焦虑的意义 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 罗洛·梅著，朱侃如译

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焦虑
心理学
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心理健康
哲学
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内省
压力
应对机制

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出版社：漓江出版社

ISBN：9787540779184

版次：1

商品编码：11989763

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：368

字数：320000

具体描述

编辑推荐

适读人群：大众读者，心理学爱好者

　　17世纪是数学的年代，18世纪是物理科学的年代，19世纪是生物学的年代，20世纪呢？是“心理学的世纪”。诗人奥登写下《焦虑的年代》，加缪则命名为“恐惧的世纪”。本书是美国存在主义心理学大师罗洛·梅代表作，主要讨论“焦虑的意义以及它对人类经验的价值”。焦虑有它毁灭性的部分，但也有建设性的部分。“面对焦虑”一直是人类的生存课题。在人类祖先发展思考能力，以及运用象征与工具来拓展保护范围方面，焦虑扮演了非常重要的角色。

　　但是到了现代，人类的焦虑对象已不再是远祖时代老虎和乳齿象的猎物，而是受伤的自尊，被自己的族群孤立，或在竞争中受到失利的威胁。焦虑的形式已经改变，但是焦虑经验依然大体相同。

　　焦虑无所不在，如果我们能穿透政治、经济、商业、专业或家庭危机的表层，深入去发掘它们的心理原因，或者试图去了解当代艺术、诗歌、哲学与宗教的话，我们在每个角落几乎都会碰到焦虑的问题，并以某种方式与之共处。

　　本书是为那些感受到今日社会的压力和焦虑冲突的人而写的，也是为那些寻求焦虑的意义、原因，以及可能的因应之道的人而写的。而对于现代心理治疗学派的比较研究感兴趣的人，又不妨把本书当作教科书，其中呈现了这个领域十几位代表人物的观点。要了解这些不同学派，通过焦虑理论的比较是有效的。

内容简介

　　本书是一代心理学大师罗洛·梅的代表作，针对当代普遍、突出的心理问题——焦虑而写。

　　作者检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。他挑战了“精神健康就是没有焦虑”的流行观念，坚称焦虑恰是人类的基本处境，焦虑可以使我们免于无聊困乏，使我们的心智敏锐，并开创出人类存在所必需的张力。他的思考点出了一个当代研究中几乎没有触碰的主题，那就是焦虑与智慧、创造力和原创性的关联，进而引导人们以积极的而非具有毁灭性的方式来处理焦虑。另外，罗洛·梅还根据针对未婚妈妈等人群的大量临床案例，指出了管理焦虑的具体方法和途径。他令人信服地告诉我们，焦虑可以成为人们正向转变的动力，因为唯有在直面并且处理焦虑后，自我实现才可能发生。

　　本书对当代深陷焦虑之中的各界人士极有参考价值。

作者简介

　　作者/罗洛·梅（Rollo May），

　　美国存在主义心理学家、人本主义心理学家，也是存在主义心理治疗的代表人物之一。1909年生，哥伦比亚大学临床心理学博士。长期担任哈佛大学、耶鲁大学和普林斯顿大学等名校教授，并曾担任怀特学院的主任分析师。与著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）、苏利文（Harry Stack Sullivan）、弗洛姆（Erich Fromm）、存在主义神学家蒂利希（Paul Tillich）等交往密切。罗洛·梅曾获得过美国心理学会的临床心理学科学和职业杰出贡献奖、美国心理学基金会心理学终身成就奖章。出版著作有《人的自我寻求》《爱与意志》《焦虑的意义》《权力与无知：寻求暴力的根源》《创造的勇气》《自由与命运》《存在之发现》和《哭喊神话》等二十余部。《焦虑的意义》为其代表作之一。

　　译者/朱侃如，

　　毕业于台湾中兴大学、美国天普大学，资深翻译工作者。译有《神话》《坎伯生活美学》《千面英雄》《女性主义》《维根斯坦》《荣格心灵地图》《哭喊神话》《权力与无知》《焦虑的意义》等书。

