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店铺： 旷氏文豪图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

商品编码：1673824286

bm0002974

篮球私人教练100课+看图学打篮球(附DVD光盘) 2本

9787122240231定价：25元 

9787115390721定价：49.8元

看图学打篮球(附DVD光盘)

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2015年7月1日)
• 平装: 200页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 711539072X
• 条形码: 9787115390721
• 商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 1.6 cm
• 商品重量: 440 g

  作者简介

  王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。 
  **级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过国内**篮球比赛，并且获得荣誉。 
  在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。

  目录

  PART 1  
  篮球运动基本常识  
  篮球的运动装备  
  篮球的种类 10  
  如何挑选篮球 11  
  篮球服装 12  
  篮球鞋的种类与挑选 12  
  篮球的场地设备  
  篮球架的分类 13  
  篮球架尺寸示意图 13  
  篮球的场地  
  篮球场地示意图 14  
  外场场地 15  
  内场场地 15  
  PART 2  
  篮球运动前的热身运动  
  准备活动  
  振臂运动 18  
  勾脚尖运动 18  
  手腕运动 19  
  夹肘运动 19  
  后抬腿运动 20  
  腹背运动 20  
  盘卧压腿 21  
  拉伸腿直肌 21  
  拉伸背部 22  
  拉伸腿部韧带 22  
  跨栏步准备 23  
  行进间协调性训练—向前 26  
  行进间协调性训练—背面 28  
  行进间侧步交叉训练—向右 30  
  行进间侧步交叉训练—向左 32  
  PART 3  
  篮球运动的基本技能  
  球性训练  
  单手拍球右手 36  
  单手拍球左 38  
  原地单手护球40  
  手指拨球 42  
  双手头上接抛球 44  
  脑后绕球46  
  腰间绕球48  
  腿部绕球 50  
  背后绕球右手52  
  背后绕球左手 54  
  背后拨接绕球 56  
  胯下绕球 58  
  头部转腰部绕球 60  
  后背转头部绕球 62  
  腰间转腿部绕球 64  
  腿转腰部绕球 66  
  快速全身绕球 68  
  原地单手体侧变向高运球 70  
  原地单手体前左右变向高运球72  
  原地体前左右换手运球74  
  胯下运球76  
  胯下变向运球 78  
  双手胯下连续触球80  
  背后运球82  
  行进间运球84  
  体前大幅度变向运球86  
  行进间体前左右变向运球88  
  行进间体前胯下运球 90  
  室外实战运球训练  
  双手击地传球 92  
  双手头上传球 94  
  双手胸前传球 96  
  单手击地传球 98  
  单手腰间传球 100  
  单手腰间击地传球 102  
  单手胸前传球 104  
  行进间背后运球 108  
  行进间体前变向运球 110  
  行进间体前胯下变向运球 112  
  后转身突破运球 114  
  行进间运球护球 116  
  投球训练  
  投球动作演示118  
  原地投球120  
  行进间抛投122  
  后撤步跳投124  
  急停跳投126  
  接球后急停跳投 128  
  后转身跳投 130  
  虚晃跳投 132  
  篮板训练  
  同侧步右手上篮 134  
  同侧步左手上篮 136  
  行进间三步上篮 138  
  右侧反手上篮 140  
  左侧反手上篮 142  
  右侧拉杆上篮 144  
  左侧拉杆上篮 146  
  后转身上篮 148  
  低位后转身上篮 150  
  技巧训练  
  防守滑步训练 152  
  滑步攻击步训练154  
  滑步后撤步训练156  
  顺步突破 158  
  交叉步突破 160  
  “V”字摆脱 162  
  双“V”字摆脱 164  
  “之”字摆脱 166  
  正面挤人要位 168  
  侧面挤人要位 170  
  侧面转身摆脱要位 172  
  正面低位卡人 174  
  附录 1  
  比赛规则常识  
  比赛方法 178  
  得分种类 179  
  违例 180  
  犯规 182  
  裁判员的职责 184  
  附录 2  
  损伤与预防小常识  
  篮球运动损伤发生分析 192  
  篮球运动损伤类型 193  
  预防措施 195  
  篮球运动构成及关系 196  
  篮球运动的心理训练 198

