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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：12035796042

基本信息

图书名称：	孕前准备宜忌必查
作 者：	王敏
定价：	35.00
ISBN号：	9787553762715
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	12
装帧：
出版日期：	2016-5-1
印刷日期：	2016-5-1

作者介绍

王敏，西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生。 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录

第1 章优生优育必知 生育的秘密，了解越多怀娃越快 1 宜了解夫妻双方生殖系统 2 宜保护子宫——胎宝宝的家 3 宜关爱卵巢健康 4 宜拥有*棒的卵子 5 宜关注月经是否正常 6 宜了解女性受孕必备条件 7 宜了解男性生育必备条件 8 宜自我检测精子质量 9 宜提高精子质量 10 宜提早预防孕育缺陷宝宝 11 不宜一味追求性能力 12 养好精子，不宜接触的6种东西 13 不宜迷信“酸儿辣女” 14 不宜盲目相信生男生女产品 15 不宜盲目使用促排卵药物 怀孕*佳时机 找对排卵日，受孕很容易 . 第2 章小小检查，备孕更安心 女性备孕检查与保健 男性备育检查与保健 第3 章 想怀孕，要吃对 必须要知道的饮食宜忌 叶酸要吃，但别过量 备孕女性吃什么速查 备育男性吃什么速查 第4 章 生活好习惯，为受孕加分 备孕女性要注意 备育男性要注意 放松心情，快乐备孕 第5 章 怀不上，大多是小事儿惹的祸 女性不孕 男性不育 第6 章 恭喜你，升级啦 验孕那点事儿 附录 优生优育食谱

在线试读部分章节

3宜关爱卵巢健康 备孕女性在饮食上要做到平衡、合理，宜选择一些鱼虾、禽肉、牛羊肉等，并多吃蔬菜；要劳逸结合，保证充足睡眠，坚持适当的体育锻炼和劳动；戒掉烟酒，尽可能减少被动吸烟；培养广泛的兴趣爱好，缓解、释放工作压力；精神上应避免不良的刺激，缓解工作压力带来的紧张情绪，学会放松，保持心情舒畅，乐观开朗。这些对延缓卵巢衰老起着非常重要的作用。 4宜拥有*棒的卵子 健康的卵子是宝宝健康的前提，好好呵护你的卵子，就是在保护宝宝的健康。备孕女性只要在生活中多加注意，养好身体，尽量避免各种不利因素，就能轻松好孕。 饮食保养：女性容易出现缺铁性贫血，可多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，能让卵子更健康。豆腐（煮比煎更健康）、豆浆中含大量植物蛋白，能让卵巢更结实，卵子更健康。 远离烟酒：酒精会“催眠”卵巢，降低卵子活性；香烟中的尼古丁等毒素则可加速卵巢老化或直接危害卵子。 少吃止痛药：滥用止痛药可导致产前、产后、分娩时出血，有些成分还可能引起胎宝宝短肢畸形、阴茎发育不全。 远离辐射：尽量减少接受电磁辐射，*需要留意的是居家周围有没有电磁辐射源，如各种通信、电台、电视的发射或接收塔等。一般家用电器电磁辐射都很小，只要不集中摆放，一般不会造成影响。 慎做人工流产、引产：人为阻止正常妊娠容易导致子宫内膜创伤，使胚胎不易在子宫内着床，增加宫外孕的概率，有时还可能干扰卵巢内分泌功能，影响怀孕。 慎做“卵巢保养”：美容院流行的“卵巢保养”很不可靠，用作卵巢保养的精油良莠不齐，劣质的精油渗入人体后，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。 留够脂肪好“孕”来：有专家将人体脂肪称为“性脂肪”，意思是说，女性体内如果没有足够的脂肪，就会影响体内激素的分泌，影响生殖系统的功能，不利于受孕。 滥用补品不可取：某些保健品中含有大量的雌激素，如果长期服用可能会引起女性内分泌紊乱，不利于卵子的形成和发育。 保持愉快舒畅的心情：过度焦虑和抑郁会影响卵巢功能，从而影响女性正常排卵，导致不孕。所以备孕女性要保持愉快的心情。 适度的运动：适度运动可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。 5宜关注月经是否正常 月经周期以月经来潮di一天为周期的开始，到下次月经来为止，21~36天不等，平均约为28天。月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一，但黄体期固定为14天左右。正常的女性月经血量为30~80毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。 只有排卵正常的月经来潮才具有受孕的能力。有些不孕症女性虽有月经，但没有排卵或排卵不正常，这可能是由于卵子本身未达成熟就退化了，或虽然已成熟但不能从卵巢排出，这两种情况下都提示卵巢排卵功能不正常，然而子宫内膜在激素的影响下仍然可以脱落出血，只是不能受孕。 ……

 

