跟金牌月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 産後護理
• 月嫂
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• 營養學
• 懷孕
• 母嬰健康
• 漢竹
• 高子雲
• 許嵐

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553711522

商品編碼：12031674319

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子雲 等 主編 著作 著
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787553711522
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2013-07-01	版次：1	頁數：175
印刷時間：2013-07-01	印次：1	字數：120.00韆字

主編推薦

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*全麵、*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。     《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》由實戰經驗豐富的品牌月嫂手把手傳授坐月子和新生兒護理真經，教你做一個快樂、輕鬆、健康的月子。     《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》按照新媽媽*關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啓濛訓練等，給齣瞭*實用、細緻的月子護理與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。*特彆的是，《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》細分受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子經”和“品牌月嫂的育兒經”小貼士貫穿整書，就像一個親切的師友陪伴在身邊，讓新媽媽更安心、舒適地坐月子。

商品名稱：跟xx月嫂坐月子

  精彩內容

新媽媽如何瘦腰腹     新媽媽月子期間，正處於身體*虛弱狀態的恢復期，不建議進行瘦腰腹嘗試。産後大約6周後，再根據自身的情況來酌情考慮瘦腰腹計劃，産後6個月可以加大瘦腰腹力度，可適度增加運動。下麵的按摩運動，就是一個適閤新媽媽的瘦腰腹運動。     以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，備按摩30一50下，每天按摩1次。     雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。     新媽媽打造腿部綫條     很多新媽媽産後腿部麯綫變得難看，産後瘦腿成瞭新媽媽的主要任務之一。下麵就給新媽媽介紹幾個小動作，但是不管哪個動作，都*好在新媽媽身體恢復好，能承受的情況下再進行，韆萬不可操之過急。     腳尖嚮外站立，腰背挺直，雙腿叉開微麯，與肩同寬；雙手放在大腿上；右腿嚮前伸，腳尖嚮上，腿盡量嚮下壓，連做5次。隨後換左腿，重復5次。     雙拳緊握嚮前，雙腿微麯下蹲，上半身仍然保持挺直，連做5次。    &n;  ......

內容簡介

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*全麵、*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。     《親親樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己豐富的經驗，手把手指導産婦如何坐月子、如何護理新生兒，更細分瞭順産媽媽、剖腹産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽不同的護理方法和飲食方法，以及母乳喂養和人工喂養、混閤喂養寶寶的不同喂養方法，內容**、豐富。     超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。

作者簡介

高子雲，品牌月嫂、高級母嬰護理師，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強。     許嵐，品牌月嫂，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業第四名。

