休闲体育概论（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李相如，凌平，卢锋 著

图书标签:

• 休闲体育
• 体育概论
• 休闲学
• 大众体育
• 健康生活
• 运动休闲
• 第二版
• 教材
• 高等教育
• 体育教育

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040463064

版次：2

商品编码：12020267

包装：平装

出版时间：2016-11-01

页数：351

内页插图

活力人生：探索休闲体育的无限可能 “全民健身”的浪潮席卷大地，健康的生活方式成为越来越多人的追求。在快节奏的现代社会，如何有效地平衡工作与生活，在繁忙之余找到属于自己的那份宁静与活力？《活力人生》系列图书，正是为你量身打造的理想读物，它将带领你深入探索休闲体育的广阔天地，点燃你对运动的热情，让你在享受乐趣的同时，收获健康与美好。 本系列图书并非一本枯燥的理论说教，而是以生动、鲜活的笔触，为你呈现了一个充满魅力的休闲体育世界。从最基础的运动理念到丰富多彩的运动项目，从科学的训练方法到健康的饮食指导，再到如何融入社交群体，享受运动带来的社交乐趣，《活力人生》系列将为你提供一套全面而实用的休闲体育指南。 第一卷：运动的种子——认识休闲体育的价值与意义 这一卷是开启你活力人生的第一扇门。我们首先会深入剖析“休闲体育”的核心概念，它为何如此重要？它不仅仅是挥洒汗水，更是重塑生活方式、提升生命品质的途径。你将了解到，为什么在竞争日益激烈的现代社会，懂得“休闲”并积极参与体育活动，反而能让你在工作和生活中更具竞争力。 我们会从历史的维度，追溯休闲体育的演变，理解它如何从最初的娱乐活动，发展成为一种重要的社会文化现象，并与人类的健康、幸福紧密相连。你将了解到不同文化背景下，休闲体育所呈现出的独特魅力，以及它如何促进社会和谐与发展。 更重要的是，本卷将引导你发现运动的内在价值。它不仅仅是塑造体型，更是滋养心灵的良药。通过参与体育活动，你将学会如何管理压力，如何建立自信，如何培养坚韧不拔的意志力。我们会通过大量的真实案例和感人故事，展现运动如何帮助人们走出低谷，重拾生活的希望与激情。 我们将讨论休闲体育与身心健康之间的科学联系，介绍运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等带来的积极影响，以及它如何有效预防和改善多种慢性疾病。同时，我们也会关注运动对心理健康的益处，例如缓解焦虑、抑وجد、改善睡眠质量，提升认知能力等。我们将引用最新的科学研究成果，用通俗易懂的语言为你解读这些奥秘。 此外，本卷还将探讨休闲体育的社会功能。它如何成为连接人与人之间情感的纽带？如何促进家庭成员之间的互动与沟通？如何构建和谐的社区关系？你将看到，一次简单的户外徒步，一场充满欢笑的羽毛球比赛，都可能成为维系友谊、增进感情的绝佳机会。 第二卷：缤纷的画卷——探索多元化的休闲体育项目 了解了休闲体育的宏大意义，是时候走进它丰富多彩的世界了。《缤纷的画卷》将为你一一呈现各种各样、各具特色的休闲体育项目。我们并非简单地罗列项目名称，而是深入挖掘每个项目的精髓、特点、适合人群以及入门指南。 如果你是初学者，不知道从何开始，那么本卷将是你最好的向导。我们将为你细致介绍那些容易上手、趣味性强的项目，例如： 徒步与健步走： 感受大自然的馈赠，用脚步丈量世界的乐趣。我们将分享不同类型的徒步路线，从城市公园的轻松漫步到野外山林的挑战远足，并提供装备选择、安全注意事项、行走技巧等实用建议。 跑步与慢跑： 简单却充满力量的运动。我们将探讨不同跑步方式的益处，例如节奏跑、间歇跑、长距离慢跑等，并指导你如何循序渐进地提高耐力，避免运动损伤。 游泳与水中运动： 舒缓全身，享受水中的自由与轻盈。本卷将介绍不同泳姿的特点，以及水中瑜伽、水中健身操等新颖的水上运动，并提供初学者在水中安全的技巧。 骑行： 探索周边，感受风的自由。我们将为你推荐不同类型的自行车，以及适合不同路况的骑行路线，并分享骑行装备、维护保养、安全骑行等知识。 如果你对团队合作充满热情，那么以下项目将能满足你的需求： 球类运动： 无论是经典的足球、篮球、排球，还是趣味十足的羽毛球、乒乓球、网球，我们将为你详细介绍各类球类运动的规则、基本技巧，以及如何组织一场愉快的友谊赛。 户外团队项目： 桨板、皮划艇、攀岩、拓展训练等，这些项目不仅能锻炼身体，更能培养协作精神和解决问题的能力。我们将为你介绍这些项目的魅力，以及如何安全地参与其中。 如果你更倾向于身心合一的体验，那么本卷还将为你介绍： 瑜伽与普拉提： 呼吸、体式、冥想的完美结合，让你找回内心的平静与力量。我们将介绍不同流派的瑜伽，以及普拉提的塑形效果，并提供居家练习的指导。 太极与传统武术： 蕴含东方智慧的运动，以柔克刚，内外兼修。我们将带你领略太极的舒缓与刚劲，以及传统武术的强身健体与防身自卫。 舞蹈： 释放你的节奏感，用身体表达情感。从热情四射的拉丁舞到优雅动感的街舞，我们将为你介绍不同风格的舞蹈，以及如何从零开始学习。 本卷的每一项介绍都将配以精美的插图和清晰的步骤分解，让你一看就懂，一学就会。