完美孕前准备 汉竹 忍不住要推荐给闺蜜的备孕良方 算准排卵 孕前检查 身心调养 对症治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753140

商品编码：12032367964

基本信息

商品名称：	完美孕前准备
作 者：	汉竹
定 价：	39.80元
重 量：
ISBN   号：	9787553753140
出  版  社：	江苏凤凰科学技术出版社
开 本：	12
页 数：	180
字 数：
装 帧：
出版时间/版次：	2015-10-01
印刷时间/印次：	2015-10-01

编辑推荐

《完美孕前准备》围绕孕前准备的各方面展开，希望能给读者全面而细致的指导。开篇通俗简单地介绍怀孕发生的机制；接着讲解孕前检查的必要性和具体内容；告诉你怎么找准神秘的排卵期获得好孕，强调健康生活方式有利怀孕；详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；给特殊女性整理出备孕要点，让大龄、甲亢、甲减、二胎、三高女性不再恐慌；指出常见不孕病症，让你对症治疗好孕来。了解这些，备孕夫妻一定能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

内容介绍

备孕到底该吃什么不该吃什么？ 大姨妈老不准，怎样快点怀上呢？ 传说中的测排神器——排卵试纸，到底怎么用呢？ 患了甲亢，怀孕风险大吗？ 春天，真的不适合造人吗？ …… 计划要宝宝的备孕妈妈和男性*关心的就是怎样快速怀上健康的宝宝，本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。 了解了*基本的饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。学会用排卵试纸，绝对是帮你好孕的一大助力，备孕的女性要留心学习哦。本书特设备孕姐妹好孕经验大分享，从中可以学经验、讨教训，给备孕细节性的指导。 或许你是大龄女性、二胎备孕妈妈、甲亢或甲减患者、糖尿病患者，甚至是多种特殊情况的综合体，也请你不要担心，本书专门针对这些特殊情况进行了讲解，只要在备孕期多留心，怀上健康宝宝绝不是难事。 想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

作者介绍

目录

Part1 噢！怀孕原来是这么回事 受孕， 一场精子和卵子的约会 了解生殖系统，没什么难为情 受精卵的前世今生 *棒的卵子，你值得拥有 精子*怕的6种东西 提高精子质量6点注意 保护子宫，就是保护胎宝宝的家 关爱卵巢健康 在*美的时光，怀上*棒的宝贝 网传的那些生男生女秘籍 众姐妹分享好孕经验 Part2 孕检检查，顺利怀娃 女性检查做得好，怀娃没烦恼 百分百好爸爸， 从孕前检查开始 孕前检查， 小问题不用愁 众姐妹分享好孕经验 Part3 怀孕要*快，宝贝要*棒 算准排卵期， 好孕自然来 性生活越和谐， 宝贝越聪明 改变生活方式，不让宝宝受伤 众姐妹分享好孕经验 Part4 吃对食物，幸“孕”降临 叶酸要吃， 但别过量 女性这样吃， 好孕很容易 男性这样吃，100％提升精子活力 必须要知道的饮食宜忌 众姐妹分享好孕经验 Part5 好心情，好“孕”气 轻松心态，快乐备孕 宝宝和事业，当然可以兼得 众姐妹分享好孕经验 Part6 特殊女性，轻松备孕 大龄女照样也能“好孕”上身 流产后，再要个宝宝也不难 二胎妈妈备孕那些事儿 甲亢和甲减的女性看过来 有三高， 备孕要注意啥 众姐妹分享好孕经验 Part7 对症治疗，受孕很简单 女性不孕，大多是小病小症惹的祸 精子不好，坚持治疗就会好 众姐妹分享好孕经验 Part8 好孕来，孕期也要棒棒哒 验孕那些事儿 孕早期，小心一点，安全** 孕中期，大肚婆秀幸福 孕晚期，准爸爸备忘录 众姐妹分享好孕经验 附录 孕妈妈*佳安胎保胎食物