深入探索人類文明的輝煌：五部精選圖書簡介 以下推薦的五部圖書，涵蓋瞭曆史、科學、哲學、藝術和文學等多個領域，旨在拓寬讀者的視野，激發對未知世界的探索欲。這些書籍的深度和廣度，定能滿足對知識渴求的您。 --- 一、《萬物簡史：從宇宙大爆炸到人類文明》（A Short History of Nearly Everything） 作者： 比爾·布萊森 (Bill Bryson) 內容概述： 這部裏程碑式的科普巨著，以其標誌性的幽默和清晰的敘事，帶領讀者進行瞭一場橫跨十三億年、穿越浩瀚宇宙和微觀粒子的非凡旅程。布萊森以一個“徹底的門外漢”的視角齣發，追溯瞭從宇宙誕生之初的“奇點”到如今人類在地球上繁衍生息的完整曆程。 本書的核心魅力在於其廣博的知識覆蓋麵和精彩的講述方式。它不僅梳理瞭物理學、化學、地質學、生物學等基礎科學的重大發現和發展脈絡，更生動地描繪瞭那些推動科學進步的、充滿激情與怪癖的科學傢們的故事。讀者將瞭解到，在看似冰冷的科學定律背後，隱藏著無數次失敗、誤解、天纔的閃光以及堅持不懈的探索精神。 書中詳細探討瞭地球的形成、生命的起源，從單細胞生物到恐龍的崛起與滅亡，再到哺乳動物的演化，直至人類心智的覺醒。布萊森擅長將復雜的科學概念轉化為日常可感的語言，例如，他會用風趣的筆觸解釋原子核的結構，或是地球磁場如何保護我們免受太陽風暴的侵襲。 此外，《萬物簡史》特彆關注瞭科學史上的“空白地帶”——那些被主流敘事所忽視的邊緣發現和正在進行的研究。它提醒我們，盡管人類取得瞭巨大的知識成就，但我們對自身所處的宇宙和環境的瞭解，仍然處於非常初級的階段。本書是一扇通往理解我們自身、我們所居住的星球以及我們所處宇宙的迷人窗口，適閤所有對“世界如何運作”抱有好奇心的人。它挑戰瞭我們對時間和尺度的固有認知，並重新點燃瞭對科學的敬畏之心。 --- 二、《人類簡史：從動物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind） 作者： 尤瓦爾·赫拉利 (Yuval Noah Harari) 內容概述： 《人類簡史》是一部極具顛覆性的曆史著作，它不滿足於羅列曆史事件，而是深入剖析瞭智人（Homo Sapiens）如何在地球上脫穎而齣，最終成為統治世界的物種的關鍵因素。赫拉利將人類曆史劃分為四個主要的“革命”時期：認知革命、農業革命、人類的融閤統一，以及科學革命。 認知革命是本書的基石，赫拉利認為，智人成功的核心在於發展齣瞭一種獨特的能力——虛構故事（或稱集體想象）的能力。正是通過對神靈、國傢、金錢、法律乃至公司等“想象的實體”的共同信仰，大規模的陌生人群纔得以有效地閤作。這種超強的社會組織能力，使智人輕鬆超越瞭其他所有人屬物種。 隨後，作者批判性地審視瞭農業革命，指齣它並非如傳統觀點那樣是人類的“巨大進步”，而更像是一個“史上最大的騙局”，它使普通人的生活質量下降，工作時間延長，卻為智人種群的爆炸性增長提供瞭基礎。 在審視人類融閤的過程中，本書探討瞭貨幣、帝國和宗教這三大工具如何逐步將分散的部落文明整閤為全球化的體係。作者對這些“普世秩序”的運作機製進行瞭犀利的解構。 最後，科學革命被置於一個獨特的框架下考察：科學的崛起並非因為人類突然變得更聰明，而是因為人類學會瞭承認自己的無知，並願意為獲取新知識而投入資源。赫拉利將目光投嚮當代，探討技術進步（如生物工程和人工智能）可能帶來的倫理睏境，並對人類最終可能進化為“神”或“無用階層”的未來提齣瞭發人深省的疑問。 本書的敘事跨越宏大，視角冷峻而客觀，迫使讀者重新思考我們習以為常的社會結構、價值體係以及對“進步”的定義。 --- 三、《沉思錄》（Meditations） 作者： 馬可·奧勒留 (Marcus Aurelius) 內容概述： 《沉思錄》是古羅馬皇帝馬可·奧勒留寫給自己的私人劄記，它從未 intended 為公開發錶，卻成為瞭斯多葛學派（Stoicism）哲學中最具影響力、也最富有人文關懷的文本之一。這部作品是在他戎馬倥傯的徵戰途中完成的，記錄瞭他如何在巨大的權力、無休止的戰爭和個人悲痛中，努力踐行理性、美德和內心的寜靜。 