好的，这里为您构思了一份图书简介，内容涵盖了与“孕前准备宜忌必查”等主题相关的知识点，但不包含您提供的具体书名中的内容，而是从更广泛的、相关领域进行深入阐述，力求详实、自然，避免任何AI痕迹。 --- 《新生命启航：现代优生优育全景指南》 导言：科学的起点，美好的期盼 迎接新生命的旅程，是一场充满期待与责任的马拉松。它始于对自身健康的深刻理解，也终于对未来家庭幸福的精心规划。本书并非简单罗列“能吃与不能吃”的清单，而是一部深度解析从备孕初期到孕期全程的科学指南。我们着眼于现代生活方式对生育能力的潜在影响，旨在帮助每一对渴望拥有健康宝宝的伴侣，构建一个坚实、科学的生命起点。本书将以严谨的医学视角和贴近生活的叙事方式，带您穿越复杂的信息迷雾，直达优生优育的核心。 第一部分：身体的校准——精微的生理准备 生育并非一蹴而就，而是身体系统精密协作的结果。本部分将深入探讨如何为“孕育”这一宏大工程做好生理基础的搭建。 一、 深度体检：超越常规的初筛 现代生育挑战日益复杂，传统的婚检已不足以应对所有潜在风险。本部分将详细介绍孕前高阶体检套餐的选择依据，包括但不限于： 内分泌轴的平衡艺术： 详细解析甲状腺功能、性激素六项在非排卵期的基线水平，以及如何解读高水平的促黄体生成素（LH）与促卵泡生成素（FSH）比值对卵巢储备的指示意义。 免疫系统的自我认知： 深入探讨自身免疫性疾病（如抗磷脂综合征）与反复流产和胚胎着床障碍的关系，以及相应的生物标志物筛查。 隐性遗传病的排查： 针对特定人群（如双方均为特定地域或家族有病史者），介绍染色体核型分析和常见单基因遗传病携带者筛查的必要性与解读方法，强调基因携带并非判决，而是提前干预的契机。 二、 精准营养学：细胞层面的优化 孕育的成功，离不开高质量的“原材料”。本书的营养篇超越了基础的叶酸补充，侧重于细胞代谢与卵子/精子质量的提升。 线粒体功能与生育力： 探讨辅酶Q10、左旋肉碱等营养素在支持卵母细胞成熟和精子活力方面的作用机制，并提供科学的补充剂量建议。 微量元素的“黄金平衡”： 不仅关注锌、硒，更强调维生素D在调节生殖激素中的关键角色。我们将分析如何在不同季节和生活习惯下，科学监测并调整维生素D水平至最佳生育区间（如血清25(OH)D水平）。 肠道菌群与生殖轴： 探讨肠道微生态如何影响全身炎症水平和激素代谢，以及如何通过益生菌、膳食纤维的调整，为受孕创造一个低炎症的内部环境。 第二部分：环境与生活方式的重塑 我们的生活环境和日常习惯，正无声地重塑着生殖健康。本部分聚焦于“隐形杀手”的识别与规避。 一、 现代环境毒素的生殖影响 内分泌干扰物的陷阱（EDCs）： 详细解析双酚A（BPA）、邻苯二甲酸酯等常见于塑料制品、化妆品中的化学物质如何模仿或阻断人体激素，对卵巢功能和精子形态的影响。提供厨房用具、个人护理产品选择的无毒替代清单。 重金属的长期负荷： 分析铅、汞、镉等重金属在体内的累积效应，并介绍有效的螯合与代谢支持方案（非医疗干预范畴内的膳食支持）。 二、 压力管理与神经内分泌的关联 HPA轴与生育力的对话： 深入剖析慢性压力如何通过皮质醇的长期升高，抑制促性腺激素释放激素（GnRH）的正常分泌，打乱排卵周期。 正念与生物反馈技术： 介绍结合心率变异性（HRV）训练、渐进式肌肉放松法等非药物手段，帮助伴侣主动调节自主神经系统，优化身体的“休息与消化”模式，从而更有利于生殖系统的运作。 第三部分：男性生育力的“隐形”变量 许多备孕计划过度聚焦女性因素，而忽视了男性健康对受精卵质量的决定性影响。 一、 精子健康的深层评估 精子DNA完整性（DFI）： 介绍精子DNA碎片化指数的重要性，它比传统的精子活力和形态更能预测受精成功率和早期胚胎质量。探讨哪些生活因素（如高温、氧化应激）会导致DFI升高，以及相应的干预措施。 精浆成分的分析： 了解精浆中pH值、果糖含量、活性氧（ROS）水平对精子功能的影响，并提供针对性的营养和生活方式调整建议。 二、 男性体能与生殖周期的同步 本书强调夫妻双方的“同步备孕”理念。男性如何通过规律的运动、精确的营养补充，在3个月内优化精子“代际”质量，实现与女性生理周期的最佳匹配。 第四部分：心绪的导航——迎接生命周期的情感准备 生育过程不仅是生理的，更是深刻的心理体验。本书提供一套应对不确定性的心理工具箱。 一、 应对“备孕焦虑”的科学策略 从“任务化”到“体验式”： 如何在月复一月的等待中，避免将性生活和排卵期完全“任务化”，从而减轻双方的性能压力。 学会设定心理界限： 应对来自家庭、社交圈的无效建议和催促，建立保护性的心理屏障。 二、 伴侣间的沟通与角色支持 “共情式倾听”的练习： 教授双方如何识别并回应伴侣在备孕压力下的真实情绪，而非仅仅提供解决方案。 