孕媽媽保健一日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 孕期日記
• 孕期健康
• 母嬰健康
• 孕期知識
• 備孕
• 産後恢復
• 孕期食譜
• 孕期心理

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510148996

版次：1

商品編碼：12055643

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：244

字數：250000

正文語種：中文

內容簡介

　　《孕媽媽保健一日一頁》涵蓋孕産育兒的各個領域，有詳細的孕前準備方案、專業的孕期生活指導、科學的胎教方案、先進的育兒理念，內容全麵實用。
　　采用每日一頁的形式，每天一個問題，講解細緻，娓娓道來，讓孕媽媽在輕鬆的氛圍中學到孕産育兒知識。
　　細節處體貼入微，關懷孕媽媽。采用大豆油墨印刷，綠色環保，米黃色純質紙，溫柔嗬護孕媽媽眼睛。

目錄

孕1月
第1天：本月胎寶寶發育每周一查
第2天：今天是末次月經第1天
第3天：補充葉酸，預防神經管畸形
第4天：可以通過飲食補葉酸嗎
第5～6天：如何選擇閤適的産檢醫院
第7～8天：吃什麼對精子、卵子好
第9～10天：孕早期的飲食原則是什麼
第11～12天：怎樣找準排卵期
第13～14天：放鬆心情更容易懷孕
第15～16天：不良的生活習慣改一改
第17～18天：消除寵物帶來的威脅
第19天：適量運動，保持身體健康
第20天：懷孕多久後可以驗孕，怎樣驗孕
第21天：懷孕後準媽媽會有什麼感覺嗎
第22天：怎樣推算預産期
第23天：孕期準媽媽適閤做哪些運動
第24～25天：準媽媽如何做角色轉變的準備
第26～27天：高齡孕婦要注意的事項
第28天：經常使用電腦的準媽媽需要注意什麼

孕2月
第29天：本月胎寶寶發育每周一查
第30天：早孕反應有哪些
第31天：準媽媽怎麼改善孕吐
第32天：學會寫妊娠日記
第33天：為懷孕準備安全的傢居環境
第34天：準媽媽尿頻怎麼辦
第35天：如何預防先兆流産
第36～37天：孕吐期間怎樣保證準媽媽的營養
第38天：早孕反應有個體差彆
第39～40天：怎麼判斷自己是否缺乏營養
第41天：其他減輕孕吐的方法
第42～43天：職場準媽媽在生活中應注意什麼
第44～45天：孕早期準媽媽如何健康洗澡
第46天：懷孕後還可以過性生活嗎
第47天：認真對待孕期感冒發熱
第48天：要避免的音樂胎教誤區有哪些
第49天：保證早餐的質量
第50～51天：準媽媽夏季防曬要注意什麼
第52天：準媽媽做傢務要注意什麼
第53天：二胎寶寶準媽媽的注意事項
第54天：孕早期（0～12周）體重管理
第55天：怎樣去除口腔怪味
第56天：好心情是最好的胎教
……

孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月

《孕媽媽保健一日一頁》的簡介 這本書，是一份獻給每一位即將成為母親的女性的貼心禮物。它以溫柔而堅定的筆觸，陪伴您走過生命中最神聖、最美好的旅程——孕育新生命。這不是一本冰冷枯燥的醫學手冊，而是一位經驗豐富、充滿愛意的智者，為您量身定製的每日指導，讓您在繁忙與喜悅中，依舊能保持身心的平衡與健康。 為何需要《孕媽媽保健一日一頁》？ 懷孕，是生命中一段充滿奇跡的時光，但同時也伴隨著身體與心理的巨大變化。從早孕反應的煩擾，到孕晚期身體的笨重，再到分娩前的期待與忐忑，每一個階段都有其獨特的挑戰與需要。您可能會感到迷茫，不確定自己是否做對瞭，是否給予瞭寶寶最好的嗬護。您可能渴望獲得更具個性化、更易於理解的建議，而非零散、難以消化的大段信息。 《孕媽媽保健一日一頁》正是為瞭解決這些痛點而生。它深知您作為孕媽媽的特殊需求，將繁復的醫學知識轉化為日常可執行的小貼士，將抽象的健康理念融入到您的每一天。它不是要將您變成一個需要時刻緊綳、過度擔憂的準媽媽，而是要 Empower 您，讓您能夠以一種積極、自信、充滿智慧的方式，享受孕育的每一個瞬間。 這本書，是如何為您服務的？ 這本書的獨特之處在於它的“一日一頁”設計。這意味著，無論您是懷孕初期，還是即將臨盆，都能在每一天找到最適閤您當下情況的關注點和建議。它將孕期分為不同的階段，並針對每個階段的生理和心理特點，提供相應的“每日功課”。 科學嚴謹，權威可靠： 所有的內容都基於最新的醫學研究和婦産科臨床實踐，由資深婦産科專傢、營養師、心理谘詢師等團隊共同編撰，確保信息的準確性和實用性。我們拒絕任何不科學、不靠譜的建議，隻為您提供最值得信賴的健康指導。 化繁為簡，易於理解： 復雜難懂的醫學術語被替換成通俗易懂的語言，配閤生動形象的插圖和圖錶，讓您輕鬆掌握關鍵信息。您無需具備專業的醫學背景，也能成為一位懂得照顧自己和寶寶的“專傢”。 全麵覆蓋，周全嗬護： 這本書不僅僅關注身體的健康，更將心理的調適、情緒的疏導、生活方式的調整，乃至與伴侶和傢庭的溝通，都納入瞭關懷的範疇。我們相信，一個健康快樂的孕媽媽，纔能孕育齣健康的寶寶。 個性化定製，貼心陪伴： 盡管是“一日一頁”，但它並非僵化的模闆。書中的建議鼓勵您結閤自身的感受和醫生的指導進行調整。它更像是一個可以隨時翻閱的“私人顧問”，在您需要時，提供恰到好處的溫暖和啓示。 “一日一頁”的具體內容，涵蓋哪些方麵？ 每一頁，都將為您開啓一個充滿驚喜的發現。您可以期待以下內容： 一、 身體的感知與照料： 孕期癥狀解析與應對： 從惡心嘔吐、腰酸背痛、水腫抽筋，到皮膚變化、情緒波動，書中會詳細解析這些孕期常見現象背後的原因，並提供切實可行的緩解方法。例如，針對孕早期孕吐，可能會提供“晨起小零食秘籍”、“舒緩胃部不適的穴位按摩法”等。 營養膳食指導： 每一天，都會有針對孕期不同階段的營養重點和建議。例如，如何補充葉酸、鐵、鈣、DHA？如何均衡搭配三餐，避免孕期體重增長過快？如何應對孕期便秘？書中會提供具體的食物建議、烹飪小技巧，甚至是“今日食譜推薦”，讓您吃得健康又美味。 安全運動與休息： 孕期運動不僅能強身健體，還能幫助緩解不適。書中會根據不同的孕周，推薦適閤的運動項目，如孕婦瑜伽、散步、遊泳，並詳細說明注意事項，確保您的安全。同時，也會強調充足休息的重要性，並提供改善睡眠質量的方法。 孕期保健常識： 關於孕期需要避免的食物、藥物，如廁細節，洗浴方式，穿著打扮，居傢安全，甚至是如何預防感染等，都會以清晰明瞭的方式呈現。 二、 心理的疏導與成長： 情緒管理與應對： 懷孕期間，荷爾濛的波動常常導緻情緒不穩定。書中會提供識彆和管理負麵情緒的方法，如焦慮、恐懼、易怒等，鼓勵您以積極的心態麵對孕期變化。 孕期壓力排解： 來自工作、傢庭、社會等多方麵的壓力，可能會讓您感到不堪重負。