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范玲 编

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出版社： 轻工

ISBN：9787518405145

商品编码：12014480383

开本：16

出版时间：2015-12-01

基本信息

• 商品名称：明明白白做产检
• 作者：编者:范玲
• 定价：35
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518405145

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-12-01
• 印刷时间：2015-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：143
• 字数：180千字

编辑推荐语

产检是孕育健康宝宝*科学的保障。所有的孕妈妈都应该参加产检，理解产检项目和报告单，了解产检结果对自己和宝宝意味着什么。 范玲创作的《明明白白做产检》从备孕开始，详述了准爸爸准妈妈要经历的各种大大小小的检查项目、产检时间，以及每次产检的注意，为孕妈妈整理出了一份详尽的孕产检查时间表，确保孕妈妈和胎宝宝的健康，帮助孕妈妈轻轻松松过产检。顺利度过难忘的280天，孕育健康宝贝！

作者简介

范玲，教授、主任护师，博士生导师，中国医科大学附属盛京医院护理部主任，兼任中国医科大学护理学院副院长。1990年毕业于中国医科大学护理学专业，获医学学士学位；2000年获泰国清迈大学护理学专业硕士学位。从事临床护理12年，护理管理13年，主要研究方向：护理管理和儿科护理。主讲儿科护理学和护理管理学。主编《儿科护理学》等8部教材及《辽宁省护理工作标准与规范：护理管理分册》，副主编和参编教材与论著4部。主持CMB、***及省级课题5项，累计科研基金100余万元，发表护理论文40余篇，曾两次获得中华护理学会全国护理科技进步一等奖和二等奖。2013年度，科研成果获得辽宁省科学技术进步三等奖。曾获得辽宁省卫生系统优质服务先进个人、辽宁省普通高等学校**青年骨干教师、辽宁省**科技工作者、辽宁省**护士、辽宁省**护理管理工作者、沈阳地区护理杰出贡献奖、沈阳地区南丁格尔百年杰出人物、中国医科大学首届**专家等20余项荣誉称号。 兼任中华护理学会理事，中华护理儿科专业委员会副主任委员，辽宁省、沈阳市护理学会副理事长，辽宁省儿科护理学会主任委员，沈阳市护理管理学会主任委员。

目录

做个孕前检查*安心
孕1月恭喜你，怀孕了
孕2月害喜，好特别的招呼
孕3月两颗心一起欢快地跳动
孕4月开始”显山露水”了
孕5月胎动，奇妙的感觉
孕6月与胎宝宝亲密互动
孕7月聪明宝宝成长进行时
孕8月爱听准爸爸的声音
孕9月开始为分娩做准备
孕10月宝宝随时可能到来哦
产后42天新妈妈和宝宝都要做检查