共同面对“未知的旅程”： 探讨如何提前讨论和建立对不同生育结果（如需要辅助生殖技术、或需要更长时间尝试）的共同应对预案，增强团队韧性。 --- 总结： 《新生命启航：现代优生优育全景指南》致力于提供一个全面、前瞻、实用的备孕框架。它引导您超越表面的经验之谈，深入探究生理机制、环境影响和心理调适，确保您和伴侣以最优化、最知情的方式，迈出孕育健康下一代的坚实步伐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实有点犹豫，因为市面上“备孕宜忌”的书太多了，内容常常雷同，很容易写成一本“禁忌大全”，让人压力山大。但《孕前准备宜忌必查》这本书的视角非常独特。它把“忌”放在了“宜”的后面，强调的是积极的、建设性的准备，而不是一味地制造焦虑。例如，它花了大量篇幅去介绍如何优化夫妻双方的生活环境，如何通过改善睡眠质量来提高精子和卵子的活力，这些都是非常实际且容易被忽略的细节。它的排版和图示设计也非常人性化，关键信息点一目了然，非常适合像我这样工作忙碌，只能利用碎片时间阅读的人。我甚至发现，很多我原本以为是“迷信”的民间说法，在这本书里都能找到科学依据或至少是传统经验的佐证，让人对古老的智慧有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求生活品质的人，我一直很关注“吃”这件事，这本书在饮食调理方面的内容，简直是我的“救星”。我原本以为备孕饮食无非就是多吃叶酸、均衡营养，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不光列出了大量的推荐食谱，更重要的是，它深入剖析了不同食材对生殖系统健康的影响机制，让你明白“为什么”要吃某种食物，而不是死记硬背。比如，它对“寒凉”食物在备孕期的限制，以及如何通过中医理论进行温和调理，阐述得非常清晰易懂。我尝试着按照书里的建议调整了近一个月的饮食结构，现在感觉身体状态都轻盈了不少，精力也更充沛了。这本书的知识密度非常高，但行文风格却很亲切，读起来一点都不枯燥，更像是和一位经验丰富的老中医在闲聊家常，不愧是汉竹出版社出的书，专业水准就是不一样。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过一些国外的备孕指南，它们侧重于高科技检测和医疗干预，但对于东方女性特有的体质和生活习惯关注不够。这本《孕前准备宜忌必查》恰恰弥补了这一块空白。它融合了现代医学的严谨和传统中医的辩证调理思想，尤其是在描述如何通过调理改善体质以迎接受孕方面，见解独到。书中对不同体质（比如偏寒、偏湿热）的女性在备孕期需要注意的调理侧重点，分析得头头是道。阅读后，我不仅明确了哪些食物要避免，更重要的是，我明白了如何通过日常的起居、情绪管理来主动地为孕育生命创造一个最优化的内部环境。这本书的价值，在于它提供的是一个全面、本土化且富有建设性的备孕哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚开始考虑要孩子，心里头一大堆的问号和焦虑，翻开这本书，感觉就像找到了一个全能的备孕军师。它对孕前需要做的各种身体检查、生活习惯调整，简直是细致到了每一个角落。比如，它详细解释了不同年龄段女性备孕成功的概率差异，还贴心地给出了针对性的建议，而不是一刀切的模板。阅读过程中，我特别注意到了它关于“孕前心理调适”那一章，写得非常深入，探讨了夫妻双方在备孕阶段可能出现的心理落差和压力，并提供了非常实用的沟通技巧。很多市面上其他的备孕书只是泛泛而谈，但这本书真的能让人感受到作者的专业和用心。我尤其喜欢它那种循序渐进的引导方式，让人在学习知识的同时，心里的恐慌也在慢慢消散，感觉自己不再是盲目摸索，而是有了一个清晰的路线图。那种踏实感，真是难以言喻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“生活宜忌一本通”这个定位非常准确，它覆盖面之广，让我非常惊喜。我原本以为它只侧重医学和营养学，没想到连“孕前旅行计划”、“如何与家人沟通备孕压力”、“孕前保险和财务规划”这些社会和生活层面的内容都有涉及。这让我深刻体会到，备孕从来都不是一个纯粹的生理过程，它是一个家庭系统性的调整。我特别欣赏它在介绍生活方式调整时所采取的“渐进式”策略，它建议不要一下子改变所有习惯，而是设立短期、中期目标，循序渐进地融入生活，这样更容易坚持下去。这种细致入微的关怀，让这本书的实用价值得到了极大的提升，它不仅仅是一本指导手册，更像是一位体贴入微的生活导师。