精彩书评

　　时代先知之作！

　　——《美国人类学家》杂志

　　罗洛·梅是我钦佩的心理治疗家。其实，我并没有专门加以研究，只是曾经拜读过他的《人的自我探索》（Man’s Search for Himself）、《爱与意志》（Love and Will）以及他讨论焦虑和暴力方面的大作，深深被他的博学与智能所吸引。对于像我这样一个哲学和人文的研究者，之所以爱读罗洛·梅，并不只是因为他在哲学、文学与经典方面的精熟，更是因为他能将哲学、文学与心理学合冶于一炉，炼出治疗心灵病痛的药方，使他成为心灵的良医。

　　读罗洛·梅的著作令人感动的，是他从博学中提炼智能，而且，这些智能存在的理由是为了对他者的慷慨与照料，他们都是医治心灵的佳音。

　　——加拿大多伦多大学中国哲学与文化讲座教授沈清松

　　罗洛·梅思想形成的标志是《焦虑的意义》……通过对焦虑的研究，罗洛·梅逐渐形成了以人的存在为核心的思想。在这种意义上，该书为罗洛·梅此后的著作奠定了框架基础。

　　——南京师范大学心理系教授、《罗洛·梅文集》译者郭本禹

精彩书摘

前言/序言

　　初版前言　　焦虑，不只是当代或西方的问题　　本书是针对当代最急迫的问题而写，历经数年的探索、研究与思考始成。对心理学家与精神医生而言，临床经验已经证明，心理治疗的核心问题在于焦虑的本质。只要我们能够解决这个问题，便已经在了解人格整合与裂解的成因方面，迈出了第一步。　　但是，如果焦虑只是一种调适不良的现象，我们大可把它交托给咨询室与诊疗间，而本书也大可放在专业图书馆就好了。然而，我们今日生活在“焦虑时代”的证据，可说是无所不在。如果我们能穿透政治、经济、商业、专业或家庭危机的表层，深入地发掘它们的心理原因，或者试图去了解当代艺术、诗歌、哲学与宗教的话，我们在每个角落几乎都会碰到焦虑的问题。在今日这个变迁的世界中，日常生活的压力与紧张，已经让每个人都需要去面对焦虑，并以某种方式与之共处。　　百年来，基于本书将陆续谈到的理由，心理学家、哲学家、社会历史学家，以及其他的人文学者，对这个紧随现代人，无形又无名的不安状态，越来越关注。然而，据我所知，迄今只有两本书写就——作者分别是克尔恺郭尔（S�紃en Kierkegaard,1813—1855）与弗洛伊德——主旨在于呈现焦虑的客观形貌，并指出与它共处的建设性方法。　　本研究试图将西方文化中，不同探索领域发现的焦虑理论整理成册，找出这些理论中的共同质素，并形塑某种共同的基础，以利未来的研究。如果本书对焦虑理论的统合，能够对这个领域的连贯性与理则化有所贡献，那么我的目的基本上也就达到了。　　焦虑并不只是抽象的理论概念，其理至明；它就像游泳对于乘船在岸外一英里翻覆的人一样地重要。不以当下人类问题为依归的焦虑讨论，是不值得去写或读的。因此，理论的综合必须经由实际焦虑情境的研究检证，而挑选出来的案例研究是为了找出具体证据来支持我的结论，以指出焦虑的意义以及它对人类经验的价值。　　为了把本研究维持在可处理的限度内，我的范围仅限于当代人具有价值的观察，甚至于只挑那些最重要的人物。他们是我们西方文明的代表人物，不论是作为哲学家的克尔恺郭尔、作为心理治疗师的弗洛伊德，小说家、诗人、经济学家、社会历史学家，还是其他对人类问题具锐利洞观的人，都包括在内。把时空缩限在一定范围内，能够使焦虑问题更形聚焦，但是这并不表示焦虑只是当代的问题，或只是西方的问题。我希望本书可以刺激其他领域中的类似研究。　　因为我对焦虑这个主题极感兴趣，所以我会针对我的研究发现加以说明，不仅使专业读者能够清楚，即使是学生、社会科学家，以及想对当代心理问题有所了解的读者，也都能够一目了然。事实上，本书是为那些感受到今日社会的压力和焦虑冲突的人而写的，也是为那些寻求焦虑的意义、原因，以及可能的因应之道的人而写的。　　对于现代心理治疗学派的比较研究感兴趣的人，不妨把本书当作教科书，其中呈现了这个领域十几位代表人物的观点。要了解这些不同学派，通过焦虑理论的比较是最有效的。　　在本书写作期间，我对焦虑的看法曾受惠于多位同仁和朋友的砥砺，讨论的内涵因此更为深广，但是因为人数太多，无法在此全数致谢。