轻松备孕3个月排毒调养好孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组... 编

图书标签:

• 备孕
• 排毒
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• 好孕
• 女性健康
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• 饮食
• 养生
• 健康生活
• 生育

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121260001

商品编码：12033479375

开本：24

出版时间：2015-05-01

基本信息

• 商品名称：轻松备孕3个月排毒调养好孕
• 作者：编者:她品时尚课题组
• 定价：32
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121260001

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：192
• 字数：284千字

编辑推荐语

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排毒调养好孕》是一部育龄女性的枕边贴心读物。它将3个月全程陪伴准妈咪的孕育历程：做一次健康体检、全面排除孕育隐患；打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量；高效排毒食谱，一周美味不重样；失眠不用怕，8个妙方来帮忙；优化身体排毒机制，一日三餐这样吃；超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质；轻松补充维生素，用饮食代替药片；减法生活，孕育**宝贝；简单运动，减痛顺利生产。 拥有本书，让你少点纠结，少走弯路，少受折腾，顺顺利利地升级当妈。

内容提要

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排 毒调养好孕》按照孕前3个月***的顺序分为4篇： “Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part 2 排毒关键期”、“Part 3 调养巩固期”、“Part 4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节 ，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方 面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注 意的怀孕知识。
    

作者简介

她品时尚课题组，专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做***女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩肤·美体·彩妆·秀发·美甲·装扮》等，均深受读者喜爱。

目录

Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备
毒妈咪自然好“孕”气
从现在起，你的身体不再专属你一人
你知道吗，你的体内含有这些毒素
做一次健康体检，全面排除孕育隐患
打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
高龄未准妈咪，*要扫除毒素障碍
打造毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
优质爸妈孕育**宝宝
孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
和药物保持距离，优孕身体不藏毒
优“孕”好爸爸，运动量要适度
坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
未准爸爸该怎样吃才能让精子*优良
90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part 2 排毒关键期
吃出健康毒俏妈咪
备孕开始，和这些食物说拜拜
改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
常吃5种润肠水果，让肠道通畅
给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
小小菌类食物，帮你清洁血液
备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
高效排毒食谱，一周美味不重样
强健身体助孕好帮手
10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”*畅通
清肠养生操，排出毒素一身轻松
扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
减“腹”运动，备孕排毒有新招
睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
给宝宝营造清新环境
干净清新的居家环境，备孕*理想
爱宠移居，保护未来小天使
定期大扫除，不给毒素留死角
厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
畅通阻享受备孕生活
定时排便，远离便秘轻松备孕
每天八杯水，促进排便*顺利
助便按摩操，每天坚持按一按
未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part 3 调养巩固期
营养储备轻松度孕期
优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
补充优质蛋白质，有益提高受孕质量
科学补充维生素，用饮食代替药片
对抗自由基，黑色食物来帮忙
备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
高效排毒食谱，一周美味不重样
简单运动，减痛顺利生产
慢步小跑，全身放松排出毒素
轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
左右拧转，腹部暖暖的才好生
多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清内脏
超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
轻松拥有高质量的睡眠
深度睡眠，给器官排毒列个时间表
血液充足和睡眠充足，共同造就优质好眠
适当午睡，健康备孕的好选择
未准爸妈，请改变不当的睡姿
遵循四季节拍，合理安排睡眠
失眠不用怕，8个妙方来帮忙
减法生活，孕育健康宝贝
未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
暂别化妆品，宝宝健康排**
保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
警惕！那些容易影响孕育的噪声
泡个热水澡，别贪恋过高水温
远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part 4 好孕冲刺期
平衡膳食滋养好“孕”
备孕不偏食，营养才能*全面
迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
粗粮和细粮，品种多样相互补充
碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
高效排毒食谱，一周美味不重样
妈咪增强体质*易生
椅上三部曲，强化腰腹*好“孕”
侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
三招两式，有效保护卵巢和子宫
腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
美丽心情迎接宝贝新生
听听好音乐，让你拥有好心情
与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
心理卸妆，每天晚上的必修课
积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
安静独处10分钟，每天排毒进行时

