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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：12035793664

原价

基本信息

图书名称：	孕前准备宜忌必查
作 者：	王敏
定价：	35.00
ISBN号：	9787553762715
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	12
装帧：
出版日期：	2016-5-1
印刷日期：	2016-5-1

作者介绍

王敏，西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生。 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录

第1 章优生优育必知 生育的秘密，了解越多怀娃越快 1 宜了解夫妻双方生殖系统 2 宜保护子宫——胎宝宝的家 3 宜关爱卵巢健康 4 宜拥有*棒的卵子 5 宜关注月经是否正常 6 宜了解女性受孕必备条件 7 宜了解男性生育必备条件 8 宜自我检测精子质量 9 宜提高精子质量 10 宜提早预防孕育缺陷宝宝 11 不宜一味追求性能力 12 养好精子，不宜接触的6种东西 13 不宜迷信“酸儿辣女” 14 不宜盲目相信生男生女产品 15 不宜盲目使用促排卵药物 怀孕*佳时机 找对排卵日，受孕很容易 . 第2 章小小检查，备孕更安心 女性备孕检查与保健 男性备育检查与保健 第3 章 想怀孕，要吃对 必须要知道的饮食宜忌 叶酸要吃，但别过量 备孕女性吃什么速查 备育男性吃什么速查 第4 章 生活好习惯，为受孕加分 备孕女性要注意 备育男性要注意 放松心情，快乐备孕 第5 章 怀不上，大多是小事儿惹的祸 女性不孕 男性不育 第6 章 恭喜你，升级啦 验孕那点事儿 附录 优生优育食谱

在线试读部分章节

3宜关爱卵巢健康 备孕女性在饮食上要做到平衡、合理，宜选择一些鱼虾、禽肉、牛羊肉等，并多吃蔬菜；要劳逸结合，保证充足睡眠，坚持适当的体育锻炼和劳动；戒掉烟酒，尽可能减少被动吸烟；培养广泛的兴趣爱好，缓解、释放工作压力；精神上应避免不良的刺激，缓解工作压力带来的紧张情绪，学会放松，保持心情舒畅，乐观开朗。这些对延缓卵巢衰老起着非常重要的作用。 4宜拥有*棒的卵子 健康的卵子是宝宝健康的前提，好好呵护你的卵子，就是在保护宝宝的健康。备孕女性只要在生活中多加注意，养好身体，尽量避免各种不利因素，就能轻松好孕。 饮食保养：女性容易出现缺铁性贫血，可多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，能让卵子更健康。豆腐（煮比煎更健康）、豆浆中含大量植物蛋白，能让卵巢更结实，卵子更健康。 远离烟酒：酒精会“催眠”卵巢，降低卵子活性；香烟中的尼古丁等毒素则可加速卵巢老化或直接危害卵子。 少吃止痛药：滥用止痛药可导致产前、产后、分娩时出血，有些成分还可能引起胎宝宝短肢畸形、阴茎发育不全。 远离辐射：尽量减少接受电磁辐射，*需要留意的是居家周围有没有电磁辐射源，如各种通信、电台、电视的发射或接收塔等。一般家用电器电磁辐射都很小，只要不集中摆放，一般不会造成影响。 慎做人工流产、引产：人为阻止正常妊娠容易导致子宫内膜创伤，使胚胎不易在子宫内着床，增加宫外孕的概率，有时还可能干扰卵巢内分泌功能，影响怀孕。 慎做“卵巢保养”：美容院流行的“卵巢保养”很不可靠，用作卵巢保养的精油良莠不齐，劣质的精油渗入人体后，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。 留够脂肪好“孕”来：有专家将人体脂肪称为“性脂肪”，意思是说，女性体内如果没有足够的脂肪，就会影响体内激素的分泌，影响生殖系统的功能，不利于受孕。 滥用补品不可取：某些保健品中含有大量的雌激素，如果长期服用可能会引起女性内分泌紊乱，不利于卵子的形成和发育。 保持愉快舒畅的心情：过度焦虑和抑郁会影响卵巢功能，从而影响女性正常排卵，导致不孕。所以备孕女性要保持愉快的心情。 适度的运动：适度运动可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。 5宜关注月经是否正常 月经周期以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止，21~36天不等，平均约为28天。月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一，但黄体期固定为14天左右。正常的女性月经血量为30~80毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。 只有排卵正常的月经来潮才具有受孕的能力。有些不孕症女性虽有月经，但没有排卵或排卵不正常，这可能是由于卵子本身未达成熟就退化了，或虽然已成熟但不能从卵巢排出，这两种情况下都提示卵巢排卵功能不正常，然而子宫内膜在激素的影响下仍然可以脱落出血，只是不能受孕。 ……