不过我想要表达对莫勒教授（Dr. O. H. Mowrer）、戈尔德施泰因医生（Dr. Kurt Goldstein）、蒂利希教授（Dr. Paul Tillich）与琼斯教授（Dr. Esther Lloyd�睯ones）的感谢，他们在不同阶段分别阅读了我的手稿，并就他们的专长与我讨论了许多关于焦虑的问题，使我深具启发。我同样要感谢弗罗姆医生（Dr. Erich Fromm）以及怀特学院（William Alanson White Institute of Psychiatry, Psychoanalysis and Psychology）的其他同仁对这个研究直接与间接的协助。最后我要感谢的是，未婚妈妈之家的精神医生与社工人员，是他们协助完成了书中的个案研究。这些同仁在了解个案方面，提供了专业的协助，不过基于伦理因素，他们必须以匿名处理。　　纽约州纽约市　　修订版序　　焦虑之谜及其隐含的意义　　自从本书初版于1950年问世以来，有关焦虑的研究大量出现，对于焦虑也十分关注。与1950年以前相较，当时只有两本论述焦虑的书出版，而在过去的二十五年间，就有二十本相关的书籍上市。在1950年以前，探讨这个主题的论文只有六篇，而1950年以后，焦虑和相关主题的研究与博士论文，则估计至少有6000篇。焦虑无疑已经走出专业人士灯光微弱的办公室，来到商业市场的耀眼明灯之下。我很高兴，本书初版为这方面的关怀增添波澜。　　但是，尽管齐聚了天才们的投入奉献，我知道没有人可以宣称，焦虑之谜已被解答。我们的知识增加了，但是还没有学会如何处理焦虑。虽然本书第一版中提出的正常焦虑概念，在理论上已经普遍被接受，但是我们还没有能够面对焦虑隐含的意义。我们仍旧执着于不合理的信念，认为“心理健康就是指生活中没有焦虑”。我们似乎没有觉察到，在生活没有焦虑的这个幻念中，显露出对真实的严重误解；对于当前的原子弹辐射与氢弹时代而言，这点已是昭然若揭。　　焦虑是有意义的。尽管这层意义可能有毁灭性的部分，但是也另有建设性的部分。我们的生存之道已是老生常谈，就是面对焦虑。弗洛伊德和阿德勒说过，原始人最初的焦虑体验，是来自野生动物的尖齿利爪的威胁警示。在人类祖先发展思考能力，以及运用象征与工具来拓展保护范围方面，焦虑扮演了非常重要的角色。　　但是到了现代，我们仍旧认为主要的威胁来自具体敌人的尖牙和利爪，可是它们实际上大多是来自心理或更广义的灵性层面；换言之，它们主要是无意义的问题。我们不再是老虎和乳齿象的猎物，但是却受害于自己的自尊，被自己的族群孤立，或在竞争中受到失利的威胁。焦虑的形式已经改变，但是焦虑经验依然大体相同。　　焦虑是人类的基本处境。在此举一个我个人的例子，尽管我已身经百战，但是我在每次演讲之前都会感到焦虑。有一天，我决定不再忍受这种看似无必要的紧张，在意志坚定的情况下，我终于能让自己不再焦虑。那天晚上当我上台时，我非常放松，而且完全不会紧张。但是那场演讲很糟糕。张力、处于挑战的感受，以及如赛马在门栏前等候冲刺的热力全不见了；而那些是正常焦虑表达时的身心状态。　　面对焦虑能够（注意是能，而不是会）使我们不再无聊，使我们心智敏锐，而且使我们确知这份张力的存在是人类生存的保障。有焦虑便有活力。就像发烧一样，焦虑表示人格内正在激战。只要我们持续争战，建设性的解决方案便有可能。当焦虑不再，争战结束，忧郁可能就会出现。这就是为什么克尔恺郭尔主张，焦虑是我们的“良师”。他指出，只要当新的可能性浮现时，焦虑就会在那儿。这些思考点出一个当代研究几乎没有碰触的主题，那就是焦虑与创造力、原创性和智识的关系。尽管本书第三部分只是简要地处理了这些议题，但却是为了第二版全新重写的。　　我相信大胆提出一个含纳正常与神经性焦虑，以及文学、艺术与哲学的焦虑理论，是有必要的。这个理论必然是以最高形式的抽象呈现。我提议必须以下述这个定义为基础，即焦虑是存在肯认自己以对抗非存在的经验。后者是减损或毁灭存在之物，如侵略性、疲累、无聊以及终极的死亡。我重新改写本书，寄望其出版有助于焦虑理论的形成。　　我很高兴地在此向鼓励我改写本书的研究生与同事致谢，工作的回报远超过我原先的期待。我要特别感谢与我协同研究的库珀博士（Dr. Joanne Cooper），她在主题图书资料搜寻和提供有力建议上，对我助益良多。　　蒂布龙，加州

