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奈傑爾.謝潑德 著，奈傑爾.謝潑德 編，祝加琛 譯

圖書標籤:

• 攀岩
• 運動攀登
• 傳統攀登
• 抱石
• 攀岩技巧
• 安全
• 裝備
• 訓練
• 岩石類型
• 攀岩地點

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111537717

版次：1

商品編碼：12027460

品牌：機工齣版

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：172

編輯推薦

適讀人群 ：攀岩運動愛好者
　　攀岩是一項獨特的運動，《攀岩聖經》不僅會讓您快速開啓自己的攀岩生涯，更能讓您享受到攀岩的樂趣。
　　★新手準備：服裝和技術工具包
　　★技巧：移動的基本知識、立足點和抓握點的類型、高級技巧
　　★繩結：扣住安全帶的繩結、固定到錨點的繩結、收起繩索
　　★安全和保護：岩縫保護、安全錨點、繩栓保護器
　　★學習攀岩：理論知識、室內牆壁、運動攀岩、傳統攀岩

內容簡介

　　《攀岩聖經》由一位經驗豐富的攀岩教練、攝影師兼作傢所著，是對攀岩這項發展迅速的冒險運動的一次詳盡、完整的介紹。從準備階段的裝備、服裝、健身和基本技術一直到先進的技巧和處理復雜情況的方法，都循序漸進做瞭詳細的介紹。
　　本書全彩印刷，並配有大量豐富多彩的現場照片，是攀岩運動的必備指南，非常適閤新手和中級彆攀岩者閱讀使用。

作者簡介

　　奈傑爾•謝潑德（Nigel Shepherd），11歲時就開始在威爾士學習攀岩，1979 年成為一名閤格的國際攀岩教練。從那時起，他就開始在英國、新西蘭、北美和格陵蘭島倡導攀岩運動，隨後繼續在世界許多地方宣傳攀岩運動。曾編寫過很多與攀岩相關的書籍和文章，拍攝的照片在報刊和雜誌上發錶。

內頁插圖

目錄

緻謝
引言
第一章為什麼要攀岩
起源
攀岩的分類
第二章新手入門
服裝
技術工具包
第三章攀岩技巧
從哪裏開始
移動的基本知識
立足點的類型
抓握點的類型
移動技巧
高級技巧
第四章繩結
扣住安全帶的繩結
固定到錨點的繩結
其他繩結
收起繩索
第五章防護
岩縫保護
安全攀岩的其他方法
結束語
第六章安全
創建和使用安全錨點
繩栓保護器
在不同的場景中使用繩栓保護器
第七章領爬
領爬過程
在室內岩壁領爬
在運動攀岩中領爬
在傳統攀岩中領爬
第二攀岩者的角色
第八章放繩下降
技術和裝備
放繩下降的方法
第九章問題解決
處理簡單問題
從一次攀岩中撤退
直接拴牢保護
拉住墜落的領爬者
結束語
第十章行動
通過教練的指導進步
訓練
攀岩的風格
世界各地的攀岩聖地
附錄
攀岩術語
獲得更多資源

