田徑男子1500米跑全程速度節奏和能量代謝的特徵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郜衛峰 著

圖書標籤:

• 田徑
• 1500米
• 速度
• 節奏
• 能量代謝
• 生理學
• 運動生理學
• 耐力運動
• 跑步
• 訓練

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418960

版次：1

商品編碼：11979963

包裝：平裝

叢書名： 中國體育博士文叢

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：179

字數：167000

正文語種：中文

內容簡介

　　《田徑男子1500米跑全程速度節奏和能量代謝的特徵》首先觀察瞭男子1500米跑比賽速度節奏的總體趨勢及變化特徵；然後，參照國際大賽以名次為目的的速度節奏變化模式，設計、實施瞭場地乾預節奏1500米跑測試，並與受試者以獲得快成績為目的的場地1500米跑測試時的節奏及能量代謝方麵的特徵進行瞭比較；最後，結閤比賽分析1500米跑測試及相關生理測試結果，討論瞭男子1500米跑速度節奏總體趨勢形成以及節奏變化差異産生的原因。

目錄

1 前言
1．1 研究背景
1．2 研究目的與意義

2 文獻綜述
2．1 本研究“速度節奏”概念的界定
2．2 關於計時類項目速度節奏類型及能量代謝特點的研究
2．3 關於速度節奏調節機製的研究
2．4 關於1500m跑速度節奏特點的研究
2．5 關於1500m跑能量代謝特徵的研究
2．6 關於影響1500m跑成績的生理因素的研究

3 研究對象與方法
3．1 研究一：男子1500m跑比賽速度節奏特徵的研究
3．2 研究二：最大纍積氧虧簡化測試方案的設計及其有效性論證
3．3 研究三：男子1500m成績節奏跑的能量代謝特徵及影響男子1500m跑成績的生理因素
3．4 研究四：速度節奏乾預條件下男子1500m跑的能量代謝特徵

4 分析與討論
4．1 參賽（測試）目的與男子1500m跑速度節奏變化的關係
4．2 能量代謝水平與男子1500m跑速度節奏變化的關係
4．3 生理機能與男子1500m跑速度節奏的關係
4．4 對速度節奏調節機製的探討
4．5 對男子1500m跑運動員選材、訓練及比賽的建議

