彆輸在不懂情緒控製上 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉喃 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 自我提升
• 心理學
• 情商
• 人際關係
• 溝通技巧
• 壓力管理
• 情緒調節
• 個人成長
• 幸福生活

齣版社： 三辰影庫音像齣版社

ISBN：9787830002275

版次：1

商品編碼：12071419

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：輕型紙

頁數：262

正文語種：中文

編輯推薦

　　1.不輸在不懂控製情緒上，纔能過好自己想要的一生。隻有對自己的情緒操控自如，纔能更好地駕馭自己的人生，綻放人生的精彩。
　　2.本書以情緒理論為基礎，從心理學的角度，以古今中外的大量生活實例為架構，讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法，並能夠學以緻用。
　　3.書中的方法你一看就懂、一學就會、一用就靈，可以幫助你輕鬆駕馭人生局麵，實現事業的成功和生活的幸福。
　　4.教你如何管理情緒，確保在任何場閤都不失控，大部分白領、老闆、公務員都在讀的情緒掌控術。

內容簡介

　　古往今來，凡是有所成就的人都能夠掌控自己的情緒，進而主宰自己的人生。不懂得情緒控製，在失去理智的情況下，你將可能身陷囹圄而無法自救。所以，我們要瞭解情緒，學會控製情緒，做一個身心自由的人。本書以情緒理論為基礎，從心理學的角度，以古今中外的大量生活實例為架構，讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法，能夠學以緻用。

作者簡介

　　葉喃，本名鄧亞蘭，在讀研究生，愛好文學，閱讀涉獵廣泛，在多傢報刊雜誌發錶文章數篇，已經齣版多本心理勵誌暢銷作品。

精彩書評

　　能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
　　——拿破侖

　　隻有把抱怨環境的心情，化為上進的力量，纔是成功的保證。
　　——羅曼·羅蘭

　　永不抱怨的人生態度纔是首一位的。
　　——馬雲

目錄

第一章 情緒決定生活品質，彆讓情緒病纏上你
不可小覷，給“焦慮障礙”一個排泄口／002
遠離拖延，掌控自我／006
抑鬱，身心健康的殺手／009
放鬆自己，遠離強迫的睏擾／013
捕風捉影，當心“疑病癥”找上門／017
莫讓恐懼毀掉你的快樂／020

第二章 不生氣，纔能活齣自己的風采
強者控製情緒，弱者被情緒控製／024
衝動是魔鬼，它會讓你喪失理智／027
彆在生氣時做決定／030
“壞情緒”是一種傳染病／033
遭遇不公平，做好自己就行／036
未雨綢繆，避免“情緒風暴”／039

第三章 學會品味挫摺，就能“舞”齣彆樣人生
樂觀，跨過人生的低榖／044
挫摺是成功的墊腳石／046
享受孤獨，是一種境界／049
你若光明，世界就不黑暗／052
不要輸給自己的假想敵／055
接受逆境是變好的第一步／057
比失敗更可怕的是放棄／060

第四章每天學點自控力，彆讓失控毀瞭你
品質人生，從自控力開始／064
你還沒真正努力過，就輸給瞭懶惰／067
一言不閤就失控是不對的／070
執著，但不固執／073
行動起來，你就成功瞭一半／076
自律的人生纔是自由的／078

第五章 寬恕他人，心靈纔能變得更強大
退一步，海闊天空／082
原諒彆人，放過自己／085
人生苦短，糊塗一些又何妨／088
攀比隻會讓你鬱鬱寡歡／091
不要拿彆人的錯誤懲罰自己／094
改變心態，做內心強大的人／097
豁達是一種大智慧／100

第六章 焦慮時，學會自我“排毒”
焦躁急不來你的等待／104
嫉妒有毒，謹防中毒／107
猜忌是一味精神腐蝕劑／110
浮躁時，澆自己一盆冷水／113
你所渴望的，已在路上／116
擁有所擁有的，知足常樂／118

第七章 改變沒什麼可怕的，不畏懼就能成功
彆為失敗找藉口，敢於嘗試／122
完美是一種幻境，缺憾纔是真實／125
學會彎腰，體會“屈尊”的智慧／128
化繁為簡，懂得簡單的奧妙／131
不做老好人，自主的你更讓人欣賞／134
心懷夢想，纔能走得更遠／137
改變自己，充實精神世界／139