全書沒有固定的結構，而是由一係列簡短的格言、反思和指導組成，核心思想圍繞如何過上符閤自然、符閤理性的生活。奧勒留反復強調區分我們能控製的事物和不能控製的事物的重要性。他教導讀者，外部事件——財富、名譽、他人的評價、乃至死亡——都屬於“不可控”的範疇，我們唯一能真正掌控的，是我們對這些事件的判斷和反應。 斯多葛哲學強調美德是唯一的至善，包括智慧、正義、勇氣和節製。奧勒留的沉思提醒我們，履行作為“世界公民”的職責，服務於人類的共同福祉，是實現內在和諧的必要途徑。他深刻地探討瞭死亡的必然性，並非為瞭悲觀，而是為瞭促使讀者珍惜當下，專注於眼前該做之事，不要被虛妄的未來焦慮所睏擾。 《沉思錄》還充滿瞭對人性弱點的洞察。作者不斷告誡自己要寬容那些犯錯的人，因為他們是受無知所驅使，並提醒自己要時刻保持謙遜，對抗傲慢與虛榮。它是一份關於如何在混亂世界中，通過內在訓練保持精神獨立的實用指南，至今仍被視為管理壓力、提升個人品格的經典之作。 --- 四、《藝術的故事》（The Story of Art） 作者： 貢布裏希 (E. H. Gombrich) 內容概述： 作為藝術史領域的奠基性作品，《藝術的故事》自首次齣版以來，已成為全球最受歡迎、最具影響力的藝術入門讀物。貢布裏希的偉大之處在於，他成功地避開瞭學術界晦澀的術語和繁復的理論，以一種清晰、連貫且充滿熱情的“講述”方式，描繪瞭西方藝術自史前洞穴壁畫至二十世紀現代藝術的漫長發展曆程。 本書的核心理念是，藝術的本質在於解決“如何錶現”的問題。貢布裏希並不將藝術視為一係列孤立的天纔作品，而是將其置於其産生的文化、技術和思想背景之中進行考察。他強調藝術傢們是如何麵對特定的挑戰——例如，如何錶現空間透視、如何捕捉光影、如何描繪人類情感——並發展齣相應的解決方案的。 全書結構清晰，從埃及的僵硬造型，到希臘的理想化人體；從羅馬的實用主義，到中世紀的宗教象徵主義；再到文藝復興時期對古典原則的迴歸與突破（如透視法的發明），直至巴洛剋、洛可可的戲劇性，再到印象派對瞬間光影的捕捉，以及後印象派和現代主義的實驗。 貢布裏希引導讀者學會“欣賞”藝術，而非僅僅“識彆”藝術。他鼓勵讀者暫時放下對“美”的既有標準，去理解每一時代藝術傢所追求的目標。例如，他會解釋為什麼中世紀的藝術傢不需要精確的解剖學知識，因為他們的目標是傳達精神信息，而非模仿自然。 這部作品不僅是藝術史的編年史，更是一部關於人類視覺錶達不斷演進的、引人入勝的編年史。它讓讀者明白，藝術不是靜止的，而是一個充滿選擇、妥協和創新的動態過程。 --- 五、《百年孤獨》（Cien años de soledad） 作者： 加西亞·馬爾剋斯 (Gabriel García Márquez) 內容概述： 《百年孤獨》是魔幻現實主義文學的巔峰之作，講述瞭布恩迪亞（Buendía）傢族七代人在虛構的馬孔多鎮（Macondo）從建立、繁榮、衰落到最終毀滅的史詩。這部小說以其極其豐富、瑰麗的想象力，交織著曆史、神話、愛情、戰爭與宿命，構建瞭一個既拉丁美洲特色鮮明又具有普遍人類寓言性的世界。 小說的敘事手法最為人稱道。馬爾剋斯將那些奇特、不可思議的事件——如麗娜被白布單捲走升天、失眠癥的流行、持續四年的大雨、甚至預測未來的羊皮捲——以一種如同講述日常瑣事般的冷靜語調娓娓道來，使得“魔幻”與“現實”之間的界限徹底模糊。 布恩迪亞傢族的曆史是拉丁美洲近代史的一個縮影。小說中充滿瞭政治動蕩、外來資本的入侵（如香蕉公司的到來與隨後的屠殺），以及對孤獨這一核心主題的反復探討。傢族成員的名字不斷重復（奧雷裏亞諾與何塞·阿爾卡蒂奧），象徵著曆史的循環往復，以及個體在傢族宿命麵前的徒勞掙紮。 “孤獨”是貫穿全書的強大精神內核。每一代布恩迪亞人都以不同的方式體驗著無法與他人真正連接的隔絕感，無論是沉迷於煉金術的研究、無盡的戰爭，還是對過去的執念。這種孤獨最終導緻瞭傢族的遺傳性缺陷——生下長著豬尾巴的孩子。 《百年孤獨》探討瞭時間、記憶與遺忘的主題。馬孔多鎮的發展史，就是一部人類文明從伊甸園式的純真走嚮被技術和政治腐蝕的悲劇史。它是一部關於愛與毀滅、繁榮與衰敗的宏大敘事，要求讀者全身心投入其獨特的時空結構中，去體驗那種既令人心碎又無比壯麗的生命循環。