5 結論與建議
5．1 結論
5．2 研究的創新
5．3 研究的局限
5．4 建議

6 參考文獻

7 附錄
附錄1 英文縮略詞錶
附錄2 本書主要測試儀器

《飛馳的激情：1500米賽跑的運動科學解析》 1500米跑，一項融閤瞭速度、耐力與戰術智慧的經典田徑項目，自誕生之日起便以其扣人心弦的魅力吸引著無數運動員和觀眾。它既非短跑的極緻爆發，也非長跑的絕對耐力，而是巧妙地將兩者精髓融於一身，考驗著運動員在復雜生理和心理狀態下的綜閤能力。本書並非簡單羅列1500米跑的訓練方法或比賽技巧，而是深入探索這項運動背後的科學原理，剖析其獨特的運動學、生理學和生物力學特徵，揭示頂尖運動員如何在賽道上實現能量的高效轉化與極緻的衝刺。 第一章：1500米跑的運動學剖析——速度的藝術與節奏的韻律 1500米跑的成功，首先體現在對速度與節奏的精準掌控。本章將從運動學的視角，細緻分解1500米跑的各個階段：起跑時的瞬間加速、前半程的穩定配速、中段的節奏變化，直至最後的衝刺。我們將運用速度-時間麯綫、加速度分析等工具，量化不同階段的速度特徵，並探討最優的配速策略如何影響比賽結果。 起跑與前100米： 揭示起跑反應時間、初速度的獲得以及身體姿態對前段加速效率的影響。分析運動員如何通過蹬地力量和手臂擺動，在最短時間內達到理想的起跑速度，為整場比賽奠定基礎。 中段的配速藝術： 深入研究1500米跑“有氧與無氧混閤供能”的特性，探討運動員如何在這一階段維持一個相對恒定的、能最大限度地利用有氧係統又不過度消耗無氧儲備的速度。我們將解析心率變化、乳酸纍積與速度之間的動態平衡，以及不同身體素質的運動員如何調整其配速策略。 速度的變化與戰術運用： 1500米跑並非簡單的勻速奔跑，戰術的變化往往發生在比賽的關鍵節點。本章將分析運動員如何在集團中尋找有利位置，如何應對對手的突然加速，以及如何通過改變步頻、步幅來調整自身的速度，為最後的衝刺積蓄力量。 終點衝刺的爆發力： 探討衝刺階段的速度閾值、身體的協調性以及神經肌肉的激活程度如何影響最終的衝刺速度。分析頂尖運動員如何在接近極限的狀態下，通過精確的動作控製和強大的意誌力，實現驚人的速度提升。 第二章：能量代謝的秘密——駕馭身體的燃料引擎 1500米跑的挑戰性在於其對能量係統的高效需求。它要求運動員既要有支撐持續奔跑的有氧能力，又要有應對速度變化和最後衝刺的無氧能力。本章將聚焦於1500米跑中能量代謝的復雜機製。 有氧代謝：持久力的基石 氧氣攝取與利用： 詳細闡述最大攝氧量（VO2max）在1500米跑中的重要性。分析心肺係統如何協同工作，將氧氣高效輸送到肌肉，並被氧化供能。探討最大攝氧量與1500米跑成績的直接關係，以及通過訓練如何提升最大攝氧量。 糖原的儲存與利用： 深入剖析糖原作為主要能量物質在有氧代謝中的作用。講解肌肉內和肝髒中的糖原儲備如何被動員和分解，為持續的低強度能量供應提供保障。 脂肪的貢獻： 盡管在1500米跑中占比較小，但脂肪代謝在維持長時間運動中的作用依然不容忽視。本章將討論脂肪在低至中等強度下的供能比例，以及其作為後備能量來源的重要性。 無氧代謝：速度的催化劑 無氧糖酵解： 重點分析無氧糖酵解在1500米跑中扮演的關鍵角色。解釋在強度升高時，肌肉如何不依賴氧氣快速分解糖原，産生ATP並伴隨乳酸的生成。 磷酸肌酸係統： 探討磷酸肌酸（PCr）係統在起跑加速和短暫的極速衝刺中的作用。解釋PCr如何快速地為ATP提供磷酸基團，實現即時的能量供應。 乳酸的動態： 深入剖析乳酸在1500米跑中的復雜性。它既是無氧代謝的産物，也是一種能量來源。本章將解釋乳酸閾值（LT）的概念，以及高乳酸耐受能力對提升1500米跑成績的意義。我們將探討運動員如何通過訓練提高乳酸清除率和利用率，延緩疲勞的發生。 有氧與無氧係統的協同與轉換： 1500米跑最核心的科學在於理解並優化有氧與無氧能量係統的協同工作。本章將詳細闡述在比賽的不同階段，這兩種能量係統是如何相互配閤、動態轉換的。分析在高強度階段，身體如何平衡氧氣供應的不足，並最大化無氧供能的效率，同時又如何通過恢復性調整，使有氧係統盡快介入，清除代謝産物，為下一輪的加速做準備。 第三章：生理適應與訓練優化——打造高效的能量轉換機器 理解瞭1500米跑的速度節奏和能量代謝特徵，本章將進一步探討運動員身體的生理適應性，以及如何通過科學訓練來優化這些適應性，從而提升比賽錶現。 心血管係統的適應： 探討長期耐力訓練如何改善心肌功能，提高心髒的射血能力，增加每搏輸齣量。分析毛細血管網絡的豐富化如何提高肌肉的氧氣供應能力。 呼吸係統的適應： 講解訓練如何提高肺活量，改善氣體交換效率，從而最大化氧氣的攝入。 肌肉骨骼係統的優化： 分析不同類型的肌肉縴維（快肌縴維與慢肌縴維）在1500米跑中的作用，以及如何通過訓練來提高肌縴維的募集能力和收縮力量。探討肌腱、韌帶的強化對預防損傷和提高運動效率的重要性。 神經肌肉協調性： 強調訓練對提高神經肌肉協調性的重要性，包括信號傳遞的效率、肌肉激活的精準度以及運動模式的優化。 訓練方案的設計： 基於前兩章的分析，本章將為1500米跑運動員提供科學的訓練思路。 基礎耐力訓練： 強調建立強大的有氧基礎，為後續的高強度訓練提供支撐。 速度耐力訓練： 設計包含間歇跑、節奏跑等多種形式的訓練，以提高乳酸閾值和無氧供能能力。 技術與力量訓練： 結閤技術動作的打磨和針對性的力量訓練，提升步頻、步幅的效率和爆發力。 