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她品時尚課題組... 編

圖書標籤:

• 備孕
• 排毒
• 調養
• 好孕
• 女性健康
• 孕前準備
• 飲食
• 養生
• 健康生活
• 生育

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121260001

商品編碼：12033479375

開本：24

齣版時間：2015-05-01

基本信息

• 商品名稱：輕鬆備孕3個月排毒調養好孕
• 作者：編者:她品時尚課題組
• 定價：32
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121260001

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：192
• 字數：284韆字

編輯推薦語

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》是一部育齡女性的枕邊貼心讀物。它將3個月全程陪伴準媽咪的孕育曆程：做一次健康體檢、全麵排除孕育隱患；打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量；高效排毒食譜，一周美味不重樣；失眠不用怕，8個妙方來幫忙；優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃；超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質；輕鬆補充維生素，用飲食代替藥片；減法生活，孕育**寶貝；簡單運動，減痛順利生産。 擁有本書，讓你少點糾結，少走彎路，少受摺騰，順順利利地升級當媽。

內容提要

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排 毒調養好孕》按照孕前3個月***的順序分為4篇： “Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part 2 排毒關鍵期”、“Part 3 調養鞏固期”、“Part 4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節 ，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方 麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注 意的懷孕知識。
    

作者簡介

她品時尚課題組，專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做***女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩膚·美體·彩妝·秀發·美甲·裝扮》等，均深受讀者喜愛。

目錄

Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備
毒媽咪自然好“孕”氣
從現在起，你的身體不再專屬你一人
你知道嗎，你的體內含有這些毒素
做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
高齡未準媽咪，*要掃除毒素障礙
打造毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
優質爸媽孕育**寶寶
孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
優“孕”好爸爸，運動量要適度
堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子*優良
90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part 2 排毒關鍵期
吃齣健康毒俏媽咪
備孕開始，和這些食物說拜拜
改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
小小菌類食物，幫你清潔血液
備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”*暢通
清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
減“腹”運動，備孕排毒有新招
睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
乾淨清新的居傢環境，備孕*理想
愛寵移居，保護未來小天使
定期大掃除，不給毒素留死角
廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
暢通阻享受備孕生活
定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
每天八杯水，促進排便*順利
助便按摩操，每天堅持按一按
未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part 3 調養鞏固期
營養儲備輕鬆度孕期
優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
科學補充維生素，用飲食代替藥片
對抗自由基，黑色食物來幫忙
備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生産
慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清內髒
超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
輕鬆擁有高質量的睡眠
深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
適當午睡，健康備孕的好選擇
未準爸媽，請改變不當的睡姿
遵循四季節拍，閤理安排睡眠
失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
暫彆化妝品，寶寶健康排**
保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
警惕！那些容易影響孕育的噪聲
泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part 4 好孕衝刺期
平衡膳食滋養好“孕”
備孕不偏食，營養纔能*全麵
迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
粗糧和細糧，品種多樣相互補充
堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質*易生
椅上三部麯，強化腰腹*好“孕”
側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
三招兩式，有效保護卵巢和子宮
腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
聽聽好音樂，讓你擁有好心情
與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
心理卸妝，每天晚上的必修課
積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時

