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庞俊鹏 著

图书标签:

• 空手道
• 武术
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• 自卫
• 运动
• 健身
• 教程
• 入门
• 技巧
• 训练

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535284969

版次：1

商品编码：11973631

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　本书应我国竞技空手道发展从而带动大众空手道和学校空手道发展，全书内容体系是以空手道基本步型、基本动作并贯穿图文并茂，阐述了空手道“型”的’组手”的练习方法和手段，在教学组织部分，按照我国体育院校运动训练专业根据《运动训练专业教学大纲》，结合当前空手道专业实际需要撰写而成。全书分为16个章节，约30万字。内容包括：空手道的历史起源、空手道概念、空手道基本技术、空手道教学、训练方法与手段、空手道竞赛规则等。

作者简介

　　庞俊鹏，武汉体育学院副教授，中国空手道协会会员，曾获武汉体育学院科研创新团队奖，代表作有《现代跆拳道教程》等。

《形意拳精要》—— 传承武术精髓，探寻身心合一之道 本书并非直接教授具体的招式套路，而是深入剖析形意拳的核心理念、精神内涵以及由此衍生的独特训练方法。我们旨在为所有对中国传统武术，特别是形意拳抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、深入的理解框架。通过本书，您将有机会触碰到形意拳那古老而深邃的智慧，领悟其“以意领气，以气随力”的精髓，进而启发您在自身习武道路上的思考与探索。 第一章：形意拳的历史脉络与哲学根基 本章将带领您穿越时空，回溯形意拳的起源与发展。我们不会止步于简单的年代罗列，而是深入探究其在不同历史时期所受到的哲学、军事思想以及地域文化的影响。我们将重点阐述形意拳如何汲取中国传统哲学，尤其是道家“道法自然”的理念，以及儒家“刚健为德”的精神，并将其巧妙地融入武术体系之中。 起源的迷雾与传说的魅力： 探讨关于形意拳创始人及其早期传承的各种说法，分析这些传说背后所蕴含的文化信息和历史意义，帮助读者理解形意拳的“神秘”色彩并非空穴来风，而是与中国传统文化中对“贤者”和“隐士”的崇敬紧密相连。 哲学思想的融汇： 详细解析形意拳“五行”（金、木、水、火、土）与“八卦”（乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑）的哲学象征意义，以及它们如何对应到拳法之中。我们将解释“五行”并非简单的五种元素，而是代表了不同的运动形态、劲力变化和身法转换；“八卦”则象征着宇宙万物的变化规律，在拳法中体现为攻防的策略和身体的协调。 “势”与“力”的辩证关系： 深入探讨形意拳中“势”与“力”的辩证统一。我们会解释“势”是如何在人体内部酝酿和形成，而“力”又是如何通过“势”的激发而迸发。“意”在其中扮演的角色将得到重点强调，理解“意”如何引导“气”，进而驱动“力”的运用。 “内练一口气，外练筋骨皮”的真义： 并非简单理解为对身体的操练，而是要揭示其内在的深层含义。我们将阐述“内练”是如何通过特定的呼吸方法、意念引导来培养内在的“元气”，从而达到强身健体、延年益寿的目的；“外练”则是为“内练”的成果提供载体，使其能够转化为实际的攻防能力，但其根本在于“内”的支撑。 第二章：形意拳的核心精神与修炼要领 本章将聚焦于形意拳独具特色的精神特质和贯穿始终的修炼要领。我们将尝试用生动形象的语言，描绘出形意拳“刚柔相济”、“动静结合”、“内外兼修”等核心精神，并解读这些精神如何在具体的练习中得到体现。 “拳打万物，理无不贯”的理解： 这一经典论述并非夸大其词，而是强调形意拳理论体系的普适性。本章将通过分析形意拳的某些基本原理，来论证其如何可以触类旁通，应用于生活的方方面面，比如人际交往的策略、解决问题的思路等等，从而提升读者的整体智慧。 “三体式”的深层解读： “三体式”作为形意拳的基石，其重要性不言而喻。本章将不仅仅是描述其站桩的姿势，更会深入解析其背后蕴含的身体结构、重心平衡、劲力传递等原理。我们将探讨“三体式”如何在站桩过程中锻炼身体的协调性、稳定性，以及如何为后续的动功打下坚实基础。 “精、气、神”的统一： 形意拳的修炼强调“精、气、神”的协调统一。本章将详细阐述如何在练习中去体会和培养这三者，理解“精”是如何转化为“气”，而“气”又如何与“神”相结合，最终形成强大的内在力量。 “吞吐开合”的韵律： “吞吐开合”是形意拳运动中至关重要的呼吸与动作配合。我们将用通俗易懂的方式解释，如何在练习中体会“吞”的内敛蓄势，“吐”的外放发力，以及“开合”中的圆活转换，从而达到气随意动，力随气走的境界。 “十二形”的象意与实践： 形意拳的“十二形”是中国武术中极富创意的体系，它们模仿了十二种动物的形态和神韵。本章将深入探究每一种“形”所代表的运动特点、发力方式以及它们在实战中的应用意义，并辅以文字和意境的描述，让读者在脑海中勾勒出这些“形”的动态画面，体会其精妙之处。 第三章：形意拳的训练方法与实践路径 本章将为您勾勒出一条通往形意拳修炼的实践路径，重点在于介绍一些能够辅助理解和练习形意拳的非直接招式方法。我们将强调科学、系统、循序渐进的训练原则，引导读者找到适合自己的练习方式。 基础桩功的重要性： 详细论述桩功在形意拳修炼中的基石作用。我们将探讨不同的桩功（如三体式、浑元桩等）如何锻炼身体的根基、内劲的生成以及气息的调整。 “听劲”的培养： “听劲”是形意拳乃至中国武术中非常重要的一个概念。本章将解释“听劲”并非真的用耳朵听，而是通过身体的感知来体会对方的力量、意图和动向。我们将提供一些辅助训练的方法，帮助读者提高身体的敏感度和反应能力。 “走桩”的意义与方法： 解释“走桩”如何在静止的桩功基础上，引入身体的移动，从而锻炼步法、重心转换和整体协调性。我们将描述一些基础的“走桩”方式，让读者理解如何在行进中保持身体的稳固和力量的贯通。 意念与想象的训练： 形意拳高度依赖意念的引导。本章将介绍如何通过冥想、观想等方法，来强化意念的集中与运用，学会用想象力去模拟各种劲力变化和攻防场景。 放松与沉肩坠肘的实践： 强调身体的放松在形意拳中的基础地位。我们将提供一些易于操作的练习方法，帮助读者体会如何去除身体的僵硬，实现肩、肘、胯、膝的放松，从而让力量能够顺畅地流动。 对“劲”的感悟与体会： 区别于纯粹的力量训练，形意拳追求的是一种“劲”。本章将尝试用多种角度去描述“劲”的感觉，例如“崩”、“攒”、“钻”、“裹”等，并通过一些辅助的身体活动，引导读者去体会和感悟不同劲力的性质和发力方式。 第四章：形意拳的智慧与生活哲学 本章将超越单纯的武术技击层面，将形意拳的修炼提升到一种生活哲学的高度。我们将探讨形意拳的理念如何能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，提升自我修养，达到身心和谐的境界。 “以柔克刚”的现代解读： 探讨形意拳的“以柔克刚”并非一味地退让，而是如何在看似柔软的外表下，蕴含着强大的内在力量和智慧。这将引导读者思考在人际交往、工作竞争中，如何运用策略和智慧去化解冲突，实现共赢。 “随机应变”的能力培养： 形意拳强调顺应变化，因势利导。本章将分析形意拳的这种理念如何能够帮助我们在快速变化的世界中保持敏锐的洞察力，做出及时有效的决策。 “内观”与自我认知： 形意拳的修炼过程也是一个深入认识自我的过程。本章将引导读者如何通过练习，去观察自己的身体反应、情绪变化，从而更好地理解自己的优势与不足，实现自我超越。 “持之以恒”的毅力精神： 任何一项有价值的追求都需要持之以恒的努力。本章将通过形意拳修炼的艰辛与乐趣，来激励读者在生活和工作中，能够坚持自己的目标，克服困难，最终实现理想。 “静心养性”的身心平衡： 形意拳的修炼有助于培养内心的宁静。本章将阐述如何通过练习，来平复内心的躁动，达到一种内心的平和与安宁，从而更好地应对压力，保持身心健康。 形意拳的传承与发展： 简要探讨形意拳在当代的传承现状，以及如何在全球化背景下，让这项古老的武术焕发新的生命力，吸引更多有志之士去了解和学习。 本书旨在为您打开一扇通往形意拳深邃世界的大门，让您在不直接接触具体招式的情况下，也能领略其博大精深的文化内涵和哲学智慧。我们相信，通过对本书内容的深入学习和思考，您将能更深刻地理解中国传统武术的精髓，并从中获得启发，丰富您的人生体验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度远超出了我的预期，我原以为这又是一本流于表面的入门读物，但事实证明我错了。这本书最令人称道之处在于它对XXX理论体系的宏观把握和微观剖析的完美平衡。它没有止步于简单的技术介绍，而是深入探讨了支撑这些技术的底层逻辑和发展脉络。比如，在介绍到某个高级技巧时，作者会花上好几页篇幅去追溯这个技巧的数学模型或历史演变，这使得我不仅学会了“怎么用”，更明白了“为什么是这样”。 特别是关于“XXX的未来趋势”这一章节，写得极其有洞察力。作者没有进行空泛的预测，而是基于现有的技术瓶颈和资源限制，提出了几条非常具有说服力的发展方向，并且引用了最新的研究文献作为佐证。我发现自己常常读完一段内容后，会忍不住停下来思考很久，这种“引发思考”的能力，是很多同类书籍所欠缺的。对于那些已经有一定基础，想要向专业方向迈进的读者来说，这本书简直是一本进阶的宝典。它对细节的打磨也达到了变态的程度，你会发现即便是同一个概念，在不同章节的语境下，作者也会采用最精准的措辞来描述，确保理解的无歧义性。