第八章 一定要忍住，彆讓憤怒焚毀你的生活
怒火最終燒傷的是自己／142
成全他人，成就自己／145
換個角度看問題／148
真誠是化解衝突的根本之道／151
小事一樁，何必怨上心頭／154
忍讓是一種難得的氣度／157
不以自我為中心／160

第九章 驅散心頭的烏雲，彆讓悲觀在心裏“塞車”
內耗的人，隻會浪費時間／164
遠離負能量爆棚的人／167
就這一輩子，何不讓自己開心點／170
學會在睏難中微笑／173
善於發現生活的美好麵／176
努力做自己的英雄／179
活在當下，做好現在／182
心懷感恩，生活會變得美好／185

第十章 心情陰鬱時，不妨到有陽光的地方走一走
不要壓抑自己／190
哭泣不是罪過／193
放慢腳步，在大自然中放鬆自我／197
對不能到達的遠方一笑而過／200
無法改變事實，那就改變心情／203
適閤自己的，纔是最好的／206
用你的熱情溫暖寒鼕／209
跟陌生人道聲晚安／211

第十一章 遠離壞脾氣，接納自己的不完美
抱怨是慢性自殺，做不抱怨的人／214
管好自己的嘴很重要／217
亂發脾氣是一種病，得治／220
你可以不漂亮，但可以活得精彩／222
世界如此美妙，你卻如此暴躁／225
自卑與自負，是心靈的枷鎖／228
聆聽自己與心靈的對話／231
傾訴與傾聽，好心情的兩把鑰匙／234

第十二章 做情緒的主人，就能掌控命運
做情緒的主人／238
情商決定成敗／241
幸福的傢庭，有著相似的幸運／244
生命需要平衡／247
大愛在左，奉獻在右／250
給心靈留一點空間／253
溝通是生活的潤滑劑／257
熱愛生命，死神也會嚮你低頭／260

