肯定和鼓励，帮助他们建立“我能行”的信念。每次成功完成一个技术动作、一次精彩的配合，都能增强他们的自信。 抗压能力的培养： 足球比赛中难免遇到失误、落后、关键时刻的压力。大纲通过模拟比赛情境，让球员在可控的压力下学习如何调整心态，如何从失误中走出来，并重新投入比赛。 专注力与决策力的提升： 训练中强调指令的执行、战术的理解，以及在快速变化场上局面的判断与决策。通过一些需要快速反应和准确判断的游戏化练习，培养球员的专注力和决策能力。 团队协作与沟通： 足球是集体运动，强调团队的凝聚力。大纲鼓励球员在训练和比赛中积极与队友沟通，分享信息，互相鼓励，形成强大的团队合力。 胜不骄、败不馁的品格： 引导孩子正确看待胜利与失败，理解成功需要努力，失败是学习的机会。培养他们尊重对手、尊重裁判、公平竞争的体育精神。 足球品格： 足球训练更是人格塑造的过程。大纲将足球品格的培养置于重要地位，希望通过足球运动，教会孩子们尊重、合作、责任、毅力、诚信等宝贵品质，让他们成为品德高尚的社会公民。 尊重与公平竞争： 强调尊重队友、尊重对手、尊重裁判、尊重规则。在比赛中倡导友谊第一，比赛第二的体育精神，杜绝任何形式的欺骗和不正当行为。 责任感与集体荣誉： 让孩子们理解自己在团队中的角色和责任，明白自己的表现会影响到整个团队。培养他们为集体荣誉而战的使命感。 毅力与坚持： 足球训练是艰苦的，也是充满挑战的。大纲通过鼓励孩子们克服困难、坚持训练，磨练他们的意志力，让他们明白付出与收获的联系。 领导力与团队精神： 在团队活动中，鼓励那些有潜力的孩子站出来承担责任，发挥领导作用。同时，更强调融入团队，为团队贡献力量的重要性。 情商与沟通能力： 引导孩子学会如何表达自己的想法，如何倾听他人的意见，如何在团队中建立良好的人际关系。 二、 分阶段、分层次的设计：量身定制的成长阶梯 本大纲最大的特色之一，便是其科学的分阶段、分层次的设计。它充分考虑到青少年儿童不同年龄段的身心发展规律和学习能力，将训练内容划分为多个阶段，每个阶段又细分为不同的层次，确保训练的针对性和有效性。 启蒙阶段（4-6岁）： 这一阶段的核心在于“玩中学”。训练内容以趣味游戏为主，通过跑、跳、追逐、捡球等活动，激发孩子对足球的兴趣，培养他们的基本运动能力和球感。不强调技术细节，更注重身体的初步协调和对足球的初步感知。 基础巩固阶段（7-9岁）： 在兴趣的基础上，开始系统地引入足球基本技术。通过大量重复性的练习，帮助孩子掌握带球、停球、传球、射门等基础动作。同时，初步培养他们的集体意识和简单的战术概念。 技术提升阶段（10-12岁）： 这一年龄段的孩子身体发育逐渐加快，学习能力也更强。训练内容开始侧重于技术动作的精细化和复杂化，引入更具挑战性的技术组合，并开始学习简单的战术配合。体能训练也更加系统化。 战术发展阶段（13-15岁）： 进入青春期，孩子们的身体和心智都发生巨大变化。训练重点将转向战术理解和执行，强调团队配合、位置职责、比赛阅读能力。技术也需要进一步优化，以适应更高强度的比赛。同时，对心理素质的培养也更加深入。 三、 训练方法：创新、趣味与科学的融合 本大纲摒弃了陈旧的填鸭式训练模式，倡导创新、趣味与科学相结合的训练方法。 游戏化训练： 将枯燥的技术动作融入到有趣的游戏中，让孩子在玩乐中不知不觉地提高技术和战术水平，同时保持训练的积极性和主动性。 情境模拟： 尽可能模拟真实比赛场景，让球员在接近真实的压力和环境下进行训练，从而提高他们在比赛中的应变能力和执行力。 个性化指导： 强调教练对个体球员的关注，根据球员的特点和发展需求，给予个性化的技术指导和鼓励。 科学的训练负荷管理： 严格控制训练强度和时长，避免过度训练，确保球员的身心健康，并为他们的长期发展奠定基础。 