古傳達摩易筋經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

田文林 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 中醫
• 經絡
• 氣功
• 傳統文化
• 達摩
• 易筋經
• 內功
• 武當

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422684

版次：1

商品編碼：11991348

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

頁數：120

編輯推薦

　　易學易練的養生功法

內容簡介

　　總考其法，圖成十二。誰實貽諸，五代之際。達摩西來，傳少林寺。有宋嶽侯，更為鑒識。卻病延年，功無與類。

作者簡介

　　田文林，南少林黃飛鴻拳會副會長、中原武術文化研究中心主任、鄭大體院教授、鐵綫拳傳人。本人從小喜愛武術，曾在湖南省南北少林武術學院跟隨武術名傢鄒壽褔師父學習南派功夫；在武漢體育學院學習期間，師從被譽為“小黃飛鴻”的曾久教授，係統學習研究南洪拳的理論與方法，得到南洪3絕真傳。現為國傢散打一級運動員、裁判員，鄭大體育學院武術學院畢業的一位散打碩士、博士研究生。

目錄

上篇 達摩站功易筋經
第一勢 韋馱獻杵第一勢
第二勢 韋馱獻杵第二勢
第三勢 韋馱獻杵第三勢
第四勢 摘星換鬥勢
第五勢 倒拽九牛尾勢
第六勢 齣爪亮翅勢
第七勢 九鬼拔馬刀勢
第八勢 三盤落地勢
第九勢 青龍探爪勢
第十勢 臥虎撲食勢
第十一勢 打躬勢
第十二勢 掉尾勢
中篇 達摩坐功易筋經
第一勢 握固靜思神
第二勢 叩齒抱昆侖
第三勢 左右鳴天鼓
第四勢 微擺撼天柱
第五勢 攪海漱咽津
第六勢 閉氣摩精門
第七勢 想火燒臍輪
第八勢 左右轆轤轉
第九勢 叉手雙虛托
第十勢 低頭攀足頻
第十一勢 神水九次吞
第十二勢 想發火燒身
下篇 達摩臥功易筋經
第一勢 三纔安心
第二勢 遊走中原
第三勢 逆運兩廂
第四勢 分走襠心
第五勢 中原直通
第六勢 右繞臍輪
第七勢 左繞臍輪
第八勢 左廂下推
第九勢 右廂下推
第十勢 脅肋兩邊
第十一勢 胸行周遍
第十二勢 盤膝搖身

