田径男子1500米跑全程速度节奏和能量代谢的特征 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郜卫峰 著

图书标签:

• 田径
• 1500米
• 速度
• 节奏
• 能量代谢
• 生理学
• 运动生理学
• 耐力运动
• 跑步
• 训练

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418960

版次：1

商品编码：11979963

包装：平装

丛书名： 中国体育博士文丛

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：179

字数：167000

正文语种：中文

内容简介

　　《田径男子1500米跑全程速度节奏和能量代谢的特征》首先观察了男子1500米跑比赛速度节奏的总体趋势及变化特征；然后，参照国际大赛以名次为目的的速度节奏变化模式，设计、实施了场地干预节奏1500米跑测试，并与受试者以获得快成绩为目的的场地1500米跑测试时的节奏及能量代谢方面的特征进行了比较；最后，结合比赛分析1500米跑测试及相关生理测试结果，讨论了男子1500米跑速度节奏总体趋势形成以及节奏变化差异产生的原因。

目录

1 前言
1．1 研究背景
1．2 研究目的与意义

2 文献综述
2．1 本研究“速度节奏”概念的界定
2．2 关于计时类项目速度节奏类型及能量代谢特点的研究
2．3 关于速度节奏调节机制的研究
2．4 关于1500m跑速度节奏特点的研究
2．5 关于1500m跑能量代谢特征的研究
2．6 关于影响1500m跑成绩的生理因素的研究

3 研究对象与方法
3．1 研究一：男子1500m跑比赛速度节奏特征的研究
3．2 研究二：最大累积氧亏简化测试方案的设计及其有效性论证
3．3 研究三：男子1500m成绩节奏跑的能量代谢特征及影响男子1500m跑成绩的生理因素
3．4 研究四：速度节奏干预条件下男子1500m跑的能量代谢特征

4 分析与讨论
4．1 参赛（测试）目的与男子1500m跑速度节奏变化的关系
4．2 能量代谢水平与男子1500m跑速度节奏变化的关系
4．3 生理机能与男子1500m跑速度节奏的关系
4．4 对速度节奏调节机制的探讨
4．5 对男子1500m跑运动员选材、训练及比赛的建议