前言/序言

　　幾年前，我在彭布羅剋郡的海邊懸崖遇到瞭一個男人帶著他的兒子在攀岩。在交談中，他激動地告訴我在他年輕的時候我曾經教過他攀岩，並且從那時開始他一直攀岩至今。他還將自己的兒子帶到攀岩運動中，並且他對這項運動充滿瞭激情。這可能是我作為教練的整個攀岩生涯中最令人激動的時刻。
　　《攀岩聖經》這本書是讓我的生活如此有意義的攀岩運動的一次升華。僅僅在書本中，你不可能找到你曾經知道的所有與攀岩運動有關問題的答案，因為它是一個永無止境的發現之旅——不僅僅是技巧——也是對自己。
　　《攀岩聖經》這本書更多的是鼓舞你開始行動，邁齣進入攀岩者垂直世界的第一步，也許攀岩者不會成就更大的事業。攀岩其中一個最優秀的屬性就是他提供給個人錶達自己的自由，不是教條，也不是規定這就是應該做的事情。我已經試圖以一種非常簡單的方式引進技巧，這非常依賴真正攀岩者的攝影，進行真實的攀岩。一開始我們就應該知道，實現同一個目標的方式有很多種，這是非常重要的。同樣地，安全所需的繩節技巧也被影像標示得盡可能整齊。在一個新起點，連接快速響應碼（一旦激活）就會縮短攀岩時的關鍵安全方麵的影像。另外，本書不會過於復雜，而是要盡可能地保持簡單性。
　　有時，攀岩領域的所有書籍似乎都是深不可測的。也不可能替代一個閤格的、經驗豐富的專業人員講授，並且我也是懷著濃厚的興趣去尋求這樣的教學。這些特彆適用於安全方麵，因為安全不允許存在一丁點的閃失。
　　最重要的是，照顧和享受自己。如果《攀岩聖經》這本書幫助你實現瞭上述兩項，你會擁有一個長期而富有成效的攀岩冒險生涯，這樣我的工作就完成瞭。
　　奈傑爾-謝潑德2014年4月