腹中的奥秘：孕期营养、胎教艺术与分娩准备的全面指南 本书旨在为准父母们提供一份详尽的、涵盖孕期每一个关键阶段的实用手册，重点聚焦于孕期营养优化、科学胎教的实践、以及为安全分娩所做的充分生理与心理准备。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，生命中便开启了一段充满未知与期待的旅程，父母双方的知识储备和准备程度，直接关系到母婴的健康福祉和未来家庭的和谐发展。 第一部分：孕期的营养基石——为生命奠定坚实的物质基础 本书将孕期划分为三个关键的营养阶段，并针对性地提供了膳食结构调整方案，而非笼统的“多吃有营养”的建议。 1. 孕早期（前三个月）：稳定与适应 孕早期是胎儿器官系统分化形成的关键时期，也是许多准妈妈经历孕吐和食欲不振的阶段。本书将详细分析孕吐背后的生理机制，并提供一系列“少量多餐、易消化、高耐受性”的食谱。 叶酸的摄入与补充时机： 不仅强调了孕前和孕早期的重要性，更提供了富含天然叶酸的食物来源，如深绿色蔬菜、豆类，并探讨了不同类型叶酸补充剂的吸收效率差异。 应对孕吐的“抗氧化”食谱： 介绍如何通过姜、柠檬等天然食材缓解恶心感，以及如何确保即使食量受限，基础热量和维生素B6的摄入能够达标。 警惕“孕期节食”的误区： 强调即使体重增长缓慢，也应保证营养密度，避免因过度限制饮食造成胚胎发育的隐患。 2. 孕中期（第四至六个月）：能量储备与精准补给 这是胎儿快速成长的“黄金时期”，也是准妈妈精力相对恢复的阶段。本书着重于钙、铁、蛋白质的精准补充。 钙质的吸收策略： 详细对比了牛奶、酸奶、豆制品、深海鱼等不同钙源的生物利用率。重点讲解维生素D的作用，以及如何通过适度的日晒来优化钙的吸收，而非仅仅依赖补充剂。 预防妊娠期贫血的“铁三角”： 不仅关注铁的摄入量，更深入解析了维生素C与铁的协同作用，以及草酸、植酸对铁吸收的抑制机制。提供了烹饪技巧，例如使用铸铁锅烹饪以增加铁的摄入。 必需脂肪酸（DHA/EPA）的补充方案： 讨论了从深海鱼油、藻油中获取DHA的不同途径，以及如何根据准妈妈的饮食习惯选择最佳的补充形式，以支持胎儿大脑和视网膜的发育。 3. 孕晚期（七至足月）：体重控制与肠道健康 孕晚期，准妈妈的消化系统负担加重，血糖调节能力可能下降。本书将重点放在稳定血糖和预防便秘。 高纤维、低升糖指数（GI）的膳食结构： 推荐全谷物、富含可溶性纤维的食物（如燕麦、苹果），帮助稳定餐后血糖，并有效促进肠道蠕动。 蛋白质的“精细化”管理： 探讨了如何根据孕周调整优质蛋白的比例，以支持胎儿体重的增长，同时避免孕妇体重增长过快导致的妊娠期糖尿病风险。 产前“肠道准备”： 介绍益生菌和益生元的搭配，维持健康的肠道微生态，这不仅有助于营养吸收，也被认为对婴儿出生后的免疫系统奠定基础。 第二部分：科学胎教与情绪连接——孕育一个高感知力的生命 胎教并非简单的播放音乐或读书，而是通过多感官的刺激，构建母婴间的情感联结，并促进胎儿神经系统的健康发展。 1. 听觉刺激：频率、音量与时机 本书反对“无限制”的音乐轰炸，主张“适度与规律性”。 “黄金听觉窗口”的确定： 结合胎儿听觉发育的生理进程，指导父母在不同孕周选择最有效的听觉刺激类型（如语言的韵律、特定频率的音乐）。 古典音乐的科学选择： 分析莫扎特效应的科学基础，推荐适合孕妇放松和胎儿听觉皮层发育的特定古典乐章，并强调声音的强度必须控制在安全的范围内（低于60分贝）。 父母声音的独特性： 强调父母亲口哼唱或对话的重要性，因为胎儿对父母的声音频率具有天生的亲和力。 2. 触觉与运动的启蒙 胎儿在子宫内对触觉的感知非常敏感。 “抚触的艺术”： 教导准父母如何进行安全的腹部轻柔抚摸，模拟子宫内的轻微压力变化，以培养胎儿对外部世界的安全感。 光影的初次接触： 探讨了在控制光线强度下，对胎儿视觉发育的早期刺激方法，如使用特定图案的柔和光源。 3. 情绪共振与压力管理 胎儿的情绪状态与母亲的皮质醇水平密切相关。 正念冥想与呼吸法： 提供了一套专门为孕妇设计的正念练习和深慢呼吸技巧，旨在降低母体的压力激素水平，使胎儿处于一个“平静的子宫环境”。 “情绪日记”的实践： 鼓励孕妇记录每日的主要情绪波动，并分析这些波动与自身生理状态的关联，实现情绪的自我觉察和调节。 第三部分：分娩准备：从身体到心灵的“蓄力”过程 本书将分娩视为一种生理技能的展现，而非单纯的医学事件。重点在于提升身体的柔韧性、理解分娩机制，并消除对疼痛的恐惧。 1. 产前体能训练：为分娩构建“肌群储备” 分娩需要大量的核心力量、骨盆稳定性和耐力。 骨盆底肌群的激活与放松： 详细图解凯格尔运动（Kegel Exercises）的正确执行方法，强调“收缩”与“放松”同样重要，这对顺产和产后恢复至关重要。 分娩体位的探索： 介绍并演示多种有利于胎儿下降的体位，如跪姿、侧卧位、站立前倾位，并说明每种体位如何利用重力优势，减少产程的拖延。 拉伸与柔韧性： 针对性地推荐针对髋关节和下背部的温和伸展运动，以增加骨盆的活动度。 2. 分娩疼痛管理：非药物干预的实操指南 本书提供了一套多维度的疼痛管理工具箱，旨在赋权给产妇，使其在疼痛来临时拥有主动权。 分娩呼吸法的精细化训练： 区分了不同产程阶段所需的呼吸节奏（如浅快呼吸用于宫口扩张期，慢深腹式呼吸用于推送期），并建议如何与助产士或伴侣配合练习。 热敷与冷敷的应用点位： 指导准父母如何利用热水袋或冰袋，在腰骶部或腹部进行有效的物理镇痛。 按摩与穴位按压： 详细介绍了在分娩过程中，伴侣可以对准产妇的特定穴位（如合谷穴、三阴交穴）施加稳定压力，以分散疼痛注意力，促进内啡肽的释放。 