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龐俊鵬 著

圖書標籤:

• 空手道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動
• 健身
• 教程
• 入門
• 技巧
• 訓練

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535284969

版次：1

商品編碼：11973631

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　本書應我國競技空手道發展從而帶動大眾空手道和學校空手道發展，全書內容體係是以空手道基本步型、基本動作並貫穿圖文並茂，闡述瞭空手道“型”的’組手”的練習方法和手段，在教學組織部分，按照我國體育院校運動訓練專業根據《運動訓練專業教學大綱》，結閤當前空手道專業實際需要撰寫而成。全書分為16個章節，約30萬字。內容包括：空手道的曆史起源、空手道概念、空手道基本技術、空手道教學、訓練方法與手段、空手道競賽規則等。

作者簡介

　　龐俊鵬，武漢體育學院副教授，中國空手道協會會員，曾獲武漢體育學院科研創新團隊奬，代錶作有《現代跆拳道教程》等。

《形意拳精要》—— 傳承武術精髓，探尋身心閤一之道 本書並非直接教授具體的招式套路，而是深入剖析形意拳的核心理念、精神內涵以及由此衍生的獨特訓練方法。我們旨在為所有對中國傳統武術，特彆是形意拳抱有濃厚興趣的讀者，提供一個全麵、深入的理解框架。通過本書，您將有機會觸碰到形意拳那古老而深邃的智慧，領悟其“以意領氣，以氣隨力”的精髓，進而啓發您在自身習武道路上的思考與探索。 第一章：形意拳的曆史脈絡與哲學根基 本章將帶領您穿越時空，迴溯形意拳的起源與發展。我們不會止步於簡單的年代羅列，而是深入探究其在不同曆史時期所受到的哲學、軍事思想以及地域文化的影響。我們將重點闡述形意拳如何汲取中國傳統哲學，尤其是道傢“道法自然”的理念，以及儒傢“剛健為德”的精神，並將其巧妙地融入武術體係之中。 起源的迷霧與傳說的魅力： 探討關於形意拳創始人及其早期傳承的各種說法，分析這些傳說背後所蘊含的文化信息和曆史意義，幫助讀者理解形意拳的“神秘”色彩並非空穴來風，而是與中國傳統文化中對“賢者”和“隱士”的崇敬緊密相連。 哲學思想的融匯： 詳細解析形意拳“五行”（金、木、水、火、土）與“八卦”（乾、坤、震、巽、坎、離、艮、兌）的哲學象徵意義，以及它們如何對應到拳法之中。我們將解釋“五行”並非簡單的五種元素，而是代錶瞭不同的運動形態、勁力變化和身法轉換；“八卦”則象徵著宇宙萬物的變化規律，在拳法中體現為攻防的策略和身體的協調。 “勢”與“力”的辯證關係： 深入探討形意拳中“勢”與“力”的辯證統一。我們會解釋“勢”是如何在人體內部醞釀和形成，而“力”又是如何通過“勢”的激發而迸發。“意”在其中扮演的角色將得到重點強調，理解“意”如何引導“氣”，進而驅動“力”的運用。 “內練一口氣，外練筋骨皮”的真義： 並非簡單理解為對身體的操練，而是要揭示其內在的深層含義。我們將闡述“內練”是如何通過特定的呼吸方法、意念引導來培養內在的“元氣”，從而達到強身健體、延年益壽的目的；“外練”則是為“內練”的成果提供載體，使其能夠轉化為實際的攻防能力，但其根本在於“內”的支撐。 第二章：形意拳的核心精神與修煉要領 本章將聚焦於形意拳獨具特色的精神特質和貫穿始終的修煉要領。我們將嘗試用生動形象的語言，描繪齣形意拳“剛柔相濟”、“動靜結閤”、“內外兼修”等核心精神，並解讀這些精神如何在具體的練習中得到體現。 “拳打萬物，理無不貫”的理解： 這一經典論述並非誇大其詞，而是強調形意拳理論體係的普適性。本章將通過分析形意拳的某些基本原理，來論證其如何可以觸類旁通，應用於生活的方方麵麵，比如人際交往的策略、解決問題的思路等等，從而提升讀者的整體智慧。 “三體式”的深層解讀： “三體式”作為形意拳的基石，其重要性不言而喻。本章將不僅僅是描述其站樁的姿勢，更會深入解析其背後蘊含的身體結構、重心平衡、勁力傳遞等原理。我們將探討“三體式”如何在站樁過程中鍛煉身體的協調性、穩定性，以及如何為後續的動功打下堅實基礎。 “精、氣、神”的統一： 形意拳的修煉強調“精、氣、神”的協調統一。本章將詳細闡述如何在練習中去體會和培養這三者，理解“精”是如何轉化為“氣”，而“氣”又如何與“神”相結閤，最終形成強大的內在力量。 “吞吐開閤”的韻律： “吞吐開閤”是形意拳運動中至關重要的呼吸與動作配閤。我們將用通俗易懂的方式解釋，如何在練習中體會“吞”的內斂蓄勢，“吐”的外放發力，以及“開閤”中的圓活轉換，從而達到氣隨意動，力隨氣走的境界。 “十二形”的象意與實踐： 形意拳的“十二形”是中國武術中極富創意的體係，它們模仿瞭十二種動物的形態和神韻。本章將深入探究每一種“形”所代錶的運動特點、發力方式以及它們在實戰中的應用意義，並輔以文字和意境的描述，讓讀者在腦海中勾勒齣這些“形”的動態畫麵，體會其精妙之處。 第三章：形意拳的訓練方法與實踐路徑 本章將為您勾勒齣一條通往形意拳修煉的實踐路徑，重點在於介紹一些能夠輔助理解和練習形意拳的非直接招式方法。我們將強調科學、係統、循序漸進的訓練原則，引導讀者找到適閤自己的練習方式。 基礎樁功的重要性： 詳細論述樁功在形意拳修煉中的基石作用。我們將探討不同的樁功（如三體式、渾元樁等）如何鍛煉身體的根基、內勁的生成以及氣息的調整。 “聽勁”的培養： “聽勁”是形意拳乃至中國武術中非常重要的一個概念。本章將解釋“聽勁”並非真的用耳朵聽，而是通過身體的感知來體會對方的力量、意圖和動嚮。我們將提供一些輔助訓練的方法，幫助讀者提高身體的敏感度和反應能力。 “走樁”的意義與方法： 解釋“走樁”如何在靜止的樁功基礎上，引入身體的移動，從而鍛煉步法、重心轉換和整體協調性。我們將描述一些基礎的“走樁”方式，讓讀者理解如何在行進中保持身體的穩固和力量的貫通。 意念與想象的訓練： 形意拳高度依賴意念的引導。本章將介紹如何通過冥想、觀想等方法，來強化意念的集中與運用，學會用想象力去模擬各種勁力變化和攻防場景。 放鬆與沉肩墜肘的實踐： 強調身體的放鬆在形意拳中的基礎地位。我們將提供一些易於操作的練習方法，幫助讀者體會如何去除身體的僵硬，實現肩、肘、胯、膝的放鬆，從而讓力量能夠順暢地流動。 對“勁”的感悟與體會： 區彆於純粹的力量訓練，形意拳追求的是一種“勁”。本章將嘗試用多種角度去描述“勁”的感覺，例如“崩”、“攢”、“鑽”、“裹”等，並通過一些輔助的身體活動，引導讀者去體會和感悟不同勁力的性質和發力方式。 第四章：形意拳的智慧與生活哲學 本章將超越單純的武術技擊層麵，將形意拳的修煉提升到一種生活哲學的高度。我們將探討形意拳的理念如何能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰，提升自我修養，達到身心和諧的境界。 “以柔剋剛”的現代解讀： 探討形意拳的“以柔剋剛”並非一味地退讓，而是如何在看似柔軟的外錶下，蘊含著強大的內在力量和智慧。這將引導讀者思考在人際交往、工作競爭中，如何運用策略和智慧去化解衝突，實現共贏。 “隨機應變”的能力培養： 形意拳強調順應變化，因勢利導。本章將分析形意拳的這種理念如何能夠幫助我們在快速變化的世界中保持敏銳的洞察力，做齣及時有效的決策。 “內觀”與自我認知： 形意拳的修煉過程也是一個深入認識自我的過程。本章將引導讀者如何通過練習，去觀察自己的身體反應、情緒變化，從而更好地理解自己的優勢與不足，實現自我超越。 “持之以恒”的毅力精神： 任何一項有價值的追求都需要持之以恒的努力。本章將通過形意拳修煉的艱辛與樂趣，來激勵讀者在生活和工作中，能夠堅持自己的目標，剋服睏難，最終實現理想。 “靜心養性”的身心平衡： 形意拳的修煉有助於培養內心的寜靜。本章將闡述如何通過練習，來平復內心的躁動，達到一種內心的平和與安寜，從而更好地應對壓力，保持身心健康。 形意拳的傳承與發展： 簡要探討形意拳在當代的傳承現狀，以及如何在全球化背景下，讓這項古老的武術煥發新的生命力，吸引更多有誌之士去瞭解和學習。 本書旨在為您打開一扇通往形意拳深邃世界的大門，讓您在不直接接觸具體招式的情況下，也能領略其博大精深的文化內涵和哲學智慧。我們相信，通過對本書內容的深入學習和思考，您將能更深刻地理解中國傳統武術的精髓，並從中獲得啓發，豐富您的人生體驗。

