具体描述
● 热身与柔韧性训练
●第二节 力量与体能训练
●一、基础力量训练
●二、徒手力量训练
●三、全天候体能训练
●第三节 反应训练
●第二章 站位、步伐、与受身
● 实战以以色列防身术的基本站位
●第二节 以色列防身术的基本步伐
●一、打击技步伐
●二、综合特殊步伐
●第三节 以色列防身术的基本受身信息
●一、倒地受身技
●二、被强推是的受身技
●三、翻滚技术
●······
内容简介
本书包含的以色列防身术格斗技术，训练者需年满18岁，并在教练的指导下学习完成。很多格斗技术可能会对受攻击者造成严重伤害，甚至死亡，同时使用者也有被刑事处罚的危险，所以在遇到危险时请参照刑法正当防卫条款谨慎使用。 张付 著作 张付中国**位考取突击队以色列防身术（Commando KRAV MAGA）靠前导师认证资格者，以色列防身术教练、MMA力量及体能研习者、综合性减肥搏击教练、健身技击类杂志自由撰稿人、自助式健身体系发起人、减肥与增肌塑形纲吉私人教练、综合力量与体能教练、运动健身传媒人。2012年，成为《健壮》杂志专家顾问团队成员；2012年4月，以健身专家的身份为《健壮》杂志中的幸运读者进行专家分析与点评。长期从事以色列防身术的研究，在《健壮》、《健与美》等杂志发表了《加强你的膝关节和脚踝》、《增大胸肌围度的三种训练方法》、《速度与力量》、《重磅手臂计划》、《办公室做出来的毛病》等
用户评价
老实说，我对很多运动类的书籍都提不起长久的兴趣，通常看个开头就束之高阁了。但《疾风步：运动科学与身体协调性训练》这本书，却以一种近乎工程学的严谨态度，彻底颠覆了我对身体运作的认知。它没有直接教你“如何打人”，而是从生物力学、神经肌肉连接的角度，去解析“如何更有效率地移动身体”。书中的插图和图表设计得极其专业，清晰地展示了重心转移、关节锁定和爆发力产生的全过程。我跟着书中的拉伸和基础协调性练习做了几周，惊讶地发现自己的步态都变得更稳健了，走起路来也更不容易疲惫。它将防身术的本质归结为“最优化的身体控制能力”，而不是僵硬的招式记忆。这种自上而下的理论基础构建，让人对任何突发状况都能做出更具弹性的反应。对于追求动作精准度和效率，并对运动科学有好奇心的读者来说，这本书提供了无价的框架。它让你明白，强大的防卫能力源于对自身机能的深刻理解和掌控。
评分我购买《化解危机：非暴力沟通与冲突降级策略》这本书，是想找找有没有一些不用动手就能解决问题的办法，毕竟书名听起来就很有“智慧”。这本书完全没有让我失望，它更像是一本高级社交情商教程。作者用大量的真实案例，展示了语言和态度的力量是如何将一场可能升级为暴力的对峙，导向和平解决的。书中详细拆解了“挑衅信号”、“防御性言语”和“同理心倾听”的技巧。我学会了如何通过调整自己的语调、眼神接触和肢体语言（即使在感到害怕时），向对方传递出“我不想冲突，但我有界限”的清晰信号。特别是关于如何应对醉酒者或情绪极度激动的人群的章节，提供了非常具体的操作步骤，既保护了自己，也避免了不必要的法律风险。这本书的价值在于，它教你认识到，真正的强者，首先是情绪的主宰者。它为那些天生排斥肢体冲突，但又渴望增强安全感的读者，提供了一套完全不同的、优雅的自卫之道。
评分最近读完的这本《野外生存与紧急环境下的自救手册》与我预期的防身术书籍大相径庭，却带来了意想不到的惊喜。它将“安全”的概念从城市延伸到了更广阔、更不可控的自然环境中。书中关于环境利用和即兴工具制作的部分，简直是探险家的圣经。它教导我们如何在没有标准器械的情况下，利用树枝、石块甚至泥土来设置临时屏障、伪装或制作简易的攻击/防御工具。这些技能不仅适用于荒野求生，在城市环境中遭遇极端停电、灾害等突发状况时，同样具备极高的实用价值。它强调的是一种资源整合与适应性，即便是最普通的人，也能在绝境中找到生存和防御的可能性。阅读这本书的过程，像是在进行一场智力冒险，它鼓励你跳出思维定式，将周围的一切视为潜在的助力。这种全方位的危机应对能力，远比单纯学习一套拳脚功夫来得更为扎实和可靠。
评分翻开这本《城市生存法则：瞬间反应与格斗哲学》，我起初有点担心内容会过于偏激或充斥着“街头斗殴”的技巧，但事实证明我的顾虑是多余的。这本书的视角非常宏大且富有哲理。它探讨的防身术不仅仅是身体上的对抗，更是一种心智上的防御体系构建。作者深入剖析了恐惧的生理机制，并提供了一系列心理调适方法，教你如何在肾上腺素飙升的极端压力下保持清醒的判断力。例如，书中提到“预想失败的可能性”反而能让人在行动时更加果断，这种辩证的思维方式对我触动很大。此外，它对不同体型、力量悬殊情况下的应对策略进行了严谨的分析，拒绝提供不切实际的“一招制敌”神话，而是强调效能比和能量守恒。我尤其赞赏它对于“非致命性”选项的强调，它提醒我们，防卫的最终目的是安全回家，而非赢得一场战斗。阅读过程如同与一位经验丰富的老者对话，每一次翻页都能感受到对生命尊重的重量。这本书的内容深度，绝对超越了一般的技巧手册范畴。
评分这本《防身术入门指南》真是让我受益匪浅，尤其对于像我这种平时鲜少运动、对自身安全略感担忧的人来说，它简直是雪中送炭。书里对基础动作的讲解极其细致，图文并茂，即便是初学者也能轻松理解每一个发力和卸力的窍门。作者没有一味强调“制服”对手，而是非常注重如何规避冲突和脱离危险，这才是真正的实用智慧。我特别欣赏其中关于“环境观察”的那一章，它教会我如何像雷达一样扫描周围环境，预判潜在的威胁点，而不是等到危险降临时才手忙脚乱。那些关于如何利用随身物品，比如钥匙、背包甚至雨伞进行简易防御的技巧，简直是神来之笔，完全打破了我对防身术的刻板印象——以为一定要有肌肉或者学很久的套路。这本书更像是一套生活安全手册，它教你如何把安全意识融入日常的行走、乘坐公共交通甚至是在商场购物的习惯中。读完后，我感觉自己像解锁了一个新的安全层级，那种由内而外散发出的自信，比任何复杂的招式都更让人安心。强烈推荐给所有希望提升自我保护能力，又不想投入太多时间和精力进行专业训练的朋友们。
评分有一页，印刷多出一角，剪裁出现错误！望更进步
评分成年人看的书
评分以色列防身术 张付 体育 书籍
评分没看
评分书本的质量和包装都很好，印刷也不错。
评分还行看看吧
评分书本的质量和包装都很好，印刷也不错。
评分好好预备，比别的强，有意识，有练习
评分静心能读的好书 好评
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