好的，这是一份围绕“备孕”主题，但不包含《轻松备孕3个月排毒调养好孕》一书具体内容的图书简介。 --- 书名：《孕育生命：科学备孕全流程指南》 副标题：从健康规划到顺利迎接新生命的实用手册 引言： 生命孕育，是人类繁衍中最自然、最美好的过程之一。然而，在快节奏的现代生活中，许多渴望成为父母的伴侣们发现，这条通往“好孕”的道路并非总是一帆风顺。我们常常在信息爆炸的时代迷失方向，不知道从何处入手，也不知道哪些方法真正有效。 《孕育生命：科学备孕全流程指南》正是应运而生，它摒弃那些耸人听闻的“速成秘籍”，专注于提供一套系统、科学、全面且可操作的备孕方案。本书旨在帮助计划怀孕的夫妻，从生理、心理、生活方式等多个维度进行深度准备，为孕育一个健康强壮的宝宝奠定最坚实的基础。 本书结构与核心内容： 本书共分为六个部分，层层递进，带领读者完成从“准备怀孕”到“确认怀孕”的全过程科学管理。 第一部分：认知与评估——知己知彼，方能百战不殆 在正式进入备孕阶段之前，充分的认知和自我评估是至关重要的第一步。本部分将指导夫妻双方进行全面的“孕前体检”，讲解不同检查项目的目的与意义。 男性健康评估： 关注精子质量、数量及活力评估的重要性。深入解析不良生活习惯（如吸烟、饮酒、过度久坐）对男性生育力的影响，提供改善建议。 女性生殖健康检查： 详细解读AMH（抗苗勒氏管激素）、性激素六项、甲状腺功能等关键指标的含义。强调子宫和卵巢健康的重要性。 遗传风险筛查： 介绍常见的染色体和单基因遗传病的携带者筛查，帮助家庭提前了解和规避风险。 “最佳生育年龄”的科学解读： 探讨年龄对卵子质量和精子质量的客观影响，帮助读者制定合理的生育时间规划。 第二部分：生活方式重塑——打造优质生殖环境 受孕是一个系统工程，生活方式的细微调整能对生殖健康产生显著影响。本部分重点在于“优化身体硬件”。 营养均衡的基石： 详细介绍备孕期夫妻双方应重点补充的关键营养素（如叶酸、维生素D、铁、锌等）的食物来源和补充时机。拒绝盲目进补，强调均衡膳食结构。 体重管理的科学性： 分析体重指数（BMI）与受孕成功率的关系。对于体重过高或过低的个体，提供循序渐进的健康减重或增重方案，避免极端节食或暴饮暴食。 运动的智慧： 推荐适合备孕夫妻的中低强度有氧运动，如快走、瑜伽、游泳等，强调适度运动的重要性，并提醒运动强度过大可能带来的潜在影响。 睡眠与压力管理： 探讨长期睡眠不足和慢性压力如何干扰内分泌系统，提供科学的助眠技巧和减压冥想方法，帮助身体恢复到最理想的内环境。 第三部分：女性周期精准管理——抓住“黄金受孕窗口” 对于女性而言，精准掌握排卵规律是提高受孕效率的核心。 月经周期深度解析： 详细讲解卵泡期、排卵期、黄体期的生理变化。 监测技术的应用： 实用教学如何使用基础体温（BBT）记录法、宫颈粘液观察法和排卵试纸（LH试纸）。 何时寻求超声监测： 指导读者何时需要结合B超监测卵泡发育情况，以确定最精确的排卵时间。 改善排卵质量的自然方法： 探讨如何通过调节生活习惯来改善卵子质量，例如避免接触环境毒素、控制咖啡因摄入等。 第四部分：男性生育力优化——“他”的准备同样关键 现代备孕观念已将男性健康提升到与女性同等重要的地位。 精子生成周期与保护： 讲解精子从生成到成熟的周期，强调在此期间避免高温环境（如长时间泡热水澡、桑拿）的重要性。 抗氧化与精子保护： 介绍富含抗氧化剂的食物如何帮助保护精子DNA的完整性。 行为修正： 针对吸烟、饮酒和特定药物对精子活力可能造成的短期和长期影响，提供明确的戒断时间表和替代方案。 “好孕”时间差： 探讨男性射精频率与精子质量之间的平衡点，提供科学的同房频率建议。 第五部分：性生活与受孕技巧——顺其自然中的科学把握 本部分旨在消除人们在同房方面的心理负担，并提供科学指导。 同房时机的选择： 结合第三、四部分的监测结果，明确指出最佳的“受孕黄金三天”。 润滑剂的选择： 强调普通润滑剂对精子活力的潜在抑制作用，推荐使用对精子友好的润滑液。 体位与受孕的真相： 澄清关于特定体位能够显著提高受孕几率的误区，强调放松心态和规律同房的重要性。 如何应对焦虑： 备孕过程中的压力管理技巧，帮助夫妻将性生活回归到亲密沟通的本质。 第六部分：何时寻求专业帮助——科学的干预时机 并非所有人都需要医疗干预，但了解何时该转向辅助生殖领域是明智之举。 不孕不育的定义与标准： 明确界定在什么情况下需要将问题提上日程。 