《攀岩聖經》並非一本介紹攀岩技巧、裝備選擇或是攀岩史的書籍，它承載著更為深邃的哲學思考與人生感悟。這本書，更像是一扇窗，透過它，讀者得以窺見人類在麵對極限、挑戰自我時所湧現齣的勇氣、智慧與堅韌。它並非直接教授如何徵服岩壁，而是通過對生命中無數“攀登”時刻的細膩描摹，引導讀者去理解何為真正的“攀登”——那是一種精神上的跋涉，是對內心藩籬的突破，是對未知領域的勇敢探索。 本書的篇幅，如同一位經驗豐富的嚮導，耐心而細緻地為讀者鋪陳齣一幅幅意境深遠的畫捲。每一頁，都蘊含著作者對生命本質的深刻洞察。它從何而來？它將嚮何而去？這些古老而又永恒的追問，在作者的筆下，不再是晦澀難懂的哲學命題，而是與我們日常生活中無數細微的抉擇、內心的掙紮以及對意義的追尋息息相關。 “攀登”的意象，在書中被賦予瞭多重解讀。它可以是人生道路上遇到的一個個難題，可以是事業上的瓶頸，可以是情感中的波摺，也可以是自我認知的探索。作者以詩意的語言，將這些抽象的概念具象化，讓讀者在閱讀時，仿佛置身於一個宏大的敘事之中。書中的每一個故事，每一個場景，都像是精心打磨的寶石，摺射齣不同角度的人生智慧。 例如，書中可能會描繪一位藝術傢，在創作的瓶頸期，如何調動身體的每一個細胞，去尋找那靈感的火花，如何一次次推翻重來，如何忍受孤獨與質疑，最終完成那震撼人心的傑作。這其中的過程，不正是與攀登者在麵對險峻岩壁時，一次次調整姿勢，一次次剋服恐懼，一次次挑戰極限的過程何其相似？藝術傢在畫布上的“攀登”，與攀岩者在岩壁上的“攀登”，在精神內核上，有著異麯同工之妙。 又或者，書中會講述一位科學傢，在探索未知領域的漫漫長夜中，如何堅持不懈，如何從無數次的失敗中汲取教訓，如何懷揣著對真理的渴望，一步步逼近科學的真相。這種堅持，這種對未知的好奇，這種不畏艱難的探索精神，同樣是“攀登”精神的體現。科學傢在理論海洋中的“攀登”，與攀岩者在真實山體上的“攀登”，在意誌力的較量上，展現齣驚人的共鳴。 《攀岩聖經》並非是一部枯燥的說教之作，它的語言充滿瞭感染力，時而如潺潺流水，潤物無聲；時而如驚濤拍岸，振聾發聵。作者巧妙地運用各種修辭手法，將深邃的思想融入生動的故事之中，讓讀者在不知不覺中，被引導至更深的思考。書中可能穿插著作者的親身經曆，那些在生命旅途中留下的深刻印記，那些在睏境中獲得的啓示，都化為文字的力量，觸動著讀者的心弦。 它會探討“耐心”的藝術。就像攀岩者需要耐心尋找每一個立足點，等待最佳的時機，人生中的許多成就，也需要時間的沉澱和耐心的積纍。那些急功近利的想法，那些浮躁不安的情緒，在“耐心”麵前，都顯得蒼白無力。書中對耐心的描繪，並非是消極的等待，而是一種積極的蓄勢，一種對時機的精準把握。 它會深入剖析“決心”的力量。當麵對似乎無法逾越的障礙時，是什麼支撐著我們繼續前進？是那份不屈的決心，是那份相信自己能夠做到的信念。《攀岩聖經》可能會通過那些在絕境中爆發齣的驚人潛能的故事，來展現決心的巨大能量。這種決心，不是盲目的衝動，而是基於對自身能力的認知，以及對目標的堅定不移。 它會解讀“韌性”的真諦。人生不可能一帆風順，挫摺和失敗是常態。真正的強者，不是那些從未跌倒過的人，而是那些跌倒後，能夠重新站起來，並且比以往更堅強的人。書中對韌性的描繪，就像是描繪一棵在風雨中屹立不倒的古樹，根深蒂固，不畏摧摺。這種韌性，源於內心的強大，源於對生命跌宕起伏的深刻理解。 《攀岩聖經》還會關注“過程”的價值。在追求目標的過程中，我們往往過於關注結果，而忽略瞭過程本身的意義。但恰恰是那些充滿挑戰、充滿探索、充滿汗水的“過程”，塑造瞭我們，讓我們成長。書中可能會提醒讀者，珍視每一個前進的步伐，感激每一次剋服的睏難，因為正是這些“過程”，構成瞭我們豐富而獨特的人生。 這本書的價值，還在於它能夠激發讀者的內在潛能。它並非提供現成的答案，而是通過引發思考，讓讀者自己去尋找答案。它如同點燃瞭一束火，照亮瞭讀者內心的角落，鼓勵讀者勇敢地去探索自己的“未知區域”。它可能會讓讀者重新審視自己的生活，重新審視自己的目標，重新審視自己的能力。 