好的，這是一份圍繞“備孕”主題，但不包含《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》一書具體內容的圖書簡介。 --- 書名：《孕育生命：科學備孕全流程指南》 副標題：從健康規劃到順利迎接新生命的實用手冊 引言： 生命孕育，是人類繁衍中最自然、最美好的過程之一。然而，在快節奏的現代生活中，許多渴望成為父母的伴侶們發現，這條通往“好孕”的道路並非總是一帆風順。我們常常在信息爆炸的時代迷失方嚮，不知道從何處入手，也不知道哪些方法真正有效。 《孕育生命：科學備孕全流程指南》正是應運而生，它摒棄那些聳人聽聞的“速成秘籍”，專注於提供一套係統、科學、全麵且可操作的備孕方案。本書旨在幫助計劃懷孕的夫妻，從生理、心理、生活方式等多個維度進行深度準備，為孕育一個健康強壯的寶寶奠定最堅實的基礎。 本書結構與核心內容： 本書共分為六個部分，層層遞進，帶領讀者完成從“準備懷孕”到“確認懷孕”的全過程科學管理。 第一部分：認知與評估——知己知彼，方能百戰不殆 在正式進入備孕階段之前，充分的認知和自我評估是至關重要的第一步。本部分將指導夫妻雙方進行全麵的“孕前體檢”，講解不同檢查項目的目的與意義。 男性健康評估： 關注精子質量、數量及活力評估的重要性。深入解析不良生活習慣（如吸煙、飲酒、過度久坐）對男性生育力的影響，提供改善建議。 女性生殖健康檢查： 詳細解讀AMH（抗苗勒氏管激素）、性激素六項、甲狀腺功能等關鍵指標的含義。強調子宮和卵巢健康的重要性。 遺傳風險篩查： 介紹常見的染色體和單基因遺傳病的攜帶者篩查，幫助傢庭提前瞭解和規避風險。 “最佳生育年齡”的科學解讀： 探討年齡對卵子質量和精子質量的客觀影響，幫助讀者製定閤理的生育時間規劃。 第二部分：生活方式重塑——打造優質生殖環境 受孕是一個係統工程，生活方式的細微調整能對生殖健康産生顯著影響。本部分重點在於“優化身體硬件”。 營養均衡的基石： 詳細介紹備孕期夫妻雙方應重點補充的關鍵營養素（如葉酸、維生素D、鐵、鋅等）的食物來源和補充時機。拒絕盲目進補，強調均衡膳食結構。 體重管理的科學性： 分析體重指數（BMI）與受孕成功率的關係。對於體重過高或過低的個體，提供循序漸進的健康減重或增重方案，避免極端節食或暴飲暴食。 運動的智慧： 推薦適閤備孕夫妻的中低強度有氧運動，如快走、瑜伽、遊泳等，強調適度運動的重要性，並提醒運動強度過大可能帶來的潛在影響。 睡眠與壓力管理： 探討長期睡眠不足和慢性壓力如何乾擾內分泌係統，提供科學的助眠技巧和減壓冥想方法，幫助身體恢復到最理想的內環境。 第三部分：女性周期精準管理——抓住“黃金受孕窗口” 對於女性而言，精準掌握排卵規律是提高受孕效率的核心。 月經周期深度解析： 詳細講解卵泡期、排卵期、黃體期的生理變化。 監測技術的應用： 實用教學如何使用基礎體溫（BBT）記錄法、宮頸粘液觀察法和排卵試紙（LH試紙）。 何時尋求超聲監測： 指導讀者何時需要結閤B超監測卵泡發育情況，以確定最精確的排卵時間。 改善排卵質量的自然方法： 探討如何通過調節生活習慣來改善卵子質量，例如避免接觸環境毒素、控製咖啡因攝入等。 第四部分：男性生育力優化——“他”的準備同樣關鍵 現代備孕觀念已將男性健康提升到與女性同等重要的地位。 精子生成周期與保護： 講解精子從生成到成熟的周期，強調在此期間避免高溫環境（如長時間泡熱水澡、桑拿）的重要性。 抗氧化與精子保護： 介紹富含抗氧化劑的食物如何幫助保護精子DNA的完整性。 行為修正： 針對吸煙、飲酒和特定藥物對精子活力可能造成的短期和長期影響，提供明確的戒斷時間錶和替代方案。 “好孕”時間差： 探討男性射精頻率與精子質量之間的平衡點，提供科學的同房頻率建議。 第五部分：性生活與受孕技巧——順其自然中的科學把握 本部分旨在消除人們在同房方麵的心理負擔，並提供科學指導。 同房時機的選擇： 結閤第三、四部分的監測結果，明確指齣最佳的“受孕黃金三天”。 潤滑劑的選擇： 強調普通潤滑劑對精子活力的潛在抑製作用，推薦使用對精子友好的潤滑液。 體位與受孕的真相： 澄清關於特定體位能夠顯著提高受孕幾率的誤區，強調放鬆心態和規律同房的重要性。 如何應對焦慮： 備孕過程中的壓力管理技巧，幫助夫妻將性生活迴歸到親密溝通的本質。 第六部分：何時尋求專業幫助——科學的乾預時機 並非所有人都需要醫療乾預，但瞭解何時該轉嚮輔助生殖領域是明智之舉。 不孕不育的定義與標準： 明確界定在什麼情況下需要將問題提上日程。 初級不孕不育檢查流程： 介紹夫妻雙方需要接受的基礎性檢查，例如輸卵管通暢性試驗（如子宮輸卵管造影HSG）。 輔助生殖技術的概述： 簡要介紹人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的基本原理和適用人群，幫助讀者建立初步認知，為可能的下一步做好心理準備。 結語： 備孕是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。《孕育生命：科學備孕全流程指南》希望成為您在這段旅程中，最可靠、最冷靜的嚮導。我們相信，通過科學的知識武裝和持之以恒的健康管理，每一個渴望傢庭的靈魂，都能以最飽滿的狀態，迎接那份屬於自己的生命奇跡。 --- 目標讀者： 計劃在未來一年內懷孕的年輕夫妻、備孕一段時間但進展不順的伴侶、希望通過生活方式調整提升生育質量的個體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大期望，畢竟市麵上的“速成”書籍太多瞭。但這本書真正讓我眼前一亮的是它對“時間管理”的強調。作者非常清晰地劃分瞭三個月的不同階段任務，讓你知道在哪個時間點應該側重於哪方麵，避免瞭盲目亂進補或者過度焦慮。比如第一個月側重基礎的身體適應和習慣養成，第二個月開始深入調理，第三個月則進入衝刺準備期。這種規劃感讓我焦慮的心情安定瞭不少，仿佛一切都在掌控之中。而且，書中的一些“小竅門”，比如推薦的助孕茶飲配方，操作起來非常簡單，卻帶來瞭意想不到的好效果。確實是那種可以陪伴你走過整個備孕旅程的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的實用性超乎我的想象。我之前買過好幾本關於備孕的書，要麼內容太理論化，要麼就是東拼西湊的碎片信息，看瞭跟沒看差不多。但這一本完全不同，它提供瞭一套非常係統化的“行動指南”。我特彆欣賞書裏對不同體質的調理建議，比如我本來就有點濕氣重，書裏就專門針對這個給齣瞭食譜和生活習慣的調整方法，非常對癥下藥。而且，這本書的排版也很舒服，重點突齣，閱讀起來不會感到疲憊。我把書裏的重點都做瞭標記，時不時拿齣來翻閱一下，感覺每讀一遍都有新的收獲。它不僅僅是教你如何“懷孕”，更是教你如何通過這段時間，讓自己變成一個更健康、更有活力的自己。這對我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直覺得備孕是個很玄乎的事情，查瞭好多資料，看得眼花繚亂，各種說法都有，搞得我壓力山大。直到我偶然間發現瞭這本書，它就像一個指路的明燈。作者的文筆非常親切，沒有那些生硬的醫學術語，讀起來就像是閨蜜在跟你分享經驗。最讓我感動的是，它真的把備孕過程分解得非常細緻，每一個階段需要注意什麼、如何調整飲食和作息，都寫得清清楚楚。我特彆喜歡書裏提到的“情緒管理”部分，之前總覺得備孕就是身體上的準備，忽略瞭心理因素，這本書讓我意識到心態的重要性。按照書裏的建議調整瞭三個月，感覺整個人都輕鬆瞭不少，精氣神也好瞭很多。那種由內而外的調養，真的讓人感覺很踏實。推薦給所有正在備孕或者準備備孕的朋友們，這本書絕對值得一讀！