5 结论与建议
5．1 结论
5．2 研究的创新
5．3 研究的局限
5．4 建议

6 参考文献

7 附录
附录1 英文缩略词表
附录2 本书主要测试仪器

《飞驰的激情：1500米赛跑的运动科学解析》 1500米跑，一项融合了速度、耐力与战术智慧的经典田径项目，自诞生之日起便以其扣人心弦的魅力吸引着无数运动员和观众。它既非短跑的极致爆发，也非长跑的绝对耐力，而是巧妙地将两者精髓融于一身，考验着运动员在复杂生理和心理状态下的综合能力。本书并非简单罗列1500米跑的训练方法或比赛技巧，而是深入探索这项运动背后的科学原理，剖析其独特的运动学、生理学和生物力学特征，揭示顶尖运动员如何在赛道上实现能量的高效转化与极致的冲刺。 第一章：1500米跑的运动学剖析——速度的艺术与节奏的韵律 1500米跑的成功，首先体现在对速度与节奏的精准掌控。本章将从运动学的视角，细致分解1500米跑的各个阶段：起跑时的瞬间加速、前半程的稳定配速、中段的节奏变化，直至最后的冲刺。我们将运用速度-时间曲线、加速度分析等工具，量化不同阶段的速度特征，并探讨最优的配速策略如何影响比赛结果。 起跑与前100米： 揭示起跑反应时间、初速度的获得以及身体姿态对前段加速效率的影响。分析运动员如何通过蹬地力量和手臂摆动，在最短时间内达到理想的起跑速度，为整场比赛奠定基础。 中段的配速艺术： 深入研究1500米跑“有氧与无氧混合供能”的特性，探讨运动员如何在这一阶段维持一个相对恒定的、能最大限度地利用有氧系统又不过度消耗无氧储备的速度。我们将解析心率变化、乳酸累积与速度之间的动态平衡，以及不同身体素质的运动员如何调整其配速策略。 速度的变化与战术运用： 1500米跑并非简单的匀速奔跑，战术的变化往往发生在比赛的关键节点。本章将分析运动员如何在集团中寻找有利位置，如何应对对手的突然加速，以及如何通过改变步频、步幅来调整自身的速度，为最后的冲刺积蓄力量。 终点冲刺的爆发力： 探讨冲刺阶段的速度阈值、身体的协调性以及神经肌肉的激活程度如何影响最终的冲刺速度。分析顶尖运动员如何在接近极限的状态下，通过精确的动作控制和强大的意志力，实现惊人的速度提升。 第二章：能量代谢的秘密——驾驭身体的燃料引擎 1500米跑的挑战性在于其对能量系统的高效需求。它要求运动员既要有支撑持续奔跑的有氧能力，又要有应对速度变化和最后冲刺的无氧能力。本章将聚焦于1500米跑中能量代谢的复杂机制。 有氧代谢：持久力的基石 氧气摄取与利用： 详细阐述最大摄氧量（VO2max）在1500米跑中的重要性。分析心肺系统如何协同工作，将氧气高效输送到肌肉，并被氧化供能。探讨最大摄氧量与1500米跑成绩的直接关系，以及通过训练如何提升最大摄氧量。 糖原的储存与利用： 深入剖析糖原作为主要能量物质在有氧代谢中的作用。讲解肌肉内和肝脏中的糖原储备如何被动员和分解，为持续的低强度能量供应提供保障。 脂肪的贡献： 尽管在1500米跑中占比较小，但脂肪代谢在维持长时间运动中的作用依然不容忽视。本章将讨论脂肪在低至中等强度下的供能比例，以及其作为后备能量来源的重要性。 无氧代谢：速度的催化剂 无氧糖酵解： 重点分析无氧糖酵解在1500米跑中扮演的关键角色。解释在强度升高时，肌肉如何不依赖氧气快速分解糖原，产生ATP并伴随乳酸的生成。 磷酸肌酸系统： 探讨磷酸肌酸（PCr）系统在起跑加速和短暂的极速冲刺中的作用。解释PCr如何快速地为ATP提供磷酸基团，实现即时的能量供应。 乳酸的动态： 深入剖析乳酸在1500米跑中的复杂性。它既是无氧代谢的产物，也是一种能量来源。本章将解释乳酸阈值（LT）的概念，以及高乳酸耐受能力对提升1500米跑成绩的意义。我们将探讨运动员如何通过训练提高乳酸清除率和利用率，延缓疲劳的发生。 有氧与无氧系统的协同与转换： 1500米跑最核心的科学在于理解并优化有氧与无氧能量系统的协同工作。本章将详细阐述在比赛的不同阶段，这两种能量系统是如何相互配合、动态转换的。分析在高强度阶段，身体如何平衡氧气供应的不足，并最大化无氧供能的效率，同时又如何通过恢复性调整，使有氧系统尽快介入，清除代谢产物，为下一轮的加速做准备。 第三章：生理适应与训练优化——打造高效的能量转换机器 理解了1500米跑的速度节奏和能量代谢特征，本章将进一步探讨运动员身体的生理适应性，以及如何通过科学训练来优化这些适应性，从而提升比赛表现。 心血管系统的适应： 探讨长期耐力训练如何改善心肌功能，提高心脏的射血能力，增加每搏输出量。分析毛细血管网络的丰富化如何提高肌肉的氧气供应能力。 呼吸系统的适应： 讲解训练如何提高肺活量，改善气体交换效率，从而最大化氧气的摄入。 肌肉骨骼系统的优化： 分析不同类型的肌肉纤维（快肌纤维与慢肌纤维）在1500米跑中的作用，以及如何通过训练来提高肌纤维的募集能力和收缩力量。探讨肌腱、韧带的强化对预防损伤和提高运动效率的重要性。 神经肌肉协调性： 强调训练对提高神经肌肉协调性的重要性，包括信号传递的效率、肌肉激活的精准度以及运动模式的优化。 训练方案的设计： 基于前两章的分析，本章将为1500米跑运动员提供科学的训练思路。 基础耐力训练： 强调建立强大的有氧基础，为后续的高强度训练提供支撑。 速度耐力训练： 设计包含间歇跑、节奏跑等多种形式的训练，以提高乳酸阈值和无氧供能能力。 技术与力量训练： 结合技术动作的打磨和针对性的力量训练，提升步频、步幅的效率和爆发力。 