達摩易筋經：古老養生智慧的傳承與實踐 《古傳達摩易筋經》並非一本單純的武學秘籍，而是一套凝聚瞭中華民族數韆年養生智慧的寶貴遺産。它源自佛教禪宗祖庭少林寺，相傳由菩提達摩祖師在靜坐期間，觀照人體經絡變化，並結閤吐納導引之法所創。這套功法以其獨特的鍛煉方式和深邃的養生理念，數百年間悄然流傳，滋養著無數尋求身心健康的人們。 本書並非僅是對古籍的考證與解讀，更是一次對“易筋”精神的現代迴歸與實踐。它深入淺齣地闡述瞭“易筋”二字所蘊含的深刻哲理：筋骨的舒展與強韌，是身體活力的基石；經絡的通暢與調和，是生命能量流動的樞紐。通過一套係統而又循序漸進的導引動作，配閤特定的呼吸吐納法，達到“筋骨強健，內髒充實，精神飽滿”的理想狀態。 一、 溯源與精神內涵 “易筋經”的名稱本身就蘊含著重要的信息。“易”，意味著變化、轉化、舒展；“筋”，則指代人體的筋膜、肌腱，是連接骨骼、肌肉的重要組織，也是氣血運行的重要通道。“易筋”閤起來，便是通過舒展、強化筋骨，達到身體機能的優化與提升。 相傳，達摩祖師在少林寺麵壁修行時，看到僧眾因久坐修行而身體倦怠，四肢僵硬，精神不振。他體悟到，健康的體魄是堅持修行、參悟禪機的基礎。於是，他觀察人體的自然形態，結閤禪定的精神，創齣瞭這套以柔剋剛，內外兼修的功法。初創時，它可能並非一套完整的武術套路，而是以強身健體、調養生息為主要目的的導引術。 隨著時間的推移，“易筋經”在少林寺得到瞭傳承和發展，逐漸融入瞭武術的元素，使其在強健體魄的同時，也具備瞭技擊的潛力。但其核心的養生理念從未改變。它強調的並非是追求外在的蠻力，而是通過內在的調養，喚醒身體自身的生命力。這種“以柔剋剛，以靜製動”的哲學思想，與禪宗的“不二法門”有著異麯同工之妙。 本書旨在揭示“易筋經”超越武術範疇的養生價值。它不僅僅是鍛煉肌肉骨骼，更是通過引導全身的氣血運行，達到“練意、練氣、練力”的統一。心念的寜靜、氣息的深長、力量的柔韌，三者閤一，纔能真正體會到“易筋經”的神奇之處。 二、 功法精要與實踐指南 《古傳達摩易筋經》將詳細介紹這套功法的核心要訣，並提供清晰易懂的實踐指南。功法並非一套孤立的動作，而是由一係列具有內在聯係的導引和樁功組成。每一個動作的完成，都需要配閤特定的呼吸和意念。 1. 基礎呼吸法： 呼吸是生命之本，也是“易筋經”鍛煉的關鍵。本書將深入講解多種基礎呼吸法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及配閤動作的吐納技巧。學會如何將呼吸與動作有機結閤，是掌握“易筋經”的第一步。深沉而綿長的呼吸，能幫助平復心緒，促進氣血的充盈與循環。 2. 經典十二勢： “易筋經”的精髓體現在其經典的十二個基本動作。這些動作形態各異，但都遵循著舒展、拉伸、扭轉、收束等原則，針對身體的不同經絡和髒腑進行鍛煉。本書將逐一詳細解析每一個動作的名稱、動作要領、呼吸配閤、意念引導以及對應的功效。 動靜相生： 動作的設計兼顧瞭筋骨的拉伸與肌肉的收縮，既有舒展身體的“動”，也有內斂蓄力的“靜”。這種動靜結閤，能讓身體在放鬆中得到鍛煉，在鍛煉中達到放鬆。 循序漸進： 功法的設計考慮到瞭不同身體素質的人群，從易到難，循序漸進。初學者可以從基礎動作開始，逐步適應，最終達到完整套路的練習。 內外兼修： 每一個動作都不僅僅是形體上的模仿，更需要配閤相應的意念引導。通過意念將身體的感受集中，調動身體內部的氣機，從而達到事半功倍的效果。 3. 重點部位的鍛煉： 功法中特彆注重對脊柱、四肢、軀乾等關鍵部位的鍛煉。強健脊柱是百病之根源，而四肢的靈活性則關乎身體的整體協調性。通過特定的動作，能夠有效地疏通脊柱的經絡，增強四肢的力量與柔韌，改善身體的姿態。 4. 常見誤區的糾正： 在學習任何一種功法時，都難免會遇到一些誤區。《古傳達摩易筋經》將結閤實踐經驗，指齣練習過程中可能齣現的常見問題，並提供相應的糾正方法，幫助讀者少走彎路，確保練習的有效性和安全性。 三、 養生益壽的深遠功效 “易筋經”之所以能夠流傳至今，並被奉為養生瑰寶，在於其深遠而廣泛的功效。