定价定价Z

现代都市女性健康手册：从容应对职场与家庭的平衡艺术 书籍简介： 在快节奏的现代社会，都市女性面临着前所未有的多重挑战：如何在激烈的职场竞争中保持专业和进取心，同时又兼顾日益增长的家庭责任与个人健康管理？《现代都市女性健康手册：从容应对职场与家庭的平衡艺术》正是为所有追求自我实现与幸福生活的都市女性量身打造的一本全方位指南。本书摒弃了空泛的说教，聚焦于切实可行、基于科学的解决方案，帮助读者系统性地构建一个健康、高效、和谐的生活体系。 第一部分：职场能量管理与高效能工作法 都市女性的职业生涯往往伴随着高强度的工作压力和无形的隐形天花板。本部分将深入探讨如何科学管理身体能量和精神资源，以实现可持续的职场表现。 1. 压力识别与“情绪排毒”： 我们不再仅仅强调“抗压”，而是教导读者如何精确识别压力源——无论是来自老板的期望、客户的紧逼，还是同事间的微妙竞争。书中详细介绍了“情绪标签化”技术，帮助女性快速命名并释放负面情绪，避免情绪内耗。我们将探讨“工作-休息”周期优化模型，而非简单的番茄工作法，重点关注如何根据自身生物节律（如女性特有的月经周期影响）来安排一天中最需要专注和创造力的时段，真正做到事半功倍。 2. 跨界沟通与向上管理策略： 针对职场中常见的沟通障碍，本书提供了大量实用的情境对话模板。这不仅包括如何清晰、有力地表达自己的观点，更重要的是如何进行“向上管理”——如何让上级更有效地支持你的工作，如何建立值得信赖的专业形象。书中特别辟出一章，专门讨论女性在职场中可能遇到的“刻板印象陷阱”，并提供破解之道，教你如何用数据和成果说话，而非仅仅依靠“努力”的表象。 3. 数字化疲劳的自救方案： 持续的邮件、会议和即时通讯占用了大量认知带宽。本书收录了一系列针对性强的“数字排毒”练习，帮助读者在工作间隙快速恢复注意力，避免陷入“永远在线”的倦怠状态。我们建议使用特定频率的背景音（如双耳拍频）作为专注力的辅助工具，并讲解如何设置有效的工作边界，保护个人时间。 第二部分：身体资本的构建与维护 健康是职场和家庭的基石。本部分侧重于解决都市女性普遍存在的亚健康问题，提供一套融入日常、易于坚持的身体维护方案。 1. 营养学新知与快节奏下的健康饮食： 面对时间紧张的现状，复杂的食谱行不通。我们重点介绍“15分钟营养快手”，专注于宏量营养素的精准配比（碳水化合物、蛋白质、脂肪），确保在外就餐或匆忙准备午餐时，也能摄入足量的优质营养。书中特别分析了“隐形糖分”和“精加工油脂”对女性内分泌系统的影响，并推荐了针对性强的排毒饮品和高纤零食替代方案。 2. 筋膜与姿态矫正： 久坐和长期使用电子设备导致了肩颈僵硬、骨盆前倾等问题。本书引入了基础的运动解剖学概念，重点讲解核心肌群（Core）的激活方法，并设计了一系列“工位微运动”——无需离开椅子，就能拉伸紧绷的肌肉群，有效缓解腰椎和颈椎压力。我们详细图解了如何通过简单的泡沫轴放松技术，疏通因压力而紧张的深层筋膜。 3. 