具体描述
编辑推荐
适读人群 ：攀岩运动爱好者攀岩是一项独特的运动，《攀岩圣经》不仅会让您快速开启自己的攀岩生涯，更能让您享受到攀岩的乐趣。
★新手准备：服装和技术工具包
★技巧：移动的基本知识、立足点和抓握点的类型、高级技巧
★绳结：扣住安全带的绳结、固定到锚点的绳结、收起绳索
★安全和保护：岩缝保护、安全锚点、绳栓保护器
★学习攀岩：理论知识、室内墙壁、运动攀岩、传统攀岩
内容简介
《攀岩圣经》由一位经验丰富的攀岩教练、摄影师兼作家所著，是对攀岩这项发展迅速的冒险运动的一次详尽、完整的介绍。从准备阶段的装备、服装、健身和基本技术一直到先进的技巧和处理复杂情况的方法，都循序渐进做了详细的介绍。本书全彩印刷，并配有大量丰富多彩的现场照片，是攀岩运动的必备指南，非常适合新手和中级别攀岩者阅读使用。
作者简介
奈杰尔•谢泼德（Nigel Shepherd），11岁时就开始在威尔士学习攀岩，1979 年成为一名合格的国际攀岩教练。从那时起，他就开始在英国、新西兰、北美和格陵兰岛倡导攀岩运动，随后继续在世界许多地方宣传攀岩运动。曾编写过很多与攀岩相关的书籍和文章，拍摄的照片在报刊和杂志上发表。内页插图
目录
致谢
引言
第一章为什么要攀岩
起源
攀岩的分类
第二章新手入门
服装
技术工具包
第三章攀岩技巧
从哪里开始
移动的基本知识
立足点的类型
抓握点的类型
移动技巧
高级技巧
第四章绳结
扣住安全带的绳结
固定到锚点的绳结
其他绳结
收起绳索
第五章防护
岩缝保护
安全攀岩的其他方法
结束语
第六章安全
创建和使用安全锚点
绳栓保护器
在不同的场景中使用绳栓保护器
第七章领爬
领爬过程
在室内岩壁领爬
在运动攀岩中领爬
在传统攀岩中领爬
第二攀岩者的角色
第八章放绳下降
技术和装备
放绳下降的方法
第九章问题解决
处理简单问题
从一次攀岩中撤退
直接拴牢保护
拉住坠落的领爬者
结束语
第十章行动
通过教练的指导进步
训练
攀岩的风格
世界各地的攀岩圣地
附录
攀岩术语
获得更多资源
前言/序言
几年前，我在彭布罗克郡的海边悬崖遇到了一个男人带着他的儿子在攀岩。在交谈中，他激动地告诉我在他年轻的时候我曾经教过他攀岩，并且从那时开始他一直攀岩至今。他还将自己的儿子带到攀岩运动中，并且他对这项运动充满了激情。这可能是我作为教练的整个攀岩生涯中最令人激动的时刻。《攀岩圣经》这本书是让我的生活如此有意义的攀岩运动的一次升华。仅仅在书本中，你不可能找到你曾经知道的所有与攀岩运动有关问题的答案，因为它是一个永无止境的发现之旅——不仅仅是技巧——也是对自己。
《攀岩圣经》这本书更多的是鼓舞你开始行动，迈出进入攀岩者垂直世界的第一步，也许攀岩者不会成就更大的事业。攀岩其中一个最优秀的属性就是他提供给个人表达自己的自由，不是教条，也不是规定这就是应该做的事情。我已经试图以一种非常简单的方式引进技巧，这非常依赖真正攀岩者的摄影，进行真实的攀岩。一开始我们就应该知道，实现同一个目标的方式有很多种，这是非常重要的。同样地，安全所需的绳节技巧也被影像标示得尽可能整齐。在一个新起点，连接快速响应码（一旦激活）就会缩短攀岩时的关键安全方面的影像。另外，本书不会过于复杂，而是要尽可能地保持简单性。
有时，攀岩领域的所有书籍似乎都是深不可测的。也不可能替代一个合格的、经验丰富的专业人员讲授，并且我也是怀着浓厚的兴趣去寻求这样的教学。这些特别适用于安全方面，因为安全不允许存在一丁点的闪失。
最重要的是，照顾和享受自己。如果《攀岩圣经》这本书帮助你实现了上述两项，你会拥有一个长期而富有成效的攀岩冒险生涯，这样我的工作就完成了。
奈杰尔-谢泼德2014年4月
用户评价
我购买这本书主要是出于对安全规范的重视，毕竟，攀岩运动的容错率极低。这本书在安全管理方面的深度和广度，远远超出了我的预期。它不仅仅是罗列了“不能做什么”，而是深入剖析了“为什么不能这么做”，从事故案例的详细解构中，提炼出了系统性的风险预防机制。书中对“恶劣天气下的救援策略”进行了专门的章节论述，包括如何快速搭建临时庇护所、如何使用有限的通讯设备发出求救信号等，这些内容在其他同类书籍中很少被提及。我特别关注了它关于“团队协作与沟通”的部分，强调了攀岩搭档之间清晰、简洁、无歧义的交流方式的重要性，并提供了一套完整的“攀登检查清单”，极大地规范了我在实际操作中的流程。读完这一部分，我对自己和伙伴的安全责任感有了质的飞跃。这本书让我明白，成为一名优秀的攀岩者，首先必须是一个严谨的、把安全放在首位的管理者。它教会我的不是如何攀得更高，而是如何确保每一次攀登都能安全地回到地面，这份严谨的态度，是任何技术技巧都无法替代的。