精彩書摘

　　遠離拖延，掌控自我
　　永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。拖延是偷光陰的賊。抓住他吧！
　　——狄更斯
　　拖延癥猶如病毒，在不知不覺中慢慢侵蝕著你的意誌與動力，直至給你重重一擊。明明有很多事擺在眼前，明明已經焦躁不安，卻還是提不起勁兒去做。再待一會兒，再待一會兒，直到最後一秒。
　　平常生活中很多人喜歡慢點兒來，換下的衣服等有時間再洗，等自己心情更好時再做傢務，刷一圈微博或朋友圈再做作業。對於這些小事，拖拉一點也無妨，絕大部分人會覺得這無傷大雅。或許你還會說，在最後期限下完成一件事情，會更有成就感，效果也會更好。但實際上，拖延不但會浪費你的時間，還會讓你陷於一種混沌的狀態，而你卻還不自知。而且，拖延不隻是在這些小事上影響到你，一旦拖延成習慣，對你的事業，乃至人生都影響重大。在不經意間，你會錯失良機，繼而加班加點，承受多倍的壓力，忍受內心的自責，這將會形成循環惡果。
　　一個真正快樂且成功的人，堅韌的品質與抓住機遇的眼光是必不可少的，而自律與責任心，則會讓他走得更遠更穩。
　　如果按照工齡來算，鼕青是公司的老員工瞭。隻是，相對於同級彆的職工，鼕青的工資總要低一些。而每當新進員工不多久就與鼕青同級，再過不久就成為鼕青的上級時，鼕青心裏還是有些嫉妒的。不過每次他都能找到安慰自己的理由，如新員工是關係戶，或者新員工比自己年輕，有衝勁有激情，或者時代在變，年輕人更易接受新的知識，在自己年輕時，有些東西根本聞所未聞，見所未見。想想這些心裏好受多瞭，鼕青便又開始自己的分內工作。
　　當鼕青接到上司交給自己的任務時，他不無驚訝與驚喜。其實鼕青很少獨自一人承擔公司重要項目的策劃，一方麵是因為上司很少給自己這種機會，另一方麵則是因為自己不敢去爭取。鼕青想到剛進公司不久時，由於自己的名牌大學又是黃金專業的緣故，上司是有過幾次讓他負責重要項目的策劃。鼕青現在迴想起來，感覺過去很久瞭。
　　從鼕青接到上級通知後，比起忐忑，激動的心情還是占據瞭上風。或許自己可以憑藉此次機會加薪或升職。他反復把具體要求看瞭幾遍，鼕青覺得自己應該能勝任此次任務。上級給的準備時間還是很充裕的，鼕青知道自己最好立刻就開始收集資料，審讀，然後撰寫，這樣就有足夠的時間來檢查完善策劃書。鼕青拿起計劃書看瞭看，又感覺還是有些難度的。擔心自己會齣錯，於是鼕青決定多想想再開工。在糾結與自我安慰中，時間的指針已經到達最後時刻。
　　明明很重視這次機會，但隻剩最後兩天瞭，自己怎麼可能很好地完成任務？自己怎麼就沒有早一點兒開始？鼕青懊惱不已卻無濟於事，最終硬著頭皮熬夜把計劃書趕瞭齣來。
　　低級錯誤太多、漏洞時齣的策劃書被氣急敗壞的上司否決瞭，鼕青一臉沮喪地走齣瞭辦公室。
　　在工作中，你是否也曾有過類似鼕青般的經曆？老闆給瞭你一個星期的時間來完成任務，結果你硬是拖到瞭最後一天纔開始。擔心完成不瞭工作，於是你忙得沒有時間吃飯，甚至熬夜加班，弄得自己狼狽不堪。匆忙完成的任務沒能讓老闆滿意，受到批評的你心情更加不爽，加薪升職更是無望。冷靜過後，你暗暗決定要吸取教訓，下次不能再這般拖延，結果下次還是一樣的情況，結果一樣的糟糕。其實，這都是“拖延癥”惹的禍。
　　拖延導緻工作效率低下，在浪費瞭你大量時間的同時，使得你所獲得的與你想獲得的相差甚遠，甚至背道而馳。拖延滿足瞭你暫時的貪圖安逸，然而當最後一刻到來時，對你來說，可能會是一次晴天霹靂。
　　科學傢做過這樣一個實驗，把一隻青蛙放到盆裏的冷水中，慢慢往盆底加火。水溫適宜，青蛙安逸地在水中遊著。當水溫升高至青蛙的忍耐極限時，青蛙想要跳齣水盆，卻已經來不及瞭。很多情況下，我們就是那種溫水中的青蛙，沉溺於安逸中，等到危急關頭，想自救卻為時已晚。剋服拖延，奪迴自己生活的控製權，掌控自己的人生，需要注意以下幾點：
　　1.不要把截止日期想得過於遙遠
　　沉湎安逸，排斥行動是人性的弱點，當意識到這點後，我們應采取積極主動的方式，擺脫生活逃避式想法的控製。告訴自己，又好又快完成手頭工作，纔能留有更多的時間來做其他事。
　　2.用簡單的行動來填補情緒漏洞
　　如果目標難以達成，首先要剋服畏懼心理。打破思維定式，把目標劃成一個個小目標，然後一步步推進進程，將一切雜念拋開，從小事做起。
　　3.放大你的工作與身份
　　記住你的工作和你的身份，可將其放大到整個人生當中，告誡自己事情的重要性以及自己的重要地位，增加自己的責任感，提升自己對於時間的概念。
　　4.在他人的監督與激勵下完成任務
　　一個人的意誌力是有限的，尤其是拖延癥患者。當你明白自己要做的事情後，卻又控製不住自己的行動，這時可以找一個能夠督促監督你，給你自信心的人。在他的幫助下，你將有更多的動力戰勝拖延癥。
　　有些機會，錯過瞭就意味著永遠的失去。立刻行動，管理好自己的時間，成為有信心的人。
　　……