• 篮球私人教练100课

• 9787122240231

• 学会打篮球； 

  能够打好篮球； 

  可以看懂篮球比赛； 

  Part1投篮 

  1.持球的方法/2 

  2.持球的位置/3 

  3.单手投篮的手臂姿态/4 

  4.投篮的准备姿势/5 

  5.瞄准篮筐的方法/6 

  6.投篮的弧度/7 

  7.单手投篮/8 

  8.双手胸前投篮/10 

  9.行进间单手投篮/11 

  10.行进间单手低手上篮/13 

  11.勾手投篮/14 

  12.篮下突破反手上篮/15 

  13.投三分球/17 

   

  Part2护球和无球防守 

  1.胸前护球/22 

  2.脚踝侧护球/23 

  3.膝侧护球/24 

  4.胯下护球/25 

  5.头上护球/26 

  6.腰间护球/27 

  7.无球站立防守/28 

  8.无球滑步防守/29 

• 。。。。。

《篮球技战术图解与进阶训练100讲》 内容简介： 本书是一套系统化的篮球进阶训练指南，旨在帮助广大篮球爱好者，从入门到精通，全面提升篮球技术与战术素养。本书结合了详实的图文解析与实用的训练方法，将抽象的篮球概念转化为直观易懂的视觉语言，让学习过程更加高效有趣。全书分为两大核心模块：《篮球技战术图解》与《篮球进阶训练100讲》，力求为读者打造一个全面的能力提升平台。 第一部分：《篮球技战术图解》 本部分将篮球运动中最核心、最常用的基本功和战术动作，通过高清、精美的图解形式，逐一呈现。我们力求将每一个动作分解到最细微的环节，让读者能够清晰地观察到身体的姿态、发力顺序、重心转移以及球的轨迹。 基础篇： 运球： 从最基本的原地运球、行进间运球，到高阶的胯下运球、背后运球、体前变向运球，本书都将以多角度的图解展示正确的姿势和技巧。我们会详细讲解如何用指尖控制球，如何利用手腕发力，以及如何通过压低重心来保护球权。同时，也会针对不同情况下的运球，如面对防守的运球、快速突破的运球等，提供相应的图解指导。 传球： 胸前传球、击地传球、过顶传球、单手胸前传球，这些是比赛中常用的传球方式。本书将通过图解详细展示传球的准备姿势、发力点、出手时机以及传球路线的选择。我们会强调传球的准确性和时效性，并提供一些实用的传球练习方法，帮助读者提高传球的成功率。 投篮： 从基础的站姿、持球、瞄准，到发力、出手、随球动作，本书将对各种投篮方式进行图解。包括跳投、定点投篮、三威胁投篮、急停跳投等。我们会着重讲解身体的协调性、出手的稳定性以及投篮弧度的控制，并提供一些帮助读者找到最佳投篮手感的练习建议。 脚步： 运球后的急停、转身、交叉步、后撤步等，这些都是突破时常用的脚步动作。本书将通过图解清晰展示每一步的落地方式、重心变化以及与运球和投篮的衔接，帮助读者在实战中更好地摆脱防守。 防守： 滑步、侧身防守、卡位、抢断等，基础的防守动作是限制对手得分的关键。本书将通过图解展示正确的防守姿势、重心控制以及如何有效地利用身体进行干扰和抢断。 进阶篇： 突破技巧： 结合前述的运球、脚步和变向技巧，本书将提供一系列经典的突破配合图解，如利用挡拆进行突破、假动作结合突破、快速反击突破等。 投篮技巧： 针对不同位置和情况的投篮，如远距离投篮的稳定性、高难度后仰跳投的要领、结合运球的跳投技巧等，都将通过图解进行深入解析。 配合与跑位： 两人小范围配合、三角进攻、跑位接球、无球掩护等，这些战术配合是团队篮球的精髓。本书将通过图解展示不同战术体系下常见的跑位路线、配合时机以及队友的呼应，帮助读者理解团队配合的重要性，并能在实战中做出正确的选择。 抢篮板与盖帽： 争抢篮板的预判、卡位技巧、起跳时机，以及盖帽的时机、判断和动作协调性，都将通过图解进行细致的讲解，帮助读者提升在禁区内的竞争力。 第二部分：《篮球进阶训练100讲》 本部分将围绕100个具体的训练课题展开，涵盖了从体能、技术到战术意识的全面提升。每一个训练课题都将提供详细的训练目标、训练方法、注意事项以及进阶建议，让读者能够有针对性地进行自我提升。 体能与爆发力训练： 下肢力量与爆发力： 深蹲、弓步蹲、跳箱、冲刺跑等，旨在提升球员的弹跳高度、启动速度和变向能力。 