睡眠质量的科学提升： 睡眠被认为是“最廉价的恢复手段”。本书不再强调睡够8小时，而是聚焦于提高睡眠效率和深度。我们探讨了褪黑素分泌的自然调节，推荐了特定的睡前冥想引导语，以及如何优化卧室的“睡眠微环境”（温度、湿度、光线遮蔽率），确保每一次入睡都能达到深层修复的效果。 第三部分：情感连接与心理韧性的深化 处理好工作与家庭的关系，核心在于管理好自己与他人的情感连接。 1. 亲密关系的“能量场”维护： 职场成功人士往往需要在亲密关系中付出更多精力。本书提供了一套“情感账户”的维护模型，强调伴侣间的“高质量关注”（Quality Attention）胜过数量。我们提供了非暴力沟通（NVC）在家庭冲突中的实际应用案例，教授读者如何表达需求而非指责，如何建设性地解决分歧。 2. 韧性培养与认知重塑： 人生总有不如意之处。如何快速地从挫折中恢复元气，是现代女性必须掌握的技能。本书引入了积极心理学中的“习得性乐观”概念，教导读者通过“感恩日志”和“未来自我对话”技术，重塑消极的认知偏差。重点讲解了“接纳-承诺疗法”（ACT）的简化应用，帮助读者认识到，追求完美是不现实的，专注于“当下可控”才是力量的源泉。 3. 独处的能力与自我对话的艺术： 在被各种信息轰炸的时代，独处变得奢侈而重要。本书鼓励女性学会享受一个人的高质量时光，将其视为“为自我充电”的过程。我们提供了引导式日记提示，帮助读者进行深度的自我探索，辨识出内心真正渴望的目标，避免被社会期望所裹挟。 总结： 《现代都市女性健康手册》旨在成为都市女性的“生活总工程师”，不仅关注“做什么”（How-to），更关注“为什么”（Why）。它提供了一套结构化的工具箱，帮助你在职场的竞技场上保持敏锐，在家庭的港湾里获得滋养，最终实现身心合一的平衡与从容。这不是一本教你如何“做个好员工”或“做个好妻子”的书，而是一本教你如何“做个强大的自己”的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近把手边几乎所有能找到的备孕书籍都翻了个遍，想要给自己制定一个最万无一失的计划，结果就是信息过载，大脑快要宕机了。直到我翻到这本，它给我的感觉就像是经历了一场信息大扫除后的清新空气。我尤其喜欢它对于“传统禁忌”和“现代科学”的平衡处理方式。很多老一辈的经验和现代医学的建议之间存在冲突，让备孕者左右为难，这本书没有强硬地站在任何一方，而是提供了一个“请咨询专业人士”的务实建议，同时解释了这些禁忌背后的文化或生理逻辑。这种不偏不倚的态度，让我能够更理性地筛选信息。而且，它在讲解一些基础知识，比如基础体温记录或者排卵期计算时，用了一种非常形象的比喻和图示，完全打破了教科书式的枯燥。我记得有段描述卵子成熟过程的比喻，生动到我仿佛能“看见”那个微小的生命在体内经历的奇妙旅程，一下子拉近了我与这个过程的距离。它不是一本教你如何“抗争”身体的指南，而是一本教你如何“倾听”身体的对话录。