《浮光掠影：时代洪流中的个体印记》序言我们每个人，都是历史长河中一朵渺小的浪花，被时代的大潮裹挟着，起起伏伏。然而，即便是最微不足道的涟漪，也能在广袤的海洋中留下独一无二的轨迹。《浮光掠影：时代洪流中的个体印记》并非一部宏大的历史叙事，它不试图描绘王朝的更迭，不着眼于战争的胜败，也不专注于经济的腾飞或衰落。相反，它是一场深入挖掘和细腻刻画的旅程，将镜头聚焦于那些被宏大叙事所忽略的角落，那些在时代洪流中悄然生长，又深刻影响着个体命运的细微之处。本书旨在捕捉那些稍纵即逝的“浮光”，那些铭刻在心灵深处的“掠影”，以及它们如何在时代的宏大背景下，交织成一幅幅鲜活、真实、令人动容的生命图景。第一章：机械的节奏与心灵的失语工业革命的齿轮滚滚向前，它带来了前所未有的物质繁荣，也塑造了一种全新的生存模式。流水线上单调的重复，如同精准的节拍器，将个体的时间切割成无数个相似的片段。城市拔地而起，钢筋水泥构筑的壁垒隔离了人与人，也悄然疏远了人与自然。在这样的背景下，本章深入探讨了机械化生产对个体心理的影响。作者通过一系列生动的案例，展现了工人如何在日复一日的劳动中，逐渐感受到意义的缺失。那些曾寄托于技艺的自豪感，在标准化生产面前变得黯然失色。曾经紧密的社区联系，在城市化的进程中逐渐瓦解。本章尤其关注“心灵的失语”这一现象。当人与土地、与自然、与彼此的深刻联系被打破，语言也似乎失去了承载情感和意义的重量。人们习惯于用简短、高效的词汇进行交流，而那些复杂、微妙的情感，那些深藏心底的渴望与失落，却难以言说。这种失语感，如同潜藏在城市丛林中的幽灵，悄悄吞噬着个体的精神世界。我们看到，在工厂之外，人们试图通过各种方式填补内心的空虚：消费主义的狂欢、娱乐至死的麻醉、虚拟世界的逃避。然而，这些短暂的慰藉，往往只能将真实的困境暂时掩盖，而无法根除。本章通过对不同职业、不同年龄段人物的细致描摹，展现了机械化节奏下，心灵如何从挣扎到沉寂，又如何在缝隙中发出微弱的抗议。第二章：信息的洪流与认知的藩篱随着科技的飞速发展，信息以前所未有的速度和广度涌入我们的生活。互联网、社交媒体、24小时不间断的新闻，将世界变成了一个触手可及的“地球村”。然而，这种“触手可及”是否真正带来了理解与连接？本章试图探讨信息爆炸时代的另一面——认知的藩篱。信息不再是珍贵的知识，而是充斥在每一个角落的碎片。真假难辨、良莠不齐的信息，让人们在海量的数据中迷失方向。社交媒体算法的个性化推荐，更是将人们推入了一个个“信息茧房”，加剧了观点的固化与对立。本章通过对信息传播机制的剖析，以及对网络社群、极端言论等现象的观察，揭示了信息洪流如何构建起无形的认知藩篱。作者采访了不同领域的专业人士，包括心理学家、社会学家、传播学家，他们共同描绘了信息时代下，个体认知可能面临的挑战。我们看到，信息看似将世界拉近，实则可能将人们的思想推向更远的极端。群体性的焦虑、非理性的恐慌、对异见的排斥，都在信息洪流的裹挟下变得更加容易滋生。本章不回避信息技术带来的便利，但更着重于其对个体独立思考能力、批判性思维以及同理心造成的潜在侵蚀。通过对一系列社会事件的解构，本书试图说明，在信息爆炸的时代，保持清醒的头脑，辨别信息的真伪，跨越认知上的隔阂，成为个体生存和发展的一项重要课题。第三章：消费主义的迷宫与存在的追问 “拥有”似乎成为了衡量价值的唯一标尺。