录像分析与反馈： 鼓励教练和球员共同观看比赛录像，分析优点与不足，从中学习和进步，培养球员的自我认知和反思能力。 四、 教练培养：专业指导者的养成之路 一本好的训练大纲，离不开优秀的教练团队。本大纲也为教练员提供了明确的指导，强调教练不仅是技术传授者，更是孩子们的引路人和榜样。 专业知识的更新： 鼓励教练员不断学习最新的足球训练理念和科学方法。 教育心理学的应用： 强调教练员要理解青少年的心理特点，采用更具启发性和沟通性的教学方式。 榜样作用： 教练员的言传身教，在培养孩子足球品格方面起着至关重要的作用。 五、 家长参与：搭建家校共育的坚实桥梁 足球训练并非学校或教练员的孤军奋战。本大纲也高度重视家长的角色，鼓励家长积极参与到孩子的足球成长过程中，与教练员形成良好的互动，共同为孩子营造一个健康、积极的成长环境。 理解与支持： 帮助家长理解足球训练的科学性与重要性，鼓励家长给予孩子充分的理解和支持。 积极沟通： 鼓励家长与教练员保持密切沟通，及时了解孩子在训练中的表现和进步。 家庭运动氛围的营造： 鼓励家长与孩子一起参与体育运动，营造积极健康的家庭运动氛围。 《中国青少年儿童足球训练大纲》不仅仅是一份训练计划，它更是中国足球未来发展的希望所在。它所描绘的，是每一个怀揣足球梦想的孩子，在专业、科学、人文的关怀下，健康快乐地成长，最终成为有技术、有体魄、有品格的足球人才的动人画卷。这本大纲，将是点亮中国足球明日之星的筑梦蓝图，为中国足球的腾飞注入源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是业界的良心之作，这一点必须着重提一下。很多专业书籍往往为了塞入更多文字内容，而牺牲了阅读体验，但这本书却做到了图文并茂的完美平衡。那些动作分解图和场地示意图，清晰到仿佛教练就在我身边手把手地演示。特别是涉及到一些精细动作的纠正要点，比如射门时的脚弓内侧发力、盘带时的重心控制，配上的插画既精准又易于理解，即便是没有任何足球背景的陪练者，也能快速掌握要领。而且，它非常注重细节的记录，比如在不同天气条件下对训练强度的调整建议，在场地条件受限时如何进行替代性训练的方案设计。这体现了编撰团队对一线训练环境的深刻理解和尊重。我常常会带着这本书去球场，对照着书中的要求检查自己的训练环节，发现了很多以往忽略的细节盲区。这种“即时反馈”的学习模式，极大地提高了训练的针对性和有效性。它不仅仅是一本放在书架上的参考书，更是一本随时可以被带到训练场上翻阅的“作战手册”。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在构建一个全面、科学的足球人才培养体系方面，展现了极高的专业水准和前瞻性。它没有陷入“唯速度论”或“唯技术论”的片面误区，而是建立了一个多维度的评价和发展模型。书中关于“足球智商”——即场上决策能力的培养部分，尤为精彩。它不是简单地要求球员“多观察”，而是提供了一套可操作的观察和判断训练方法，比如如何通过对手的站位预判传球路线，如何利用空间进行跑位。这正是现代足球对年轻球员提出的核心要求。此外，书中对于伤病预防和运动恢复的章节也做得非常扎实，提供了科学的拉伸和热身流程，并清晰地标明了哪些动作是高风险的。这对于保障孩子们的长期健康发展至关重要，体现了对个体生命安全的高度负责。很多家长和基层教练往往最容易忽视这些“软性”但关键的环节，这本书的出现，无疑是为我们敲响了警钟，并提供了具体的解决方案。它成功地将顶尖俱乐部的训练理念“平民化”，让我们可以触及到最前沿的青训科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些对足球怀揣着无限热情，却又不知从何下手的家长和教练们量身定制的宝典！