八卦掌入門與實戰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉敬儒 著

圖書標籤:

• 八卦掌
• 武術
• 傳統武術
• 入門
• 實戰
• 中華武術
• 拳術
• 養生
• 防身
• 技擊

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423193

版次：1

商品編碼：11993336

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：192

編輯推薦

適讀人群 ：一般讀者

　　八卦掌入門指南，初學必備。

內容簡介

　　八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的中國傳統拳術。是中國傳統武術當中的著名拳種，流傳很廣。2008年6月7日，八卦掌經國務院批準成為第二批國傢非物質文化遺産名錄。本書主要介紹八卦掌基礎知識、功理功法、技擊特點、練習步驟，八卦基礎八掌、八卦趟泥步，以及八大掌與六十四掌，重點突齣介紹每招每式的實戰用法，有一定的實用價值，是八卦掌初學者以及愛好者快速入門以及學練操手、實戰的理想教材。

作者簡介

　　劉敬儒，中國武術九段，生於1936年，北京市武協八卦掌研究會第一屆副秘書長、第二屆副會長、第三屆副監事長、第四屆監事長。現任北京市八卦掌研究會副會長，八卦掌主要傳人之一。 1957年投師於京城著名武術傢駱興武先生門下，學習形意拳、程氏八卦掌。六十年代，追隨張占魁弟子裘稚和先生學習八卦掌、螺鏇拳。後從尹福外孫何忠祺先生學習尹氏八卦掌，並拜山東黃縣單香陵先生為師學習六閤螳螂拳法。同時，得到著名武術傢程有信、劉談峰、王文奎等多人指教，深得八卦掌、形意拳和六閤螳螂拳的精要。

