具体描述
产品特色
内容简介
是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲，找不到状态？你该充电了！身为盖洛普咨询公司高管的本书作者，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的ZUI新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。翻开本书，开启“电力十足”的自己，为自己和他人创造更充实的一天吧！
作者简介
著者简介
汤姆·拉思（Tom Rath），盖洛普公司全球咨询业务负责人，他领导了一系列的研发项目，包括评估工具、专著和其他专业研究，著有畅销书：《你的水桶有多满》《盖洛普优势识别器2.0》《吃饭、运动和睡眠》等，其作品全球畅销超过600万册，多部畅销书共占据《华尔街日报》畅销书榜单超过300周。
译者简介
清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《沙滩足痕》等作品。
精彩书评
内心的热忱是ZUI好的精力源泉，通过微小的成功创造人生意义，让工作成为目标而不仅仅是一个场所。从小处开始，不要同周围的人做无谓的比较，让自己的内心回到青春的时刻，建立自己的累积性优势，体验多样的生活，保持健康的体魄和生活方式，创造属于自己的正能量。
——特立独行的猫 畅销书作者
这是一本教人如何科学充电的书，如何在工作、学习、生活中都充满激情和活力，它既不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的锻炼和修为，是告诉人们如何才能管理好精力，如何在紧张忙碌中达到舒压效果。反复充电、休整，以崭新的面貌启程。它从深层揭示出生命的意义，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐。
——萧秋水 作家、知识管理专家
此书的许多结论印证了我充满电量的原因，同时，也给予了我更多电量的来源。“意义、互动、能量”，看似简单的三个关键词却有着无限的魔力。当你用这本书的方法指导你的生活、学习和工作的时候，会突然发现很多事情有所改观。
——寺主人 热门公众号“女神进化论” 创始人
包括《盖洛普优势识别器2.0》和《你的水桶有多满？》在内，汤姆·拉思的书售出了600万部，在《华尔街日报》畅销书榜单上停留了300周。本书可以说是他ZUI好的作品，易读而又严谨，意义深远而又切合实际。
——丹尼尔·平克 《驱动力》作者
本书描绘了一幅获得更美好生活的蓝图。这种生活能够创造更多的能量。拉思的书简单易读，以大量研究为基础，并且非常实用。
——奇普·希思、丹·希思，《让创意更有黏性》作者
目录
简目
第1部分 意义
第2部分 互动
第3部分 能量
结语：创造正能量
推荐行动
工具和资源
出版后记
第1部分意义?1
第1章 通过微小的成功创造意义 3
第2章 追求生命、自由和意义 9
第3章 让工作成为目标而不是场所 17
第4章 寻找比金钱更高的使命 23
第5章 问问世界需要什么 29
第6章 不要陷入默认陷阱 37
第7章 行动起来创造未来 43
第8章 专注45分钟，休息15分钟 53
第2部分互动?59
第9章 让每一次互动都有意义 61
第10章 80%的积极 69
第11章 从小处开始，保持清醒 75
第12章 为了人际关系休息一会儿 81
第13章 体验优先 87
第14章 不要独自飞翔 93
第15章 建立累积性优势 99
第3部分?能量?105
第16章 把你的健康摆在第一位 107
第17章 吃出更好的日子 113
第18章 跑之前先学会走 121
第19章 睡出更好的成绩 127
第20章 吃饭—运动—睡觉舒压法 133
第21章 韧性回应 137
结语：创造正能量 143
推荐行动 147
工具和资源 149
让这本书成为可能的人们 205
出版后记 207
前言/序言
用户评价
这本书的书名确实很有趣，光看名字就让人好奇，仿佛在问每个人：“嘿，今天你精力充沛吗？” 我拿到这本书的时候，正是我感觉生活像一潭死水，每天都提不起精神的时候。我一直以为精力不足就是睡不够，或者身体有什么小毛病，但这本书完全颠覆了我的认知。它没有直接告诉我“多睡觉”这种老生常谈的建议，而是从更深层次的角度去剖析，为什么我们会感到“没电”。我特别喜欢它提出的“精力储备”的概念，以及如何有意识地去“充电”和“放电”。书中并没有像很多励志书那样，一味地鼓吹“拼命”、“奋斗”，反而强调的是一种可持续的能量管理，就像给手机充电一样，你需要知道何时充电，用什么方式充电，以及在什么情境下要省着点用。我尝试了书中一些关于“精力漏洞”的识别方法，确实发现了一些我平时忽略的，默默消耗我能量的行为和习惯。这本书让我开始重新审视自己的生活节奏，不再是盲目地追求效率，而是更加关注如何保持一种长久的、健康的能量水平，让生活不至于陷入“电量告急”的困境。
