跟金牌月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：12031674319

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子云 等 主编 著作 著
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787553711522
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2013-07-01	版次：1	页数：175
印刷时间：2013-07-01	印次：1	字数：120.00千字

主编推荐

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。     《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》由实战经验丰富的品牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。     《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》按照新妈妈*关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等，给出了*实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。*特别的是，《亲亲乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》细分受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子经”和“品牌月嫂的育儿经”小贴士贯穿整书，就像一个亲切的师友陪伴在身边，让新妈妈更安心、舒适地坐月子。

商品名称：跟xx月嫂坐月子

  精彩内容

新妈妈如何瘦腰腹     新妈妈月子期间，正处于身体*虚弱状态的恢复期，不建议进行瘦腰腹尝试。产后大约6周后，再根据自身的情况来酌情考虑瘦腰腹计划，产后6个月可以加大瘦腰腹力度，可适度增加运动。下面的按摩运动，就是一个适合新妈妈的瘦腰腹运动。     以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，备按摩30一50下，每天按摩1次。     双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。     新妈妈打造腿部线条     很多新妈妈产后腿部曲线变得难看，产后瘦腿成了新妈妈的主要任务之一。下面就给新妈妈介绍几个小动作，但是不管哪个动作，都*好在新妈妈身体恢复好，能承受的情况下再进行，千万不可操之过急。     脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽；双手放在大腿上；右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。     双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，连做5次。    &n;  ......

内容简介

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作者简介

高子云，品牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强。     许岚，品牌月嫂，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名。