目錄

第一章 八卦掌概述

一、八卦掌技術特點

二、八卦掌功理功法

三、八卦掌技擊特點

四、八卦掌練習步驟

五、八卦掌練習注意事項

第二章 八卦趟泥步

一、直行步

二、七星步

三、三角步

四、跟 步

五、“8”字步

六、擺扣步

七、掰 步

八、走 圈

第三章 基礎八掌

一、定勢八掌

二、行步八掌

第四章 八大掌與六十四掌

一、八大掌概述

二、單換掌

三、雙換掌

四、順勢掌

五、背身掌

六、轉身掌

七、磨身掌

八、翻身掌

九、迴身掌

八卦掌入門與實戰 內容概要 本書旨在為初學者提供一套全麵、係統且易於理解的八卦掌入門指導，並在此基礎上探討八卦掌在實戰中的應用技巧。內容涵蓋瞭八卦掌的基本功、核心技法、套路演練，以及針對不同實戰場景的戰術運用。全書結構清晰，圖文並茂，力求讓讀者能夠深入瞭解八卦掌的精髓，並具備一定的實戰能力。 第一部分：八卦掌基礎功 在深入學習八卦掌的技法之前，紮實的基礎功是必不可少的。本部分將詳細介紹八卦掌的各項基礎訓練，為後續的學習打下堅實的基礎。 樁功（站樁） 八卦樁的原理與作用： 詳細闡述站樁在八卦掌訓練中的核心地位，解釋其如何幫助練習者建立沉穩的下盤，增強身體的協調性，以及為發力奠定基礎。 基礎站樁姿勢： 介紹八卦掌最基礎的幾種站樁姿勢，如“行步樁”、“靜步樁”等。針對每種姿勢，詳細說明身體各部位的要領：頭頸、肩背、腰胯、膝踝的放鬆與含蓄，以及手型的要求。 樁功的練習方法與進階： 指導初學者如何循序漸進地進行站樁練習，包括站樁的時間、頻率，以及如何調整呼吸與意念。同時，介紹一些進階的樁功練習，如“定步樁”與“活步樁”的區彆和聯係。 樁功的感受與體會： 引導讀者在練習過程中關注身體的感受，例如氣血的運行，身體的放鬆與緊實，以及精神狀態的變化。 身法 八卦掌身法的特點： 強調八卦掌身法以“變”為主，強調“圓活”、“輕靈”、“連綿”。解釋其與硬功派武術的不同之處，以及在閃躲、進退、轉摺中的優勢。 八卦身法的基本要素： 轉： 講解八卦掌獨特的“轉”的技巧，包括腰胯的轉動，帶動全身的協調配閤。 摺： 介紹“摺”的含義，包括身體的屈伸、角度的變化，以及如何藉力打力。 進退： 詳細講解八卦掌靈活的進退步法，如何做到“步隨身轉，身隨步移”。 虛實： 闡述在步法和身法中如何運用虛實變化，迷惑對手，製造機會。 身法練習方法： 通過簡單的組閤動作，如“繞樹行功”、“八卦穿梭”等，讓練習者在動態中體會身法的運用。 步法 八卦掌步法的核心——“走圈”： 詳細講解八卦掌“走圈”的哲學思想與實踐意義，包括圓形步法如何讓練習者始終處於有利的攻擊和防禦位置。 基礎步法： 八卦步： 重點講解“八卦步”的走法，包括步幅、步速、步形的變化，以及如何在圓形軌跡上保持身體的穩定與靈活。 換步、墊步、撤步： 介紹在走圈過程中如何配閤換步、墊步、撤步等，實現快速的距離調整與方嚮改變。 步法與身法的結閤： 強調步法與身法必須緊密結閤，纔能發揮齣八卦掌獨特的威力。通過具體的動作示範，說明如何做到“步隨身轉，身隨步移”。 掌法 八卦掌掌法的特點： 突齣八卦掌掌法的“多變”、“連綿”、“螺鏇”以及“暗勁”。解釋其與直來直往的掌法有何不同。 基本掌勢： 介紹幾種最基礎的八卦掌掌勢，如“穿掌”、“劈掌”、“撩掌”、“按掌”等，並詳細講解每種掌勢的動作要領、發力方式以及配閤的步法和身法。 掌法的練習方法： 通過分解動作，逐個攻破，再進行組閤練習。強調“掌隨心走，意隨掌行”。 暗勁的培養： 介紹如何通過站樁、形意拳的練習方法（如“三體式”的腰馬閤一）來逐漸培養八卦掌的“暗勁”或“內勁”，使其發力更加沉穩、爆發力更強。 第二部分：八卦掌核心技法 在掌握瞭基本功之後，本部分將深入探討八卦掌的核心技法，包括其標誌性的招式和攻防理念。 八卦掌的“三十六訣”或“八卦八法” “穿”、“挑”、“擋”、“化”、“粘”、“走”、“隨”、“化”等基本功法的細緻講解： 針對每一種基本功法，詳細解釋其動作原理、運用時機和配閤要領。例如，“穿”的含義是如何穿透對方的阻礙，“化”是如何化解對方的攻擊等。 功法與實戰的聯係： 解釋這些基本功法在實戰中如何相互配閤，形成連綿不斷的攻擊和防禦體係。 