初级不孕不育检查流程： 介绍夫妻双方需要接受的基础性检查，例如输卵管通畅性试验（如子宫输卵管造影HSG）。 辅助生殖技术的概述： 简要介绍人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的基本原理和适用人群，帮助读者建立初步认知，为可能的下一步做好心理准备。 结语： 备孕是一场马拉松，而非百米冲刺。《孕育生命：科学备孕全流程指南》希望成为您在这段旅程中，最可靠、最冷静的向导。我们相信，通过科学的知识武装和持之以恒的健康管理，每一个渴望家庭的灵魂，都能以最饱满的状态，迎接那份属于自己的生命奇迹。 --- 目标读者： 计划在未来一年内怀孕的年轻夫妻、备孕一段时间但进展不顺的伴侣、希望通过生活方式调整提升生育质量的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的一点是它的“人文关怀”。备孕过程中，伴侣间的沟通和相互支持太重要了，但很多书籍只关注女性一方的调理。这本书却花了相当的篇幅来讨论如何让准爸爸也参与进来，如何营造一个积极和谐的家庭氛围。这让我感觉，备孕是一个共同的旅程，而不是一个人的战斗。书里的案例分析也很贴近生活，让我感觉作者是真正理解我们这些普通人在备孕路上会遇到的困惑和挑战。读完这本书，我不仅对自己的身体有了更清晰的认识，也学会了如何更好地与伴侣沟通，共同迎接新生命的到来。它提供的不仅仅是身体上的指导，更是精神上的支持和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求自然疗法的人，对那些复杂的药物和保健品总有点抗拒。这本书恰好满足了我的需求。它提倡的是通过最自然、最温和的方式来调理身体，比如详细介绍了各种有益于备孕的食材搭配和简单的中医穴位按摩。书中的“孕前排毒”章节让我印象深刻，它不是那种极端的断食或者苛刻的清理，而是循序渐进地帮助身体恢复到一个更平衡的状态。我按照书里推荐的方法做了一段时间，最大的感受就是睡眠质量提高了很多，早上起来也更有精神了。这种由内而外的改善，比任何速效方法都让我信服。感觉这本书不仅仅是一本备孕书，更是一本提升生活质量的健康手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直觉得备孕是个很玄乎的事情，查了好多资料，看得眼花缭乱，各种说法都有，搞得我压力山大。直到我偶然间发现了这本书，它就像一个指路的明灯。作者的文笔非常亲切，没有那些生硬的医学术语，读起来就像是闺蜜在跟你分享经验。最让我感动的是，它真的把备孕过程分解得非常细致，每一个阶段需要注意什么、如何调整饮食和作息，都写得清清楚楚。我特别喜欢书里提到的“情绪管理”部分，之前总觉得备孕就是身体上的准备，忽略了心理因素，这本书让我意识到心态的重要性。按照书里的建议调整了三个月，感觉整个人都轻松了不少，精气神也好了很多。那种由内而外的调养，真的让人感觉很踏实。推荐给所有正在备孕或者准备备孕的朋友们，这本书绝对值得一读！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的实用性超乎我的想象。我之前买过好几本关于备孕的书，要么内容太理论化，要么就是东拼西凑的碎片信息，看了跟没看差不多。但这一本完全不同，它提供了一套非常系统化的“行动指南”。我特别欣赏书里对不同体质的调理建议，比如我本来就有点湿气重，书里就专门针对这个给出了食谱和生活习惯的调整方法，非常对症下药。而且，这本书的排版也很舒服，重点突出，阅读起来不会感到疲惫。我把书里的重点都做了标记，时不时拿出来翻阅一下，感觉每读一遍都有新的收获。它不仅仅是教你如何“怀孕”，更是教你如何通过这段时间，让自己变成一个更健康、更有活力的自己。这对我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大期望，毕竟市面上的“速成”书籍太多了。但这本书真正让我眼前一亮的是它对“时间管理”的强调。作者非常清晰地划分了三个月的不同阶段任务，让你知道在哪个时间点应该侧重于哪方面，避免了盲目乱进补或者过度焦虑。比如第一个月侧重基础的身体适应和习惯养成，第二个月开始深入调理，第三个月则进入冲刺准备期。这种规划感让我焦虑的心情安定了不少，仿佛一切都在掌控之中。而且，书中的一些“小窍门”，比如推荐的助孕茶饮配方，操作起来非常简单，却带来了意想不到的好效果。确实是那种可以陪伴你走过整个备孕旅程的良师益友。