深入探索人类文明的辉煌：五部精选图书简介 以下推荐的五部图书，涵盖了历史、科学、哲学、艺术和文学等多个领域，旨在拓宽读者的视野，激发对未知世界的探索欲。这些书籍的深度和广度，定能满足对知识渴求的您。 --- 一、《万物简史：从宇宙大爆炸到人类文明》（A Short History of Nearly Everything） 作者： 比尔·布莱森 (Bill Bryson) 内容概述： 这部里程碑式的科普巨著，以其标志性的幽默和清晰的叙事，带领读者进行了一场横跨十三亿年、穿越浩瀚宇宙和微观粒子的非凡旅程。布莱森以一个“彻底的门外汉”的视角出发，追溯了从宇宙诞生之初的“奇点”到如今人类在地球上繁衍生息的完整历程。 本书的核心魅力在于其广博的知识覆盖面和精彩的讲述方式。它不仅梳理了物理学、化学、地质学、生物学等基础科学的重大发现和发展脉络，更生动地描绘了那些推动科学进步的、充满激情与怪癖的科学家们的故事。读者将了解到，在看似冰冷的科学定律背后，隐藏着无数次失败、误解、天才的闪光以及坚持不懈的探索精神。 书中详细探讨了地球的形成、生命的起源，从单细胞生物到恐龙的崛起与灭亡，再到哺乳动物的演化，直至人类心智的觉醒。布莱森擅长将复杂的科学概念转化为日常可感的语言，例如，他会用风趣的笔触解释原子核的结构，或是地球磁场如何保护我们免受太阳风暴的侵袭。 此外，《万物简史》特别关注了科学史上的“空白地带”——那些被主流叙事所忽视的边缘发现和正在进行的研究。它提醒我们，尽管人类取得了巨大的知识成就，但我们对自身所处的宇宙和环境的了解，仍然处于非常初级的阶段。本书是一扇通往理解我们自身、我们所居住的星球以及我们所处宇宙的迷人窗口，适合所有对“世界如何运作”抱有好奇心的人。它挑战了我们对时间和尺度的固有认知，并重新点燃了对科学的敬畏之心。 --- 二、《人类简史：从动物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind） 作者： 尤瓦尔·赫拉利 (Yuval Noah Harari) 内容概述： 《人类简史》是一部极具颠覆性的历史著作，它不满足于罗列历史事件，而是深入剖析了智人（Homo Sapiens）如何在地球上脱颖而出，最终成为统治世界的物种的关键因素。赫拉利将人类历史划分为四个主要的“革命”时期：认知革命、农业革命、人类的融合统一，以及科学革命。 认知革命是本书的基石，赫拉利认为，智人成功的核心在于发展出了一种独特的能力——虚构故事（或称集体想象）的能力。正是通过对神灵、国家、金钱、法律乃至公司等“想象的实体”的共同信仰，大规模的陌生人群才得以有效地合作。这种超强的社会组织能力，使智人轻松超越了其他所有人属物种。 随后，作者批判性地审视了农业革命，指出它并非如传统观点那样是人类的“巨大进步”，而更像是一个“史上最大的骗局”，它使普通人的生活质量下降，工作时间延长，却为智人种群的爆炸性增长提供了基础。 在审视人类融合的过程中，本书探讨了货币、帝国和宗教这三大工具如何逐步将分散的部落文明整合为全球化的体系。作者对这些“普世秩序”的运作机制进行了犀利的解构。 最后，科学革命被置于一个独特的框架下考察：科学的崛起并非因为人类突然变得更聪明，而是因为人类学会了承认自己的无知，并愿意为获取新知识而投入资源。赫拉利将目光投向当代，探讨技术进步（如生物工程和人工智能）可能带来的伦理困境，并对人类最终可能进化为“神”或“无用阶层”的未来提出了发人深省的疑问。 本书的叙事跨越宏大，视角冷峻而客观，迫使读者重新思考我们习以为常的社会结构、价值体系以及对“进步”的定义。 --- 三、《沉思录》（Meditations） 作者： 马可·奥勒留 (Marcus Aurelius) 内容概述： 《沉思录》是古罗马皇帝马可·奥勒留写给自己的私人札记，它从未 intended 为公开发表，却成为了斯多葛学派（Stoicism）哲学中最具影响力、也最富有人文关怀的文本之一。这部作品是在他戎马倥偬的征战途中完成的，记录了他如何在巨大的权力、无休止的战争和个人悲痛中，努力践行理性、美德和内心的宁静。 全书没有固定的结构，而是由一系列简短的格言、反思和指导组成，核心思想围绕如何过上符合自然、符合理性的生活。奥勒留反复强调区分我们能控制的事物和不能控制的事物的重要性。他教导读者，外部事件——财富、名誉、他人的评价、乃至死亡——都属于“不可控”的范畴，我们唯一能真正掌控的，是我们对这些事件的判断和反应。 斯多葛哲学强调美德是唯一的至善，包括智慧、正义、勇气和节制。奥勒留的沉思提醒我们，履行作为“世界公民”的职责，服务于人类的共同福祉，是实现内在和谐的必要途径。他深刻地探讨了死亡的必然性，并非为了悲观，而是为了促使读者珍惜当下，专注于眼前该做之事，不要被虚妄的未来焦虑所困扰。 《沉思录》还充满了对人性弱点的洞察。作者不断告诫自己要宽容那些犯错的人，因为他们是受无知所驱使，并提醒自己要时刻保持谦逊，对抗傲慢与虚荣。它是一份关于如何在混乱世界中，通过内在训练保持精神独立的实用指南，至今仍被视为管理压力、提升个人品格的经典之作。 --- 四、《艺术的故事》（The Story of Art） 作者： 贡布里希 (E. H. Gombrich) 内容概述： 作为艺术史领域的奠基性作品，《艺术的故事》自首次出版以来，已成为全球最受欢迎、最具影响力的艺术入门读物。贡布里希的伟大之处在于，他成功地避开了学术界晦涩的术语和繁复的理论，以一种清晰、连贯且充满热情的“讲述”方式，描绘了西方艺术自史前洞穴壁画至二十世纪现代艺术的漫长发展历程。 本书的核心理念是，艺术的本质在于解决“如何表现”的问题。贡布里希并不将艺术视为一系列孤立的天才作品，而是将其置于其产生的文化、技术和思想背景之中进行考察。他强调艺术家们是如何面对特定的挑战——例如，如何表现空间透视、如何捕捉光影、如何描绘人类情感——并发展出相应的解决方案的。 全书结构清晰，从埃及的僵硬造型，到希腊的理想化人体；从罗马的实用主义，到中世纪的宗教象征主义；再到文艺复兴时期对古典原则的回归与突破（如透视法的发明），直至巴洛克、洛可可的戏剧性，再到印象派对瞬间光影的捕捉，以及后印象派和现代主义的实验。 