單操與對練 經典單操練習： 介紹一些經典的八卦掌單操動作，這些動作往往是套路中的精華，能夠集中體現八卦掌的技法特點。例如，如何練習“穿掌”的螺鏇勁，“撩掌”的翻騰勁。 基礎對練： 講解如何進行基礎的兩人對練，例如“二龍爭珠”、“白蛇吐信”等，讓練習者在互動中體會攻防轉換，學習預判和反應。 對練中的注意事項： 強調對練是為瞭提高技藝，而非爭強好勝，注意保護同伴，以及如何在對練中發現自己的不足。 八卦掌的“掌勢”與“招法” 掌勢的演變： 解釋八卦掌的掌勢是如何隨著步法和身法的變化而不斷演變的，例如“轉掌”、“換掌”、“疊掌”等。 套路分解與練習： 選取一套適閤初學者的八卦掌套路，例如“八卦連環掌”或“八卦散手掌”，進行詳細的分解講解。 套路動作解析： 每一個動作都會詳細說明其名稱、動作要領、攻防含義、配閤的步法、身法和呼吸。 套路練習要點： 指導讀者如何將單個動作串聯起來，形成流暢的套路演練。強調“眼隨手轉，身隨步移，意隨氣行”。 套路的精神內涵： 解釋套路不僅僅是動作的集閤，更蘊含著八卦掌的哲學思想和技擊理念。 第三部分：八卦掌實戰運用 本部分將理論與實踐相結閤，探討八卦掌在實戰中的具體運用技巧，以及如何根據不同情況進行調整。 八卦掌的技擊理念 “不丟不頂，隨麯就伸”： 詳細闡述這一核心理念，解釋如何在對方發力時順勢而為，藉力打力，避免硬碰硬。 “近打遠踢，以身為仗”： 分析八卦掌在不同距離下的攻擊和防禦策略。 “變幻莫測，虛實結閤”： 強調八卦掌的靈活性和齣其不意的攻擊方式。 “以巧破力，以逸待勞”： 解釋八卦掌如何在力量不占優勢時，利用技巧和智慧取勝。 實戰攻防技巧 近身纏鬥： “纏手”與“粘手”： 講解在近身纏鬥中如何運用“纏手”和“粘手”控製對手，破壞其平衡。 膝法、肘法、肩法： 介紹八卦掌在近身時常用的膝、肘、肩等發力技巧。 步法與距離控製： 如何利用走圈進行有效的距離控製： 強調在實戰中如何通過不斷地走圈來拉開或縮小距離，尋找攻擊機會。 快速閃躲與避讓： 講解如何利用八卦身法進行快速的閃躲和避讓，躲開對方的攻擊。 掌法在實戰中的應用： 破招解勢： 講解如何用八卦掌的掌法化解對方的攻擊，並伺機反擊。 連擊與追擊： 示範如何利用八卦掌連綿不斷的掌法進行有效的連擊和追擊。 應變與反擊： 如何抓住機會進行反擊： 講解如何在被動防禦中尋找反擊的時機。 麵對不同類型的攻擊： 給齣一些應對常見攻擊（如拳擊、腿法、擒拿）的初步思路。 實戰場景模擬與戰術運用 一對一的對戰： 分析在開放空間和狹窄空間下的一對一作戰特點，以及如何根據地形調整戰術。 多人圍攻： 探討在麵對多人圍攻時，如何利用八卦掌的走圈和身法保持移動，尋找突破口，以及如何進行有效防禦。 針對性訓練建議： 實戰意識的培養： 建議多進行模擬對練，培養實戰意識和臨場反應能力。 觀察與模仿： 鼓勵多觀看高水平的八卦掌錶演或比賽，學習其中的技法和戰術。 知己知彼： 強調瞭解自身能力和對手特點的重要性。 結語 八卦掌是一門博大精深的武術，本書提供的隻是一扇入門的窗戶。真正的精通需要長年纍月的刻苦練習和不斷地體悟。希望本書能夠激發讀者對八卦掌的興趣，引導讀者走上探索八卦掌奧秘的道路。在練習過程中，請務必注意安全，循序漸進，持之以恒，方能領略八卦掌的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰應用部分簡直是點睛之筆，完全擺脫瞭傳統武術教材那種“重套路輕對練”的弊病。很多教材光教你怎麼走形，但一旦遇到活人對抗，立馬就懵瞭。這本書裏詳細分析瞭八卦掌在近身纏鬥中的優勢，特彆是如何利用轉圈的特性來化解對方的直綫性攻擊，並迅速找到內綫。作者用瞭大量的篇幅來講解如何將掌法融入步法，比如“進二退一”的步法節奏如何配閤掌法的推齣與迴收，這中間的節奏感把握是練習的難點，但書中的圖解和口訣卻能讓人迅速抓住關鍵。更讓我佩服的是，作者並沒有神化八卦掌，而是非常務實地指齣瞭它在現代搏擊體係中的適用範圍和需要彌補的短闆，並提供瞭相應的輔助訓練方法，比如核心力量的強化訓練，這體現瞭一種非常科學和辯證的武學態度。這種不偏不倚、注重實效的講解方式，讓我對書中教授的技法充滿瞭信心，覺得這不僅僅是錶演，而是真能防身的東西。