恢复与营养： 强调科学的恢复策略和均衡的营养摄入在训练周期中的重要性，以促进身体修复和能量储备。 第四章：比赛策略与心理素质——智取赛场，超越极限 除了生理上的准备，1500米跑的成功还离不开智慧的比赛策略和强大的心理素质。 赛前准备与赛中判断： 分析赛前对对手、天气、场地等因素的评估，以及比赛中如何根据实际情况调整战术。 团队合作与个体突破： 探讨在团队比赛中，如何通过协同作战来达成目标，以及在个体竞争中，如何通过对自身状态的把握实现突破。 心理调适与抗压能力： 讲解如何进行有效的心理训练，包括目标设定、可视化技术、积极自我对话等，以应对比赛中的压力、疼痛和疲劳。 意志力的力量： 探究在极限状态下，强大的意志力如何驱动运动员突破生理的限制，完成超越。 《飞驰的激情：1500米跑的运动科学解析》将是一本为跑步爱好者、田径运动员、教练员以及对运动科学感兴趣的读者量身打造的读物。通过深入浅出的科学解析，本书将帮助读者更深刻地理解1500米跑这项运动的精妙之处，从而在训练和比赛中获得更科学的指导和更卓越的表现。它不仅是一本关于跑步的书，更是一本关于人体潜能、科学训练和挑战极限的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种非常独特的、介于严谨的学术报告和充满激情的体育评论之间的微妙平衡。它不像某些硬核的科学著作那样，充斥着大量读者需要反复查阅的术语，相反，作者似乎非常善于使用那些富有画面感的描述性语言来代替冰冷的公式。比如，在形容某个阶段的跑动经济性时，他们用到了“如同机械钟表般精准的能量输出”这样的比喻，一下子就让抽象的概念变得具体可感。同时，在讨论到训练方法和恢复策略时，文字中流露出的那种对运动员个体的尊重和深刻理解，也让人倍感亲切。我感觉作者不仅是一位研究者，更是一位与这些运动员并肩作战多年的观察者，他们的文字中充满了对人类挑战极限的那种由衷的赞叹，这种人文关怀与科学精神的完美结合，是这本书最让我动容的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，封面那充满力量感的留白处理，搭配上烫金的书名字体，瞬间就抓住了我的眼球。迫不及待地翻开扉页，内页的纸张质感也着实让人感到惊喜，那种略带粗粝却又细腻的手感，配合上印刷的清晰度，阅读体验瞬间提升了好几个档次。尤其是那些关键图表的排版，色彩的运用既专业又不失美感，复杂的参数和曲线图被安排得井井有条，即使是对数据不太敏感的读者，也能感受到排版者对细节的极致追求。我特别欣赏他们对于章节标题和引言部分的字体选择，那种带着一丝古典韵味的衬线体，在讲述严谨的科学内容时，反而增添了一种沉静和权威感，让人在翻阅的过程中，不自觉地就沉浸到一种对知识的敬畏之中。这本书的实体书，拿在手里沉甸甸的，完全能感受到出版方在制作上的用心良苦，它不仅仅是一本学术专著，更像是一件值得珍藏的艺术品，摆在书架上，都显得格调非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超出了我最初的预期，它不仅仅停留在对表层现象的描述，而是深入挖掘了背后复杂的生物力学和代谢机制的内在联系。书中对那些决定最终成绩的微小变量的探讨，那种刨根问底的精神，着实令人钦佩。例如，作者对于跑动周期中蹬地相位能量回收效率的细致拆解，简直到了吹毛求疵的地步，但正是这些看似微不足道的细节，构成了顶尖运动员与普通选手之间的那道鸿沟。阅读这本书，就像是获得了一把高精度的放大镜，让我得以从全新的角度审视这项运动的本质。它提供的不是现成的答案，而是一套完整的、经过严格验证的分析框架，这对于任何希望在理论上更进一步的专业人士来说，都是一份无价的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排得犹如一位经验丰富的老教练精心设计的训练计划，层层递进，毫不拖沓。初读时，你会觉得内容的信息密度相当高，但作者巧妙地通过引入一些经典的案例分析和历史性的回顾，为读者打下了坚实的基础。比如，对不同历史时期顶尖选手跑动姿态的细致描摹，就让人仿佛置身于赛场，亲眼见证了技术演进的每一个关键节点。更绝的是，作者在阐述理论概念时，总能找到一个完美的平衡点，既保持了科学的严谨性，又避免了陷入晦涩难懂的泥潭。他们似乎深谙如何“讲故事”的艺术，将枯燥的生理学指标融入到对运动员心理状态变化的细腻刻画中，读起来酣畅淋漓，常常在不知不觉中就读到了深夜。这种流畅的叙事节奏，让原本可能枯燥的学术探讨，变成了一场引人入胜的智力探险。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是书中对于数据可视化的处理方式，简直是教科书级别的典范。许多关于运动生物力学的分析图谱，通常都复杂到让人头疼，但这本书里的图表设计却体现了极高的清晰度和易读性。他们对颜色编码和图例标注的选用，都经过了深思熟虑，确保了即便是初次接触该领域的人，也能迅速抓住图表传达的核心信息。更别提那些动态过程的示意图，虽然只是静态的印刷品，但通过巧妙的线条粗细和箭头指示，竟然能够模拟出高速运动中身体各部位的受力变化和时序关系，这种对信息传递效率的极致追求，体现了作者和设计团队极高的专业素养。这让我在复习和对照某些特定技术要点时，省去了大量查阅辅助资料的时间，极大地提高了学习效率。