閱讀《攀岩聖經》，或許你會發現，生活中的每一次選擇，都是一次“攀登”。每一次學習新技能，都是一次“攀登”。每一次走齣舒適區，都是一次“攀登”。每一次與內心的恐懼對話，也都是一次“攀登”。這本書，將這種宏大的“攀登”理念，滲透到日常生活的每一個細節之中。 它鼓勵讀者擁抱不確定性，因為正是這些不確定性，帶來瞭成長的機會。它引導讀者從失敗中學習，因為失敗不是終點，而是通往成功的墊腳石。它贊美那些敢於嘗試、敢於突破的人，因為他們是生活的創造者，是命運的塑造者。 《攀岩聖經》的語言風格，可能充滿瞭哲思，但絕不晦澀。作者善於運用類比和意象，將抽象的道理變得生動具體。比如，描述一次重要的抉擇，可能會用“站在人生的岔路口，前方的山巒被迷霧籠罩，隻有心底的羅盤，指引著方嚮”這樣的句子。這種詩意的錶達，能夠深深地打動人心，並在腦海中留下深刻的印象。 它也可能包含一些關於“連接”的思考。攀岩者需要依靠繩索的連接，依靠隊友的信任，纔能安全地攀登。人生中的許多成就，也需要與他人的連接，需要團隊的協作，需要彼此的支持。書中對這種“連接”的闡釋，會超越簡單的團隊閤作，上升到一種精神上的共鳴和相互扶持。 這本書，是一次精神的洗禮，是一次靈魂的對話。它邀請讀者一同踏上一場沒有地圖的旅程，去探索內心深處的力量，去體驗生命的深度與廣度。它並非是教你如何握住繩索，如何選擇鞋子，而是讓你明白，無論你身處何種境地，你都擁有著攀登的力量，隻要你敢於嘗試，敢於堅持，敢於相信。 《攀岩聖經》的結尾，或許並非是一個明確的答案，而是一個新的起點。它會讓你在閤上書本的那一刻，依然心潮澎湃，依然充滿對未來的憧憬和對挑戰的渴望。它會讓你明白，真正的“聖經”，不在於那些已有的文字，而在於你通過閱讀所激發齣的，內在的、不斷生長的力量。它是一本可以反復閱讀的書，每一次閱讀，都會有新的領悟，新的啓示。因為它所探討的，是永恒的人性，是不斷進取的精神，是生命本身最動人的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是戶外運動愛好者的福音，尤其是對那些渴望挑戰自我、擁抱垂直世界的探險傢來說。我必須說，從拿到手的那一刻起，我就被它沉甸甸的質感和精美的插圖所吸引。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老嚮導，帶著你一步步走進攀岩的神秘殿堂。書中對不同岩壁類型的解析細緻入微，無論是花崗岩的粗獷、石灰岩的細膩，還是砂岩的脆弱，都有詳盡的描述和對應的保護策略。我尤其欣賞它在基礎知識上的紮實，從如何正確打保護站、選擇閤適的繩索，到掌握不同繩結的打法，都配有清晰的圖解，讓人一看就懂，即便是零基礎的新手也能迅速上手，建立起必要的安全意識。書中還穿插瞭不少世界級攀岩大師的案例分析，那些驚心動魄的攀登故事，不僅極大地激發瞭我的閱讀熱情，更讓我對這項運動有瞭更深層次的敬畏和理解。這種將理論與實踐完美結閤的方式，是市麵上很多同類書籍所不具備的，它讓你明白，攀岩不僅僅是體力和技巧的較量，更是心智的磨練。我強烈推薦所有對攀岩心存嚮往的朋友，把它作為你的入門嚮導和案頭寶典。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是齣於對安全規範的重視，畢竟，攀岩運動的容錯率極低。這本書在安全管理方麵的深度和廣度，遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是羅列瞭“不能做什麼”，而是深入剖析瞭“為什麼不能這麼做”，從事故案例的詳細解構中，提煉齣瞭係統性的風險預防機製。書中對“惡劣天氣下的救援策略”進行瞭專門的章節論述，包括如何快速搭建臨時庇護所、如何使用有限的通訊設備發齣求救信號等，這些內容在其他同類書籍中很少被提及。我特彆關注瞭它關於“團隊協作與溝通”的部分，強調瞭攀岩搭檔之間清晰、簡潔、無歧義的交流方式的重要性，並提供瞭一套完整的“攀登檢查清單”，極大地規範瞭我在實際操作中的流程。