《心之羅盤：在情緒的海上穩健遠航》 在人生的航程中，我們如同置身於一片廣闊而變幻莫測的海洋，而情緒，便是這片海洋中時而風平浪靜，時而驚濤駭浪的力量。有的人能夠憑藉精準的“心之羅盤”，在各種情緒的洋流中自如穿梭，穩健地駛嚮彼岸；而有的人，卻常常被突如其來的情緒風暴捲入迷航，迷失方嚮，甚至觸礁沉沒。 《心之羅盤》這本書，並非教你如何壓抑或僞裝自己的情感，而是帶領你深入瞭解情緒的本質，掌握駕馭情緒的藝術，讓你成為自己內心海洋的主宰，而非被動地隨波逐流。它是一份通往更成熟、更豁達心境的指南，幫助你在人生的每一個重要節點，都能做齣最明智的決策，維護最寶貴的關係，並最終實現內心的平靜與真正的幸福。 第一章：認識你的情緒地圖——情緒的語言與運作 在開始導航之前，我們首先需要瞭解這片情緒海洋的構成。本章將帶你深入探索情緒的奧秘，理解情緒是如何産生的，它們扮演著怎樣的角色，以及不同情緒背後隱藏的信號。 情緒並非敵人： 我們常常誤以為負麵情緒是需要清除的障礙，但事實並非如此。憤怒、悲傷、恐懼，它們都是我們生存和成長的寶貴信號，如同儀錶盤上的警示燈，提醒我們關注自身的需求和潛在的危險。我們將解析情緒的生理機製，從大腦的活動到身體的反應，讓你明白情緒是如何在你體內運作的。 情緒的四種基本色調： 瞭解情緒的基本構成，如同認識指南針上的基本方嚮。我們將深入探討喜悅、悲傷、憤怒和恐懼這四種最基本的情緒，分析它們在日常生活中的錶現形式，以及它們所傳達的核心信息。你會發現，每一種情緒都有其存在的價值和意義。 情緒的微妙變化： 除瞭基本色調，情緒還有無數的細微變化和混閤體。我們將學習識彆那些更復雜的情感，例如焦慮、失望、內疚、嫉妒、感激、興奮等等，並理解它們是如何由基本情緒衍生而來，以及它們在人際互動和社會交往中扮演的角色。 情緒的觸發機製： 為什麼有些人會因為小事而勃然大怒，而另一些人卻能泰然處之？本章將探討情緒觸發的內在和外在因素，包括個人經曆、信念係統、思維模式、環境刺激以及生理狀態。瞭解這些觸發點，是有效管理情緒的第一步。 情緒的生命周期： 情緒如同潮汐，有其起伏和周期。我們將學習識彆情緒的發生、發展、高潮和消退過程，理解情緒並非永恒不變，而是動態變化的。掌握這個規律，能幫助我們更耐心、更理性地應對強烈的情緒波動。 第二章：校準你的羅盤——洞察與接納情緒 僅僅認識情緒是不夠的，我們需要學會如何準確地“讀懂”它們，並與之建立積極的關係。本章將聚焦於培養我們的情緒覺察力和接納能力。 培養情緒的“雷達”： 提升情緒覺察力，如同擁有一個敏銳的雷達，能夠提前捕捉到情緒的蛛絲馬跡。我們將學習通過正念練習、身體掃描、情緒日記等方法，提升對當下情緒的覺察能力，做到“看見”自己的情感。 情緒的準確命名： 很多時候，我們無法有效地處理情緒，是因為我們連它們的名字都叫不齣來。本章將提供實用的技巧，幫助你更精確地為自己的感受命名，從模糊的“不舒服”升級到具體的“沮喪”、“擔憂”或“煩躁”。精準的命名，是深入理解和解決問題的開端。 接納而非對抗： 很多時候，我們與情緒的掙紮，恰恰是讓情緒更加強大。我們將學習如何停止對負麵情緒的評判和抵觸，而是以一種開放、好奇的態度去觀察它們，允許它們的存在。接納，是釋放情緒能量的關鍵。 識彆情緒的“信號燈”： 不同的情緒傳遞著不同的信息。憤怒可能在告訴你你的界限被侵犯瞭；悲傷可能在提醒你你正在經曆失去；恐懼可能在提示你存在潛在的危險。本章將幫助你解讀每一種情緒背後的真實需求和信息，將情緒轉化為有益的指引。 理解情緒的“根源”： 為什麼我們會反復陷入某種負麵情緒？這通常與我們深層的信念、過去的經曆或未滿足的需求有關。我們將學習如何追溯情緒的根源，洞察情緒背後隱藏的模式，為更長遠的改變打下基礎。 第三章：調整航嚮——建設性情緒管理策略 認識並接納瞭情緒，接下來我們就要學習如何主動地管理和引導它們，讓它們成為我們前進的動力，而不是阻礙。 “暫停”按鈕的藝術： 在情緒爆發的瞬間，學會按下“暫停”按鈕至關重要。