我们还会分享许多休闲体育爱好者的真实体验和感悟，让你在了解项目的同时，也能感受到运动带来的快乐与成就感。 第三卷：科学的力量——掌握运动的奥秘与健康的生活 仅仅了解运动项目是远远不够的，科学的方法才是安全、高效参与休闲体育的关键。《科学的力量》将为你揭示运动背后的科学原理，让你从“小白”变身“运动达人”。 本卷将深入浅出地讲解运动生理学的基础知识，例如： 运动前的热身与运动后的放松： 为什么热身如此重要？如何进行科学有效的拉伸？运动后身体会有哪些变化？我们将为你提供详细的指导，帮助你有效预防运动损伤，提高运动表现。 心率、呼吸与运动强度： 如何根据自己的心率来判断运动强度？不同强度的运动对身体有什么影响？我们将为你提供心率监测的方法和解读，让你更好地掌握运动的节奏。 能量代谢与营养补充： 身体在运动过程中是如何消耗能量的？运动前后应该如何合理饮食？我们将为你介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素在运动中的作用，以及如何科学地进行能量补充。 运动训练的基本原则： 过载原理、渐进超负荷原理、特殊性原理等，这些原则将帮助你制定个性化的训练计划，实现事半功倍的效果。 除了运动本身的科学，我们还将关注健康生活方式的方方面面： 睡眠与恢复： 为什么充足的睡眠对运动如此重要？如何改善睡眠质量？我们将分享科学的睡眠习惯和恢复方法，让你在运动后更好地恢复体能。 心理调适与运动动机： 如何保持运动的持久性？如何克服运动中的枯燥感和惰性？我们将探讨运动心理学的奥秘，帮助你建立积极的运动心态，找到源源不断的运动动力。 常见运动损伤的预防与处理： 扭伤、拉伤、肌肉酸痛等，这些是运动中可能遇到的问题。我们将为你介绍常见的运动损伤原因、预防措施，以及简单的居家处理方法，并指导你何时需要寻求专业医疗帮助。 本卷还将为你提供丰富的实用工具和资源，例如： 运动能力评估方法： 如何了解自己的身体素质水平？我们将介绍一些简单的体能测试方法，帮助你客观评估自己的身体状况。 运动处方制定指南： 如何根据自身情况，为自己量身定制一份科学的运动计划？我们将提供详细的步骤和注意事项。 健康饮食建议： 如何搭配健康的饮食，为运动提供充足的能量和营养？我们将提供一日三餐的健康食谱建议，以及一些健康零食的选择。 第四卷：共享的乐章——休闲体育的社交与文化 运动的乐趣，不仅仅在于个人的体验，更在于与他人分享的喜悦。《共享的乐章》将带你走进休闲体育的社交领域，感受运动带来的情感连接与文化魅力。 我们相信，运动是建立友谊、增进感情的最佳方式之一。本卷将为你提供： 如何结识运动伙伴： 参加运动社群、加入运动俱乐部、利用线上平台等，我们将为你提供各种途径，帮助你找到志同道合的运动伙伴。 团队运动的乐趣与挑战： 在合作与竞争中，体会团队的力量，学会沟通与协作。我们将分享团队运动中的默契配合、战术运用以及如何处理团队内部的冲突。 家庭运动的幸福时光： 带着孩子一起去公园玩耍，与伴侣一起去骑行，这些温馨的时刻将成为家庭最宝贵的回忆。我们将为你提供适合不同年龄段的家庭运动建议。 运动中的社交礼仪： 尊重对手、遵守规则、友善交流，这些是保持良好运动氛围的关键。我们将分享一些基本的运动社交礼仪，让你在运动中展现良好的风貌。 休闲体育也是一种文化现象，它承载着人们的生活方式与价值观念。在本卷中，你还将了解到： 不同地域的休闲体育文化： 体验世界各地独特的运动习俗，感受不同文化背景下的运动魅力。 运动与旅游的结合： 将运动融入旅行，让旅途更加丰富多彩。我们将为你推荐一些适合运动的旅游目的地，以及如何规划一次“运动+旅游”的行程。 体育赛事的观赏与参与： 从专业的体育赛事到社区的趣味运动会，感受体育竞技的魅力，学习运动员的精神。 体育精神的传承与弘扬： 拼搏、公正、友谊，这些体育精神将激励我们在生活中不断前进。 《活力人生》系列图书，就像一位循循善诱的良师益友，陪伴你探索休闲体育的无限可能。它不仅仅是一本书，更是你开启健康、快乐、充实人生的钥匙。无论你是运动新手，还是资深爱好者，都能从中找到属于自己的收获。翻开这本书，让我们一同踏上这场充满活力的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很吸引人，封面色彩搭配和谐，字体选择既现代又不失稳重，让人在书架上就能一眼注意到。内页纸张的质感也相当不错，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过度疲劳，这对于我们这种需要时常查阅资料的读者来说，是非常贴心的细节。不过，我必须指出，尽管外在表现出色，这本书的目录结构和章节编排似乎略显随意。某些核心概念的介绍分散在不同的章节，查找起来需要花费额外的精力去回溯，这在很大程度上影响了阅读的连贯性。例如，关于运动生理学的几个关键点，本应集中阐述，却被拆解成了好几个散落的小节，导致读者在试图建立整体认知框架时，总感觉有些片段化的信息需要自行拼凑。如果能对内容逻辑进行更清晰的梳理和优化，让知识的脉络更加清晰易循，这本书的阅读体验无疑会提升一个档次。我期待未来版本在这方面能有更显著的改进，毕竟内容本身的价值，需要一个好的载体来完美呈现。