贡布里希引导读者学会“欣赏”艺术，而非仅仅“识别”艺术。他鼓励读者暂时放下对“美”的既有标准，去理解每一时代艺术家所追求的目标。例如，他会解释为什么中世纪的艺术家不需要精确的解剖学知识，因为他们的目标是传达精神信息，而非模仿自然。 这部作品不仅是艺术史的编年史，更是一部关于人类视觉表达不断演进的、引人入胜的编年史。它让读者明白，艺术不是静止的，而是一个充满选择、妥协和创新的动态过程。 --- 五、《百年孤独》（Cien años de soledad） 作者： 加西亚·马尔克斯 (Gabriel García Márquez) 内容概述： 《百年孤独》是魔幻现实主义文学的巅峰之作，讲述了布恩迪亚（Buendía）家族七代人在虚构的马孔多镇（Macondo）从建立、繁荣、衰落到最终毁灭的史诗。这部小说以其极其丰富、瑰丽的想象力，交织着历史、神话、爱情、战争与宿命，构建了一个既拉丁美洲特色鲜明又具有普遍人类寓言性的世界。 小说的叙事手法最为人称道。马尔克斯将那些奇特、不可思议的事件——如丽娜被白布单卷走升天、失眠症的流行、持续四年的大雨、甚至预测未来的羊皮卷——以一种如同讲述日常琐事般的冷静语调娓娓道来，使得“魔幻”与“现实”之间的界限彻底模糊。 布恩迪亚家族的历史是拉丁美洲近代史的一个缩影。小说中充满了政治动荡、外来资本的入侵（如香蕉公司的到来与随后的屠杀），以及对孤独这一核心主题的反复探讨。家族成员的名字不断重复（奥雷里亚诺与何塞·阿尔卡蒂奥），象征着历史的循环往复，以及个体在家族宿命面前的徒劳挣扎。 “孤独”是贯穿全书的强大精神内核。每一代布恩迪亚人都以不同的方式体验着无法与他人真正连接的隔绝感，无论是沉迷于炼金术的研究、无尽的战争，还是对过去的执念。这种孤独最终导致了家族的遗传性缺陷——生下长着猪尾巴的孩子。 《百年孤独》探讨了时间、记忆与遗忘的主题。马孔多镇的发展史，就是一部人类文明从伊甸园式的纯真走向被技术和政治腐蚀的悲剧史。它是一部关于爱与毁灭、繁荣与衰败的宏大叙事，要求读者全身心投入其独特的时空结构中，去体验那种既令人心碎又无比壮丽的生命循环。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“条理清晰，深入浅出”。对于一个时间碎片化的职场妈妈来说，我没有大块时间去啃厚重的专业书籍，但这本书的编排逻辑非常适合快速查阅和应用。它不仅仅关注产妇本身，还非常人性化地考虑到了家庭其他成员的角色。比如，它有一部分内容是写给准爸爸的“新手搭档指南”，指导他们如何在月子里如何分担家务、如何协助照顾宝宝，甚至是如何在高压环境下支持妻子的情绪。这极大地缓解了我们夫妻俩的焦虑，让我们学会了如何高效合作。这种全家参与、共同成长的理念，让“坐月子”不再是产妇一个人的战斗，而是全家幸福的基石。这种对家庭动态的深刻洞察，是很多育儿书中常常忽略的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为“坐月子”无非就是躺着、多喝汤水，但这本书彻底颠覆了我的认知。它非常强调“适度活动”的重要性，并且详细区分了顺产和剖腹产后可以进行的温和锻炼，比如盆底肌的修复练习，这些都是在医院里医生匆匆忙忙交代几句就带过的内容。通过书中的指导，我了解到科学的产后康复对于预防未来一系列健康问题有多么关键。它不仅仅是关注眼前的“月子期”，而是着眼于产后十年、二十年的身体健康基础。更让我感到贴心的是，它还涉及了如何合理安排探访客人，保护产妇的休息时间，这在人情往来复杂的环境下，提供了一个体面又坚定的拒绝指南。这本书，真诚、全面，是我孕期至今读过的最有价值的指导手册之一。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的实用性超乎我的想象。我之前买过几本孕期营养书，但大多停留在理论层面，让人看了云里雾里。然而，这本“月嫂坐月子”的书，真正做到了把理论转化为厨房里的实际操作。它提供的月子餐谱设计得非常巧妙，不仅考虑到了产后恢复的营养需求，比如催乳、补气血，更重要的是，它考虑到了妈妈的口味和消化能力。我最喜欢它把一周七天的食谱都列得清清楚楚，连食材的采购清单都给出了建议。我试着做了其中一个“酒酿鸡蛋”作为早餐，那个味道，简直是唤醒了我沉睡的味蕾，完全不像是传统月子餐那种寡淡无味的感觉。这种将传统智慧与现代营养学完美结合的方式，才是真正能让我们新妈妈受益良多之处。这本书，绝对是我厨房里的新宠，准备一直用到宝宝断奶期！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。它不是那种密密麻麻全是文字的书，里面穿插了大量图示和表格，这一点对于需要频繁参考的实操指南来说至关重要。比如，关于新生儿护理的几个关键步骤，比如正确的拍嗝手法、换尿布的技巧，都有清晰的步骤图解，我甚至不需要翻找视频教程，直接对照着书就能操作。我特别喜欢它在“常见问题Q&A”环节的处理方式。它收录的问题都是我咨询过身边朋友或者在论坛上看到大家热议的，解答得既专业又接地气，完全避开了那些模棱两可的说法，直接给出可执行的建议。这本书给我的感觉是，它真的站在一个过来人的角度，替我们把所有可能遇到的坑都提前踩了一遍，然后把解决方案递到我们手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的宝典！我怀孕后就一直处于一种既兴奋又焦虑的状态，生怕自己做不好，尤其对“坐月子”这个传统环节更是摸不着头脑。这本书的语言风格非常亲切，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是身边一位经验丰富、耐心细致的“月嫂姐姐”在手把手教你。它详细剖析了产后身体的恢复过程，让我对月子期间可能出现的不适有了充分的心理准备。特别是关于情绪管理的那一章节，简直是说到我心坎里了，产后抑郁的阴影一直笼罩着我，但书里提供的具体方法和心理支持让我感觉不再孤单和无助。我特别欣赏它强调的科学喂养和尊重个体差异的理念，而不是一味推崇某种僵化的传统做法。读完之后，我对即将到来的新生活充满了信心，感觉自己已经储备了足够多的知识弹药来应对挑战。