从衣食住行到精神慰藉，消费主义的触角无处不在，编织起一张巨大的网，将个体牢牢地包裹其中。本章深入剖析了消费主义对个体生存状态的影响，以及在物欲横流的表象下，个体对“存在”意义的深层追问。商品被赋予了超越其使用价值的意义：它代表着身份、地位、品味，甚至是对幸福的承诺。广告与媒体协同作战，不断制造新的需求，催生新的欲望。人们在追逐新奇、更新换代的商品中，体验短暂的满足，却又迅速陷入下一轮的空虚。本章通过对购物行为、品牌崇拜、社交媒体上“炫富”现象等进行的细致观察，展现了消费主义如何成为一种强大的社会文化力量，塑造着我们的价值观和行为模式。然而，在物质极大丰富的背后，是许多个体日益增长的迷茫。当“拥有”成为生活的终极目标，当“消费”成为衡量幸福的唯一标准，那些更深层次的、关于生命意义的追问，反而被压抑和忽视。本章探讨了在消费主义的迷宫中，个体如何开始反思：我真正需要的是什么？我为何而活？我存在的价值又体现在哪里？作者通过对一些选择“反消费”生活方式的人物，以及那些在精神领域寻求答案的个体的故事，展现了在物质至上的时代，仍然有声音在呼唤着对内在价值的回归。第四章：连接的脆弱与疏离的真实社交媒体的兴起，曾经被视为打破时空界限、实现深度连接的革命。然而，现实却往往走向了另一个极端：我们拥有成百上千的“朋友”，却感到前所未有的孤单。本章关注“连接的脆弱”与“疏离的真实”，探讨了在虚拟社交日益发达的当下，人际关系的本质发生了怎样的变化。线上交流的便捷，使得关系的建立和维系变得轻而易举。点赞、评论、分享，构成了即时互动，但这种互动往往缺乏深度和温度。“秀恩爱”、“晒幸福”成为常态，真实的情感和脆弱却常常被隐藏起来，以迎合一种理想化的社交形象。本章通过分析不同社交平台的互动模式，以及对网络欺凌、社交焦虑等现象的呈现，揭示了虚拟连接的表面繁荣下，个体真实情感的流失与疏离感的加剧。更深层的问题在于，当虚拟的连接占据了人们大量的时间和精力，现实中的人际关系反而变得更加单薄。我们或许可以与远方的朋友保持即时沟通，却可能对身边最亲近的人无话可说。本章采访了一些在虚拟世界中感到疲惫，并开始重新审视现实关系的个体，他们分享了重拾面对面交流的温暖，以及在真实互动中找回情感连接的喜悦。本书不否定科技带来的便利，但强调了在过度依赖虚拟连接的同时，保持对现实世界情感连接的珍视与经营，是构建健康人际关系的关键。第五章：边界的模糊与自我的重塑在信息爆炸、社会变迁的时代，传统的身份认同、价值观体系都在经历前所未有的挑战。性别、职业、年龄、阶层……这些曾经清晰的边界，变得日益模糊。本章探讨了这种边界的模糊化如何影响个体的自我认知，以及个体如何在不确定性中进行自我的重塑。全球化与文化交流的加剧，使得我们接触到更多元的价值观念。科技的发展，也打破了许多固有的职业壁垒和生活方式。传统社会对个体角色的期待，在快速变化的现实面前显得捉襟见肘。本章通过对不同群体——例如跨界工作者、追求个性化生活的年轻人、以及面临中年危机的职业人士——的案例研究，展现了他们在模糊的边界中，如何挣扎、探索，并最终寻找属于自己的定位。 “迷茫”成为许多人共同的体验。当过去经验不再适用，当未来的路径充满未知，个体如何定义自己？如何建立起内在的支撑？本章并不提供一套现成的答案，而是鼓励读者思考。它关注的是个体在不确定性中的能动性，以及在颠覆与重构中，如何找到新的平衡点。