阅读体验是沉浸式的，仿佛是和一位顶级专家进行了一场深入的学术探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本《XXX教程》简直是为我这种零基础小白量身定做的！说实话，我之前对XXX这个领域完全是一头雾水，网上的资料零散又晦涩，看得我头大。但这本教材的编排逻辑简直是教科书级别的清晰。它不是那种堆砌术语的“高深”读物，而是从最基础的概念入手，像剥洋葱一样层层深入。 第一章的引言部分，作者就用非常生动易懂的比喻解释了XXX的核心思想，让我一下子抓住了关键。接着，在讲解基础操作的时候，每一个步骤都配有高分辨率的图示，而且图注的文字不多不少，刚好点出关键操作的要点和注意事项。我特别欣赏它在“常见误区”这个板块的处理方式。通常这类书只会告诉你“该怎么做”，但这本却会列出十几种初学者最容易犯的错误，并配上纠正的方法和原理分析。这简直是救命稻草，避免了我走太多弯路。而且，书中穿插的“实战小贴士”也极其实用，它们不是理论上的延伸，而是直接告诉你，在实际操作中遇到XX问题时，你应该立刻想到什么。毫不夸张地说，我仅仅看了前三分之一的内容，就已经感觉自己脱胎换骨，对这个领域建立了完整的知识框架。如果你想快速、扎实地入门，这本书绝对是你的不二之选。它不仅仅是知识的传递，更像是一位经验丰富的大师在你身边手把手地指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧和设计感完全不像一本技术教程，更像是一本艺术画册。封面设计简洁大气，内页的字体选择和行距都经过了精心计算，阅读起来非常愉悦。但这只是表象，其核心的价值在于它对“思维模式”的重塑。作者在全书贯穿了一个核心理念：任何技术或方法论的成功，都建立在对人类行为模式的深刻理解之上。 书中关于“用户心理学与XXX技术结合”的那几章，内容可以说是石破天惊。它没有停留在“我们需要考虑用户”这种口号式的陈述上，而是详细拆解了不同情绪状态下用户对XXX信息的处理效率差异，并提供了相应的技术调整方案。我发现，自己以前处理问题时，总是倾向于从技术的角度去思考，但读完这些内容后，我的关注点立刻转移到了“人”这个核心要素上。这是一种范式上的转变。书中还引入了一些看似与主题无关的哲学思辨，比如关于“效率与意义”的讨论，这些内容虽然不直接涉及操作技巧，但它们极大地提升了读者的格局和思考深度。对于那些想在自己的领域做到顶尖，不满足于“知道怎么做”而追求“理解为什么”的读者，这本书提供的思维工具比任何具体的技术点都要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常挑剔的读者，尤其是对那些“名不副实”的书籍深恶痛绝。市面上充斥着大量标题浮夸但内容空洞的教程。然而，这本书却以一种近乎“朴实”的方式，展现了强大的内在力量。它最大的特点是极其“脚踏实地”。它几乎没有使用任何花哨的辞藻或自我夸耀的语言，所有的论证都基于可靠的数据和可复现的实验结果。 比如，在讲解如何优化性能的章节，作者没有给出“神奇的秘诀”，而是细致地分析了三个不同硬件配置下的性能瓶颈在哪里，并给出了针对性的代码优化建议，甚至连编译参数的微调都做了详细说明。这种严谨到近乎偏执的程度，让我对书中的每一个字都充满了信任感。更让我欣赏的是，它非常坦诚地指出了当前XXX领域存在的局限性和尚未解决的难题，并且鼓励读者参与到这些前沿的探索中去。它不是在贩卖“轻松掌握”的假象，而是在邀请你一起参与到真正的、充满挑战的学术或实践工作中去。这本书就像一位老教授，他不会给你标准答案，但他会给你最可靠的工具和最严谨的方法论，让你自己去探索出答案。对于追求最高标准和真实世界应用价值的读者来说，这是一本值得反复研读的案头书。

评分☆☆☆☆☆

如果你是那种追求“效率至上”的实用主义者，这本书或许会让你感到一丝“拖沓”，但请相信我，这种“拖沓”正是它价值所在。它的节奏相对舒缓，更像是一部精心烹制的慢炖佳肴，而不是快餐。书中大量的案例分析，占据了相当大的篇幅，但这绝不是在凑字数。每一个案例都经过了精挑细选，它们并非都是完美的“成功案例”，其中穿插了不少失败的案例，以及在失败中如何运用书中所学知识进行补救和优化的过程。 我个人最喜欢的是它的“跨领域应用”部分。很多XXX教程只局限于单一场景，但这本书却展示了如何将核心方法论迁移到完全不相关的领域，这极大地拓宽了我的思路。作者似乎非常擅长于“举一反三”，总能用一个简单的例子来解释一个复杂的原理。另外，这本书的排版设计也值得称赞，大片的留白设计让阅读过程非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。虽然进度慢了点，但知识的吸收率却是惊人的高。我感觉自己不是在“读”一本技术书，而是在“体验”一套完整的工作流程。对于那些想把理论真正转化为动手能力的读者来说，这种慢工出细活的风格，简直是福音。