孕妈妈保健一日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期日记
• 孕期健康
• 母婴健康
• 孕期知识
• 备孕
• 产后恢复
• 孕期食谱
• 孕期心理

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510148996

版次：1

商品编码：12055643

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：244

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

　　《孕妈妈保健一日一页》涵盖孕产育儿的各个领域，有详细的孕前准备方案、专业的孕期生活指导、科学的胎教方案、先进的育儿理念，内容全面实用。
　　采用每日一页的形式，每天一个问题，讲解细致，娓娓道来，让孕妈妈在轻松的氛围中学到孕产育儿知识。
　　细节处体贴入微，关怀孕妈妈。采用大豆油墨印刷，绿色环保，米黄色纯质纸，温柔呵护孕妈妈眼睛。

目录

孕1月
第1天：本月胎宝宝发育每周一查
第2天：今天是末次月经第1天
第3天：补充叶酸，预防神经管畸形
第4天：可以通过饮食补叶酸吗
第5～6天：如何选择合适的产检医院
第7～8天：吃什么对精子、卵子好
第9～10天：孕早期的饮食原则是什么
第11～12天：怎样找准排卵期
第13～14天：放松心情更容易怀孕
第15～16天：不良的生活习惯改一改
第17～18天：消除宠物带来的威胁
第19天：适量运动，保持身体健康
第20天：怀孕多久后可以验孕，怎样验孕
第21天：怀孕后准妈妈会有什么感觉吗
第22天：怎样推算预产期
第23天：孕期准妈妈适合做哪些运动
第24～25天：准妈妈如何做角色转变的准备
第26～27天：高龄孕妇要注意的事项
第28天：经常使用电脑的准妈妈需要注意什么

孕2月
第29天：本月胎宝宝发育每周一查
第30天：早孕反应有哪些
第31天：准妈妈怎么改善孕吐
第32天：学会写妊娠日记
第33天：为怀孕准备安全的家居环境
第34天：准妈妈尿频怎么办
第35天：如何预防先兆流产
第36～37天：孕吐期间怎样保证准妈妈的营养
第38天：早孕反应有个体差别
第39～40天：怎么判断自己是否缺乏营养
第41天：其他减轻孕吐的方法
第42～43天：职场准妈妈在生活中应注意什么
第44～45天：孕早期准妈妈如何健康洗澡
第46天：怀孕后还可以过性生活吗
第47天：认真对待孕期感冒发热
第48天：要避免的音乐胎教误区有哪些
第49天：保证早餐的质量
第50～51天：准妈妈夏季防晒要注意什么
第52天：准妈妈做家务要注意什么
第53天：二胎宝宝准妈妈的注意事项
第54天：孕早期（0～12周）体重管理
第55天：怎样去除口腔怪味
第56天：好心情是最好的胎教
……

孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月

《孕妈妈保健一日一页》的简介 这本书，是一份献给每一位即将成为母亲的女性的贴心礼物。它以温柔而坚定的笔触，陪伴您走过生命中最神圣、最美好的旅程——孕育新生命。这不是一本冰冷枯燥的医学手册，而是一位经验丰富、充满爱意的智者，为您量身定制的每日指导，让您在繁忙与喜悦中，依旧能保持身心的平衡与健康。 为何需要《孕妈妈保健一日一页》？ 怀孕，是生命中一段充满奇迹的时光，但同时也伴随着身体与心理的巨大变化。从早孕反应的烦扰，到孕晚期身体的笨重，再到分娩前的期待与忐忑，每一个阶段都有其独特的挑战与需要。您可能会感到迷茫，不确定自己是否做对了，是否给予了宝宝最好的呵护。您可能渴望获得更具个性化、更易于理解的建议，而非零散、难以消化的大段信息。 《孕妈妈保健一日一页》正是为了解决这些痛点而生。它深知您作为孕妈妈的特殊需求，将繁复的医学知识转化为日常可执行的小贴士，将抽象的健康理念融入到您的每一天。它不是要将您变成一个需要时刻紧绷、过度担忧的准妈妈，而是要 Empower 您，让您能够以一种积极、自信、充满智慧的方式，享受孕育的每一个瞬间。 这本书，是如何为您服务的？ 这本书的独特之处在于它的“一日一页”设计。这意味着，无论您是怀孕初期，还是即将临盆，都能在每一天找到最适合您当下情况的关注点和建议。它将孕期分为不同的阶段，并针对每个阶段的生理和心理特点，提供相应的“每日功课”。 科学严谨，权威可靠： 所有的内容都基于最新的医学研究和妇产科临床实践，由资深妇产科专家、营养师、心理咨询师等团队共同编撰，确保信息的准确性和实用性。我们拒绝任何不科学、不靠谱的建议，只为您提供最值得信赖的健康指导。 化繁为简，易于理解： 复杂难懂的医学术语被替换成通俗易懂的语言，配合生动形象的插图和图表，让您轻松掌握关键信息。您无需具备专业的医学背景，也能成为一位懂得照顾自己和宝宝的“专家”。 全面覆盖，周全呵护： 这本书不仅仅关注身体的健康，更将心理的调适、情绪的疏导、生活方式的调整，乃至与伴侣和家庭的沟通，都纳入了关怀的范畴。我们相信，一个健康快乐的孕妈妈，才能孕育出健康的宝宝。 个性化定制，贴心陪伴： 尽管是“一日一页”，但它并非僵化的模板。书中的建议鼓励您结合自身的感受和医生的指导进行调整。它更像是一个可以随时翻阅的“私人顾问”，在您需要时，提供恰到好处的温暖和启示。 “一日一页”的具体内容，涵盖哪些方面？ 每一页，都将为您开启一个充满惊喜的发现。您可以期待以下内容： 一、 身体的感知与照料： 孕期症状解析与应对： 从恶心呕吐、腰酸背痛、水肿抽筋，到皮肤变化、情绪波动，书中会详细解析这些孕期常见现象背后的原因，并提供切实可行的缓解方法。例如，针对孕早期孕吐，可能会提供“晨起小零食秘籍”、“舒缓胃部不适的穴位按摩法”等。 营养膳食指导： 每一天，都会有针对孕期不同阶段的营养重点和建议。例如，如何补充叶酸、铁、钙、DHA？如何均衡搭配三餐，避免孕期体重增长过快？如何应对孕期便秘？书中会提供具体的食物建议、烹饪小技巧，甚至是“今日食谱推荐”，让您吃得健康又美味。 安全运动与休息： 孕期运动不仅能强身健体，还能帮助缓解不适。书中会根据不同的孕周，推荐适合的运动项目，如孕妇瑜伽、散步、游泳，并详细说明注意事项，确保您的安全。同时，也会强调充足休息的重要性，并提供改善睡眠质量的方法。 孕期保健常识： 关于孕期需要避免的食物、药物，如厕细节，洗浴方式，穿着打扮，居家安全，甚至是如何预防感染等，都会以清晰明了的方式呈现。 二、 心理的疏导与成长： 情绪管理与应对： 怀孕期间，荷尔蒙的波动常常导致情绪不稳定。书中会提供识别和管理负面情绪的方法，如焦虑、恐惧、易怒等，鼓励您以积极的心态面对孕期变化。 孕期压力排解： 来自工作、家庭、社会等多方面的压力，可能会让您感到不堪重负。