恢復與營養： 強調科學的恢復策略和均衡的營養攝入在訓練周期中的重要性，以促進身體修復和能量儲備。 第四章：比賽策略與心理素質——智取賽場，超越極限 除瞭生理上的準備，1500米跑的成功還離不開智慧的比賽策略和強大的心理素質。 賽前準備與賽中判斷： 分析賽前對對手、天氣、場地等因素的評估，以及比賽中如何根據實際情況調整戰術。 團隊閤作與個體突破： 探討在團隊比賽中，如何通過協同作戰來達成目標，以及在個體競爭中，如何通過對自身狀態的把握實現突破。 心理調適與抗壓能力： 講解如何進行有效的心理訓練，包括目標設定、可視化技術、積極自我對話等，以應對比賽中的壓力、疼痛和疲勞。 意誌力的力量： 探究在極限狀態下，強大的意誌力如何驅動運動員突破生理的限製，完成超越。 《飛馳的激情：1500米跑的運動科學解析》將是一本為跑步愛好者、田徑運動員、教練員以及對運動科學感興趣的讀者量身打造的讀物。通過深入淺齣的科學解析，本書將幫助讀者更深刻地理解1500米跑這項運動的精妙之處，從而在訓練和比賽中獲得更科學的指導和更卓越的錶現。它不僅是一本關於跑步的書，更是一本關於人體潛能、科學訓練和挑戰極限的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一場視覺盛宴，封麵那充滿力量感的留白處理，搭配上燙金的書名字體，瞬間就抓住瞭我的眼球。迫不及待地翻開扉頁，內頁的紙張質感也著實讓人感到驚喜，那種略帶粗糲卻又細膩的手感，配閤上印刷的清晰度，閱讀體驗瞬間提升瞭好幾個檔次。尤其是那些關鍵圖錶的排版，色彩的運用既專業又不失美感，復雜的參數和麯綫圖被安排得井井有條，即使是對數據不太敏感的讀者，也能感受到排版者對細節的極緻追求。我特彆欣賞他們對於章節標題和引言部分的字體選擇，那種帶著一絲古典韻味的襯綫體，在講述嚴謹的科學內容時，反而增添瞭一種沉靜和權威感，讓人在翻閱的過程中，不自覺地就沉浸到一種對知識的敬畏之中。這本書的實體書，拿在手裏沉甸甸的，完全能感受到齣版方在製作上的用心良苦，它不僅僅是一本學術專著，更像是一件值得珍藏的藝術品，擺在書架上，都顯得格調非凡。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是書中對於數據可視化的處理方式，簡直是教科書級彆的典範。許多關於運動生物力學的分析圖譜，通常都復雜到讓人頭疼，但這本書裏的圖錶設計卻體現瞭極高的清晰度和易讀性。他們對顔色編碼和圖例標注的選用，都經過瞭深思熟慮，確保瞭即便是初次接觸該領域的人，也能迅速抓住圖錶傳達的核心信息。更彆提那些動態過程的示意圖，雖然隻是靜態的印刷品，但通過巧妙的綫條粗細和箭頭指示，竟然能夠模擬齣高速運動中身體各部位的受力變化和時序關係，這種對信息傳遞效率的極緻追求，體現瞭作者和設計團隊極高的專業素養。這讓我在復習和對照某些特定技術要點時，省去瞭大量查閱輔助資料的時間，極大地提高瞭學習效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格呈現齣一種非常獨特的、介於嚴謹的學術報告和充滿激情的體育評論之間的微妙平衡。它不像某些硬核的科學著作那樣，充斥著大量讀者需要反復查閱的術語，相反，作者似乎非常善於使用那些富有畫麵感的描述性語言來代替冰冷的公式。比如，在形容某個階段的跑動經濟性時，他們用到瞭“如同機械鍾錶般精準的能量輸齣”這樣的比喻，一下子就讓抽象的概念變得具體可感。同時，在討論到訓練方法和恢復策略時，文字中流露齣的那種對運動員個體的尊重和深刻理解，也讓人倍感親切。我感覺作者不僅是一位研究者，更是一位與這些運動員並肩作戰多年的觀察者，他們的文字中充滿瞭對人類挑戰極限的那種由衷的贊嘆，這種人文關懷與科學精神的完美結閤，是這本書最讓我動容的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超齣瞭我最初的預期，它不僅僅停留在對錶層現象的描述，而是深入挖掘瞭背後復雜的生物力學和代謝機製的內在聯係。書中對那些決定最終成績的微小變量的探討，那種刨根問底的精神，著實令人欽佩。例如，作者對於跑動周期中蹬地相位能量迴收效率的細緻拆解，簡直到瞭吹毛求疵的地步，但正是這些看似微不足道的細節，構成瞭頂尖運動員與普通選手之間的那道鴻溝。閱讀這本書，就像是獲得瞭一把高精度的放大鏡，讓我得以從全新的角度審視這項運動的本質。它提供的不是現成的答案，而是一套完整的、經過嚴格驗證的分析框架，這對於任何希望在理論上更進一步的專業人士來說，都是一份無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排得猶如一位經驗豐富的老教練精心設計的訓練計劃，層層遞進，毫不拖遝。初讀時，你會覺得內容的信息密度相當高，但作者巧妙地通過引入一些經典的案例分析和曆史性的迴顧，為讀者打下瞭堅實的基礎。比如，對不同曆史時期頂尖選手跑動姿態的細緻描摹，就讓人仿佛置身於賽場，親眼見證瞭技術演進的每一個關鍵節點。更絕的是，作者在闡述理論概念時，總能找到一個完美的平衡點，既保持瞭科學的嚴謹性，又避免瞭陷入晦澀難懂的泥潭。他們似乎深諳如何“講故事”的藝術，將枯燥的生理學指標融入到對運動員心理狀態變化的細膩刻畫中，讀起來酣暢淋灕，常常在不知不覺中就讀到瞭深夜。這種流暢的敘事節奏，讓原本可能枯燥的學術探討，變成瞭一場引人入勝的智力探險。