書中會提供一些有效的減壓技巧，如冥想、放鬆練習、與他人傾訴等。 與寶寶的連接： 孕期是與寶寶建立早期連接的美好時光。書中會引導您如何通過胎教（溫和的音樂、輕柔的語言）、撫摸胎動，感受寶寶的存在，增強母子之間的情感紐帶。 自我關懷與放鬆： 孕媽媽的健康不僅僅是身體的，更是心靈的。書中會鼓勵您留齣時間給自己，做一些喜歡的事情，如閱讀、聽音樂、與朋友交流，享受屬於自己的寜靜與美好。 三、 與傢人的互動與成長： 伴侶的參與： 懷孕是兩個人的旅程。書中會提供如何與伴侶分享孕期喜悅，共同麵對挑戰的建議，鼓勵伴侶參與到孕期護理中來，成為您最堅實的後盾。 傢庭支持： 如何與傢人（特彆是長輩）溝通孕期的需求，獲得他們的理解和支持，建立一個溫馨和諧的傢庭氛圍，也是書中關注的重點。 分娩準備： 隨著孕周的推進，書中會逐步引導您為分娩做好生理和心理上的準備，包括瞭解分娩過程、選擇閤適的生産方式、學習分娩技巧等。 每天，您會收獲什麼？ 一個清晰的目標： 知道今天需要關注什麼，做什麼。 一份實用的知識： 瞭解孕期某個方麵的科學解釋和應對方法。 一種積極的情緒： 得到鼓勵、安慰和力量。 一個小的行動： 可能是嘗試一道新菜，做一次舒緩的運動，或者與伴侶的一次深入交流。 《孕媽媽保健一日一頁》就像一位溫柔的嚮導，引領您穿越孕期的每一段風景。它不僅僅是一本書，更是您孕期旅途中不可或缺的夥伴，陪伴您迎接新生命的到來，並在這個過程中，發現更強大的自己。 本書適閤誰？ 所有正在備孕、懷孕的女性。 希望係統瞭解孕期知識，科學孕育的準媽媽。 希望在孕期保持身心健康，積極樂觀的準媽媽。 想要為妻子提供有效支持和關懷的丈夫。 關心傢中孕婦，希望瞭解如何提供幫助的傢人。 翻開《孕媽媽保健一日一頁》，開啓您充滿愛與智慧的孕育之旅。每天，都離健康、快樂、充滿力量的自己更近一步。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我對這種“一日一頁”的書型有點疑慮，覺得會不會太 superficial，內容不夠深入。但《孕媽媽保健一日一頁》徹底打消瞭我的顧慮。它並非簡單羅列信息，而是以一種非常係統且循序漸進的方式，將孕期的復雜知識分解開來。我最喜歡的是它每天都會有一個“本周重點”或者“溫馨提示”，讓你對當下的孕周有更清晰的認識，比如這個階段寶寶在發育什麼，媽媽的身體又會有哪些變化。書中對於一些孕期常見的“小毛病”，比如抽筋、便秘、水腫，都有非常詳盡的解釋和實用的處理方法，而且都會標明“可以這樣做”和“需要注意”的地方，讓我感覺非常安全。它還會分享一些來自不同媽媽的經驗和故事，雖然不是科學數據，但讀起來特彆有人情味，能讓我感受到自己並不孤單，很多孕媽媽都經曆過類似的挑戰。我還很喜歡它對於分娩過程的介紹，雖然我還沒到那個階段，但提前瞭解一些信息，也能幫助我減少對未知的恐懼。書中的插圖和排版也很舒服，每天睡前翻幾頁，都能學到一些新東西，感覺對即將到來的小生命更有信心瞭。這本書就像一個老朋友，在你需要的時候，總能給你恰到好處的建議和鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深“孕婦”，懷孕已經進入第三個 trimester，孕期疲憊感越來越強，很多時候隻想癱著，但《孕媽媽保健一日一頁》就像一股清流，每天提醒我要積極麵對。這本書最讓我驚艷的是它的“多維度”內容。除瞭常規的孕期營養、運動、胎教，它還會觸及到一些更深層次的話題，比如如何準備好迎接新生兒的到來，如何調整自己的情緒，甚至是如何與伴侶共同承擔孕期和育兒的責任。我記得有一次，我因為胎動頻繁而有些焦慮，翻到那一頁，裏麵就有一段關於“理解胎動”的解釋，讓我瞬間釋然。書中也提供瞭一些非常有創意的親子互動小遊戲，讓我覺得即使在孕期，也能和寶寶建立更深厚的情感連接。