书中会提供一些有效的减压技巧，如冥想、放松练习、与他人倾诉等。 与宝宝的连接： 孕期是与宝宝建立早期连接的美好时光。书中会引导您如何通过胎教（温和的音乐、轻柔的语言）、抚摸胎动，感受宝宝的存在，增强母子之间的情感纽带。 自我关怀与放松： 孕妈妈的健康不仅仅是身体的，更是心灵的。书中会鼓励您留出时间给自己，做一些喜欢的事情，如阅读、听音乐、与朋友交流，享受属于自己的宁静与美好。 三、 与家人的互动与成长： 伴侣的参与： 怀孕是两个人的旅程。书中会提供如何与伴侣分享孕期喜悦，共同面对挑战的建议，鼓励伴侣参与到孕期护理中来，成为您最坚实的后盾。 家庭支持： 如何与家人（特别是长辈）沟通孕期的需求，获得他们的理解和支持，建立一个温馨和谐的家庭氛围，也是书中关注的重点。 分娩准备： 随着孕周的推进，书中会逐步引导您为分娩做好生理和心理上的准备，包括了解分娩过程、选择合适的生产方式、学习分娩技巧等。 每天，您会收获什么？ 一个清晰的目标： 知道今天需要关注什么，做什么。 一份实用的知识： 了解孕期某个方面的科学解释和应对方法。 一种积极的情绪： 得到鼓励、安慰和力量。 一个小的行动： 可能是尝试一道新菜，做一次舒缓的运动，或者与伴侣的一次深入交流。 《孕妈妈保健一日一页》就像一位温柔的向导，引领您穿越孕期的每一段风景。它不仅仅是一本书，更是您孕期旅途中不可或缺的伙伴，陪伴您迎接新生命的到来，并在这个过程中，发现更强大的自己。 本书适合谁？ 所有正在备孕、怀孕的女性。 希望系统了解孕期知识，科学孕育的准妈妈。 希望在孕期保持身心健康，积极乐观的准妈妈。 想要为妻子提供有效支持和关怀的丈夫。 关心家中孕妇，希望了解如何提供帮助的家人。 翻开《孕妈妈保健一日一页》，开启您充满爱与智慧的孕育之旅。每天，都离健康、快乐、充满力量的自己更近一步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“孕妇”，怀孕已经进入第三个 trimester，孕期疲惫感越来越强，很多时候只想瘫着，但《孕妈妈保健一日一页》就像一股清流，每天提醒我要积极面对。这本书最让我惊艳的是它的“多维度”内容。除了常规的孕期营养、运动、胎教，它还会触及到一些更深层次的话题，比如如何准备好迎接新生儿的到来，如何调整自己的情绪，甚至是如何与伴侣共同承担孕期和育儿的责任。我记得有一次，我因为胎动频繁而有些焦虑，翻到那一页，里面就有一段关于“理解胎动”的解释，让我瞬间释然。书中也提供了一些非常有创意的亲子互动小游戏，让我觉得即使在孕期，也能和宝宝建立更深厚的情感连接。它还会分享一些关于产后恢复的初步建议，让我觉得这本书不仅仅关注孕期，更是为整个新手妈妈的旅程提供了一个长远的视角。阅读这本书的过程，更像是在进行一次与自我的对话，每次翻开，都能找到一些能够触动我内心深处的东西。它让我在身体的不适中，依然能感受到成长的力量和为人母的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀孕前对孕期知识了解甚少，很多事情都是听别人说，或者上网查，信息碎片化严重，而且有时候会让人更加焦虑。《孕妈妈保健一日一页》就像一个百科全书，但是是以一种非常易于消化和吸收的方式呈现的。每天一页，内容不至于 overwhelming，但又足够精炼和实用。我特别喜欢书中的“孕期小贴士”，每天都会有一个小小的、实用的建议，比如“今天多喝一杯水”、“尝试一下孕期瑜伽放松”。这些小小的改变，积累起来，真的会对孕期身体产生很大的积极影响。它还涵盖了孕期常见问题的解答，比如长妊娠纹怎么办，如何缓解孕期失眠，这些都是我经常会遇到的困扰，书里都能找到相对科学和温和的建议。而且，书中的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的过来人，在耐心地跟你交流，没有居高临下的说教，只有温暖的陪伴和鼓励。