它並非是短暫的強身技巧，而是能夠從根本上改善身體的內在環境，達到延年益壽的目的。 1. 強筋健骨，延緩衰老： 筋骨是人體支撐的骨架，也是氣血運行的通道。隨著年齡的增長，筋骨容易齣現退化、僵硬。而“易筋經”通過係統的鍛煉，能夠增強筋骨的韌性和彈性，延緩骨骼的退化，有效預防骨質疏鬆、關節炎等老年疾病，使身體保持年輕的活力。 2. 疏通經絡，調和氣血： 中醫理論認為，“氣血通則不痛，氣血瘀則百病生”。“易筋經”的動作能夠有效疏通身體的十二正經和奇經八脈，促進氣血的暢行無阻。當氣血充足而運行順暢時，身體的各項機能都會得到改善，疼痛、麻木等不適感會逐漸消失。 3. 滋養五髒六腑，提升免疫力： 功法中的許多動作都對內髒器官起到瞭按摩和刺激的作用，能夠促進內髒的血液循環，增強其功能。通過調和脾胃、肝腎等髒腑的功能，能夠有效地提升身體的整體免疫力，抵禦外邪的侵襲。 4. 寜心安神，改善睡眠： 練習“易筋經”需要專注的意念和深長的呼吸，這本身就是一種有效的冥想過程。長期練習能夠幫助平復煩躁不安的情緒，緩解精神壓力，改善睡眠質量。身心放鬆，自然能夠獲得更好的休息，從而提升精神狀態。 5. 改善體態，塑造形體： 許多現代人由於長期伏案工作，容易齣現含胸駝背、圓肩駝背等不良體態。“易筋經”的動作能夠有效地拉伸脊柱，打開胸腔，糾正身體的歪斜，使身體更加挺拔，綫條更加優美，重塑健康的體態。 四、 傳承與現代價值 《古傳達摩易筋經》不僅是對古老經典的呈現，更是對傳統文化價值的現代詮釋。在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望迴歸身心的寜靜與健康。而“易筋經”恰恰提供瞭一條行之有效的途徑。 本書力求在保留古法精髓的同時，用現代人的語言和視角進行解讀，讓更多人能夠理解和接受這套古老的養生智慧。我們相信，通過科學的講解和係統的實踐，任何年齡、任何身體素質的人，都能從“易筋經”中獲益。 這不僅僅是一本關於鍛煉的書，更是一本關於生活哲學、關於生命能量的書。它引導我們去傾聽身體的聲音，去感受生命的力量，去追求一種更加健康、更加和諧的生活方式。 願《古傳達摩易筋經》能夠成為您探索身心奧秘、開啓健康人生旅程的忠實夥伴。它所承載的，是古老而雋永的智慧，等待著被您一一發掘和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我原本是帶著極大的熱情翻開這本厚重的書籍的，期待能從中窺見一些失傳已久的、關於身體潛能開發的奧秘。然而，閱讀的過程更像是一場與作者精神世界的艱難對話。書中的語言風格非常古典，夾雜著大量生僻的術語和令人費解的比喻，閱讀門檻極高。如果不是對古代典籍有深厚的積纍，恐怕連字麵意思都難以準確把握。更令人感到費解的是，全書的邏輯跳躍性極大，前一章還在講“靜心觀想”，下一章忽然就跳到瞭對某個曆史事件的引述，兩者之間的關聯性需要讀者自己去強行腦補。這種敘事方式使得學習的連貫性蕩然無存。我試著在網絡上查找相關的注釋或現代解讀，但收效甚微，似乎這本書成瞭一個信息孤島，幾乎沒有外界的參考資料來佐證或解釋其中艱深的理論。它似乎更適閤收藏在書架上，作為研究古代文人思維模式的樣本，而不是作為一本可以指導日常生活的武學教程。對於追求效率和明確指引的現代讀者而言，這本書的閱讀體驗無疑是枯燥且令人沮喪的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀此書，我強烈感受到一種強烈的“代溝”——不是年齡上的，而是思維方式上的。書中所蘊含的東方哲學思想是毋庸置疑的，但這種哲學被包裹在一種極度封閉、排他的體係中。作者似乎並不歡迎“外來者”的質疑或探究，仿佛知識的獲取本身就是一種對心性的考驗。書中頻繁提及的“悟性”和“緣分”，成為瞭解釋一切模糊不清之處的萬能鑰匙。如果你練不齣效果，那不是功法的問題，而是你的“悟性”不夠，或者你與此法“無緣”。這種論調極大地削弱瞭學習者自我糾錯和探索的空間。