在线试读部分章节

算准排卵期，好孕自然来 在计划怀孕时，掌握自己的准确排卵期是很重要的。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，其实这可能与性生活的时间不对有很大关系。那么，怎么才能让精子和卵子早一点相遇呢？备孕女性赶快查一查自己的排卵日期吧！ 排卵期，你的那些特别感觉 一般来说，正常生育年龄的女性卵巢每月只排出1个卵子。医学上将排卵日的前5天和后 4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，排卵期是受孕的好时机。女性在排卵期，身体常会出现一些自己意识不到的改变。 1.白带变化。白带是由子宫内的腺体分泌物、宫颈管的黏液分泌物以及阴道的分泌物组成的。正常的白带平时是没有味道的白色稀糊状液体，排卵期间变成鸡蛋清状的稀薄液体，女性会感觉私处滑润，且白带拉丝性高。 2.排卵痛。每个月经周期中，排卵期部分女性下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛，这被称之为“排卵痛”。但这种现象并不是所有的女性都会发生，统计发现约有三分之一的女性有此症状。 3.排卵期出血。排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。 4.体温上升。体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日期。 *简单的算式推算法 卵子排出的时间一般在下次月经来潮前的 14 天左右。对于月经周期正常的女性：以月经周期为28天为例来算，这次月经来潮的第1天在 9月 29日，那么下次月经来潮是在10月27日， 再从10月27日减去14天，则10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和后4天，也就是 10月 8~17 日这 10 天为排卵期。 对于月经不规律的女性，排卵期计算公式为： 排卵期**天 = *短一次月经周期天数 –18 天 排卵期*后一天 = *长一次月经周期天数 –11 天 观察宫颈黏液——生理感知 月经周期可划分为“干燥期——湿润期——干燥期”。月经干净后，宫颈黏液稠而量少，没有黏液，称为 “干燥期”，不宜受孕。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道内分泌物增多，称为“湿润期”， 也称“易孕期” 。 观察宫颈黏液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液检查，观察手指上的黏液外观、 黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过3个月以上月经周期的观察， 就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排卵期。 排卵时阴道分泌物量*多。一旦发现外阴部有湿润感及黏稠的黏液，而且黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于排卵期，直到稀薄、透明、能拉丝的黏液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。 黏液伸展度测试具有个人差异性，且阴道内宫颈黏液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、冲洗阴道、性兴奋时的阴道分泌物、使用阴道内杀精子药物等。若对阴道内宫颈黏液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，这样能提高受孕率。 B 超监测——*直观的方法 顾名思义，B超监测排卵就是通过B超来观察女性是否排卵。在所有测排卵的方法中，*为准确的就是B超监测法，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。通过大量统计数据可发现，当卵泡直径大于18毫米时，卵泡已成熟，随时有排卵的可能。一般情况下，排卵前一天卵泡直径为20~22毫米。 在医院进行B超监测排卵一般需要连续进行。对大多数女性而言， 可自月经周期的第10天起开始监测，观察卵泡直径的变化。 B 超监测的不足：只能观察到卵泡的发育情况，但不能确定卵子到底何时排出。此外，卵泡的发育也有特殊的情况，例如某些人的卵泡发育到一定程度后，没有排卵反而萎缩了，还有一些卵泡直径超过20毫米后持续增大却不排卵，*后黄素化了。 性生活越和谐，宝贝越聪明 和谐的性生活是爱情的升华，宝宝则是爱情的结晶。在浪漫的时刻，抛掉所有烦恼，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好机会。性生活和谐的夫妻孕育的孩子更聪明，所以夫妻之间多制造点小浪漫吧！ 性生活可不是越频繁越好 生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影响了受孕的概率，使婚后 2~3年尚未能生育孩子。性生活过少或过频对受孕都是不利的。性生活频率过低，精液贮藏时间过长，精子会出现部分老化或失去竞游的活力。女性每月仅排卵一次，卵子的受精活力亦只能保持十几个小时的高峰时间，低频率的性生活很容易错过这个宝贵而短暂的受孕机会。性生活过频势必影响精子数量，这种质量不高的精液，即便遇上了排卵期也未必能受孕。 *佳的频率并不是一成不变的，要因人而异，因地制宜，要综合考虑到夫妻双方的体质、营养、体力、周围环境等因素。比较合理的基本原则是：排卵期之前 5~7 天，养精蓄锐待命出击；排卵期前后的1周内，增加次数，在体力和体质允许的情况下，隔日或3天一次。这样既可以提高受孕概率，又可以保证受孕质量。 把握性高潮，生个好宝宝 和谐的性生活是受孕的基础，而性高潮有利于受孕。有研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子会更聪明。 女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶却伸展变宽，便于储存精液。子宫颈口松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，使精子容易进入。性快感与性高潮又促进子宫收缩和输卵管蠕动，帮助精子上行。这一切，都非常有利于受孕。 所以，适当学习一些性心理与性生理知识，共同实现性高潮，一方面可提高性生活质量，另一方面还会增加受孕的机会。