核心力量与稳定性： 平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等，强健的核心肌群是所有篮球动作的基础，能有效提升身体的控制力和平衡感。 耐力与速度耐力： 长跑、间歇跑、变速跑等，提升球员在整场比赛中的体能储备和最后时刻的冲刺能力。 敏捷性与协调性： 梯子训练、折返跑、反应球训练等，提高球员的反应速度、变向能力和身体的协调性。 专项技术训练： 运球精进： 针对性地训练特定运球动作的熟练度，如连续胯下运球、变向运球组合、球感提升训练等。 投篮稳定性与精准度： 模拟比赛场景的投篮练习，不同距离、不同出手方式的投篮训练，以及心理素质的培养。 传球精准度与视野： 结合跑动中的传球、急停传球、不同力度的传球训练，提升传球的实用性。 脚步变化与欺骗动作： 训练各种脚步动作的组合与衔接，以及结合假动作进行突破的技巧。 战术意识与比赛模拟： 一对一对抗训练： 模拟比赛中的一对一攻防，训练持球进攻和防守能力。 挡拆配合训练： 学习如何进行有效的挡拆，以及如何利用挡拆创造得分机会。 无球跑位与接球训练： 提升球员在没有球权时的跑动意识，以及如何快速接球并做出有效动作。 防守站位与协防意识： 训练在不同防守体系下的站位，以及如何进行有效的协防和轮转。 比赛节奏与临场应变： 通过模拟比赛，学习如何控制比赛节奏，以及在不同情况下做出正确的决策。 伤病预防与恢复： 拉伸与热身： 提供全面的热身和拉伸动作指导，预防运动损伤。 基础康复训练： 介绍一些简单的康复练习，帮助球员在受伤后快速恢复。 本书的亮点： 图文并茂，清晰直观： 大量的高清图片和详细的动作分解，让每一个技术动作都跃然纸上，易于理解和模仿。 系统全面，循序渐进： 从基础到进阶，从个人技术到团队战术，内容覆盖全面，适合不同水平的篮球爱好者。 训练方法实用，可操作性强： 100个训练课题，提供了具体的训练计划和方法，读者可以根据自身情况进行选择和组合。 强调实战应用： 训练方法的设计紧密结合实战需求，帮助读者将所学技术和战术运用到比赛中。 适合各类人群： 无论是初学者想要打好基础，还是有一定基础的球员希望提升技战术水平，亦或是教练员寻求教学指导，本书都能提供有价值的帮助。 阅读本书，你将能够： 掌握扎实的基本功，提升运球、传球、投篮、脚步等关键技术。 理解并运用多种实用的篮球战术，提升团队配合能力。 通过科学的训练方法，全面提升身体素质，增强比赛竞争力。 培养良好的篮球意识和比赛阅读能力，做出更明智的场上决策。 享受篮球运动的乐趣，并在球场上取得更大的进步。 本书不仅仅是一本技术指导书，更是一位陪伴你不断成长的篮球私人教练。通过深入学习和刻苦训练，你将发现自己的篮球潜力被无限激发，在球场上挥洒汗水，享受篮球带来的激情与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和排版，也让我这个细节控感到非常舒服。通常这类教学书籍，要么是图太大把文字挤得没地方放，要么就是图文分离，翻来翻去很麻烦。但《区域包邮》这两本的配合简直是教科书级别的。特别是那本“看图学打篮球”，它的设计理念明显是为“实战翻阅”考虑的。每一页的布局都很开阔，关键的步骤都有醒目的编号和箭头指示。我甚至有一次在球场上，趁着休息的间隙，赶紧掏出这本书查阅“侧身投篮的轴心脚”应该怎么处理。结果，我只用了不到一分钟，就找到了对应的图示，那种快速定位和理解的能力，太适合我这种健忘的“老年人”了！色彩的运用也非常克制且有效，用高亮色强调了核心发力点，而背景则保持简洁，最大限度地减少了视觉干扰。这让我感觉，设计者真的懂我们这些一边打球一边学习的“多线程”用户。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我刚刚翻完这套书，简直是宝藏！我一直以为自己对篮球的理解就是“投篮、运球、上篮”，仅此而已。但这套《区域包邮 篮球私人教练100课+看图学打篮球》彻底颠覆了我的认知。首先，从《100课》这本来看，它绝不仅仅是枯燥的理论堆砌。