评分☆☆☆☆☆

作为一个细节控，我对书籍的实用性和可操作性要求非常高。很多备孕书都会列出长长的“宜吃”清单，但真正到了超市或厨房里，我常常感到无从下手，不知道如何将理论转化为实际的食材搭配。这本书在这方面做得非常出色，它没有停留在“多吃叶酸”这种泛泛的指导上，而是提供了非常具体的“一周食谱参考框架”。比如，它会建议在不同生理周期，早餐可以如何巧妙地搭配高纤维和优质蛋白，而不是简单地告诉你“吃鸡蛋和燕麦”。更令人惊喜的是，它还深入探讨了备孕过程中的“隐形敌人”——环境荷尔蒙的影响。虽然这部分内容相对专业，但作者用清晰的逻辑梳理了日常生活中哪些用品可能含有潜在风险，并给出了简单易行的替代方案，比如更换保鲜膜的材质或者注意餐具的材质选择。这不仅仅是一本关于“吃喝”的书，更像是一本关于“构建健康生活环境”的工具书，极大地拓宽了我对孕前准备的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质感让我感到非常愉悦，它有着一种老派的、值得珍藏的厚重感，这很符合我希望把备孕过程当作一个神圣阶段来对待的心态。我最欣赏它对“自我关怀”这一主题的深入挖掘。备孕常常让人把注意力完全集中在“如何才能怀孕”这件事上，从而忽略了自身的感受和价值。这本书巧妙地提醒读者，一个放松、快乐的母亲，才是对未来宝宝最好的准备。它不是一味地鼓励“积极心态”，而是正视“失落和挫败”在备孕旅程中的必然性。我特别喜欢其中关于“设定非怀孕目标”的建议——比如，在备孕期间坚持完成一项长期未竟的爱好，或者深入学习一门新技能。这种做法有效地将关注点从单一的生育结果上分散开来，让我们即使在等待的过程中也能充实和成长。这使得整个过程从一种“等待惩罚”的心态，转变为一种“自我提升”的历练。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“孕产书籍”的印象就是严肃、刻板，充满了必须遵守的铁律，读起来总像是在接受某种严苛的考核。然而，这本书的叙事风格却异常的亲切和人性化，读起来感觉就像是一位经验丰富、知识渊博的邻家长辈在和你娓娓道来。它在讲解一些生理知识时，不会使用冷冰冰的医学术语，而是将其转化为生动的故事场景。例如，对于子宫内膜容受性的介绍，它用了一个非常巧妙的比喻，将子宫比作一片等待种子萌芽的土壤，细致地描述了什么样的“土壤条件”（激素水平、血流等）才是最理想的，这种贴近生活的描述方式，极大地降低了理解难度。更关键的是，它对“备孕失败”的探讨非常坦诚和温柔，没有用任何指责的语气，而是将失败看作是身体在给我们提供更多信息，引导我们调整策略。这种包容性的态度，让我觉得无论接下来的路是顺利还是曲折，这本书都会是那个稳稳托住我的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太讨喜了，那种柔和的米白色调配上精心挑选的插图，让人一拿起来就觉得心情平静下来。我一直觉得，备孕的过程除了身体上的调理，心理上的建设也至关重要，但市面上很多书都把重点放在了各种复杂的医学术语和密集的食谱上，读起来压力山大。这本书的排版非常舒服，字号适中，留白恰到好处，读起来一点都不费劲。它似乎有一种魔力，能把那些令人焦虑的“不能做”和“必须做”转化为一种温和的引导。我特别欣赏它对“孕前情绪管理”那一章节的处理，没有空泛地说教，而是通过一些小故事和情景模拟，教你如何在日常生活中识别自己的焦虑点，并提供了一些非常实用的呼吸练习和冥想建议。这种关注“人”而不是单纯关注“流程”的做法，让我在阅读时感到被理解和支持。比如，书中提到备孕期间伴侣间的沟通技巧，这一点很多其他书籍都忽略了，它强调了互相倾听和共同面对不确定性的重要性，我觉得这才是建立健康家庭的第一步。总的来说，这本书的阅读体验是轻松愉悦中带着深刻的启发，让人对接下来的旅程充满了期待而非恐惧。