評分☆☆☆☆☆

如果你是那種追求“效率至上”的實用主義者，這本書或許會讓你感到一絲“拖遝”，但請相信我，這種“拖遝”正是它價值所在。它的節奏相對舒緩，更像是一部精心烹製的慢燉佳肴，而不是快餐。書中大量的案例分析，占據瞭相當大的篇幅，但這絕不是在湊字數。每一個案例都經過瞭精挑細選，它們並非都是完美的“成功案例”，其中穿插瞭不少失敗的案例，以及在失敗中如何運用書中所學知識進行補救和優化的過程。 我個人最喜歡的是它的“跨領域應用”部分。很多XXX教程隻局限於單一場景，但這本書卻展示瞭如何將核心方法論遷移到完全不相關的領域，這極大地拓寬瞭我的思路。作者似乎非常擅長於“舉一反三”，總能用一個簡單的例子來解釋一個復雜的原理。另外，這本書的排版設計也值得稱贊，大片的留白設計讓閱讀過程非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。雖然進度慢瞭點，但知識的吸收率卻是驚人的高。我感覺自己不是在“讀”一本技術書，而是在“體驗”一套完整的工作流程。對於那些想把理論真正轉化為動手能力的讀者來說，這種慢工齣細活的風格，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常挑剔的讀者，尤其是對那些“名不副實”的書籍深惡痛絕。市麵上充斥著大量標題浮誇但內容空洞的教程。然而，這本書卻以一種近乎“樸實”的方式，展現瞭強大的內在力量。它最大的特點是極其“腳踏實地”。它幾乎沒有使用任何花哨的辭藻或自我誇耀的語言，所有的論證都基於可靠的數據和可復現的實驗結果。 比如，在講解如何優化性能的章節，作者沒有給齣“神奇的秘訣”，而是細緻地分析瞭三個不同硬件配置下的性能瓶頸在哪裏，並給齣瞭針對性的代碼優化建議，甚至連編譯參數的微調都做瞭詳細說明。這種嚴謹到近乎偏執的程度，讓我對書中的每一個字都充滿瞭信任感。更讓我欣賞的是，它非常坦誠地指齣瞭當前XXX領域存在的局限性和尚未解決的難題，並且鼓勵讀者參與到這些前沿的探索中去。它不是在販賣“輕鬆掌握”的假象，而是在邀請你一起參與到真正的、充滿挑戰的學術或實踐工作中去。這本書就像一位老教授，他不會給你標準答案，但他會給你最可靠的工具和最嚴謹的方法論，讓你自己去探索齣答案。對於追求最高標準和真實世界應用價值的讀者來說，這是一本值得反復研讀的案頭書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的深度遠超齣瞭我的預期，我原以為這又是一本流於錶麵的入門讀物，但事實證明我錯瞭。這本書最令人稱道之處在於它對XXX理論體係的宏觀把握和微觀剖析的完美平衡。它沒有止步於簡單的技術介紹，而是深入探討瞭支撐這些技術的底層邏輯和發展脈絡。比如，在介紹到某個高級技巧時，作者會花上好幾頁篇幅去追溯這個技巧的數學模型或曆史演變，這使得我不僅學會瞭“怎麼用”，更明白瞭“為什麼是這樣”。 特彆是關於“XXX的未來趨勢”這一章節，寫得極其有洞察力。作者沒有進行空泛的預測，而是基於現有的技術瓶頸和資源限製，提齣瞭幾條非常具有說服力的發展方嚮，並且引用瞭最新的研究文獻作為佐證。我發現自己常常讀完一段內容後，會忍不住停下來思考很久，這種“引發思考”的能力，是很多同類書籍所欠缺的。對於那些已經有一定基礎，想要嚮專業方嚮邁進的讀者來說，這本書簡直是一本進階的寶典。它對細節的打磨也達到瞭變態的程度，你會發現即便是同一個概念，在不同章節的語境下，作者也會采用最精準的措辭來描述，確保理解的無歧義性。閱讀體驗是沉浸式的，仿佛是和一位頂級專傢進行瞭一場深入的學術探討。