评分读这本书的时候，我最大的感受就是它提供了很多非常具体、可操作的方法，而不是停留在空泛的理论层面。我一直以来都有一种“用力过猛”的倾向，总是把自己逼到极限，然后就会经历一个漫长的低谷期。这本书让我意识到，这种“用力过猛”其实是一种低效的精力消耗方式。它教会我如何识别自己一天中精力最充沛的时段，以及如何将最重要的任务安排在这个时间段里。同时，它也提出了“精力恢复”的重要性，并且列举了各种各样的恢复方法，从简单的深呼吸到更具挑战性的冥想，甚至是一些我以前从未想过的“微休息”技巧。我尤其对书中关于“情绪能量”的部分印象深刻，我之前总觉得情绪只是影响心情，但这本书告诉我，不良情绪也是巨大的精力消耗源。它提供了一些温和而有效的方法来处理和转化负面情绪，让我感觉不再是被情绪牵着鼻子走，而是能够更好地掌控自己的情绪状态，从而节省了大量的精神能量。
评分这本书给我最深刻的触动，在于它不仅仅是讲“如何管理精力”，更是关于“如何更好地活”。我之前总以为精力管理就是为了提高工作效率，或者能够做更多的事情。但这本书让我明白，精力管理的核心是为了让我们能够有足够的能量去体验生活，去享受生活，去追求那些真正让我们感到快乐和有意义的事情。它强调了一种“平衡”的生活哲学，不再是追求极致的“能量爆发”，而是追求一种稳定而持久的“能量流”。我尝试了书中关于“创造性精力”的培养方法，发现即使是在工作之余，也能保持一种积极的学习和探索的状态，而不再是筋疲力尽地只想瘫在沙发上。书中对“社交精力”的分析也让我茅塞顿开，我一直以为多和人交往就是好事，但这本书提醒我，要选择那些能给我带来正能量的社交，并且学会设置界限，避免那些消耗我能量的无效社交。
评分这本书对我来说，更像是一个“人生能量指南”。它没有给我灌输任何鸡汤，也没有给我画大饼，而是用一种非常理性、科学的方式，帮助我认识到自己精力的本质，以及如何更有效地去运用和补充它。我特别欣赏书中对于“精力投资”的解读，让我意识到，花时间在那些能真正滋养我精力的事情上，比如运动、阅读、与家人朋友的深度交流，才是最有价值的“投资”，远比那些短暂的、表面的“休息”要重要得多。它也让我学会了“说不”，不再因为怕辜负别人而勉强自己去做不愿意的事情，这大大地减少了我内耗和能量的流失。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一张“精力地图”，知道自己从哪里来，到哪里去，以及如何在旅途中保持最佳的状态。它不是一本读完就丢的书，而是需要我不断去实践、去体会，并且在生活中不断调整和优化的工具。
评分我一直是一个行动派，但有时候行动得不到想要的结果，就会感到非常沮丧，甚至怀疑自己的能力。这本书让我认识到，很多时候不是能力问题，而是精力问题。我尝试了书中关于“身体精力”的调养建议，比如一些简单的拉伸动作和规律的饮食习惯。别小看这些看似微不足道的小改变，它们带来的能量提升效果让我感到惊讶。以前我常常在下午两三点钟就觉得困倦不已，工作效率直线下降，但现在，我能更长时间地保持专注和清晰的头脑。这本书还强调了“环境能量”的影响，让我开始留意自己所处的空间是否能够给我带来积极的能量，比如整理工作区域，增加绿植等等。这些看似细节的地方，却在不知不觉中影响着我的整体状态。它让我明白，精力管理是一个系统工程，需要从多个维度去入手，才能真正达到事半功倍的效果。
评分质量不错，下次还会继续回购，这次买了20本慢慢看
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评分内容很好，值得好好看看
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评分还凑合
评分开卷有益
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评分这本书不错不错，大家可以看看
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