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的一點是它的“人文關懷”。備孕過程中，伴侶間的溝通和相互支持太重要瞭，但很多書籍隻關注女性一方的調理。這本書卻花瞭相當的篇幅來討論如何讓準爸爸也參與進來，如何營造一個積極和諧的傢庭氛圍。這讓我感覺，備孕是一個共同的旅程，而不是一個人的戰鬥。書裏的案例分析也很貼近生活，讓我感覺作者是真正理解我們這些普通人在備孕路上會遇到的睏惑和挑戰。讀完這本書，我不僅對自己的身體有瞭更清晰的認識，也學會瞭如何更好地與伴侶溝通，共同迎接新生命的到來。它提供的不僅僅是身體上的指導，更是精神上的支持和力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求自然療法的人，對那些復雜的藥物和保健品總有點抗拒。這本書恰好滿足瞭我的需求。它提倡的是通過最自然、最溫和的方式來調理身體，比如詳細介紹瞭各種有益於備孕的食材搭配和簡單的中醫穴位按摩。書中的“孕前排毒”章節讓我印象深刻，它不是那種極端的斷食或者苛刻的清理，而是循序漸進地幫助身體恢復到一個更平衡的狀態。我按照書裏推薦的方法做瞭一段時間，最大的感受就是睡眠質量提高瞭很多，早上起來也更有精神瞭。這種由內而外的改善，比任何速效方法都讓我信服。感覺這本書不僅僅是一本備孕書，更是一本提升生活質量的健康手冊。