《幸福加法：解锁高质量亲密关系的秘密》 内容简介 在这个节奏飞快的时代，人与人之间的连接似乎变得既快捷又脆弱。我们渴望深入、持久的亲密关系，无论是伴侣、家人还是挚友，但常常在日复一日的琐碎和误解中，让原本的美好蒙上了灰尘。本书并非探讨如何“维系”一段关系，而是聚焦于如何通过主动、有意识的努力，构建一个坚实、充满滋养、能够共同成长的亲密关系网络。它是一本实践手册，更是一次对自我和他者深刻理解的旅程。 第一部分：关系的基石——重塑你的内在地图 高质量的亲密关系，始于清晰、健康的自我认知。如果一个人对自身的价值和需求模糊不清，那么他投射到关系中的，往往是焦虑和不安全感，而非真正的爱与支持。 第一章：依恋模式的解密与重塑 我们童年与主要抚养者的互动模式，如同刻在神经回路上的蓝图，深刻影响着我们成年后处理亲密关系的方式。本书将带领读者识别自己是安全型、焦虑型、回避型还是紊乱型依恋。我们不批判，只进行客观的观察和分析。 焦虑的根源： 探讨“害怕被抛弃”的深层驱动力，以及如何通过自我安抚技巧，减少对伴侣的过度需求和“粘连”。 回避的迷宫： 分析“保持距离”的保护机制，如何识别那些让你感到“窒息”的关系信号，并学习在保持独立性的同时，适度向他人敞开心扉。 从“反应”到“选择”： 介绍“情绪标签化”练习，帮助读者在冲突爆发的瞬间，识别自己的情绪反应，并主动选择更具建设性的回应，而非陷入自动化的旧有剧本。 第二章：需求的清晰化——“我想要”与“我需要”的区分 许多关系中的冲突源于需求的表达含糊不清。你以为对方应该“懂你”，但“读心术”并不存在。 欲望的层次剖析： 使用“冰山模型”来区分显性需求（如“今晚想吃什么？”）和隐性需求（如“我需要感到被重视”）。 非暴力沟通（NVC）的高级应用： 重点讲解“观察、感受、需要、请求”的框架，但更进一步，探讨如何在压力情境下，保持语气的柔软和界限的坚定。例如，如何请求“高质量的独处时间”，而不是指责对方“总是打扰我”。 “爱的五种语言”的升级应用： 不仅识别自己的主要接收语言，更要理解伴侣在压力下，会退回到哪一种“本能语言”，并学会在特定情境下，用对方的语言进行有效沟通。 第二部分：沟通的艺术——从交谈到连接 沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的桥梁。本书致力于教授深度倾听和有效表达的技巧，让每一次对话都成为一次连接的机会。 第三章：深度倾听的修行：穿透表象的耳朵 多数人听，是为了回应；深度倾听，是为了理解。 “镜像反馈”的效力： 学习如何用自己的话复述对方的核心观点和感受，以确认理解的准确性，这能瞬间化解对方的防御心理。 沉默的力量： 探讨何时应该“不说话”。介绍“等待三秒”原则，给予自己和对方处理复杂情绪的空间，避免在情绪高点时作出冲动反应。 处理“情感噪音”： 当伴侣表达时，你是否总是被自己的防御、判断或过去的经验干扰？本书提供冥想辅助技巧，帮助你在倾听时“清空缓存”，专注于当下正在说话的人。 第四章：建设性冲突：让争吵成为成长的契机 冲突不可避免，但冲突的质量决定了关系的质量。本书将冲突视为“未被满足需求的信号灯”。 “三明治”反馈法： 学习如何包裹住敏感信息，先肯定关系，再提出改进点，最后重申对关系的承诺。 责任的划分艺术： 识别关系中“谁负责什么”的边界。例如，伴侣负责情绪调节，自己负责财务规划。清晰的责任划分能有效避免“互相指责”的循环。 “修复性道歉”的流程： 道歉不止是“对不起”，它必须包含对伤害的承认、对后果的理解以及具体的补偿/补救措施。本书提供了道歉模板，确保你的歉意是真诚且有效的。 第三部分：关系中的“我们”——共同创造与滋养 一个健康的关系是一个动态的系统，需要双方共同投入精力来维护其活力和方向感。 第五章：共同愿景的构建与维护 没有共同的目标，关系很容易在日常琐事中迷失方向。 “十年对话”练习： 引导伴侣或密友进行高阶的未来展望，超越物质层面（买房、旅行），深入探讨价值观、退休生活、对世界的看法等。 “关系资产负债表”： 定期（如每季度）评估关系中的“收入”（积极互动、支持、共同欢笑）和“支出”（压力、争吵、忽视）。确保收入大于支出。 “仪式感”的设计： 探讨如何创造只属于你们两人的微小而独特的仪式，无论是一周一次的“无手机晚餐”，还是一年一度的“纪念日反思会”，这些仪式是情感账户的定期存款。 第六章：个体成长与关系支持的平衡 高质量的关系是两个完整的人相互支持，而非两个不完整的人相互依赖。 “独立空间”的价值： 如何合理地为自己争取时间进行个人爱好、学习或独处，并且让伴侣或朋友理解，这种“离开”是为了更好地“回归”。 支持的“定制化”： 了解伴侣或朋友在面对压力时，最需要的支持类型（是倾听、是行动上的帮助、还是单纯的陪伴？）。避免“自以为是”的帮助。 赞美的科学性： 研究表明，积极互动与消极互动的黄金比例约为5:1。本书提供了具体、细致的赞美句式，让你的肯定不再空泛，而是具体到对方努力的某个细节，从而最大化正向激励的效果。 结语：亲密关系的持续进化 本书强调，亲密关系不是一个终点，而是一场需要持续学习和调整的漫长舞蹈。通过掌握这些工具，读者将能够从容应对关系的起伏，把每一次挑战都转化为加深连接的契机，最终实现关系质量的指数级提升。这是一个关于如何与所爱之人，共同绘制更幸福人生的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“备孕”这件事是抗拒的，总觉得它是生活被切割、自由被剥夺的开始，充满了各种禁忌和限制。这本书的视角非常独特，它没有把备孕描绘成一场艰苦的“战斗”，而是把它看作是“身心重塑”和“迎接新生命的美好预演”。我特别喜欢它关于“情志调养”的部分。它没有用那些空洞的口号，而是提供了一系列非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸法和冥想练习，这些方法甚至可以运用到日常生活中去缓解工作压力。阅读这本书的过程，本身就是一种疗愈。它引导你去重新审视自己和伴侣的关系，如何建立一个和谐、充满期待的家庭氛围，而不是仅仅把精力都放在“如何怀孕”这个单一目标上。这种由内而外的滋养，让我感觉自己变得更完整、更平静。它让我明白，一个健康的孕育环境，是从夫妻双方内心开始营造的，而不是单纯靠外在的努力堆砌。这本书给我最大的收获是，它让我爱上了这个充满期待的“过程”。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，本来觉得备孕经验丰富，不该再看这类书籍了。但这次为了优化二胎的准备工作，我还是抱着试试看的心态买了它。结果发现，这本书的深度完全超出了我的预期，它对“对症治疗”的讲解简直是教科书级别的深入浅出。对于我这样有基础身体状况的（比如轻微的内分泌小问题），它提供的建议不再是普适性的“多运动多休息”，而是更具针对性的食疗方案和生活方式调整建议，甚至细致到特定草药的搭配比例，当然，它也明确强调了专业医生的指导是不可替代的。