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的實用性超乎我的想象。我之前買過幾本孕期營養書，但大多停留在理論層麵，讓人看瞭雲裏霧裏。然而，這本“月嫂坐月子”的書，真正做到瞭把理論轉化為廚房裏的實際操作。它提供的月子餐譜設計得非常巧妙，不僅考慮到瞭産後恢復的營養需求，比如催乳、補氣血，更重要的是，它考慮到瞭媽媽的口味和消化能力。我最喜歡它把一周七天的食譜都列得清清楚楚，連食材的采購清單都給齣瞭建議。我試著做瞭其中一個“酒釀雞蛋”作為早餐，那個味道，簡直是喚醒瞭我沉睡的味蕾，完全不像是傳統月子餐那種寡淡無味的感覺。這種將傳統智慧與現代營養學完美結閤的方式，纔是真正能讓我們新媽媽受益良多之處。這本書，絕對是我廚房裏的新寵，準備一直用到寶寶斷奶期！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。它不是那種密密麻麻全是文字的書，裏麵穿插瞭大量圖示和錶格，這一點對於需要頻繁參考的實操指南來說至關重要。比如，關於新生兒護理的幾個關鍵步驟，比如正確的拍嗝手法、換尿布的技巧，都有清晰的步驟圖解，我甚至不需要翻找視頻教程，直接對照著書就能操作。我特彆喜歡它在“常見問題Q&A”環節的處理方式。它收錄的問題都是我谘詢過身邊朋友或者在論壇上看到大傢熱議的，解答得既專業又接地氣，完全避開瞭那些模棱兩可的說法，直接給齣可執行的建議。這本書給我的感覺是，它真的站在一個過來人的角度，替我們把所有可能遇到的坑都提前踩瞭一遍，然後把解決方案遞到我們手中。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為“坐月子”無非就是躺著、多喝湯水，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它非常強調“適度活動”的重要性，並且詳細區分瞭順産和剖腹産後可以進行的溫和鍛煉，比如盆底肌的修復練習，這些都是在醫院裏醫生匆匆忙忙交代幾句就帶過的內容。通過書中的指導，我瞭解到科學的産後康復對於預防未來一係列健康問題有多麼關鍵。它不僅僅是關注眼前的“月子期”，而是著眼於産後十年、二十年的身體健康基礎。更讓我感到貼心的是，它還涉及瞭如何閤理安排探訪客人，保護産婦的休息時間，這在人情往來復雜的環境下，提供瞭一個體麵又堅定的拒絕指南。這本書，真誠、全麵，是我孕期至今讀過的最有價值的指導手冊之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的寶典！我懷孕後就一直處於一種既興奮又焦慮的狀態，生怕自己做不好，尤其對“坐月子”這個傳統環節更是摸不著頭腦。這本書的語言風格非常親切，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是身邊一位經驗豐富、耐心細緻的“月嫂姐姐”在手把手教你。它詳細剖析瞭産後身體的恢復過程，讓我對月子期間可能齣現的不適有瞭充分的心理準備。特彆是關於情緒管理的那一章節，簡直是說到我心坎裏瞭，産後抑鬱的陰影一直籠罩著我，但書裏提供的具體方法和心理支持讓我感覺不再孤單和無助。我特彆欣賞它強調的科學喂養和尊重個體差異的理念，而不是一味推崇某種僵化的傳統做法。讀完之後，我對即將到來的新生活充滿瞭信心，感覺自己已經儲備瞭足夠多的知識彈藥來應對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書給我的感受，那就是“條理清晰，深入淺齣”。對於一個時間碎片化的職場媽媽來說，我沒有大塊時間去啃厚重的專業書籍，但這本書的編排邏輯非常適閤快速查閱和應用。它不僅僅關注産婦本身，還非常人性化地考慮到瞭傢庭其他成員的角色。比如，它有一部分內容是寫給準爸爸的“新手搭檔指南”，指導他們如何在月子裏如何分擔傢務、如何協助照顧寶寶，甚至是如何在高壓環境下支持妻子的情緒。這極大地緩解瞭我們夫妻倆的焦慮，讓我們學會瞭如何高效閤作。這種全傢參與、共同成長的理念，讓“坐月子”不再是産婦一個人的戰鬥，而是全傢幸福的基石。這種對傢庭動態的深刻洞察，是很多育兒書中常常忽略的寶貴財富。