作者似乎深谙普通球友的痛点，把那些高深莫测的战术动作，拆解成了一个个可以执行的小步骤。比如，我一直搞不懂“掩护”到底该怎么跑位才能既有效又不犯规，书里通过大量清晰的图解和场景模拟，一下子就把我的迷雾给驱散了。我甚至能感觉到作者在字里行间流露出的那种“手把手”的耐心。更让我惊喜的是，它强调的不是天赋，而是科学的训练方法。它会告诉你，为什么你的出手点总是偏低，以及如何通过微调手腕的角度来增加球的后旋。这感觉就像是请了一个世界级的教练，每天早上准时出现在你面前，为你量身定制训练计划。对于我这种业余爱好者来说，这种系统性、可操作性极强的指导，比那些零散的视频教程要靠谱一万倍。看完这本书，我感觉自己看待篮球比赛的视角都提升了，不再是看热闹，而是开始分析每一个跑位背后的逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我购买这套书的初衷，其实是想纠正我那糟糕的“投篮习惯”。我的投篮总是“掰着”投，球很容易飞偏，而且力量总是不够。我看了无数免费教程，都没什么实质性进展。直到我翻到《100课》里关于“投篮指尖拨球”的那一章，我才恍然大悟。书中用特写镜头，详细展示了出手瞬间，拇指和食指对球施加的“反向摩擦力”，以及如何保持手腕的“下压”姿态。更重要的是，它强调了一个训练方法：找一面墙，进行“定点微调练习”，而不是一开始就追求距离和进球率。我按照这个方法练习了两周，虽然还没到百发百中的地步，但球的飞行轨迹明显变得更平直了，而且自己感觉发力更顺畅了。这种从根本原理入手，再结合实战训练细节的教学模式，让我觉得物超所值。这本书提供的不仅仅是动作分解，更是一种对篮球运动本质的理解，是真正的“内功心法”的传授。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到“附DVD光盘”的时候，我内心是有点不屑的。现在这个年代，谁还看DVD啊？结果我错了，大错特错！这张光盘里的内容，才是真正打通“看”与“做”之间鸿沟的关键。我特地把光盘插到电脑上，里面的动作演示简直细致入微。它不仅仅是慢动作回放，而是精确到了脚掌的抓地力、膝盖的内外翻转角度，甚至是呼吸的配合。拿“变向运球”这一课来说，文字描述永远比不上亲眼看到那个节奏的转换。光盘里的教练语速适中，重点突出，而且不同角度的拍摄，让我能清晰捕捉到身体重心的快速转移。我立刻就进行了模仿练习，发现之前自己运球时总是身体前倾太多，导致重心不稳，而光盘的演示清晰地指出了这一点，并给出了纠正性的练习。这种“即时反馈”的视觉学习体验，是任何文字都无法替代的。它真正做到了“授人以渔”，让我明白每一个动作背后的力学原理，而不是死记硬背。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，它并没有将所有篮球技术都拔高到NBA巨星的水平，而是非常接地气地为不同水平的读者提供了梯度。比如，对于初学者，它从最基础的系鞋带（夸张说法，但确实很基础）开始讲起，比如如何正确地持球、如何进行基础的传球姿势。而当我看到后面章节时，立刻就能感受到难度系数的提升，比如高位策应的脚步、挡拆后的不同选择等。这种层层递进的设计，让我避免了“买了书却看不懂”的尴尬。我身边有一个刚接触篮球的朋友，我直接让他从第一课开始看，他反馈非常好，说这是他目前看到的最不让人产生畏难情绪的教材。而对我这种已经摸索了一段时间的球友，可以直接跳到进阶部分进行针对性强化训练。这种灵活度，让这套书的适用人群瞬间扩大了好几倍，它不是一本“为高手服务”的书，而是一本“陪你一起成长”的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

儿子很喜欢

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，值得好好学习，哈哈

评分☆☆☆☆☆

内容详细，方法很好，这段时间提升了不少

评分☆☆☆☆☆

内容详细，方法很好，这段时间提升了不少

评分☆☆☆☆☆

实用

评分☆☆☆☆☆

挺好的，挺实用的

评分☆☆☆☆☆

内容详细，方法很好，这段时间提升了不少

评分☆☆☆☆☆

挺好的，挺实用的