我经常会把书中的一些小知识分享给我的老公，让他也能更好地理解我的孕期变化，一起为迎接宝宝做好准备。这本书让我感觉孕期不再是一个充满未知和恐惧的过程，而是一段充满期待和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期救星！怀孕初期，我整个人都懵懵懂懂的，对各种孕期反应和注意事项一窍不通。翻开《孕妈妈保健一日一页》，每天都能找到最切合当下需求的实用信息。比如，那天我刚开始出现孕吐，翻到那一页，立刻就看到了针对不同孕吐程度的缓解方法，还有一些食谱建议，简直太及时了！书中不仅有基础的营养知识，比如每天需要补充哪些维生素，各种食物的营养成分，更贴心的是，它会根据孕周来推荐不同的运动和休息方式。我记得有一页详细介绍了孕中期可以做的舒缓瑜伽动作，跟着视频学习，感觉身体舒展了很多，也减轻了腰酸背痛。还有关于胎教的部分，也提供了很多温和有趣的建议，让我和宝宝之间有了更多的互动。最让我惊喜的是，它还涉及了一些心理调适的内容，比如如何应对孕期焦虑，如何和家人沟通，这些都是我之前完全没想到的，但却非常非常重要。整本书的设计也很人性化，每天只需花几分钟翻阅，就能获得满满的干货，不会感到负担。我身边很多孕期朋友都问我是在哪里找到这么好的书的，我都会毫不犹豫地推荐《孕妈妈保健一日一页》。它就像一个循循善诱的孕期向导，让我安心又自信地走过孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书最特别的地方在于，它不是那种枯燥乏味的说教式手册，而是像一本精心策划的“孕期体验日记”。每天翻开，你总能找到一个与你此刻心情或身体状况相契合的内容。有时候是关于孕期饮食的创意搭配，有时候是关于如何与家人分享你的喜悦和担忧，甚至还会穿插一些关于宝宝成长的趣闻，让你在紧张的孕期生活中，也能感受到小小的惊喜和乐趣。我记得有一页，详细介绍了不同时期宝宝的听力发育，并鼓励妈妈们可以播放一些轻柔的音乐给宝宝听，我立刻就行动了，每天播放一些古典乐，感觉自己和宝宝的联系又近了一步。书中还包含了一些关于孕期社交和情感支持的内容，让我觉得不仅仅是身体上的孕育，心灵上的成长也同样重要。它鼓励孕妈妈们积极与外界沟通，分享经验，寻求支持，这对于缓解孕期孤独感非常有帮助。阅读《孕妈妈保健一日一页》，就像在进行一场与自己的心灵对话，它引导你关注内心的感受，理解身体的变化，并用一种积极乐观的态度去拥抱即将到来的新生命。这本书让我觉得，孕期不仅仅是为了孕育一个生命，更是为了成就一个更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我对这种“一日一页”的书型有点疑虑，觉得会不会太 superficial，内容不够深入。但《孕妈妈保健一日一页》彻底打消了我的顾虑。它并非简单罗列信息，而是以一种非常系统且循序渐进的方式，将孕期的复杂知识分解开来。我最喜欢的是它每天都会有一个“本周重点”或者“温馨提示”，让你对当下的孕周有更清晰的认识，比如这个阶段宝宝在发育什么，妈妈的身体又会有哪些变化。书中对于一些孕期常见的“小毛病”，比如抽筋、便秘、水肿，都有非常详尽的解释和实用的处理方法，而且都会标明“可以这样做”和“需要注意”的地方，让我感觉非常安全。它还会分享一些来自不同妈妈的经验和故事，虽然不是科学数据，但读起来特别有人情味，能让我感受到自己并不孤单，很多孕妈妈都经历过类似的挑战。我还很喜欢它对于分娩过程的介绍，虽然我还没到那个阶段，但提前了解一些信息，也能帮助我减少对未知的恐惧。书中的插图和排版也很舒服，每天睡前翻几页，都能学到一些新东西，感觉对即将到来的小生命更有信心了。这本书就像一个老朋友，在你需要的时候，总能给你恰到好处的建议和鼓励。