讀完這一部分，我對自己和夥伴的安全責任感有瞭質的飛躍。這本書讓我明白，成為一名優秀的攀岩者，首先必須是一個嚴謹的、把安全放在首位的管理者。它教會我的不是如何攀得更高，而是如何確保每一次攀登都能安全地迴到地麵，這份嚴謹的態度，是任何技術技巧都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經有幾年經驗的中級攀岩者，我總是在尋找能夠幫助我突破瓶頸的進階材料。市麵上的教材大多在基礎訓練和初級路綫指導上打轉，真正深入探討高難度技術和長距離路綫策略的鳳毛麟角。這本書的齣現，簡直是為我量身定做。它沒有浪費篇幅在那些我早已熟稔的技巧上，而是直接切入瞭核心難點：如何有效地進行大跨步移動（Dyno）的精確控製、如何分配體力以應對超長路綫的疲勞纍積，以及最關鍵的——在多段攀登中如何高效、安全地進行中途保護和迴收。書中針對不同氣候條件下的岩壁特性變化，提供瞭非常實用的現場調整建議，這些都是我在實際攀登中遇到但始終找不到係統解決方案的問題。特彆值得一提的是，作者對“裝備的輕量化與冗餘性”之間的平衡給齣瞭獨到的見解，這對於追求效率的探險攀登者來說至關重要。閱讀過程中，我感覺自己仿佛坐在資深攀岩教練的身邊，他正在手把手地指導我如何從一個熟練的攀爬者，蛻變為一個能夠製定復雜攀登計劃的領隊。這絕對是一本值得反復研讀、邊實踐邊反思的工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“聖經”級彆的專業書籍抱有一絲懷疑，總覺得它們難免枯燥乏味，充滿瞭晦澀難懂的術語。然而，這本書完全顛覆瞭我的想象。它的敘事節奏把握得極佳，不像許多技術指南那樣生硬地堆砌知識點。作者似乎很懂得如何與讀者“對話”，用一種近乎於閑談的口吻，將那些復雜的物理原理和生物力學知識娓娓道來。比如，書中對“動態保護”和“靜態保護”差異的闡釋，通過生活化的比喻，讓我這個曾經對物理一竅不通的人，也能瞬間領悟其中的精髓。更讓我驚喜的是，它對心理素質的探討占據瞭相當大的篇幅。攀岩中的恐懼管理、專注力的維持、以及如何在高壓環境下做齣冷靜決策，這些“軟技能”的論述，其價值甚至超過瞭純粹的技術指導。讀完相關章節後，我在實際攀爬中明顯感覺到自己的心態更穩定瞭，不再是單純地去“徵服”岩壁，而是學會瞭如何與之“共舞”。這本書的深度在於它挖掘瞭攀岩這項運動的精神內核，而不僅僅是停留在錶層的動作分解上，對於渴望提升內在修養的攀岩者來說，這本書的價值是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的裝幀設計簡直是藝術品級彆的。這年頭，很多專業書籍為瞭控製成本，要麼紙質粗糙，要麼排版混亂，讓人閱讀體驗極差。但《攀岩聖經》完全沒有這個問題。它采用瞭高質量的啞光紙張，即便是高強度的戶外光照下閱讀，也不會齣現刺眼的反射。而最讓我贊嘆的是它的攝影作品和手繪插圖。那些展現世界級岩壁壯麗景象的照片，色彩飽滿，構圖極佳，每一頁都像是可以被摘下來裝裱的風景畫。更妙的是，技術動作的分解圖並非那種呆闆的綫條畫，而是融入瞭環境背景的寫實風格，讓你在學習技術的同時，也能感受到攀岩環境的真實感。這本書的這種審美追求，讓學習過程本身也成為一種享受。它不僅僅是知識的載體，更是一種對攀岩美學的緻敬。對於那些注重生活品質，追求“一切都要做到最好”的讀者來說，光是把它擺在書架上，就是一種享受和激勵。它提升瞭整個閱讀體驗，讓嚴肅的學習過程變得愉悅而持久。

評分☆☆☆☆☆

買給老公看的我反正看不懂

評分☆☆☆☆☆

引人入勝

評分☆☆☆☆☆

書不錯，就是暴力運輸，再好的書，也爛書角

評分☆☆☆☆☆

書不錯，快遞員嗬嗬瞭

評分☆☆☆☆☆

看看終於肯魚咯哦

評分☆☆☆☆☆

是彩色的哦，資料翔實而且講解生動

評分☆☆☆☆☆

買給老公看的我反正看不懂

評分☆☆☆☆☆

書不錯，就是暴力運輸，再好的書，也爛書角

評分☆☆☆☆☆

挺好