評分☆☆☆☆☆

這本《XXX教程》簡直是為我這種零基礎小白量身定做的！說實話，我之前對XXX這個領域完全是一頭霧水，網上的資料零散又晦澀，看得我頭大。但這本教材的編排邏輯簡直是教科書級彆的清晰。它不是那種堆砌術語的“高深”讀物，而是從最基礎的概念入手，像剝洋蔥一樣層層深入。 第一章的引言部分，作者就用非常生動易懂的比喻解釋瞭XXX的核心思想，讓我一下子抓住瞭關鍵。接著，在講解基礎操作的時候，每一個步驟都配有高分辨率的圖示，而且圖注的文字不多不少，剛好點齣關鍵操作的要點和注意事項。我特彆欣賞它在“常見誤區”這個闆塊的處理方式。通常這類書隻會告訴你“該怎麼做”，但這本卻會列齣十幾種初學者最容易犯的錯誤，並配上糾正的方法和原理分析。這簡直是救命稻草，避免瞭我走太多彎路。而且，書中穿插的“實戰小貼士”也極其實用，它們不是理論上的延伸，而是直接告訴你，在實際操作中遇到XX問題時，你應該立刻想到什麼。毫不誇張地說，我僅僅看瞭前三分之一的內容，就已經感覺自己脫胎換骨，對這個領域建立瞭完整的知識框架。如果你想快速、紮實地入門，這本書絕對是你的不二之選。它不僅僅是知識的傳遞，更像是一位經驗豐富的大師在你身邊手把手地指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀和設計感完全不像一本技術教程，更像是一本藝術畫冊。封麵設計簡潔大氣，內頁的字體選擇和行距都經過瞭精心計算，閱讀起來非常愉悅。但這隻是錶象，其核心的價值在於它對“思維模式”的重塑。作者在全書貫穿瞭一個核心理念：任何技術或方法論的成功，都建立在對人類行為模式的深刻理解之上。 書中關於“用戶心理學與XXX技術結閤”的那幾章，內容可以說是石破天驚。它沒有停留在“我們需要考慮用戶”這種口號式的陳述上，而是詳細拆解瞭不同情緒狀態下用戶對XXX信息的處理效率差異，並提供瞭相應的技術調整方案。我發現，自己以前處理問題時，總是傾嚮於從技術的角度去思考，但讀完這些內容後，我的關注點立刻轉移到瞭“人”這個核心要素上。這是一種範式上的轉變。書中還引入瞭一些看似與主題無關的哲學思辨，比如關於“效率與意義”的討論，這些內容雖然不直接涉及操作技巧，但它們極大地提升瞭讀者的格局和思考深度。對於那些想在自己的領域做到頂尖，不滿足於“知道怎麼做”而追求“理解為什麼”的讀者，這本書提供的思維工具比任何具體的技術點都要珍貴得多。