作者通过对一些勇于挑战传统、探索未知领域的个体的描摹，展现了在边界模糊的时代，自我的重塑并非是放弃，而是对生命更深层次的理解与探索。这种重塑，可能意味着对过往经验的扬弃，也可能意味着对全新可能性的拥抱。结语《浮光掠影：时代洪流中的个体印记》是一次关于“我们”的观察与记录。它并非在宏大的历史舞台上寻找英雄史诗，而是在日常生活的细枝末节中，捕捉那些属于每个普通人的悲欢离合、困惑与坚持。时代的大潮裹挟着我们前行，但即便在这股洪流中，每个人仍然拥有其独特的印记。本书试图通过细致入微的描写，唤起读者对自身生存状态的关注，对个体命运的思考，以及对生活意义的探索。愿每一位读者，都能在这本书的字里行间，看到自己的影子，找到共鸣，并最终在时代的洪流中，更加清晰地看见自己，也更加坚定地走向未来。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，简直像是一剂猛药，但又带着一丝丝温柔的抚慰。初翻开的时候，我以为自己要面对的是那些让人心跳加速、手心冒汗的心理学术语和冷冰冰的理论分析。毕竟，谁不想找到一个立竿见影的“解药”来对付生活中那些无形的压力呢？然而，作者的笔触却出乎意料地细腻和富有同理心。她没有急着给你提供一堆“你应该做什么”的清单，而是更像一个经验丰富的朋友，拉着你坐在街角的咖啡馆里，慢悠悠地剖析着情绪的纹理。我特别欣赏其中关于“恐惧的起源”那几章，作者巧妙地引入了进化心理学的视角，将那些看似毫无来由的恐慌，还原成了人类祖先为了生存而演化出的本能反应。这一下子就让那些困扰我多年的、觉得自己“不够坚强”的想法烟消云散了。原来，这些不安感并非我的个人缺陷，而是深深烙印在基因里的某种保护机制。这种理解上的突破，带来的震撼，远超任何鸡汤式的鼓励。它让我开始以一种更宽容、更科学的眼光看待自己的内心波动，不再将“焦虑”视为洪水猛兽，而是理解它作为一种信号系统的复杂性。读完这本书，我并未感到瞬间“治愈”，但我却获得了宝贵的“对话工具”，能和自己内心的那个不安的小声音进行更有效、更深入的沟通了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最不喜欢那种贩卖焦虑后又试图用廉价希望来收场的书。但这本书在这方面做得非常克制且成熟。它的核心论点之一是，完全消除对未来风险的评估是愚蠢的，因为那意味着丧失了对生活的责任感。书中花了相当大的篇幅来讨论“风险容忍度”的个性化设定。作者没有强迫我接受一个统一的“标准”，而是引导我通过一系列细致的自我提问，去界定对我而言，什么样的不确定性是“可以接受的代价”，什么样的担忧是“必须面对的现实”。这套“风险地图绘制”的方法论，对我规划职业转型期特别有用。它没有承诺一帆风顺，反而坦诚地指出转型必然伴随着阵痛和不适，但这种不适感是实现目标过程中的“必要噪音”。这种坦诚，比任何虚假的乐观都更具说服力。它让我从“我为什么要感到这么糟”的受害者心态，转变为“我现在感到糟，是因为我正在做一件重要的事情”的行动者心态。这本书真正教会我的，是如何将那些负面情绪转化为精确的导航信号，而不是直接关掉警报器。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我对市面上那些宣扬“正念冥想能解决一切”的书籍已经有些审美疲劳了。它们总是描绘出一种过于理想化的画面：盘腿而坐，呼吸均匀，世界一片祥和。