评分我得说，这本书的装帧设计简直是艺术品级别的。这年头，很多专业书籍为了控制成本，要么纸质粗糙，要么排版混乱，让人阅读体验极差。但《攀岩圣经》完全没有这个问题。它采用了高质量的哑光纸张，即便是高强度的户外光照下阅读，也不会出现刺眼的反射。而最让我赞叹的是它的摄影作品和手绘插图。那些展现世界级岩壁壮丽景象的照片，色彩饱满，构图极佳，每一页都像是可以被摘下来装裱的风景画。更妙的是，技术动作的分解图并非那种呆板的线条画，而是融入了环境背景的写实风格，让你在学习技术的同时，也能感受到攀岩环境的真实感。这本书的这种审美追求，让学习过程本身也成为一种享受。它不仅仅是知识的载体，更是一种对攀岩美学的致敬。对于那些注重生活品质，追求“一切都要做到最好”的读者来说，光是把它摆在书架上，就是一种享受和激励。它提升了整个阅读体验，让严肃的学习过程变得愉悦而持久。
评分这本书简直是户外运动爱好者的福音，尤其是对那些渴望挑战自我、拥抱垂直世界的探险家来说。我必须说，从拿到手的那一刻起，我就被它沉甸甸的质感和精美的插图所吸引。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老向导，带着你一步步走进攀岩的神秘殿堂。书中对不同岩壁类型的解析细致入微，无论是花岗岩的粗犷、石灰岩的细腻，还是砂岩的脆弱，都有详尽的描述和对应的保护策略。我尤其欣赏它在基础知识上的扎实，从如何正确打保护站、选择合适的绳索，到掌握不同绳结的打法，都配有清晰的图解，让人一看就懂，即便是零基础的新手也能迅速上手，建立起必要的安全意识。书中还穿插了不少世界级攀岩大师的案例分析，那些惊心动魄的攀登故事，不仅极大地激发了我的阅读热情，更让我对这项运动有了更深层次的敬畏和理解。这种将理论与实践完美结合的方式，是市面上很多同类书籍所不具备的，它让你明白，攀岩不仅仅是体力和技巧的较量，更是心智的磨练。我强烈推荐所有对攀岩心存向往的朋友，把它作为你的入门向导和案头宝典。
评分说实话，我原本对这种“圣经”级别的专业书籍抱有一丝怀疑，总觉得它们难免枯燥乏味，充满了晦涩难懂的术语。然而，这本书完全颠覆了我的想象。它的叙事节奏把握得极佳，不像许多技术指南那样生硬地堆砌知识点。作者似乎很懂得如何与读者“对话”，用一种近乎于闲谈的口吻，将那些复杂的物理原理和生物力学知识娓娓道来。比如，书中对“动态保护”和“静态保护”差异的阐释，通过生活化的比喻，让我这个曾经对物理一窍不通的人，也能瞬间领悟其中的精髓。更让我惊喜的是，它对心理素质的探讨占据了相当大的篇幅。攀岩中的恐惧管理、专注力的维持、以及如何在高压环境下做出冷静决策，这些“软技能”的论述，其价值甚至超过了纯粹的技术指导。读完相关章节后，我在实际攀爬中明显感觉到自己的心态更稳定了，不再是单纯地去“征服”岩壁，而是学会了如何与之“共舞”。这本书的深度在于它挖掘了攀岩这项运动的精神内核，而不仅仅是停留在表层的动作分解上，对于渴望提升内在修养的攀岩者来说，这本书的价值是无可估量的。
评分作为一名已经有几年经验的中级攀岩者，我总是在寻找能够帮助我突破瓶颈的进阶材料。市面上的教材大多在基础训练和初级路线指导上打转，真正深入探讨高难度技术和长距离路线策略的凤毛麟角。这本书的出现，简直是为我量身定做。它没有浪费篇幅在那些我早已熟稔的技巧上，而是直接切入了核心难点：如何有效地进行大跨步移动（Dyno）的精确控制、如何分配体力以应对超长路线的疲劳累积，以及最关键的——在多段攀登中如何高效、安全地进行中途保护和回收。书中针对不同气候条件下的岩壁特性变化，提供了非常实用的现场调整建议，这些都是我在实际攀登中遇到但始终找不到系统解决方案的问题。特别值得一提的是，作者对“装备的轻量化与冗余性”之间的平衡给出了独到的见解，这对于追求效率的探险攀登者来说至关重要。阅读过程中，我感觉自己仿佛坐在资深攀岩教练的身边，他正在手把手地指导我如何从一个熟练的攀爬者，蜕变为一个能够制定复杂攀登计划的领队。这绝对是一本值得反复研读、边实践边反思的工具书。
评分书不错，快递员呵呵了
评分看看终于肯鱼咯哦
评分是彩色的哦，资料翔实而且讲解生动
评分不错。挺好。。。。。。。。。。
评分全彩色的。介绍的比较详细，值得一读。
评分挺快的 前天才定的 还没仔细看
评分挺快的 前天才定的 还没仔细看
评分引人入胜
评分看看终于肯鱼咯哦
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