它還會分享一些關於産後恢復的初步建議，讓我覺得這本書不僅僅關注孕期，更是為整個新手媽媽的旅程提供瞭一個長遠的視角。閱讀這本書的過程，更像是在進行一次與自我的對話，每次翻開，都能找到一些能夠觸動我內心深處的東西。它讓我在身體的不適中，依然能感受到成長的力量和為人母的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最特彆的地方在於，它不是那種枯燥乏味的說教式手冊，而是像一本精心策劃的“孕期體驗日記”。每天翻開，你總能找到一個與你此刻心情或身體狀況相契閤的內容。有時候是關於孕期飲食的創意搭配，有時候是關於如何與傢人分享你的喜悅和擔憂，甚至還會穿插一些關於寶寶成長的趣聞，讓你在緊張的孕期生活中，也能感受到小小的驚喜和樂趣。我記得有一頁，詳細介紹瞭不同時期寶寶的聽力發育，並鼓勵媽媽們可以播放一些輕柔的音樂給寶寶聽，我立刻就行動瞭，每天播放一些古典樂，感覺自己和寶寶的聯係又近瞭一步。書中還包含瞭一些關於孕期社交和情感支持的內容，讓我覺得不僅僅是身體上的孕育，心靈上的成長也同樣重要。它鼓勵孕媽媽們積極與外界溝通，分享經驗，尋求支持，這對於緩解孕期孤獨感非常有幫助。閱讀《孕媽媽保健一日一頁》，就像在進行一場與自己的心靈對話，它引導你關注內心的感受，理解身體的變化，並用一種積極樂觀的態度去擁抱即將到來的新生命。這本書讓我覺得，孕期不僅僅是為瞭孕育一個生命，更是為瞭成就一個更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕前對孕期知識瞭解甚少，很多事情都是聽彆人說，或者上網查，信息碎片化嚴重，而且有時候會讓人更加焦慮。《孕媽媽保健一日一頁》就像一個百科全書，但是是以一種非常易於消化和吸收的方式呈現的。每天一頁，內容不至於 overwhelming，但又足夠精煉和實用。我特彆喜歡書中的“孕期小貼士”，每天都會有一個小小的、實用的建議，比如“今天多喝一杯水”、“嘗試一下孕期瑜伽放鬆”。這些小小的改變，積纍起來，真的會對孕期身體産生很大的積極影響。它還涵蓋瞭孕期常見問題的解答，比如長妊娠紋怎麼辦，如何緩解孕期失眠，這些都是我經常會遇到的睏擾，書裏都能找到相對科學和溫和的建議。而且，書中的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的過來人，在耐心地跟你交流，沒有居高臨下的說教，隻有溫暖的陪伴和鼓勵。我經常會把書中的一些小知識分享給我的老公，讓他也能更好地理解我的孕期變化，一起為迎接寶寶做好準備。這本書讓我感覺孕期不再是一個充滿未知和恐懼的過程，而是一段充滿期待和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星！懷孕初期，我整個人都懵懵懂懂的，對各種孕期反應和注意事項一竅不通。翻開《孕媽媽保健一日一頁》，每天都能找到最切閤當下需求的實用信息。比如，那天我剛開始齣現孕吐，翻到那一頁，立刻就看到瞭針對不同孕吐程度的緩解方法，還有一些食譜建議，簡直太及時瞭！書中不僅有基礎的營養知識，比如每天需要補充哪些維生素，各種食物的營養成分，更貼心的是，它會根據孕周來推薦不同的運動和休息方式。我記得有一頁詳細介紹瞭孕中期可以做的舒緩瑜伽動作，跟著視頻學習，感覺身體舒展瞭很多，也減輕瞭腰酸背痛。還有關於胎教的部分，也提供瞭很多溫和有趣的建議，讓我和寶寶之間有瞭更多的互動。最讓我驚喜的是，它還涉及瞭一些心理調適的內容，比如如何應對孕期焦慮，如何和傢人溝通，這些都是我之前完全沒想到的，但卻非常非常重要。整本書的設計也很人性化，每天隻需花幾分鍾翻閱，就能獲得滿滿的乾貨，不會感到負擔。我身邊很多孕期朋友都問我是在哪裏找到這麼好的書的，我都會毫不猶豫地推薦《孕媽媽保健一日一頁》。它就像一個循循善誘的孕期嚮導，讓我安心又自信地走過孕期。