可现实是，当我试图进入那种状态时，脑子里反而会涌出更多的待办事项、未回复的邮件，以及对未来的各种不切实际的担忧。所以，当我拿起这本新书时，我的期待值其实是打过折扣的。但这本书的视角非常独特，它没有把“无焦虑”当作终极目标，而是探讨了“在焦虑中如何有效运作”。作者用一系列生动的案例展示了，那些最富有创造力、最能推动社会进步的人，往往并非是完全没有心理负担的。他们学会的不是“消除”焦虑，而是将这种能量重新导向。书中有大量的篇幅讨论了“高敏感人群”的特质，这让我犹如醍醐灌顶。我一直以为自己是“想太多”的废物，读完后才明白，这种对细节的过度敏感，如果能被正确引导，恰恰是洞察力和同理心的强大来源。书中提出的“有目的性的担忧练习”，那种将抽象的恐惧具象化、量化、并设定解决步骤的方法，实用性极高，完全跳出了空泛的说教，让人觉得每一步都是脚踏实地的行动指南，而非空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它就像一个精心规划的迷宫，每走一步都有新的发现，但你总能找到出口。让我印象深刻的是，作者似乎对“现代生活节奏”有着深刻的洞察和批判。她没有将注意力仅仅集中在个体的认知失调上，而是将目光投向了外部环境——社交媒体的即时反馈机制、职场的“内卷”文化，以及信息爆炸带来的认知负荷。她提出了一个很有趣的观点：我们正在经历一场“慢性唤醒”的时代，身体和神经系统长期处于轻微的战斗或逃跑状态，但我们的大脑却不允许我们像古人那样真的去奔跑或搏斗，这种能量的淤积，自然表现为持续的、低强度的不安感。这种宏观视角的切入，让阅读体验不再局限于“如何调整自己”，而是引发了对“我们身处的这个社会环境是否健康”的深度反思。我甚至开始重新审视自己的工作模式，思考哪些社交接触是真正滋养人心的，哪些只是为了维持表面的“忙碌感”。与其说这是一本心理学读物，不如说它更像是一部对当代生活方式的社会学诊断书，深刻而令人警醒。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书的文字魅力，它简直可以用“文学性”来形容。很多心理学的书籍读起来像教科书，干巴巴的，需要极大的毅力才能啃完。但这位作者的叙事风格非常流畅，她的语言富有画面感和节奏感。比如，她描述“思虑过度的夜晚”时，那种感觉就像是脑海里有一百个不相干的收音机同时开着，每个电台都在播放着关于明天早晨的灾难预报，这种描绘精准到让人脊背发凉，因为我太熟悉那种感受了。更棒的是，她穿插了许多历史上的哲学家和艺术家的例子，来佐证她关于“痛苦的价值”的论点。这使得整本书的厚度大大增加，不仅仅停留在表面的情绪管理，而是上升到了生命意义和存在的哲学层面。通过阅读这些历史的沉淀，我开始意识到，自人类有文明以来，对不确定性的感知和处理，就是我们作为智慧生命的核心课题。这本书提供的不是快速解决方案，而是一种更深层次的“存在教育”，教我们如何带着这份不安，更饱满、更有韧性地去生活，去创造。

评分☆☆☆☆☆

一直想买的一本书

评分☆☆☆☆☆

很好的书，好好好好好好好好，好好学习！

评分☆☆☆☆☆

相当的系统，多元化的视角，果然是经典之作！

评分☆☆☆☆☆

内容深邃有道理，京东配送非常给力

评分☆☆☆☆☆

不错不错

评分☆☆☆☆☆

书已收到，看起来不错！！！