最让我感到震撼的是，它对“孕前感染筛查”和“既往病史对孕期影响”的分析，比我当初生头胎时医生给我的信息还要全面和细致。它成功地把复杂的医学知识，转化成了普通读者可以理解并采纳的行动指南，让你在和医生沟通时也能做到心中有数、提问精准。这本书，绝对是献给有经验但追求更高质量备孕的读者的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对数据和细节有着偏执追求的人，所以市面上那些走“心灵鸡汤”路线的备孕书对我来说基本等于浪费时间。直到我翻开了这本，我简直像发现了新大陆！它最吸引我的地方在于其严谨的“可操作性”和对细节的精准把握。它不是泛泛而谈“要健康饮食”，而是会给出具体的、针对不同体质的营养素补充建议和食物搭配表。更让我惊喜的是，它对“孕前检查”的解读是革命性的。以前我总觉得体检就是走个过场，但这本书深入剖析了每一种检查背后的真正意义，以及如何根据检查结果来制定个体化的预案。我记得有几页专门讲解了如何精确记录基础体温并结合其他指标来推算最佳受孕窗口，那份详尽程度，简直可以媲美专业医疗手册，但语言却丝毫没有专业术语的晦涩感。对于我这种喜欢“把一切都掌控在手中”的人来说，这本书提供了必要的掌控感和安全感，让我从一个被动的等待者，变成了一个积极主动的规划者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“焦虑型备孕选手”量身定做的指南！我之前尝试了各种网上的说法，什么偏方、什么秘籍都信过，结果把自己搞得身心俱疲。后来朋友极力推荐了这一本，说它不像市面上那些“大而全”的备孕书，而是真正能落地执行的方案。我最欣赏它那种平和而科学的态度，没有过度渲染焦虑，而是用一种非常清晰的逻辑，一步一步引导你去认识自己的身体。比如，它对不同年龄段女性备孕周期的细微差异分析得特别到位，让我不再盲目跟风，而是专注于适合我自己的节奏。特别是关于“压力管理”的那一章，我以前总觉得备孕就是“完成任务”，看完之后才明白，放松的心态对激素水平的影响有多大。作者的文字很有温度，读起来一点都不枯燥，更像是一位经验丰富、非常贴心的前辈在跟你轻声细语地分享心得，那种被理解和被支持的感觉，比任何昂贵的保健品都有用。我强烈推荐给所有正在备孕、感到迷茫的朋友们，它提供的不是“速成秘诀”，而是让你打好坚实基础的“地基图纸”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感也必须点个赞！现在很多知识类书籍读起来都是密密麻麻的文字，让人望而生畏，但这本书的视觉体验非常好。它有效地使用了图表、清单和流程图，让那些复杂的备孕流程和生理知识变得一目了然。特别是关于“月经周期与排卵期的科学解读”那一块，作者用非常生动的插画和对比图，把我一直模糊不清的概念彻底理顺了。我记得有一个章节专门讲如何辨识身体发出的微小信号，那些信号往往在其他备孕指南中会被忽略，但这本书却郑重地将其列出并分析，让我感觉自己对身体的敏感度提升了好几个层次。这不是一本“读完就扔”的书，它更像是一本可以随时翻阅的“工具书”和“生活伴侣”。我经常在不同的备孕阶段，翻到对应的章节进行回顾和调整。这种持续的陪伴感和知识的即时可用性，让我觉得物超所值，强烈推荐给那些喜欢清晰逻辑和精美呈现的备孕新手们！