我拿到手时，第一眼就被它那种条理清晰、循序渐进的编排方式所吸引。它不像那些枯燥的理论书籍，而是充满了实战的智慧。比如，书中对于不同年龄段孩子在身体发展、心理认知上的差异分析得极其透彻，让我在制定训练计划时，能真正做到因材施教。很多时候，我们只知道要“多练”，但这本书告诉我，关键在于“怎么练”以及“练什么”。它详细阐述了从基础的协调性训练到复杂的战术理解，每一个环节的培养目标和具体方法。我尤其欣赏它对“趣味性”和“激励机制”的强调，这对于保持孩子们的训练兴趣至关重要。以往很多训练课常常因为枯燥而虎头蛇尾，但书中提供的那些小游戏和情景模拟，让训练场瞬间变成了孩子们的乐园。这本书不仅仅是技术指南，更像是一本儿童心理学与体育训练的完美结合体，让人读完之后，对整个青训体系都有了一个全新的、立体的认识。它提供了一个清晰的路线图，让人知道未来三五年，我们应该重点关注哪些能力的发展，这极大地缓解了我在规划孩子足球生涯初期的迷茫感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书时，我原本预期会看到一大堆晦涩难懂的术语和复杂的图表，毕竟足球训练的专业性是很强的。但这本书的文字功底和叙事方式却出乎我的意料，它用一种极其接地气的方式，把那些高深的足球理念娓娓道来。它没有架空地谈论欧洲先进的训练模式，而是结合了我们国内青少年的实际情况，给出了许多“能用、好用、管用”的建议。比如，书中在讲解跑动效率和无球跑动的重要性时，并没有直接套用复杂的运动学公式，而是通过生动的比喻，比如将跑动比作“高效的城市交通规划”，让我一下子就抓住了核心要点。更让我感到惊喜的是，它对“教练员的自我修养”也进行了深入探讨，强调了教练在场下的沟通技巧、情绪管理，甚至是如何与家长进行有效对话。这部分内容对于那些初入教练岗位，或者正在努力提升自身职业素养的教练们来说，简直是无价之宝。它让我明白，一名优秀的青训教练，其影响力远超球场上的技术指导，更是一种潜移默化的榜样力量。这本书的深度和广度，远超我当初购买时对一本“大纲”的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大启发，是关于“足球文化”和“人格塑造”的深度思考。在很多关于技能的讨论之后，书中有一块篇幅专门探讨了如何通过足球训练来培养孩子的团队精神、抗挫折能力和领导力。作者认为，足球不仅仅是一项运动，更是一种教育工具。他们详细描述了如何在赛后复盘中引导孩子进行自我批评和相互鼓励，如何让性格内向的孩子在场上找到表达自我的方式。这种对“人”的关注，远远超越了单纯的体能和技术训练范畴。我特别喜欢书中提到的一句话：“一个优秀的足球运动员，首先应该是一个有责任感的个体。”这句话让我重新审视了自己作为家长和教练的角色——我们不仅要培养球技，更要塑造品格。这本书的语言风格在这里变得非常柔和且富有哲理，不像前面对技术动作的犀利和直接，而是充满了人文关怀。它让我认识到，真正的足球青训，是培养能为社会带来积极影响的全面人才，而这本书，就是达成这一宏伟目标的优秀蓝图。

评分☆☆☆☆☆

速度很快，早上订的下午到了

评分☆☆☆☆☆

OK

评分☆☆☆☆☆

还不错，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

比较专业 适合爱好者制定训练计划

评分☆☆☆☆☆

满意。

评分☆☆☆☆☆

这要靠长期训练的，靠天天踢球吧

评分☆☆☆☆☆

还没看完！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

还没看完！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

全是教案啊！