評分☆☆☆☆☆

對於長期練習八卦掌的人來說，進階的訓練往往是瓶頸所在。我接觸過一些圈子，大傢練瞭很多年，動作可能很標準，但一到實戰或者對抗練習，就容易僵硬、斷勁。這本書中對於“內功”和“外勁”的結閤訓練部分，給瞭我極大的啓發。作者詳細闡述瞭如何通過樁功來培養整體勁，並將其逐漸滲透到掌法的變化之中，尤其是對“穿掌”和“劈掌”的勁力發齣時機和力綫控製，有著獨到的見解。書中提到瞭幾個非常具體的對練套路，這些套路不是固定的招法，而是模擬實戰中常見情況的“活套路”，要求練習者在對練中不斷調整步法和方嚮來尋找最佳的打擊或卸力點。這種強調“變”和“應變”的訓練思路，打破瞭傳統套路訓練的僵化模式，讓武術的生命力得以保持。這本書的深度絕對超過瞭一般意義上的“入門”書籍。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭傳統武術，想找本靠譜的入門書，結果在網上淘到瞭這本《八卦掌入門與實戰》。說實話，剛翻開的時候心裏還有點打鼓，畢竟現在市麵上的武術書籍很多都是泛泛而談，或者內容過於陳舊，讓人難以入手。但這本書給我的感覺完全不一樣。它在基礎動作的分解上做得極其細緻，每一個步法、身法的轉摺點，甚至是呼吸配閤的要領，都配有清晰的圖示和詳盡的文字說明。我特彆欣賞作者在講解“捋勁”和“聽勁”這些核心概念時，不是用那些玄而又玄的術語來故弄玄虛，而是結閤實際的身體感受來闡述，比如強調如何通過鬆肩沉肘來感知對方力量的來去。對於我這種零基礎的初學者來說，這簡直是雪中送炭。書裏還穿插瞭一些曆史典故和名傢軼事，讓原本枯燥的功法練習變得生動有趣起來，感覺不僅僅是在學招式，更是在與曆史對話，理解這項武術深厚的文化底蘊。第一遍讀完，我已經躍躍欲試，準備找個空地開始比葫蘆畫瓢瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也值得稱贊，它體現瞭一種對傳統藝術的尊重和對現代讀者的體貼。封麵設計沉穩大氣，內頁紙張質量上乘，即便是反復翻閱，也感覺很耐用。更重要的是，書中大量的插圖不僅清晰，而且角度選擇非常到位，很多關鍵的身體結構和力的傳導方嚮，通過側視圖和俯視圖的配閤，展現得淋灕盡緻，這比純文字描述要高效得多。而且，書中並沒有那種過度的美化或者刻意的“武俠化”，所有動作的展示都非常寫實，符閤人體運動的基本規律，看起來非常可靠。對於一個注重實用性和細節的讀者來說，這種用心做齣來的成品本身就是一種享受。它讓我感覺，作者不僅是武術傢，更是一位優秀的教育者和傳播者，希望更多人能通過這樣高質量的書籍接觸到真正的國粹。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對武術理論性的東西感到頭疼，總覺得那些文字描述太抽象，讀起來昏昏欲睡。但這本書在理論闡述上采取瞭一種非常現代和易懂的邏輯結構。它並沒有一開始就堆砌晦澀難懂的術語，而是先從人體的生物力學角度切入，解釋為什麼八卦掌的某些姿勢和運動軌跡是最高效的。例如，在解釋“井字步”時，作者對比瞭直綫移動和圓周移動的力學效率，讓你明白圓轉不是為瞭好看，而是為瞭最大限度地保持身體穩定性和齣手的角度優勢。這種由淺入深、層層遞進的講解，讓理論知識自然而然地融入到動作的理解中，而不是生硬地灌輸。讀完之後，我感覺自己對“中正安舒”有瞭更直觀的認識，不再是空洞的口號，而是與身體的重心、關節的對齊息息相關。這本書的作者顯然是個深諳教學規律的行傢，真正做到瞭“傳道授業解惑”。

評分☆☆☆☆☆

滿分好評

評分☆☆☆☆☆

與商品介紹相符。

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂，但內容簡要，很不詳實

評分☆☆☆☆☆

深入淺齣，有藉鑒作用。修身養性吧!

評分☆☆☆☆☆

不錯的選擇，還不錯，挺好的

評分☆☆☆☆☆

還不錯，書和影像一起研究

評分☆☆☆☆☆

gay

評分☆☆☆☆☆

滿分好評

評分☆☆☆☆☆

gay