评分☆☆☆☆☆

我这次购买这本书，主要是冲着它在“新兴休闲活动趋势”这一块的深入探讨去的。读完前几章后，我发现作者对传统体育项目的历史沿革和基本理论阐述得中规中矩，教科书式的描述占了很大比重，内容详实，但缺乏那种能够激发读者思考和想象力的深度分析。真正让我感到失望的是，在涉及那些当下非常热门，比如电子竞技与户外探险这些新兴领域的分析时，内容显得非常肤浅和滞后。似乎作者的调研停留在几年前的水平，很多最新的行业动态、商业模式的创新点，甚至是相关的法律法规变化，书中都只是一笔带过，没有给出任何前瞻性的见解。这使得这本书在指导实践或进行前沿研究方面，显得力不从心。对于渴望了解未来休闲体育产业发展方向的读者来说，这本书提供的价值可能仅仅是基础知识的巩固，远远达不到“前沿指南”的期望。

评分☆☆☆☆☆

从教学辅助工具的角度来看，这本书的图表和案例分析质量参差不齐，这一点需要着重提一下。部分统计图表的数据来源标注模糊不清，甚至有些图示的横纵坐标比例看起来存在误导性，这对于需要精确理解数据的学习者来说，是一个不小的陷阱。我尤其注意到，在涉及市场营销策略的部分，提供的案例多是多年前的经典案例，虽然具有参考价值，但放在当下这个瞬息万变的时代背景下，显得有些脱节。举例来说，对于社交媒体驱动的体育营销，书中几乎没有提及任何近三年的成功或失败案例分析，这让这本书的实战指导意义大打折扣。如果能引入更多现代化的、基于大数据的分析案例，并对图表进行严格的规范和校验，这本书的实用价值将得到极大的提升，否则，我们还得额外花费时间去搜集和验证书中所提供的信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，说实话，非常具有学术性，语气严谨，引经据典非常多，对于习惯了轻松、对话式阅读的读者来说，可能需要付出更多的耐心去消化。我个人在阅读一些理论章节时，时常需要停下来查阅专业术语的定义，尽管书后附带了词汇表，但这些专业名词的首次出现处缺乏明确的解释性注释，导致阅读过程被打断的频率过高。这种过于追求学术纯粹性的写法，虽然保证了内容的准确性，却牺牲了必要的易读性和知识的亲和力。对于初学者而言，这无疑会形成一道较高的入门门槛。我更倾向于看到一种平衡，即在保证学术严谨性的同时，能够用更平易近人的语言来引导读者逐步深入复杂的概念，而不是直接抛出大量的专业黑话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量，坦白说，并不完全符合它的定价定位。尽管封面设计颇具匠心，但内页的印刷清晰度存在一些小瑕疵，尤其是在处理彩色插图和需要精细线条的示意图时，边缘有些模糊，墨色浓淡不均的现象也时有发生。我注意到，部分排版在跨页时出现了文字被裁切或对齐不准的问题，这在严肃的学术著作中是比较少见的疏忽。此外，这本书的装订似乎不够牢固，仅仅阅读了几次，中间部分的书脊就已经出现了轻微的松动迹象，让人担心其长期保存的耐用性。对于一本工具书性质的教材来说，其物理耐用性是衡量其价值的重要标准之一。期待未来再版时，能够在物料选择和装订工艺上进行全面升级，以匹配其内容应有的品质感。