3. 制定“生育计划书”而非“完美计划” 强调计划书应是灵活的指南，而非僵硬的合同。 知情选择的边界： 引导父母充分了解无创干预（如催产素的使用、胎心监护的频率）与有创干预（如剖宫产、器械助产）的利弊，以便在突发情况下做出基于科学的决策。 伴侣的支持角色定位： 明确告知准爸爸在产程中应扮演的实际角色——从“旁观者”转变为“教练、按摩师和信息翻译官”，并教授其如何识别产妇的非语言求助信号。 通过这份全面深入的指南，准父母将能够以更自信、更科学的态度迎接新生命的降临，确保孕育过程的每一步都建立在坚实的知识和充分的准备之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计非常令人耳目一新，完全打破了我对传统医学科普读物的刻板印象。我买过几本其他出版社的产检指南，要么是密密麻麻的文字，要么就是毫无美感的黑白插图，读起来让人昏昏欲睡。而这本则使用了大量的彩色图示和流程图，色彩搭配柔和而不刺眼，关键信息点都用粗体或特别的色块标识出来，非常利于快速抓取重点。更贴心的是，它在每章末尾都设置了一个“自检清单”，让我可以随时确认自己是否遗漏了关键信息或准备工作。比如，在介绍某项血液检查时，不仅写了检查目的，还配有小图标提醒“空腹”、“避开生理期”，这种视觉化的提示比单纯的文字描述有效得多。这种对阅读体验的极致追求，让原本枯燥的医学知识变得生动有趣，也极大地提升了学习和复习的效率。毫无疑问，这本书的设计者非常了解现代读者的阅读习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大震撼是它对于“人文关怀”的关注，这一点远超出了我预期的医学指导范畴。我本来以为这只是一本关于“怎么做检查”的书，但它深入探讨了产检过程中可能遇到的心理压力、夫妻关系互动，甚至是关于“生男生女”的社会压力如何影响产检决策等敏感话题。例如，书中专门辟了一章讨论“如何面对产检结果的焦虑”，提供了非常具体的情绪疏导方法，而不是简单地让你“放轻松”。我尤其对其中关于“尊重个体差异”的论述印象深刻，它强调了即便是标准流程，也需要考虑个人的信仰和价值观，鼓励我们去争取那些对我们真正重要的信息和选择权。这种深度和广度，让这本书超越了工具书的范畴，更像是一部陪伴女性走过这段特殊时期的心灵导师。它让我意识到，产检不仅是对胎儿健康的关注，更是对孕育者自身身心健康的全方位呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我最近刚开始关注孕期健康，对于产检这件事一窍不通，各种检查项目、时间节点、费用问题都让我感到非常焦虑。在网上到处搜集资料，但信息零散不说，很多都带着强烈的个人情绪，看得我更是一头雾水。直到我偶然间看到了这本书的推荐，抱着试试看的心态买了下来。翻开第一页，我就被它清晰的逻辑和详实的图表吸引住了。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是像一个经验丰富的朋友在身边耐心讲解。书中对不同孕周的常规检查项目解释得非常到位，比如B超的原理、唐氏筛查的意义，甚至连采血前需要注意的小细节都提到了。尤其是关于如何与医生有效沟通的部分，我感觉太实用了，很多时候我们不是不想配合，而是不知道该问什么，这本书提供了一套完整的“提问清单”，让我感觉自己终于掌握了主动权。读完前几章，我对接下来要面对的孕期旅程信心倍增，不再是茫然无措的小白了。它真正做到了让“产检”这件事变得透明、可控，而不是一个充满未知和恐惧的黑箱操作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深职场妈妈，我的时间是极其宝贵的，所以我对任何工具书的要求都是——高效、精准、直击要害。这本书完美地满足了我的需求。它结构清晰得像一个项目管理计划书，从“孕前准备”到“分娩期”的各项关键时间点一目了然。我最欣赏的是它对不同医疗机构的产检流程差异的探讨。比如三甲医院和社区医院在初筛和复查环节的处理方式有何不同，以及如何根据自己的工作地点和医保情况来优化产检路线。这简直是为忙碌的都市女性量身定制的“时间效率手册”。我甚至用它制作了自己的定制化产检时间表，把所有预约和报告提醒都精确到了日历上。这本书没有空泛的说教，而是充满了可操作性的建议，比如如何提前准备好病历本上的固定栏目，如何高效地利用候诊时间阅读相关资料。它让我感觉产检不再是不得不拖延的任务，而是一系列可以被高效管理的里程碑事件。

评分☆☆☆☆☆

我太太怀孕初期，我俩为了产检的事情差点吵起来。我总觉得有些检查项目可有可无，有点浪费钱和时间，而她则因为担心一切可能的风险，恨不得把所有能做的检查都做一遍。后来买了这本指导手册，情况才有了彻底的改观。这本书的厉害之处在于，它非常平衡地阐述了医学的必要性和个体化的选择空间。它没有一味地鼓吹“越多越好”，而是用大量的数据和指南来佐证不同检查的临床价值。我特别喜欢里面关于“风险收益比”的分析，它帮助我们理解了为什么有些检查是标准流程，而有些则需要根据家族病史或具体情况来决定。通过阅读，我不再是站在对立面指责妻子过度紧张，而是能够以更科学、更理性的角度参与到决策过程中。这本书对准爸爸们特别友好，语言通俗易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语，让我们这些非医学背景的人也能迅速进入状态，真正成为孕期健康管理的小伙伴，而不是一个旁观者。