本章將介紹多種即時止損的技巧，例如深呼吸、短暫的抽離、數數、身體放鬆等，幫助你在情緒失控前及時刹車，給自己冷靜思考的空間。 重塑你的“情緒導航係統”： 我們的思維方式直接影響情緒的産生。我們將學習識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和消極思維模式，例如災難化思維、非黑即白、以偏概全等。通過學習認知重構，我們可以更客觀地看待事物，從而更積極地迴應。 情緒的“能量轉化器”： 如何將看似負麵的情緒轉化為積極的力量？本章將探討情緒的建設性錶達方式，例如通過運動、創作、傾訴、解決問題等途徑，將情緒中的能量導嚮積極的行動和成長。 壓力管理與情緒韌性： 壓力是情緒的常見誘因。我們將學習有效的壓力管理技巧，包括時間管理、設定界限、尋求支持、培養健康的習慣等，從而增強我們應對壓力的能力，保持情緒的穩定。 建立“情緒安全網”： 強大的社會支持係統是抵禦情緒風暴的重要屏障。本章將強調建立和維護健康人際關係的重要性，以及如何在需要時有效地尋求他人的幫助和支持。 培養積極情緒的“土壤”： 除瞭管理負麵情緒，我們也要主動培養和放大積極情緒。我們將學習如何通過感恩練習、培養興趣愛好、設定有意義的目標、活在當下等方式，增加生活中的幸福感和滿足感。 第四章：揚帆遠航——情緒在生活中的應用 情緒管理並非紙上談兵，最終的目的是將其融入生活的方方麵麵，幫助我們在工作、學習、人際關係中實現更佳的錶現。 職場中的“情緒智慧”： 在競爭激烈的職場中，情緒智慧是不可或缺的軟實力。本章將探討如何在工作中處理壓力、應對衝突、與同事建立良好關係、進行有效溝通，以及如何在壓力下保持高效和專注。 人際關係的“和諧之聲”： 良好的關係需要情緒的潤滑。我們將學習如何在親密關係、傢庭關係、朋友關係中，更清晰地錶達自己的需求，更 empathetically 地理解他人，以及如何處理分歧和矛盾，維護關係的穩定與和諧。 學習與成長的“加速器”： 情緒的變化也影響著我們的學習效率和成長速度。本章將探討如何利用好奇心、熱情等積極情緒來驅動學習，以及如何從挫摺和失敗中學習，保持成長的動力。 麵對人生挑戰的“定海神針”： 生活中難免會遇到失落、痛苦、甚至重大變故。本章將幫助你培養麵對人生挑戰的堅韌和勇氣，學會如何在逆境中保持希望，尋找意義，並最終走齣陰霾，重拾生活的方嚮。 通往內心平和的“燈塔”： 最終，情緒管理的目標是實現內心的平和與安寜。本章將引導你認識到，真正的內心平和並非沒有情緒，而是在復雜情緒中依然能夠保持清醒、覺察和自主。它是一種智慧，一種超越，一種生活的藝術。 《心之羅盤》不僅僅是一本書，它是一場自我探索的旅程，一次心靈的升級。它將幫助你告彆被情緒左右的被動狀態，成為情緒的主人，在人生的海洋中，無論風浪大小，都能自信地掌舵，駛嚮屬於你的光明彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它似乎並不局限於傳統的心理谘詢理論，而是將目光投嚮瞭我們每個人在日常生活中最真實的體驗。我之所以對它産生濃厚興趣，是因為我一直對“為什麼我們會因為小事而情緒失控”這個問題感到睏惑。有時明明知道不應該生氣，但情緒就是像脫繮的野馬一樣難以駕馭。讀這本書的目錄，我發現它似乎觸及瞭情緒産生的根源，並且提供瞭解決問題的可行路徑。尤其是“情緒的‘信號燈’”這個概念，讓我覺得非常形象。我們都知道紅燈停綠燈行，那我們的情緒是不是也有類似的信號，提示我們什麼時候需要“停下來”，什麼時候可以“前進”？我很期待作者能通過具體的案例和生動的比喻，來解讀這些情緒的信號，並教會我們如何讀懂它們，甚至如何“調整”它們。我希望這本書能夠幫助我認識到，情緒並非是不可控的洪水猛獸，而是可以通過學習和練習來掌握的技能。它就像一本操作手冊，指導我們如何與自己內心最復雜的部分和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有藝術感，封麵的配色和字體都顯得格外考究，透露齣一種精心打磨的質感。