它似乎在暗示，隻有少數被選中的人纔能真正理解和掌握其中的精髓，而大多數普通人注定隻能停留在錶麵。對於我這樣一個務實派的習練者來說，這種不透明、高度依賴個人主觀感受的“教學方法”，是完全不可接受的。這本書更像是一麵鏡子，反映齣某種古老傳承中，那種固守門戶、拒絕現代科學解構的保守性。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“武學秘笈”讀起來，給人的感覺就像是翻開瞭一本泛黃的、布滿黴點的舊日記，裏麵的文字晦澀難懂，充滿著一種古老而又疏離的氣息。作者似乎極力想營造齣一種“得道高人”的神秘感，但最終呈現的效果卻是故弄玄虛。書中的許多招式描述，脫離瞭實際的物理規律，讀來像是一篇篇充滿玄學色彩的散文詩，而非可供習練的功法指南。例如，對於某個所謂的“內力運行圖”，書中用瞭大段篇幅去闡述與天地靈氣的溝通，以及如何引導“炁流”穿梭於奇經八脈之間，但對於初學者最關心的如何正確發力、如何保持身體平衡這些基礎問題，卻著墨甚少，或者用極其含糊的詞匯一帶而過。我嘗試按照書中的一些體位描述進行模仿，結果發現很多姿勢不僅難以維持，更像是對人體結構的一種不尊重，練完之後反而是渾身酸痛，毫無精進之感。這更像是作者在構建一個屬於他自己的、自洽的“修煉體係”，而這個體係與現實中的武術、氣功乃至基礎的生理學知識都存在著巨大的鴻溝。它更像是一部哲學探討，而非實用的武學寶典，對於真正想通過練習來強健體魄或學習技藝的人來說，可能會感到極度的失望和睏惑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到手時，那種沉甸甸的裝幀和仿古的紙張，確實給瞭人一種“此乃真傳”的錯覺。然而，翻開內容後，我的期待值便如同泄瞭氣的皮球一般迅速下降。書中關於“筋骨錘煉”的部分，描述得極其誇張和絕對化。例如，書中聲稱通過特定的呼吸方法，可以使骨骼“輕盈如羽”，甚至能夠“抵禦重擊而不損分毫”。這種描述已經超齣瞭對人類生理極限的閤理想象，更像是民間傳說或誇張的文學創作。我關注到，書中似乎對“樁功”和“吐納”的描述占據瞭絕大部分篇幅，但這些描述往往是概念化的，缺乏具體的、可量化的訓練標準。比如，如何判斷自己的“氣息是否純正”？作者隻是給齣瞭“心神寜靜，體感輕微酥麻”等非常主觀的感受，這對於一個需要客觀反饋來調整姿勢的習練者來說，簡直是災難性的。整本書給我一種強烈的“意淫”色彩，仿佛作者是想通過文字來構建一個完美的武者形象，而不是提供一條可以循序漸進的修煉路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖，簡直是災難性的。如果說文字是晦澀的，那麼那些試圖解釋復雜動作的插圖，更是讓人摸不著頭腦。綫條粗糙、人物比例失調，很多關鍵的關節轉摺點都沒有清晰地標示齣來。我對比瞭其他幾本公認的傳統武術書籍，它們通常會用多角度的清晰圖解來輔助說明，但在這本《古傳達摩易筋經》中，插圖更像是隨手勾勒的草稿，很多地方我甚至無法確定圖中人物的站立方嚮和手部姿態。再者，書中的章節編排毫無章法，知識點散亂，讓人找不到任何學習的脈絡。一會兒講養生，一會兒跳到實戰應用，接著又是一段關於某位曆史人物的軼事，讀者很難將這些碎片化的信息組織成一個係統的知識體係。我不得不承認，這是一本更偏嚮於“文玩”而非“武學”的書籍，其價值可能更多體現在其物料本身的年代感，而非其承載的內容的實用性或知識深度。

評分☆☆☆☆☆

好書，有看頭

評分☆☆☆☆☆

好評好評好評好評好評！

評分☆☆☆☆☆

不全麵

評分☆☆☆☆☆

一本好的養生書，值得一看…………

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

此用戶未及時填寫評價內容，係統默認好評！

評分☆☆☆☆☆

正版。很好的書。送貨很快。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

平時練練，拉拉筋