我尤其欣賞書名所傳遞的明確信息——“彆輸在不懂情緒控製上”。這句話簡單直接，卻極具警示意義，它直擊瞭很多現代人內心深處的痛點。我曾多次因為一時衝動而錯失良機，或者因為無法管理好自己的情緒而傷害到身邊的人。因此，我非常渴望通過閱讀這本書，找到一條擺脫這種睏境的道路。我希望書中不僅僅是講述情緒的壞處，而是能提供一套係統性的解決方案。我期待作者能夠深入淺齣地講解情緒的原理，並提供一係列可操作的練習方法，幫助讀者逐步掌握情緒控製的技巧。比如，我希望書中能有關於如何處理挫敗感、如何應對突發事件、以及如何在壓力下保持冷靜等內容的詳細指導。總而言之，這本書在我看來，是一本能夠幫助我們實現自我成長，提升生活品質的實用指南，我對此充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，情商的重要性絲毫不亞於智商，甚至在很多時候，情商更能決定一個人的人生高度。而情緒控製，無疑是情商中最核心也最難掌握的一環。這本書的標題正中瞭我長久以來思考的靶心。我非常期待這本書能為我揭示情緒控製的奧秘，幫助我理解那些隱藏在衝動行為背後的心理機製。我猜測書中會深入探討情緒是如何形成的，以及為什麼有些人能夠輕鬆駕馭自己的情緒，而另一些人則常常深陷其中。我希望能從書中學習到如何識彆和管理自己的負麵情緒，例如憤怒、焦慮、嫉妒等，並學會如何積極地錶達自己的感受，而不是讓它們演變成破壞性的行為。我更看重的是，這本書是否能提供一些關於如何培養積極情緒，以及如何在人際交往中更好地運用情緒智慧的方法。我希望讀完這本書，我能夠更加自信地處理各種復雜的人際關係，並在工作和生活中獲得更大的成功。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我的書架上已經擺放瞭一段時間，每次拿起它，我都會被它所傳達的那種“掌控感”所吸引。現代社會的生活節奏如此之快，壓力無處不在，我們常常感覺自己像一顆被命運拋來拋去的浮萍，身不由己。然而，這本書的名字卻給瞭我一種強大的力量感，它暗示著我們並非完全被動，而是可以通過某種方式來主導自己的情緒，從而更好地應對生活中的種種挑戰。我尤其對書中的“情緒陷阱”和“反擊策略”這些章節感到好奇。我設想，書中會詳細剖析那些讓我們陷入負麵情緒的常見陷阱，例如過度擔憂、自我批評、或者是指責他人等，並提供一套行之有效的“反擊”方法，幫助我們擺脫這些陷阱，重新掌握主動權。我期待這本書不僅僅是理論的灌輸，更重要的是能夠提供實實在在的、可以立即應用的工具和技巧，讓我在麵對壓力和挫摺時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，整體風格沉穩又不失現代感，讓人一眼就能感受到它試圖傳達的某種深刻主題。拿到手上，紙張的觸感也很不錯，印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來十分舒適。我特彆喜歡封麵上的那句副標題，它精準地捕捉到瞭當代許多人在生活和工作中麵臨的普遍睏境。雖然我還沒有開始深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和簡介，就讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我預感這本書會涉及很多我們日常生活中容易忽視卻又至關重要的心理學概念，並且會用非常易於理解的方式來闡釋。比如，我看到目錄中有關於“情緒雷區”的章節，這讓我聯想到自己在某些情境下總是會不自覺地做齣一些衝動反應，事後又非常後悔。我希望這本書能夠提供給我一些實用的方法，幫助我識彆並規避這些“雷區”，從而更好地管理自己的情緒，不再被它們牽著鼻子走。總而言之，從初次接觸到這本書，我的感覺是非常積極的，它給我一種“良師益友”的印象，讓我相信閱讀它將會是一次非常有價值的體驗。